Pescoço

2. Quando chegar na lateral da

orelha, faça movimentos
circulares para relaxar o final
 
da mandíbula. Este exercício é
indicado para as pessoas que
rangem e apertam os dentes.

3. Dobre os dedos indicador e

médio e deslize-os sobre a
papada, de um lado para outro.  
Repita 20 vezes toda a
seqüência (1 a 3) do exercício.

Ginástica localizada para a papada

Papada, queixo duplo; a acumulação de gordura  debaixo no limite entre o queixo e o

pescoço tem vários nomes. Mas com o apelido que for não deixa de incomodar, pois além de
em geral indicar sobrepeso, ela deforma o contorno do rosto, e é muito desagradável
esteticamente.

Tem muitas soluções para ela desde as diretas como as cirúrgicas edermatológicas até

as indiretas como dietas e exercícios aeróbicos. Aqui falamos de uma solução natural e
com resultados  muito bons a longo prazo, a ginástica localizada para essa área , que não
só acaba com a gordura mais também afirma a musculatura. É claro que seria bom que você
a acompanhasse com uma alimentação saudável e outros exercícios incluindo os faciais.

Uma forma é se deitar de cara para cima e tentar alcançar o peito com o queixo,
começando com umas poucas repetições ao dia e aumentando paulatinamente de um dia pro
outro. Uma variação é sentar-se reta, relaxar o rosto e levantar a cabeça em direção ao
teto  até sentir uma tensão na área, voltar a posição normal e repetir.

Tem outra série que demanda mais esforço, sentada com a coluna reta, você inclina a
cabeça para um lado e pressiona o céu da boca com a língua umas dez vezes.  Logo faça
o mesmo inclinando a cabeça para o lado oposto. Faça varias repetições ao dia, começando
com umas poucas e aumentando paulatinamente. Seja constante.

 
Papada – Com a boca fechada, encoste a ponta da língua na cavidade
inferior da boca e pressione. Relaxe e repita pelo menos cinco vezes.