Cmo reducir las ojeras

Para saber cmo reducir las ojeras, es importante que descubras sus causas,
que pueden ir desde una mala noche de sueo hasta la falta de vitaminas o la
predisposicin gentica.
Si no se trata de predisposicin familiar, hay varias formas de disminuirlas e
incluso eliminarlas por completo.

Cmo reducir las ojeras segn sus causas

Ve a continuacin nuestros consejos y sguelos con atencin:

- Duerme bien
Una noche mal dormida es una de las causas pasajeras ms frecuentes de las
ojeras.
En primer lugar debes
determinar cuntas horas son
suficientes para t (de 6 a 8, de
acuerdo con la edad) y tratar de
dormir sin interrupcin
durante ese perodo.
Recuerda que el alcohol afecta
la calidad del sueo, entonces,
evtalo o bebe con moderacin.
Hay algunas posturas para dormir (boca abajo, por ejemplo) que hacen que los
lquidos corporales fluyan indebidamente, acumulndose en lugares como la
zona inferior de los ojos. Intenta hacerlo boca arriba o de costado.
Ciertas vitaminas y minerales, como la vitamina B6, el calcio y el magnesio,
restablecen las funciones suprarenales, fundamentales para tener una buena
noche de sueo. Si no comes verduras en cantidades suficientes, es mejor que
los tomes en forma de suplementos.

- Mucho cuidado con las alergias

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La alergia es una de las causas ms frecuentes de la prdida de color en la piel

debajo de los ojos.
Si descubres que algn tipo de alergia es la causa de tu problema, tendrs que
tratarla o evitar los factores que la estn ocasionando, que pueden ser desde
algn alimento hasta algn qumico con el cual ests en contacto con frecuencia.
El gluten que contiene la harina de trigo suele ser uno de los factores
desencadenantes de alergia que ms producen ojeras.
Adems, muchas personas alrgicas suelen tener deficiencias de vitamina B6,
B12 y cido flico. En estos casos, un buen suplemento multivitamnico puede
ayudar.

- Alimntate bien y bebe suficiente agua

Es fundamental que comas varias porciones de frutas y verduras al da. Si no te
gustan, un buen suplemento de minerales y vitaminas tambin puede serte til.
Las ojeras y la hinchazn pueden atribuirse a la falta de vitamina K u
otros antioxidantes. Por otro lado, la falta de vitamina B12 tambin puede hacer
que salgan ojeras.
No comas sal en exceso, pues se sabe que es la responsable por la retencin de
lquidos, provocando hinchazn, muchas veces en lugares inusuales, como
debajo de los ojos.
Adems, demasiada sal perjudica la circulacin, lo que hace que los vasos
capilares se vean ms azules.
Bebe por lo menos dos litros de agua por da para mejorar la circulacin.

- Deja de fumar
Entre otras consecuencias, el hbito de fumar ocasiona problemas sanguneos
que, adems de amenazar la vida, hacen que las arterias y venas luzcan ms
prominentes y azules.

- No frotes tus ojos

Este hbito tan frecuente puede hacer que se rompan los vasos sanguneos bajo
los ojos.
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- Reljate
El estrs suele aparecer en la piel de quien lo padece.
Practica la relajacin con frecuencia, pues te ayudar a eliminar las fuentes del
estrs y la ansiedad, que pueden estar impidindote de dormir y descansar
adecuadamente.
En pocas semanas notars que la piel debajo de tus ojos mejorar bastante.

- Cuidado con ciertos cosmticos

Algunos productos cosmticos contienen qumicos que pueden producir alergias
e inflamaciones en el contorno de los ojos.
Usa slo cosmticos hipoalergnicos.
Esperamos que te haya gustado esta entrada sobre cmo reducir las ojeras.
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