A dieta do ch de gengibre com suco de limo

O ch de gengibre com suco de limo uma aposta certeira para

quem quer emagrecer! "O gengibre termognico, ou seja, aumenta
a temperatura do organismo e acelera a queima de calorias. J o
limo um rico antioxidante e tem propriedades digestivas. A
combinao um potente diurtico natural!", explica a nutricionista
Roseli Ueno. O especialista Gabriel Cairo enfatiza: "Use o limo com a
casca para aproveitar as fibras da fruta e potencializar o efeito de
saciedade. Ao consumir o ch ao longo do dia, a gula e a ansiedade
ficam controladas". Os especialistas recomendam substituir a gua
por ch verde ou ch-mate, que tambm so termognicos e
diurticos e intensificam ainda mais a queima de gordura! A
recomendao de consumo de 1 litro ao longo do dia.
Receita do ch
Ingredientes: litro de gua quente + 2 colheres (sopa) de raiz de
gengibre ralada + limo com casca
Modo de fazer: Aquea a gua e coloque o gengibre. Espere cinco
minutos, acrescente o limo e bata tudo no liquidificador.
- Dica da nutricionista: Depois de bater, coloque gelo e beba em
seguida, pois a casca do limo pode deixar um gosto amargo.
O cardpio da dieta
- Caf da manh: 1 fatia de po integral + 1 fatia de queijo branco
+ 1 fatia de peito de peru + 1 iogurte desnatado light + 1 colher
(sopa) de granola sem acar + 1 copo de suco de melancia // Dica
da nutricionista: Prefira comer a fruta em vez de beber o suco.
- Lanche da manh: 1 fruta // Dica da nutricionista: Alterne com
uma barra de cereal ou um iogurte light.
- Almoo: 100 g de fil de frango grelhado + 2 colheres (sopa) de
arroz integral + 2 colheres (sopa) de ervilha + Salada de legumes e
alface vontade
- Lanche da tarde: Salada de frutas com colher (sopa) de mel + 5
amndoas picadas// Dica da nutricionista: Se no gostar de
amndoas, opte por trs nozes picadas e inclua uma castanha-dopar para deixar o lanche mais rico em antioxidantes.
- Lanche ps-treino: 1 barrinha de protena // Dica da
nutricionista: Alterne com uma barra de cereal ou uma fruta.

- Jantar: 1 sanduche natural com peito de frango desfiado + 2 fatias

de po integral + 1 colher (sopa) de cottage + 1 colher (sopa) de
cenoura ralada + 2 azeitonas picadas + pedacinhos de salso // Dica
da nutricionista: No lugar do frango, use tambm atum.