a gis i Joan Acton! Pot Traces de Wogang Sizon ¢ lesel sds Introduccién: a reingci eae une lnpocancia seals om de pacar sqeieie reais Seec: Sasa picid comsina,Seraade tae epee tance Snes ilgcs 72s Seok Lot rida de enon 30 ioe ttats de fora fandae als (mdtdee incase) "gee tantin se paces os ‘ei de ns lo (trod eoprt -),abszando ae mayor de ‘aly os ceases de ls sem Exreminiten dela plonjlsci de epacdad de reirecia Aloe pda eta ex cssto 35 pines. nfommaions a at reas soe penncecca asl dato de roy Sacsccan seo he ‘be nails sedate rabies mouogis pac movcaaer conc Se cg dene se de ncn Gy 100mm enamine 0s dee stein, costae de 1.000 de pales inccad arsrecaniesto Ge Ube, a= Elo adobe agora han oe ‘Sunde le den tore Ge rendistoevancs Sa a ast (be aya coraaid, ses Gel io Gamcponticie de eae “gcia No cbeanin no foe ita fausnd incall Earners ‘arena con arse petlidor par nds loe cep: Not ‘etrngos per elt xpsia ce meson lvacts epaces: Siay art Deslearenos us capil fea «ar arclariade dea spade de esc 7 evi ae 7 Rr St ar a nica Sp or rece na pm edo ‘Eiger prveasra cone de techno “ged prea ro so come ce guns manera se rome de utes fom Ge ona ya gar sto uo seismic pa ‘abi elders ce eaciniento por ota pura een ely Dieeonn eee po aie! al coesamie posensvey pu gee Dies (rset : ‘Ee ir ene en primer npr, pe ~ tein, aor rofores yeaa dees i, mes nna: 2a poe oca ates els congtmiate Sanco sobs ectsueas Eiken, Hs pep gueresos friars ee nt Scusbe plcucas del sneer ot fidementoe Sues” ‘aorseseci deel sa spac a stor de ecicesobre ania ‘és reaizaie y cero Gl eaueeaments erent a0 «5 pore de ono some de eons rz dareAbreviaciones de las magnitudes utilizadas eal = oso, kl -ojue:ambas so magus pastas, ‘Ses car (kad 483 9) ~iGa atequivalae porte; maid anna pan consent: (Shue deeautaner de Festansin ahs press © sileamor (1a 10 al api ee ol = Nal (eatdad de surtanis ex arcs, ndcando peso mele- (SLAF usa de atid de us utc ‘buniaces ax mal= iol ((miima pare de -Mol) ‘Seol=micromal (I suloncama pats del Mol, paol=picmol (E ‘datas pte de Me iets oy apd Gee sort Ge sae n= ines par aad UH Feta ensca ral erairen en unon peo eqlvalate reso de ive ‘de dol por venes da on sonmepondente We vai maid ea edits Capitulo 1 Introduccin a la terminologia de la tecr del entrenamiento A pesc de que tepia de! etrenumiento se wanlonas cada vez sndy coun sli entiicodeorvs, todavia fala ua lenge ‘Bnet y, fre todo, aso, couicde sen par ux enene ‘Gist eave ics Muchas tries sown sencouo acts y ‘Rp para ses itepetasone. La rata elo mcien por {aun cu que es eva manna coafiyeaexperensin de ie pore ‘ts con Toulloces de vesnacones Geoiten-dperivar Ades (sen spetcne Ge catenin sansa (por empl, esi it Sfoaseita, is peso) ncn tora el entreaties com ae Bar inrouite ds ar expenvesconeposeeticon ina Bay es decerte que las ducrier conics ~sbre to ete trio (Fees Gx cotraumiento= facasea oy aloes esarales ay [Eituenta por ft do us bee comin de praca. Par evita, al penis chee tro, potas de communica dae papa, ‘Epesemor ns snopes terion ee fra Ce abl, cela ques ‘Br ine sues epalon Conceptos fundamentals dela tora ‘del entrenamiento Exvetanieo~procesplnifcado Que pstnde 0 bien spsiten so cane opinacn eabaeidaoreduvsie) del compl de Ducdad de rediaieato depo (covdicién ics fencn de move Elta, ce, sspeos peel). ‘Plain eons =is adap de todas las meas ‘acaviny no pt Gel posse de xzesaments bei dl lence pe ‘Eo dea fs deprive (weapotead eptina de eainiento+ ir psia pan vendimiet) Les dene conrte se pueden suv eo cuanto su procedene cia oo concptn dices) lpcor ° Ls concepts ddr we ntrodujeon por via ee dit dat (heel ceaia del emebary sven denuo cla ce 6 feral ice De es forzan pate ‘Obed eauenamiat~ Salad del enemssiet. semi seeseiUnsbigine pode seeped de ierets forms fsa de su pile tras iets Seo (ote loa) ua vel spot de deck sida wy pot Geapl, Seer Ge ato endieae, aondcona. ‘Sits tla, lado asticn, dens det caro et ceboe femach ES, a danieiGe cous io es pines «2 es arsats “Gc pares (bes exacts) aon sie st scien xp cs one ora ona as aan ‘Sat curio som, por emp. a meer dels mene = apstendngnal exe cae ode. (ea) A seo tua de leneator Se lzcecicic fe, formas de 1S aie oui 9 cetesisaas rates deuce (Eenploe ecjore rin vances de carers on. umbralanacbica 0 deal Je paso ‘Sage del cou foc cs selscin puma detodasins fs del ‘sonmesa) ‘En cesonecaconrumos waite snap pe sbjeivosptsomo: meme ‘Tye -de exzeamiest~ocetaciga del ectrnumient sein Jos componente: Sl encimiata deporte (condi iia tenn, te ‘aly sora: A ete Anita perenenes soars como eat timo de conceée Sion, in, dete, rsstencn vcetsnd ‘Beal por oeracio, dein ceineny det sae. ad reazaca cae enreameta ara sear bjetvs a ea ‘lento. La abuses mas tea ones atria de Ov! Suzi ce reuccn at geno eames aoe ‘erccs gevrcat no parton riacén con el geo Erion =a uso vuseay Sinica Lor atos on pes junc cde aca, or eunpiea rusia con abajo Gene raasen psa Ge Pa Ear del egal ce ago. ‘Sieis eects (por tmuactn) canines determinate ele ‘ens del gests tsi, clacaienco‘abien bastante com ot iso ( cunte aa dakmace Por jepllos slitsserocs 20 sa ier kes Gece agonal bacisacelaote ea lacs oe atic del ‘Sg del sce fea Let gees compe soa ifation,aproximadenent sn a ep Foci leet pula pia com ide Forma de enrenumitsto = combina el coateiéo Gel corenariento conus deeminado mctoce de car Por Geme,carerar andes rn 4 ‘por montaas come dacs‘ o to en diagonal del eg de age ms ani i agn Ste tae doae Ova Modis de xtreamient = sparta ometida que poya tl desrao effeminate econ deers ‘Sulit ge dios explndoe sein arpccs 2 organi ot ra, ease de clocata, nitlaciones com exes) Ge iors Sis Ger seasia ecpletia de ovinients mete secs SE Seine arses see Se Meade de encenamieta recediniests peogamats gue deen sain ln Cooteston medion} cra del etreaumtista ox Sate ob theta, sabe sada ex el smo dt senecconaicao fesse ELSSENaio mendor Redmenale autiuomes fmuede contin Incline repeicionsj de conse, Des de oy sms ete SEES Site er dele ct sod cence ea ons: ‘Eis deia er ol eto straica cou dracon edtaat 9 oa contncs vibe ea ol sntenmiant da tensa) Fence ‘Eevi ouinl etenamsens elation dl maioda iobl axe lg dbonalnce otal ‘Nl de erent (sed carceamient) = sete tegen! acc Se te as cna Se SSiibacte w dntapaea nrrnarons florea pina = Fe anraala 9 oe a rowlntno ne ‘Tig Cat to de eee sves Sen sn 5 ton, baa queso Geusdnias sae Cetera de eonenamieto fe del ectresamisntasdapiado is adobeadlsive svolstva, co queseecnsizen d earl Wale FES latel posers snr se lessons ote ‘oe cctaldon y dlodo al eauesamieta, Ba ene Seatco der hear poe aii edocs» ate, No ‘ronade slsionn deerataadonatcesy crates de ease See cif (ocmaninty Seemann ce ‘Sicies entamate ce alo encinuesta = elemento cou 20h {ou Sols om my poor dopo sx cbarva eta resin. Las conor oligos ban cobacoporeaca, ya sue deste a punto de vou cela iso, clentemmisnto 30 or fete ae irsscoa cl ogaisno humana seria cadens cme ‘Eipealpam exe completo de causelect sala cope ys ies2 igo «Adapt al extras ~In modiscaiéa feconl y mals ‘el dees stems ate a etinuoe cess dec Lt ‘pn ide suite eas foenas meat omnes els seas peered 9 ca a expe ews or vechamiet des mas Ee timo spec ea sore edo Se eves cr enc nd as isinteasn, por eeapl, en sets conrao) loa Sempe set {de coder fsbo de ifenr tan deel Inensidad de a carga el enzeeamienio) = grado deca uo es exits decarpe ben edie deliigo coms tj por oa (Sa de eno, Be el ambled la estonia queda Genta sve se 2 a ead de plaints Serwenia arias por mito oe “lor Gena sepa, Tebiea pone examen meanest sal (ahs 1) euion datos epics sujeves de a Sierae ts vise inna Dera de acre) = dua teperal dca te szulpo deans see de rion Queda teljaca em espe ena oy, tog bors) o = aur ce repetisooe. “a1 nti ae orn eee Teale ses | Gascon | Pe ao = a eae = aes ee LESS ie "sj) = apo enzo as snot de carp es fai To cambios ene cara repeat, Co Se obseas ta vtrmasin sobre in avai deo econ exe veer esdanloe Enon Gecatcae campln fendameccainets der (frcones cousupesarqcassaco ser campo y conustaciin de {er procsas co daptacda en ca de desu incre (= prove ow Ge ah sin Sar dt nt eect? Pee h oaig’ [oe aon | San" Sees Sermesdins lbs | Tea goe sey [pestis Yotunea dei rea (st etrenamieio,vlumen de ei) = align tot srg arate Yara eines Ge etenun esto {Giew ¥ esccenea). Cono datos gars se meine sives erst ax Sho dela resteca dizandas lores) oo Wempa ot rincipios del entrenamiento ‘Los piaipos(fendanento, isis) del ecirexaiento sn lees ce in valde Say pass que te bun eer ea cueta pa Se SOE pecs fe eesamecta. Se basa ayoraramente et ‘igtiester boiogeee H sombre y mimeo de paper vant cee buena soe la wor 2a exuecumient. Pala Pe ‘og soma (ae 2 os basumos en don aspen: a cen de See li lle a pecepes (pn Geotin, eenaciee 7 presse i 7 Siac seem) sts poseacs agape ica pdaipcs cel erenamieto co same co Tapcanca pan aeapeaccs Peden seri olen sara ine (225s Stee pars canwar o pra conral eerie Ge roes eisai Es Se enc’ citcectnmes ene rion de cars SESE epectsizacon (Grom vols, 1989. Spica cae Seo cel cotoamieno dn resieacs Hark 1 ma reve pose 6