Centro de formação

Profissional de
A alimentação deve ser: “ O Homem come; apenas Portalegre
o homem inteligente sabe
Completa - comer alimentos de todos os
comer” Pólo de Formação Profissional
grupos da nova roda dos alimentos e ´ Anthelme Briallat-Savarim de Ponte de Sor
beber água diariamente;

Equilibrada - comer maior quantidade de

Recomendações
alimentos pertencentes ao grupo de maior
“Não vivemos para
para uma
dimensão na nova roda dos alimentos e
comer, mas comemos para alimentação
menor quantidade dos que se encontram
viver” saudável
nos grupos de menor dimensão, ingerindo Sócrates

assim as assim as porções recomendadas;

Variada - dentro de cada grupo variar

“O maior pensar da
entre os alimentos que nela existem.
criatura humana é comer;
desde que o homem nasce
até morrer anda a
Curso Técnico de Higiene e
procurar o pão para a
boca” Segurança no Trabalho
António vieira 2010
Recomendações para fazer uma
Consuma preferencialmente peixe e Aumente o consumo de lacticínios.
alimentação diária mais saudável:
carnes magras.

Beba muita água.

Utilize preferencialmente azeite.

Evitar beber bebidas alcoólicas e refrige- Consuma preferencialmente hortaliças e

rantes. legumes.

Tome sempre o pequeno-almoço.

Evitar estar mais de 3 horas sem comer.

Diminua o consumo de sal.

Não utilize gorduras que foram

Aumente o consumo de fruta. sobreaquecidas ou óleos queimados.

Reduza o consumo de açúcar e produtos

açucarados.
Trabalho elaborado
por :
Ana Graça