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1. Postura y Movimiento.
T
E
M
A
R
I
O
2. Biomecnica.
3. Fisiologa.
4. Antropometra.
5. Postura.
6. Trabajo sentado.
7. Trabajo de pie.
8. Cambios de Postura
9. Posturas de Manos y Brazos.
POSTURA Y
MOVIMIENTO
- Tiene una gran
importancia en la
ergonoma.
- Trabajan diversos
msculos, ligamentos,
articulaciones del
cuerpo.
- Algunas tensiones en los
msculos y
articulaciones presentan
gasto energtico.
Biomecnica
- Estudio del cuerpo
- Su objetivo principal
cerca al cuerpo
cabeza
tronco
- Evite
movimientos
bruscos que
producen
picos de
tensin
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muscular
FISIOLOGA
FISIOLOGA. Algunos movimientos
requieren tambin de un
desgaste de energa de
los msculos del corazn
y de los pulmones.
Es por eso, que uno de
los principios ms
importantes sobre los
cuales se sustenta la
Ergonoma derivan de
ciencias especializadas
como la fisiologa.
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FISIOLOGA
En los ejercicios fisiolgicos los
FISIOLOGA
La energa que proveen, pues, el corazn y
FISIOLOGA
Dentro de esta
FISIOLOGA
Los trabajos pesados exigen
pausas.Cuando las actividades
realizadas exceden los 250
watts de energa es
necesario tomar pausas o
descansos leves.
Evitar que la actividad sea
prolongada , es decir,
mientras ms sean las
pausas, mejor ser la
recuperacin.
A continuacin, se indican
algunas actividades que
superan los 250 watts:
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FISIOLOGIA
Actividad
Desgaste
de Energa
370 w
600 w
670 w
670 w
960 w
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ANTROPOMETRA
ANTROPOMETRIA.Es una de las reas que fundamentan la
Ergonoma, y tiene que ver con las medidas
del cuerpo humano: tamao del cuerpo,
formas, fuerza y capacidad de trabajo.
Por ejemplo: algn tipo de silla u otro
ANTROPOMETRA
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ANTROPOMETRA
Medidas
En Pie
Estatura
Alcance horizontal
Profundidad de torax
Alcance Vertical
Altura de los ojos
Altura de los hombros
Altura de los codos
Altura del puo
Bajos
5%
150.5
65.0
21.0
179.0
140.5
121.5
93.0
66.0
Medios
50%
167.5
74.5
25.0
198.3
156.8
136.8
104.8
73.8
Altos
95%
185.5
83.5
28.5
219.0
174.5
153.5
118.0
82.5
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ANTROPOMETRA
Medidas
Sentado
Altura desde el asiento
Altura ojos-asiento
Altura codos-asiento
Altura popltea
Longitud del antebrazo
Longitud nalgas-popltea
Longitud nalgas-rodilla
Peso (kg)
Bajos
5%
79.5
68.5
18.5
35.5
30.4
43.5
52.0
44.1
Medios
50%
88.0
76.5
24.0
42.0
34.3
48.8
58.3
68.5
Altos
95%
96.5
84.5
29.5
49.0
38.7
55.0
64.5
93.7
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POSTURA
La postura tiene un papel muy
importante en la Ergonoma.
En el trabajo y en la vida diaria, las
posturas y los movimientos son
frecuentemente impuestos por la tarea y
el espacio de trabajo.
Los msculos del cuerpo, ligamentos y
articulaciones se involucran al adoptar
una postura, desarrollar un movimiento y
aplicar una fuerza.
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POSTURA
Los msculos proveen la fuerza
POSTURA-TRABAJO
SENTADO
Trabajo sentado.-
POSTURA TRABAJO
SENTADO
Debemos alternar el
trabajo cuando es
por tiempos
prolongados con
actividades que
requieran estar de
pie o caminar, de
modo que podemos
relajar los msculos
y tendones, evitando
el cansancio.
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POSTURA TRABAJO
SENTADO
debemos alternar la
postura de trabajo
sentado con breves
pero frecuentes
intervalos que nos
permitan descansar,
estirando msculos
y realizando algn
tipo de ejercicio de
estiramiento.
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POSTURA TRABAJO
SENTADO
POSTURA TRABAJO
SENTADO
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POSTURA TRABAJO
SENTADO
Debe haber un
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LIMITE EL NUMERO DE
AJUSTES PARA LAS SILLAS
- Es preferible limitar el nmero de ajustes
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LIMITE EL NUMERO DE
AJUSTES PARA LAS SILLAS
29
30
31
32
34
35
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EVITE MANIPULACIONES
FUERA DE ALCANCE
- Las manipulaciones fuera
herramientas, controles y
palancas deben situarse
dentro del alcance
tridimensional de los
brazos.
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EVITE MANIPULACIONES
FUERA DE ALCANCE
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INCLINE LA SUPERFICIE
PARA LECTURA
- Siempre que sea posible las tareas que
40
INCLINE LA SUPERFICIE
PARA LECTURA
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acomodadas dentro de un
espacio dentro de la
superficie de trabajo.
- Este espacio es importante
por lo menos 40 cm
para la parte superior
(rodillas) y de 100 cm
para la parte inferior
(pies), lo cual se
justifica por la
necesidad de estirar las
piernas hacia el frente,
de vez en cuando, para
cambiar de postura.
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TRABAJO EN PIE
Alterne una posicin de pie con una sentada o caminando
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Se debe permitir
que los
trabajadores se
puedan sentar
durante las
paradas rutinarias
del trabajo.
Por ejemplo los
operadores de
maquinas, deben
tener puestos de
trabajo que les
permita alternar
una postura
sentada o de pie.
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La altura de la
superficie de trabajo de
pie depende de:
Del tipo de tarea.
De las dimensiones
corporales y de las
preferencias individuales.
La altura de la banca
debe ser ajustable:
Cuando la misma banca es
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No use plataformas:
No es recomendable para
trabajos de pie, exigen un
espacio adicional.
Son difciles de limpiar e
incomodas para
transportar.
Se corre el riesgo que las
personas tropiecen con
ellas.
Reserve el espacio suficiente
para las piernas y pies:
Se debe mantener un
espacio libre de la banca o
maquina para acomodar
las piernas y pies.
Permite que la persona se
aproxime al trabajo sin
necesidad de curvar el
tronco.
Debe permitir cambios
frecuentes de postura,
movimiento de piernas o
los pies.
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CAMBIOS DE POSTURA
Proporcione variaciones de las
tareas o actividades:
Se debe procurar introducir
variaciones entre las tareas y
actividades con el fin de eliminar
las posturas prolongadas.
Introduzca trabajos con posturas
alternadas sentado de pie:
El trabajo puede ser proyectado
para que las actividades puedan
ser ejercidas tanto en posicin
sentada como de pie.
La superficie de trabajo es
dimensionada para el trabajo en
pie.
Se necesita de una silla alta que
permita realizar el trabajo sentado.
Debe haber un apoyo para los pies
y un espacio para acomodar las
piernas.
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50
51
Seleccione la
herramienta correcta:
Seleccione el modelo que
53
54
incorrecto
incorrecto
Correcto
Correcto
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4.-Trabajadores
entrenados
sanos
En circunstancias especiales,
trabajadores sanos y
entrenados fsicamente
podran manipular cargas de
hasta 40 kg., siempre que la
tarea se realice de forma
espordica y en condiciones
seguras. (Esto supone
multiplicar los 25 kg. de
referencia por un factor de
correccin de 1,6).
No se deberan exceder los 40
kg. bajo ninguna circunstancia.
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TABLA 1
Peso mximo recomendado para una carga en condiciones ideales de
mantenimiento
Peso
mximo
Factor
correccin
% Poblacin
protegida
En general
25 kg
85 %
Mayor proteccin
15 kg
0,6
95 %
1,6
Datos no
disponibles
Trabajadores
entrenados
(situaciones aisladas)
40 kg
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62
En este alejamiento
intervienen dos factores: la
distancia horizontal (H) y la
distancia vertical (V), que nos
darn las "coordenadas" de
la situacin de la carga.
Cuanto ms alejada est la
carga del cuerpo, mayores
sern las fuerzas
compresivas que se generan
en la columna vertebral y, por
tanto, el riesgo de lesin ser
mayor.
63
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El mayor peso
terico
recomendado es de
25 kg, que
corresponde a la
posicin de la carga
ms favorable, es
decir, pegada al
cuerpo, a una altura
comprendida entre
los codos y los
nudillos.
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Por ejemplo, si un
trabajador tiene que
manipular una carga
que se encuentra en
una mesa y la debe
colocar en un estante
que se encuentra
elevado, como se
muestra en la
figura 3.
Figura 3
66
EL DESPLAZAMIENTO
VERTICAL DE LA CARGA
El desplazamiento vertical de una
carga es la distancia que recorre la
misma desde que se inicia el
levantamiento hasta que finaliza la
manipulacin.
Por ejemplo, en situaciones de
almacenamiento, donde el diseo de
las estanteras puede obligar a su
manejo a muy diferentes alturas,
dando lugar a grandes
desplazamientos verticales de las
mismas.
67
Hasta 50 cm
0,91
Hasta 100 cm
0,87
Hasta 175 cm
0,84
Ms de 175 cm
68
Factor de correccin
0,9
0,8
0,7
71
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TRANSPORTE
MANUAL DE CARGAS
Limite de la carga transportada
Esta limitada a 25 kg. y esta
determinada por la operacin
anterior al levantamiento
Indique de forma clara, explicita
y redundante cuando el peso de
los elementos represente un
riesgo de lesin al tratar de
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77
Ponga puntos de
agarre bien diseados
Asegrese que los paquetes y
contenedores que van a
manejarse y transportarse
manualmente cuenten con
puntos adecuados de agarre,
tanto en dimensiones como en
acabado.
El movimiento manual de cargas
resulta ms fcil, rpido y
seguro si los objetos cuentan
con una forma adecuada de
agarre y sujecin.
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79
En el diseo de
contenedores hay que
considerar que sus
dimensiones no sean
excesivas para que lo
transporte una persona.
En caso de que el
contenedor sea mayor a 75
centmetros de largo o 50
centmetros de ancho, se
debe considerar en el
diseo que va a ser
transportado por ms de
una persona
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Evite flexionar o
rotar la espalda
Cuando desarrolle
actividades de manejo
manual de cargas, ya
que estos movimientos
incrementan la fatiga y
el riesgo de lesin en
cuello, hombros y
espalda
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Equipamientos de
Transporte:
Para sustituir un transporte
manual se puede usar:
Ruedas transportadoras
Correas transportadoras
Plataformas mviles
Carritos
Estos equipamientos exigen
otros tipos de movimientos como
levantar, jalar o empujar.
Estos movimientos son menos
cansados
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mecnicas precisas.
Siempre que sea posible se
debern utilizar ayudas
mecnicas.
aparezcan en el embalaje
acerca de los posibles
riesgos de la carga, como
pueden ser un centro de
gravedad inestable,
materiales corrosivos, etc.
87
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las piernas
manteniendo en todo
momento la espalda
derecha, y mantener el
mentn metido. No
flexionar
demasiado
las rodillas.
No girar el tronco ni
adoptar
forzadas.
posturas
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Agarre firme
Sujetar firmemente la carga
Levantamiento suave
Levantarse
suavemente, por
extensin de las
piernas,
manteniendo la
espalda derecha.
No dar tirones a la
carga ni moverla
de forma rpida o
brusca.
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Evitar giros
Procurar no
efectuar
nunca giros,
es preferible
mover los pies
para colocarse
en la posicin
adecuada.
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1.Carga pegada
al cuerpo
Mantener la
carga pegada al
cuerpo durante
todo el
levantamiento
Depositar la carga
Si el levantamiento es
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INFORMACION Y
Anlisis del sistema hombre OPERACION
mquina
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El Usuario
Cuando se elaboran
programas de
computador o
sistemas de
informacin es
importante saber
quienes sern los
usuarios.
Describir a los usuarios
de la mejor forma
posible
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usuario probablemente ya
preexiste una imagen
llamada MODELO MENTAL.
Los modelos mentales no
son iguales para todas las
personas .
Especialmente cuando se
usan metforas , es
necesario verificar la
metfora escogida y familiar
a todos los usuarios
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Informaciones
Informaciones Visuales
La visin es la ms
importante fuente de
informacin , eso
significa que una
persona con deficiencia
visual pierde muchas
informaciones o si no, la
asimilara muy
lentamente.
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Caracteres
Los libros de ergonoma presentan las caractersticas de
legibilidad de teclas, libros, peridicos y revistas. Las
recomendaciones presentadas son validas tambin para
preparar materiales de presentacin, como
transparencias, slide y proyecciones multimedia.
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Revista
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103
El tamao recomendado
para las letras depende de la
distancia de lectura.
Como regla practica, el
tamao de las letras
maysculas debe ser por lo
menos 1/200 la distancia de
lectura, las proyecciones
presentadas en auditorios
con 20 m de profundidad ,
deben tener letras con
altura mnima de 10 cm en
la tela.
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Se recomienda
guardar una
proporcionalid
ad en cada una
de las letras,
para ello ya
existen
formatos
establecidos,
ejemplo:
105
cuanto
mayor
longitud,
mayor
deber ser
el espacio
.
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108
En principio los
smbolos no estn
vinculados a
cualquier lenguaje.
Puede parecer una
buena idea
sustituir palabras
por signos e
iconos.
Esos signos
tendran una
ventaja adicional
de ser
comprendidos por
analfabetos o
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Reserve los
sonidos
para
seales de
alerta
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Seleccione la frecuencia
e intensidad del sonido
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CONTROLES
Las personas pueden transmitir sus ideas o
Evite acciones
involuntarias
Los controles deben
fijarse dentro de las
reas de alcance
La importancia del control.
La frecuencia de uso.
La secuencia de operaciones
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anaranjado.
Contraste con el color de fondo.
Asociacin con determinados colores.
Colores y luz del ambiente
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TIPOS DE
CONTROLES
CURSORES
MOUSE
CONTROL REMOTO
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Por ejemplo, cuando uno gira el volante del carro para la derecha, el efecto esperado es
que el carro tambin siga para la derecha. Estos movimientos esperados son
llamados estereotipos populares.
Tambin existen relaciones ambiguas debido a hbitos arraigados Por ejem: El
aumento de presin en el freno para disminuir la velocidad.
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