Cmo reducir la papada y fortalecer la mandbula

Toda la zona de la mandbula representa una parte bastante expresiva de

nuestra cara.
Cuando esta regin pierde firmeza y queda flcida, suma mucho ms aos que
las arrugas que pueda haber en otras partes del rostro, pues refleja un aspecto
cansado y envejecido.
En esta entrada, veremos cmo reducir la papada y fortalecer la
mandbula practicando sencillos y efectivos ejercicios, algo que le
proporcionar a tu rostro y cuello un aspecto mucho ms joven y relajado.
Pero antes, es necesario que sepas
que en los movimientos de la
mandbula intervienen varios
msculos de la zona de la boca, la
barbilla y el cuello.
Como ocurre con otras zonas del
cuerpo, cuando los msculos no
son ejercitados con la suficiente
frecuencia, se vuelven flcidos y
tienen la tendencia a sufrir con la fuerza de la gravedad.
Con el paso de los aos, muy a menudo se deposita tejido adiposo en la parte
baja de la mandbula, algo que se conoce popularmente como doble mentn o
papada.
Afortunadamente es posible evitar o incluso revertir este proceso con la cada vez
ms difundida "gimnasia facial".

Cmo reducir la papada y tonificar la

mandbula inferior
La gimnasia facial para la mandbula le otorga tonicidad, elimina las grasas y
acaba con el cansancio, tensin y rigidez.
Practica este ejercicio frente a un espejo, por lo menos hasta que logres
aprenderlo y perfeccionarlo.

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Hazlo de pie o sentado, pero mantn siempre la columna vertebral erguida y los
hombros relajados para poder respirar de modo adecuado.
Mueve la cabeza lentamente hacia atrs, relajando todos los msculos del rostro
y dejando los labios ligeramente entreabiertos.
Lleva la dentadura inferior hacia adelante y aprtala al labio de arriba, sintiendo
cmo se tensiona la mandbula, el mentn y el cuello.
Mantente as por 15 segundos y luego vuelve a la posicin inicial.
Realiza este ejercicio doce veces, cada vez hacindolo ms rpido, descansa unos
segundos y repite la serie completa dos veces ms.
Lo ideal es que hagas las tres series de ejercicios dos veces al da, de maana al
levantarte y de noche, antes de irte a dormir.
Al terminar las series, date unos golpecitos con el dorso de la mano debajo del
mentn y en el cuello.
Para finalizar, es recomendable que te hagas suaves masajes com las manos en
el contorno de la mandbula y el cuello, recorriendo ambos lados unas diez veces.
La prctica diaria de esta tcnica, te ayudar a fortalecer y a relajar toda la zona,
mejorando tu expresin y el aspecto de tu cuello.
Esperamos que te haya gustado esta entrada sobre cmo reducir la papada y
fortalecer la mandbula. Practica los ejercicios enseados con regularidad para
tener buenos resultados.
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