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Todas aquellas partes del cuerpo Que tienen

una funcin, si se usan con moderacin y se


ejercitan en el trabajo para lo que estn
hechas, se conservan sanas, y bien
desarrolladas y envejecen lentamente, pero si
no se usan, se dejan holgazanear, se
convierten en enfermizas, defectuosas en su
crecimiento y envejecen antes de hora.
Mantn una buena postura en tu
cuerpo eso te ayudara a prevenir
problemas de espalda, circulacin y
malestar fsico.
Mantente en movimiento cada vez
que puedas utilizar las escaleras
mueve cuello, brazos, piernas, gira el
tronco, tcate las puntas de los pies,
mueve tus manos, pies y dedos.
Sale al aire libre respira aire limpio,
exponte un par de minutos a la luz
solar.
Quita la vista del computador
dirigindote hacia otro lado
No permanezcas sentado demasiado
tiempo, ponte de pie, camina,
estrate, respira profundamente,
hidrtate y continua con tu labor

Es el Aumento excesivo de peso corporal que


se debe a la acumulacin de tejido adiposo lo
cual quiere decir que una persona obesa es
un individuo excesivamente gordo o muy
grueso

Estilo de vida
Herencia gentica
Enfermedades medica
mecanismos neurobiolgicos
aspectos microbiolgicos
determinantes sociales
factores del medio ambiente

Dificultad cardiaca
Depresin y baja autoestima
Apnea obstructiva del sueo
Hiperuricemia
Insuficiencia renal crnica
Hipertensin
Hgado graso

Actividad fsica
Camina como mnimo 30 minutos
diarios
Realiza ejercicio de estiramientos o
elongacin
Recrate activamente
Realiza pausas activas en el trabajo
Realiza ejercicio 30 minutos 3 veces
por semana
Adapta la intensidad a tu ritmo
personal
Alimentacin

Come al menos 2 platos de verduras y


3 frutas de distintos colores cada da

Come porotos, garbanzos, lentejas o


arveja al menos 2 veces por semana,
en reemplazo de la carne
Toma de 6 a 8 vasos de agua al da
Reduce tu consumo habitual d azcar
y sal
Prefiere alimentos con menor
contenido de grasas saturadas y
colesterol
Come pescado mximo dos veces por
semana, cocido al horno, al vapor o la
plancha

Dieta saludable,
actividad fisica,
no fumar

Dormir lo
suficiente, poco
tiempo
sentado,
actividad social

Mayor
esperanza de
vida