Son bebidas que por su composicin de sustancias naturales o artificiales,

aumentan los niveles de actividad motriz y sensorial, refuerzan la vigilia, el

estado de alerta y la atencin o generan una alteracin en nuestras reacciones

Bebidas estimulantes
Bebidas estimulantes : Las bebidas estimulantes son un conjunto de bebidas que poseen
efecto de estmulo en nuestro organismo, ya sea por su propia naturaleza como el caf, o
algn t proveniente de una planta que ejerza esta funcin en nuestro organismo o por una
mezcla de sustancias que generen dicho estmulo en nuestro cuerpo.

Contenido de cafena
En el rotulo no dice que el consumo asociado con alcohol es nocivo para la salud. Una lata
de bebida estimulante contiene 32 miligramos de cafena por cada 100 mililitros. Es decir,
que el contendido de toda lata 250mg tiene 80 miligramos de cafena.

Trago estimulante, pero con riesgos

Carbohidratos

Minerales

Cafena
Taurina Es un aminocido esencial que facilita la absorcin de los cidos grasos
para obtener energa.

Guarana Su componente esencial es la guaranina, qumicamente idntica a la

cafena.

Tambin contiene teofilina y teobromina, de efecto excitante similar al de la cafena.

Posibles riesgos de combinarlas con alcohol

Insomnio

Taquicardia

Arritmias leves o severas

Muerte sbita

Hipoglucemia

Lesiones musculares

Acidez

Calambres

Tipos
Existe un sin fin de bebidas hoy en da que puedan ser estimulantes, ya que muchos se han
encargado de comercializarlas. Desde nuestro tradicional caf, pasando por diversas marcas
de bebidas energticas y llegando a otras naturales como l t de Ginseng son bebidas de
tipo estimulante.
CAFENA: es la sustancia psicoactiva ms conocida en el mundo, se encuentra en el caf,
en el mate, en el t y en el cacao. Es un componente no nutritivo y el hombre lo consume
desde hace miles de aos. Pertenece al grupo de las metilxantinas, junto con la teofilina y la
teobromina.
EXTRACTOS DE HIERBAS: en varias de estas bebidas se utiliza el extracto de guaran,
siendo su principio activo la cafena, por lo que pasa a ser un estimulante del sistema
nervioso central. Otro extracto utilizado en estas bebidas es el ginseng: en este caso las
sustancias presentes son diferentes de la cafena, corresponden al grupo de las saponinas y
tendran accin sobre la adaptacin corporal a los efectos del estrs, las enfermedades y la
fatiga.

Componentes naturales
T, una bebida estimulante
Por lo general, la mayora de las plantas que contienen cafena son plantas utilizadas como
estimulantes. Por ejemplo, el t, la guaran, el mate, todos con alto contenido de cafena.
Pero tambin existen otras plantas que no incluyen cafena, que al procesarlas como
bebidas o infusiones son estimulantes de nuestro organismo. Ejemplo de esto son:
Romero: ejerce una agradable accin tnica y estimulante sobre el sistema nervioso y
tambin sobre el circulatorio y el corazn.
La menta: rica en mentol, posee un aroma que acta sobre el sistema nervioso
estimulndolo.

Rosa Canina: Rica en vitamina C, de modo que supera 50 veces la cantidad de una
naranja, cosa que al ser consumida genera un efecto energizante en nuestro cuerpo
ayudando a combatir radicales libres.
Y otras que as hacen que aumente la energa de nuestro cuerpo, algunas deben ser
administradas con cuidado porque generan estados de nerviosismo.

Componentes artificiales
En estas se incluyen las derivadas de productos artificiales o mezclas de ellos con productos
naturales, como el Ginseng o la cafena, u otros tipos de sustancias, como en las llamadas
bebidas energizantes.
Hay das en los que nos sentimos fsica, mental y emocionalmente agotados.
Cuando arrastramos el estrs, los agobios y las preocupaciones durante algn
tiempo, llega un momento en el que notamos que nos falta la vitalidad. Es
como si el cansancio pudiese con nosotros. Durante el da tenemos sueo a
todas horas, pero luego llega la hora de meternos en la cama y nos cuesta
conciliar el sueo, o soamos con cosas raras, y nos levantamos como si nos
hubiesen pegado una autntica paliza porque nos duele todo el cuerpo.
Para afrontar los desafos del da a da, (y nos estamos refiriendo tanto al
estudio, como al trabajo o al deporte) tenemos que ser conscientes de que la
percepcin del cansancio influye significativamene en nuestro rendimiento, ya
que por alguna razn el cerebro se rinde antes que el cuerpo, y le enva
seales para que se detenga.
Cuando esto ocurre, solemos recurrir a una serie de bebidas que, de una u otra
manera estimulan nuestro organismo. Pueden ser bebidas naturales como el
caf o el t o bebidas artificiales con base de agua o zumos a las que se les
aade una serie de componentes como la taurina, el ginseng o el guaran
entre otros. Lo cierto es que, visto lo visto, su consumo muchas veces puede
ser ms til por su efecto placebo que por el real.
La cafena es la sustancia excitante por excelencia
El caf es una fuente natural de cafena. La cafena es la sustancia excitante
por excelencia porque disminuye la accin de la adenosina, un neurotransmisor
que provoca calma y relajacin muscular. Al actuar como un estimulante del
sistema nervioso central, puede restaurar el estado de alerta y reducir la
somnolencia. Despus de beber una taza de caf se genera un estado de alerta
que aumenta la concentracin, y una sensacin de mayor vitalidad y
resistencia al esfuerzo mental durante algunas horas.
Lo malo es que como el efecto excitante de esta bebida (igual que ocurre con
el t verde) es pasajero, solemos tomar ms de una taza. El abuso de la
cafena y de la tena puede enmascarar un cansancio acumulado, acelerar el
pulso y hacer que disminuya nuestro rendimiento. Justo lo que no queremos!

Tambin existen plantas que, sin tener cafena, son capaces de estimular
nuestro sistema nervioso y circulatorio como el romero, o la rosa canina que
adems de ser muy rica en vitamina C (cincuenta veces ms que la naranja),
tambin genera un efecto energizante en nuestro organismo.

Bebidas energizantes
La finalidad de las bebidas llamadas bebidas energizantes es la de
mantenernos despiertos y alerta. Son bebidas que por su composicin
formulada con sustancias naturales o artificiales, aumentan los niveles de
actividad motriz y sensorial, refuerzan la vigilia, el estado de alerta y la
atencin o generan una alteracin en nuestras reacciones.
La gente suele beberlas pensando que su consumo les aportar una energa
extra que les ayudar a estar ms vitales, y a aguantar el tirn. Estas
bebidas, en lugar de usar el azcar como fuente de energa, incluyen vitaminas
estimulantes y suplementos de hierbas. Sus ingredientes principales suelen ser
la cafena y la vitamina B, que luego mezclan con agua con gas, guaran, y
taurina.
Sin embargo, no todas estas bebidas son adecuadas para todo el mundo, por
eso es recomendable conocer las diferentes clases de bebidas energticas
existentes, y para qu actividades estn recomendadas.
Las bebidas isotnicas son adecuadas para todos aquellos que suelan hacer
ejercicio. Se pueden tomar en cualquier momento pues reponen los minerales
y las vitaminas que perdemos a travs del sudor.
Las bebidas que queman grasas, conocidas como Fat Burners, suelen contener
sustancias que aceleran el metabolismo. Por este motivo no pueden ser
ingeridas sin control pues podran resultar muy peligrosas, sobre todo para
personas con hipertensin o que estn tomando otro tipo de medicacin.
Efectos colaterales
Las bebidas energticas con cafena, guaran o ginseng no son adecuadas
para todo el mundo pues continen estimulantes no indicados para personas
hipertensas. De hecho, el Comit Olmpico considera la cafena como una
sustancia dopante.
Lo peor de todo es cuando mezclamos estas bebidas energticas con alcohol.
El resultado son unos ccteles que pueden ser muy peligrosos pues aceleran la
produccin y liberacin de adrenalina y son diurticas. La taurina, por ejemplo,
es un aminocido que se encuentra en el organismo durante los periodos de
esfuerzo fsico para regular la sal y el azcar en sangre. Si se toma mucho,
puede producir dolor de cabeza, taquicardia, temblores, gastritis, vmitos e
insomnio.
Aunque las bebidas estimulantes representan una autntica tentacin en poca
de exmenes (todos hemos querido alguna vez tener la mente despejada

durante ms tiempo, y disponer de ms horas para poder estudiar), consumir

este tipo de bebidas no ayuda a que el cerebro procese las ideas. Lo nico que
hacen es mantenernos despiertos.
De lo que no hay duda alguna es de que su consumo excesivo de estas bebidas
altera las funciones normales del organismo (aunque slo sea porque engordan
mucho) pero, tambin es verdad que, muchas veces, sus efectos tienen a
magnificarse por culpa de las sensaciones subjetivas y del efecto placebo.
Si de verdad nos gustan y consideramos que nos aportan energa cuando
necesitamos un empujoncito, es mejor que las reservemos para cuando
hacemos deporte. Para engaar a nuestro cuerpo y a nuestro cerebro no slo
se requiere entrenamiento fsico sino tambin mental.