Laode Muh Makmun

MAKALAH PENJASKES
OLAHRAGA SEPAK BOLA, BOLA BASKET, DAN BOLA
VOLLY

Makalah ini disusun oleh laode muh. Makmun

kelas 12 ipa 12 dengan no absen 06 dan siswa
didik musbartik s.pd di sma negeri 1 baubau.

BAB I
PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang Masalah
Gejala kemerosotan kebugaran jasmani di kalanggan anak-anak dan remaja di seluruh dunia
sudah merupakan gejala umum. Penyebab utamanya adalah mereka kurang aktif bergerak
karena kurangnya waktu untuk melaksanakan latihan jasmani. Anak-anak dan juga remaja
begitu asik bermain permainan di komputer, laptop atau gadget yang berisikan permainan yang
tidak bembutuhkan gerak secara aktif bahkan disertai pola makan yang tidak sehat dan teratur,
seperti menyantap makanan yang siap hidang dimana susunan menunya tidak seimbang,
keadaan ini sudah sering terjadi di Indonesia. Pada jaman ini olahraga merupakan kegiatan yang
sangat penting dalam kehidupan karena dengan berolahraga kita dapat menjaga kesehatan dan
kebugaran jasmani kita. Apabila kegiatan ini terus dijaga maka anak-anak dan remaja di
Indonesia bahkan seluruh dunia dapat mengurangi kemerosotan kebugaran dan selalu bergerak
aktif.
Olahraga sendiri memilki berbagai jenis seiring perkembangan zaman
tapi tidak semua anak-anak, remaja dan orangtua menyukainya. Saat ini
olahraga yang paling disukai adalah Sepak bola, Basket dan Volly. Selain,
karena mudah untuk dipelajari, ketiga olahraga tersebut dimainkan
bersama-sam sehingga banyak rasa yang tercipta didalamnya bila
dimainkan. Bahkan saat ini, ketiga olahraga tersebut menjadi pekerjaan
bagi para atletnya dan pertandinganyapun sangat banyak digemari untuk
ditonton.
Bertolak dari itu semua, tampaknya seluk beluk olahraga kita perlu
pelajari khusunya untuk olahraga sepak bola, Basket, dan Volly.
1.2 Perumusan Masalah
Berdasarkan latar belakang dapat dirumuskan permasalahan tersebut
menjadi 3 kelas besar yaitu :
1. Sepak Bola
a. Apa pengertian dari olahraga Sepak Bola?
b. Bagaimana sejarah olahraga Sepak Bola dunia dan di Indonesia?
c. Bagaimana lapangan dan peralatan dalam olahraga sepak bola?
d. Bagaimana aturan permainan olahraga sepak bola?
e. Bagaimana teknik dan taktik atau formasi dalam olahraga sepak
bola?
2. Basket
a. Apa pengertian dari olahraga Basket?
b. Bagaimana sejarah olahraga Basket?
c. Bagaimana lapangan dan peralatan dalam olahraga basket?
d. Bagaimana aturan permainan olahraga basket?
e. Bagaimana teknik dalam olahraga basket?
3. Volley
a. Apa pengertian dari olahraga bola Volly?
b. Bagaimana sejarah olahraga bola Volly?

c. Bagaimana lapangan dan Peralatan Olahraga bola bolly?

d. Bagaimana aturan permaianan Bola Volly?
e. Bagimana teknik dalam olahraga Bola volley?
1.3 Tujuan Makalah
Sesuai masalah yang akan dirumuskan, tujuan makalah ini adalah :
1. Mengetahui seluk beluk olahraga Sepak Bola
2. Mengetahui seluk beluk olahraga Basket
3. Mengetahui seluk beluk olahraga Volly
1.4 Manfaat Makalah
Adapun manfaat penulisan makalah ini sebagai berikut :
1. Bagi Siswa-siswa khususnya warga SMAN 1 Baubau, makalah ini dapat dijadikan
sumber untuk menambah pengetahuan mengenai olahraga sepak bola, basket dan volly.
2. Bagi guru, makalah ini dapat dijadikan sebagai strategi alternatif dalam menyampaikan
materi tentang olahraga sepak bola, basket dan volly.
3. Bagi masyarakat makalah ini dapat dijadikan sebagai cerminan untuk mengetahui
bagaimana pentingnya olahraga terutama pada olahraga sepak bola, basket dan volly.

BAB II
PEMBAHASAN
1. Sepak Bola
a. Pengertian sepak bola
Sepak bola adalah olahraga menggunakan bola yang dimainkan oleh dua tim yang
masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang. Memasuki abad ke-21, olahraga ini telah
dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara, yang menjadikannya olahraga
paling populer di dunia. Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya
dengan menggunakan bola kulit ke gawang lawan. Sepak bola dimainkan dalam lapangan
yang berbentuk persegi panjang, di atas rumput atau rumput sintetis.
Secara umum, cuma penjaga gawang saja yang berhak menyentuh bola dengan tangan
atau lengan di dalam daerah gawangnya, sedangkan 10 (sepuluh) pemain lainnya cuma
diijinkan menggunakan seluruh tubuhnya selain tangan, biasanya dengan kaki untuk
menendang, dada untuk mengontrol, dan kepala untuk menyundul bola. Tim yang mencetak
gol lebih banyak pada akhir pertandingan adalah pemenangnya. Jika hingga waktu berakhir
masih berakhir imbang, maka dapat dilakukan undian, perpanjangan waktu maupun adu
penalti, tergantung dari format penyelenggaraan kejuaraan. Peraturan pertandingan secara
umum diperbarui setiap tahunnya oleh induk organisasi sepak bola internasional (FIFA),
yang juga menyelenggarakan Piala Dunia setiap empat tahun sekali.

b. Sejarah Sepak Bola

Menurut Bill Muray, pakar sejarah sepak bola, dalam bukunya The World Game: A History of
Soccer, sepak bola sudah dimainkan sejak awal Masehi. Saat itu, orang-orang di era Mesir Kuno
sudah mengenal permainan membawa dan menendang bola yang dibuat dari buntalan kain linen.
Sejarah Yunani Purba juga mencatat ada sebuah permainan yang disebut episcuro, permainan
menggunakan bola. Bukti itu tergambar pada relief-relief di dinding museum yang melukiskan anak
muda memegang bola bulat dan memainkannya dengan paha. Sepak bola juga disebut-sebut berasal
dari daratan Cina. Dalam sebuah dokumen militer disebutkan, sejak 206 SM, pada masa
pemerintahan Dinasti Tsin dan Han, orang-orang sudah memainkan permainan bola yang disebut tsu
chu. Tsu mempunyai arti menerjang bola dengan kaki. Sedangkan chu, berarti bola dari kulit dan
ada isinya. Mereka bermain bola yang terbuat dari kulit binatang dengan cara menendang dan
menggiringnya ke sebuah jaring yang dibentangkan pada dua tiang. Jepang pun tidak mau
ketinggalan. Sejak abad ke-8, konon masyarakatnya sudah mengenal permainan ini. Mereka
menyebutnya sebagai Kemari. Bolanya terbuat dari kulit kijang berisi udara. Sepak bola modern

mulai berkembang di Inggris dan menjadi sangat digemari. Di beberapa kompetisi,

permainan ini menimbulkan banyak kekerasan selama pertandingan sehingga akhirnya Raja
Edward III melarang olahraga ini dimainkan pada tahun 1365. Raja James I dari Skotlandia
juga mendukung larangan untuk memainkan sepak bola. Pada tahun 1815, sebuah
perkembangan besar menyebabkan sepak bola menjadi terkenal di lingkungan universitas

dan sekolah. Kelahiran sepak bola modern terjadi di Freemasons Tavern pada tahun 1863
ketika 11 sekolah dan klub berkumpul dan merumuskan aturan baku untuk permainan
tersebut. Bersamaan dengan itu, terjadi pemisahan yang jelas antara olahraga rugby dengan
sepak bola (soccer). Pada tahun 1869, membawa bola dengan tangan mulai dilarang dalam
sepak bola. Selama tahun 1800-an, olahraga tersebut dibawa oleh pelaut, pedagang, dan
tentara Inggris ke berbagai belahan dunia. Pada tahun 1904, asosiasi tertinggi sepak bola
dunia (FIFA) dibentuk dan pada awal tahun 1900-an, berbagai kompetisi dimainkan
diberbagai Negara.
Di Indonesia, sepak bola pertama kali diperkenalkan oleh bangsa Belanda,
perkembangannya pun menjadikan sepak bola menjadi sebuah kelompok bergengsi pada
saat itu. Sejarah sepak bola di Indonesia diawali dengan berdirinya Persatuan Sepak Bola
Seluruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta pada 19 April 1930 dengan pimpinan Soeratin
Sosrosoegondo. Dalam kongres PSSI di Solo, organisasi tersebut mengalami perubahan
nama menjadi Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia. Sejak saat itu, kegiatan sepak bola
semakin sering digerakkan oleh PSSI dan makin banyak rakyat bermain di jalan atau alunalun tempat Kompetisi I Perserikatan diadakan. Sebagai bentuk dukungan terhadap
kebangkitan "Sepakbola Kebangsaan", Paku Buwono X mendirikan stadion Sriwedari yang
membuat persepakbolaan Indonesia semakin gencar.

c. Lapangan dan Peralatan Sepak Bola

1. Lapangan
Pertandingan dapat dilakukan di lapangan yang permukaannya dilapisi dengan rumput
asli atau buatan / artificial, sepanjang ketentuan tentang itu ditetapkan dalam peraturan
kompetisi yang berlaku. Ukuran lapangan sepaknola sebagai berikut :
Lapangan permainan sepak bola harus berbentuk 4 persegi panjang, dan garis samping
atau touch line ( harus lebih panjang dari garis gawang goal line ). Panjang : Min 90 m (100
yard). Max 120 m (130 yard). Lebar : Min 45 m (50 yard). Max 90 m (100 yard).
Standart ukuran sepak bola Interasional : Panjang : Min 100 m (110 yard). Max 110 m
(120 yard). Lebar : Min 64 m (70 yard). Max 75 m (80 yard)

a. Marka lapangan
Lapangan permainan sepak bola ditandai dengan garis. Garis-garis ini termasuk dalam
daerah permainan yang dibatasinya. 2 garis batas yang panjang disebut garis sampinh 2 garis

yang pendek disebut garis gawang. Lebar garis-garis ini tidak lebih dari 12 cm (5 inci).
Lapangan permainan dibagi dalam 2 bagian oleh sebuah garis tengah. Titik tengah terdapat
pada pertengahan garis tengah dan dikelilingi oleh sebuah lingkaran dengan radios 9,15 m (10
yard)
b. Garis lingakaran tengah
Garis lingkaran tengah atau area kick off memiliki diameter 9,15 meter. Kenapa di sebut
Kick off Area? Karena di tengahnya terdapat titik yang digunakan pemain untuk memulai
permainan (Kick Off). Itulah ukuran lapangan bola standar FIFA,berminat membuatnya?
c. Area Kotak Penalti
Area kotak penalti merupakan area dimana penjaga gawang bebas menyentuh bola
menggunakan tangan. Pemain harus berhati-hati jika berada di kotak penalti,karena jika
melanggar pemain lawan di kotak penaltinya sendiri,akan menguntungkan pemain lawan
karena dapat hadiah penalti yakni tendanga berjarak 11 meter di depan gawang. Pemain
lawan (penendang bola) hanya berhadapan dengan penjaga gawang ( kiper). Dalam
lapangan sepak bola ada 2 are penalty yaitu area penalti besar dan area penalty kecil.
Penalty besar Yakni area rawan,karena jika pemain lawan di langgar di dalam kotak
ini,pemain lawan akan mendapat penalti. Ukuran area ini adalah panjang 40-45 meter dan
lebar 16-19 meter. Sedangkan area penalti besar yakni area dimana penjaga gawang
mempunyai hak penuh,tidak dapat di ganggu pemain lain di tempat ini. Are kotsk penalti
kecil memiliki ukuran panjang 18 meter dengan lebarnya 5,5 meter.
d. Bususr tendangan sudut
Untuk tendangan sudut, dari setiap bendera dibuat seperempat lingkaran dengan radius
1m ( 1 yard) ke dalam lapangan permainan
2. Peralatan
a. Gawang
Terdapat pada masing-masing ujung lapangan sebagai berikut: 2 buah garis tegak lurus
dengan garis gawang dibuat pada sisi kiri kanan gawang dengan jarak , 5,5 m ( 6 yard)
diukur dari bagian sebelah dalam tiang gawang. Ke-2 garis ini ditarik ke dalam lapangan
permainan dengan panjang 5,5 m (6 yard) dan dihubungkan dengan gais yang sejajar
dengan garis gawang. Daerah yang dibatasi oleh garis-garis ini dan garis gawang adalah
daerah gawang
b. Bola
Berbentuk bundar atau bulat. Ukuran Lingkaran atau keliling bola
antara 68-71 cm dan Berat tidak lebih dari 450 gr dan tidak kurang
dari 410 gr pada saat dimulainya pertandingan. Tekanan udara
dengan 0.6 sampai 1,1 atm (600-1100 gr/cm2) pada permukaan laut
(8,5 lbs / sq inci sampai 15,6 lbs / sq inci).
c. Kostum
Baju kaos atau kemeja olahraga. Celana pendek (jika memakai celana dalam
penghangat, warnanya harus sama dengan warna celana pendek utama). Kaos kaki. Sepatu

Pelindung tulang kering (seluruhnya terturup oleh kaos kaki, terbuat dari bahan yang sesuai,
missal ; karet, plastik / bahan sejenisnya). Sarung tangan untuk penjaga gawang.
d. Bendera tendangan sudut

Jumlah bendera tendangan sudut yaitu 4 buah, masing-masing 2 bendera untuk wilayah
permainan dan dipasang disisi kiri dan kanan gawang. Bendera tersebut memiliki Tinggi
tiang bendera 100-150 cm.
e. Jaring

Jaring merupakan anyaman tambang yang menutupi bagian belakang dan samping
gawang. Anyaman itu tembus pandang, namun mampu menahan laju bola yang menembus
gawang

e. Aturan dalam olahraga sepak bola

1. Posisi Pemain
Pada dasarnya, satu tim sepak bola terdiri dari 1 orang penjaga gawang, 2-4 orang
pemain bertahan, (fullbacks), 2-4 orang pemain tengah, dan 1-3 orang penyerang. Penjaga
gawang adalah satu-satunya pemain yang boleh menggunakan tangan untuk melindungi
gawang dari serangan lawan. Umumnya, penjaga gawang mengenakan pakaian yang
berbeda dengan pemain lainnya. Pemain bertahan memiliki tugas utama untuk
menghentikan serangan lawan. Pemain tengah biasanya terdiri dari pemain tengah
penyerang yang bermain dekat dengan penyerang dan pemain tengah bertahan yang
bermain dekat dengan pemain bertahan. Penyerang memiliki tugas utama untuk mencetak
gol ke gawang lawan. Posisi dasar pemain dapat mengalami modifikasi menjadi berbagai
pola atau taktik permainan. Beberapa pola pemain yang sering digunakan dalam berbagai
kejuaraan adalah 4-4-2 (paling sering digunakan), 3-4-2-1 (kekuatan terletak di bagian
tengah lapangan), serta 4-3-3 (formasi klasik dari tahun 1970-an yang sering digunakan
oleh sistem total football Belanda dan Jerman Barat).
2. Lama Permainan
Lama permainan sepak bola normal adalah 2 45 menit, ditambah istirahat selama
15 menit di antara kedua babak. Jika kedudukan sama imbang, maka diadakan
perpanjangan waktu selama 215 menit, hingga didapat pemenang, namun jika sama kuat
maka diadakan adu penalti. Wasit dapat menentukan berapa waktu tambahan di setiap
akhir babak sebagai pengganti dari waktu yang hilang akibat pergantian pemain, cedera
yang membutuhkan pertolongan, ataupun penghentian lainnya. Waktu tambahan ini
disebut sebagai injury time atau stoppage time. Gol yang dicetak dalam perpanjangan
waktu akan dihitung menjadi skor akhir pertandingan, sedangkan gol dari adu penalti
hanya menentukan apabila suatu tim dapat melaju ke pertandingan selanjutnya ataupun
tidak (tidak mempengaruhi skor akhir).
3. Pelanggaran

Apabila pemain melakukan pelanggaran yang cukup keras maka wasit dapat
memberikan peringatan dengan kartu kuning atau kartu merah. Pertandingan akan
dihentikan dan wasit menunjukkan kartu ke depan pemain yang melanggar kemudian
mencatat namanya di dalam buku. Kartu kuning merupakan peringatan atas pelanggaran
seperti bersikap tidak sportif, secara terus-menerus melanggar peraturan, berselisih katakata atau tindakan, menunda memulai kembali pertandingan, keluar-masuk pertandingan
tanpa persetujuan wasit, ataupun tidak menjaga jarak dari pemain lawan yang sedang
melakukan tendangan bebas atau lemparan ke dalam. Pemain yang menerima dua kartu
kuning akan mendapatkan kartu merah dan keluar dari pertandingan. Pemain yang
mendapatkan kartu merah harus keluar dari pertandingan tanpa bisa digantikan dengan
pemain lainnya. Beberapa contoh tindakan yang dapat diganjar kartu merah adalah
pelanggaran berat yang membahayakan atau menyebabkan cedera parah pada lawan,
meludah, melakukan kekerasan, melanggar lawan yang sedang berusaha mencetak gol,
menyentuh bola dengan tangan untuk mencegah gol bagi semua pemain kecuali penjaga
gawang , dan menggunakan bahasa atau gerak tubuh yang cenderung menantang, pemain
yang berposisi sebagai penjaga gawang melakukan hands ball di luar kotak penalti.
4. Wasit, hakim garis dan petugas permainan
Dalam pertandingan profesional, terdapat 4 petugas yang memimpin jalannya
pertandingan, yaitu wasit, 2 hakim garis, dan seorang petugas di pinggir tengah lapangan.
Wasit memiliki peluit yang menandakan apakah saat berhenti atau memulai memainkan
bola. Dia juga bertugas memberikan hukuman dan peringatan atas pelanggaran yang
terjadi di lapangan. Masing-masing penjaga garis bertanggung jawab mengawasi setengah
bagian dari lapangan. Mereka membawa bendera dengan warna terang untuk menandakan
adanya pelanggaran, bola keluar, ataupun offside. Biasanya mereka akan bergerak
mengikuti posisi pemain belakang terakhir. Petugas terakhir memiliki tugas untuk mencatat
semua waktu yang sempat terhenti selama pertandingan berlangsung dan memberikan info
mengenai tambahan waktu di akhir setiap babak. Petugas ini juga bertugas memeriksa
pergantian pemain dan menjadi penghubung antara manajer tim dengan wasit. Dalam
beberapa pertandingan, teknologi penggunaan video atau penggunaan orang kelima untuk
menentukan ketepatan keputusan wasit mulai digunakan. Misalnya yang menentukan
apakah suatu bola telah melewati garis atau apakah seorang pemain berada dalam keadaan
offside ketika mencetak gol.

f. Teknik dan Taktik atau formasi dalam olahraga sepak bola

A. Teknik

Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik.
Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain
sepakbola dengan baik pula. Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola
adalah Menendang ( kicking ), Menghentikan atau Mengontrol ( stoping ), Menggiring
( dribbling ), Menyundul ( heading ), Merampas ( tacling ), Lemparan Kedalam ( trow in )
dan Menjaga Gawang ( Goal Keeping ). Dibawah ini akan dijelaskan beberapa teknik
Menendang, Menghentikan, dan Mengiring bola dalam permainan Sepakbola.

1. Menendang ( kicking )
Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepak bola yang
paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan ( passing ), dan
menembak kearah gawang ( shootig at the goal ). Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke
bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu Menendang dengan kaki
bagian dalam, Menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki.
a. Menendang dengan kaki bagian dalam.
Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis
geraknya adalah sebagai berikut :
Badan menghadap sasaran di belakang bola.
Kaki tumpu berada disamping bola kurang lebih 15 cm, ujung kaki
menghadap sasaran, lutut sedikit ditekuk.
kaki tending ditarik kebelakang, dan ayunkan ke depan.
setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan Follow trow, ( gerakanlanjutan ).
b. Menendang dengan kaki bagian luar
Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk
mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya sebagai berikut :
Posisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola 25 cm,
ujung kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk.
Kaki tendang berada dibelakang bola, dengan ujung kaki menghadap
kedalam.
kaki tending ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan.
Perkenaan bola tepat di punggung kakibagian luar, dan tepat pada tengah
tengah bola.
Gerakan lanjutan kaki tending diangkat serong kurang lebih 45 derajat
menghadap sasaran.
c. Menandang dengan punggung kaki
Pada umumnya menendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak
ke gawang atau shooting. Analisis gerakanya sebagai berikut :
Badan dibelakang bola sedikit condong kedepan, kaki tumpu ada diletakkan
di samping bola dengan ujung kaki menghadap kesasaran, kaki sedikit
ditekuk. Kaki tending berada dibelakang bola dengan punggung kaki
menghadap kedepan atau sasaran.
Kaki tending tarik kebelakang dan ayunkan kedepan hingga mengenai bola.
Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dan tepat. Pada
tengah-tengah bola gerakan lanjut kaki tending diarahkan dan diangkat
kearah sasaran.
2.

Menghentikan Bola ( Stopping )

Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan
sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan
menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah
untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan
untuk passing. Analisis gerakanya sebagai berikut :
Posisi badan segaris dengan datangnya bola.
Kaki tumpu mengarah pada boladengan lutut sedikit ditekut.

 Kaki penghenti diangkat sedikit deengan permukaan bagian dalam

kakidijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola.
Bola menyentuh kaki persis dibagian dalam/mata kaki.
Kaki penghenti mengikuti arah bola. Untuk menghentikan bola masih
terdapat banyak cara yang dapat dilakukan diantaranya yaitu menggunakan
punggung kaki, paha, dada, serta kepala apabila memungkinkan.
3. Menggiring bola
Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus putus atau pelan, oleh
karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian
kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain
untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan. Dibawah
ini akan di jelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola dengan menggunakan
kaki bagian dalam :
Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola.
Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya
diayunkan kedepan.
Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong bergulir
kedepan.
Bola bergulir harus selalu dekatdengan kaki agar bola dapat dikuasai
Pada waktu menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah
penguasaan bola.
Pada saat kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan selanjutnya melihat
situasi kelapangan.
B. Taktik atau Formasi
Formasi permainan sebuah tim merupakan bagian penting dari strategi sepak
bola. Istilah formasi mengacu pada penyusunan pemain dalam sebuah tim, baik pemain
depan, pemain tengah, dan pemain belakang selama pertandingan berlangsung. Hal ini
meliputi penetapan posisi tiap pemain, ruang geraknya, serta menentukan tugas setiap
pemain sesuai posisinya. Sebelum menetapkan formasi tim, seorang pelatih harus
mengetahui kualitas pemain yang dimiliki, serta kekuatan dan kelemahan setiap
pemain, sehingga pelatih memiliki pandangan untuk menentukan posisi
pemain yang bersangkutan, yaitu pada posisi yang tepat dan saat yang tepat. Selain itu,
pelatih juga harus mengetahui kondisi masing-masing pemain, baik dari sisi fisik
maupun
mentalnya,
siap
atau
tidak
untuk
tampil membela tim.
Tim sepak bola dengan pola menyerang tentu berbeda dengan tim dengan pola
bertahan dalam penentuan formasi permainannya. Tim dengan pola menyerang akan
menempatkan lebih dari seorang pemain depan (striker), sedangkan tim dengan pola
bertahan akan menempatkan lebih banyak pemain belakang (defender) untuk menjaga
area gawangnya dari serangan tim lawan. Untuk masing-masing pola permainan
diperlukan keterampilan dalam bermain, serta kesadaran tiap pemain akan tugas atau
fungsinya sesuai posisi, baik ketika menyerang atau bertahan, terutama mengetahui
pemain lawan mana yang harus ia jaga ketika tim lawan menguasai bola.
Faktor lain yang memengaruhi penentuan formasi tim sepak bola adalah tim
lawan. Seorang pelatih pasti sudah mempelajari karakter permainan tim lawan untuk
menentukan formasi yang cocok untuk menghadapi tim tersebut. Beberapa formasi

permainan yang sering digunakan dalam permainan sepak bola antara lain pola 4 - 2 4, 4 - 3 - 3, 4 - 4 - 2, dan 1 - 3 - 3 - 3. Keempat formasi sepak bola tersebut memiliki
perbedaan pada penempatan jumlah pemain pada masing-masing posisi, baik posisi
penyerang, pemain tengah, ataupun pemain belakang

a.

Formasi 4 2 4
Formasi 4 - 2 - 4
dilakukan
dengan
menempatkan empat
pemain
belakang
untuk menjaga daerah
pertahanan,
dua
pemain tengah untuk
membantu
penyerangan
dan
pertahanan
ketika
timnya
kalah
bola,
serta
empat pemain depan untuk menyerang gawang tim lawan. Formasi ini
pertama kali digunakan tim Brazil pada kejuaraan dunia tahun 1958 di
Swedia, dimana Brazil berhasil menjadi juara. Gambar disamping
menunjukkan posisi tiap pemain dalam formasi 4 - 2 - 4.

b. Formasi 4 3 3

Formasi 4 - 2 - 4
memasang
empat
pemain depan untuk
merusak pertahanan
lawan.
Dengan
menarik salah satu
penyerang
ke
belakang maka akan
terbentuk formasi 4 3 - 3. Dengan formasi
ini berarti sebuah tim
memiliki
empat
pemain belakang, tiga pemain tengah, dan tiga penyerang. Dengan
memiliki tiga gelandang akan lebih mendukung sistem pertahanan
dibandingkan hanya dua gelandang seperti pada formasi 4 - 2 - 4.
Kekuatan lini tengah ini selain membantu pertahanan juga bertugas
menjaga aliran bola atau menyuplai bola untuk striker (penyerang), dalam
usaha untuk membobol gawang lawan. Susunan pemain pada formasi 4 - 3
- 3 dapat dilihat pada Gambar.

c. Formasi 4 4 2

Formasi 4 - 4 - 2
cenderung
berkonsentrasi untuk
memperkuat
sistem
pertahanan.
Dukungan
empat
gelandang
di
lapangan
tengah
membuat pertahanan
tim
semakin
solid
ketika tim dalam keadaan tertekan. Strategi penyerangan lebih sering
mengandalkan serangan balik.
Formasi 4 - 4 - 2 ini memiliki kelebihan dan kekurangan. Kelebihannya
antara lain pemain belakang terutama wing back juga terlibat dalam
penyerangan, permainan sayap lebih hidup, lapangan tengah dan belakang
selalu balance (seimbang), dan pergerakannya yang teratur dan rapi dapat
membuat tenaga yang dikeluarkan lebih efisien. Sementara itu, kelemahan
formasi 4 - 4 - 2 yaitu terletak pada susunan pemainnya. Susunan pemain
tengah dan belakang yang sejajar cenderung mudah ditembus oleh umpan
terobosan atau kombinasi satu-dua.

d. Formasi 1 3 3 3

Berbeda
dengan
formasi
lainnya,
formasi 1 - 3 - 3 - 3
menempatkan seorang
libero di depan penjaga
gawang. Libero adalah
pemain
penjelajah
yang
bertugas
membantu rekan satu
tim serta melindungi
daerah
pertahanan sendiri dari
serangan lawan.

2. Bola Basket
a. Pengertian Bola Basket
Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim
beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan
memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Pemain di tiap tim berjumlah 7 orang, dengan
ketentuan 5 orang pemain inti dan 2 orang pemain cadangan. Bola basket sangat cocok
untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan
lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya
yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola
tersebut. Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk
Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya.
Permainan ini sangat digemari oleh para remaja karena dapat dimaikan oleh pemain
putra ataupun putri secara beregu. Lama waktu perminan 2 x 20 menit dan istirahat 10
menit. Tujuan permainan basket adalah memasukan bola kedalam ring lawan sebanyakbanyaknya. Bagi regu yang dapat memasukan bola ke dalam ring (keranjang) lawan paling
banyak dinyatakan sebagai pemenangnya. Oleh karena itu basket sering disebut sebagai
salah satu olahraga yang unik dan sangat menarik untuk dimainkan. Ini membuat permainan
basket semakin merajarela dikalangan remaja.

b. Sejarah Bola Basket

Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh
seorang guru olahraga. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang guru olahraga asal
Kanada, Amerika Serikat yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa
profesional di YMCA (Young Mens Cristian Association) di Springfield, Massachusetts
menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891.
Awalnya, Naismith harus membuat suatu permainan yang sesuai dimainkan di ruang
tertutup serta permainan yang tidak terlalu keras, dan tidak ada unsur menendang, menjegal,
dan menarik serta tidak sukar dipelajari permainan ini digunakan untuk mengisi waktu para
siswa pada masa liburan musim dingin di New England. Langkah pertama diujinya
beberapa permainan, termasuk permainan yang terinspirasi dari permainan yang pernah ia
mainkan saat kecil di Ontario. Dari hasil percobaan yang dilakukan akhirnya sampai pada
satu kesimpulan bahwa permainan itu harus dilakukan dengan bola yang bentuknya bulat,
tidak menjegal , dan harus menghilangkan gawang sebagai sasarannya. Untuk membawa
bola sebagai pengganti menendang adalah mengoper serta menggiringnya (dribbling).
Gawang diganti dengan sasaran lain yang sempit dan terletak di atas para pemain, sehingga
dengan sasaran yang demikian pengutamaannya tembakan tidak terletak pada kekuatan
menendang, tetapi pada ketepatan menembak (shooting).
Semula Naismith akan menggunakan kotak kayu sebagai sasarannya, tetapi
berhubung pada waktu percobaan yang ada hanya keranjang (basket) buah kersik kosong,
maka keranjang itulah yang dijadikan sasaran tembakan. Dari sasaran inilah kata basket
dimunculkan dan dari nama permainan tersebut disempurnakan menjadi basketball. Pada
tahun 1892 untuk pertama kalinya Naismith memperkenalkan permainan bola basket kepada

masyarakat Amerika Serikat. Kemudian pada tahun 1894 untuk pertama kalinya Prof. Dr.
James A Naismith dan Dr. Luther Gullick mengeluarkan peraturan resmi yang pertama
tentang permainan bola basket. Tahun 1913 diadakan kejuaraan bola basket far eastern
dimana dalam kesempatan itu, regu dari Filiphina berhasil mengalahkan regu dari China.
Beberapa tahun kemudian, Tentara Pendudukan Amerika dan YMCA memperkenalkan bola
basket di negara-negara di Eropa.
Pada tahun 1919 untuk pertama kalinya permainan bola basket dipertandingkan
dalam olimpiade militer. Tahun 1932 diadakan kongres bola basket yang terletak di
Genewa, Swiss. Negara yang hadir dalam kongres tersebut adalah : Argentina,
Cekoslovakia, Yunani, Italia, Portugal, Rumania, dan Swiss. Keputusan penting yang
dihasilkan adalah terbentuknya federasi bola basket internasional : Federation International
de Basket Ball (FIBA). Dalam permainan ini dibagi menjadi dua regu dengan 5 orang di
tiap regu. Pemain di tiap tim berjumlah 7 orang, dengan ketentuan 5 orang pemain inti dan 2
orang pemain cadangan. Pertandingan basket dipimpin oleh 3 orang wasit yang bertugas
mengawasi jalannya pertandingan. Wasit tersebut dibagi menjadi 2 tugas, 1 orang wasit
menempati wasit inti di tengah lapangan, sedangkan 2 orang wasit berperan sebagai wasit
garis.

c. Lapangan dan Peralatan Bola Basket

1. Lapangan

Lapangan bola basket berbentuk persegi panjang dengan dua standar ukuran, yakni
panjang 28,5 meter dan lebar 15 meter untuk standar didalam perkembangannya pada sejarah
basket National Basketball Association dan panjang 26 meter dan lebar 14 meter untuk
standar Federasi Bola Basket Internasional. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam
lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1,80 meter, dengan ukuran lebar garis yaitu
0,05 meter. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter. Sedangkan panjang
garis tembakan hukuman yaitu 3,60 meter. Ukuran lapangan permainan bola basket dapat
disajikan sebagai berikut: Panjang lapangan
28 meter, Lebar lapangan 15 meter, Jarijari lingkaran 1,80 meter, Lingkaran daerah tembakan tiga angka 6,25 meter, dan Garis
tembakan bebas ke garis belakang 5,80 meter.

2. Peralatan

a. Bola basket
Berikut ini contoh bola basket: terbuat dari karet
yang berlapis sejenis kulit. Bola harus dipompa
hingga kencang sehingga jika dipantulkan ke lantai
dari ketinggian 180 cm mampu melambung sampai
tinggi 120-140 cm, dengan ukuran sebagai berikut :
Keliling 75-78 cm, Ukuran berat 600-650 gram,
Lapisan luar kulit yang lentur, Lapisan dalam karet
sejenisnya
b. Ring Basket
Keranjang terdiri atas ring dan jala. Ring terbuat
dari besi keras, sedangkan jala berupa tali anyaman
yang pada umumnya terbuat dari bahan nilon.
Rincian ukuran dari keranjang atau ring basket
adalah sebagai berikut : Garis tengah ring 0,45
meter, Tinggi ring dari tanah
3,5 meter, dan
Panjang jala 0,45 meter.

c. Papan Pantul
Papan pantul terbuat dari papan keras yang ditempatkan di
belakang ring untuk memantulkan bola jika tidak masuk ke
dalam keranjang atau untuk memasukkan bola ke dalam
keranjang dengan teknik tertentu (teknik pantulan). Papan
pantul terbuat dari kayu atau bahan lain yang sifatnya
sama, tebal papan ini 3 cm. Di tengah papan pantul
terdapat garis bingkai empat persegi panjang dengan
ukuran 0,59 meter x 0,45 meter. Ukuran papan pantul adalah sebagai berikut : Tebal
papan 0,003 meter, Panjang papan 1,20 meter, Lebar papan 0,90 meter, Tinggi papan
dari lantai 2,75 meter, dan Jarak dari belakang keranjang 0,15 meter.
d. Aturan dalam olahraga Basket
1. Posisi pemain

Dalam permainan bola basket, terdapat 5 posisi utama pemain, yaitu center (5 - C),
power forward (4 - PF), small forward (3 - SF), shooting guard (2 - SG), dan point guard (1 PG). Biasanya, posisi ini juga diwakilkan dengan angka untuk mempermudah penyebutannya.
Pemain tengah (center) biasanya ditempati oleh pemain yang bertubuh paling tinggi
dalam tim. Pada saat menyerang, Center bertugas menerima bola dan menembakkannya ke
ring, sedangkan pada saat bertahan, pemain ini menjadi pertahanan terakhir. Power forward
juga biasanya juga ditempati oleh pemain bertubuh tinggi karena bertugas sebagai penangkap
bola pantul yang gagal masuk ke dalam ring (rebound), terutama saat bertahan. Dalam posisi
menyerang, seorang PF diharapkan menangkap bola rebound dan segera menembakkannya
kembali ke dalam ring. Small forward, umumnya diisi oleh pemain yang agresif dalam
melakukan serangan ke daerah musuh dan juga memiliki tembakan yang konsisten dari bagian
luar garis tembakan bebas. Shooting guard umumnya diisi oleh pemain dengan kemampuan
bertahan dan mencuri bola yang baik. Dalam posisi menyerang, SG berperan sebagai
pemegang bola kedua dan juga menembakkan lemparan tiga angka. Point guard adalah
pemimpin penyerangan yang biasanya memiliki umpan (passing) dan dribble
2. Peraturan permainan
Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut:
Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua
tangan.
Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan,
tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju).
Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan
bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain
tersebut berlari pada kecepatan biasa.
Bola harus dipegang di dalam atau di antara telapak tangan. Lengan atau anggota tubuh
lainnya tidak diperbolehkan memegang bola.
Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau
menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama terhadap
peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi
berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola
lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai
lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain
sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan.
Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan
(meninju), melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang
disebutkan pada aturan 5.
Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu
akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya
pelanggaran balik oleh lawan).

 Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam
keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau
mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan
menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.
Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam
dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan
pendapat tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam
lapangan. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam
genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan
bola akan berpindah. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda
pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran.
Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah
pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturutturut. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang
melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5.
Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap
telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit
pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang
terjadi.
Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit

Pihak yang berhasil memasukkan bola ke ring terbanyak akan dinyatakan sebagai
pemenang

3. Lama permainan
Waktu permainan 4 X 10 menit. Di antara babak 1, 2, 3, dan babak 4 terdapat
waktu istirahat selama 10 menit. Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan
harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor. Di antara dua babak
tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu
5 detik

e. Teknik dalam olahraga Bola Basket

Teknik dasar bola basket meliputi: passing (melempar dan menangkap), dribbling
(menggiring bola), shooting (menembak), pivot (berputar dengan satu sumbu), rebound
(merayah bola), dan lay up. Adapun penjelasannya sebagai berikut.
1.
Passing
Passing dan Catching merupakan istilah mengoper atau melempar dan atau menerima
bola selalu berhubungan dengan menangkap (catch ing) atau menerima bola. Operan
biasanya dilakukan dengan satu (1) atau dua (2) tangan serta harus cepat, tepat, dan keras,
tetapi tidak liar sehingga dapat dikuasai oleh lawan yang menerimanya. Namun, mengoper
bola tidaklah semudah yang dibayangkan orang. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan
saat mengoper bola antara lain: arah bola ke sasaran harus terhindar dari serobotan

(intercept) lawan; waktu yang diguakan harus tepat; perasaan(feeling); dan hindari
melempar menyilang.
Untuk dapat melakukan passing, pemain harus dapat menguasai cara-cara memegang,
menangkap, dan mengoper atau melempar bola.
a. Memegang Bola
Sikap tangan membentuk mangkok besar adalah cara memegang bola basket yang benar.
Bola berada di antara kedua telapak tangan. Telapak tangan melekat di samping bola
agak ke belakang, jari-jari terentang melekat pada bola. Ibu jari terletak dekat dengan
badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Kedua kaki
membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Badan sedikit condong ke depan
dan lutut rileks.
b.

c.

Menangkap Bola
Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas
kepala dan menangkap bola di depan dada. Perhatikan bola agar selalu dalam
penguasaan. Rentangkan jari-jari tangna dan pergelangan tangan harus rileks untuk
menjemput bola menggunakan telapak tangan. Saat bola masuk di antara kedua telapak
tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah
datangnya bola.

Mengoper atau Melempar Bola

Ada tiga cara yang bisa dilakukan dalam melempar atau mengoper bola. Melempar bola dari
atas kepala (over head pass), melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang
dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan, serta melempar bola
memantul ke tanah atau lantai (bounce pass).

Gambar 1: Over head pass(operan diatas kepala)

Gambar 2: Chest pass(operan dada)

Gambar 3: bounce pass(operan pantul)

2.

Dribbling
Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan atau
kesegala arah. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu

tangan, hal ini juga merupakan suatu usaha untuk mengamankan bola dari rampasan lawan.
Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola.
Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku
tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Menggiring bola dalam permainan
bola basket dapat dibagi menjadi dua cara, yaitu menggiring bola rendah, dan menggiring
bola tinggi. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan
lawan(kontrol bola). Sedangkan, menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan
serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan (untuk kecepatan).
3.

Shooting
Shooting atau menembak adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring
basket lawan untuk meraih poin. Shooting merupakan sasaran akhir setiap bermain, juga
termasuk unsur yang menentukan kemenangan dalam pertandingan sebab kemenangan
ditentukan oleh banyaknya bola yang masuk dalam keranjang (basket) setiap serangan
selalu berusaha untuk dapat melakukan tembakan Shooting atau menembak ini harus
dilakukan sesering mungkin untuk melatih anak merasakan gerakannya dengan benar serta
dapat terlatih ketepatannya. Untuk para atlit yunior biasanya penekanan latihan pada dua
macam cara dalam melakukan shooting atau menembaknya antara lain: One Hand Shoot
(Tembakan
satu
tangan).
Two Hand Shoot (Tembakan dua tangan).
4.

5.

Pivot
Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan
dengan salah satu kaki sebagai porosnya, sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360
derajat. Teknik ini diperlukan untuk mengatasi peraturan tentang diperkenankannya seorang
pemain yang memegang bola sambil jalan atau lari. Bahkan seorang pemain yang
memegang bola tidak boleh melangkah lebih dari satu langkah tanpa memantulkan bola.
Untuk menghindari bola dari sergapan lawan maka ia diperbolehkan melakukan pivot.
Garakan berporos (pivot) adalah suatu usaha mengubah arah hadap badan kesegala arah
dengan satu kaki tetap sebagai poros (tumpuan). Kaki poros tidak boleh terangkat atau
tergeser dari tempatnya, sementara kaki yang lain boleh bergerak atau melangkah kesegala
arah, khususnya pada saat memegang bola, sebab dipergunakan agar bola dapat dijauhkan
dari jangkauan lawan. Pivot dapat berbentuk: In Front Pivot (front turn) dan Reverse Pivot
(reverse turn).

Rebound
Merayah bola merupakan teknik dasar yang perlu dikuasai oleh seorang pemain, hal ini dapat
dimaklumi sebab kemenangan dalam merayah bola merupakan suatu kesempatan untuk
melakukan serangan berikutnya. Merayah bola (rebound) merupakan suatu usaha untuk
mengambil atau menangkap bola yang datangnya memantul dari papan pantul atau keranjang
akibat dari tembakan yang tidak berhasil. Beberapa ahli mengatakan Kalau tidak dapat
memenangkan bola rebound maka tim anda tak akan bias menang, hal ini dapat dibenarkan
sebab memenangkan rebound berarti kita mempunyai kesempatan lagi untuk menembak.
Teknik merayah bola (rebound) dapat dibagi menjadi dua yaitu: Defensive Rebound (merayah
bola pada saat bertahan), dan Offensive Rebound (merayah bola pada saat menyerang).
Rebound atau merayah bola dilakukan sesering mungkin karena memerlukan ketepatan waktu
(timing) yang baik. Sebaiknya teknik rebound ini diberikan saat masih yunior sehingga para
pemain sudah dapat merasakan gerakan dengan baik dan mempunyai ketepatan waktu (timing)
dan menutup lawan.

Lay Up
Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua
langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Lay-up disebut juga dengan tembakan
melayang.

6.

7.

Fade Away
Fade away adalah tehnik yang mendorong badan kebelakang saat melakukan shoot, sehingga
menyulitkan defender untuk menghadang bola. tehnik ini lumayan susah dilakukan buat
pemain yang baru belajar basket. Bila keseimbangan badan tidak terjaga bisa-bisa terpelanting
dan jatuh kebelakang. Pemain NBA yang sering memakai teknik ini adalah sang legenda
basket seperti Michael Jordan dan Kobe Bryant.

8.

Hook Shoot
Hook adalah teknik yang sangat efektif bila pemain dijaga oleh orang yang lebih tinggi dari
pemain. Yaitu cara menembak dari samping dengan satu tangan. Jadi jarak antara orang yang
menghadang dan pemain bisa agak jauh. Belakangan tehnik ini sering dipakai oleh Rony
Gunawan Satria Muda Britama waktu melawan Garuda Bandung di Final 2009, dan keakuratan
mencapai 80%.

9.

Jump Shoot
Teknik yang butuh lompatan tinggi, dan akurasi tembakan yang bagus. Yaitu dengan
melompat dan melakukan tembakan yang liar dan sulit untuk di gagalkandan .

10.

Crossover
merupakan cara dribble dengan cara memantulkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan atau
sebaliknya. biasanya teknik sudah banyak di improvisasi dengan cara memantulkan bola di
antara celah kaki (kebanyakan pemain internasional sudah menggunakan teknik ini) atau
belakang kaki (yang paling sering menggunakan teknik ini adalah Jamal Crawford - Atlanta
Hawks)

11. Slamdunk
Slamdunk adalah salah satu teknik yang paling populer. Sebenarnya cukup simpel, yaitu
hanya memasukkan bola secara langsung ke ring dan menghempaskan tangan ke ring basket.
Walaupun simpel, tapi untuk orang dengan tinggi 171 cm slam seperti ini hampir mustahil
untuk dilakukan karena lompatannya tidak cukup tinggi.

3. Bola Volly
a. Pengertian dan Sejarah Bola Volly
Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan.
Masing-masing tim memiliki enam orang pemain. sejarah Permainan Bola Voli Permainan
bola voli diciptakan oleh William B Morgan pada tahun 1895 di Holyoke (Amerika
bagian timur). William B Morgan adalah seorang pembina pendidikan jasmani pada Young
Men Christain Association (MCA).
Permainan bola voli di Amerika sangat cepat perkembangannya, sehingga tahun 1933
YMCA mengadakan kejuaraan bola voli nsional.
Kemudian permainan bola voli ini menyebar ke seluruh dunia. Pada tahun 1974
pertama kali bola voli dipertandingkan di Polandia dengan peserta yang cukup banyak.
Maka pada tahun 1984 didirikan Federasi Bola Voli Internasional atau Internationnal Voli
Ball Federation (IVBF) yang waktu itu beranggotakan 15 negara dan berkedudukan
diParis. Permainan bola voli sangat cepat perkembangannya, antar lain disebabkan oleh :
Permainan bola voli tidak memerlukan lapangan yang luas, Mudah dimainkan, Alat-alat
yang digunakan untuk bermain sangat sederhana, Permainan ini sangat menyenangkan,
Kemungkinan terjadinya kecelakaan sangat kecil, dapat dimainkan di alam bebas maupun
di ruang tertutup, dan dapat di mainkan banyak orang.
Permainan bola voli masuk ke Indonesia pada waktu penjajahan Belanda (sesudah
tahun 1928). Perkembangan permainan bola voli di Indodesia sangat cepat. Hal ini
terbukti pada Pekan Olahraga Nasional (PON) ke-2 tahun 1952 di jakarta. Sampai
sekarang permainan bola voli termasuk salah satu cabang olahraga yang resmi
dipertandingkan.
Pada tahun 1955 tepatnya tanggal 22 Januari didirikan Organisasi Bola Voli Seluruh
Indonesia (PBVSI) dengan ketuanya W. J. Latumenten. Setelah adanya induk organisasi
bola voli ini, maka pada tanggal 28 sampai 30 mei 1955 diadakan kongres dan kejuaraan
nasional yang pertama di Jakarta.

b. Lapangan dan Peralatan Bola Volly

1.

Lapangan
Ukuran lapangan bola voli
yang umum adalah 9 meter x
18 meter. Garis batas serang
untuk pemain belakang
berjarak 3 meter dari garis
tengah
(sejajar
dengan
jaring). Garis tepi lapangan
adalah 5 cm.
2

2. Bola
Keliling bola 65-67cm, Berat bola 250-280gram, Tekanan udara 0,48-0,52kg/cm, dan
Jalur bola 12-18 jalur.

3. Net
Panjang net 9,5 m, lebar net 1 m, Tinggi jaring
putra 2, 43 m, Tinggi jaring putri 2, 24 m,
dan Di bagian tepi jaring di pasang antena
dengan ukuran panjang antena 1,80 m.

c. Aturan Permainan Bola Volly

1. Pemain
Jumlah pemain dalam lapangan permainan sebanyak 6 orang setiap regu dan ditambah
5 orang sebagai pemain cadangan dan satu orang pemain libero. Satu tim maksimal terdiri
dari 12 pemain, saru coach, satu sistem coach, satu trainer, dan satu dokter medis, kecuali
libero, satu dari para pemain adalah kapten tim, dia harus diberi tanda dalam score sheet.
Hanya pemain terdaftar dalam score sheet dapat memasuki lapangan dan bermain
dalam pertandingan. Pada saat coach dan kapten tim menandatangani scoresheet pemain
yang terdaftar tidak dapat diganti.
Jika regu penerima servis berhasil mematikan bola di lapangan lawan, maka permain
bergeser satu posisi searah jarum jam (misalnya : posisi satu ke posisi enam, posisi enam
ke posisi lima, posisi lima ke posisi empat, dan seterusnya).

2. Peraturan permainan.
Aturan aturan yang berlaku pada permainan bola volly antara lain :
Suatu regu berhak memukul / memainkan bola maksimal 3 kali (disamping blok)
Seorang permain boleh memukul / memainkan bola dua kali berturut turut (kecuali
memblok / membendung)
Permain diperbolehkan memainkan bola menggunakan seluruh bagian tubuh

(misalnya : kaki, kepala) dengan catatan pantulan bola sempurna / tidak berhenti.
Dua atau tiga permain boleh memukul bola pada saat yang sama (serentak)dan hal itu di

hitung sebagai dua atau tiga kali pukulan (kecuali membendung)

Jika dua atau tiga permain menjangkau bola tetapi hanya satu permain yang

memukulnya maka dihitung satu pukulan

Seorang pembendung (bloker) boleh menyentuh bola di daerah lawan, asal tidak
menggangu permain lawan (menyentuh bola sebelum dipukul lawan)
Setelah melakukan serangan (smash) tangan boleh melewati net / masuk ke daerah
lawan
Boleh melewati ruang permain lawan di bawah net, asalkan tidak mengganggu permain
lawan
Tidak noleh menyentuh / menginjak garis tengah
Bagian dari badan tidak boleh menyentuh lapangn lawan
Jatuh seluruhnya di sisi luar garis garis batas lapangan bola dinyatakan keluar
Menyentuh bola diluar lapangan bola dinyatakan keluar
Menyentuh antena , tali, tiang atau net di luar batas antenna bola dinyatakan keluar

3. Kesalahan pada saat servis

Bola servis menyentuh antena
Pada saat memukul bola , kaki menginjak garis lapangan
Bola tidak dilambungkan terlebih dahulu
Bola dipukul keluar lapangan
Mengulur ulurkan waktu / memperlambat permainan
Servis dari luar garis perpanjangan lapangan
4. Lama Permainan
Permainan ditentukan dengan game/set. Regu yang memperoleh / mengumpulkan angka
25 terlebih dahulu adalah pemenang dalam game tersebut. Jika kedudukkan angka 24 24,
maka dinyatakan jus (deuce) dan regu yang memperoleh selisih dua angka terlebih dahulu
adalah pemenangnya.
Kemenangan regu bola voli ditentukan dengan dua sistem:
Sistem Two Winning Set yaitu setiap regu dikatakan menang bila telah memenangkan
dua set.
Sistem Three Winning Set yaitu regu dikatakan menanng bila memenangkan tiga set.
d.

Teknik dalam Olaraga Bola Basket

A. Passing
1. Passing Bawah

Passing bawah memiliki 5 jenis yaitu pass bawah dua tangan, pass bawah satu tangan,
pass bawah bergulir kesamping, pasbawah bergulir kebelakang, dan pass bawah meluncur
kedepan.
Cara pelaksanaannya :
Pemain melakukan sikap siap.
Kedua tangan rapat dan dijulurkan lurus kedepan, kedua lengan membuat sudut 45 dengan
badan.
Sikap tubuh semakin merendah dengan menurunkan sudut lutut dari 135 menjadi 45.
Tungkai mulai dijulurkan keatas agak kedepan, bola mengenai lengan bawah yang terjulur
lurus. Tungkai dijulurkan sampai berjingkat dan tangan tidak boleh melewati bahu.
Kembali kepada sikap siap.

2. Passing Atas
Passing bawah memiliki 4 jenis yaitu pass atas normal, pass atas setengah bergulir
kebelakang, pass atas bergulir kesamping, dan pass atas meloncat
Cara pelaksanaannya :
Pada dasarnya pass atas adalah bola tangkap diatas, sentuhkan kekening dan lontarkan
kembali keatas, tetapi karena proses gerakan tersebut dilakukan dengan sangat cepat, maka
bola terlihat seperti dipantulkan.
Pemain melakukan sikap siap.
Badan dijulurkan keatas dengan meluruskan tungkai, bersamaan dengan menjulurkan
kedua tangan keatas, sikap jari seperti hendak merangkum bola.
Tungkai ditekuk kembali sampai lutut membuat sudut 135, posisi lengan ditekuk
didepan muka diatas kening dan bola disentuh oleh ujung jari tangan.
Tungkai dijulurkan kembali sampai berjingkat dan bola dilambungkan kedepan atas
dengan jari dan bantuan lengan yang digerakkan sampai lurus keatas.
Kembali kepada sikap siap.
B. Servis
1. Underhand Service
Pemain berdiri menghadap net , kaki kiri didepan kaki kanan, lengan kiri dijulurkan
kedepan dan memegang bola (ini untuk pemain tangan kanan, bagi pemain tangan kiri
sebaliknya).

Bola dilempar rendah keatas , berat badan bertumpu pada kaki sebelah belakang, lengan
yang bebas digerakkan kebelakang dan diayunkan kedepan dan memukul bola. Sementara berat
badan dipindahkan kekaki sebelah depan.
Bola dipukul dengan telapak tangan terbuka, pergelangan tangan kaku dan kuat. Gerakan
terakhir adalah memindahkan kaki yang dibelakang kedepan. macam-macam underhand service
: back spin underhand serve (bola berputar kebelakang), top spin (cutting) underhand
serve( bola berputar keatas), inside spin underhand serve (bola berputar kedalam), outside spin
underhand serve (bola berputar keluar).

2. Overhead Service
Pemain berdiri dengan kaki kiri berada lebih kedepan dan kedua lutut agak ditekuk
Tangan kiri dan kanan bersama-sama memegang bola, tangan kiri menyangga bola sedangkan
yang kanan memegang bagian atas bola.
Bola dilambungkan dengan tangan kiri keatas sampai ketinggian 1m diatas kepala
didepan bahu, dan telapak tangan kanan segera ditarik kebelakang atas kepala dengan telapak
menghadap kedepan, berat badan dipindahkan kekaki sebelah belakang.
Setelah tangan berada dibelakang atas kepala dan bola berada sejangkauan tangan
pemukul, maka bola segera dipukul dengan telapak tangan, lengan harus tetap lurus dan seluruh
tubuh ikut bergerak.
Bola dipukul dan diarahkan dengan gerakan pergelangan tangan, berat badan
dipindahkan kekaki sebelah depan. Gerakan lengan terus dilanjutkan sampai melewati paha
yang lainnya. Macam-macam Overhead Service : Top Spin Overhead Serve (Bola berputar
keatas), Inside Spin Overhead Serve (Bola berputar kedalam), Outside Spin Overhead Serve
( Bola berputar keluar), dan Drive Overhead Serve (Bola berputar keatas)
3. Floating Service
a.

Frontal Floating Service : Bola mengapung kekiri & kekanan.

Bola dipegang setinggi kepala, lengan hampir lurus. Lengan yang memukul ada dalam
posisi lurus atau tertekuk sedikit, ditarik kebelakang sebelum melempar bola.
Bola dilempar rendah, bagian atas tubuh tidak bergerak, pergelangan tangan harus tetap
kaku. Bagian tengah bola dipukul dengan bagian bawah telapak tangan atau dengan tangan
digenggam. Bola dipukul disebelah depan tubuh pemain dan tidak ada gerakan lanjutan

b.

Side Floating Service : Bola mengapung kearah vertical.

Pemain berdiri dengan kedua kaki menghadap sisi lapangan. Bola dipegang dengan
lengan menjulur kira setinggi kepala. Lengan pemukul diayun kebelakang agak kesisi. Berat
badan ditempatkan dikaki belakang, dengan kedua lutut ditekuk sedikit.
Lengan diangkat dengan gerakan melingkar, bola dilempar rendah. Lengan dijulurkan
dan bagian tengah badan bola dipukul dengan tangan tergenggam, sewaktu bola itu melambung
tinggi didepan tubuh pemain. Bagian tubuh berputar sedemikian rupa sampai menghadap net,
berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan.

Kontak dengan bola singkat sekali, lengan dan tangan yang digunakan memukul berhenti
sebentar sesudah mengadakan kontak dengan bola, kemudian gerakan diteruskan sedemikian
rupa sehingga lengan terayun kebawah melewati kaki yang satunya.
4. Jump Service
Jump Serve merupakan salah satu senjata ampuh untuk mengacaukan serangan
kombinasi lawan, sebuah team memerlukan minimal 2 s/d 3 orang jump server yang dapat
mengacaukan irama permainan lawan. Keuntungan menggunakan jump serve adalah Dapat
menjatuhkan mental lawan, Mempersulit lawan untuk membangun serangan, Memudahkan
blocker untuk melakukan bendungan, dan Memudahkan kerja defender.
Teknik Jump Serve :
Awalan 4 langkah, hal ini untuk mendapatkan power yang cukup.
Lompat pada langkah ke 4 diluar garis belakang dan jatuh didalam lapangan.
Lemparan tidak dari belakang tetapi dari samping badan agar dapat terlihat dan mudah
mengontrol putaran bola kedepan.
Ayunan tangan sama seperti melakukan Spike Bola Tinggi (Open Spike).
Step ketiga baru bola dilempar keatas, setelah melakukan step sekali lagi, server meloncat dan
memukul bola.
Gerakan harus harmonis dan berkesinambungan dan konsisten seperti gerakan spike, tidak
terpatah-patah.

C. Smash
Proses melakukan smash dapat dibagi menjadi : Awalan, Tolakan, Meloncat, Memukul Bola dan
Mendarat.
1. Awalan
Berdiri dengan salah satu kaki dibelakang sesuai dengan kebiasaan individu (tergantung
smasher normal atau smasher kidal). Langkahkan kaki satu langkah kedepan (pemain yang baik,
dapat mengambil ancang sebanyak 2 sampai 4 langkah), kedua lengan mulai bergerak
kebelakang, berat badan berangsur merendah untuk membantu tolakan.

2.

Tolakan
Langkahkan kaki selanjutnya, hingga kedua telapak kaki hampir sejajar dan salah satu
kaki agak kedepan sedikit untuk mengerem gerak kedepan dan sebagai persiapan meloncat
kearah vertical. Ayunkan kedua lengan kebelakang atas sebatas kemampuan, kaki ditekuk

sehingga lutut membuat sudut 110, badan siap untuk meloncat dengan berat badan lebih
banyak bertumpu pada kaki yang didepan.

3. Meloncat
Mulailah meloncat dengan tumit & jari kaki menghentak lantai dan mengayunkan kedua
lengan kedepan atas saat kedua kaki mendorong naik keatas. Telapak kaki, pergelangan tangan,
pinggul dan batang tubuh digerakkan serasi merupakan rangkaian gerak yang sempurna.
Gerakan eksplosif dan loncatan vertikal.

4.

Memukul Bola
Jarak bola didepan atas sejangkauan lengan pemukul, segera lecutkan lengan kebelakang
kepala dan dengan cepat lecutkan kedepan sejangkauan lengan terpanjang dan tertinggi terhadap
bola. Pukul bola secepat dan setinggi mungkin, perkenaan bola dengan telapak tangan tepat
diatas tengah bola bagian atas. Pergelangan tangan aktif menghentak kedepan dengan telapak
tangan & jari menutup bola. Setelah perkenaan bola lengan pemukul membuat gerakan lanjutan
kearah garis tengah badan dengan diikuti gerak tubuh membungkuk. Gerak lecutan lengan,
telapak tangan, badan, tangan yang tidak memukul dan kaki harus harmonis dan eksplosif untuk
menjaga keseimbangan saat berada diudara. Pukulan yang benar akan menghasilkan bola keras
& cepat turun kelantai.

5.

Mendarat
Mendarat dengan kedua kaki mengeper. Lutut lentur saat mendarat untuk meredam
perkenaan kaki dengan lantai, mendarat dengan jari kaki (telapak kaki bagian depan) dan sikap
badan condong kedepan. Usahakan tempat mendarat kedua kaki hampir sama dengan tempat
saat meloncat.
Macam-macam Smash :
1. Open : Pemukul melakukan gerak awalan setelah bola lepas dari tangan pengumpan, bola
dipukul dipuncak loncatan dan jangkauan lengan yang tertinggi.
2. Semi : Setelah bola lepas dipasing kearah pengumpan, pemukul harus mulai bergerak
perlahan kedepan dengan langkah tetap menuju kearah pengumpan. Begitu pengumpan
menyajikan bola dengan ketinggian 1m ditepi atas net maka secepatnya pemukul meloncat
keatas dan memukul bola. Disini kecepatan gerak harus lebih cepat dari pada smash dengan bola
Open
3. Quick : Begitu melihat bola pasing ke pengumpan, maka pemukul melakukan awalan secepat
mungkin, dengan langkah yang panjang. Timing meloncat sebelum bola diumpan dengan jarak
satu jangkauan lengan pemukul dengan bola yang akan diumpan. Pemukul melayang dengan
tangan siap memukul, pengumpan menyajikan bola tepat didepan tangan pemukul. Lakukan

pukulan dengan secepatnya, gerakan pergelangan tangan yang cepat sangat baik hasilnya.
Loncatan smasher vertikal, jagalah keseimbangan badan pada saat melayang.
4. Straight : Smasher sebelum melakukan gerakan awalan, terlebih dahulu bergerak kearah luar
lapangan mendekati tiang net, smasher melakukan awalan bergerak arah paralel dengan jaring.
Begitu bola sampai dibatas tepi jaring dengan ketinggian optimal bola, segeralah melompat dan
langsung memukul secepatnya. Proses menjalankan teknik ini lebih cepat dibandingkan smash
dengan bola semi.
5. Drive : Smash ini biasanya digunakan oleh pemain untuk bola jauh dari net, saat meloncat
smasher agak dekat dibawah bola, berbeda dengan saat meloncat pada smash normal. Bola yang
akan di smash terletak diatas kanan bahu lengan pemukul. Gerak lecutan tangan dari depan atas
badan diputarkan kearah yang berlawanan dengan arah jarum jam, telapak tangan membentuk
cekungan seperti sendok. Cambukan keras, perkenaan bola dibagian belakang kearah bagian
muka dengan telapak tangan, aktifkan gerakan pergelangan tangan . Gerakan cambukan harus
dibantu oleh otot perut, samping dan bahu. Akibat cambukan kurve jalan bola akan panjang dan
putaran bola menjauhi net, bola bergerak dengan cepat dan tajam.
6. Dummy : Pemain melakukan gerakan sama dengan pada waktu hendak melakukan smash,
tetapi pada waktu kontak dengan bola, bola tidak dipukul melainkan disentuh saja dengan jari
tangan. Lengan pemukul tetap bergerak dan dengan gerakan jari pemukul mengarahkan bola
ketempat yang tidak terjaga ditempat lawan. Bola dapat dilambungkan pendek atau panjang
tergantung pada situasi.
7. Bola 3 meter: Smash ini adalah serangan yang dilakukan dari belakang garis serang, pemukul
yang berfungsi sebagai pemain belakang pada saat tolakan tidak boleh menginjak atau melewati
garis serang, tetapi pada saat mendarat boleh saja jatuh didalam garis serang.
8. Kijang : Biasanya umpan bola back, pemukul melakukan langkah panjang dan naik dengan
tolakan loncatan menggunakan satu kaki, pemukul tangan kanan menolak dengan kaki kiri.
9. Double Step : Smash dengan menggunakan gerak tipu, disini pemukul melakukan dua kali
gerakan untuk melakukan tolakan meloncat. Tolakan pertama hanya berupa tipuan untuk
mengecoh block, baru pada tolakan kedua pemukul meloncat dan melakukan serangan.
10. Step L : Smash ini hampir sama dengan smash normal, tetapi gerakan awalan berbeda.
Pemukul melangkah kedepan, kemudian melakukan langkah kesamping sebelum tolakan, baru
kemudian melompat naik untuk melakukan serangan.

BAB II
PENUTUP
1. Kesimpulan

1. Olahraga sepak bola, bola basket, dan bola volley merupakan olahraga beregu yang
memiliki permainan dengan tujuan yang sama yaitu menyerang untuk mencetak angka
dan bertahan agar lawan tidak mendapat angka.

2. Olahraga sepak bola, bola basket, dan bola volley adalah olahraga yang mengutamakan
kerjasama tim baik sesama para pemainnya maupun kepada pelatih.

3. Dalam olahraga sepak bola, bola basket, dan bola volley memilki aturan yang harus
ditaati untuk dimanikan karena olahraga mengedepankan fair play.

4. Olahraga sepak bola, bola basket, dan bola volley tidak hanya memilki aturan tetapi juga
yang perlu diperhatikan yaitu teknik dasar dalam memainkanya. Olahraga sepak bola,
bola basket, dan bola volley memilki teknik yang mudah bila dipelajari.

5. Olahraga sepak bola, bola basket, dan bola volley adalah permainan yang
menyenangkan, menggembirakan, seru dan penikmatnya tidak hanya kaula dewasa tapi
mulai dari anak-anak, remaja hingga orang tua menyukainya.
2. Saran
1. Siswa hendaknya dapat berolahraga sepak bola, bola basket, dan bola volley selain
sebagai sarana olahraga, merupakan salah satu permainan yang dapat mengasah
kemampuan fisik dan pikiran.
2. Guru sebaiknya dapat mengajarkan Olahraga sepak bola, bola basket, dan bola volley
kepada siswa selain sebagai suatu aspek penilaian olahraga ini juga dapat dijadikan
sebagai sarana dalam memupuk rasa solidaritas dan kekompakan dalam tim.