Program de meditatie pet timp de 21

de saptamani (5 luni si o saptamana)

Meditaiile de diminea sunt:
Scrierea visului n jurnal; Baia n bazinul
cu ap rece [sau echivalentul ei modern,
duul rece]; Yoga; Exerciiul Stelei, Unda
Pinealei; Marea Circulaie a Respiraiei;
Respiraia Sacr; Afirmaiile; Stabilirea
,pentru o Zi a scopurilor tale.
Meditaiile de dup-amiaz sunt:
Acordul pe Polaritatea Planetar;
Meditaia n Mers; Exerciiul Vizualizri
Culorilor Chakrelor; Sunetele Vibraionale
ale Minii Integrate.
Meditaiile de sear sunt: Exerciiul
Oglinzii / Incantaia; Respiraia
Contient; Numrarea Respiraiei;
Contemplarea Iubirii Altruiste;

Rememorarea activitilor zilnice,

rememorarea viselor, Afirmaiile de sear.
n fine, nainte de a face fiecare dintre
exerciii, adu-i aminte de idealul tu,
vizualizeaz-te tu nsui nconjurat de
lumin alb, cere ndrumarea i protecia
Spiritului Universal.
A:
Vd i m simt nconjurat de lumin alb. M
Relaxez, M Relaxez, M Relaxez. Vd i m simt
nconjurat de lumin alb.
Pot prsi starea modificat i s m ntorc n starea
normal de trezire i n starea de trezire a minii n orice
moment gndindu-m la cuvintele trezire complet.
Trupul meu este complet relaxat, de la degetele
picioarelor pn n cretetul capului meu. mi simt acum
tlpile picioarelor relaxate. Degetele picioarelor mele sunt
relaxate. Acum vrfurile picioarelor mele sunt relaxate.
Acum gleznele mele sunt relaxate. Sunt din ce n ce mai
relaxat. Acum pulpele mele sunt relaxate. i mai sus,
pn la genunchii mei. mi simt acum genunchii
relaxndu-se. Acum coapsele mele sunt relaxate. Le simt
relaxate. Le eliberez. Acum relaxarea se duce n olduri.

Imi simt oldurile relaxate. Acum zona mea inghinal este

relaxat. Acum zona abdomenului este de asemenea
relaxat. mi simt acum fundul relaxat. Acum, fiecare
parte a trupului meu, de la talie pn jos la degete este
complet relaxat. Simt acum aceast relaxare. M
relaxez, M relaxez, M relaxez. Acum simt c relaxarea
se deplaseaz deasupra de talie, deasupra stomacului, n
pieptul meu. Simt acum relaxarea n pieptul meu. mi
simt acum snii relaxndu-se. Acum spatele meu este
relaxat mai nti partea de jos a spatelui meu este
relaxat, acum partea de mijloc a spatelui meu este
relaxat, n cele din urm partea de sus a spatelui meu
este relaxat i relaxarea se combin cu zonele pieptului
i stomacului meu. ntregul trunchi al trupului meu este
relaxat acum. Acum mi simt minile relaxate. i
ncheieturile minilor mele. Acum antebraele sunt
relaxate. Acum partea de sus a braelor. Acum deasupra,
umerii mei, umerii mei sunt relaxai acum. Acum gtul
meu este relaxat. Acum ntregul meu trup de la gt n jos
este complet relaxat. Acum pielea capului meu este
relaxat. Simt acum aceast relaxare. Acum fruntea i
ochii mei sunt relaxai. Toi muchii ochilor mei sunt
complet relaxai. Acum nasul meu i gura mea este
relaxat. ntreaga mea fa este relaxat simt acest
lucru. Acum ntregul meu trup este relaxat, ns chiar i
aa, acum m relaxez i mai mult simt acest lucru. M
relaxez, M relaxez, M relaxez.
Cu fiecare respiraie a mea, sunt din ce n ce i mai
relaxat.

Acum numr napoi de la 10 la 1. Atunci cnd voi

auzi numrul unu, voi fi ntr-o foarte profund stare, o
stare transcendental modificat a contiinei, relaxat
complet i una cu Duhul Universal.
Pe msur ce numr invers, m vizualizez complet
cobornd pe o scar, treapt cu treapt.
Zece, profund, profund, profund, jos, jos, jos;
Nou, profund, profund, profund, jos, jos, jos;
Opt, profund, profund, profund, jos, jos, jos;
apte, profund, profund, profund, jos, jos, jos;
ase, profund, profund, profund, jos, jos, jos;
Cinci, profund, profund, profund, jos, jos, jos;
Patru, profund, profund, profund, jos, jos, jos;
Trei, profund, profund, profund, jos, jos, jos;
Doi, profund, profund, profund, jos, jos, jos;
Unu. Sunt acum ntr-o stare foarte profund, o stare
transcendental modificat a contiinei.
M relaxez, M relaxez, M relaxez. Numr napoi a
doua oar, iar atunci cnd voi auzi numrul unu voi fi
chiar ntr-o i mai profund stare modificat a contiinei.
Zece, profund, profund, profund, jos, jos, jos;
Nou, profund, profund, profund, jos, jos, jos;
Opt, profund, profund, profund, jos, jos, jos;

apte, profund, profund, profund, jos, jos, jos;

ase, profund, profund, profund, jos, jos, jos;
Cinci, profund, profund, profund, jos, jos, jos;
Patru, profund, profund, profund, jos, jos, jos;
Trei, profund, profund, profund, jos, jos, jos;
Doi, profund, profund, profund, jos, jos, jos;
Unu. Sunt acum ntr-o foarte profund stare
transcendental modificat a contiinei. Sunt una cu
energia Universal a Vieii, aceasta curge prin mine
acum, o simt.
Sunt pe cale s urc la bordul unui tren argintiu nou i
frumos. n timp ce pesc pe treptele de urcare la bord,
trepte care sunt protejate de intemperii cu o perdea
albastr, ploaia ncepe s cad n jurul meu. M bucur de
parfumul minunat al ploii i de aerul proaspt n timp ce
merg prin tren. n interiorul trenului temperatura este
perfect. Privesc n jur i observ iluminarea blnd, iar
interiorul este foarte atrgtor i cu aspect confortabil.
M plimb n jurul locului meu i observ c este un fotoliu
mare lng o mare fereastr. Dar aa cum stau n fotoliul
meu, m scufund n jos n mbriarea lui moale i
confortabil. Acesta mi reine perfect trupul, mi permite
s m relaxez complet atunci cnd m aflu n el. Acolo
sunt fotolii goale n jurul meu i dintr-o dat vd oameni
pe care i cunosc i i plac care se urc n tren, eu i
primesc cu mare cldur, aceasta este reciproc i din
partea lor, ei se aeaz cu toii pe fotolii n jurul meu.

Cineva cu o grij special pentru mine se aeaz n

fotoliul gol de lng mine. Ma gandesc acum la acea
persoan. Ne privim unul pe cellalt, i dac eu doresc i
simt, ne lum de mn n timp ce uile se nchid i trenul
ncepe uor s mearg. Micarea lent, ca o alunecare,
este foarte linititoare i relaxant. Sunt plin de
sentimentele senintii, pcii i iubirii. Afar pe fereastr
vd o lun plin i stele sclipitoare pe fundalul albstrui al
miezului nopii de catifea albastr al cerului. Cerul se
transform ntr-un albastru purpuriu ca de rai, n timp ce
soarele ncepe s rsar din spatele munilor din
deprtare. Sunt acolo raze ale soarelui auriu-oranj
strlucitoare, care ajung pn la norii albi i pufoi
iluminnd cerul. Aici sunt cmpii vaste cu flori minunate
ce danseaz n iarba verde i umed. Ele sunt de diferite
mrimi i forme, n fiecare culoare a curcubeului. Dincolo
de pajitile nverzite sunt dealuri unduitoare cu copaci
btrni, imeni, iar dincolo de toate acestea vd
maiestuoii muni albatrii. Cele mai nalte dintre vrfuri
sunt acoperite cu zpad. Patru psri albe zboar pe
lng tren chiar afar n dreptul ferestrei mele. Trei dintre
ele se ndreapt ctre muni, n timp ce a patra urc n
naltul cerului. Simt c sunt acolo fiine angelice care m
privesc i m nsoesc n cltoria mea. mi dau seama c
ele sunt ntotdeauna acolo n jurul meu, protejndu-m i
avnd grij de mine din invizibil, ziua i noaptea. Simt
soarele cald i strlucitor al dimineii nclzindu-mi pielea.
Toate simurile sunt pur i simplu perfecte. M relaxez
complet i ma bucur de acestea.

M relaxez, M relaxez, M relaxez.

Acum mi verific mental trupul, orice mic tensiune
care ar fi putut
rmne, iar dac am gsit vreuna, m eliberez de ea i o
las s curg afar din trupul meu ctre pmnt. M
relaxez, M relaxez, M relaxez.

Dimineaa:
Exercitiul Stelei
Cnd faci Exerciiul Stelei este bine s-i scoi
pantofii i osetele dac este posibil. Pentru a face
Exerciiul Stelei, stai cu picioarele deprtate i
minile ntinse ctre exterior.
ntoarcei palma de la mna stng n sus iar
pe cea de la mna dreapt n jos. ncepe s respiri
intens i profund. Uneori poate doreti s faci asta
respirnd rapid i ct de tare poi. Alteori poate
doreti s-o faci uor, ns totui profund i intens.
Scopul acestei respiraii este acela de a atrage
Energia Universal a Vieii din aer n Chakra
Plexului tu Solar. (Una dintre funciile Chakrei Plexului
Solar este de a stoca i ncrca aceast energie, este un
fel de baterie a Energiei Vieii). Nu este att de diferit n
comparaie cu frecarea unui balon pentru a produce
electricitate static.

n timp ce vezi i simi energia intrnd n Plexul Solar,

construind aici, vezi i simi de asemenea distribuirea din
Plexul Solar n ntreaga ta fiin. n acelai timp,
vizualizeaz energia curgnd n mna ta stng,
prin tine, apoi ieind prin mna ta dreapt. F
continuu acest lucru. n funcie de circumstane,
acest lucru poate dura timp de cteva respiraii,
pn la 144 pentru a obine efectul Exerciiului
Stelei (pn este obinut un sentiment de transcendere,
de bine, o umplere cu energia pe care tu o poi simi i
o poi vedea uneori). Cu toate acestea, nu grbi
experimentarea acestei intense energii pn cnd nu ai
terminat respiraia, apoi treci la urmtorul pas. n
continuare inspir, reine respiraia apoi, n timp
ce continui s vizualizezi, spune ncet pentru tine
nsui aceast afirmaie: Eu sunt una cu Energia
Vieii Universale, aceasta curge prin mine acum, o
simt. n acest punct, dac ai fcut-o corect, ar trebui s
ncepi a simi energia. Reine-i numai respiraia i
bucur-te de energie atta timp ct este confortabil
pentru tine. Expir i continu vizualizarea i afirmaia.
Dac doreti, energia care se scurge n exterior prin
mna ta dreapt o poi oferi cuiva sau ctre ceva. Noi o
folosim de asemenea ca pe o lumin de vindecare.
Aceasta este aceeai energie care este asociat efectului
de piramid (cuvntul piramid nseamn focul din
mijloc).

Unda Pinealei
Stai n poziie vertical, cu picioarele alturate.
Vizualizeaz-i glanda pineal (care este localizat
aproximativ ntre urechi i n spatele ochilor, n centrul
capului.) Acesta este locul celei de-a aptea chakre i
este numit locul sufletului. Este casa scnteii vieii
partea spiritual a noastr care d via trupurilor
noastre. Vizualiz-i pineala ca pe o minge
energetic de lumin alb. Inspir meninnd
vizualizarea, apoi expir brusc, trgnd bila de
lumin n jos prin trupul tu, adnc pn n punctul
foarte apropiat al centrului Pmntului. Centrul
Pmntului este dincolo de lava topit, el este precum un
Soare interior, un important centru energetic. Dup
tragerea bilei tale de lumin n jos prin
Pmnt, d-i un rgaz de o secund sau dou
pentru a ajunge n centrul Pmntului, apoi ncepe
s inspiri din nou ncet simind energia care urc
din Pmnt, aceasta urc napoi prin trupul tu
ctre pineal. Repet de cel puin trei ori.

Marea Circulatie a Respiratiei

(Vizualizara
celor
7
centri
glandulari cu respiratie)
Marea Circulaie a Respiraiei este o meditaie cu
scopuri multiple. Pe lng toate beneficiile aduse de
meditaie, aceasta stimuleaz i ntinerete de asemenea
ntreaga fiin i ajut la echilibrarea i sntatea

ntregului trup. Marea Circulaie dezvolt: Concentrarea;

Integralitatea
trupeasc;
Contientizarea
Energiei
Universale a Vieii sau Ki; Sensibilizarea energiei
trupului i relaia sa cu trupul fizic. Aceasta ajut de
asemenea n transcenderea planului fizic, echilibrarea i
creterea fluxului Energiei Universale a Vieii n
principalele circuite ale trupului (numite meridiane). i
exist un interesant efect: unii oameni cu rceli ori alergii
au experimentat deblocarea cilor nazale atunci cnd au
fcut Marea Circulaie.
Exerciiul poate fi fcut stnd ntins jos ori
stnd cu coloana vertebral ntins.
Dac ai dificulti cu apariia somnului sau
ndeprtarea (prin gnduri rtcitoare), trebuie s faci
asta stnd n poziie vertical.
Aceast meditaie implic circulaia energiei n jurul
meridianelor prii de sus a trupului n coordonare cu
respiraia ta. Vei ncepe prin vizualizarea energiei
venind de la baza coloanei tale vertebrale,
continund n sus prin zona coloanei, peste partea
de sus a capului, cobornd n jos pn la mijlocul
feei, cobornd n fa prin piept pn la stomac
dup care napoi ctre baza coloanei vertebrale. De
asemenea, aa cum tocmai am menionat, vei
vizualiza
aceast
energie
micndu-se
n
coordonare cu respiraia. Practic, vei inspira n
timpul vizualizrii energiei urcnd n sus prin spate
i vei expira n timpul vizualizrii energiei
cobornd n jos prin fa. Este important de

asemenea dezvoltarea unei vizualizri de ansamblu a

ntregii circulaii a acestei energii, vzndo ca pe o
band circular curgnd, cu toate c te vei concentra pe
micarea energiei o seciune la un moment dat. Este
de asemenea important s nu se opreasc
micarea energiei n timp ce treci prin seciuni
pstreaz-o curgnd, deplasndu-se de-a lungul
cii.
ncepe s inspiri ncet, vizualizeaz-i respiraia ca pe
o energie de la baza coloanei vertebrale. Pe msur ce
inspiri, vezi-i energia respiraiei micndu-se ncet n
sus prin zona coloanei vertebrale trecnd peste mijlocul
spatelui; trecnd peste punctul de mijloc al spatelui,
trecnd peste zona dintre umeri a spatelui tu, printer
omoplai (apoi inspir ncet); deplasndu-se n sus prin
partea din spate a gtului tu; n sus prin spatele capului
ctre frunte; n jos ctre centrul feei, ctre buza
superioar (aceasta completeaz inspiraia / prima parte
a fluxului). Plecnd de la buza superioar, ncepe s
expiri; continu n jos pe calea de-a lungul prii din fa
a trupului, trecnd peste zona pieptului, abdomenului,
zonei din faa chakrei splinei (la cinci centimetri sub
buric), napoi ctre punctul de plecare de la baza coloanei
vertebrale. Nu face pauz n vizualizarea energiei atunci
cnd ai ajuns la sfritul expiraiei la baza coloanei
vertebrale. Continu vizualizarea pe msur ce ai nceput
s inspiri i repet acelai ciclu la fel ca mai nainte.
Repet att timp ct ai la dispoziie. O jumtate de or
este bine.

Pn ce te vei familiariza cu coordonarea vizualizrii

cu respiraia aa cum tocmai am descris, este posibil s
ai o mic dificultate la vizualizarea ntregului ciclu cu o
respiraie. Doar urmeaz-o, aceasta nu v va lua mult timp
pentru a o stpni. Unii oameni experimenteaz o criz a
respiraiei nainte de sfritul unui ciclu al vizualizrii.
Dac ai aceast problem, inspiri sau expiri prea ncet.
Crete viteza vizualizrii pentru a face o coresponden
confortabil a perioadei inspiraie / expiraie. Doar
asigur-te de controlul contient al respiraiei tale, nu
lsa doar respiraia trupul tu n mod normal.

Reapiratia Sacra
Respiraia Sacr este cel mai pzit secret al
meditaiei Fiilor Legii Lui Unul. Acesta nu a fost niciodat
predat sau scris. De fapt, un nvtor nu l-a revelat
vreodat vreunuia dintre ucenici pn cnd ucenicul nu
i-a dezvoltat o contiin de baz a acesteia i pn
cnd nu a ntrebat despre aceasta. Cu toate acestea,
unele dintre celelalte tradiii l-au cioprit n timp prin
tierea observaiilor. Dai-mi voie s v explic.
Respiraia Sacr este o tampil a meditaiei unui
adevrat nvtor. Ea devine att de natural, o foarte a
doua natur, pe care o faci n mod automat din timp n

timp, fr nici mcar s te gndeti la ea. Atunci cnd un

nvtor face aceast meditaie, aceasta nu se observ
foarte mult. Este o mic respiraie ce poate fi
interpretat n mod greit ca un suspin, o
schimbare energetic subtil. Este nevoie de
ptrunderea contientizrii i observaiei din partea unui
venerabil ucenic pentru a percepe cnd nvtorul su
face aa ceva. ns cu toate acestea, aceast meditaie
a fost sesizat numai atunci cnd ucenicul a observat
ceva, atunci el i-a ntrebat nvtorul ce face. Atunci
ucenicul a fost pregtit pentru a nva Respiraia Sacr.
ns, aa cum am menionat n partea nti a crii, este
timpul pentru ca aceste lucruri s fie acum revelate n
mod deschis.
Respiraia Sacr implic mai multe aspecte ale
meditaiei: Activul; respiraia controlat contient; Mica
moarte prelungit din timpul perioadei de dup
respiraie, i de dinainte de inspiraie; Luarea Energiei
Universale a Vieii prin respiraia n Plexul Solar;
Concentrarea.
ncepi prin inspiraie, apoi expir profund i
complet (precum un oftat adnc). Acum, aici este
dificil: Vrei s ncepi inspiraia, ns foarte subtil,
ncet i cu minuiozitate nct nu poi spune c
inspiri nct doreti s te asiguri c inspiri. Cred c
ai putea spune c acesta este un paradox ori o nsuire
Zen n aceast meditaie. Nu doreti s te gndeti la
aceast inspiraie subtil ca la o inspiraie. Vrei s

vizualizezi complet c inhalezi doar prana, Energia

Universal a Vieii, chiar n plexul solar al tu.
Acum, cnd ncepi s simi c ai nevoie de o
respiraie, mergi mai departe i nc o dat expir
complet i profund ca i cum ai suspina. Repet acest
lucru atta timp ct poi. Poi face acest lucru pe
parcursul unei zile i de asemenea de cte ori te gndeti
la acest lucru, n scopul de a-i aduce propria contiin
napoi la adevrata realitate (pentru a rupe iluzia realitii
de zi cu zi i despre care muli oameni cred c este mult
mai real.)

Afirmatiile:
Sunt un instrument al Voinei Spiritului Universal, iar
acest lucru m face foarte fericit i n siguran. Fac Voia
Spiritului Universal. Acesta curge n mine i prin mine.
(Voia Lui Dumnezeu, n mine i prin mine. Sunt o
binecuvntare pentru oricine.)
n fiecare zi sunt din ce n ce i mai autodisciplinat.
Sunt autodisciplinat. Autodisciplina vine uor la mine.
Memoria mea devine perfect.
Am o excelent concentrare. Sunt cu uurin capabil
s-mi opresc atenia asupra oricrui lucru de care am
nevoie sau l doresc. Mintea mea este clar i
concentrat. Mintea mea uor se concentreaz i cu

intenie pe orice activitate ce o am dinaintea mea. Sunt

profund, eficient i rapid n ceea ce am de fcut.
Chiar i atunci cnd sunt concentrat i m concentrez
pe ceva anume, sunt totui contient de ceea ce se
ntmpl n jurul meu.
Trupul meu produce i utilizeaz orice substane de
care are nevoie pentru cea mai bun sntate spiritual,
emoional i fizic. mi doresc alimentele i suplimentele
de care are nevoie trupul meu pentru a produce orice
substane necesare celei mai bune snti spirituale,
emoionale i fizice. mi doresc i vreau numai alimente i
produse care sunt sntoase pentru mine. M vd eu
nsumi plin de energie, m simt sntos i vital. Sistemul
meu imunitar este foarte puternic i poate lupta i ucide
orice invadatori. mi doresc lng mine oamenii care smi aduc lucrurile prin care pot deveni mai pozitiv, un
iubitor dezinteresat i eficient ca instrument al Voinei
Spiritului Universal. Primesc cu bucurie oamenii care mi
aduc lucrurile prin care m pot ndrepta eu nsumi sau
care s m fac i mai bun n cele ce urmeaz. Nu mi
pas dac sunt sau nu sunt considerat a fi drept de ctre
ceilali oameni. Nu conteaz ceea ce gndesc oamenii
despre mine, conteaz numai aspectele care ma fac
Voina Spiritului Universal i Iubirea Altruist. Doresc s
fac lucrurile n mod pozitiv i corespunztor, n scopul de
a-i ajuta pe ceilali. Tot ceea ce fac este bine fcut, pozitiv
i corect, pentru c sunt smerit i las Spiritul Universal s
fac lucrurile prin mine. M druiesc Spiritului Universal i
las Spiritul Universal s curg prin mine, astfel eu pot

face orice. Prin mine, Spiritul Universal poate svri

orice trebuie s fac.
Sunt totdeauna contient de mediul n care m aflu
i de ce se ntmpl n jurul meu. Sunt ntotdeauna
contient de prezena i activitile celorlali oameni din
jurul meu.
Sunt smerit i un iubitor dezinteresat. n orice
situaie, sunt flexibil i coerent dac trebuie s fiu, iar
acest lucru este n Voia Spiritului Universal.
Am un calm interior profund i pacea luntric. Sunt
curajos i stau fa n fa n siguran cu orice tiind c
sunt Una cu Spiritul Universal i c fac Voia Spiritului
Universal. tiu c nimic nu mi poate face ru cu
adevrat, spiritului meu, prii din mine care este Spiritul
Universal i astfel sunt pe deplin sigur n orice situaie,
pot trata n mod pozitiv i cu ntreaga putere orice
situaie. Acum, simt eu nsumi acest sentiment profund
de siguran, pace i putere.
Am convingerea cunoaterii c fac Voia Spiritului
Universal i c Spiritul Universal lucreaz prin mine.
Acesta mi ofer sentimentul ncrederii totale. Simt acum
aceast ncredere n mine nsumi.
Am o personalitate dinamic i magnetic. Am
controlul oricrei situaii care este n Voia Spiritului
Universal. Sunt receptiv Spiritului Universal, sfinilor,
ngerilor Spiritului Universal i adevrailor mesageri ai
Spiritului Universal. Sunt de asemenea pozitiv i maestru

al tuturor lucrurilor care sunt Voia Spiritului Universal

pentru ca eu s fiu maestrul.
Sunt grijuliu i sensibil la sentimentele i nevoile
celorlali. Am o profund iubire spiritual i preocupare
pentru oricine de oriunde. Sunt altruist oferind atunci
cnd aceasta este n Voia Spiritului Universal, iar aceast
druire altruist m face s m simt bine i plin de o
profund pace luntric i siguran.
mi vd i simt ntreaga mea fiin plin de energia
iubirii altruiste. Valurile compasiunii curg n mine
umplndu-m cu grija i compasiunea pentru toate
fiinele de pretutindeni.
Sunt plin de compasiune i iubire altruist. Aceasta
mi aduce totala pace luntric. Eu tiu c sunt o
persoan bun i grijulie, iar acest lucru mi ofer mie
nsumi totala pace luntric.
M vd i m simt eu nsumi o fiin plin de
compasiune foarte puternic, foarte intens. Vd i simt
Iubirea altruist curgnd n mine i prin mine, umplndum cu pace i mulumire. Simt acum acest sentiment de
pace, mulumire i calm n fiina mea.
Fora mea interioar i exterioar se dezvolt rapid,
astfel capacitatea mea de a servi Spiritului Universal
crete i tot crete. Sunt o binecuvntare pentru toi cei
care vin n contact cu mine, atunci cnd mi manifest
iubirea i energia Spiritului Universal n vieile lor. Aceste
sentimente sunt att de minunate, simt aceast infinit
Iubire altruist! Cu fiecare respiraie, cu fiecare moment

care trece, toat puterea Spiritului Universal curge n

mine, prin mine i n jurul meu. Sunt druit acum
Spiritului Universal i Voinei Spiritului Universal. Am ieit
acum de pe calea mea i Spiritul Universal m-a preluat pe
a Sa. M simt relaxat, fericit i fr griji tiind faptul c
indiferent ce trebuie s fac Spiritul Universal prin mine,
face. i atta timp ct am pornit i am pornit condus de
Spiritul Universal n viaa mea, oriunde sunt, este locul
unde Spiritul Universal are nevoie de mine s fiu, astfel
nct s pot fi un instrument al aciunilor Sale oriunde a
fi, n orice situaie. Simt minunata lumin i alinarea
druirii complete i cu bucurie ctre Voina Spiritului
Universal. Sunt plin de pacea, puterea i bucuria pe care
Voina Spiritului Universal le aduce. Acesta este antrenant
i ntineritor. Simt c o imens greutate a fost ridicat de
pe mine acum cnd Voina Spiritului Universal devine
voina mea Una cu voina mea! Vitalitatea mea este
rennoit i consolidat precum i cea a Iubirii Altruiste
care m spal i curge peste mine. mi pas de oricine
vine n contact cu mine i sunt bun atunci cnd aceasta
este n Voia Spiritului Universal.
Dorina mea pentru Iubirea Altruist i a face Voia
Spiritului Universal este puternic, constant i
nflcrat. Am o convingere profund, neabtut, de a fi
slujitor perfect i instrument al Spiritului Universal, iar
acest puternic sentiment triete n mine n fiecare
secund a fiecrei zile! Aceasta mi ofer profund
stabilitate i sunt pe deplin devotat i angajat acestui
ideal. M vd i m simt eu nsumi fiind acum n acest fel.

Vd i simt tria pozitiv ridicndu-se n mine. Este

puternic. Fora pozitiv a Spiritului Universal i iubirii
altruiste sunt foarte puternice n mine, acestea m fac s
trec cu uurin peste orice obstacol, iar obstacolele
devin pietrele pe care calc. n slujirea Voinei Spiritului
Universal am curaj extraordinar i puterea voinei. Sunt
nenfricat i plin de bucurie. Slujirea Spiritului Universal
m face s m simt minunat, fericit i n siguran. Sunt
fericit s fac orice sarcin are nevoie Spiritul Universal s
fac i primesc cu bucurie sarcinile date de Spiritul
Universal.
Atunci cnd am nevoie s-mi depesc emoiile
deranjante sau tulburarea emoional, simt omul i
evenimentele, ns le simt cu calm, plin de pace i
siguran. Pot lupta n continuare, m pot confrunta, pot
fi puternic, tare, activ i combatant dac este necesar i
n Voia Spiritului Universal rmn ns protejat
emoional centrat n calmul meu, limpede, linitit,
indiferent de intensitatea a tot ceea ce este n jurul meu.
Acesta mi ofer stabilitate, calm i pace, n timp ce sunt
complet contient de situaiile i sentimentele din jurul
meu, mi permite s reacionez i s fac ce este necesar
pentru a face fa situaiilor i oamenilor din jurul meu.
Atunci cnd trebuie s-mi depesc trupul, s plutesc
deasupra lui, sunt asigurat i protejat ntr-o sfer de
lumin alb care ptrunde ntreaga mea fiin. Sunt
protejat n faa durerii i rului n aceast lumin, simt
iubirea, pacea, calmul i sigurana. Pot aciona n

continuare, pot reaciona, pot face ceea ce trebuie s fac

n aceast stare.
Aud n mod clar ceea ce au de spus ceilali oameni.
Pot pricepe i nelege sensul a ceea ce au ceilali oameni
s-mi comunice.
Pot comunica cu ceilali n mod clar, cu acuratee,
concis i complet. Sun contient de indiferent ce au
neles sau nu ceilali care au comunicat cu mine.
Eu sunt totdeauna contient i atent n legtur cu
tot ceea ce cred, simt, spun i fac.
Sunt orice am nevoie s fiu i fac ceea ce este
necesar pentru a ndeplini Voia Spiritului Universal n
orice situaie dat, n orice moment. Astfel, atunci cnd
este necesar, sunt rbdtor i tolerant n faa
comportamentului i lipsurilor celorlali oameni, dac
acest lucru este cel necesar din partea Spiritului Universal
ca eu s fiu. Iar atunci cnd este necesar sunt combatant
sau intens, dac acest lucru este cel necesar din partea
Spiritului Universal ca eu s fiu. De asemenea, atunci
cnd este necesar, eu sunt un lupttor invincibil, dac
acest lucru este cel necesar din partea Spiritului Universal
ca eu s fiu.
Atunci cnd sunt n Voia Spiritului Universal, eu pot
atepta cu calm, cu pace a minii i rbdare.
Sunt una cu Energia Vieii Universale, aceasta curge
prin mine acum, o simt.

Sunt una cu Spiritul Universal i sunt totdeauna

contient de acest fapt.

[CITETE AFIRMAIILE TALE AICI]

i aminteti tot ce ai experimentat n timpul folosirii
acestei nregistrri. De fiecare dat cnd foloseti aceast
nregistrare, aceasta va fi chiar i mai eficient i vei
experimenta nivele i mai mari ale doritei stri modificat
a contiinei. De fiecare dat cnd doreti s revii la
aceast profund, relaxant i transcendent stare
modificat, tot ceea ce trebuie s faci este s te gndeti
la ea, s revii la aceast stare n mintea ta ori s spui tu
nsui cuvintele relaxeaz-te, relaxeaz-te, relaxeaz-te.
Oricnd spui sau gndeti la cuvintele relaxeaz-te,
relaxeaz-te, relaxeaz-te pentru tine nsui sau pentru
un prieten foarte apropiat ori iubit spune relaxeazte,
relaxeaz-te, relaxeaz-te pentru tine, te vei ntoarce
imediat la cea mai profund, cea mai relaxant, cea mai
transcendent stare modificat pe care ai experimentat-o
vreodat. Iar n aceast stare, vei capabil s te conectezi
direct cu mintea i trupul tu, s faci orice doreti tu n
legtur cu acestea.
ntr-un moment vei reveni treptat la starea de veghe
a contiinei. Dar mai nainte, vezi i simi o energie
vindectoare de lumin alb inundndu-i trupul, curgnd
prin tine, vindecndu-te i ntinerindu-te. Astfel,
numrnd de la 1 la 5, te vei ntoarce gradat la starea de
veghe a contiinei iar atunci cnd ajungi la numrul 5 vei
fi complet treaz, cu totul ntinerit, vioi, vital, viguros, cu

capul limpede, complet odihnit, calm i simindu-te bine.

1, simte-i sngele circulnd prin trupul tu. 2, 3, ncepi
acum s te ntinzi. 4, la numrul urmtor vei fi complet
treaz i cu o senzaie de bine. 5 complet treaz, complet
treaz.

Dup-Amiaz:
Acordul pe Polaritatea Planetar:
Scopul acestui strvechi exerciiu atlant este acela
de a ne alinia cu cmpul energetic al Pmntului, de a ne
pune astfel n acord cu Pmntul i cu toate energiile
sale. Se spune c unul dintre efectele acestui exerciiu
este o extraordinar ntinerire, regenerarea fizic i viaa
lung.
Ia o busol i gsete exact direcia nord / sud.
Stai ntins pe spate cu trupul aliniat pe nord / sud,
cu capul orientat spre sud. Relaxeaz-i trupul. Fii
atent la respiraie. Simte-te tu nsui dizolvat, n
unitate cu orice urmreti (nu eti i nu ar trebui
s crezi c se ntmpl asta, doar imagineaz-i
sentimentul senzaiilor). Extinde acest sentiment
ctre indiferent ce urmreti chiar pn cnd simi
c faci parte din el, eti una cu el, pmntul,
Pmntul
nsui.
Imagineaz-i
imensitatea
planetei Pmnt i vizualizeaz-l suspendat n
spaiu, rotindu-se ncet n jurul axei sale. Simte-i

rotaia i pe cea a trupului tu care se mic n

acelai timp. Simte-i trupul micndu-se mpreun
cu acesta. Apoi simte-i partea de jos a trupului tu
care este ndreptat spre nord energizndu-se
(ceva de genul magnetizrii acului busolei care se
aliniaz cu cmpul magnetic al Pmntului). ncepe
s simi chakrele tale energizndu-se aa cum faci
n exerciiul culorilor chakrelor, ns nu trece de
chakra inimii, rmi deocamdat numai la chakrele
de jos. Dup cinci minute, rsucete-i poziia
astfel ca s ai capul poziionat ctre nord i
picioarele ctre sud. Urmeaz aceeai procedur
pe care tocmai am dat-o, cu excepia c de aceast
dat ncepi vizualizarea prii de sus a trupului tu
ca fiind energizat; ncepi cu chakra inimii i mergi
n sus ctre chakra coronar. Continu timp de
cinci minute. Ca i n alte meditaii, dac poi, f
aceasta pentru o perioad mai lung de timp.

Meditaia n Mers:
Meditaia n timpul mersului este o metod care i
sincronizeaz respiraia cu numrul de pai pe care i faci
n timpul mersului. ncepi s mergi. Pete, pete,
pete, pete Dup ce i-ai stabilit pacea (linitea
ta), ncepi s respiri n coordonare cu mersul.
Cu toate c este deosebit de benefic a merge n aer
liber, poi face acest exerciiu chiar mergnd nainte i
apoi ntorcndu-te, pind ntr-o ncpere, ntr-o zon

mic. ncearc s faci acest exerciiu n fiecare zi, n

acelai timp al zilei.
Poi face meditaia n timpul mersului atta timp ct
doreti, ns ar trebui fcut pentru cel puin cinci
minute.
Dac faci acest lucru n mod corespunztor vei afla
c eti mult mai pregtit / contient de mediul tu. Asta
pentru c meditaia i adduce

Exerciiul
Chakrelor:

Vizualizri

Culorilor

ezi cu coloana vertebral dreapt. Vizualizeaz

energia colorat luminoas a fiecrei chakra ncepnd cu
chakra rdcin i curgnd n sus n ordinea n care
tocmai a fost dat n paragraful precedent. Stabilii-v pe
fiecare chakra pentru cel puin un ciclu al respiraiei
(inspiraie i expiraie), dac putei vizualiza mai mult
timp culorile este i mai bine. Cnd ai terminat cu chakra
coroanei, ncepe din nou de la chakra rdcin. Menine
aceast repetiie timp de douzeci de minute sau ct de
mult timp ai disponibil.

Sunetele
Integrate:

Vibraionale

ale

Muzica care ridica face vibratia pozitiva

Minii

Seara:
Exerciiul Oglinzii / Incantaia:
Noi am tiut dintotdeauna c oameni emit i
recepioneaz mereu diferite energii.
Unul dintre mecanismele de transfer energetic este
prin intermediul ochilor. Ochiul stng este receptiv la
vibraie, ochiul drept emite vibraie. Fcnd n mod
regulat meditaia care urmeaz, n timp vei fi obinuit s
priveti o persoan n ochiul stng (pentru care tu vei fi n
partea dreapt). Acest lucru i va permite s te
conectezi
instantaneu
pe
vibraia
acesteia,
transmindu-i pe a ta i pentru a evita s fii afectat n
mod necorespunztor sau s fii influenat de energia care
vine din ochii si ctre ochii ti.
Exerciiul
oglinzii
dezvolt:
Concentrarea;
Autodisciplina; Abilitile tale de a citi vibraiile de
nalt frecven / aurele; Abilitile tale de comunicare
vizual; Abilitile tale de a influena pe ceilali prin
intermediul transmiterii energiei prin ochi; Abilitile tale
de a te apra mpotriva influenei celorlali prin
intermediul ochilor. Contientizarea proprie i a celorlali
a ncarnrilor anterioare. Protecia mpotriva forelor
(zonelor vibraionale de influen care te nconjoar
precum o aur uria).

Acest exerciiu ar trebui s fie fcut ntr-o camer

ntunecoas, folosind o lumnare sau dou n faa oglinzii
pe care o utilizezi. Oglinda nu trebuie s fie de dimensiuni
mari; atta timp ct i poi vedea ochi n ea este bine, cu
toate c este mai de dorit s-i poi vedea ntreaga fa.
Oglinda ar trebui s fie pus la 30 pn la 60 cm n faa
ta.
Dac poi, arde un pic de tmie curat (cristale,
rin sau pulbere) nainte de a ncepe exerciiul (dac
este posibil Tmia i Mirul sunt cele mai bune
recomandate).
Putei sta indiferent unde, pe podea ori pe un scaun,
oricum este mai confortabil pentru tine, un lucru
important este s-i pstrezi coloana vertebral dreapt i
ntins.
Pentru a ncepe exerciiul, privete n reflexia ochiului
tu din partea dreapt (acesta este de fapt ochiul tu
drept) i ncepi incantaia unei mantre. Dac poi,
abinete s clipeti, mai ales atunci cnd vezi un fenomen
sau alte fee (acest lucru te poate scoate din starea
modificat care i permite s vezi aceste lucruri).
Continu s faci exerciiul pentru cel puin zece minute. O
jumtate de or va oferi n general mai multe rezultate.
Selectai o mantra (cuvnt sau cuvinte folosite
pentru incantaie) de care tu te simi atras. Om i YodHe-Vau-He sunt ambele mantre excelente. O mantra
ajut la dezvoltarea concentrrii i te poate afecta n mai
multe moduri prin vibraia sunetelor cuvintelor. Aceasta

poate stimula chakrele superioare, i stimuleaz

acordajul pe sunetul actual al Universului i astfel pe
Contiina
Universal,
invocnd
energia
tuturor
incantaiilor care au fost fcute de-a lungul timpului de
ctre cei care au folosit aceeai incantaie. ns, este de
asemenea important ca tu s nelegi sensul mantrei pe
care ai ales-o, i este mai bine dac aceasta reprezint o
idee profund ori un ideal. Noi am descris deja sensul
incantaiei Yod-He-Vau-He n capitolul despre vibraie.
Poi experimenta multe fenomene fcnd acest
exerciiu, spre exemplu, vznd tot tipul de fee din
vieile trecute, aure, etc. Orice ai experimenta, rmi
concentrate pe ceea ce faci, nu permite la nimic s-i
distrag atenia. Este posibil s apar experiena a ceea
ce se numete Paznicul Porii, diavolul hidos care nu
este nimic altceva dect propriul tu sine separat,
temerile tale, dorinele tale, etc., (discutate n capitolul
despre experiena morii). Dac va fi aa, permite-mi s-i
reamintesc c Paznicul este de asemenea ngerul
gardian de la Porile Edenului iar singurul mod de a trece
este prin iubire, Dragoste Altruist. Privete n ochi cu
dragoste aceast bestie. n acest mod i poi depi
sinele i s te rentorci n Paradis, la Unitatea cu Duhul
Universal.

Respiraia Contient:
Stai cu coloana vertebral dreapt i ncepi s
priveti respiraia trupului tu; fi contient numai de
respiraie. Aceasta este tot ceea ce este. La nceput, pn

cnd i vei dezvolta concentrarea, mintea ta va hoinri

peste tot. ns, ndat ce vei realiza c mintea ta este n
rtcire, adu-o napoi ctre atenia la respiraie, nu i
risipi energia pe reprimarea proprie pentru nemeninerea
concentrrii, aceasta ofer nc i mai mult energie
ctre egoistul tu sine separat (care face ceea cea ce
dorete pentru a te ine sub control). Frustrarea este
aliatul sinelui separat.
S te aduci pe tine nsui napoi ctre obiectul
concentrrii, recunoscnd c te-ai rtcit, se aplic
tuturor tehnicilor de concentrare / meditaie.

Numrarea Respiraiei:
Acest exerciiu de respiraie poate fi fcut prin
respiraie pasiv sau activ l poi face chiar n timpul
respiraiei normale a trupului tu sau prelund controlul
contient al respiraiei. F-l n ambele moduri pentru un
anumit timp, apoi vei descoperi care este cel mai bun
pentru tine.
ezi cu coloana vertebral dreapt. n timp ce inspiri,
numr ncet pentru tine nsui, unu; n timp ce expiri,
numr din nou unu. n timp ce inspiri din nou, numr
doi; expir, numr doi. Continu n felul acesta pn
cnd ai ajuns la zece apoi ncepe un nou ciclu de la
unu. Obiectivul tu este acela de a fi n stare s faci cinci
seturi de la unu la zece fr a-i rtci mintea. Atunci
cnd vei putea face acest lucru, concentrarea ta este bine
dezvoltat. Nu te atepta s fii capabil a face asta bine
imediat, este nevoie de timp, este nevoie de practic,

ns la fel ca orice altceva, mai mult practic, mai bine

pentru tine. Amintete-i, atunci cnd afli c ai deviat ntrun anumit fel, ntoarce-te imediat napoi la numrarea
respiraiei tale fr a-i pierde concentrarea. Doar dac
vei fi perseverent / consecvent cu exerciiile tale, vei
obine rezultatele, fii doar rbdtor. ATEAPT-LE!

Contemplarea Iubirii Altruiste:

[Not: Urmtorul exerciiu necesit nelegerea
diferenei dintre iubire i Iubire Altruist. Este
recomandat mai nainte citirea primei pri a acestei
cri. F acest exerciiu atunci cnd nu eti obosit.]
Pasul Unu
Parte din acest exerciiu implic sentimentul Iubirii
Altruiste pentru cineva care nu i place. Unii dintre
oamenii pe care tu nu i placi probabil c nu merit
sentimentele tale, ei poate au fost ri ori au fcut lucruri
teribile. Acest exerciiu nu intenioneaz a te ajuta s
accepi sau s fii de acord cu personalitatea negativ,
stilul de via sau cu aciunile pe care unele fiine i le-au
creat pentru ele nsele. Ori pentru a-i adduce dispoziia
mental de a ntoarce aceste lucruri napoi n viaa ta.
Acestea sunt date pentru a te face s renuni la ele ntrun mod Iubitor Altruist i de asemenea s te pun n
relaie cu esena fiinei, cu scnteia spiritual din
interiorul lor, cu iubirea i grija pe care nc le-o pori.
Putem i ar trebui s avem compasiune pentru sufletele
tuturor celor care au ales s fie condui dup modelele
distrugerii i suferinei. Dac nu suntem astfel, atunci noi

avem o criz spiritual n noi nine. ns noi nu dorim s

acceptm personal aceste alegeri ca fiind bune.
Pentru a ncepe aceast meditaie de vizualizare,
pune-i tu nsui urmtoarele ntrebri i rspunde la
ele: Ce este Iubirea Altruist?; Ce nseamn a fii Iubitor
Altruist?; Sunt mereu un Iubitor Altruist? (i dac
rspunsul la aceste ntrebri este nu, gndete-te la cele
mai recente situaii n care nu ai iubit n mod Altruist,
punei urmtoarea ntrebare); De ce nu am Iubit n mod
Altruist n aceast situaie?. ndat ce ai gndit la acest
lucru, ndreapt-i gndul la faptul pentru care nu ai Iubit
n mod Altruist. De ce? Motivul pentru care nu ai fost
Iubitor Altruist nu este att de important ca acela de a te
asigura c vei fi Iubitor Altruist de acum ncolo. Acum,
nc o dat gndete-te la situaia n care nu ai fost
Iubitor Altruist. Vizualizeaz complet aceasta nc o dat
n mintea ta, numai c de aceast dat, vizualizeaz-te tu
nsui o fiin Iubitoare Altruist, vizualizeaz rezultatele
acesteia.
n cele din urm, ntreab-te tu nsui, Ce ar trebui
s fac pentru a-mi exprima / manifesta Iubirea Altruist
tot timpul?. ntreab Duhul Universal, ntiul, Ce ar
trebui s fac?. Apoi f o afirmaie de genul, Eu sunt un
Iubitor Altruist.
Pasul Doi
ncepi prin a apela sentimentul i conceptul Iubirii
Altruiste. F acest lucru prin vizualizarea cuiva pentru
care ai mult Iubire Altruist. Acesta ar putea fi un copil,

un printe, un bun prieten, cinele tu, o rud, etc. ns

dac ai un nvtor sau un ideal personificat, care de
asemenea te Iubete n mod Altruist, acesta este cel cu
care ar trebui s ncepi. Simte Iubirea Altruist. Simte-i
Iubirea sa Altruist pentru tine i / sau Iubirea ta Altruist
pentru el. n timp ce te afli cu acest sentiment, gndetete la cineva pe care l placi dar pentru care nu simi cu
adevrat Iubire Altruist. Simte Iubirea Altruist pentru
esena acelei persoane pentru sufletul su. Acum
gndete-te la cineva pe care nu l placi. Simte de
asemenea Iubirea Altruist pentru sufletul lui. Dac acele
persoane i-au fcut ceva dureros ori te-au rnit, ceva ce
este de neiertat pentru tine, asigur-te c i extinzi
sentimentul numai ctre esena lor, ctre sufletul lor,
Fiina lor Luntric. Apoi, extindei iubirea i mbrieaz
pe oricine i tot ceea ce poi concepe.

Rememorarea
zilnice

activitilor

Noteaz care au fost de fapt activitile tale zilnice.

F acest lucru n fiecare sear. Nu citi aceast nregistrare
pn ce nu a trecut o lun de la momentul cnd ai scris-o.
Dup ce a trecut o lun, compar activitile tale din
trecut cu experienele actuale. Scoate hrtia pe care ai
scris idealul tu i compar-l cu ceea ce vezi c ai fcut n
via pn la atingerea idealului tu. De asemenea, uitte la jurnalul tu de vise i vezi dac exist vreo relaie cu
visele tale din trecut i cele din prezent n viaa ta.

nchide-i ochii i mergi napoi pentru a vedea

experienele tale din timpul zilei. Ai gsit vreo experien
negativ? Ai devenit negativ, eti suprat n legtur cu
ceva? Faci vreo greeal?
Mergi napoi la nceputul zilei i retriete-o, ns de
aceast dat schimbnd ce este n jur. Vezi experienele
negative care se prezint ca pozitive. Vezi lucrurile la care
ai reacionat negativ, vezi-le ca lecii, n schimb vezi-te tu
nsui reacionnd n mod pozitiv, n manier pozitiv. n
cazul n care ai fcut greeli, vezi-te tu nsui lund
deciziile corecte. Urmeaz-i noile experiene i decizii
pozitive prin rezultatele acestora.
Mintea creeaz. Fcnd acest exerciiu vei ncepe s
rupi tiparele negative, vei crea noi modele care sunt n
armonie cu Voina Universal.

Rememorarea
viselor(Exercitiu)
Simbolistica viselor variaz de la persoan la
persoan. Cel mai bun mod de a nelege sensul viselor
tale este acela de a pstra imagina de ansamblu n mod
intuitiv. Nu v chinuii mintea ncercnd s reinei
detaliile i alte asemenea. Sensul viselor tale poate
deveni mai clar pentru tine n timp ce le studiezi. n timp,
prin experien i deschidere, ceea ce ai nevoie s tii i
va fi revelat.

Urmtoarea afirmaie este de ajutor pentru toate

metodelor menionate anterior; Eu mi amintesc visele
mele i sunt contient de ele n timp ce visez. Aceasta ar
trebui s fie repetat de tine nsui n tcere, n timp ce
mergi la culcare.
Amintete-i s memorezi toate cauzele diferite care
pot manifesta ntr-un vis, o alt lecie sau experien
psihic, astfel nct s nu ncerci a citi n aceasta ceva
profund atunci cnd nu este altceva dect un stomac
deranjat ca experien predominant!

Afirmaiile
sear(Exerciiu
dimineata)

la

fel

de
ca

Exerciiu Zilnic:
Buntate pentru o Zi
Acest mic i simplu exerciiu dezvolt de asemenea
Iubirea Altruist prin accesarea direct a unuia dintre
atributele sale buntatea. n fiecare diminea alege o
persoan n viaa ta, o persoan care te va pune la un
efort suplimentar pentru a fi atent cu ea, pentru a fi
smerit i bun cu aceasta. Totul ntr-o zi, oprete-te i ia n
considerare sentimentele sale, nevoile sale, cum ar fi s
mergi nclat n pantofii si. i trateaz-o n mod special.

Poate o poi servi cu un ceai, d-i un mesaj, ofer-i o

mas special sau ofer-i un cadou din toat inima ta.
Urmtoarea diminea alege o alt persoan.