Asignatura: Natacin 1

Antonio Barbero
Cristina Ramrez
Alberto Garca

ACTIVIDADES ACUTICAS

ANTES
UTILITARIAS
EDUCATIVAS
RECREATIVAS
COMPETITIVAS
HIGIENICAS/PREVENTIVAS

AHORA
SALUD / ESTTICA
MANTENIMIENTO (FORMA
FSICA)
SOCIALIZACIN
OCIO
EDUCATIVO (Piscinas en colegios)
RECREACIN
COMPETICIN
HIGIENE

Cambia la figura del profesor !

FACTORES QUE PUEDEN

INCIDIR EN LOS OBJETIVOS
NAlumnos.
Duracin del curso.
Edad de los alumnos.
Frecuencia de asistencia.
Tipo de piscina.
Material auxiliar.
Ente organizador.
3

Factores a considerar para programar nuestras sesiones de clase

RATIO ALUMNOS/PROFESOR
BEBS:
- Sin padres (sesiones individuales)
- Con padres (grupos)

NIOS QUE NO FLOTAN

NIOS QUE FLOTAN
NIOS QUE DOMINAN EL MEDIO
JVENES
ADULTOS QUE NO FLOTAN
ADULTOS QUE FLOTAN
ADULTOS QUE DOMINAN EL MEDIO

DURACIN DE LAS SESIONES

ANTES
SESIONES DE 1 HORA

AHORA
BEBS: 10/15/30 minutos (en funcin de la edad
de los bebs, sus capacidades fisiolgicas y la
temperatura del agua)
NIOS: 30 minutos.
JVENES: 30/45 minutos.
ADULTOS: 30/45 minutos
ENTRENAMIENTOS: 60/ minutos.

FRECUENCIA DE LAS SESIONES

30 MINUTOS 3 DAS/SEMANA?
30 MINUTOS 2 DAS/SEMANA?
30 MINUTOS 1 DA/SEMANA?
CURSOS INTENSIVOS
6

EDAD DE LOS ALUMNOS

CAPACIDADES FSICAS (Fuerza,
Habilidades motrices, etc.).
CAPACIDADES FISIOLGICAS
(Prdida de calor, etc.).
CAPACIDADES COGNITIVAS
(Comunicacin profesor/alumno,
comprensin, etc.).
7

Niveles Homogneos segn capacidades.

TIPO DE PISCINA

VASOS DE ENSEANZA
P.P.P
VASOS DE AQUA-FITNESS
P.P.P.
VASOS DE COMPETICIN
(P.P/P.M) 25 / 50 metros?
6/8 CALLES?
VASOS RECREATIVOS

Ventajas / Inconvenientes

MATERIAL AUXILIAR
UTILIDADES
MATERIALES
Manguitos/burbujas/cinturones
Tablas/Pull-Boys/Materiales reciclados.
Churros/conectores/aletas
Pelotas/aros

Tapices/tapices bebes/
* Colocar el material, Cundo?, Dnde?

ENTE ORGANIZADOR

PBLICO
PRIVADO
CONCESIONES PBLICAS

10

OBJETIVOS ESPECFICOS

11

FAMILIARIZACION CON EL MEDIO ACUATICO

RESPIRACION EN EL MEDIO ACUATICO
FLOTACION / EQUILIBRIO
PROPULSION / DESPLAZAMIENTOS
SALTOS
GIROS
LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES
HABILDADES ESPECIFICAS DEPORTIVAS
TCNICA ESTILOS/SALIDAS/VIRAJES
RESISTENCIA/FUERZA/VELOCIDAD/
FLEXIBILIDAD.

FACTORES DE LA ENSEANZA

RESPIRACION FLOTACION PROPULSION

OBJETIVO
UTILITARIO

OBJETIVOS Act. Acuticas

SALTOS
DESPLAZAMIENTO
GIROS
LANZAMIENTOS
EQUILIBRACIONES

OBJETIVO
EDUCATIVO

-----------------------------------------------------------------------DOMINIO DEL MEDIO ACUATICO

PROGRESION ENSEANZA
4 ESTILOS Y SA. Y V.
------------------------------------------------------------------------

NATACION
DEPORTIVA

12

SALTOS

NATACION
SINCRONIZADA

WATER-POLO

FAMILIARIZACIN

METODOLOGIA
- CONOCER SENSACIONES
- EQUILIBRIOS CON APOYOS
- DESPLAZAMIENTOS ELEMENTALES
- INMERSIONES
- EXPLORACION DEL ENTORNO

SUPERAR
- PERDIDAS DEL CONTACTO
- ADQUISICION POSICION HORIZONTAL
- PERDIDA DE TEMOR
- SUPERAR MOLESTIAS DEL AGUA
- SENSACIONES PROPULSIVAS BASICAS

Conocimiento del propio cuerpo en el medio acutico.

13

Familiarizacin con el medio, el profesor, el material,

FLOTACIN

PESO ESPECIFICO
BIOTIPO
- EDAD
- SEXO
MIEDO Y CONTRACCION MUSCULAR
DENSIDAD DEL AGUA
RESPIRACION POR ENCIMA DEL AGUA
POR DEBAJO DEL AGUA
CON CAMBIOS DE DIRECCION
RAZA
En inspiracin P.E. < 1. En espiracin P.E. > 1
Densidad = masa/volumen.

Densidad agua: 1.000 Kg/m3. Densidad relativa: 1.

Si D<1 FLOTA. Si D>1 NO FLOTA

Una sustancia flota sobre otra si su densidad es

menor.

14

(Agua salada mayor densidad).

Capacidad de un cuerpo para mantenerse cerca o sobre la superficie ...

FLOTACIN
TERRESTRE

EQUILIBRIO VERTICAL
CABEZA VERTICAL
MIRADA HORIZONTAL

ACUATICA

APOYOS PLANTARES

15

ACCION GRAVEDAD

REFLEJOS LABERINTICOS

TONO MUSCULAR

EQUILIBRIO HORIZONTAL
CABEZA HORIZONTAL
MIRADA VERTICAL
MODF.SENSACIONES
MODF.SENSACIONES DE
GRAVEDAD POR LA FUERZA DE
FLOTACION

MODIFICADOS

MODIFICADO

PROPULSIN

EMPUJE GENERADO POR LOS

MOVIMIENTOS DE LOS SEGMENTOS
CORPORALES Y EL PROPIO CUERPO DEL
NADADOR.
PROPULSIN EN LOS ESTILOS:
- CROL/ESPALDA/BRAZA/MARIPOSA

16

PROPULSIN
AGUA

TIERRA

PIERNAS PROPULSIVAS

BRAZOS EQUILIBRADORES

APOYOS FIJOS

POSICION VERTICAL

17

BRAZOS PROPULSIVOS
PIERNAS
EQUILIBRADORAS
(Excepto en Braza).

APOYOS FUGACES

POSICION HORZONTAL

DESPLAZAMIENTOS/PROPULSIN
LOS
DESPLAZAMIENTOS
SON
LA
PRINCIPAL HABILIDAD BSICA QUE SE
PRACTICA CON AMPLIOS EJERCICIOS EN
LOS QUE SE TIENE EN CUENTA:
1.
2.
3.
4.
5.
6.

18

PUESTA EN ACCION
TIPO DE DESPLAZAMIENTO
CAMBIOS DE DIRECCION
VELOCIDAD DEL DESPLAZAMIENTO
FORMA DEL RECORRIDO
PARADA

FACTORES QUE INTERVIENEN

EN LA PROPULSIN

19

CANTIDAD DE SUPERFICIE PROPULSIVA

ORIENTACION DE LA SUPERFICIES
LOGITUD DEL TRAYECTO DEL APOYO
PROFUNDIDAD DE LOS APOYOS
FORMA DEL RECORRIDO
RITMO DEL RECORRIDO

DESPLAZAMIENTOS/PROPULSIN
POSICION
CUERPO

VENTRAL
LATERAL
DORSAL
*VERTICAL
VERTCAL INV

20

FUENTE
COORDINACION
RESPIRACION
PROPULSIVA
SEGMENTOS

1 PIERNA
PIERNAS
1 BRAZO
BRAZOS
PNS+BRS
CONJUNTO
Y ALTERNO

* Por encima del agua

MOVIMIENTOS
ALTERNATIVOS
LIBRE
MOVIMIENTOS COORDINADA
SIMULTANEOS

* Por debajo

* Con cambios de direccin

RESPIRACIN
INSPIRACION-BOCA
ESPIRACION-BOCA Y NARIZ

ELEMENTO BASICO DE DOMINIO

NECESIDAD BASICA DE APRENDIZAJE
TRAB. RESP. SIN DESPLAZAMIENTO
TRAB. RESP. CON DESPLAZAMIENTO:
ESPC / NO ESPC

21

RESPIRACIN
AGUA

TIERRA

22

INVOLUNTARIA
NASAL
INSP.=ESP
CAJA TORACICA
AUMENTA SU
VOLUMEN
NO CAMBIOS DE
POSICION

VOLUNTARIA
BUCAL NASAL
ESP. > INSP.
FORZADO PRESION
DEL AGUA EN C.T
PROBLEMAS SEGN
ESTILOS Y POSICION

RESPIRACIN
CONOCIMIENTO DE LAS FASES RESPIRATORIAS
INSPIRACION
ESPIRACION
POSIBILIDAD DE DESARROLLO DE LAS FASES
BOCA
NARIZ
FASES DE APNEA
APNEA RESPIRATORIA
APNEA ESPIRATORIA
RITMOS RESPIRATORIOS
TIEMPO INVERTIDO
FUERZA DE LA RESPIRACION

COMBINACION DE LOS APARATOS ANTERIORES

23

* Factores de trabajo

GIROS

24

COORDINACION DINAMICA GENERAL

ORIENTACION ESPACIAL

PERCEPCION TEMPORAL

TIEMPOS DE APNEA

MECNICA RESPIRATORIA
* Con los giros se trabaja

GIROS
ANTEROPOSTERIOR

DERECHA/IZQDA.

TRANSVESAL

ADELANTE
ATRS

LONGITUDINAL

DERECHA
IZQUIERDA

CON DISTINTAS POSICIONES DEL CUERPO

COORDINACION DINAMICA GENERAL

ORIENTACION ESPACIAL
PERCEPCION TEMPORAL

25

SALTOS

26

COORDINACION DINAMICA GENERAL

ORIENTACION ESPACIAL

EQUILIBRIO

TIEMPOS DE APNEA
* Con los saltos se trabaja

SALTOS
IMPULSO

27

BRAZOS
PIERNAS

VUELO

FRONTAL
LATERAL
ATRS

CAIDA

DE CABEZA
MANOS
PIES..

FONDO PISCINA
PAREDES
BORDE EXTERIOR
DISTINTAS POSICIONES

LANZAMIENTOS
OBJETIVOS
DISTANCIA

RECEPCIN

COORD. DINMICA GRAL.

EQUILIBRIO

28

COORD. OJO-MANO

LANZAMIENTOS

LANZAMIENTO
1 MANO 2 MANOS
1 PIERNA 2 PIERNAS

RECEPCION
1 MANO 2 MANOS

29

CON APOYO EN EL FONDO

EN SUSPENSION EN EL
AGUA

DESPLAZAMIENTOS
SALTOS
DOMINIO DEL MEDIO
ACUATICO

GIROS
LANZAMIENTOS Y
RECEPCIONES

NATACION

30

W-P

SALTOS

SINCRO.

SESIN

PARTE INICIAL
TOMA DE CONTACTO
FORMAS JUGADAS
CALENTAMIENTO

PARTE PRINCIPAL
TRABAJO OBJETICO ESPECIFICO
EJERCICIOS SISTEMATICOS

PARTE FINAL
REFUERZO CONOCIMIENTOS ANTERIORES
ACTIVIDAD LUDICA. FORMAS JUGADAS MOTIVANTES
ESTIRAMIENTOS AGUA/SECO (Problema de tiempo).

31

SEGURIDAD E HIGIENE

ENTRADA Y SALIDA DE LA PISCINA

PROTEGER EL BORDILLO (Ej. Colchoneta)
PRECAUCIN ESCALERAS VERT. CON NIOS Y MAYORES
NO CORRER POR LAS PLAYAS
ALETAS (Andar hacia atrs)

SALTOS Y SALIDAS
PIES EN EL BORDILLO o POYETES DE SALIDA
COMPROBAR QUE NO HAY PERSONAS DEBAJO
EVITAR CALLES LATERALES (Paredes)
SITUACIN PROFESOR (Ayudar a los pequeos)

NADO
CIRCULACIN POR LAS CALLES
EVITAR CADENAS (Corcheras) y RELOJES/PULSERAS (Golpes)

32

* Ducha (antes y despus) y Zapatillas.

SEGURIDAD E HIGIENE

33

Tener a los alumnos dentro del campo visual del

profesor SIEMPRE.
Al inicio de la sesin conocer el nmero de
alumnos que han venido a clase.
Al final de la sesin comprobar que ningn alumno
est en el agua.
Al cerrar la instalacin: Comprobar que no quede
nadie en el vaso de la piscina, en las playas, en
vestuarios, etc.
PRECAUCIN CON LAS COLCHONETAS.

PROGRESIONES ENSEANZA
Familiarizacin

Respiracin

Giros/Cambios direccin

Estilos

34

Desplazamientos

Lanzam./Recepcin

Virajes/Salidas

Deportes

PROGRESIONES ENSEANZA

FAMILIARIZACIN
OBJETIVO: CONSEGUIR QUE QUIERAN VOLVER
TRANQUILIZAR DANDO SEGURIDAD (En apoyos, ayudas, etc.).

Contacto con el agua

Movimiento sin ayuda

35

Entrada al agua

Movimiento con ayuda

PROGRESIONES ENSEANZA

DESPLAZAMIENTOS
Bsicos con apoyo

Vertical

Ventral

PN+BR Libre

Sin material de apoyo

Dorsal

PN

Lateral

BR

Cambios direccin

PN+BR Dirigido

Supervisar que van realizando la respiracin de una forma

libre o coordinada con el movimiento.

36

PROGRESIONES ENSEANZA

RESPIRACIN
OBJETIVO: Coordinar la respiracin BOCA BOCA/NARIZ con mov.

Boca/Boca (esttico)

Boca/Boca en desplazamiento

Boca/Nariz (esttico)

Boca/Nariz en desplazamiento

Boca Boca/Nariz
(esttico)

Boca Boca/Nariz en
desplazamiento

Boca/Boca Nariz coordinado

con movimientos tcnicos.

37

PROGRESIONES ENSEANZA

VIRAJES
Control de Respiracin
Giro sin ayuda
Impulso

Giro con ayuda

Giro y apoyo pies en pared
Impulso + Posicin de deslizamiento

Giro esttico + Impulso + Deslizamiento

Nado aproximacin + Giro esttico + Impulso + Deslizamiento
Nado aprox.+ Giro + Impulso + Deslizamiento + Inicio nado

38

Cmo ensear los estilos?

HAY QUE DAR REFERENCIAS BSICAS Y CLARAS

39

Crol
Espalda
Braza
Mariposa

Movimiento Piernas
Movimiento Brazos
Coordinacin:
- PN/PN
- BR/BR
- PN/BR
- BR/Respiracin

Metodologa ldica y divertida, con objetivos previamente marcados.

ACTIVIDADES ACUTICAS
0 2 AOS
1. FLOTACIN DORSAL
2. GIROS
3. BURBUJAS
4. APNEAS CORTAS
5. SALTOS AL AGUA Y EMERGER
6. MOVIMIENTOS DE PIERNAS Y BRAZOS
EQUILIBRADORES

40

ACTIVIDADES ACUTICAS
2- 3 AOS

1. DESPLAZAMIENTOS CON UNA ANGULACIN

DE 45
- 60.
2. EMERGER POR LA ACCIN DE PIERNAS.
3. BUCEAR Y EMERGER A RESPIRAR.
4. MECNICA RESPIRATORIA SIN RITMO.
5. MOVIMIENTOS PROPULSIVOS DE PIERNAS Y
BRAZOS.

41

ACTIVIDADES ACUTICAS
3- 5 AOS

1. MOVIMIENTOS SIMTRICOS DE BRAZOS.

2. DESPLAZAMIENTOS HORIZONTALES CON

PIERNAS Y BRAZOS, AS COMO EN INMERSIN.

3. RESPIRACIN ACUTICA SIN RITMO.

42

ACTIVIDADES ACUTICAS
5- 6 AOS

1. APRENDIZAJE BSICO Y GLOBAL DE CROL Y

ESPALDA.
2. APRENDIZAJE DE MOVIMIENTOS SIMILARES.
3. RITMO RESPIRATORIO.
4. COORDINACIONES NO COMPLEJAS.
5. NO ENSEAR TCNICA ESTRICTA.

43

ACTIVIDADES ACUTICAS
6 8 AOS
1. PATADA DE MARIPOSA.

2. FACILIDAD DE MOVIMIENTOS
ALTERNATIVOS SIMTRICOS.

3. NOCIN DE RITMO.

44

ACTIVIDADES ACUTICAS
8- 10 AOS
1. MOVIMIENTOS PRECISOS

2. DOMINIO DE SEGMENTOS CORPORALES

3. POCA FUERZA Y VELOCIDAD

4. ESTUDIO DE LAS TCNICAS ELEMENTALES

45

ACTIVIDADES ACUTICAS
11 AOS EN ADELANTE

1. AUMENTO DE LA CAPACIDAD MOTORA.

2. TCNICAS PRECISAS

3. COORDINACIN DE LOS CUATRO

ESTILOS
46

BIBLIOGRAFA

AAVV. Tratado de natacin, de la iniciacin al

perfeccionamiento. Ed. Paidotribo.

Navarro, Fernando. Natacin. Ed. Gymnos.

Moreno, Juan Antonio y Gutirrez, Melchor. Actividades

Acuticas Educativas. Ed. Inde.

Ministerio de Educacin y Cultura. Natacin y sus

especialidades.

47