Actividad Fsica en Adultos Mayores

Curso de Capacitacin I - 2015

POLTICAS INTERNACIONALES:
ONU. OMS - Semana 1
Unidad 1: Normativas y Medidas sobre Envejecimiento y su vinculacin con
la Actividad Fsica

Situacin Actual
Hoy en da, 4 de 10
hogares peruanos
cuentan con un
adulto mayor.

Para el ao 2050, 1
de cada 4 ciudadanos
peruanos ser adulto
mayor.

Hay un milln 300 mil

peruanos con
DIABETES

Ms de la mitad de
los peruanos mayores
de 60 aos sufriran
de PRESIN ALTA

Fuentes: INEI "Situacin de la poblacin Adulta Mayor" Diciembre 2014. Ms de 1 milln con diabetes en Per, muchos no lo
saben, RPP, 14 noviembre 2014.Ministerio de Salud, Los hombres son ms hipertensos que las mujeres en el Per, Lima: Nota de
prensa, 2014. Solo uno de cada cinco hipertensos en el Per sigue tratamiento, RPP, 3 Abril 2013.

Las enfermedades crnicas graves

tienen factores de riesgo comunes:

Alimentacin
poco sana

Consumo
de tabaco

Inactividad
fsica

FUENTE: Organizacin Mundial de la Salud. Prevencin de las Enfermedades Crnicas: Una

inversin vital. Informe. Octubre 2005.

Y si prevenimos esos factores de

riesgo?

Se
podran
prevenir:

Al menos el 80% de todos los casos

de cardiopata, accidente
cerebrovascular y diabetes tipo 2

Ms del 40% de los casos de cncer

FUENTE: Organizacin Mundial de la Salud. Prevencin de las Enfermedades Crnicas: Una

inversin vital. Informe. Octubre 2005

ONU

OMS

Organizacin de las Naciones Unidas

(ONU) o simplemente Naciones
Unidas (NN. UU.)
Asociacin de gobierno global que
facilita la cooperacin en asuntos
como el derecho internacional, la paz
y seguridad internacional, el
desarrollo econmico y social, los
asuntos humanitarios y los derechos
humanos.

Organizacin Mundial de la Salud

Es la autoridad directiva y
coordinadora de la accin sanitaria en
la ONU.
Su funcin es el liderazgo en los
asuntos sanitarios mundiales,
configurar la agenda de las
investigaciones en salud, establecer
normas, articular opciones de poltica
basadas en la evidencia, prestar apoyo
tcnico a los pases y vigilar las
tendencias sanitarias mundiales

FUENTE: Sistema de las Naciones Unidas en el Per http://onu.org.pe/onu-en-el-peru/ OMS.

http://www.who.int/es/

Principios de las Naciones Unidas a

favor de las personas de edad ONU
Independencia

Acceder a alojamiento adecuado, comida, agua, vestido y atencin en salud

Realizar un trabajo remunerado
Acceder a la educacin y a la informacin

Participacin

Ser incluido activamente en la formulacin y aplicacin de polticas que afecten su bienestar

Compartir conocimientos y aptitudes con las generaciones ms jvenes
Fundar movimientos o asociaciones

Cuidados

Disfrutar de la atencin familiar y contar con asistencia mdica

Tener garantizados los derechos humanos y libertades fundamentales cuando se encuentren en
residencias o instituciones de cuidado y tratamiento.

Autorrealizacin

Acceder a recursos educativos, culturales, espirituales y recreativos

Dignidad

Vivir dignamente y con seguridad

No sufrir explotacin y malos tratos fsicos y mentales
Ser tratados decorosamente, con independencia de su edad, sexo, raza, etnia, discapacidad, situacin
socioeconmica o cualquier otra condicin social
Ser valorado con independencia de la situacin econmica

FUENTE: Elaborado sobre la base de Naciones Unidas, Resolucin 46/91. Ejecucin del Plan de Accin Internacional sobre el
Envejecimiento y actividades conexas, 16 de diciembre de 1991.

En 1982, los Estados Miembros de las Naciones Unidas, entre

ellos Per, adoptaron el Plan de Accin Internacional de Viena
en la primera Asamblea Mundial sobre el Envejecimiento,
realizada en Austria:

los derechos fundamentales e inalienables

consagrados en la Declaracin Universal de los
Derechos Humanos se aplican plenamente y sin
menoscabo a las personas de edad, y reconocieron
que la calidad de vida no es menos importante que la
longevidad y que, por consiguiente, las personas de
edad deben, en la medida de lo posible, disfrutar en
el seno de sus propias familias y comunidades de una
vida plena, saludable y satisfactoria y ser estimados
como parte integrante de la sociedad
FUENTE: Asamblea Mundial sobre el Envejecimiento. Plan de Accin Internacional de
Viena sobre el Envejecimiento. 1982.

Plan de Accin Internacional sobre

Envejecimiento 2002 - Plan Madrid en la 2
Asamblea Mundial sobre el Envejecimiento

En el prrafo 67- J - recomienda:

Alentar a las personas de edad a que
mantengan o adopten modos de vida activos y
saludables que incluyan actividades fsicas y
deportes
FUENTE: Naciones Unidas. Declaracin Poltica y Plan de Accin Internacional de Madrid sobre
el Envejecimiento. Segunda Asamblea Mundial sobre el Envejecimiento. Madrid 2002.

Qu es Envejecimiento Activo? OMS

La Organizacin Mundial de la Salud sostiene que los pases podrn afrontar
el envejecimiento si los gobiernos, las organizaciones internacionales y la
sociedad civil, promulgan polticas y programas de ENVEJECIMIENTO ACTIVO
que mejoren la salud, la participacin y la seguridad de los ciudadanos de
mayor edad.
Envejecimiento activo es:
Proceso de optimizacin de las oportunidades de salud, participacin y
seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las
personas envejecen.
Permite a las personas realizar su potencial de bienestar fsico, social y
mental a lo largo de todo su curso de vida y participar en la sociedad de
acuerdo con sus necesidades, deseos y capacidades, mientras que les
proporciona proteccin, seguridad y cuidados adecuados cuando
necesitan asistencia.
FUENTE: Organizacin Mundial de la Salud Grupo Orgnico de Enfermedades No Transmisibles y Salud Mental
Departamento de Prevencin de las Enfermedades No Transmisibles y Promocin de la Salud Envejecimiento y
Ciclo Vital. Envejecimiento activo: un marco politico. Rev Esp Geriatr Gerontol 2002;37(S2):74-105. Kalachea A,
Kickbusch I. A global strategy for healthy ageing. World Health 1997;:4-5.

Plan de Accin sobre Prevencin y Control de

Enfermedades No Transmisibles ENT, OMS
Insta a los pases a aplicar directrices nacionales sobre
actividad fsica para la salud, y los alienta a desarrollar y
poner en prctica polticas e intervenciones que:
1. Desarrollen y pongan en prctica directrices
nacionales sobre actividad fsica para la salud;
2. Introduzcan polticas de transporte que promuevan
mtodos activos y seguros de transporte escolar y
laboral (por ejemplo, a pie o en bicicleta);
3. Obliguen a adaptar las estructuras urbanas para
facilitar la actividad fsica en los desplazamientos en
condiciones de seguridad, y para crear espacios
destinados a las actividades recreativas.
FUENTE: Organizacin Mundial de la Salud. Recomendaciones
Mundiales sobre Actividad Fsica para la salud. Suiza. 2010.

Recomendaciones Mundiales sobre

Actividad Fsica para la Salud para
Mayores de 65 aos OMS
Actividades
ocupacionales

Actividades recreativas,
desplazamientos

(cuando la persona
todava desempea
actividad laboral)

(por ejemplo, paseos

caminando o en bicicleta)

Juegos

Tareas domsticas

Deportes o ejercicios
programados en el
contexto de las
actividades diarias,
familiares y comunitarias

FUENTE: Organizacin Mundial de la Salud.

Recomendaciones Mundiales sobre Actividad
Fsica para la salud. Suiza. 2010

OMS: Para mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la

salud sea y funcional, y el reducir el riesgo de enfermedades no
transmisibles - ENT, depresin y deterioro cognitivo, se recomienda:
1. Que los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a
realizar actividades fsicas moderadas aerbicas, o bien algn tipo de
actividad fsica vigorosa aerbica durante 75 minutos, o una
combinacin equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
2. La actividad se practicar en sesiones de 10 minutos, como mnimo.
3. A fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este
grupo de edades deberan aumentar hasta 300 minutos semanales la
prctica de actividad fsica moderada aerbica, o bien acumular 150
minutos semanales de actividad fsica aerbica vigorosa, o una
combinacin equivalente de actividad moderada y vigorosa.
4. Los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida deberan
realizar actividades fsicas para mejorar su equilibrio e impedir las
cadas, tres das o ms a la semana.
5. Convendra realizar actividades que fortalezcan los principales grupos
de msculos dos o ms das a la semana.
6. Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad fsica
recomendada debido a su estado de salud, se mantendrn fsicamente
activos en la medida en que se lo permita su estado.
FUENTE: Organizacin Mundial de la Salud. Recomendaciones Mundiales sobre Actividad Fsica
para la salud. Suiza. 2010