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Cap. 2
martes, 21 de julio de 2015
12:53 p.m.
Somos el producto de todas las decisiones que hemos tomado hasta este
momento. Somos individuos con capacidad de decisin.
Fuimos educador para creer No puedo hacer nada para evitar o cambiar lo
que siento, tengo derecho de ser infeliz cuando alguien me trata de
determinada manera, pero siempre he sido as, es mi naturaleza.
Ejemplo: El Italiano.
Libro: Como piensa el hombre.
Las circunstancias no hacen al hombre pero lo revelan, y las circunstancias de
tu vida revelan verdaderamente qu clase de decisiones has tomado hasta
este momento.
Si queremos eliminar las dudas, negatividad, el juicio y el tipo de reacciones
emocionales que se atraviesan mi camino necesito aceptar que yo soy el nico
Lo ms importante que tengo que hacer es tener una forma autntica de auto
aceptacin. Autoestima:
Sintete bien acerca de ti mismo, valrate como una persona importante,
como una criatura grandiosa y divina, como alguien nico y especial en todo
mundo. Y donde sea que vaya sintete as acerca de ti mismo.
Por qu en el momento que empezamos a practicar el auto rechazo, ese
monstro empieza a enseas su horrible cabeza de muchas formas, y todo se
deforma.
Puedo rechazar halagos, que te hacen diciendo, No es cierto no soy tan
inteligente, lo que pasa es que a veces tengo suerte toda esa actitud de
condescendencia hacindote de menor. No se debe rechazar halagos, sin
condescendencia, sin hacerme sentir menos.
Todo el tiempo le puedo dar Crdito a otras personas, sin aceptar el crdito
para ti mismo.
Si alguien me dice algo puedo manifestar auto rechazo diciendo, escusas
Tambin podemos poner siempre el nfasis en otras personas y otras
situaciones en la nuestra vida (Jorge verdad que?, o explcale lo que quiero
decir!). No dirigirse a otra persona para validar. Es una forma de auto rechazo.
Malsimo no sentir que no lo merecemos. Son actitudes de auto rechazo. (No
me merezco flores, tengo dinero pero no merezco eso).
Puedo tener estas actitudes o haberlo experimentado, pero debo comprender
que La vida es una eleccin y si queremos mejorar la autoestima y mejorar la
vida. Necesito empezar a decirme, desde que hemos sido nios he querido
creer en esto toda mi vida, no fueron mis padres. Yo quise!.
Decirnos ellos no me hizo esto, yo lo permito. Y ya no estoy dispuesto a que
me inmovilice el rechazo o situaciones de otras personas y instituciones hayan
querido imponer ante mi. Debemos identificar las reas de nuestra vida donde
nos auto rechazamos, necesitas hacer un compromiso de cambiarlas.
Podemos hacer las siguientes estrategias o tcnicas especificar para usas para
deshacernos del auto rechazo son:
1. Disciplinarme para elegir nuevas respuestas cuando alguien nos
quiere hacer sentir bien.
Practicar cuando alguien nos diga que nos vemos bien, y en lugar
de autorechazarnos inmediatamente, Aprende a dar las gracias.
Gracias, me siento muy bien de que me aprecias (Decirlo a pesar
de que no se siente, hacer como si se sintiera). Actuarlo tambin
est bien, siempre y cuando estemos practicando una actitud
diferente. Tengo derecho a que alguien me diga algo bonito o que
me haga un cumplido, lo valgo.
Aceptar caricias y afectos que otras personas nos dirigen, pues lo
merezco. No lo dudes!, Merezco que me amen, soy valioso, se
Cap 3
martes, 28 de julio de 2015
11:20 p.m.
Cuando te diga algo que no te gusta, o cuando se comporten de una forma que
t te sientes ofendido, recuerda una y otra vez que yo tengo la posibilidad de
elegir la forma en que lo voy a procesar. Yo proceso mi vida, no entrego el
control de mi vida a nadie por que busco la aprobacin. No me convenzo de
que lo necesito.
Sugiero que recuerdes la aprobacin es maravillosa a todos nos fascina, pero
no es algo que yo necesito. Y muy seguido debo esperar exactamente lo
contrario. Y cuando espero lo contrario ya no me sorprende.
Aunque quieras tener una ventaja de votos no lo busques, y aun cuando lo
logres de seguro obtendrs un 52%, y el otro 48% no!.
Las personas libres de sus zonas errneas es aquella que sabe aceptar las
cosas como son.
2 Estar apegado al pasado, necesitas aprender a liberarte del pasado.
No es ignorar tus tradiciones e ignorar tu pasado.
Lo que digo es que si hoy estas atrapado por algo que piensas, que deberas
haber tenido en el pasado, y que en este momento ya no funciona para ti.
Debes deshacerte de el!.
Trabajando con el pensamiento, con nuevas formas de pensar formas nuevas
de procesar. Nuestra vida es realmente lo que piensas.
As como piensas as sers!
Lo que crea tu vida son tus pensamientos, las auto definiciones y las etiquetas
que nos ponemos son trampas unas de las trampas que inmovilizan a las
personas, pues nos apegan a pasado.
Llegamos a creer que somos esas etiquetas
Kurt Cobain: Una vez que me etiquetas me niegas.
No se puede beber la palabra agua, o mojar con h2o. La etiqueta no es lo que
es. La nica manera de saber lo que es el agua es experimentarla, beberla,
sumergirse en ella, envolverte en ella.
Lo mismo sucede con las etiquetas, no soy bueno para las matemticas, o soy
malo para la ortografa, o soy terrible para los idiomas, aprendo muy despacio
(TE ESTAS ETIQUETANDO).
Y puedo asegurar que ese no eres tu!, Tu eres lo que piensas, lo que piensas se
expande en el mundo, y todo el da eres lo que piensas.
Tus pensamientos son los que crean toda tu vida. Todas estas definiciones que
utilizas para describirte son las que te detienen para hacer algo para mejorar la
calidad de tu vida.
El circulo vicioso de las etiquetas se presenta. De esta forma:
Soy tmido es mi naturaleza, siempre he sido as, no lo puedo evitar... Y te oyes
decirlo una y otra vez, hasta que lo crees. Eso se vuelve lo que t piensas que
Cap. 4
martes, 28 de julio de 2015
11:57 p.m.
La culpa y preocupacin
error y digo, hoy voy a procurar evitar comportarme de esa forma y eso es lo
que voy a hacer.
La mayora de la gente no hace esto, y aceptan la culpa. Y la culpa que
aceptan quiere decir no valgo nada.
Desde que eran pequeos les ensearon a hacernos sentir culpables. Est bien
no subas las sillas al piso de arriba (Lo dice la mama con problemas de
cintura!).
La escuela, La iglesia, los negocios, las instituciones, los padres usan la culpa.
Mirada de culpable puedes hacer que haga algo, hacindole sentir culpable.
La culpabilidad es una trampa porque si te inmovilizas en este momento por
algo que ya paso es una emocin inservible, adems es algo muy tonto en que
te desperdicias.
l ahora est aqu. Todo lo que ya paso en tu vida, ya paso!.
A lo mejor no deberas haberlo echo o deberas haberlo echo diferente
Sabiendo que todo lo que has hecho en tu vida ya lo hiciste, si en la realidad
fsica ya fueron echas, entonces tu mente es el nico lugar que las conserva.
La realidad fsica es lo nico que existe, Lo nico que hay es este momento y
esto es todo lo que existe. Lo ya sucedido en el pasado, ya sucedi y lo nico
que queda es la forma en que quieras procesar el pasado Entonces si lo
procesas en una forma que te hace sentir culpable eso te va a inmovilizar,
hacindote sentir infeliz, haciendo que no te sientas realizado en el momento
presente de tu vida.
Lo que necesitas de hacer en lugar de procesar los eventos o cosas que has
hecho y por los cuales has elegido sentirte culpable al respecto es cambiar y
decirte que puedo aprender de esto, cual es la leccin que tiene esto para m!.
La vida te pone pruebas y si no pasas los exmenes, tienes que repetir y
repetir una y otra vez.
Muchas personas usan la culpa y toda su vida se convierte en un enorme viaje
de culpas, sintindose culpable de todo lo que han hecho y del porqu de lo
que han hecho. Desvalorndose, encontrndose defectos. Auto rechazndose
por no hacer lo que se supona que deberan hacer
La culpa juega un papel en nuestra cultura siendo susceptibles a la culpa.
Estrategias para deshacernos de la culpa:
1
No nos podemos preocupar por algo que ya paso, nos sentimos culpables
por el pasado.
La culpa es en el presente por algo que ya paso, y la preocupacin se
siente en el presente por algo que va a suceder en el futuro.
Recuerda que todo se experimenta ahora, en el presente.
Que estara yo haciendo si no estara preocupando. R: Mis preocupaciones
evitan hacerlo que tengo que hacer, tomar accin sobre algo, cambiar
este comportamiento o moverme en una nueva direccin, o salirme de
una determinada relacin o lo que sea.
Las personas se preocupan por todo por su Salud, los nios, la muerte, el
empleo, la economa, ataque al corazn, el amor, la seguridad, la
felicidad, se preocupan de hacer lo correcto, de los precios, de lo que
piensan las personas, de Dios, del clima, hablar en pblico, o preocuparse
por no tener nada de qu preocuparse XD.
El mejor consejo acerca de la preocupacin: No tiene sentido el
preocuparse por las cosas que no puedes controlar, pues si no tienes
control sobre ellas, no tiene sentido preocuparse por ellas.
Si no tienes control sobre envejecer, o morir o llegar al cielo,
preocupndote no vas a logar nada. Entonces no tiene sentido
preocuparse de loa que no puedes controlar.
Y tampoco tiene sentido preocuparse por las cosas de las que si tienes
control pues si si tienes control sobre ellas no tiene sentido que te
preocupes por ellas.
Si no tienes control te relajar, fluyes y lo dejas ir, simplemente lo dejas ir.
Preocuparte por algo que no tiene control no tiene ningn sentido. Y si si
tienes el control, entonces toma el control.
Tener miedo a volar en un avin, puedes tomar el control viajando en
trenes, autos, cursos, talleres para perder el miedo. Tienes control y elegir
preocuparte no ayudas en nada y no cambias nada en tu vida.
Entendido esto puedes decir por qu eliges la culpa o preocupacin en tu
vida.
Si eliges la culpa o preocupacin no puedes ser activo o creativo, y no
puedes sentirte satisfecho ni cambiar ni hacer cosas buenas y exitantes
ahora en tu vida, pues estas preocupado tu ahora en sentirte culpable y
preocupndote.
Ejemplo: ensame como te preocupas y te dars cuenta que es una
tontera.
Dicho: Soy un viejo, y he tenido muchos problemas. La mayora de ellos
nunca han sucedido, y la mayora de los que no han pasado son todos
aquellos por los que nos hemos preocupado.