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SILVIA PÉREZ CASTRO

(1º BACHILLERATO A)
EDUCACIÓN FÍSICA
I. E. S OTERO PEDRAYO. OURENSE
  
  
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RESISTENCIA AERÓBICA:
AERÓBICA
RESISTENCIA ANAERÓBICA:
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Ej. Hacer cualquier deporte tranquilamente Ej. Una carrera de 400 m.


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La resistencia es una cualidad basada en la llegada de oxígeno
y los aparatos cardiovascular y respiratorio son los encargados
de conseguirlo.

º APARATO RESPIRATORIO 


  
   
     
 
º APARATO CARDIOVASCULAR   

  
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º RESISTENCIA AERÓBICA
AERÓBICA 3 
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º RESISTENCIA ANAERÓBICA
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Es un sistema continuo. Métodos básicos:
º La MARCHA
MARCHA.-Para personas con muy baja condición física.
º La CARRERA CONTINUA.-Es
CONTINUA correr durante un buen rato sin
detenerse a un ritmo moderado.

º El CIRCUÍTO NATURAL.-Es
NATURAL realizar un recorrido de varios
kilómetros corriendo o caminando, haciendo paradas para
hacer diferentes ejercicios.
º FARTLEK
FARTLEK.- Correr diferentes distancias a ritmos también
diferentes.

º AERÓBIC
AERÓBIC.- Serie de ejercicios siguiendo el ritmo de la
música.
Es un sistema fraccionado. Métodos básicos:
º Métodos de þ i o iþi
iþi.
Ej. Un nadador.

º Cþ
 d  þ  i
 þ  i.-Realizar un circuíto de entre
8 y 12 ejercicios.
º Cþþþ  ii

º BICICLETA º NATACIÓN ºEXCURSIONISMO