Meditar un poco

La meditacin o incluso el sencillo ejercicio de inhalar y exhalar profundamente

te ayudar a empezar tu da con una sensacin de tranquilidad. En vez
de estirar la mano y agarrar el telfono para leer tu correo electrnico, invierte
un par de minutos para estar en silencio luego de levantarte.
Durante el da debemos enfrentarnos a un gran numero de tareas difciles,
permtete empezar el da de una forma tranquila. Adems, la meditacin
te ayudar a sintonizarte para estar ms concentrado y aprovechar mejor
tu energa.

Agradecer
Comienza tu da agradeciendo por lo que tienes. Hacer eso te ayudar
a aprender algo muy importante: reconocer y sentirte bien por las pequeas
batallas ganadas durante las 24 horas siguientes. Te har ms resistente a los
problemas que se presentan cada da.

Pensar qu vas a hacer durante el da.

Cuanto antes tengas un plan para el resto del da, ms pronto empezars
a usar tu tiempo de manera productiva y eficaz. Cuando lo hagas, piensa
en apartar un poco de tiempo para resolver los problemas que vayan
apareciendo.

Beber un vaso de agua

Tu cuerpo necesita agua despus de algunas horas de inactividad parcial, por
eso es muy importante que la primera cosa que hagas sea beber u npoco
de agua. En el libro The Body Ecology Diet", la nutricionista Donna Gates
poropone beber la mitad de la cantidad recomendada de agua al da durante
la maana. Eso limpia el organismo de toxinas, reduce la sensacin de hambre
y el riesgo de aparicion de dolores de cabeza durante el da.

Hacer estiramientos
Son realmente muy pocas las personas que se levantan por la maana
sintiendo que sus msculos y huesos estn listos para la accin. La buena
noticia es que acostumbrarse a hacer algunos estiramientos no es algo tan
difcil, adicionalmente numerosas investigaciones han mostrado que los
ejercicios matutinos pueden aumentar la flexibilidad, mejorar la circulacin

sangunea y reducir grandemente el estrs. Eso, sin hablar de los cambios

positivos en la figura.

Escuchar msica.
Empezar tu da escuchando la msica que te gusta mejorar tu estado
de nimo, y te llenar de energa para el resto del da.
Tal como lo muestran las investigaciones, la msica tiene la capacidad
de mejorar la motivacin y la productividad as que no dudes en empezar
tu da con msica!

Sonrer
Empieza tu da sonrindote a ti mismo frente al espejo del bao. Aunque
parezca algo un poco tonto, eso tiene un efecto positivo en el estado general
y el nimo incluso cuando te sientes triste. Una sonrisa sincera hace que las
dems personas se sientan ms dispuestas a confiar en ti, por otro lado, las
personas realmente exitosas siempre procuran estar de buen humor.

Ordenar un poco luego del da anterior

La vida de muchos de nosotros transcurre rpidamente y casi nunca
alcanzamos a hacer todo lo que nos proponemos o queremos en la maana,
a veces dejamos ropa por toda la casa, dejamos los platos en el lavabo
y no tiramos la basura, todo eso se acumula da tras da y al fin acaba por
estrellarse contra un muro de pereza y negacin.
Ahora imagina lo agradable que sera llegar a casa y encontrar todo limpio
y ordenado. Eso te da la oportunidad de llegar y simplemente relajarte, disfrutar
de tu casa.

Hacer primero lo ms dificil

En realidad parecera que es ms fcil hacer primero muchas cosas pequeas
y fciles para despus ocuparte de lo ms complicado, pero si haces
lo contrario vers como todo lo dems ser menos estresante, y lo "peor" habr
pasado. Es un mtodo muy efectivo para luchar contra la procastinacin.