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ndice
Introduccin
Reflexiones:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
Qu
es
la
felicidad?
El
peor
pecado
que
uno
puede
cometer
Lo
que
realmente
importa
La
aventura
de
la
vida
Quiero
ms
de
mi
vida
El
verdadero
xito
El
poder
de
la
gratitud
Sentirte
a
gusto
en
tu
propia
piel
Por
qu
no
me
siento
satisfecha/o
con
mi
vida?
Querer
lo
que
tienes
Cuando
dejas
de
soar
pierdes
vida
Con
qu
alimentas
tu
mente?
Cuando
algo
nos
molesta
mucho
de
los
dems
Lo
nico
que
tenemos
Cuando
la
vida
nos
da
un
golpe
El
deseo
ms
poderoso
de
los
seres
humanos
Escuchar
al
corazn
Ver
para
creer
o
creer
para
ver?
Todo
lo
bueno
que
tienes
en
tu
vida
Los
mejores
momentos
de
nuestra
vida
La
mirada
que
nos
ayuda
Saborear
los
placeres
Las
palabras
crean
realidad
El
lado
divertido
de
la
vida
La
audacia
tiene
genio,
poder
y
magia
Tienes
aficiones?
El
tren
de
la
ilusin
No
soy
feliz,
qu
hago?
Tres
cosas
hay
en
la
vida
Navegando
por
aguas
turbulentas
Ser
feliz
en
el
trabajo
La
sabidura
de
los
pueblos
indgenas
Caminante
no
hay
camino,
se
hace
camino
al
andar
Los
cinco
arrepentimientos
ms
comunes
antes
de
morir
Soy
el
dueo
de
mi
destino
Eplogo
Sobre
el
autor
Otros
libros
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Introduccin
Todos
queremos
ser
felices.
ste
es
un
deseo
que
parece
que
los
seres
humanos
traemos
instalado
de
fbrica,
es
por
ello
que
la
felicidad
ha
sido
objeto
de
estudio
por
parte
de
filsofos,
pensadores
y,
ms
recientemente,
por
la
psicologa.
Si
echo
la
vista
atrs,
veo
que
la
bsqueda
de
la
felicidad
y
la
satisfaccin
ha
sido
una
constante
en
mi
vida,
y
se
encuentra
detrs
de
las
decisiones
que
he
ido
tomando
y
de
los
caminos
por
los
que
he
transitado.
Mi
decisin
de
dejar
una
carrera
profesional
en
la
que
haba
logrado
el
xito
tiene
su
raz
ah;
esta
decisin
me
embarc
en
un
viaje
de
descubrimiento
y
transformacin
personal
que
cambiara
por
completo
mi
forma
de
ver
la
vida.
La
felicidad
no
es
solamente
un
estado
emocional
que
nos
resulta
agradable,
es
mucho
ms,
es
un
faro
que
nos
indica
el
camino,
nuestro
camino,
y
que
nos
ayuda
a
vivir
la
plenitud
del
ser.
Es
indudable
que
la
vida
tiene
muchas
experiencias
que
parecen
ir
en
contra
de
vivir
en
un
permanente
estado
de
regocijo
y
xtasis
existencial,
pero
es
que
la
felicidad
no
es
eso.
La
felicidad
es
un
estado
interior
que
tiene
muchos
matices
y
que
en
cada
persona
adquieren
una
determinada
tonalidad.
Por
eso
es
tan
difcil
teorizar
sobre
ella,
y
tambin
quiz
sea
por
esto
por
lo
que
tanto
se
ha
escrito
sobre
ella.
Juan
Manuel
Martn
Menndez
www.quetengasungrandia.com
Este
libro
no
es
para
mostrar
ningn
tipo
de
teora
sobre
la
felicidad,
sino
una
recopilacin
de
unas
cuantas
reflexiones
sobre
aspectos
de
la
vida
y
el
vivir
que
contribuyen
a
nuestra
felicidad.
Son
reflexiones
que
he
ido
escribiendo
en
mi
blog
(www.quetengasungrandia.com)
semana
a
semana
con
la
intencin
de
contribuir
a
la
felicidad
y
la
plenitud
vital
de
mis
lectores.
Espero
que
el
libro
te
guste
y
que
contribuya
a
que
tu
vida
est
llena
de
esa
felicidad
que
yo
creo
es
nuestro
derecho,
pero
tambin
nuestra
responsabilidad
como
seres
humanos.
Independientemente
de
la
circunstancias,
la
felicidad
es
en
ltima
instancia
una
decisin
que
nosotros
tomamos
cada
da.
Como
bien
dijo
el
famoso
escritor
francs
Voltaire:
He
decidido
ser
feliz
porque
adems
es
bueno
para
la
salud.
Si
ests
suscrito/a
a
mi
blog
te
quiero
dar
sinceramente
las
gracias
por
contarte
entre
mis
lectores
y
lectoras.
Si
no
es
as,
te
invito
a
que
le
eches
un
vistazo
en
www.quetengasungrandia.com/blog.
En
l
publico
todas
las
semanas
artculos,
videos
y
audios
sobre
temticas
diversas
que
van
desde
el
crecimiento
personal
y
la
espiritualidad,
al
xito
y
el
disfrute
de
la
vida;
todo
ello
con
la
intencin
de
servir
a
mis
lectores
en
ese
deseo
que
tenemos
los
seres
humanos
de
sentirnos
felices
y
realizados
en
nuestra
vida.
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Reflexiones
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1
Qu
es
la
felicidad?
Tratar
de
definir
la
felicidad
es
como
tratar
de
explicar
una
puesta
de
sol;
se
puede
hablar
de
los
matices
de
los
colores,
de
la
luz,
del
paisaje,
pero
en
realidad,
una
puesta
de
sol
es
una
experiencia,
y
una
experiencia
nica
dira
yo,
ya
que
cada
puesta
de
sol
es
diferente
y
distinta
a
la
del
da
anterior
y
a
la
del
da
siguiente.
Qu
es
la
felicidad?
Pues
realmente
no
lo
s,
lo
que
s
s
es
reconocer
cundo
me
siento
feliz
y
cuando
no.
Un
da
como
hoy,
me
he
levantado
ilusionado
y
con
ganas
de
sacarle
todo
su
juguillo.
Quiz
sea
porque
el
da
est
soleado,
y
el
sol
ya
se
sabe,
nos
suele
llenar
de
vida
y
levantar
el
nimo.
Quiz,
porque
el
trabajo
que
tengo
que
hacer
hoy
me
resulta
estimulante.
O
quiz
porque
al
escuchar
la
radio
me
he
redo
un
rato.
Grandes
filsofos
a
lo
largo
de
la
Historia
han
tratado
de
definir
la
felicidad
y
de
estructurar
caminos
hacia
ella,
y
esto
ha
sido
as
por
ese
deseo
y
anhelo
profundos
que
tenemos
los
seres
humanos
de
sentirnos
felices.
No
se
sabe
muy
bien
de
dnde
viene
este
anhelo,
pero
est
ah.
Hay
quien
dice
que
esto
est
conectado
con
nuestra
biologa
y
el
instinto
de
supervivencia;
el
placer
genera
un
impulso
hacia
lo
que
nos
ayuda
a
sobrevivir
como
organismo,
y
el
dolor
un
impulso
a
alejarnos
de
aquello
que
amenaza
nuestra
supervivencia.
Yo
creo
que
hay
algo
de
esto
en
Juan
Manuel
Martn
Menndez
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2
El
peor
pecado
que
uno
puede
cometer
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11
3
Lo
que
realmente
importa
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y
sobre
lo
que
queremos
que
sea
este
viaje
que
sabemos
el
da
que
comenz
y
que
un
da,
cercano
o
lejano,
llegar
a
su
fin.
Esta
reflexin
y
sus
conclusiones
son
como
un
ancla
que
nos
da
solidez
de
ser,
pero
tambin
un
timn
que
nos
ayuda
a
tomar
decisiones
para
que
nuestra
vida
sea
plena,
satisfactoria
y
feliz.
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4
La
aventura
de
la
vida
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17
5
Quiero
ms
de
mi
vida
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20
6
El
verdadero
xito
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22
7
El
poder
de
la
gratitud
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23
Mirar
nuestra
vida
con
los
ojos
de
la
gratitud
nos
llena
de
esta
emocin,
as
como
de
la
emocin
de
la
satisfaccin.
Esto
no
quiere
decir
que
le
quitemos
importancia
a
las
dificultades
que
tengamos
o
que
hayamos
podido
tener,
lo
que
quiere
decir
es
que
traemos
al
primer
plano
de
nuestra
consciencia
todo
lo
bueno
y
positivo
que
hay
y
ha
habido
en
nuestra
vida,
y
esto
genera
las
emociones
correspondientes.
Prcticamente
todo
el
mundo,
aun
en
las
condiciones
ms
difciles,
puede
encontrar
algo
por
lo
que
sentirse
agradecido.
Esta
sencilla
herramienta
de
llevar
un
diario
en
el
que
idealmente
antes
de
acostarte
escribas
las
cosas
y
los
sucesos
del
da
por
los
que
te
sientes
agradecido
(puede
ser
algo
que
te
ha
dicho
tu
hijo,
la
sonrisa
de
tu
pareja,
la
ayuda
que
has
recibido
de
un
compaero
de
trabajo,
un
logro
conseguido)
puede
aumentar
considerablemente
tu
nivel
de
felicidad
y
satisfaccin
en
tu
vida.
Se
trata
de
hacer
un
repaso
rpido
del
da
desde
la
mirada
de
la
gratitud.
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8
Sentirte
a
gusto
en
tu
propia
piel
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9
Por
qu
no
me
siento
satisfecha/o
con
mi
vida?
Esta
pregunta
se
la
hace
la
autora
del
libro
Come,
reza,
ama
que
se
ha
convertido
en
un
best
seller
mundial
porque
conecta
con
ese
sentir
de
muchas
personas
que
teniendo
todo
lo
que
haban
deseado
tener:
xito
profesional,
una
familia,
una
buena
situacin
econmica,
etc.,
no
sienten
la
felicidad
y
satisfaccin
que
haban
soado
tendran
cuando
consiguiesen
todo
ello.
Elizabeth
Gilbert
nos
cuenta
en
el
libro
que
esta
era
su
situacin
y
sobre
la
decisin
que
tom
un
buen
da
de
embarcarse
en
la
bsqueda
de
la
respuesta.
Yo
creo
que
este
no
es
un
tema
menor
porque
la
insatisfaccin
es
un
aviso
que
nos
viene
del
interior
de
nuestro
ser
y
que
nos
indica
la
necesidad
de
hacer
cambios
en
nuestra
vida.
Al
igual
que
el
dolor
fsico
nos
indica
que
hay
algo
que
no
va
bien
en
nuestro
cuerpo
y
a
lo
que
debemos
prestar
atencin,
la
insatisfaccin
nos
indica
que
hay
algo
que
no
va
bien
en
cmo
est
yendo
nuestra
vida,
y
la
necesidad
de
hacer
cambios.
Hace
ya
bastante
tiempo
que
comenc
a
verme
a
m
mismo
y
a
nuestra
naturaleza
humana
como
un
mar
con
una
superficie
y
una
profundidad.
En
esa
profundidad
de
nuestro
ser
hay
vida
que
se
deja
sentir
en
la
superficie.
Esta
es
la
razn
por
la
que
en
ocasiones
podemos
haber
Juan
Manuel
Martn
Menndez
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29
10
Querer
lo
que
tienes
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31
11
Cuando
dejas
de
soar
pierdes
vida
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32
los
soadores
suelen
ser
gente
feliz,
y
por
la
que
tener
sueos
es
una
muy
buena
prescripcin
de
cara
a
nuestra
felicidad
de
vida.
Sin
embargo,
lo
que
en
muchas
ocasiones
ocurre,
es
que
a
medida
que
vamos
avanzando
en
nuestra
vida
y
cumpliendo
o
abandonando
los
sueos
que
tenamos
en
la
juventud,
nos
vamos
quedando
sin
sueos,
y
con
ello
perdemos
una
fuente
de
felicidad
y
tambin
una
fuente
de
vida.
Los
sueos
no
son
ms
que
algo
que
deseamos
ver
materializado
en
nuestra
vida,
o
en
la
vida
de
los
dems,
o
incluso
en
el
mundo,
y
como
tal
los
podemos
tener
a
cualquier
edad.
De
hecho,
yo
creo
que
los
sueos
de
la
edad
adulta
son
mucho
ms
potentes
que
los
de
la
juventud
porque
son
sueos
ms
maduros
y
con
un
mayor
significado.
La
clave
est
en
mirar
nuestra
vida
y
el
mundo
y
ver
cmo
nos
gustara
que
fuera.
La
otra
clave
es
convertir
el
sueo
en
accin,
comenzar
a
caminar
para
materializarlo
por
medio
de
acciones,
mayores
o
menores,
pero
acciones,
porque
un
sueo
sin
accin
no
es
un
sueo,
es
una
ensoacin.
Qu
te
gustara
ver
materializado?
Una
nueva
casa,
tocar
la
guitarra,
un
determinado
puesto
profesional,
una
cantidad
de
dinero
que
te
permita
sentir
seguro
o
mandar
a
tus
hijos
a
estudiar
a
las
mejores
universidades
del
mundo,
una
sociedad
ms
solidaria,
una
atmsfera
ms
limpia?
Vamos,
cules
son
tus
sueos?
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34
12
Con
qu
alimentas
tu
mente?
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36
13
Cuando
algo
nos
molesta
mucho
de
los
dems
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38
14
Lo
nico
que
tenemos
ltimamente
ando
un
poco
preocupado
con
esto
del
paso
del
tiempo.
Quiz
sea
que
hace
poco
he
traspasado
esa
barrera
psicolgica
de
los
50
aos,
o
que
veo
cmo
mis
padres
y
otros
familiares
estn
como
ellos
dicen
en
tiempo
de
descuento;
pero
la
verdad
es
que
ahora
reflexiono
ms
a
menudo
sobre
el
tiempo
y
la
importancia
de
no
malgastarlo.
Creo
que
la
vida
es
muy
larga,
pero
al
mismo
tiempo
se
pasa
rpido.
sta
es
una
sabidura
que
slo
se
adquiere
con
el
paso
de
los
aos.
Yo
empiezo
ahora
a
ser
ms
consciente
de
esta
verdad,
pero
mis
mayores
hace
tiempo
que
lo
son
y
su
recomendacin
es
unnime:
no
malgastes
el
tiempo
porque
la
vida
se
pasa
rpido.
Es
verdad,
si
nos
paramos
a
pensarlo,
tiempo
es
lo
nico
que
tenemos,
y
la
mayor
de
todas
las
responsabilidades
es
precisamente
en
qu
empleamos
nuestro
tiempo
de
vida.
Sin
embargo,
en
muchas
ocasiones
no
ejercemos
esa
responsabilidad
y
le
entregamos
nuestro
tiempo
a
mil
y
una
cosas
que
lo
demandan,
quedndonos
sin
l
para
esas
otras
cosas
que
son
las
verdaderamente
importantes.
Se
cuenta
que
un
profesor
quera
ensear
una
leccin
a
sus
alumnos
y
les
mand
al
campo
a
recoger
unas
cuantas
piedras.
Cuando
llegaron
con
Juan
Manuel
Martn
Menndez
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39
ellas,
les
pidi
que
las
volcasen
en
un
bidn
hasta
llenarlo;
una
vez
lo
hicieron,
les
pregunt:
Est
el
bidn
lleno?.
Y
todos
respondieron
al
unsono:
S,
completamente
lleno.
Acto
seguido
les
mand
de
nuevo
al
campo
a
recoger
unos
cubos
de
arena,
y
cuando
llegaron
les
pidi
que
volcasen
la
arena
en
el
bidn
hasta
llenarlo;
as
lo
hicieron
y
comprobaron
cmo
la
arena
se
meta
por
los
espacios
que
haba
entre
las
piedras.
Despus
el
profesor
les
pregunt:
Cmo
est
ahora
el
bidn?.
Y
todos
respondieron:
Completamente
lleno,
ahora
s
que
no
cabe
nada
ms.
En
ese
momento,
les
mand
a
una
fuente
que
haba
en
el
patio
del
colegio
para
que
llenasen
unos
cubos
de
agua;
cuando
vinieron
con
ellos,
les
pidi
que
volcasen
el
agua
en
el
bidn,
y
as
lo
hicieron
hasta
que
toda
la
tierra
se
empap
y
ya
no
entr
ms.
Una
vez
hecho
esto,
el
profesor
les
pregunt:
Qu
leccin
podemos
aprender
de
esto
que
acabamos
de
hacer?
Y
uno
de
los
alumnos
dijo:
Que
siempre
hay
espacio
para
algo
ms.
Pero
el
maestro
le
contest:
No,
la
verdadera
leccin
es
que
si
no
colocamos
las
cosas
en
su
orden,
no
podremos
meter
todo
en
el
cubo;
si
lo
llenamos
de
agua,
no
quedar
ya
espacio
para
la
arena
y
para
las
piedras.
Siempre
me
ha
gustado
esta
historia
porque
nos
muestra
una
verdad
fundamental
cuando
se
trata
del
uso
del
tiempo:
si
no
colocamos
las
cosas
importantes
primero
y
llenamos
nuestro
bidn,
es
decir,
el
tiempo
de
que
disponemos
cada
da,
de
las
cosas
urgentes,
al
final,
no
quedar
espacio
para
las
primeras.
Y
cules
son
las
cosas
importantes
cuando
de
lo
que
se
trata
es
de
nuestra
vida?
Pues
no
tengo
respuesta
a
esto;
tengo
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41
15
Cuando
la
vida
nos
da
un
golpe
Hay
veces
que
la
vida
nos
golpea
con
fuerza
a
travs
de
experiencias
y
acontecimientos
que
nos
causan
un
gran
dolor
y
que
nos
llevan
a
pensar
que
la
vida
es
dura
y
en
muchas
ocasiones
injusta
y
hasta
cruel.
Y
es
verdad,
la
vida
tiene
su
lado
duro,
y
todos,
de
una
u
otra
manera,
bebemos
de
las
aguas
del
dolor
y
del
sufrimiento
a
lo
largo
de
nuestra
vida.
Tal
es
as,
que
el
que
luego
sera
el
Buda
hizo
esta
afirmacin:
La
vida
es
sufrimiento.
El
prncipe
Siddharta
Gautama,
al
que
luego
todos
conoceramos
como
el
Buda,
haba
tenido
una
niez
alejada
de
la
dureza
de
la
vida
de
la
India
de
su
poca.
Para
evitar
que
viese
el
dolor
y
el
sufrimiento,
su
padre
le
mantuvo
recluido
en
palacio,
donde
la
vida
era
fcil
y
alegre.
Sin
embargo,
l
senta
curiosidad
por
lo
que
haba
ms
all
de
aquellos
muros,
y
un
da
consigui
salir.
Se
qued
profundamente
impresionado
del
sufrimiento
y
la
miseria
que
vio
a
su
alrededor;
tanto
que
dedicara
el
resto
de
su
vida
al
sufrimiento
y
a
qu
hacer
frente
a
l.
En
una
ocasin,
escuch
a
alguien
decir:
En
la
vida
el
dolor
es
inevitable,
pero
el
sufrimiento
es
opcional.
Luego
reflexion
sobre
ello
y
pude
entender
la
gran
verdad
que
encierra
esta
afirmacin.
Es
verdad
que
es
inevitable
sentir
dolor
a
lo
largo
de
nuestra
vida.
Sin
ir
ms
lejos,
la
Juan
Manuel
Martn
Menndez
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43
16
El
deseo
ms
poderoso
de
los
seres
humanos
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45
17
Escuchar
al
corazn
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47
18
Ver
para
creer
o
creer
para
ver?
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48
mar
pero
no
a
las
carabelas.
Esto
era
debido
a
que
nunca
haban
visto
unos
artefactos
como
aquellos
y
su
cerebro
no
procesaba
esa
informacin.
Bueno,
yo
no
s
si
esta
historia
ser
cierta
o
no,
pero
lo
que
s
es
cierto
es
que
no
todo
lo
que
est
frente
a
nuestros
ojos
lo
vemos,
y
esta
es
la
razn
por
la
que
los
magos
hacen
cosas
que
parecen
imposibles.
Lo
que
pasa
es
que
un
mago
lo
que
realmente
es
es
un
ilusionista,
es
decir,
un
experto
en
manejar
nuestra
percepcin
y
hacer
que
no
veamos
lo
que
es
evidente.
La
expresin
creer
para
ver
es
una
afirmacin
absolutamente
real
porque
la
creencia
va
a
dar
forma
a
nuestra
percepcin
y
a
crear
nuestra
realidad
subjetiva.
Si
creemos
que
la
vida
es
un
lugar
lleno
de
dificultades,
sinsabores
y
gente
que
va
a
lo
suyo,
esa
es
la
realidad
en
que
vamos
a
vivir,
en
este
caso,
la
realidad
subjetiva
interior.
Pero
tambin
ocurre
que
nuestras
creencias
contribuyen
a
crear
esa
misma
realidad
objetiva
exterior.
Por
qu?
Pues
porque
las
creencias
son
como
un
imn
y
atraeremos
a
nuestra
vida
esa
realidad
que
es
coherente
con
la
creencia.
Este
es
un
principio
fundamental
a
conocer:
la
vida
tiende
a
buscar
la
coherencia
entre
nuestro
mundo
interior
y
nuestro
mundo
exterior.
Esto
puede
sonar
un
poco
metafsico,
y
ciertamente
lo
es,
pero
tambin
es
psicolgico:
de
manera
inconsciente
realizaremos
acciones
que
generen
en
nuestra
vida
la
realidad
que
sea
coherente
con
nuestra
realidad
interior,
o
sea,
con
nuestras
creencias.
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50
19
Todo
lo
bueno
que
tienes
en
tu
vida
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52
20
Los
mejores
momentos
de
nuestra
vida
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53
positiva
han
mostrado
con
datos,
pero
quin
necesita
datos
para
comprender
esta
verdad
de
la
vida
humana?
No
hay
ms
que
tirar
de
la
propia
experiencia
para
extraer
esta
sabidura:
los
seres
humanos
estamos
alentados
por
la
relacin
con
otras
personas,
y
es
en
relacin
como
solemos
vivir
nuestros
momentos
ms
felices
y
gratificantes.
Mantener
relaciones
positivas
con
las
personas
con
las
que
trabajamos
y
nos
relacionamos
a
diario
es
muy
importante
porque
stas
contribuyen
a
nuestra
felicidad,
nos
ayudan
a
disfrutar
ms
de
nuestro
trabajo
y
de
lo
que
hacemos,
y
nos
granjean
la
cooperacin
de
los
dems
para
avanzar
en
la
consecucin
de
los
objetivos
que
estemos
persiguiendo.
Cmo
podemos
hacer
esto?
Como
en
todo,
hay
una
serie
de
claves
o
principios
cuya
utilizacin
nos
proporciona
el
resultado
buscado.
En
el
caso
de
las
relaciones
positivas,
uno
de
estos
principios
es
el
inters
sincero
en
la
otra
persona.
Uno
de
los
aspectos
que
caracterizan
a
las
relaciones
de
amistad
es
que
nos
interesamos
en
la
vida
de
nuestros
amigos,
lo
que
les
ocurre,
lo
que
les
preocupa,
compartimos
sus
alegras
y
buscamos
echar
una
mano
en
sus
dificultades.
Con
cualquier
otra
relacin,
ya
sea
en
el
trabajo,
en
el
lugar
en
que
vivimos
o
con
el
cajero
del
supermercado,
podemos
aplicar
esto
mismo
para
imbuir
esa
relacin
de
una
cualidad
amistosa
y
afectiva.
Esto
es
algo
que
lo
nico
que
requiere
por
nuestra
parte
es
una
actitud
de
contacto
humano
con
las
personas
con
las
que
nos
relacionamos
e
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55
21
La
mirada
que
nos
ayuda
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57
22
Saborear
los
placeres
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59
que
perdemos
contacto
con
la
vida,
con
lo
que
no
slo
perdemos
vida,
sino
tambin
oportunidades
de
disfrute
y
deleite.
Ten
en
cuenta
que
los
placeres
se
vuelven
ms
intensos
cuando
los
saboreamos.
El
saboreo
no
es
ms
que
la
conciencia
de
la
experiencia
del
placer
que
produce
una
atencin
consciente
y
deliberada.
As
que
aqu
tenemos
otra
clave
para
la
felicidad:
disfrutar
de
los
placeres
de
la
vida
a
travs
del
saboreo.
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23
Las
palabras
crean
realidad
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24
El
lado
divertido
de
la
vida
Una
de
las
mejores
cosas
que
podemos
hacer
para
sentirnos
felices
en
nuestra
vida
y
tambin
para
tener
buena
salud
es
rernos.
La
risa
llena
de
alegra
el
espritu
humano
y
la
vida
de
felicidad.
An
as,
no
son
muchas
las
personas
que
ren
a
diario.
Las
obligaciones
y
responsabilidades,
as
como
los
problemas
y
diferentes
retos
que
la
vida
diaria
nos
presenta
hacen
que
la
risa
quede
relegada
a
algunos
momentos
concretos
como
cuando
vemos
una
pelcula
divertida
o
cuando
estamos
con
una
de
esas
personas
que
yo
considero
imprescindibles
en
la
sociedad
y
que
se
caracterizan
por
su
sentido
del
humor.
El
sentido
del
humor
es
una
de
las
cualidades
del
espritu
humano
que
hacen
la
vida
ms
agradable,
tanto
para
el
que
lo
tiene
como
para
los
que
le
rodean.
La
capacidad
de
encontrar
el
lado
divertido
de
las
situaciones
es
una
gran
fortaleza
psicolgica
que
nos
ayuda
a
ser
felices
y
a
estar
sanos,
y
como
todas
las
fortalezas
psicolgicas,
es
algo
que
podemos
desarrollar.
En
este
sentido
es
importante
disociar
el
sentido
del
humor
del
carcter.
Habitualmente
asociamos
el
primero
con
personas
cuyo
carcter
es
de
natural
alegre,
jocoso
y
liviano,
pero
el
sentido
del
humor
tiene
ms
que
ver
con
cmo
miramos
la
vida
que
con
el
carcter
que
tenemos.
No
hay
ms
que
ver
que
a
veces
las
personas
ms
serias
nos
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65
25
La
audacia
tiene
genio,
poder
y
magia
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66
y
asistencia
material
que
ningn
hombre
podra
haber
soado
jams
que
vendra
en
su
ayuda.
Aquello
que
puedes
hacer
o
sueas
que
puedes
hacer,
cominzalo.
La
audacia
tiene
genio,
poder
y
magia.
Johann
Wolfgang
Von
Goethe.
Si
tienes
un
sueo,
ponte
en
marcha
para
hacerlo
realidad
aunque
te
parezca
difcil
lograrlo.
Los
sueos
nos
llenan
de
ilusin,
que
es
uno
de
los
ingredientes
de
la
felicidad.
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26
Tienes
aficiones?
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que
nos
gusta
y
que
nos
haga
emplear
nuestras
habilidades.
Muchas
de
estas
actividades,
adems,
implican
el
contacto
social,
que
es
otra
gran
fuente
de
felicidad.
El
disfrute,
adems
del
impacto
que
tiene
en
nuestra
felicidad
de
vida,
que
ya
es
un
valor
en
s
mismo,
es
generador
de
bienestar
psicolgico,
pues
el
estado
de
fluidez
genera
equilibrio
en
nuestra
psique
y
descarga
de
estrs.
Es
por
todo
ello
que
tener
una
aficin,
o
aficiones,
es
un
excelente
medio
de
experimentar
felicidad
en
nuestra
vida
y
de
tener
una
buena
salud
psicolgica.
Cul
es
tu
aficin?
y
si
no
tienes
ninguna,
cul
te
gustara
tener?
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69
27
El
tren
de
la
ilusin
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72
28
No
soy
feliz,
qu
hago?
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75
29
Tres
cosas
hay
en
la
vida
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los
gurs
o
los
lamas,
son
las
madres
porque
son
stas
las
que
primero
transmiten
al
feto
el
mensaje:
eres
querido.
Luego
esa
sensacin
permanece
con
nosotros
y
es
la
que
nos
permite
salir
al
mundo
y
enfrentar
todos
sus
retos
con
xito.
Los
seres
humanos
necesitamos
sentirnos
queridos,
y
es
el
amor
no
slo
una
fuente
de
satisfaccin
del
corazn,
sino
tambin
de
salud
y
de
xito.
La
seguridad
en
uno
mismo,
elemento
clave
para
tener
xito
y
dinero,
tiene
su
raz
en
sentirse
querido,
pero
tambin
la
tiene
nuestra
salud.
La
medicina
mente-cuerpo
ha
demostrado
con
evidencia
cientfica
cmo
el
amor
y
las
emociones
positivas
hacen
que
nuestro
cuerpo
funcione
ptimamente
y
se
mantenga
saludable.
Por
ello,
yo
creo
que
la
cancin
debera
decir:
Tres
cosas
hay
en
la
vida,
amor,
salud
y
dinero.
No
rima
igual,
pero
es
mucho
ms
preciso
en
el
orden
de
importancia.
Y
de
dnde
viene
el
amor?
Pues
de
las
relaciones:
relaciones
de
pareja,
de
familia
y
de
amistad.
Hay
veces
que
nos
centramos
tanto
en
nuestros
problemas
de
salud
y
en
el
dinero
y
el
xito
que
no
le
prestamos
la
debida
atencin
al
amor,
sin
ser
conscientes
de
que
ste
es
la
base
sobre
la
que
se
sostiene
nuestra
vida.
Quieres
tener
salud?
Busca
sentirte
querido
y
apreciado.
Quieres
tener
dinero?
Busca
sentirte
querido
y
apreciado.
Quieres
tener
amor?
Quiere
y
aprecia
a
las
personas
que
hay
en
tu
vida.
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77
30
Navegando
por
aguas
turbulentas
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79
31
Ser
feliz
en
el
trabajo
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82
Pues
mi
receta
es
la
siguiente:
1. Cuidar
nuestro
estado
de
vitalidad
para
que
la
fatiga
que
las
altas
demandas
de
la
vida
actual
genera
no
se
apodere
de
nosotros.
2. Mirar
la
vida
y
nuestro
trabajo
diario
desde
una
lente
positiva
que
nos
haga
ver
lo
mejor
de
ello.
3. Tener
una
vida
equilibrada
en
la
que
haya
espacio
para
el
trabajo
y
para
otras
cosas
que
nos
proporcionen
felicidad.
4. Mantener
relaciones
positivas
y
humanas
con
aquellas
personas
con
las
que
trabajamos
a
diario.
5. Desplegar
nuestro
potencial
creativo,
an
en
las
pequeas
cosas
del
da
a
da.
6. Buscar
en
nuestro
trabajo
la
diversin,
el
sentido
ms
elevado
que
tiene,
los
retos,
el
aprendizaje
y
la
ilusin.
Estas
seis
cosas
dependen
ms
de
nosotros
que
de
las
circunstancias
y
tan
slo
una
de
ellas
puede
transformar
por
completo
nuestra
experiencia
laboral.
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83
32
La
sabidura
de
los
pueblos
indgenas
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86
33
Caminante
no
hay
camino,
se
hace
camino
al
andar
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88
34
Los
cinco
arrepentimientos
ms
comunes
antes
de
morir
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89
La
gente
madura
mucho
cuando
se
enfrentan
a
su
propia
mortalidad.
Aprend
a
nunca
subestimar
la
capacidad
de
una
persona
para
crecer.
Algunos
cambios
fueron
fenomenales.
Cada
uno
de
ellos
experiment
una
variedad
de
emociones,
como
es
de
esperarse:
la
negacin,
el
miedo,
el
enojo,
remordimiento,
ms
negacin
y
finalmente
la
aceptacin.
Sin
embargo,
cada
paciente
encontr
su
paz
antes
de
partir,
cada
uno
de
ellos.
Bronnie
le
pregunt
a
sus
pacientes
acerca
de
lo
que
hubieran
hecho
de
modo
diferente
en
sus
vidas
y
una
y
otra
vez
surgieron
las
mismas
cosas.
Estos
son
los
cinco
arrepentimientos
ms
comunes.
1) Ojala
hubiese
tenido
el
coraje
para
vivir
una
vida
autntica
por
m
mismo,
no
la
vida
que
otros
esperaban
de
m.
Cuando
la
gente
se
da
cuenta
de
que
su
vida
est
casi
terminada
y
mira
hacia
atrs
con
lucidez,
es
fcil
ver
cuntos
sueos
quedaron
truncados.
La
mayora
no
ha
realizado
ni
siquiera
la
mitad
de
ellos
y
debe
morir
sabiendo
que
se
debe
a
las
elecciones
que
ha
hecho
o
que
no
ha
hecho.
2)
Ojala
no
hubiese
trabajado
tanto.
Es
un
remordimiento
masculino
por
excelencia.
Todos
los
hombres
que
atend
lamentaron
profundamente
haber
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92
35
Soy
el
dueo
de
mi
destino
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94
muchas
de
las
personas
que
nos
rodean
en
nuestra
vida
diaria,
nos
muestran
cmo
el
ser
humano
tiene
la
capacidad
de
crear
su
vida
y
su
destino.
Para
ello,
lo
primero
es
creer
que
puedes,
y
lo
segundo,
ponerte
manos
a
la
obra
haciendo
las
elecciones
y
tomando
las
iniciativas
que
te
lleven
a
donde
quieres
estar.
Y
paso
a
paso,
nota
a
nota,
ir
componiendo
la
sinfona
de
tu
vida.
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95
Eplogo
Hay
veces
que
cuando
estoy
con
otras
personas
y
sale
el
tema
de
la
felicidad,
alguien
me
dice:
La
felicidad
es
una
quimera
y
realmente
no
existe,
slo
existen
momentos
felices.
La
verdad
es
que
tienen
razn,
la
felicidad
entendida
como
estar
permanentemente
en
estado
de
alegra
y
satisfaccin
no
existe
porque
la
vida
no
es
as.
Los
problemas,
las
dificultadas,
los
sinsabores,
las
crisis
son
parte
de
la
vida
y
pensar
que
la
felicidad
es
la
ausencia
de
stas
lo
nico
que
nos
sume
es
en
un
estado
interior
de
conflicto
entre
ese
anhelo
profundo
de
nuestra
naturaleza
y
las
realidades
de
la
vida.
Pero
la
felicidad
tiene
ms
que
ver
con
la
sensacin
interior
de
que
la
vida
merece
la
pena,
que
es
una
experiencia
nica
e
irrepetible
y
que
podemos
saborear
da
a
da
con
sus
luces
y
sus
sombras.
De
hecho,
si
no
existieran
las
sombras,
tampoco
existiran
las
luces,
y
es
en
ese
juego
de
luz
y
sombra
en
el
que
cada
uno
pintamos
el
lienzo
de
nuestra
vida.
Con
las
reflexiones
de
este
libro
espero
haberte
aportado
algunas
ideas,
algunos
pinceles,
para
que
el
lienzo
de
tu
vida
sea
un
lienzo
feliz.
Si
te
ha
gustado
y
quieres
compartirlo
con
otras
personas,
sintete
libre
de
hacerlo.
Tambin
te
invito,
si
no
lo
ests
ya,
a
suscribirte
a
mi
blog
para
recibir
todas
las
semanas
el
artculo,
video
o
audio
que
publico
en
l
sobre
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97
Sobre el autor
Juan
Manuel
Martn
Menndez
es
ingeniero
de
telecomunicaciones
por
la
Universidad
Politcnica
de
Madrid,
Master
of
Science
en
telecomunicaciones
por
la
Universidad
de
Aston
(Reino
Unido)
y
diplomado
en
direccin
general
de
empresas
por
la
IESE
Business
School.
Su
primera
etapa
profesional
transcurri
en
el
sector
de
las
telecomunicaciones
en
diferentes
puestos
ejecutivos
que
culminaron
con
la
direccin
general
de
la
filial
espaola
de
una
compaa
multinacional
canadiense.
Fue
la
salida
de
esta
empresa
que
le
haba
proporcionado
el
estatus
de
hombre
de
xito,
la
que
le
brind
la
oportunidad
de
seguir
sus
motivaciones
ms
profundas
y
embarcarse
en
un
viaje
de
bsqueda
personal
que
le
llevara,
a
travs
de
diferentes
experiencias
y
lugares
en
el
mundo,
a
descubrir
una
sabidura
acerca
de
la
vida,
de
la
naturaleza
humana
y
del
verdadero
xito
que,
a
pesar
de
su
extensa
formacin
acadmica,
nunca
haba
descubierto.
Como
consecuencia
de
este
viaje
y
de
la
transformacin
personal
que
le
supuso,
decidi
cambiar
el
rumbo
de
su
carrera
profesional
y
redirigirla
hacia
el
mbito
de
la
formacin
y
el
desarrollo
personal.
Su
deseo
era
compartir
con
otros
lo
que
haba
aprendido,
hacer
una
contribucin
positiva
a
la
vida
de
otras
personas
y
a
su
felicidad
y
plenitud.
Conociendo
bien
el
mbito
de
la
empresa,
decidi
comenzar
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