Control

de Peso.
1. Induccin Dave Elman.

2. Ahora vamos a visualizar unas escaleras de 20 peldaos muy cmodas y seguras,
visualzate en lo ms alto de escalera en el peldao numero 20, e imagnate que en el
lado izquierdo hay un espejo que ocupa los 20 peldaos de esa escalera.

Observa en ese espejo esta imagen de la mejor versin de ti mismo, esa persona que
controla su peso , que cuida su alimentacin, que lleva una dieta saludable, libre de la
ansiedad por comer de manera compulsiva, emocionalmente tranquila y feliz por
tener la imagen que desea tener, incluso veas la sonrisa de satisfaccin al haberlo
conseguido.

Y para reforzar tu imagen de esa persona que controla su peso, vamos a bajar esos 20
escalones de 1 a 1 y con cada escaln esa imagen de ser mas parte de ti, sintindote
cada vez mas motivado, mas seguro y esa sonrisa cada vez mas potente por haber
conseguido ser esa persona que quieres ser, esa imagen de ti mismo, a si que con cada
escaln que vallas bajando quiero que sientas, que escuches y que veas que eres esa
persona que controla su vida, que come de una manera saludable, que controla su
ansiedad por la comida, a si que vamos a empezar a bajar y con cada escaln pasara
todo esto que te he dicho.

20,19,18, siento como te vas transformando como esa se funde contigo, 17,16,15,
viendo que ya has recorrido una parte muy importante de ese camino que ya eres esa
persona que cuida su alimentacin, que ya tiene su peso ideal, que duerme
plcidamente sin levantarse a comer a mitad de noche, y que se siento motivada y feliz
por que sabe que este cambio ya es para siempre, 14, 13, Notando como ya no tienes
ansiedad por comer, sintiendo como tu cuerpo ya sabe cuales son los alimentos
saludables para el, viendo en ese espejo como con cada respiracin esa imagen se
ancla cada vez mas a ti, se funde, sintiendo que ya empiezas a tener tu peso ideal,
12,11,10, eso es, mirando a ese espejo y sintiendo que esa imagen de esa persona que
quieres ser, de esa persona que tiene su pedo idea, ya eres tu, eso es, tu eres esa
persona, 9,8,7,6,5, llevando todo este camino recorrido te das cuenta que con solo
mirarte en el espejo, puedes darte cuenta de que lo has conseguido, que a partir de
ahora se acab la ansiedad por comer, por levantarte a mitad de noche para comer,
Y sintiendo toda esa motivacin por que tu cuerpo ya sabe cual es la comida saludable
para el, y quiero que mientras bajas estos ltimos escalones repitas esas razones por
las que has decidido controlar tu peso, comer de una manera sana, librarte de esa
ansiedad que te empujaba a comer comida que no era saludable para ti, eso es
repitiendo esas razones y sintiendo como cada vez te sientes mas motivado por que
sabes que el cambio es para siempre, 4,3,2,1,0.

Eso es, siendo esa persona que ves en el espejo sintiendo como con cada respiracin
esa imagen se funde mas a ti, esa persona que controla su peso, que come de manera
saludable, que tiene su peso ideal, y que sabe que ese cambio es para siempre.

Ahora quiero que imagines delante de ti una fuente y saques de tu bolsillo una tarjeta
y en ella escribas esas 3 razones por las que te has convertido en esa persona con su
peso idea, esa persona que hace una dieta saludable, eso es muy bien, sintindote
genial, feliz, por haber conseguido esa persona que queras ser, y deja caer esa tarjeta
en la fuente con las 3 razones por las que te has convertido en esa persona con su
peso ideal, y deja que se diluya en ella, muy bien, y ahora bebe de esa agua y siente
como esas tres razones ya forman parte de ti, como refrescan cada parte de tu cuerpo,
cada clula, sintindote seguro y motivado, por haberlo conseguido por saber que ese
cambio en tu cuerpo es para siempre, por saber que a partir de ahora esa vocecilla que
tenias en tu interior y te hacia que comieras comida poco saludable a desaparecido,
eso es.

Ahora voy a contar del 3 al 1 y cuando llegue al numero 1, entraras en un sueo
Hipntico mas profundo y seguiremos reforzando todas estas, 3,2,1. Duerme, duerme
profundamente ahora mientras escuchas la msica quiero que desciendas a ese nivel
de hipnosis donde todo el posible, que vallas mas profundamente de lo que jams
hayas experimentado para poder cambiar aun mas todas esas cosas, en 20 segundos
volver a hablar contigo mientras tanto deja que la msica te transporte a ese sitio tan
relajante.

3. Reforzando las tres razones: Ahora quiero que te tomes unos segundos para recordar
las razones por las que te has convertido, en esa persona que cuida su alimentacin,
que incluso hace ejercicio, bebe abundante agua, y tiene su pedo ideal, eso es muy
bien, coje una de esas tres razones y reptela en tu mente sintiendo como se grava en
tu inconsciente mas y mas alto repitiendo en tu mente esa primera razn, ahora
quiero que recuerdes la segunda razn y la repitas en tu mente exactamente igual y
ahora quiero que recuerdes la tercera razn por la que decidiste convertirte en esa
persona con su pedo ideal, esa persona que sabe lo que le sienta bien a su cuerpo, esa
persona que distingue entre el hambre verdadera y el hambre falso, eso es muy bien y
reptelas en tu mente dejando que esas razones se filtren por cada clula de tu cuerpo,
en estos das vas a experimentar cosas increbles muy interesantes simplemente
disfrutando de lo que tu mente inconsciente puede hacer por ti y quiero que recuerdes
esa motivacin por mantenerte como una persona que tiene su pedo ideal y que sabe
que el cambio es para siempre, sintiendo como cada da esa motivacin va a ser
mayor, sintindote cada vez mas feliz incluso viendo las miradas de admiracin de la
gente que tienes a tu alrededor por haberlo conseguido.

4. Reencuadre en 6 pasos:

o Y ahora imagnate que pudieras flotar, que pudieras flotar fuera de tu cuerpo,
atravesar el techo, cada una de las plantas de edificio y observando como

todos los techos son transparentes, y desde hay arriba flotando, pudieras
verte a ti mismo hay sentado, sintiendo una sensacin muy agradable,
sintindote genial y desde ese punto ahora quiero hablar con esa parte de ti
que te hacia comer mas de la cuenta, esa parte de ti que no te dejaba bajar de
peso, esa parte de ti que se encarga de la alimentacin, esa parte de ti que te
hace levantarte por la noche y comer cosas que no son saludables, esa parte
de ti que te hace comer por ansiedad o por nervios, esa parte de ti que hasta
ahora no distingua entre el hambre verdadero y el hambre falso.

Y cuando esa parte de ti este presente, notaras una sensacin quiz en los
dedos en los parpados a veces es muy sutil como un simple tic en alguna parte
de tu cuerpo, pero siempre se nota alguna sensacin, algunas personas notan
la cara mas relajada o los parpados moverse mas rpido, pero simplemente
mientras notas eso por sutil que sea, quiero preguntar a esa parte de ti si
estara dispuesta a cambiar ese comportamiento por uno mas saludable a
empezar a comer mas saludable a empezar a hacerte esa imagen de ti mismo
que quiere ser, y si esa parte esta de acuerdo en hacer ese cambio
manteniendo la intencin positiva consiguiendo lo que consegua pero de una
manera mas saludable y si esta de acuerdo te har sentir esas cosas incluso yo
ver esos movimientos desde fuera que quiz tu ni siquiera eres consciente
desde ese lugar.

Ahora quiero que es parte de ti acuda a la parte mas creativa de tu mente a
esa parte que es capaz de hacer planes de generar ideas, alternativas y que
genere nuevas opciones que a patir de ahora pues utilizar para conseguir esa
intencin positiva esa ganancia secundaria que te daba el peso de una manera
mas saludable permitindose ser libre y ser quien quiere ser, mientras que se
generan mas y mas opciones me pregunto que opciones cojera para ejecutar a
partir de ahora.

Y quiero que le agradezcas a esa parte de ti lo que ha hecho por vosotros hasta
ahora y que le agradezcas que a partir de ahora valla a ejecutar estos
comportamientos mas saludables permitindose ser libre completamente,
permitindose tener ese peso ideal que quieres tener a si que mientras que le
agradeces a esa parte de ti, siente como esos cambios empiezas a ejecutarse
dentro de ti.

Ahora quiero que apretis vuestros 3 dedos de vuestra mano para realizar el
anclaje, tomando una respiracin y apretando los dedos, llevando toda la
tensin a tus dedos, y ahora soltando la respiracin suelta poco a poco tus
dedos, eso es muy buen, y ahora lo hacemos otra vez y esta vez cuando sueltes
el aire, repite la palabra Relax 4 veces en tu mente, eso es, Relax, relax, relax,
relax, de echo puedes comprobar como solo diciendo la palabra Relax en tu
mente a partir de ahora te relajaras completamente, eliminando cualquier
sntoma de ansiada, cualquier tipo de nervios, eso es muy bien, y hacemos otra

vez el ejercicio apretando los dedos y soltando el aire, diciendo la Palabra

Relax 4 veces, dejando nuestra mano completamente relajada, nuestro brazo,
a partir de ahora en cualquier momento que necesites calmarte, aliviar
cualquier tensin basta con que hagas este ejercicio y dgas la palabra relax 4
veces, incluyo podrs hacerlo con los ojos abiertos y ver que funciona
perfectamente de echo cada vez que hagas este ejercicio ser mas potente, a
partir de hoy podrs utilizar este ejercicio en tu casa, en el trabajo, viendo
como es mucho mas fcil fluir cuando se esta relajado, eso es muy bien.

5. Habitacin: Ahora visualiza e imagina que estas en una habitacin, una habitacin
grande solo y empieza a pensar en toda esa comida poco saludable que has metido
en tu cuerpo, en toda esa comida basura, en cuanta grasa has metido en tu cuerpo, en
cuanto colesterol has metido en tu cuerpo, sintiendo como toda esa grasa, todo ese
colesterol, toda esa comida poco saludable para ti, podra llenar esta habitacin y
cubrirte con su pegajosa y asquerosa grasa, imagina todo ese olor a comida frita que
se vuelve realmente insoportable por lo cual cada vez es mas complicado respirar,
sintiendo como toda esa grasa pegajosa gotea por todo tu cuerpo y las paredes de esa
habitacin, la idea es tan repugnante y asfixiantes que no lo puedes soportar mas y
quieres escapar de esa habitacin, levanta tu dedo ndice mientras corres lejos de esa
habitacin y cierras la puerta de un portazo dejndola cerrada detrs de ti!!, Dejando
toda esa comida poco saludable para tu cuerpo, dejando toda esa comida grasienta y
todo ese olor a comida frita en el pasado, eso es muy bien. Respirando el aire de la
Libertad y ese recin encontrado respeto para tu cuerpo Hacia ti mismo.

A partir de este momento eres mas consciente de las razones por las que estas aqu
hoy, para controlar tu dieta, tu alimentacin, tu peso, para comer de una manera
saludable para tu cuerpo, y ahora durante 20 segundos quiero que repitas en tu
cabeza esas razones por las que has decidido controlar tu alimentacin, sintiendo
como esas razones ya forman parte de ti, eso es, como ya eres esa persona que cuida
su alimentacin, que hace ejercicio, que bebe mucha agua y que sabe distinguir entre
el hambre verdadero y al hambre falso, ahora eres completamente consciente de la
amenaza que la comida poco saludable pone a tu salud y a tu fsico, a si que si solo
piensas en comer algun tipo de alimente que sabes que es poco saludable para ti, te
dices a ti mismo NO (Chasquido) y dilo en serio NO !!

6. Puente al Futuro: Visualiza que han pasado 10 aos y sigues comiendo toda esa
comida poco saludable para ti, que sigues metiendo a tu cuerpo toda esa comida
gransienta, todo ese dulce, esa comida salada, y quiero que te mires en un espejo y
observes cual es tu aspecto, tu salud, tu piel, tu ropa, que imagines como te miran tus
amigos, tus hijos, todo es dinero malgastado en comida basura e incluso si estas vivo.

Pero tambin puedes imaginar que llevas 10 aos cuidando tu alimentacin, bebiendo
mucha agua, haciendo ejercicio, con un aspecto saludable, sintindote orgulloso por
tener tu peso ideal, observando las miradas de admiracin de tus amigos, familia por
haber conseguido el fsico que queras tener, por haber conseguido tu peso idea.

A si que ya conoces esos dos futuros, ahora estas seguro de cual quieres, pero esta
claro cual has elegido.

7. Ahora quiero que imagines ante ti ese alimento que quieres cambiar, ese alimento por
el que quieres tener menos deseo, que imagines que tuvieras ante ti en un planto o un
recipiente donde se tome ese alimento, justo delante de ti, que lo imagines con los
ojos cerrados tal y como lo estas haciendo, y lo que vamos hacer es cuando de una
palmada esa imagen se transformara en esa imagen de ti mismo en tu peso ideal,
Palmada, eso es disfrutando de esa imagen de ti mismo en tu peso ideal, siendo
quien quieres ser y ahora quiero que imagines ese alimento frente a ti dolo lo real que
puedas y cuando de una palmada vuelves a cambiar esa imagen de ti mismo,
Palmada, eso es muy bien, admirando tu cuerpo sin esos kilos de mas, sin ese sobre
preso, observando que ya tienes ese peso y ese cuerpo que quieres tener, ese peso
ideal y viendo como tienes esa sonrisa y esa cara de satisfaccin, quiero que
desvanezcas otra vez esa imagen y vuelve a imaginar ese alimento, notando que ya no
lo deseas tanto incluso sintiendo que ya no es nada apetecible para ti, y cuando vuelva
a dar una palmada vuelves a cambiarlo por esa imagen de ti mismo, admirando tu
cuerpo, tu cara como eres, sintindote completamente motivado por haber
conseguido tu objetivo, Palmada, eso es muy bien, Disfrutando de esa imagen
durante unos segundos y poco a poco dejndola ir sabiendo que esa persona ya eres
tu, que tu ya eres esa persona.

8. Ahora volviendo al aqu y ahora, sentado en la silla sintiendo tu espalda apoyada en el
respaldo, sintiendo tu respiracin, sintiendo como el sonido de alrededor te hace
centrarte mas en tu relax, en tu calma interna, imagina algo que no tenga nada que ver
con el comer que te motiva muchsimo, algo que te encanta hacer, que te apasiona y
que incluso haras aunque no te pagaran, eso que te hace estar muy motivado y que te
encanta hacer, imaginndote haciendo eso, quiero que imagines toda esa motivacin
de hacer algo que te encanta y quiero que te imagines un color, como si pudieras teir
tu cuerpo desde los pies a la cabeza con ese color que fuera par ti la motivacin, y te
imagines como ese color te va tiendo poco a poco. Teido de motivacin, teido
completamente de esa motivacin de cuando hace algo que te encanta, que te
apasiona, y voy a contar del 1 al 5 y cuando llegue al 5, quiero que sientas toda esa
motivacin por todo tu cuerpo, y cuando llegue al 5 esa motivacin por hacer algo que
te encanta, va a ser la misma que sientas por mantener tu dieta saludable cada dio
cada hora, por que cada vez que veas ese color que representa para ti la motivacin, te
recordara seguir cuidando tu cuerpo, seguir haciendo los ejercicios de Auto-Hipnosis,
por seguir vindote en tu mente con esos kilos de menos, con esa imagen ideal de ti, y
cada vez que veas ese color tu motivacin ser cada vez mayor, y sentiras como tu
mente inconsciente detecta ese color, a veces mas brillando, menos ntido, a veces en
sitios muy pequeos y otros en sitios gigantes, pero cuando lo detecte, te recordara
esa motivacin por mantener una dieta saludable, y mantenerte en tu peso ideal, eso
es muy bien.

9. Ahora dile a tu mente la palabra Relax 4 veces y siente como con cada palabra esa
sensacin cada vez se hace mas profunda, eso es, Relax, Relax, Relax, Relax, muy bien.

10. Ahora quiero que aprendas inconscientemente las tres preguntas mgicas para
gestionar cualquier pensamiento, son preguntas mgicas que te van a permitir que si
en cualquier momento piensas en dar un atracn a la nevera, en comer de mas o
comer algo que no es saludable, simplemente bastara con que te hagas estas 3
preguntas para que se disuelva ese pensamiento, se esfume:

o Mes es til este pensamiento? Por ejemplo te vas a comer un bollo ahora y di
no, no es til para mi cuerpo este pensamiento.
o Que me seria mas til pensar ahora? Quiz tendras que pensar voy a beber
agua, voy hacer ejercicio, a comer algo saludable.
o Que tengo que hacer para que se convierta en realidad? Y podra ser beber un
baso de agua, subir las escaleras o simplemente dar una palmada.

11. Eso es, habiendo memorizado estas preguntas en la parte inconsciente de tu mente,
quiero que te imagines que estas en el cine de tu vida y puedes verte a ti mismo en la
sesin de Hipnosis, sentado en la silla, relajado, y quiero que veas como pasa el tiempo
sales de la sesin de Hipnosis, te ves saliendo por la puerta, viendo que eres capaz de
distinguir entre el hambre verdadero y el hambre falso, pudiendo controlar tu
ansiedad y sintindote feliz y motivado, por saber que has conseguido ser esa persona
que quieres ser, que imagines como te estas yendo para casa, y quiero que veas desde
hay como no tienes ansiedad, estas relajado, te sientes genial de ello llegas a cada y
cenas saludablemente, bebis agua, y veas como a partir de ese momento solo comer
esos alimentos que sabes que son saludables para ti, incluso que veas como si antes te
despertabas a media noche veras como ahora duermes plcidamente, profundamente
y si hay cualquier pensamiento utiliza esa tres preguntas y se difuminara ese
pensamiento, viendo en esa pantalla de tu vida, como a partir de hoy dormirs genial
incluso soaras cosas que sirvan para disolver cualquier resistencia al cambio y
aumentar tu motivacin, y quiero que os imagines que os levantis por la maana
sintindoos mejor y mas felices por que habis cenado mejor, sintiendo como vuestro
cuerpo ahora si sabe elegir esa comida que es saludable para el y esa voz interior que
antes de obligaba a comer, ahora simplemente a desaparecido, viendo como pasando
los das y bajas bajando kilos y kilos, y vas teniendo esa imagen de ti que deseas tener,
esa imagen inconsciente va formando mas parte de ti, sintiendo que este cambio ya es
para siempre, eso es muy bien.



Ahora contare del 1 al 5 y despertaras sintindote genial, motivado por que este
cambio quedara gravado en tu mente, a si que empezare a contar 1