Presentación Sindrome de Desacondicionamiento Fisico

JORGE ANDRS PREZ SANDOVAL
MEDICINA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y EL DEPORTE

FUCS-HUISJ-HSJ
Profesionales
Garantizar
NACIOMOS
Mayor
Relegada
un
atencin
Efecto
preparados
seguimiento
PARA
Prevencin
Econmico
otras
MOVERNOS
para
patologas
optimo,
primaria
atencin
registro
de
Sedentarismo
Mecanismos
eventos
Msculos,
Vigilancia
y sus
Articulaciones,
de
ecomo
intervencin
de
complicaciones
Vigilancia
F.R.
F.R.Modificables
(Evento
epidemiolgica
procesos
yde
noSalud)
su
metablicos
prevencin
PANDEMIA
y gasto de energa
Actividad Fsica y salud Cardiovascular en busqueda de la relacion dosisi- respuestas, Universidad de Antioquia
Facultad de Medicina Posgrado de Medicina Aplicada a la Actividad Fsica y del Deporte , Gallo Villegas y Cols.
CIB 2011 Primera Edicin
SEDENTARISMO
ACTIVIDAD FSICA
EJERCICIO
ACONDICIONAMIENTO
FISICO
COMPORTAMIENTO SEDENTARIO
Falta de actividad fsica
NO cumplan con los niveles recomendados de actividad
fsica.
Comportamiento como un patrn donde sentarse o

acostarse es el modo dominante de la postura y de la
energa, por lo general con un gasto de energa metablica
de 1,5 MET o menos
Actividad fsica moderada a vigorosa: Requiere un gasto
energtico de 3-8 MET.
No realizar actividades fsicas de

resistencia
aerbica de intensidad
moderada entre 3 y 6 METs o entre 6085% del VO2 mximo, con una duracin =
o > 30 minutos, efectuada 5 o ms das a
la semana (consumo calrico semanal de
1000 kcal)
CRITERIOS
SEDENTARISMO
No realizar actividades fsicas de

resistencia aerobica de intensidad
vigorosa > a 6 METs > 85% del VO2
mximo, con una duracin = o > 20
minutos, efectuada 3 o ms dias a la
semana (consumo calrico semanal de
1000 kcal)
American Collegue of Sports Medicine (ACSM)

Centro para el controlo de Enfermedadesde los Estados Unidos (CDC)
Actividad Fsica y salud Cardiovascular en busqueda de la relacion dosisi- respuestas, Universidad de Antioquia Facultad de
Medicina Posgrado de Medicina Aplicada a la Actividad Fsica y del Deporte , Gallo Villegas y Cols. CIB 2011 Primera Edicin
INACTIVIDAD FSICA Y SEDENTARISMO (OMS)
GASTO DE 4 O
MS HORAS AL
DA SENTADO
Obesidad y Sedentarismo: La revisin de la situacin actual en la Regin Europea de la OMS

Organizacin Mundial de la Salud Oficina Regional para Europa de la Divisin de Enfermedades No
Transmisibles y Promocin de la Salud, Scherfigsvej 8, 2100 Copenhague, Dinamarca (2)Escritor
Cientfico Independiente, Actividad Fsica y Comportamiento Sedentay, Copenhague, Dinamarca
SEDENTARISMO - MAGNITUD DEL PROBLEMA

6pas latinoamericano al que ms se le
atribuyen muertes por inactividad fsica.
OMS : 4 Factor de riesgo de mortalidad en el
mundo.
I.AF : Mueren al ao 5,3 millones de personas.

VS. Tababquismo: 5,1 millones de vctimas
Bogot ms del 60% de la poblacin mayor de 13
aos tiende al sedentarismo. (Observatorio de
Culturas de 2010)
Proporcin de la mortalidad:
HTA 8,1 %
Sedentarismo 3,9 %
Consumo de tabaco 3,3 %; (10% Jovenes)
FRECUENCIA DE ACTIVIDAD
FSICA EN COLOMBIA
35 % AF 1 vez/semana.
52,7 % No AF
21,2% AF Regular por lo menos
3 veces/semana.
Estudio Nacional de Factores de Riesgo de Enfermedades

Crnicas (ENFREC II),, Minisiterio de Salud
FRECUENCIA DE ACTIVIDAD
FSICA EN COLOMBIA SEGN
GRUPO ETAREO
Entre 18 y 34 aos: Actividad fsica

aerbica, 1 vez a la semana.
Entre 35 y el 75%, entre los 18 y los 69
aos, nunca realizan AF
Estudio Nacional de Factores de Riesgo de Enfermedades

Crnicas (ENFREC II),, Minisiterio de Salud
RELACIN DOSIS RESPUESTA
Figura: Relacin dosis- respuesta entre la actividad fsica, acondicionamiento fsico y el riesgo de
enfemedad coronaria. Metaanlisis que muestra el grado de reduccin del riesgo de enfermedad
coronaria en 8 cohortes de acondicionamientgo fisico y 30 cohortes de actividad fsica
Williams PT, Physical fitness and activity as separate heart disease risk factors: a metanalysis,
Medicine Science Sports Exercise 2001 754 - 761
RIESGO RELATIVO
Figura: Riesgo relativo de muerte por alguna causa, ajustado para la edad, de acuerdo a los
quintiles de la capacidad fsica en personas sanas y con enfermedad cardiovascular
Myers J. and Cols, Exercise Capacity and mortality among men referred for exercise testing NEJM 2002 793- 801
FACTORES DE RIESGO DE ENFERMEDADES CRNICAS

52 % no realiza actividad fsica.
Solo 35 % de la poblacin encuestada efecta actividad fsica:
Frecuencia de 1 vez por semana.
21,2 % mnmo 3 veces a la semana.
Bogot el 20 % de los adolescentes es sedentario:
50% irregularmente activo,
19 % regularmente activo
9,8 % activo
DISEO
Gasto energtico: se considera una persona sedentaria cuando en
sus actividades cotidianas no aumenta ms del 10% la energa que

gasta en reposo (metabolismo basal)
En los pases desarrollados 2/3 de la poblacin, llevan una vida claramente
sedentaria o desarrollan un trabajo fsico insuficiente (mnimo 30 minutos
diarios)
Estudio Transversal :
n= 631 personas (305 hombres y 326 mujeres)
Objetivo : Determinar los niveles de Sedentarismo en la poblacin entre 18 y 60 aos
de la ciudad de Manizales.
Se evalu:
Edad.
Gnero
Estado civil
Escolaridad,
Talla, peso, IMC.
Consumo de cigarrillo, consumo de alcohol, consumo de drogas, consumo de caf
Actividad fsica.
Nivel de sedentarismo.
FC, SaO2, T/A.
El Nivel de Sedentarismo fue valorado a travs de un test fsico con relacin a la FC (PrezRojas Garca (1996))
CLASIFICACION DE SEDENTARISMO
SEDENTARIOS
CRITERIO
CLASIFICACION
a.- No vence la primera carga (17 p/min.)

Severo.
Sedentario
b.- Vence la primera carga, pero no la segunda (26 p/min.)

Moderado.
Sedentario
ACTIVOS
C.- Vence la segunda carga, pero no la 3ra (34 p/min.)
d.- Vence la 3ra carga (34 p/min.)
Activo
Muy Activo
Prevalencia 72,7 % IC 95 %: (69,2 %:76,1 %).
RESULTADOS
SEXO:
Femenino: > % Categora de sedentaria severa, seguido de sedentario moderado.
Masculino: > % Categoras activos y muy activos .
EDAD:
Severo y sedentario moderado : Entre los 18 y 24 aos
Muy activos, 30 y 39 aos y 45 y 49 aos.
Activos 40 - 44 aos
FC INICIAL Y SEDENTARISMO
Sedentaria severa : 67 % al inicio prueba prueba entre (61-90 pul/min.) - 7 % inicia por debajo de 60
pul/ min.- 26,1 % por encima de 91 pul/min
Sedentario moderado, 84 % inicia en los rangos de 61-90 pul/min., 5,2 % por debajo de 60 pul/min. y
10,8 % por encima de 90 pul/min. .
Activo y muy activo 80,9 % y 80,6 % respectivamente comenz la prueba en el rango de 61-90 pul/min.
OTRAS DEFINICIONES
Un individuo es sedentario cuando
el total de energa utilizada es
menor a 150 Kcal. (kilocaloras) por
da, en actividades de intensidad
moderadas (aquella que gasta de 3
a 4 METs .
Relacin entre los niveles de

actividad fsica comparados con
el nmero de pasos por da.
Persona es activa, cuando en

sus actividades cotidianas
camina ms de 10 mil pasos
diarios
Persona sedentaria : cuando

participa en actividades fsicas por
perodos menores de 20 minutos
diarios con una frecuencia menor
de 3 veces por semana
Reporte del American college of US Surgeon General

Prescribing exercise as preventive therapy
Gasto de energa en Vigilia ( 13 h) .

Intensidad:
Sedentario: 1,25 METs
Actividad Ligera: 2,2 MET
Actividad Moderada 4,5 MET

Actividad Vigorosa 7,5 MET (para las actividades vigorosas)
Multiplicamos METS x # horas dedicadas a cada intensidad de la actividad.
Evolving Definition of Sedentary Volume 36 Number 4 October 2008 Exercise and Sport Sciences Reviews
Actigraph representation of activity of a 30-yr-old woman. (Count

cutoffs determined from the energy expenditure prediction equation
developed by Freedson and colleagues (2).) *Monitor was not worn.
Actigraph representation of activity of a 28-yr-old man. (Count

cutoffs determined from the energy expenditure prediction
equation developed by Freedson and colleagues (2).) *Monitor
was not worn.
OTRAS DEFINICIONES
< 1500 Kcal. / semana Paffenbarger - Harvard
< 300 METs/min. / semana

Ainsworth British . Am Journal Sport Medicine 2000
Inactivo < 600 METs / min. / sem.

Poco Activo 600 METs / min. /sem.
Suficiente > 1500 METs/min./sem.
Hamilton MT, Healy GN, Dunstan DW, Zderic TW, Owen N. Too little exercise and
too much sitting: Inactivity physiology and the need for new recommendations
on sedentary behavior. Current Cardiovascular Risk Reports. 2008;2(4):292-298.
Horas de Vigilia
1. Actividad fsica moderada a vigorosa (MVPA)
2. Luz de intensidad de la actividad fsica ( LIPA ) ,
3. Tiempo de sedentarismo .
LIPA : la actividad fsica que no se dedica el ejercicio vigoroso , pero en gran parte
derivada de todos los das tareas como caminar a un coche en un aparcamiento
mucho o cortar el csped .
TIEMPO :
MVPA: 0.7 horas de vigilia horas se gastan
LIPA 6,5 vigilia horas
SEDENTARISMO: Restante 9,3 horas de vigilia
British Journal of Sports Medicine
Ejercicio
Reduccin
Actividad
Regular:
40%
Fsica
mortalidad
reduce
y
14%
Acondicionamiento
1000
Actividades
Programas
riesgo
y 2000
depreventivos
Fisicas
IAM
Kca/sem
Fisico
30
se
tienen
respecto
asocia
minutos
potencial
aa reduccion
500
diaKcal/sem
reduccion
es en la
cardioprotector
Ejercicio
mortalidad
Fctoren
Protector:
Regular
incidencia
general
y disminuye
+2000
F.P:
yy CV
reduce
discapacidad
3000
mortalidad
entre
riesgo
Kcal
30-40%
de
, ademas
/IAM
sem
CV , de
(The
probabilidad
(Lee
Harvard
identificar
and Pafferbarger)
menor
Alumni
F.R.81%
Study)
Actividad Fsica y salud Cardiovascular en busqueda de la relacion dosisi- respuestas, Universidad de

Antioquia Facultad de Medicina Posgrado de Medicina Aplicada a la Actividad Fsica y del Deporte , Gallo
Villegas y Cols. CIB 2011 Primera Edicin
ACTIVIDAD FISICA OCUPACIONAL
POSICION
SENTADA
TRABAJO LEVE:
1.5 - 3.4 METS
EJECUTIVOS
-OFICINISTAS
SECRETARIAS
-EMPLEADOS
RELOJEROS
-DIBUJANTES
TRABAJO INTELECTUAL
POSICION
PIEDEAMBULACION
TRABAJO MODERADO:
3.5 - 5.1 METS
PROFESORES
-TENDEROS
PORTEROS
VIGILANTES
MEDICOS
OPERARIOS
CONDUCTORES
POSICION
MULTIPLE
TRABAJO INTENSO
5.2 7.5 METS
MENSAJEROS
REPARTIDORES
OBREROS
ALBAILES
MECANICOS
OPERARIOS
VENDEDORES AMBULANTES
POSICION
MULTIPLE
TRABAJO MUY INTENSO

> 7.5 METS
SOLDADOS
DEPORTISTAS
POSICION
MULTIPLE
TRABAJO MUY INTENSO

> 7.5 METS
SOLDADOS
DEPORTISTAS
ACTIVIDAD FISICA Y TIEMPO LIBRE
ACTIVIDAD
SUAVE
INTENSIDAD
< 4 METS 336 Kcal/h
TRABAJO DOMESTICO
CAMINATA
PASEO
YOGA
BOLOS
JARDINERIA
ACTIVIDAD
MODERADA
INTENSIDAD
4- 5.5 METS 336 -440 Kcal/h
DANZA GOLF
TROTE (3 MPH)
BICICLETA (10 MPH)
EJERCICIOS EN GIMNASIO
ACTIVIDAD
INTENSA
INTENSIDAD
> 5.5 METS > 440 Kcal/h
NATACION
TENIS
TROTE (MAYOR DE 3 MPH) AEROBICOS
ACTIVIDAD FISICA
RECREACION Y DEPORTE
ACTIVIDAD
Kcal/h
METS
GOLF
88
TENIS
504
CAMINAR 3 MPH
420
NATACION
655
7.8
TROTAR 5 MPH
680
7.5
CARRERA 9 MPH
1092
18
ESTLO DE VIDA SALUDABLE
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
SNDROME DE
DESACONDICIONAMIENTO FSICO
DEFINICIN
Todas las especies de vida que habitan en la
tierra estn habituadas a la presencia de
gravedad.
La gravedad el cuerpo determina el grosor de
los huesos, ejercita y mantiene la musculatura
que da soporte , crea un gradiente de presin
en los vasos sanguneos de las extremidades
inferiores y los de la cabeza.
Cuando la gravedad no ejerce accin en nuestro

cuerpo, el organismo empieza a sufrir cambios.
DEFINICIN
Fuerza
Manifestado por:
Debilidad, astenia, adinamia y conllevando a
mltiples cambios en el funcionamiento.
Hipotrofia
muscular
Propiocepcin
SINDROME
MULTIFACTORIAL CON
PERDIDA DE LA
CONDICION FISICA
Flexibilidad
Capacidad
aerobica
Inducidos por la inactividad fsica secundaria y que se puede agravar por la

postracin en el paciente hospitalizado por enfermedad, trauma o ambas,
Con Hrysomallis. Hip Adductors Strength, Flexibility, and injury Risk. Journal of Strength and Conditioning
Research 2009 23(5)/15141517, Gua acondicionamiento fsico intrahospitalario programa medicina del
deporte fucs hospital infantil de sanjose
Inflamatorias
Deterioro sistmico
Alteraciones metablicas
SNDROME DE
DESACONDICIONAMIENTO
FSICO
Reclutamiento muscular
Atrofia
Fatiga muscular
Menor capacidad oxidativa en la mitocondria
Baja tolerancia a la actividad fsica

Estado catablico generalizado
Con Hrysomallis. Hip Adductors Strength, Flexibility, and injury Risk. Journal of Strength and Conditioning Research 2009 23(5)/15141517,
Gua acondicionamiento fsico intrahospitalario programa medicina del deporte fucs hospital infantil de sanjose
CARACTERSTICAS
FACTORES PREDISPONENTES
Enfermedades
mdicas o Qx
Con necesidad de reposo
prolongado
Polineuropatas , fracturas de fmur

y cadera, lesiones medulares.
SISTEMA
MUSCULOESQUELTICO
1-3 % por da
10 15 % por semana
Disminucin
resistencia
Prdida
fuerza y
masa
muscular
Dolor muscular y lumbar
Inestabilidad para la marcha ( cadas )
Dao del Sarcolema

Estrs oxidativo
Muerte celular
SNDROME DE DESACONDICIONAMIENTO FSICO

Capacidad funcional
Postura y extensores
extremidades inferiores
Lesin placa neuromuscular,
denervacin funcional
Deambular y subir escaleras
(Neuromiopatia)
Hipotensin ortosttica
giro.jpgwww.hospitalcruces.com 349 13- Buscar por imgenes
EFECTOS MUSCULARES
Aumento protenas promotoras de atrofia del msculo
Dao membrana mitocondrial
Disminucin produccin de ATP
Menor capacidad oxidativa mitocondrial
Menor utilizacin de glucgeno
Disminucin sntesis proteica
Degradacin de protenas a travs de la gliclisis
anaerbica
INFLAMACIN SISTMICA
Citoquinas o interleuquinas elevadas
IL-6, IL-1y TNF : desencadena reacciones
inflamatorias de larga duracin.
Agravan dao celular
Promueve estado catablico
Atrofia
Altera secrecin de insulina, glucagn,

cortisol y epinefrina.
NEURONA MOTORA Y PLACA NEUROMUSCULAR

Alteracin motoneurona y placa neuromuscular
Pliegues de la membrana post-sinptica
Unidades motoras
Terminaciones nerviosas
Conduccin nerviosa
Funcin de neurotransmisores
Alteracin de los canales inico
dependientes de voltaje
Denervacin predominio distal

Disminucin coordinada
NEURONA MOTORA Y PLACA NEUROMUSCULAR

Adultos mayores:
Postracin prolongada
1eros 10 das efectos
deletreos
SUSCEPTIBILIDAD
1 kg tej. magro en
miembros inferiores en
menos de 10 das
Perdida de la fuerza 14%
Capacidad aerbica 12%
650 gr tej. magro en 14
das
SISTEMA
CARDIOVASCULAR
SISTEMA CARDIOVASCULAR
Redistribucin
del flujo
sanguneo
Desaparicin
de la p.
hidrosttica
Supresin de
la hormona
antidiurtica
Aumenta la
contractilidad
cardaca
Incremento
del retorno
venoso
2 5 semana
FC medio latido
por minuto por
da
Hipotensin
ortosttica
Sudoracin
Palidez
Mareo
Atrofia
miocrdica
11 %
Disminucin
de la P.
sistlica
Disminuye vol. Total de eritrocitos

Cada de hematocrito
El volumen plasmtico disminuye
Aumento de la
FC 20 lat. min
Reduce la
tolerancia
ortosttica
FUNCIN MICROVASCULAR
Disfuncin sistmica del endotelio vascular
Ateroesclerosis
Sangrado gastrointestinal
Isquemia intestinal
lceras en piel
Estasis sangunea
TVP
TEP
Estasis venosa
SISTEMA
METABOLICO
SISTEMA METABOLICO
IMB disminuido
2 - 4 semanas
Espermiognesis
y andrgenos
disminuidos
Prdida de masa
muscular
Hipoproteinemia
Prdida de peso
Edema
Niveles de
colesterol
aumentados
Intolerancia a
carbohidratos
EFECTOS METABLICOS
Dao de la fibra muscular
Perdida capacidad para
sintetizar ATP
Resistencia a la insulina
Niveles elevados de glucosa e
insulina: 5 da de postracin
(MECANISMO AN NO CLARO)
SISTEMA
RESPIRATORIO
SISTEMA RESPIRATORIO
Volmen
Sanguneo
Capilar
pulmonar
CV permanece
constante
Disminuye
VC + CRV
Restriccin
mecnica
Patrn restrcitivo
Msculos diafragmtico
y torcicos no se
expanden
adecuadamente
SISTEMA RESPIRATORIO
Respiracin
superficial
Aumento de
la FC
> Riesgo de
atelectasias
Respiracin
alveolar baja
Aumento de
CO2 alveolar
Infecciones
respiratrias
Acumulacin
de secreciones
SISTEMA
GENITOURINARIO
PRIMERA SEMANA
Prdida de electrolitos : Na, K, Ca, P.
aumento de flujo sanguneo renal y diuresis
Retencin parcial de
orina
Relajacin
incompleta del piso
plvico
Relajacin de
msculos
abdominales
Restriccion de M.
Diafragmaticos
Hipercalciuria e hiperfosfaturia predisponen a

urolitiasis
Pred. Infecciones
urinarias
ESTANCAMIENTO DE LA ORINA
Ausencia de gravedad.
Posicion en decubito.
Aumento de la Presion Intrabdominal
Dificultad para expulsion.
SISTEMA
GASTROINTESTINAL
SE AFECTA DESDE EL INICIO DEL REPOSO Y CON LA

POSICION
Reflujo
gastroesofgico
Impactacion
Disminuye
peristalsis
DHT
Estreimiento
2 semana
anorexia
Alimentos ricos en
proteinas
SISTEMA
NERVIOSO
Norepinefrina: disminucin en la
sntesis y liberacin
PRIMERA SEMANA
La resistencia vascular se mantiene
por adaptaciones vasculares
perifricas
Ansiedad, depresin, insomnio

Desorientacin, irritabilidad
Deterioro de habilidades sociales y motoras
Dificultad en el aprendizaje, tendencia al
aislamiento
Secrecin de
endorfinas
disminuye
Ptes. Procesos
traumticos
Disminuyen
umbral del dolor
NEUROPATIAS POR COMPRESION
Alteraciones de la Marcha
PRIMERA SEMANA
Presencia de zonas de presin
Ptes con alteracin del estado de conciencia, diabticos y

ancianos
lceras: sacras, isquiticas, trocantricas
CLASIFICACION UPP SEGN

PROFUNDIDAD (GNEAUPP)
ESCALA DE ARNELL (1984)
El riesgo de lcera por decbito aparece con

puntuaciones => de 12
TRATAMIENTO
-
Aliviar la presin en la zona afectada
- Utilizacin de cidos grasos

hiperoxigenados (para mejorar la
resistencia de la piel y minimizar el
efecto de la anoxia tisular).
- Prevencin de la lesin en talones

mediante apsitos de espuma de
poliuretano.
TRATAMIENTO
Desbridamiento del
tejido necrtico.
Limpieza de la herida
Prevencin y abordaje
de la infeccin bacteriana
El mantenimiento la
piel perilesional intacta.
CONSECUENCIAS
Atrofia y debilidad muscular
Funcin de las articulaciones
Estasis venosa
Disfuncin endotelial
Resistencia a la insulina
Disfuncin microvascular
Inflamacin sistmica
Atelectasia pulmonar
lceras por presin
Con Hrysomallis. Hip Adductors Strength, Flexibility, and injury Risk. Journal of Strength and Conditioning Research 2009 23(5)/1514
1517,
giro.jpgwww.hospitalcruces.com 349 13- Buscar por imgenes
COMPONENTES DE LA HISTORIA CLNICA

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Antecedentes de dx medicos
Hallazgos de la exploracin fsica previa
Historia de la sintomatologa
Enfermedad reciente, hospitalizacin o intervenciones quirrgicos
Problemas ortopdicos
Medicacin, alergia a los medicamentos
Otros hbitos
Antecedentes deportivos
Historia laboral
Antecedentes familiares
COMPONENTES DEL EXAMEN FSICO:

1.
Composicin corporal
2.
FC
3.
TA: reposo, acostado y de

pie
4.
Auscultacin pulmonar
5.
Auscultacin cardiaca
6.
Auscultacin y palpacin
arterias cartidas,
abdominal y femoral
7.
Antecedentes ortopdicos
8.
SNC Y SNP
PRUEBAS DE LABORATORIO RECOMENDADAS BASNDOSE EN EL

NIVEL DE RIESGO Y LA VALORACIN CLNICA
Individuos sanos en apariencia o de riesgo alto:
Perfil lipdico
Glucemia en ayunas
Pacientes con Enf. Coronaria
Pruebas anteriores + EKG, angiografa coronaria, ecocardiograma, prueba de esfuerzos

Rx trax
Hemograma
Pacientes con enfermedad pulmonar
Rx trax
Pruebas de funcin pulmonar
Gases arteriales
FUERZA
CAPACIDAD
AERBICA
COMPONENTES
DE LA CONDICIN
FSICA
MEDICIN Y DIAGNSTICO
FLEXIBILI
DAD
El dx D.F. se
establecer con base
en las alteraciones
en:
COORDINACIN
Coordinacin
Test de coordinacin psicomotora
Composicin corporal
Impedanciometra
Escalas de valoracin funcional
Karnovsky
Calidad de vida
Encuesta de actividad fsica
Gua acondicionamiento fsico intrahospitalario programa medicina del deporte fucs hospital infantil de sanjo
PRUEBAS ERGOMETRICAS
RESISTENCIA
Test de tolerancia al ejercicio
Test de 6 minutos
TEST DE WELLS O SIT AND REACH

0 flexibilidad buena
0 flexibilidad deficiente
www.efdeportes.com
TEST DE ISQUIOTIBIALES
ISQUITIBIALES
Grados
Criterio
0a5
Optimo
5 a 15
Regular
15 a 25
Malo
>25
Muy Malo
PRUEBA DE RASCADO DE ESPALDA

(BACK SCRATCH TEST)
Excelente: Los dedos
se superponen
Bueno: Los dedos se
tocan
Aceptable: La
Distancia entre
dedos < 5 cm
Pobre: La distancia
entre dedos > 5 cm
OTROS TEST
FLEXIONES DE CODO EN 1 MINUTO
PERCENTIL
90
80
70
60
50
40
30
20
10
PERCENTIL
90
80
70
60
50
40
30
20
10
20-29
57
47
41
37
33
29
26
22
18
20-29
42
36
32
30
26
23
20
17
12
PERCENTILES PARA FUERZA BRAZOS

REPETICIONES EN 1 MINUTO
HOMBRES
EDAD
30-39
40-49
50-59
46
36
30
39
30
25
34
26
21
30
24
19
27
21
15
24
18
13
20
15
10
17
11
9
13
9
6
MUJERES
30-39
40-49
50-59
36
28
25
31
24
21
28
20
19
24
18
17
21
15
13
19
13
12
15
10
9
11
6
6
8
2
1
>60
26
23
21
18
15
10
8
6
4
>60
17
15
14
12
8
5
3
2
0
CALIFICACIN
EXCELENTE
BUENO
REGULAR
POBRE
MUY POBRE
CALIFICACIN
EXCELENTE
BUENO
REGULAR
POBRE
MUY POBRE
ABDOMINALES EN 1 MINUTO
FUERZA DE ABDOMINALES
TIEMPO: 1 MINUTO
REPETICIONES
CALIFICACIN
>= 45
38 - 44
32 - 37
24 - 31
< 24
EXCELENTE
BUENO
REGULAR
POBRE
MUY POBRE
SENTADILLAS EN UN MINUTO
PERCENTIL
90
80
70
60
50
40
30
20
10
PERCENTIL
90
80
70
60
50
40
30
20
10
20-29
52
47
45
42
40
38
35
33
30
20-29
49
44
41
38
35
32
30
27
23
PERCENTILES PARA SENTADILLAS

REPETICIONES EN 1 MINUTO
HOMBRES
EDAD
30-39
40-49
50-59
48
43
39
43
39
35
41
36
31
39
34
28
36
31
26
35
29
24
32
27
21
30
24
19
26
20
15
MUJERES
30-39
40-49
50-59
40
34
29
35
29
24
32
27
22
29
24
20
27
22
17
25
20
14
22
17
12
20
14
10
15
10
6
>60
35
30
26
22
20
19
17
15
10
>60
26
17
12
11
8
6
4
3
1
CALIFICACIN
EXCELENTE
BUENO
REGULAR
POBRE
MUY POBRE
CALIFICACIN
EXCELENTE
BUENO
REGULAR
POBRE
MUY POBRE
DINAMOMETRIA MANUAL
PROTOCOLO DE DETERMINACIN DE 1RM
FORMULAS DE ESTIMACIN DE LA VALORACIN DE 1RM
PRUEBA DE PROPIOCEPCIN Y EQUILIBRIO

EQUILIBRIO
ROMBERG MODIFICADO
REPETICIONES
CALIFICACIN
No hay prdida del control, con

muy pocos movimientos
compensatorios
EXCELENTE
Sin prdida del control, con

movimientos compensatorios
BUENO
Logra la posicin monopodal,

pierde el control con muchos
movimientos compensatorios
REGULAR
Consigue la posicin monopodal y la

pierde inmediatamente
POBRE
No es posible conseguir una

posicin monopodal
MUY POBRE
CLASIFICACIN DEL
CUALIDADES FSICAS
Calificacin Resistencia
(VO2)
TOTAL
Fuerza
Flexibilidad
Coordinacin
Excelente
60
20
10
10
100
Bueno
50
15
81
Aceptable
40
10
62
Pobre
30
33
Muy Pobre
10
14
Rangos
100
80 -99
60 80
30 60
29
CLASIFICACIN DEL
Diagnostico
Resistencia
(VO2)
Fuerza
(ResistenciaEsttica)
Flexibilidad
Composicin Corporal
(Antropometra)
+/-
+/-
ACONDICIONADO
DESACONDICIONAMIENTO
LEVE
+/-
MODERADO
-/+
-/+
SEVERO
Si el paciente no se
encuentra
en
capacidad de realizar
las pruebas fsicas se
considerara que tiene
alteracin
de
la
cualidad fsica que no
se pueda valorar.
DIAGNOSTICO
Paciente con desacondicionamiento confirmado con las
pruebas de tolerancia al ejercicio.
IMPRESIN DIAGNSTICA
Paciente que por su estado clnico no puede realizar las pruebas de
tolerancia al ejercicio pero se presume clnicamente que se
encuentra desacondicionado por la naturaleza de su enfermedad
de base y postracin prolongada.
BENEFICIOS
Aumenta la seccin transversal de los msculos y aumentan las reas de las fibras
musculares I y II
Mejora la coordinacin neuromuscular
Mejora locomocin
Disminuye la incidencia de cadas, fracturas y sus complicaciones
Aumenta la sensibilidad de las clulas a la insulina
Mejora la composicin corporal
Reduccin de dolores articulares y musculares
Eleva VO2 Mx/kg
Mejora la densidad mineral sea
Mejora el equilibrio neuro-inmuno-endocrino
Disminuye el estrs y mejora la seguridad y autoestima
Yogurth : 150 calorias
Cereal 110 calorias

Melon 80 calorias
Papaya 60 calorias
Vaso de jugo 70 calorias
Pocillo Chocolate 180 calorias
Pocillo caf con 2 cucharaditas azucar
110 calorias
Total Desayuno con Chocolate: 650 CALORIAS

Total Desayuno con Caf: 580 CALORIAS
MANERAS DE QUEMAR CALORIAS
CAMINATA INTENSA: 1 HORAS Y 40 MINUTOS .

BICICLETA ESTATICA INTENSA: 1 HORAS Y 15
MINUTOS
CORRER: 1 HORA Y 15 MINUTOS
DURMIENDO: 15 HORAS
VIENDO TELEVISION: 13 HORAS

Presentación Sindrome de Desacondicionamiento Fisico

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Presentación Sindrome de Desacondicionamiento Fisico

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JORGE ANDRS PREZ SANDOVAL

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I.AF : Mueren al ao 5,3 millones de personas.

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Entre 18 y 34 aos: Actividad fsica

Estudio Nacional de Factores de Riesgo de Enfermedades

RELACIN DOSIS RESPUESTA

FACTORES DE RIESGO DE ENFERMEDADES CRNICAS

sus actividades cotidianas no aumenta ms del 10% la energa que

n= 631 personas (305 hombres y 326 mujeres)

Objetivo : Determinar los niveles de Sedentarismo en la poblacin entre 18 y 60 aos

Talla, peso, IMC.

Consumo de cigarrillo, consumo de alcohol, consumo de drogas, consumo de caf

FC, SaO2, T/A.

a.- No vence la primera carga (17 p/min.)

b.- Vence la primera carga, pero no la segunda (26 p/min.)

Prevalencia 72,7 % IC 95 %: (69,2 %:76,1 %).

Femenino: > % Categora de sedentaria severa, seguido de sedentario moderado.

Masculino: > % Categoras activos y muy activos .

Severo y sedentario moderado : Entre los 18 y 24 aos

Muy activos, 30 y 39 aos y 45 y 49 aos.

Relacin entre los niveles de

Persona es activa, cuando en

Persona sedentaria : cuando

Reporte del American college of US Surgeon General

Gasto de energa en Vigilia ( 13 h) .

Actividad Moderada 4,5 MET

Actigraph representation of activity of a 30-yr-old woman. (Count

Actigraph representation of activity of a 28-yr-old man. (Count

< 1500 Kcal. / semana Paffenbarger - Harvard

< 300 METs/min. / semana

Inactivo < 600 METs / min. / sem.

SEDENTARISMO: Restante 9,3 horas de vigilia

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