Cantidad de caloras que se necesitan consumir

respecto a su edad
Caloras adecuadas para nios

Los nios por su tamao no requieren de tantas caloras como los adultos,
para que tengis una referencia:
Nios de 2 aos: deben tomar unas 1000 caloras al da.
Nios de 6 aos: tomar unas 1400 caloras al da.
Caloras adecuadas para adolescentes

La poca de la adolescencia se caracteriza por ser muy demandante en

energa, y es en esta etapa cuando chicos y chicas requieren de cantidades
distintas de caloras diarias. Los jvenes deben ingerir muchas caloras
para reforzar su crecimiento, aqu tenis el nmero de caloras adecuado
para cada edad:
Chico/a de 10 aos: las chicas deben tomar entre 1600 y 2000 caloras al
da, los chicos de 1800 a 2600.
Chico/a de 15 aos: las chicas entre 1800 y 2400, mientras que los chicos
necesitan de 2200 a 3200 caloras al da.
Joven de 20 aos: entre 3200 y 3500 caloras al da, siendo el momento de
la vida en el que requerimos una mayor ingesta calrica.
Caloras adecuadas para adultos

Consideramos la edad adulta como el momento de balance y equilibrio por

este motivo una dieta equilibrada y un control en la ingesta de caloras es
muy recomendable y nos pueden ayudar a conseguir una mejor salud
cuando seamos mayores. Aqu tienes algunas indicaciones:
Hombre de 25 a 60 aos: 3000 caloras al da.
Mujer de 25 a 60 aos: 2200 caloras al da.
Caloras adecuadas para ancianos

Cuando el ser humano supera los 65 aos de edad la necesidad de caloras

baja y adems por temas de salud se recomienda controlar mucho cuntas
calora se toman:
Persona entre 65 y 70 aos: 2200 caloras
Persona mayor de 70 aos: 1800 caloras