Es una materia centrada en enseñarle al alumno una cultura física para

que desarrolle un estilo de vida activo, mejorando su condición física (lo

que mejora la salud) que redunde en una mayor calidad de vida.
LA CONDICIÓN FÍSICA

UNA AMIGA PARA NUESTRA SALUD

 CONCEPTO FACTORES CUALIDADES FÍSICAS

CONDICIÓN FÍSICA

El ejercicio Físico y la Salud Beneficios del ejercicio físico

 QUÉ ES LACONDICION FISICA?

• El estado físico en que la persona se

encuentra en cada momento y que le permite
desarrollar su actividad diaria con eficacia,
sin sufrir un cansancio excesivo y, además,
evitar lesiones. – BIENESTAR PERSONAL
 Genes o Herencia: Todos tenemos una
No Modificables información genética que dice la estatura, ojos
verdes o marrones, etc.

Edad: a mayor edad el organismo irá perdiendo

preparación frente al ejercicio.

Sexo: los chicos son más fuertes y las chicas más

flexibles.

FACTORES

Entrenamiento: Es el conjunto de ejercicios que

nos permite mejorar en nuestras capacidades
Modificables
físicas.

Hábitos de salud: fumar, mala alimentación, no

Índice realizar un buen calentamiento...
 CUALIDADES FÍSICAS

RESISTENCIA FUERZA VELOCIDAD FLEXIBILIDAD

Resistencia Aeróbica

Resistencia Anaeróbica
 Ejercicio físico y la Salud

EVITAR PRACTICAR MÁS

•Ejercicio físico
•Deportes
•Actividades de
recreación.
Beneficios de la Actividad Física

•Sobre el sistema nervioso

•Sobre el sistema cardiovascular
•Sobre el aparato locomotor
•Sobre el metabolismo
•Sobre el sistema nervioso

•mantiene el cerebro sano por lo que

aumenta su rendimiento

•previene enfermedades
neurodegenerativas. 
•Sobre el sistema cardiovascular

*Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo,

aumenta la cantidad de   sangre que expulsa el corazón en cada latido. De
esta manera la eficiencia cardíaca es mayor   "gastando" menos energía para
trabajar.
*Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la
"alimentación" del corazón.
*Contribuye a la reducción de la presión arterial.
*Aumenta la circulación en todos los músculos.
*Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se
previene la aparición de   infartos y de trombosis cerebrales.
*Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las
arterias segregando   sustancias de   suma importancia para su correcto
funcionamiento, mejorando su actividad y   manteniéndolo sano y vigoroso.
Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se   liberan con el
ejercicio.
*Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.
•Sobre el aparato locomotor

•Aumenta la elasticidad muscular y articular.

•Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.

•Previene la aparición de osteoporosis.

•Previene el deterioro muscular producido por los años.

•Facilita los movimientos de la vida diaria.

•Previene el dolor de espalda

•Mejora el sueño

•Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores

 •Sobre el metabolismo
•Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al
organismo por la circulación.
•Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un
mejor metabolismo del   músculo y por ende una menor necesidad de
exigencia de trabajo cardíaco.
•Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la
pérdida de peso.
•Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo")
con aumento del   colesterol HDL ("bueno").
•Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
•Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la
mejoría de las   funciones del organismo.
•Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y
mejoramiento de la función del sistema músculo esquelético contribuyendo
efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia especialmente
entre las personas de edad.
•Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon
•Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
•Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto
tipo.
*Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con
mayor facilidad y hay   una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.

*Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental.

•Se produce liberación de   endorfinas, sustancias del propio organismo con

estructura química similar a morfina, que   favorecen el " sentirse bien" después del
ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la   droga).

•Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.

•Disminuye la sensación de fatiga.

•Mejora autopercepción, autoestima y autoconfianza

•potencia creatividad

•fomenta la responsabilidad e iniciativa propia

•Mejoras a nivel estético con todos sus beneficios

*mejora las relaciones sociales

*ayuda a aceptar las normas sociales establecidas

•potencia trabajo cooperativo y colaborativo

•Ayuda a conocer gente, hacer amigos

•mejora la empatía
MIRAD LOS SIGUIENTES VÍDEOS Y EL
PRÓXIMO DÍA ME ENTREGÁIS UN TRABAJO
VOLUNTARIO CON VUESTRA OPINIÓN SOBRE
ELLOS. Mín. una carilla de folio
Esta historia es de un padre Australiano que realizaba año a año el Ironman de Australia, y su
mayor ilusión era competir a lado de su hijo dicha prueba, el cual - y por desgracia - nació con
parálisis cerebral.
El Australiano nunca vio la situación de su hijo como obstáculo y entreno muy fuerte - junto con
su hijo - varios años hasta que llego la hora.
El Australiano de aproximadamente 60 años inscribió a su hijo y a él mismo al Ironman de
Australia.
Esta es una prueba para gente grande.... realmente gente con mentalidad ganadora, ejemplar, y
con convicciones muy fuertes, y terminar un Ironman roza lo sobrehumano.
Para darles un parámetro. La prueba esta compuesta de tres partes comenzando casi siempre al
amanecer:
1.- Nadar en el mar, o lago un tramo de 4 kms (con el frío de la mañana).
2.- Salir de nadar y tomar la bicicleta de ruta y recorrer un trayecto de 180 Kms. ininterrumpidos,
con subidas y bajadas muy pesadas.

3.- Terminando la ruta de bicicleta, se termina la prueba con un maratón de 42.5 kms, lo cual es
una prueba extremadamente agotadora tanto física como primordialmente mental.

Los campeones del mundo lo hacen en 8 horas 15 minutos aproximadamente. Uno de los tantos
que compitieron - Mexicano - termino el pasado fin de semana su primer Ironman de Australia con
un tiempo de 12 horas 8 minutos ininterrumpidos, y termino el evento.
El Australiano – del video- lo termino en casi 17 horas, donde las autopistas, circuitos, etc. son
cerrados para el transito de los lugareños y continuar la vida como cualquier otro día, pero en
este caso, al ver la prueba y quien la estaba ejecutando, la dejaron cerrada hasta que la
terminaran por completo, al grado que se hizo de noche!
Lo mas bonito y sorprendente de esta persona - y las que hacen este tipo de eventos - son
personas mas fuertes mentalmente que físicamente - y logro terminarlo con su hijo, y realmente
es motivante y fuerte. Quería compartir este gran regalo, porque realmente es un video fuerte, de
mucho empuje.
Espero lo disfruten, es un ejemplo de vida. El video se llama “CAN.” "