lari pecut:

1. ukuran tapak kaki (1 1/2)..

2. tapak kaki sama level dengan lutut.
3. tapak kaki dengan lutut (
4. tangan buka seluas bahu/ikut keselesaan
5. kaki yang bengkok--90
6. tangan, bahu, pinggan, kaki selari ()
7.
8. starting blok
9. starting blok di tengah lorong & paralle to line
10. starting blok: penahan kaki
11. sedia: pinggang lebih tinggi dpd bahu, kaki bengkok.
12. 30meter,jangan lurus badan.
13. jarak starting blok dengan garis permulaan:3 + 4 jari ()......