Notas y

Recomendaciones.

INSTITUTO MEXICANO DEL SEGURO

SOCIAL

Antes de realizar cualquier ejercicio coloque calor

en el hombro con bolsas de agua caliente
envueltas en una toalla por 15-20 min.

HOSPITAL GENERAL REGIONAL

No. 196

Realice los ejercicios 10-15 repeticiones, 1-2

series y 1-2 veces al dia.
Use ropa cmoda y holgada.
Al trmino realice 2-3 respiraciones profundas
para relajarse. Y coloque una bolsa de hielo
envuelta en una toalla por 20 min.
Si presenta alguna molestia como dolor, fatiga o
mareo suspenda el ejercicio y realice
respiraciones profundas.
Siga las indicaciones del mdico rehabilitador
tratante y recomendaciones del terapista.

HOSPITAL GENERAL REGIONAL

No. 196
ECATEPEC, EDO. DE MEXICO

PROGRAMA
DOMICILIARIO DE
EJERCICIOS
HOMBRO CAPSULITIS
ADHESIVA
UNIDAD DE MEDICINA FISICA Y
REHABILITACION

Basado en Prog. de ejercicios SERMEF

Realizado por Dr. Tenorio Terrones Adrian Medico
Especialista en Rehabilitacin.

ECATEPEC, EDO. DE MEXICO.

Balancear el brazo relajado, a modo de pndulo,

hacia delante-atrs, hacia dentro-fuera y haciendo
crculos. Mantener de 1 a 3 minutos.

Empujar la mano del lado afectado hacia fuera

manteniendo el codo en la misma posicin.
Mantener la posicin final 1-5 segundos.

Empujar el codo hacia el hombro contralateral

intentando alcanzar la escpula. Mantener la
posicin final 1-5 segundos.

De espalda sostener un bastn entre las manos a la

anchura de los hombros, brazos extendidos. Doblar
los antebrazos sobre los brazos, por encima de la
cabeza, llevar el bastn por encima de la cabeza,
llevar el bastn y volver a la posicin inicial.

Llevar los brazo extendidos hacia la cabeza, en

prolongacin del cuerpo y retornar en sentido
inverso.

Elevar el brazo, ayudndose con la mano contraria,

hasta la altura que el dolor permita. Mantener la
posicin final 1-5 segundos.

Desplazar la mano del lado afectado con ayuda de la

mano contraria hasta la altura de la espalda que
tolere. Mantener la posicin final 1-5 segundos.

Elevar los brazos hasta la altura que el dolor

permita. Aydate con un bastn. Mantener la
posicin final 1-5 segundos.

Tirar de la mano del lado afectado hacia arriba y

adelante mientras que la mano del lado afectado se
desplaza hacia la zona media de la espalda.
Mantener la posicin final 1-5 segundos.

Levantar los brazos extendidos detrs de la cabeza,

en prolongacin del cuerpo, atraer el bastn hasta la
cabeza; volver a la posicin inicial en sentido
inverso.