SPEZIAL-REPORT

Mehr Gesundheitserfolg
dank positiver Einstellung

Art. 1010

beginnt im Kopf!

Sind Sie ein Optimist oder ein Pessimist?

Machen Sie gleich den Test auf Seite 7

2
Inhalt
Vorwort

Vorwort
2

Gesundheit muss man wollen 2

Schulmedizin vernachlssigt
ganzheitliche Anstze

Positive Grundhaltung strkt

die Gesundheit!

Langsam, aber sicher

zum Gesundheitserfolg

Wie Sie Ihrem Gesundheitserfolg auf die Sprnge helfen

Test: Sind Sie ein Optimist

oder ein Pessimist?

Motivieren Sie sich richtig

Natrliche Gesundheits-Mittel
richtig anwenden
10
Wasser erhalten Sie ihre
krperlichen und kognitiven
Funktionen

11

Fhren Sie Ihr persnliches

Gesundheits-Tagebuch

12

Das Wesentliche
auf einen Blick

13

Ihr persnliches
Gesundheits-Tagebuch14
Dieser Spezial-Report ist nicht als
medizinischer Ratgeber gedacht.
Er dient nur zur Information und fr
die Weiter- und Ausbildung. Bitte
konsultieren Sie einen Therapeuten
Ihres Vertrauens, wenn dafr eine
Notwendigkeit besteht.
Fr die kommerzielle Verwertung
und Vervielfltigung der Texte und
Fotos muss die ausdrckliche und
schriftliche Zustimmung des Herausgebers vorliegen.
Herausgeber:
greenvitamin N.V.
Kruisdonk 66
NL-6222 PH Maastricht



Greenvitamins, Copyright 2015

Liebe Leserin, lieber Leser,

finden Sie ganz einfach Ihren persnlichen Weg, wie Sie mit
natrlichen Gesundheits-Mitteln mit der Intelligenz der Natur
wieder gesund werden. Begnstigen und beschleunigen Sie Ihre
Selbstheilkrfte, indem Krper und Geist Hand in Hand arbeiten.
Jeder Mensch ist anders, aber immer gilt: Mehr Gesundheits-Erfolg dank positiver Einstellung. Nehmen Sie Ihren individuellen
Gesundheits-Erfolg selbst in die Hand.

Gesundheit
muss man wollen
Jeder Mensch hat Einfluss auf
sein krpereigenes hoch spezialisiertes Kontroll-, Abwehr- und
Reparatursystem und kann seinen
persnlichen Gesundheitserfolg
aktiv mitgestalten und verstrken.
Selbst die besten Therapien und
Behandlungsweisen verpuffen
im Nichts oder helfen nur eingeschrnkt, wenn der Betroffene
sich nicht darauf einlsst.
Tausende von Studien belegen
die berragende Wirkkraft der
besten Gesundheits-Mittel mit
der Intelligenz der Natur. Eine
Wirkkraft, die Sie mit Hilfe der
eigenen Einstellung und gesunden Lebensweise untersttzen
und beschleunigen knnen. Wir
verfgen ber einen immensen
Einfluss auf die Wirksamkeit und
Vertrglichkeit von natrlichen
Gesundheits-Mitteln.

Durch die richtige Lebensfhrung

und eine positive Grundhaltung
steht Ihrem persnlichen Gesundheitserfolg nichts mehr im Wege.
Lernen Sie, wie sie mit kleinen
Tricks Ihre mentale Kraft nutzen
und Ihren Krper aktiv untersttzen. Nur wenn Krper und Geist
Hand in Hand arbeiten knnen
Gesundheit erhalten und Beschwerden erfolgreich berwunden werden.
Vielleicht haben auch Sie es
schon bei anderen beobachten
knnen: Einige Menschen fhlen sich regelrecht wohl dabei
krank zu sein. Sie kreisen um Ihre
Krankheit und sie wird mehr und
mehr zum wichtigen und einzigen
Gesprchsthema. Trotz zahlreicher Therapien schlgt bei diesen
Menschen nichts richtig an. Sie
haben sich schon lange aufgegeben. Unter diesen Umstnden
kann sich gar kein Gesundheitserfolg einstellen. Denn Gesundheit
muss man wollen.

Eine optimistische Einstellung zu

den eigenen Beschwerden und
der bevorstehenden Besserung ist
oberste Pflicht! Geduld, Kontinuitt und Wille sind Grundvoraussetzungen fr den persnlichen
Gesundheitserfolg. Stellen Sie
sich immer die Frage: Wollen
Sie gesund werden? Und wenn
ja auf welchem Weg wollen Sie
das schaffen? Beobachten und
protokollieren Sie Ihren Gesundheitsverlauf. Freuen Sie sich auch
ber kleine Fortschritte.
Optimismus und Enthusiasmus
sorgen fr mehr Lebenszufriedenheit. Zwar verfgt nicht jeder
in gleichem Mae ber diese
Eigenschaften, aber man kann sie
trainieren und sein Wohlbefinden
damit deutlich steigern. Zum Bei-

spiel, indem man bewusst Neues

ausprobiert oder sich auf etwas
Schnes konzentriert das kann
ein Ausflug ins Grne sein oder
ein gemtliches Kaffeetrinken mit
einem leckeren Stck Kuchen.
Unser Denken beeinflusst mageblich unsere Zufriedenheit und
damit auch unsere Aktivkraft und
Regeneration.
Wir knnen auch lernen, die
Messlatte fr das, was wir fr
unsere Zufriedenheit brauchen,
so zu setzen, dass wir uns damit
nicht selbst frustrieren, sondern
positiv durch den Tag gehen.
Wenn die Gedanken hingegen
nur um die Gesundheit kreisen
und nichts anderes mehr im
Leben Platz hat, stellt sich ein
Tunnelblick ein, der die kleinen

Erfolge komplett ausblendet.

Der Lufer, der sich das Bein gebrochen hat und nur daran denkt,
dass er am nchsten Marathon
nicht teilnehmen kann, blendet
viele kleine Erfolge komplett aus.
Er freut sich nicht, wenn er wieder
Treppensteigen und Einkaufen
gehen kann, sondern ist nur auf
das groe Endziel fokussiert. Feiern Sie auch kleine Erfolge und
setzen Sie sich realistische Ziele.
Das beflgelt Ihren Gesundheitserfolg und sorgt fr mehr Lebenszufriedenheit.

Ein Ausflug ins Grne

oder ans Meer
gibt positive Lebens
energie!

gt
Schulmedizin vernachlssi
ganzheitliche Anstze
Leider wird in der schulmedizi
nischen Praxis heute immer noch
die psychologische Seite der
Gesundheit und des Gesundwerdens allzu sehr vernachlssigt.
Im hektischen Praxisalltag ist
keine Zeit mehr, sich auf den
Patienten und seine Bedrfnisse
richtig einzulassen. Intensive
Zuwendung und motivierende
Worte sind Mangelware. In aller
Eile werden Diagnosen getroffen
und Medikamente verschrieben.
Unser staatliches Gesundheitssystem wird zunehmend khler und

hingegen setzt allein auf den

Krper und behandelt Menschen
als seien sie Maschinen. Wir sind
aber keine Maschine und mssen
im Zweifel selbst dafr sorgen,
dass Lebensqualitt und Optimismus nicht auf der Strecke bleiben.
Mit kleinen Tricks und bungen
knnen Sie Ihren Gesundheitserfolg und Ihre Zufriedenheit deutlich steigern.

tel mit der Intelligenz der Natur

hingegen sind schonend und gut
vertrglich.
Darum ist es so wichtig, durch die
richtige Einstellung, Anwendung
und Lebensfhrung die Wirksamkeit natrlicher Gesundheits-Mittel
aktiv zu untersttzen.
Ein naturbasierter und ganzheitlicher Ansatz bezieht Krper und
Geist mit ein. Fr viele Naturvlker ist es seit jeher klar, dass
Gesundheit auch Kopfsache ist.
Die moderne Schulmedizin

Der Mensch ist keine

Maschine. Ein ganzheit
licher Ansatz bei der
Therapie bercksichtigt
Krper und Geist.

anonymer. Aber der Mensch ist

keine Maschine und bedarf einer
ganzheitlichen Hilfe.
Die Schulmedizin setzt zudem auf
Chemie statt auf natrliche Stoffe.
Chemiekeulen kaschieren aber
oft nur, statt das bel an der
Wurzel zu packen. Natrliche
Gesundheits-Mittel sind anders
sie verhelfen Schritt fr Schritt
zu dauerhafter Gesundheit, da
sie keine Symptome kurzfristig
betuben, sondern die Ursache
bekmpfen. Auerdem haben die
Chemiebomber der Pharmaindustrie oft erhebliche Nebenwirkungen. Natrliche Gesundheits-Mit-

Dauer-Erfolg
mit Natur-Mittel
Krperfremde und
isolierte Stoffe
Natur-Mittel
0

Heinrich Richter
aus Marburg:

10

Wochen

Frher dachte ich, man msste einfach nur

die richtige Tablette einschmeien und alles
wird wieder gut. Heute wei ich, dass das
vllig falsch war. Gesundheit beginnt im Kopf.
Nur wer seine Gesundheit mit den richtigen
Gesundheits-Mitteln und der richtigen Einstellung aktiv untersttzt, kann sie lange erhalten.

Positive GrustnrktddiehGeasunltdhueitng
Gesundheit ist auch eine Frage
der persnlichen Einstellung. Wir
alle kennen Menschen, die selbst
schwerwiegende Leiden mit
groer Leichtigkeit wegstecken
und bei denen die Regeneration
viel schneller und reibungsloser
abluft als bei anderen. Diese
Menschen konzentrieren sich oftmals viel weniger auf ihre Beschwerden, sondern mehr auf das,
was eigentlich zhlt: den Weg
der Besserung. Dabei machen sie

Positive
Einstellung

alles richtig, denn es ist wichtig

den Krper bei seinem Kampf
gegen Beschwerden auch mental
zu untersttzen. Nur so knnen
alle Regenerationskrfte aktiviert
werden, so dass sich ein positiver
Gesundheitsverlauf einstellt.
Eine positive Grundhaltung,
Gelassenheit und Entspannung
sind der Weg zu Gesundheit und
Wohlbefinden. Positive Gedanken
sind wie kristallklare Gebirgsbche. Sie splen den ange-

schwemmten Schmutz von der

Seele einfach weg. Strken Sie
Ihren Krper durch innere Ruhe
und Ausgeglichenheit und untersttzen so die Wirksamkeit natrlicher Gesundheits-Mittel durch
die Kraft positiver Gedanken.
Wir mssen lernen, uns selbst zu
erlauben glcklich und gesund zu
sein.
Optimismus ist nicht angeboren
man kann ihn lernen. Auf Seite
10 finden Sie wertvolle Motivationstechniken, die funktionieren.

Negative
Einstellung

Erfolge sehen

Probleme sehen

aktiv sein

passiv sein

kommunikativ sein

zurckgezogen sein

auch mal was wagen

ja nichts riskieren

auch mal abschalten

immer angespannt sein

sich mal was gnnen

enthaltsam leben

heute anfangen

morgen anfangen

Langsam, aber sicher

zum Gesundheitserfolg
Die meisten Gesundheitsbeschwerden treten nicht von heute auf morgen auf, sondern entwickeln sich
langsam. Eigentlich sollte es selbstverstndlich sein, dass sie sich
Schritt fr Schritt wieder bessern.
In unserer schnelllebigen Zeit sind
die Erwartungshaltungen jedoch
ins Unermessliche gesteigert. Die
Werbung verspricht uns perfekte
Lsungen mit sofortiger Wirkung.
Ungeduld und Frustration sind

die Folge. Doch Gesundheit lsst

sich nicht hetzen. Sie erfordert die
richtigen Manahmen, Geduld
und Kontinuitt. Die sorgfltige
Auswahl der richtigen, natrlichen
Gesundheits-Mittel, ihr dauerhafter Einsatz und eine positive
Einstellung sind entscheidend fr
den Gesundheitserfolg. In diesem
Spezial-Report finden Sie wichtige
Hilfestellungen, die Ihnen zeigen,
wie Sie mit einer optimistischen

und positiven Einstellung viel fr

sich bewegen knnen. Mit den
folgenden Tipps und Tricks helfen
Sie Ihrem Gesundheitserfolg auf
die Sprnge und berstehen jede
Durststrecke:

Erwarten Sie Erfolge

aber keine Wunder
Zu hohe Erwartungen lassen uns
die Augen vor den kleinen Erfol-

Belohnen Sie sich,

wenn eine Verbesserung
sich einstellt.

gen verschlieen. Der Erfolg stellt

sich meistens nicht ber Nacht
ein, sondern in vielen kleinen
Schritten. Bleiben Sie am Ball
und ziehen Sie Kraft aus kleinen
Verbesserungen, statt stndig auf
das groe Wunder zu warten,
dass alle Beschwerden sofort und
unwiederbringlich wegsplt.

Sie sich Ihren persnlichen Gesundheitserfolg konkret vor. Wie

wollen Sie Ihr Ziel erreichen? Was
haben Sie heute dafr getan?
Was sind die nchsten Schritte?

Jeder Mensch ist anders

Bleiben Sie am Ball

Bei jedem Menschen wirken natrliche Gesundheits-Mittel etwas

anders. Faktoren wie Alter, Stoff-

Herbert Gromann:
ehemaliger Sportler
Als
wei ich, dass man fr opti-

male Ergebnisse Geduld und

Ausdauer braucht.

wechsel, Geschlecht, Lebensumfeld und Gesundheitszustand sind

ausschlaggebend. Whrend bei
einigen Menschen das natrliche
Gesundheits-Mittel schon nach
wenigen Tagen oder innerhalb
weniger Wochen erste sprbare
Verbesserungen bewirkt, brauchen andere eben etwas lnger
bis sie eine Besserung bemerken.
Lassen Sie sich nicht verunsichern
und gehen Sie Ihren persnlichen
Gesundheitsweg unbeirrt weiter.

Visualisieren Sie Ihre Ziele

Wenn Sie etwas erreichen wollen,
mssen Sie sich Ihr Ziel erst einmal
vorstellen. Erlauben Sie sich zu
trumen wie ein Kind und stellen

Viele Menschen verlieren Ihr Ziel

aus den Augen und kommen
so vom Weg ab. Verbesserung
braucht Disziplin und Kontinuitt.
Nehmen Sie natrliche Gesundheits-Mittel konsequent und ohne
Unterbrechungen. Halten Sie sich
streng an die Empfehlungen zur
regelmigen Anwendung. Viel
zu oft wird ein natrliches Gesundheits-Mittel zu frh abgesetzt
oder in zu geringen Mengen zu
sich genommen. Erfolg braucht
seine Zeit.
Auch ein hufiger Fehler: Nachdem die Beschwerden verschwunden sind, wird das natrliche
Gesundheits-Mittel nicht mehr
regelmig genommen. Die
Beschwerden kehren schnell
zurck und der lange Weg der
Besserung muss erneut beschritten
werden.

Belohnen Sie sich

fr Erfolge

Wir alle kennen Menschen, die natrlichen

Gesundheits-Mitteln
grundstzlich skeptisch
gegenber stehen und an
ihrer Wirksamkeit zweifeln.
Lassen Sie sich nicht verunsichern. Allein in Deutschland
gibt es Millionen Menschen,
die tagtglich natrliche Gesundheits-Mittel zu sich nehmen
und sehr zufrieden sind. Zahlreiche Studien besttigen ihre
hohe Wirksamkeit. Bei einigen
Mitteln stellt sich der Erfolg
nicht spontan ber Nacht
ein, sondern bedarf einer
lngeren und kontinuierlichen
Anwendung.
Natrliche Gesundheits-Mittel wirken und haben noch
einen anderen Vorteil: Harte
Chemie kaschiert oft nur das
Problem und bringt erhebliche
Nebenwirkungen. Die Natur
packt das Problem an der Wurzel und kann Ihnen zu dauerhafter Gesundheit verhelfen.
werden Sie deutlich mobiler. Sie
knnen wieder aktiv sein, ohne
stndig eine Toilette in Reichweite
haben zu mssen. Nutzen Sie
das aus und belohnen Sie sich
z.B. mit einem lngeren Spaziergang oder einem Theaterbesuch.
Das hlt fit und aktiv.

Ursula Dunkel:

fhre ein Gesundheits

Ich
tagebuch und beobachte so

Wenn sich eine Verbesserung

einstellt, belohnen Sie sich. Wenn
Sie zum Beispiel dank Ihres natrlichen Gesundheits-Mittels wieder
geregelten Stuhlgang haben,

die Wirksamkeit von G

esundheits-Mitteln ber Monate. So
sehe ich zuverlssig, welches
Mittel wie bei mir wirkt.

7
Wie Sie Ihrem Gesundheitserfolg
auf die Sprnge helfen
Wie Sie Ihrem
Gesundheitserfolg auf
die Sprnge helfen
Jeder positive Gedanke, jeder
glckliche Moment und jede
schne Erfahrung strkt unseren
Krper. Mit den richtigen Techniken und Entspannungsbungen
ffnen wir geheime Zugnge zum
Unterbewusstsein und knnen
dort negative Emotionen ausmerzen. Unser Unterbewusstsein
reagiert sehr sensibel auf unsere
Stimmungen und Gedanken und
hat eine direkte Wirkung auf
unseren Krper und unser Wohlbefinden. Mit Impulsen, die Sie
Ihrem Unterbewusstsein bewusst
senden, knnen Sie aktiv auf
Ihren Gesundheitserfolg Einfluss
nehmen. Ein angeregtes und
positives Unterbewusstsein kann
den Erfolg natrlicher Gesundheits-Mittel weiter frdern.
Motivieren Sie sich z. B. in dem
sie wiederholt laut und deutlich
zu sich sagen: Ich bin zufrieden
und glcklich!. Die Botschaft
prgt sich in Ihrem Unterbewusstsein ein und hat einen positiven
Effekt auf Ihren Krper. Nehmen
Sie Ihre Gesundheit in die Hand.
Erhlt das Unterbewusstsein ausschlielich negative Impulse und
Befehle, werden diese schnell zur
selbsterfllenden Prophezeiung.
Das hat Auswirkungen auf die
Optimisten leben lnger In
einer Untersuchung niederlndischer Forscher mit knapp
1.000 Probanden ber 9 Jahre
war die Sterberate von Optimisten nur halb so gro wie
die der chronischen Bedenkentrger. (Giltay EJ et al, 2004)

Gesundheit. Denn Krper und

Geist stehen in Wechselwirkung
zueinander.
Optimistische und pessimistische
Menschen erleben die gleichen
Rckschlge und negativen
Erfahrungen im Leben. Sie unterscheiden sich jedoch im Umgang
damit. Whrend Pessimisten stets
das Schlimmste befrchten und
sich in der Opferrolle sehen,

Test:

nehmen Optimisten ihr Schicksal

in die Hand und versuchen Ihre
Lebenssituation zu verbessern.
Insgesamt bewltigen Optimisten
Schicksalsschlge besser und
leben gesnder. Werden Sie
Optimist und denken Sie lsungsorientiert und positiv. Sie werden
feststellen, dass Sie viele Herausforderungen souverner und
entspannter lsen.

Sind Sie ein Optimist

oder ein Pessimist?
Ja

Denken Sie oft Das kann ich nicht?

Machen Sie sich wegen eines Fehlers hufig Vorwrfe?
Sehen Sie hufig zuerst die Nachteile einer Sache?
F inden Sie hufig Grnde, warum etwas nicht mglich
ist?
Halten Sie sich fr einen Pechvogel?
F hlen Sie sich oft anderen Menschen und Umstnden
ausgeliefert?
Haben Sie Angst vor der Zukunft?
Meiden Sie Neues aus Angst zu versagen?
Ist das Glas fr Sie eher halb leer als halb voll?
 lauben Sie mehr Schwchen als positive Seiten zu
G
haben?

Auswertung:
Wenn Sie mehr als 2 Fragen mit
JA beantwortet haben, sind
Sie sehr pessimistisch eingestellt.
Lenken Sie Ihren Blick bewusst
auf positive Aspekte und malen
Sie sich eine strahlende Zukunft

aus auch wenn Sie der Meinung sind, dass sei unrealistisch.
Sie werden berrascht sein wie
hufig das Ergebnis besser wird
als sie gedacht haben. Ihre
positive Haltung wird einen Teil
dazu beitragen.

Motivieren Sie
sich richtig
Menschen sind keine Roboter. Sie
haben Tagesformen und Stimmungen. Das ist vllig normal.
Jeder hat mal einen schlechten
Tag oder einen Durchhnger.
Kommen Gesundheitsbeschwerden und Schicksalsschlge dazu,
fllt es vielen Menschen immer
schwerer sich zu motivieren.
Problematisch wird es, wenn der
schlechte Tag zum Dauerzustand
wird. Wenn Sie merken, dass Sie
zum Pessimismus neigen, arbeiten Sie bestimmt und frhzeitig
dagegen an.

Lachen und Freude

setzen Glckshormone
frei!

Manahmen fr mehr
Lebensfreude:
1. Gnnen Sie sich mal was
ob ein Stck Torte oder ein
Wochenendausflug. Gelegentlich sollte man sich auch mal
etwas gnnen. Genieen Sie
das Leben, denn es hat viel zu
bieten.
2. Hren Sie einmal tglich Ihre
Lieblingsmusik Musik ist
Emotion pur. Lassen Sie sich
mitreien und entfliehen Sie
fr einige Minuten dem Alltag.
3. Lachen ist die beste Medizin.
Lachen macht sympathisch,
aktiviert das Immunsystem,
setzt Glckshormone frei
und baut Stress ab. Kinder
lachen rund 400 x am Tag.

Uns ist das Lachen aber oft

abhandengekommen. Mit
zunehmendem Alter werden
die Menschen immer ernster.
Beim Lachen werden Endorphine freigesetzt, die uns
unternehmungslustig, kreativ
und ausgeglichen machen.
4. Nehmen Sie sich Zeit fr
sich jeder Mensch braucht
ab und an mal etwas Zeit fr
sich. Suchen Sie sich einen
Lieblingsort und fordern Sie
von Ihrem Umfeld Zeit zur
Entspannung ein.
5. Achten Sie auf einen geregelten Tagesablauf. Feste Zeiten
und hnliche Ablufe sorgen
nicht nur fr eine gute bersicht, sondern geben dem
Krper und Geist Halt und
Orientierung.

6. Atembungen kaum jemand

atmet noch tief aus und ein.
Unsere unruhige Lebensweise
raubt uns sozusagen die Luft.
Dank Atembungen knnen
wir bewusst abschalten und
uns echte Tiefenentspannung
verschaffen.
7. Glck visualisieren denken
Sie an eine Situation zurck
in der Sie besonders glcklich waren und halten Sie sich
diesen Moment fr einige Zeit
vor Augen.

Yoga-bung

8. Legen Sie Entspannungspausen ein unser Krper ist

tagtglich zahlreichen Stressreaktionen ausgesetzt. Herzrasen, Kurzatmigkeit, feuchte
Hnde und Angstgefhle sind
die Folge. Ein gewisses Ma
an Stress ist kein Problem.
Jedoch muss ausreichend Zeit

fr Entspannung und Regeneration gegeben sein.

9. Meiden Sie Schwarzseher
und Pessimisten Ihr Umfeld prgt Sie mehr als Sie
denken. Verschaffen Sie sich
positive Erlebnisse und reduzieren Sie negative Impulse
auf ein Minimum.
10. Stecken Sie andere mit Ihrem
Optimismus an nichts ist
schner als Lebensmut und
Freude zu teilen. Machen Sie
anderen Menschen Mut und
schenken Sie Ihnen Freude.
Sie werden erstaunt sein wie
viel Glck sie zurckerhalten.
11. Erhhen Sie Ihre Schlafqualitt im Spruch Der ist wohl
mit dem falschen Fu aufgestanden steckt viel Wahrheit. Ihre Schlafqualitt wirkt
sich stark auf Ihre Stimmung
aus. Schlafqualitt bedeutet

nicht Schlafdauer, sondern

Schlaftiefe. Passen Sie Ihre
Schlafumgebung an und
verschaffen Sie sich einen
zauberhaften Schlaf in dem
sie echte Erholung finden.
12. Stehen Sie zu ihren Schwchen. Schwchen hat jeder
und machen uns erst sympathisch. Wer offen mit seinen
Schwchen umgeht, findet
meist mehr Verstndnis und
Anerkennung bei seinen Mitmenschen als ein unfehlbarer
Perfektionist.
13. Nehmen Sie sich Zeit fr
alte Bekannte und die Familie. Der Mensch ist ein
Gesellschaftstier und braucht
Gesprchspartner mit denen
er sich austauschen kann.
Pflegen Sie Ihre Kontakte und
suchen Sie Gleichgesinnte.

Mit folgender Yoga-Atembung

verschaffen Sie sich Entspannung,
wann immer Sie sie brauchen.
Sie knnen die bung beliebig
wiederholen, jedoch anfangs
nicht lnger als eine Minute, sonst
knnte Ihnen schwindelig werden.
Schon innerhalb von 30 Sekunden entspannt Ihr Krper und
eine innere Ruhe kehrt ein.

4. Atmen Sie nun schnell und kraftvoll durch die Nase aus und
stellen Sie sich vor, Sie wrden
dabei eine Kerze auspusten.

Reinigungsatmen

6. Das Ausatmen darf ruhig geruschvoll sein.

1. Nehmen Sie eine entspannte

Sitzposition ein.
2. Atmen Sie mehrmals entspannt
ein und aus.
3. Atmen Sie tief durch die Nase
ein und konzentrieren Sie sich
intensiv auf die Luft in Ihrer
Lunge.

5. Beim Einatmen geht der Bauch

hinaus und beim Ausatmen geht
der Bauch hinein. Sie knnen
die Hnde auch auf den Bauch
legen, um die Bewegung des
Bauches besser zu spren.

7. Viermal Atmen ist ein Durchgang. Streben Sie vier Durchgnge an.
8. Atmen Sie nach der bung
wieder ruhig und gleichmig
und genieen Sie die gewonnene Entspannung und mentale
Klarheit.

10

ittel
Natrliche Gesundheittis-gMan
wenden
rich
Die Wahl des richtigen Gesundheits-Mittels ist der entscheidende
Erfolgsfaktor fr Ihren persnlichen Gesundheitserfolg. Ohne
die lebenswichtigen Aktiv- und
Nhrstoffe ntzt kein Hoffen und
Glauben. Die Grundlage des
Gesundheitserfolges sind qualitativ hochwertige, natrliche
Aktivstoffe mit belegter Gesundheitswirkung und der Intelligenz
der Natur.
Aufgrund der industriellen Lebensmittelproduktion sind viele
lebenswichtige Nhrstoffe in
unserer Nahrung nicht mehr
oder nur unzureichend enthalten.

Waltraud
Mckel:

Die Wahl des richtigen

Gesundheits-Mittels
Gesundheits-Produkte gibt es
viele. Gerade im Markt fr
natrliche Nahrungsergnzungsmittel gibt es jedoch riesige
Qualittsunterschiede. Die Wahl
des richtigen, natrlichen Gesundheits-Mittels ist die wichtigste
Entscheidung fr den Gesundheitsverlauf. Doch wie soll man
sich im unbersichtlichen Angebots-Dschungel zurechtfinden?
Gut, dass es einige einfache
und zuverlssige Merkmale
gibt, an denen man die guten,

Frher habe ich einfach irgendein beliebiges

Q10 genommen. Doch seit ich mich intensiver
mit dem Wirkstoff und seiner Funktionsweise
beschftigt habe, nehme ich nur noch Ubiquinol-Q10, da es sehr viel besser vom Krper
aufgenommen wird.

Gesundheits-Mittel helfen diesen

Missstand zu kompensieren und
Sie mit den Aktivstoffen zu versorgen, die Sie dringend brauchen.
Achten Sie darauf Ihrem Krper
essentielle Aktivstoffe nur ber
qualitativ hochwertige, natrliche
Gesundheits-Mittel zuzufhren.
So kann gefhrlichen Mangelerscheinungen vorgebeugt und
Unterversorgung entgegengewirkt
werden. Ob bei Sportlern, Senioren oder anderen gesundheitsbewussten Menschen Gesundheits-Mittel leisten einen wichtigen
und entscheidenden Beitrag zu
krperlicher Leistungsfhigkeit,
Wohlbefinden und Zufriedenheit.

natrlichen Gesundheits-Mittel
erkennt. Vertrauen Sie Produkten,
die ausschlielich auf natrliche
Aktivstoffe mit der Intelligenz der
Natur zurckgreifen.
Vorsicht: Natur ist nicht gleich
Natur! Viele Hersteller werben
mit angeblichen Naturprodukten.
Doch nur Gesundheits-Mittel mit
der Intelligenz der Natur nutzen
das gesamte Spektrum der Natur,
damit Sie fit, jung und gesund
bleiben.
Hchste Qualitt ist Pflicht. Einige
Anbieter natrlicher Produkte
setzen auf einfache und billige
Aktivstoffe. Oftmals werden

Stoffe verwendet, die Ihr Krper

nicht oder nur unzureichend
aufnehmen kann. Achten Sie stets
darauf, den vollstndigen Aktivstoff mit der Intelligenz der Natur
zu erhalten. Das garantiert hohe
Wirksamkeit und beste Qualitt:
Beispiel 1: Bioverfgbarkeit ist
das A und O denn nur Aktivstoffe, die der Krper ausreichend
aufnehmen kann, knnen auch
wirklich helfen. Experten kennen
z. B. seit langem die berragenden Eigenschaften von Curcumin.
Curcumin gelangt jedoch nur
schwer ans Ziel. Anders beim
Vollspektrum-Curcumin-Komplex
BCM-95. Er kann gegenber herkmmlichen Curcumin-Extrakten
7-fach besser aufgenommen werden. Die Bioverfgbarkeit ist also
deutlich hher. Lassen Sie sich
nicht tuschen. Verwechseln Sie
nicht wertvolle Vollspektrum-Extrakte mit der Intelligenz der Natur
mit einfachen und minderwertigen Angeboten.
Beispiel 2: Lernen Sie natrliche
Gesundheits-Mittel unterscheiden Die Art der Extraktion
ist mageblich fr die Qualitt
natrlicher Gesundheits-Mittel.
Z. B. wird bei vielen handelsblichen Granatapfel-Produkten ein
Extraktionsverfahren verwendet,
das die wertvollen Punicalagine
im Granatapfel zerstrt. Achten
Sie auf schonende Extraktionen
bzw. Granatapfel-Produkte, die
einen hohen Gehalt der wichtigen Punicalagine und Ellagsure
gewhrleisten.

11
Wasser erhalten Sie
Ihre krperlichen
und kognitiven Funktionen
Verzehrsmenge
beachten!
Anbieter von natrlichen Gesundheits-Mitteln legen ihren
Produkten eine konkrete Verzehrsempfehlung bei. Die Anwendungsbeschreibung basiert auf
wissenschaftlichen Erkenntnissen
und sollte genau eingehalten werden. Besonders findige Anwender nehmen z. B. nur eine statt
der empfohlenen zwei Kapseln
eines Gesundheits-Mittels, da die
Monatspackung dann doppelt
so lange hlt. Das ist zu kurz
gedacht und kann aufgrund einer
zu niedrigen Menge den Gesundheitserfolg verhindern. Vertrauen
Sie den Verzehrsempfehlungen.
Nur so knnen Sie ein optimales
Ergebnis erzielen.

Natrliche GesundheitsMittel richtig anwenden

Grundstzlich knnen und sollten
alle Gesundheits-Mittel in Verbindung mit einer Mahlzeit oder
einem Glas Wasser, Tee oder
Saftschorle genommen werden.
Gerade ltere Menschen nehmen oft zu wenig Flssigkeit zu
sich. Flssigkeit hilft dem Magen
Wirkstoffe schneller aufzunehmen
und an den Bestimmungsort zu
transportieren.

Unser Krper besteht zum grten Teil aus Wasser. Bei Erwachsenen macht es rund zwei Drittel
des Krpergewichts aus. Bei
Mnnern ist der Anteil hher als
bei Frauen, bei schlanken Menschen hher als bei Adipsen.
Das liegt an der Beschaffenheit
des Gewebes, denn Muskeln enthalten mehr Wasser als Fettgewebe. Bei zunehmendem Alter sinkt
der Wasseranteil. Die Muskulatur
geht zurck und Krpergewicht
von Senioren besteht nur noch zu
50 Prozent aus Wasser.
Wasser ist im Krper berall zu
finden. In und auerhalb der
Zellen und in allen Organen.
Es ist wichtig den Wasservorrat
immer wieder nachzufllen, da
dem Krper stndig Wasser
verloren geht. ber Ausscheidungen, Atem und Schwei verlassen
jeden Tag mehrere Liter Wasser
den Krper.
Wasser ist das Wichtigste fr
unseren Krper, um frisch und gesund zu leben. Eine ausreichende
Flssigkeitszufuhr ist fr den Stoffwechsel und die Zellregeneration
lebensnotwendig. Auch der Darm
braucht Wasser um Ballaststoffe
zu verarbeiten und den Krper zu
entgiften. Denn das Wasser lst
die Abfallprodukte des Stoffwech-

sels wie Harnstoff und Salz und

schleust sie aus dem Krper.
Eine andere wichtige Aufgabe
des Wassers ist die Regulierung
der Krpertemperatur. berhitzt
der Krper durch Fieber oder
Anstrengung, sondern die Poren
Schwei ab. Dieser verdunstet auf
der Haut und es entsteht Verdunstungsklte, die den berhitzten
Krper herunterkhlt. Unser Krper verfgt ber drei Millionen
Schweidrsen. Besonders viele
sind an den Handflchen, Fusohlen und an der Stirn zu finden.
Selbst an kalten Tagen schwitzen
wir im Durchschnitt einen halben
Liter. In sdlichen Regionen und
bei schweren Arbeiten knnen es
bis zu 10 Liter Schwei am Tag
werden.
Auch die Nieren sind auf ausreichend Wasser angewiesen und
stellen bei akutem Mangel die Arbeit ein. Die Nieren sorgen dafr,
dass Giftstoffe, die whrend des
Zellstoffwechsels entstehen, ber
den Urin ausgeschieden werden.
Auf diese Weise subert sich das
Blut. Die Nieren eines gesunden
Menschen produzieren etwa
zwei Liter Harn am Tag.
Wasser regt die Peristaltik des
Dickdarms an. Sie sorgt fr die
wellenartige Bewegung, die fr

12

TIPP
Trinken Sie jeden Tag 2-3 Liter Flssigkeit. Am besten sind stille
Mineralwasser, Krutertees oder Saftschorlen (1/3 Saft, 2/3 Wasser). Nehmen Sie die Flssigkeit nicht auf einmal, sondern in vielen
kleinen Mengen ber den Tag verteilt zu sich. Als Faustregel gilt:
Der Krper bentigt pro Tag 35 Milliliter Flssigkeit pro Kilogramm
Krpergewicht. Whrend Kinder noch einen gesunden Durst
haben, spren ltere Menschen oft weniger Durst und es kann zu
Symptomen einer inneren Vertrocknung kommen. Mdigkeit, Konzentrationsstrungen und Antriebslosigkeit sind die Folge. Jeden
Tag verlieren wir durch Atem, Schwei, Stuhl und Urin ca. 2,5 Liter
Wasser.
unsere Verdauung notwendig
ist. Verfgt der Darm nicht ber
gengend Wasser wird die Peristaltik trge und es kommt zu einer
lngeren Verweildauer des Stuhls
im Darm und einer Verdichtung.
Verstopfung und Verhrtungen
sind die Folge.
Sind die Krperzellen nicht
ausreichend mit Wasser versorgt,
schttet der Krper das Hormon
Vasopressin aus. Dies bewirkt
eine Verengung der Blutgefe
und erhht den Blutdruck. Fr Patienten mit ohnehin schon erhhtem Blutdruck kann das schwerwiegende Folgen haben.

F hren Sie Ihr persnliches

Gesundheits-Tagebuch
Ihr Gesundheits-Tagebuch dokumentiert Ihren Gesundheitserfolg
und Ihren persnlichen Weg
zu mehr Lebensglck. Es ist ein
Mittel, um Schritt fr Schritt Ihren
selbstgesetzten Gesundheitszielen
nher zu kommen. Nutzen Sie es!
Am besten Sie legen Ihr Gesundheits-Tagebuch neben Ihre natrlichen Gesundheits-Mittel mit
der Intelligenz der Natur
und tragen Ihre Erfahrungen und Erfolge direkt
ein. So knnen Sie Ihren

Beachten Sie:
aturstoffen
Lassen Sie den N
ihre volle
ausreichend Zeit,
ng zu entfalten.
ku
ir
w
its
e
h
d
n
su
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G

Gesundheitsverlauf einsehen und

nachverfolgen.
Gesundheits-Tagebcher erfllen
eine wichtige Kontrollfunktion.
Denn die wenigsten Menschen
wissen aus dem Kopf, wie sie
sich vorletzten Mittwoch gefhlt
haben und ob es ihnen letzte
Woche besser ging als vor fnf
Wochen. Gleichzeitig motivieren
Gesundheits-Tagebcher viele
Anwender ihre natrlichen Gesundheits-Mittel rechtzeitig und
regelmig einzunehmen.

TIPP
Machen Sie sich zustzliche Notizen ber Besonderheiten,
Ihre Tagesform und den Gesundheitszustand. Haben Sie heute
besonders schwer getragen oder kommen von einem mehrtgigen
Ausflug zurck? Auch solche Faktoren knnen sich auf natrliche
Gesundheits-Mittel auswirken.

13

k:
Das Wesentliche au f eine n Blic
Gesundheit muss man wollen.
Neben den richtigen natrlichen
Gesundheits-Mitteln ist die persnliche Einstellung mageblich
fr den Gesundheitserfolg.

TIPPS UND TRICKS fr eine gute Gesundheit

und eine p
ositive Lebenseinstellung

Leiten Sie sich selbst an. Werden Sie optimistischer und positiver und beeinflussen Sie Ihren
Gesundheitserfolg.

L egen Sie regelmig Entspannungspausen ein.

Yoga- und Atembungen helfen Ihnen richtig zu relaxen.

Gesundheit kommt nicht ber

Nacht, sondern in vielen kleinen
Schritten. Bleiben Sie dran!

Belohnen Sie sich fr kleine Erfolge.

Achten Sie auf einen geregelten Tagesablauf.

Teilen Sie Glck mit anderen Menschen.

Ein Gesundheits-Tagebuch
protokolliert den persnlichen
Gesundheitserfolg. Einfach, bersichtlich und motivierend.

an
Woran erkennt m
trlichen
die richtigen na
l?
Gesundheits- Mitte

r echte Natur
Nehmen Sie nu
Chemie.
statt synthetische
:
nicht gleich Natur
Doch Natur ist
mit
esundheits-Mittel
Achten Sie auf G
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r Natur. Eine ho
der Intelligenz de
die
sorgt dafr, dass
Bioverfgbarkeit
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tatschlich dort
Naturstoffe auch
braucht werden.
kommen wo sie ge
t ist Pflicht. Nur
Hchste Qualit
bsolute Reinheit.
beste Rohstoffe. A
k.
Ohne Gen-Techni

Wie wende ich natrliche

Gesundheits-Mittel richtig
an?
Nehmen Sie Ihre natrlichen Ge
sundheits-Mittel am besten mit ein
er
Mahlzeit oder mit reichlich Wasse
r, Tee
oder Saftschorle.
Beachten Sie die Verzehrsempfe
hlung. Die angegebenen Mindestme
ngen nicht unterschreiten.
Nehmen Sie ber den Tag 2 bis
3Liter Wasser zu sich. Erhalten Sie
so
Ihre krperlichen und geistigen Fh
igkeiten und befrdern Sie Ihren Ge
sundheitserfolg und die Wirksamkeit nat
r
licher Gesundheits-Mittel.

14

uch
Ihr persnliches Gesundheits-Tageb
Bitte tragen Sie hier Ihren Namen ein:

Ihr persnliches Gesundheits-Tagebuch

Praktisch: Dokumentieren Sie Ihren persnlichen Gesundheitserfolg.
bersichtlich: Beobachten Sie Ihren Gesundheitserfolg ber Monate.
Immer zur Hand: Legen Sie Ihr Gesundheits-Tagebuch am besten neben
Ihre Gesundheits-Mittel.
Einfach: Es dauert nur einen kurzen Moment.

So gehts:
Datum: Tragen Sie hier das aktuelle Datum ein. Fhren Sie Ihr
Gesundheits-Tagebuch auch fort, wenn Sie mal einige Tage keine Eintragung gemacht haben. Sie werden am Ende trotzdem einen guten berblick erhalten.
Gesundheits-Mittel-Erfolg: Kreuzen Sie an, wie Ihr Gesundheits-Mittel Ihren
Alltag verbessert hat.
Gesundheitsbonus: Wie haben Sie Ihren Gesundheitserfolg ber Ihr natr
liches Gesundheits-Mittel hinaus untersttzt? Dies knnte z. B. ein Spazier
gang an der frischen Luft, Sport, gesunde Ernhrung oder ein geselliges
Beisammensein sein.

Woche 1

Gesundheits-TIPP1

Trinken Sie jeden Tag 2-3 Liter

Flssigkeit. Am besten sind stilles
Mineralwasser, Krutertee oder
Saftschorlen. Nehmen Sie die
Flssigkeit nicht auf einmal,
sondern in vielen kleinen Mengen
ber den Tag verteilt zu sich.

Datum

Gesundheitsbonus

Gesundheits-Mittel

GesundheitsMittel-Erfolg

15

Woche 2

Datum

Gesundheits-Mittel

GesundheitsMittel-Erfolg

Gesundheits-Mittel

GesundheitsMittel-Erfolg

Gesundheitsbonus

Gesundheits-TIPP2

Medizin.
Lachen ist die beste
Lachen macht
Studien besttigen: das
ert
sympathisch, aktivi ckshormoGl
t
tz
Immunsystem, se
ss ab.
ne frei und baut Stre

Woche 3

Datum

Gesundheitsbonus

16

Woche 4

Datum

Gesundheits-Mittel

GesundheitsMittel-Erfolg

Gesundheits-Mittel

GesundheitsMittel-Erfolg

Gesundheitsbonus

Woche 5

Gesundheits-TIPP3

Wenn sich eine Gesundheitsverbesserung einstellt, belohnen Sie

sich dafr. Nutzen Sie z. B.
wiedergewonnene Mobilitt und
spren Sie die Lebensfreude.

Datum

Gesundheitsbonus

17

Woche 6

Datum

Gesundheits-Mittel

GesundheitsMittel-Erfolg

Gesundheits-Mittel

GesundheitsMittel-Erfolg

Gesundheits-TIPP4

Lassen Sie sich nicht verunsichern. Zahlreiche Studien

besttigen die hohe Wirksamkeit
von natrlichen Gesundheits-Mitteln. Bei einigen
Mitteln stellt sich der Erfolg
nicht spontan ber Nacht
ein, sondern bedarf einer
lngeren und kontinuierlichen
Anwendung.

Woche 7

Gesundheitsbonus

Datum

Gesundheitsbonus

18

Woche 8

Datum

Gesundheits-Mittel

GesundheitsMittel-Erfolg

Gesundheits-Mittel

GesundheitsMittel-Erfolg

Gesundheitsbonus

Woche 9

Datum

Gesundheits-TIPP5

Zu hohe Erwartungen lassen

uns die Augen vor den kleinen
Erfolgen verschlieen. Bleiben
Sie am Ball und ziehen Sie
Kraft aus kleinen Verbesserungen, statt stndig auf das groe
Wunder zu warten.
Gesundheitsbonus

19

Woche 10

Datum

Gesundheits-Mittel

GesundheitsMittel-Erfolg

Gesundheits-Mittel

GesundheitsMittel-Erfolg

Gesundheits-TIPP6

Bei jedem Menschen wirken

natrliche Gesundheits-Mittel
etwas anders. Faktoren wie
Alter, Stoffwechsel und
Geschlecht sind genauso ausschlaggebend, wie Lebensumfeld und Gesundheitszustand.

Woche 11

Gesundheitsbonus

Datum

Gesundheitsbonus

20

Woche 12

Datum

Gesundheits-Mittel

GesundheitsMittel-Erfolg

Gesundheits-Mittel

GesundheitsMittel-Erfolg

Gesundheitsbonus

Gesundheits-TIPP7
Stellen Sie sich Ihr Gesundheitsziel konkret vor. Fragen
Sie sich: Wie wollen Sie Ihr
Ziel erreichen? Was haben Sie
heute dafr getan? Was sind
die nchsten Schritte?

Woche 13

Datum

Gesundheitsbonus