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TUDO
O QUE VOCÊ NUNCA QUIS SABER
SOBRE
YÔGA
( E JAMAIS TEVE A INTENÇÃO DE PERGUNTAR )
SOB A CHANCELA DA
UNIVERSIDADE DE Y ÔGA
registrada nos termos dos artigos 45 e 46 do Código Civil Brasileiro
Al. Jaú, 2000 − Tel.(00 55 11) 3081-9821 − São Paulo
Endereços nas demais cidades encontram-se no website:
www.uni-yoga.org
Copyright 1994 - Mestre De Rose, L.S.A.
48ª edição
• Prefácio
• Demonstração de que a palavra Yôga tem acento
• Índice das questões
• “Posso lhe fazer uma pergunta?”
• O que me levou a adotar o SwáSthya Yôga
• Perguntas e respostas sobre Yôga
O QUE É ? P ARA QUE SERVE ?
Estas perguntas geralmente são feitas pelo público leigo e
costumam ser as preferidas pela imprensa para o esclarecimento
da população.
C OMO COMEÇAR ? É PARA QUALQUER UM ? Q UAIS SÃO OS CUIDADOS ?
Estas perguntas geralmente são feitas pelos que têm sincero inte-
resse em iniciar um programa de melhoria da qualidade de vida.
O RIENTAÇÃO SOBRE LIVROS , ESCOLAS E INSTRUTORES .
Estas perguntas costumam ser feitas pelas pessoas interessadas
em estudar e praticar Yôga com seriedade.
S OBRE O FUNCIONAMENTO DE UM ESTABELECIMENTO DE Y ÔGA .
Estas perguntas geralmente são feitas pelas pessoas que visitam
uma escola de Yôga.
F ORMAÇÃO P ROFISSIONAL .
Estas perguntas geralmente são feitas pelos interessados em
tornar-se instrutores de Yôga.
• Uma conversa franca com os pais
• Perguntas sugeridas e respondidas pelos alunos
• O que é a Universidade de Yôga
a
TUDO O QUE VOCÊ NUNCA QUIS SABER
SOBRE YÔGA E JAMAIS TEVE A INTENÇÃO
DE PERGUNTAR
UM TEMPO PRECIOSO...
Se fôssemos somar todo o tempo despendido em respon-
der cada uma dessas perguntas 200, 800, 10.000 vezes em
todos esses anos eu teria tido condições de escrever mais
e melhores livros, bem como disponibilidade para estudar
mais, praticar melhor e aprimorar-me mais profunda-
mente no Yôga. Sinto que a mesma coisa ocorre com
outros instrutores.
Assim, para ajudar a mim próprio, auxiliar meus colegas
e, acima de tudo, dar uma boa mão ao aluno, fiz publicar
este trabalho com a intenção de que venha a ser um livro
pequeno e de fácil leitura.
Algumas questões aproveitaram trechos de respostas exce-
lentes dadas por alunos em exames do Curso de Formação
6 TUDO SOBRE YÔGA
AOS JORNALISTAS
Àqueles que têm o poder de influenciar tendências e costumes,
apelo para que colaborem no resgate da imagem verdadeira
desta arte milenar. Consumismo, desonestidade, interesses
pecuniários, falta de cultura e irresponsabilidade, levaram muita
gente leiga a emitir opiniões desautorizadas. Estas, lamentavel-
mente, foram amplamente divulgadas, pois adequavam-se às
conveniências de alguns programas de televisão sensacionalistas,
bem como de algumas editoras interessadas apenas em ganhar
dinheiro, mas sem preocupações éticas.
Paradoxalmente, é muito mais fácil conseguir o apoio da
opinião pública se prometermos sonhos e ilusões do que se
DeROSE 7
AO LEITOR
E a você, amigo leitor, se gostar da forma como abordo estes
temas, se achar válido meu esforço, divulgue, recomende e
dê este livrinho de presente a muitos amigos seus.
Graças a você vamos criar uma campanha de esclarecimento
sem precedentes!
Sempre que um familiar, um conhecido, um colega de
trabalho, de esporte ou de faculdade mostrar curiosidade ou
disser algum disparate com relação à nossa metodologia, tire
do bolso um exemplar de reserva deste livro e dê-lhe de
presente. Não se preocupe, ele vai ler. Portanto, ande sempre
municiado com alguns exemplares para esse fim.
Conto com você para desencadear essa reação em cadeia,
tão importante para esta filosofia quanto para a cultura geral
dos seus amigos.
8 TUDO SOBRE YÔGA
www.uni-yoga.org
não vende nada!
a
O QUE ME LEVOU A ADOTAR
O SWÁSTHYA YÔGA?
1. O que é o Yôga?
Yôga é qualquer metodologia estritamente prática que
conduza ao samádhi.
Esta é a definição que propus em vários congressos interna-
cionais e que, afortunadamente, tornou-se uma das mais
aceitas por todos os tipos de Yôga, os quais consideraram-na
a única que abarca as propostas de todos.
Samádhi é o estado de hiperconsciência que só pode ser
desenvolvido pelo Yôga. Samádhi está muito além da me-
ditação. Para conquistar esse nível de megalucidez, é necessário
operar uma série de metamorfoses na estrutura biológica do
praticante. Isso requer tempo e saúde. Então, o próprio Yôga,
em suas etapas preliminares, providencia um acréscimo de
saúde para que o indivíduo suporte o empuxo evolutivo que
ocorrerá durante a jornada; e provê também o tempo
necessário, ampliando a expectativa de vida, a fim de que o
yôgin consiga, em vida, atingir sua meta.
Os efeitos sobre os órgãos internos, sistema nervoso e
endócrino, flexibilidade, fortalecimento, aumento de vitalidade
e administração do stress fazem-se sentir muito rapidamente.
Mas para despertar a energia chamada kundaliní, desenvolver
as paranormalidades e atingir o samádhi, precisa-se do
investimento de muitos anos com dedicação intensiva.
Por isso, a maioria dos praticantes não se interessa pela meta da
coisa em si (kundaliní e samádhi). Em vez disso, satisfaz-se
com os fortes e rápidos efeitos sobre o organismo e a saúde.
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y YA, curto.
Se alguém declarar que a palavra Yôga não tem acento, peça-lhe para mostrar como
se escreve o ô-ki-mátrá (ô-ki-mátrá é um termo hindi utilizado atualmente na Índia
para sinalizar a sílaba forte). Depois, peça-lhe para indicar onde o ô-ki-mátrá ( ae)
aparece na palavra Yôga (yaeg). Ele aparece logo depois da letra y (y = ya),
transformando-a em yae = yô, longa. Em seguida, pergunte-lhe o que significa o
termo ô-ki-mátrá. O eventual debatedor, se conhecer bem o assunto, deverá
responder que ô é a letra o e mátrá traduz-se como acento, pausa ou intervalo
que indica uma vogal longa. Logo, ô-ki-mátrá traduz-se como “acento do o”.
Consulte o Sanskrit-English Dictionary, de Sir Monier-Williams, o mais conceituado
dicionário de sânscrito, página 804. Então, mais uma vez, provado está que a
palavra Yôga tem acento. A palavra SwáSthya (SvaSWy), por outro lado, possui um
a-ki-mátrá (a) depois da letra v ou w (v = va ou wa), pois seu acento (crase de
a+a, aa = á) está na letra a.(va = vá ou wá).
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1) MOVIMENTO
• Na Educação Física o movimento e a repetição são
elementos fundamentais. A boa forma, os efeitos e o
bom rendimento dependem da repetição adequada.
• No Yôga, mais do que o movimento, o que importa é a
permanência na fase crítica da técnica e, mais do que a
repetição do mesmo procedimento, importa a diversifi-
cação das técnicas, ainda que possam ser convergentes
com relação aos efeitos proporcionados.
2) AQUECIMENTO
• Na Educação Física é imprescindível um bom aqueci-
mento muscular prévio para evitar distensões.
• No Yôga não se faz aquecimento prévio, mesmo que
esteja muito frio. Apesar disso, no Yôga não se obser-
vam distensões. O fenômeno explica-se, em parte, pela
ampla consciência corporal desenvolvida pelo prati-
cante, que passa a conhecer perfeitamente seus limites e
20 TUDO SOBRE YÔGA
3) ÁREAS ATINGIDAS
• A Educação Física atinge prioritariamente músculos e
articulações. Depois, o sistema cardiovascular. Só se-
cundariamente, o resto do organismo. A mente não é
trabalhada e limita-se a receber o benefício da higiene
mental, o "mens sana in corpore sano". Mas não há
exercícios mentais nessa especialidade que se propõe a
uma educação física.
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4) RESPIRAÇÃO
• Na Educação Física dá-se uma razoável importância à
respiração, porém não há uma tecnologia respiratória
específica. Basta fazer respirações profundas. Permite-
se respirar pela boca. Tradicionalmente (ainda hoje) é
comum que o treinador mande o desportista encher de
ar a parte alta do tórax em detrimento da região dia-
fragmática, que é a mais importante pela quantidade
maior de ar que comporta.
• No Yôga, uma das primeiras coisas é reaprender a
respirar. Respirar sempre pelas narinas, fora os casos
excepcionais. Fazemos treinamento para dominar eleti-
vamente os músculos respiratórios abdominais numa
circunstância, intercostais noutra, subclaviculares nou-
tra e assim por diante. Controlamos diferentes ritmos
para distintos objetivos, e acoplamos a determinadas
técnicas respiratórias a contração deste ou daquele
plexo ou glândula endócrina, a fim de dinamizar o
efeito da técnica.
Utilizamos 46 respiratórios diferentes e mais alguns que não
podem sequer ser ensinados por livros, tal o poder que pos-
suem e também devido à sua capacidade de despertar para-
normalidades. Estas, as paranormalidades, também não
fazem parte do currículo de Educação Física!
22 TUDO SOBRE YÔGA
5) GASTO DE ENERGIA
• Na Educação Física tudo produz consumo de energia,
sem o quê os efeitos não se processam.
• No Yôga, em sete oitavos da prática (sete em oito tipos
de técnicas) o dispêndio de energia é próximo de zero.
Em todos os oito feixes de técnicas capta-se, gera-se,
canaliza-se ou armazena-se energia solar, telúrica e prá-
nica de diversos tipos, das mais variadas fontes limpas e
inesgotáveis.
Por isso as técnicas de Yôga são agradáveis e não cansam.
Mesmo sem esforço os efeitos ocorrem com intensidade,
desde o primeiro dia.
COMO FUNCIONA.
Os ásanas regulam o peso por estimulação da tireóide, oxi-
genação cerebral pelas posições invertidas, consciência
corporal, coordenação motora e alongamento muscular que
auxiliará outros esportes.
Os kriyás promovem a higiene interna, das mucosas do
estômago, dos intestinos, do seio maxilar, dos brônquios,
das conjuntivas, etc.
Os bandhas prestam um massageamento aos plexos nervo-
sos, glândulas endócrinas e órgãos internos.
Os pránáyámas fornecem uma cota extra de energia vital,
aumentam a capacidade pulmonar, controlam as emoções,
28 TUDO SOBRE YÔGA
tizar que uma coisa nobre é o Yôga e outra bem inferior são
seus efeitos.
O praticante que quer o Yôga e não meramente os seus
benefícios, lê, pesquisa, investe, dedica-se. Já o que busca
efeitos, esse não está se importando com a seriedade ou
autenticidade do método, encorajando, dessa forma malsã, a
disseminação de ensinantes sem formação nem habilitação,
mas que saibam prometer benefícios.
O sádhaka que busca benefícios não valoriza os estudos
mais profundos nem as sofisticações técnicas que seu ins-
trutor se esforça por oferecer. Ele quer benefícios e tanto faz
se o método é autêntico ou não, desde que consiga usufruir
dos efeitos. Mesmo que eles sejam produto de uma mistura
exótica e apócrifa que nada tenha a ver com o Yôga.
Agora, imagine uma outra situação, conseqüência da atitude
acima descrita. Suponha que você é um professor de Ballet
Clássico e, cada vez que vá ensinar uma técnica mais elabo-
rada para tornar seu aluno um bailarino de verdade e não um
mero iludido, ele reclame:
– Ah! Professor, não exija tanto de mim. Eu não estou aqui
para aprender a dançar. Vim só para emagrecer.
E um outro:
– Eu também não quero dançar. Só quero melhorar da
coluna.
E outro mais:
– Já não estou em idade de dançar. Meu médico me mandou
aqui para tratar da asma.
No final, você é professor de dança, mas ninguém quer
aprender a dançar, pois estão todos de olho só nos benefícios
30 TUDO SOBRE YÔGA
26. Yôga não aliena? Quer dizer, quem faz Yôga não fica
meio alheado, não pára de freqüentar os amigos, não
rompe com a família, não deixa o emprego, não pára de
ler jornais e fica só falando de Yôga e ouvindo música
suave?
É lamentável que haja quem pense assim. Isso tudo que a
pergunta enumerou são sintomas de uma pessoa portadora
de distúrbios de personalidade, que provavelmente precisa
de cuidados psiquiátricos.
Quem pratica a Nossa Cultura não age assim. A palavra
Yôga significa união, integração. Ora, integração é o oposto
de alienação. A proposta da nossa filosofia é integrar o
homem. Isso inclui integrá-lo ao seu meio social, familiar,
profissional, cultural. O yôgin é uma pessoa que está além e
não aquém. Para começar, ele não se comporta nem se veste
diferente dos demais, nem chama atenção sobre si.
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30. Quer dizer que para praticar não sou obrigado a ser
vegetariano?
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1 Leia nosso livro Boas Maneiras no Yôga, que serve também para quem não
pratica, mas quer tornar-se mais polido.
42 TUDO SOBRE YÔGA
Ricardo Poli
Diretor da Unidade Centro Cívico
Curitiba, PR, Brasil
COMO COMEÇAR? É PARA QUALQUER UM?
QUAIS SÃO OS CUIDADOS?
GRUPOS ESPECÍFICOS
Uma associação ou escola de Yôga também oferece
aprimoramento específico nas áreas mais importantes, tais
como: Grupo de Estudos, Grupo de Coreografia, Grupo de
Meditação, Círculo de Leitura, Coral de Mantras e
Seminário de Preparação para Futuros Instrutores. São
atividades que motivam os alunos e contribuem para
fidelizá-los, bem como para representar melhor a imagem do
seu Espaço Cultural.
FORMAÇÃO PROFISSIONAL
Este é o objetivo principal do nosso trabalho. Nossa meta é a
difusão da filosofia que preconizamos. Para tanto,
precisamos preparar mais e melhores instrutores. Todo
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DeRose
Conselheiro da Ordem dos Parlamentares do Brasil.
Doutor Honoris Causa por várias entidades culturais e humanitárias.
Comendador pela Academia Brasileira de Arte, Cultura e História.
Comendador e Notório Saber em Yôga pela Sociedade Brasileira de Educação e Integração.
INSTRUTORES CREDENCIADOS EFETIVOS
Dispomos de centenas de Instrutores Credenciados em todo o Brasil,
Argentina, Chile, Portugal, Espanha, França, Itália, Inglaterra, Escócia,
Alemanha e Estados Unidos. Desejando a direção da Unidade mais
próxima, visite o nosso site www.uni-yoga.org ou entre em contato com
a Central de Informações da União Nacional de Yôga, tel.: (11) 3081-
9821 ou da Universidade de Yôga, tel.: (11) 3088-9491.
GRATUIDADE: Se você estiver inscrito em qualquer uma das Unidades
Credenciadas, terá o direito de freqüentar várias outras quando em
viagem, desde que comprove estar em dia com a sua Unidade de origem
e apresente os documentos solicitados (conveniência esta sujeita à
disponibilidade de vaga).
www.uni-yoga.org
Entre no nosso site e assista gratuitamente mais de 60 aulas do Mestre
DeRose sobre: origens do Yôga, meditação, mantra, Tantra, sânscrito,
alimentação biológica, karma e dharma, chakras, kundaliní, corpos do
homem e planos do universo, o tronco do Yôga Pré-Clássico, as 4
grandes linhas do Yôga, os 108 ramos do Yôga, a relação
Mestre/discípulo na tradição oriental, hinduismo e escrituras hindus, e
outras dezenas de assuntos interessantes.
Faça download gratuito de vários livros do Mestre DeRose em português,
espanhol, italiano e alemão, CDs com aulas práticas, relaxamento,
meditação, mantras, mensagens etc., além de acessar os endereços de
mais de mil instrutores de diversas linhas de Yôga, Yóga, Yoga e ioga.
E, se gostar, recomende nosso site aos seus amigos!
www.uni-yoga.org
O site referência de Yôga
O website da Universidade de Yôga não vende nada.
Mas contém uma quantidade inimaginável de informações e
instruções – teóricas e práticas – sobre o Yôga Antigo.