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DEPORTISTAS DE NATACIN
ALUMNA:
RAMIREZ DE LA CRUZ,SHIRLEY
INTRODUCCIN
El Agua
Las Vitaminas
Los Minerales
Los Carbohidratos
Las Grasas
Las Protenas
LA ALIMENTACION DEL
NADADOR
La alimentacin del nadador durante el entrenamiento debe ser rica en
carbohidratos, hiperproteica y normograsa, atendiendo al consumo
calrico diario segn edades y sexo, suministrndole alimentos unas 6
veces al da.
Desayuno - Merienda - Almuerzo o Comida - Merienda - Cena
Merienda
Desayuno (6:30a.m)
Licuado:
1 taza de fresas
9 almendras
Endulzar
Tentempi (8:30)
3 almendras
Tentempi (11:00)
Ribosa
d. Comida (1:00)
1 rebanada de aguacate.
1 naranja
15 gr de granla
f. Tentempi (6:00)
g. cena (9:00)
15 gramos de queso
2 porciones de fruta
CONCLUSIN
Los
nadadores
deben
consumir
alimentos que le suministren un
volumen grande de energa dando
preferencia a los hidratos de carbono
para lograr almacenar alto contenido
de glucgeno que de modo que se
garanticen las reservas para el trabajo
muscular.