Professional Documents
Culture Documents
PRIRODNOG
DISANJA
U potrazi za zdravljem, srećom
i duhovnim napretkom
Dennis Lewis
I s p r a z n i se od svih sadržaja.
N e k a ti um miruje.
njihov povratak.
L a o T s e , Tao Te King
M o g l o bi se reći da t r e n u t a č n o raste interes za učenja koja
kose i s T a o m .
P r i r o d n o ili p r i r o đ e n o d i s a n j e j e i n t e g r a l n i d i o T a o a . T i s u ć a m a g o d i n a
t a o i s t i č k i su u č i t e l j i c h i k u n g a , tai c h i a i s l i č n i h m e d i t a t i v n i h , iscjeljujućih
Uvodna riječ 11
N a k o n više godina proučavnja r a z l i č i t i h tradicija i d i s c i p l i n a , uključujući
I n t e r n a c i o n a l n i T a o sustav liječenja
W i l l i a m B l a k e je n a p i s a o : " P o s t o j i p u k o t i n a u s v e m u š t o je
p o t p u n u tjelesnu, m e n t a l n u i d u h o v n u i s c r p l j e n o s t , k o j u je p r a t i o stalan
agenciju z a o d n o s e s j a v n o š ć u m o r a o p r o d a t i j e d n o j p o z n a t o j b r i t a n s k o j
o s j e ć a o p r o b a v n e s m e t n j e i i m a o d i j a g n o z u d a b o l u j e m o d k o l i t i s a već
n o b e z uspjeha. T e g o d i n e u p o z n a o s a m s e s a s l j e d b e n i k o m t a o i s t i č k o g
N e i T s a n g a ( C N T ) , t a o i s t i č k e iscjeljujuće prakse k o j a u k l j u č u j e c h i ( č i t a j :
p r o č i š ć u j u tjelesne energije.
n a č i n k a k o t o d o tada n i s a m n i k a d č i n i o , n i s a m n i t i s l u t i o n a kakvu s a m
Prolog 73
je j e d i n o k a k o se riješiti b o l o v a . S m a t r a o s a m da je m o j d u h o v n i put već
k o l i k o , u stvari, usprkos d u g o g o d i š n j e m s a m o p r o m a t r a n j u i n a p o r u da se
m a n i p u l i r a n j a tjelesnim i m e n t a l n i m e n e r g i j a m a k r o z d o d i r i disanje,
u p u t i o u p r o f e s i o n a l n i C N T . T e k n a k o n što s a m s e doista p o d r o b n o
u p o z n a o s T a o s u s t a v o m liječenja, m a j s t o r C h i a m e o v l a s t i o d a druge
u p u ć u j e m u T a o sustav liječenja. O d tada k o r i s t i o s a m vrlo č e s t o m e t o d e
C N T - a na s v o j i m k l i j e n t i m a , kao i na k l i n i c i K i n e s k e m e d i c i n e u S a n
na k o j i m a s a m se t r u d i o p o l a z n i c i m a o b j a s n i t i zašto je p r i r o d n o disanje
toliko važno.
P r o u č a v a j u ć i T a o m e t o d u liječenja, k a o i n e k e s l i č n e m e t o d e , k a o što su
n a j d u b l j i m t r a u m a m a i s t r a h o v i m a . M o ž e m o stoga reći d a n a m p o v r š n o
djela u č i n i t i t o m o g u ć i m .
postojanja i u p o z o r e n j e
P r o c e s disanja, p o k r e t i u d a h a i izdana, j e d n o je od v e ć i h
o t v a r a m o ka n e p o z n a t o m i i z v l a č i m o iz sebe. P r o m a t r a j u ć i d i n a m i č n i
i m a na o r g a n e , te p o č i n j e m o p o b o l i j e v a t i .
masira se, vježba svoju vizualizaciju, m e d i t i r a na zvuk ili drugačije ili posti,
d u h o v n e sudbine.
n u t r i n e k r o z p e r c i p i r a n j e s a m o g a sebe iznutra.
n a p o r n i . O č i t o je da su t e h n i k e disanja, p o s e b i c e n a p r e d n e yoga t e h n i k e
opasne.
u m . B e z o b z i r a k a k o ž i v i m o i š t o r a d i m o (ili n e r a d i m o ) , uvijek č i n i m o
zdravo, u skladu sa s o b o m , s d r u g i m a i o k r u ž e n j e m u k o m e ž i v i m o .
Ljudi s u o p s j e d n u t i t o l i k i m b r i g a m a j e r o g r a n i č a v a j u
svoje p o s t o j a n j e . K a d a bi o d b a c i l i o g r a n i č e n u svijest
teret 5 ?
D a b i s m o mogli o d b a c i t i " o g r a n i č e n e p r e d o d ž b e koju i m a m o o s e b i " ,
o g r a n i č e n u svijest i d o ć i u d o t i c a j s i s c j e l j u j u ć o m e n e r g i j o m koja se n a l a z i
sa Z e m l j o m i n j e z i n o m a t m o s f e r o m , k a o i sa s v a k i m ž i v u ć i m s t v o r o m .
O s o b n o s a m s e uvjerio u t o k o l i k o j e v a ž n o k a k o d i š e m o z n a t n o prije
p u p č a n o m v r p c o m koja mi se o m o t a l a o k o vrata. S r e ć o m po m e n e , i s
D a n a s mi je j a s n o da je m o j a tridesetosatna b o r b a da d o s e g n e m svjetlost
B I S T A R UM I S A M O P R O M A T R A N J E
za s p o z n a j o m ili s a m o o s t v a r e n j e m ? Da bi se p r o n a š l i o d g o v o r i na ova
m o g u p o m o ć i t e h n i k e disanja o p i s a n e u literaturi.
nam oni jednom postanu jasni, lako je uočiti učinke bilo kojih
imali n e k o ć n a nas. M o ž e m o , n a p r i m j e r , u o č i t i n a k o j e n a č i n e u p r a v o
ANATOMIJA DISANJA
ili p r o ž i v l j a v a m o u o d r e đ e n o m t r e n u t k u .
udisaja u m i n u t i .
p r i l i k o m d i s a n j a ) , p o p o k r e t i m a m e đ u r e b r a n i h m i š i ć a i dijafragme (slika
Grudni koš
S p o g l e d o m na rebra
i mišiće
S p o g l e d o m na ošit
sprijeda
S p o g l e d o m na ošit
sa s t r a n e
pluća s u z a š t i ć e n a p o r e b r i c o m , t a n k o m s e r o z n o m o p n o m koja o b l a ž e
u n u t a r n j u s t r a n u p l u ć n e šupljine i z n a d dijafragme.
p r i b l i ž n o stvarni k a p a c i t e t pluća. P o j e d i n a c o b i č n o n e o b r a ć a p o z o r n o s t
u g l j i č n o g d i o k s i d a . I s t o v r e m e n o j e z a s i ć e n p a r o m koja nastaje t i j e k o m
metaboličkog procesa.
K r e t a n j e z r a k a k r o z dišne puteve
da b i s m o ih i z b a c i l i .
U pravilu, z r a k ne p r o l a z i k r o z o b j e n o s n i c e i s t o d o b n o . K a d a je lijeva
n o s n i c a o t v o r e n a , desna j e o b i č n o z a t v o r e n a i o b r n u t o . O v a j p r o c e s
u z r o k u j e krv, koja teče u o b a smjera pored n o s n i c a . R i t a m se mijenja
vode do p l u ć a (slika 4 ) .
U p l u ć i m a se b r o n h i j i i n a č e dijele ne m n o š t v o m a n j i h o g r a n a k a . O b l o ž e n i
FAZE DISANJA
tri n a č i n a .
UNUTARNJI DAH
rebra pluća
U s t a n i c a m a , t o č n i j e m i t o h o n d r i j i m a , u d a h n u t i kisik p o m a ž e p r e o b r a z b i
CENTAR DISANJA
n a š o m v o l j n o m k o n t r o l o m . N j i m e upravlja c e n t a r disanja u ž i v č a n o m
nastupiti izdisaj.
b l a g o l u ž n a t a ( p H 7 . 4 ) . S v a k o o d s t u p a n j e o d standarda m o ž e b i t i o p a s n o
disanje. 8
p o k u š a v a m o u k l o n i t i n a p e t o s t i koji se javljaju u o d r e đ e n o m p o l o ž a j u
k o l i č i n u o v i h š t e t n i h p r o i z v o d a u n a š o j krvi i u j e d n o tijelo p o š t e d u j e m o
MIŠIĆI DISANJA
P r a v i l n o disanje u m n o g o m e p o m a ž e n a š i m r e b r a n i m m i š i ć i m a , t r b u š n i m
r a m e n a , g r u d n o g koša, t r b u h a ,
to je li n j e z i n u z r o k n e k i loš
Slika 6
osjećaj, fizički ili p s i h i č k i stres,
mišić male zdjelice
trauma, ozljeda ili loše
ugljičnog d i o k s i d a u n a š o j krvi
te se t a k o u p l i ć e u naš d i š n i
živčani s e n z o r n i sustav i t i m e ,
jednjak (koji h r a n u šalje u želudac), aorta (iz koje izlaze arterije velikog
p s i h i č k o zdravlje.
n a n i ž e , b l a g o t v o r n o utječe na s p o m e n u t e organe i u s p o r e d o s p l u ć i m a
našu p r o b a v u i d j e l o t v o r n o s t m e t a b o l i z m a u o p ć e , te je n e o s p o r n o da o
10
n j i h o v o j a k t i v n o s t i ovisi naše zdravlje, naša v i t a l n o s t i s r e ć a . "
Sputani ošit
potiskivanja i loših
navika u životu, a m o g u
Ošit s pogledom na se pojaviti i kod osoba
središnju tetivu
koje imaju prečvrst i
susrećemo na naslovnim
stranicama modnih
časopisa te po fitness
klubovima. Previše
disanje uspravlja
kralješnici pa im se stoga
našeg p l u ć n o g i k l a v i k u l a r n o g disanja ( č i m e se i z l a ž e m o h i p e r v e n t i l a c i j i i
z a d o v o l j i m o našu p o t r e b u z a k i s i k o m . K a d a b i nas n e t k o z a m o l i o d a
d u b o k o u d a h n e m o , m i b i s m o n a p e l i t r b u h , isprsili s e k o l i k o m o ž e m o i
o b r a z l o ž e n o , t r b u h se i z b a c u j e i
na taj n a č i n o m o g u ć a v a o š i t u da Slika 9
se spusti niže što i plućima Disanje gornjim djelom pluća
o m o g u ć a v a d a u č i n e isto. T o č n o
je da p o d i z a n j e r a m e n a d o d a t n o
prorjeduje rebra, pa t a k o g o r n j i
p r o s t o r a za istezanje, no p r o b l e m
je u t o m e što je p o t e n c i j a l gornjeg
ošit, r e b r a n i i t r b u š n i m i š i ć i n i s u
za naš o r g a n i z a m . O n o u m a n j u j e d j e l o t v o r n o s t p l u ć a pa stanice u n a š e m
nadalje, u m a n j u j e k o l i č i n u digestivnih s o k o v a u o r g a n i z m u , p o s e b i c e
crijeva.
zaslužujemo.
PRAKSA
su različiti m e n t a l n i i e m o c i o n a l n i s k l o p o v i iz p r o š l o s t i sudjelovali u
da mi n i s m o svijesni k a k o .
UNUTARNJE VIĐENJE
prema s p o z n a j i r e a l n o s t i k a o takve.
model zbližavanja sa s a m i m s o b o m i v l a s t i t i m e n e r g i j a m a . U n u t a r n j e se
Svaka osoba koja teži unutarnjem viđenju, može brzo uočiti dvije
i u n u t a r n j i m p o t e n c i j a l i m a koji bi n a m m o g l i o m o g u ć i t i da se dalje
razvijamo.
o b l i k tog stava.
SVIJET U TIJELU
se naše tijelo nalazi "u svijetu", već p o s t o j i i svijet " u n u t a r našeg tijela",
koji n e m o ž e m o u p o z n a t i d o k g a n e o s v i j e s t i m o . S e n z i b i l n e o s o b e , o s o b e
oseku, polja, planine, pustinje, pećine, šume itd. Kao što, prema
k o z m i č k o g m e t a b o l i z m a , p r e o b r a z b e k o j e se u n j e m u zbivaju, energetske
D a b i s m o s p o z n a l i k o j e s u t o energije, p r e m a k o j i m z a k o n i t o s t i m a ž i v i m o ,
B i l o da se mi s l a ž e m o ili ne s l a ž e m o s o v a k v o m v i z i j o m našeg o r g a n i z m a ,
kao m i k r o k o z m o s a u n i v e r z u m a , rad n a s a m o d o ž i v l j a v a n j u d o k a z u j e n a m
k o l i k o p o t i s k u j e m o i z a b o r a v l j a m o . Z b o g toga o n e n e m o g u biti u k l o n j e n e
rasplinjać ili e l e k t r o p o k r e t a č na a u t u .
biti cjelovit.
koji o n e d o n o s e .
VAŽNOST PRAĆENJA DAHA
SLUŠANJE TIJELA
s p o n t a n o , n o vrlo rijetko.
sadašnjeg trenutka.
K a o što ističe p s i h o a n a l i t i č a r R o l l o May: " Ž i v o t nas p r i m o r a v a da p r a t i m o
boluje o d t u b e r k u l o z e . D a b i s e o p o r a v i o , " m o r a o s e p u n o o d m a r a t i , n o
b l o k i r a n a . . . osjećao s a m se loše." 1 3
SAMOPROMATRANJE - POČETAK
SAMOUPOZNAVANJA I SAMOOSTVARENJA
a d e k v a t n o reagira.
t o č n e i p o t p u n e i n f o r m a c i j e . S a m o p r o m a t r a n j e je j e d a n od n a č i n a da se
osigura p r o t o k t o č n i h i p o t p u n i h i n f o r m a c i j a . S a m o p r o m a t r a n j e n a m
da bolje f u n k c i o n i r a j u . I s t o d o b n o p o s t a j e m o s e n z i b i l n i j i i o t v o r e n i j i .
nervnog sustava. Takvo disanje održava nas, svejedno bilo plitko ili
p s i h i č k e napetosti. D u ž i izdah p o m a ž e n a m u t i m t r e n u c i m a da se
s a b e r e m o i rješimo se d j e l o m i č n o n a k u p l j e n i h t o k s i n a , p o s e b i c e u g l j i č n o g
dioksida.
t r e n u t a č n o n a l a z i m o . M o ž e m o , n a primjer, u o č i t i k a k o i s t o d o b n o d o k
u d i š e m o d u b o k o i s l o b o d n o u n a m a postoji o d l u č n o s t da n e š t o u č i n i m o
povjerenje u život.
To b r z o , p l i t k o disanje s m a n j u j e p o s t o t a k u g l j i č n o g d i o k s i d a u n a š o j krvi.
i s p r e k i d a n o i k a k o n a m s e grči d o n j i d i o t r b u h a . M o ž e m o , nadalje, u o č i t i
o s j e ć a m o p r a z n i n u u t r b u h u . M o ž e m o u o č i t i k a k o d o k s m o nestrpljivi
povezati s o g r a n i č e n i m , p r i g u š e n i m d i s a n j e m i o s j e ć a j e m p r o p a d a n j a u
zemlju. D o s a đ i v a n j e p l i t k i m , b e ž i v o t n i m d i s a n j e m i n e d o s t a t k o m svijesti
cijelo tijelo n a b i j e n o e n e r g i j o m .
osjećaja i p s i h i č k i h stanja.
e m o c i o n a l n o r e a g i r a m o na stres, te k a k o p o d s v j e s n o r e a g i r a m o na svaku
uzrokuje stres.
m i š i ć i m a i žlijezdama u n a š e m o r g a n i z m u . O v a j sustav m o ž e p o t a k n u t i
energije.
bolju k o m u n i k a c i j u s a s v o j o m k ć e r k o m . Ž i v o t j e p u n s l i č n i h primjera
p o s t a n u pretjerani, u p o z o r a v a j u n a p r o b l e m e koje i m a m o k a k o b i s m o
za o č u v a n j e zdravlja i d u h o v n o g n a p r e d o v a n j a . K a d a p o s t a n u k r o n i č n e ,
p a r a s i m p a t i č k a v l a k n a a u t o m a t s k o g ž i v č a n o g sustava, z a d u ž e n a d a n a m
Uključivanje p a r a s i m p a t i č k o g ž i v č a n o g sustava
m o r a m o z n a t i n e š t o o t o m e k a k o j e o n o r g a n i z i r a n . V l a k n a o v o g sustava
o k u p l j e n a o k o o r g a n a n a koja i m a j u utjecaj. I m p u l s i o v i h v l a k a n a m o g u
usporiti d i š n i p r o c e s i t a k o tijelu o m o g u ć i t i da m a l o u s p o r i i o b n o v i
snagu.
O b r a č u n a v a n j e sa s t r e s o m ne nudi izlaz
m a š t o m i p o t i s k i v a n j e m k a k o b i s m o m o g l i p o d n i j e t i pritiske roditelja,
p r o n a ć i n a č i n e k a k o da o d a g n a m o n e g a t i v n e osjećaje k a k o b i s m o bili u
b i t i u n i š t e n a , već s a m o s u b l i m i r a n a u n e k u drugu. K o n k r e t n o , n e g a t i v n a
i našu k o n s t r u k c i j u . N a p e t o s t i , k o j e u z r o k u j e p o t i s k i v a n j e osjećaja, ne
p r i r o d n o , n i s a m p o s t i z a o ništa. Z a m e n e j e o v o z a p a ž a n j e b i l o vrlo v a ž n o ,
k o j i m a s a m b i o teoretski u p o z n a t , n i s a m to b i o u s t a n j u svladati. N a k o n
zbunjujuće i m p u l s e m o z g u . S t o s a m se u p o č e t k u više n a p r e z a o , m o z a k
se više u m a r a o od p o k u š a j a da n a d e rješenje. To p r e o p t e r e ć e n j e m o z g a
o d n o s n o t o s u n a p o r i koji d o n o s e n e š t o d r u g o o d o č e k i v a n o g " . 2 0 D a n a s
u p o t r e b l j a v a m o n a j m a n j i m o g u ć i n a p o r k a k o b i s m o izvršili n e k i zadatak.
b i l o kojeg p s i h i č k o g i m e n t a l n o g t r e n i n g a n e k o r i s t e više o d 6 0 d o 7 0 %
n e p o t r e b a n n a p o r koji tijelo č i n i n a p e t i m . Z b o g te n a p e t o s t i m o z a k i
s p r e m n i da se s u o č i m o sa s v a k o m s i t u a c i j o m .
e n d o r f i n a , T-stanica i n e u r o p e p t i d a koji n a m o m o g u ć a v a j u n e o g r a n i č e n o
prema p o t r e b i .
čovjek i dalje s m u k o m p o k u š a v a j u ć i o d r ž a t i r a v n o t e ž u . S v a t k o t k o je
zdrave s e n z u a l n o s t i , b l a g o s t a n j a i s l o b o d e .
PRAKSA
N a đ i t e p r o s t o r za vježbu u k o m e nećete b i t i u z n e m i r i v a n i . P r e m d a je
d o k ne svladate niže.
Osnovni položaj
na tlu.
anusa i s p o l n o g o r g a n a ) i p r e p o n a m a . O p u s t i t e r a m e n a i z a m i s l i t e k a k o
Koncentracija
v a š i m leđima, v a š i m g r u d n i m k o š e m i v r a t o m . P o č n i t e z a t i m prebacivati
minutu ili dvije posve mirni promatrajući na koji način sada sebe
d o ž i v l j a v a t e . U o č i t e svaku p r o m j e n u d o koje m o ž e d o ć i .
S j e d n i t e na s t o l a c ili na j a s t u k na p o d u p r e k r i ž e n i h n o g u , zatvorite o č i i
4 Produbljivanje doživljaja
energija u vama.
5 P r i d r u ž i v a n j e misli i osjećaja
dva.
SVIJEST O V L A S T I T O J N U T R I N I
o b i č n o naši l i j e č n i c i i m a j u n e k u p o t r e b u d a n a m p o k a z u j u gdje s e o n i
o r g a n e u s v o m tijelu.
p r o b l e m i sa s r c e m najčešće prvo m o g u e v i d e n t i r a t i u r u k a m a , r a m e n i m a
b u b r e z i u p r e p o n e ; ošit u r a m e n a .
PRAKSA
1 Vizualizacija unutarnjih o r g a n a
Pokušajte r u k o m n j e ž n o d o t a k n u t i n e k i o d d o s t u p n i j i h o r g a n a . Pokušajte
3 Produbljenje osjeta
O n o v a m m o ž e n e s a m o p o k a z a t i n a koji n a č i n p o d s v j e s n o u z r o k u j e t e
praksi o r g a n s k e samosvijesti.
TAOISTIČKO UČENJE
O ENERGIJI I DAHU
prikupljanja energija iz
osjećaja
Za taoiste, svjesno disanje nije s a m o sredstvo p r i k u p l j a n j a energije iz
( T i b e t ) , num ( k o d p l e m e n a K a l a h a r i j a ) , ruach ( H e b r e j i ) , n e y a t o n e y a h ( k o d
S i o u x i n d i j a n a c a ) , baraka (u I s l a m u ) i c h i ( K i n a ) . Z a j e d n i č k o mišljenje je
da s t o m s i l o m d o l a z i m o u k o n t a k t p u t e m disanja. I a k o m o d e r n a z n a n o s t
p s i h o l o g i j e i psihijatrije, n a v o d e d o d u š e da v j e r o j a t n o p o s t o j e suptilnije
zavšrava u zatvoru u k o m e u s t u d e n o m 1 9 5 7 . g o d i n e u m i r e od s r č a n o g
došli p s i h o l o z i , n e u r o l o z i i i m u n o l o z i . M o y e r s ne i z n o s i nikakve k o n a č n e
zaključke o p o k u s i m a k o j i m a je prisustvovao u k i n e s k i m b o l n i c a m a , no
hormonima i k r v n i m s t a n i c a m a . K e m i j s k a i b i o f i z i č k a istraživanja u
majstora iz n e k o l i k o k i n e s k i h u n i v e r z i t e t a , d o k a z a l a su da c h i energija
i m u n o l o š k o g sustava čovjeka.
M n o g i m o d e r n i taoisti p o z d r a v i l i su z n a n s t v e n o o t k r i ć e da u a t m o s f e r i
postoji n a p o n i o n a . N e k i m e d u n j i m a s u otišli t a k o d a l e k o d a s u i o n e
poistovjetili s c h i e n e r g i j o m . I o n i , k a o š t o z n a m o , p o z i t i v n i i h negativni,
e l e k t r i č n i n a b o j , nastaju u p r i r o d i p o d u t j e c a j e m S u n c a na a t m o s f e r u te
voda, k a o i z b o g r a d i a k t i v n o s t i Z e m l j e . M n o g i z n a n s t v e n i c i d o š l i su do
g o d i n e , jedan j e a u t o r k o n k r e t n o n a p i s a o " d a n e g a t i v n i i o n i u p l u ć i m a
O r n s t e i n u i D a v i d u S o b e l u " n e g a t i v n i i o n i u z r o k u j u porast s e r o t o n i n a u
25
m o z g u koji uzrokuje d o b r o r a s p o l o ž e n j e " . S t u d i j e su također pokazale
s p o m i n j e i m o j učitelj M a n t a k C h i a koji u j e d n o p r e p o r u č u j e o d r e đ e n e
TRI "BLAGA"
ističe M a n t a k C h i a , svaka t a o i s t i č k a t e h n i k a o m o g u ć a v a d j e l o t v o r n i j e
p r i m a n j e , u s k l a đ i v a n j e i k o r i š t e n j e tih e n e r g i j a . 2 8
Unutarnja alkemija
m o z g u . U t i m c e n t r i m a odvija se stvarna u n u t a r n j a a l k e m i j a u l j u d s k o m
"IZVORNI CHI"
t o č k a na l e đ i m a i z m e đ u dva b u b r e g a , te s e k s u a l n i c e n t a r smješten k o d
Kada su ti c e n t r i p o d m i r e n i e n e r g i j o m o s j e ć a m o se u r a v n o t e ž e n o i
k a k o s t a r i m o r a s p o l a ž e m o s a sve m a n j e c h i a . S r e ć o m , p u t e m s m i r i v a n j a
o b i č n o t r b u š n o disanje i t a o i s t i č k o t r b u š n o disanje. N o r m a l o t r b u š n o
djece. S p o m i n j e ga i Lao T s e u
nisi li p o p u t djeteta?" 3 1 D r u g i
n a č i n disanja, tzv. t a o i s t i č k o
PRAKSA
m o r a m o n a u č i t i s a m o p r o m a t r a t i se i razviti svoju u n u t a r n j u p o z o r n o s t .
m e d i c i n e : " P u t e m p o z o r n o s t i u s p o s t a v l j a m o r a v n o t e ž u i z m e đ u svijesti i
m o z g a . S a m o redovita praksa o m o g u ć a v a p r a k t i č a r u da svoj Qi dovede u
djeluju na vas.
1 Aktiviranje trbuha
P r o m a t r a j t e svoj dah n e k o
Udisanje u trbuh
vrijeme, z a t i m stavite ruke
cijevi, stiže do z a m i š l j e n o g
izazvat će i napuhavanje
izdašete, b a l o n se ispuhuje
i vi pokušajte osjetiti k a k o
P o t r u d i t e se da vam r a m e n a i g r u d n i koš s v a k a k o o s t a n u o p u š t e n i t i j e k o m
z a m i š l j e n o g b a l o n a u s v o m t r b u h u . I s t o v r e m e n o pokušajte osjetiti k a k o
2 Dodir s ošitom
Slika 15
O d m o r i t e se p o t o m n e k o l i k o m i n u t a i pokušajte u o č i t i svaku p r o m j e n u
puta.
Slika 16
n j e ž n o u oba dijela g r u d n o g koša, i p r o m a t r a j t e jesu li nastupile kakve
p r o m j e n e u vašem disanju.
o p u š t e n i bez n a p e t o s t i . D o k
Slika 17 P o m i c a n j e d o n j e g dijela
udišete z a m i s l i t e kako b a l o n
kičmenog stupa
kod disanja zraka kreće p r e m a kralješnici
i l a g a n o je gura p r e m a van
v a m se a u t o m a t s k i vratiti u
p r v o b i t n i p o l o ž a j . D i š i t e tako
dvije do tri m i n u t e . A k o ne
energetske c e n t r e u d o n j e m
položaju.
dan.
PRIKUPLJENI C H I "
krvi pospješuje našu probavu. Ono također opušta tkiva oko našeg
s o l a r n o g pleksusa i t a k o o m o g u ć a v a b o l j u c i r k u l a c i j u energije u t o m
tijelo lakše a p s o r b i r a t i .
PRAKSA
n e k o l i k o p u t a . U s m j e r i t e z a t i m svu p o z o r n o s t k a s o l a r n o m pleksusu.
nekoliko minuta.
2 Opuštanje napetosti
b u d u s a m o n e z n a t n o o t v o r e n a i izdišite s p o r o i t i h o . Posve i s p r a z n i t e
u v a š e m t r b u h u , s o l a r n o m pleksusu i g r u d i m a o d l a z i iz vas i z d a h o m .
D i š i t e m i r n o t a k o 1 0 m i n u t a . I dalje b u d i t e u g l a v n o m k o n c e n t r i r a n i n a
prostor oko solarnog pleksusa. Osjetite kako taj prostor postaje sve
ih p r o m a t r a j t e . Vježbajte b a r e m 15 do 20 m i n u t a na taj n a č i n .
SHEN
s m o b u d n i . K a d a je ovaj c e n t a r o t v o r e n i energiziran i s p o l j a v a m o s n a ž n u
k o j i h je zračenje shena iz o č i j u
liječenje n e m o g u ć e k o d o s o b e koja
"duhovnosti".
Disanje kroz
solarni
pleksus
prema nižem
tan tienu Shen se m o ž e pojačati
k o l i č i n a s h e n a se m o ž e povećati
D a b i s m o uspjeli u t o m e , m o r a m o
D u b o k o t r b u š n o disanje n a s a m o d a o m o g u ć a v a ž i v o t n o j snazi d a p r o d r e
je p o t v r đ e n o da je k o d " o d r a s l e o s o b e , č a k i kada se o d m a r a , m e t a b o l i č k i
sustav, h o r m o n e , m i š i ć n u m a s u , tkiva i o r g a n e . A k o u m i r i m o u m , o n
u n u t a r n j i m v i đ e n j e m m o ž e m o u o č i t i k a k o s e c h i , kada g a ima d o v o l j n o
u tijelu, t r a n s f o r m i r a u finiju shen energiju. Viši n i v o shena osigurava n a m
PRAKSA
1 Aktiviranje mozga
se u n j e m u zbivaju. N a k o n 10 do 15 m i n u t a , u s m j e r i t e p o z o r n o s t p r e m a
o v o p o d r u č j e usmjerite p o z o r n o s t p r e m a v l a s t i t i m m i s l i m a i o s j e ć a j i m a .
N e b u d i t e z a o k u p l j e n i n i č i m p o s e b n o . B u d i t e s a m o p r o m a t r a č koji pušta
2 Disanje u mozak
nego p r e k i n e t e s v j e ž b o m .
(i e n e r g i j a m a ) koje d o l a z e izvana i i z n u t r a , te da je k o r i s n o n a u č i t i k a k o
V r a ć a j t e se na to što je češće m o g u ć e .
DISANJE CIJELIM TIJELOM
p r e r a đ u j e m o tu energiju.
n a č i n je disanje p o v e z a n o s n a š i m t k i v o m i o r g a n i m a . O p s e ž n i j e s m o
energetske t o č k e u tijelu, s p o s e b n i m o s v r t o m na c e n t a r u p u p k u . U o v o m
s a m o a k o d i š e m o č i t a v i m t i j e l o m m o ž e m o , d o ć i u doticaj s u n u t a r n j i m
iscjeljujućim s n a g a m a i v i t a l n o š ć u k o j u s m o stekli r o đ e n j e m .
g r u d i m a , u g l a v n o m v i š i m d i j e l o v i m a grudiju i k a k o p o l a k o prelazi ka
k o n f r o n t a c i j e s fizičkim i p s i h i č k i m n e l a g o d a m a .
p r i r o d n o g disanja m o ž e m o p r o n a ć i j e d i n o p u t e m u n u t a r n j e percepcije,
doista jesu.
j e o v o o p u š t a n j e trbuha. K a k o s e p l u ć a p u n e z r a k o m , k a r i k i r a n o n a l i k
I s t o v r e m e n o , p r i m j e ć u j e m o da se i g r u d n i koš i s t e r n u m opuštaju a s n j i m a
u n u t a r n j u k i n e s t e t i č k u svjesnost koja n a m o m o g u ć a v a da se o p u s t i m o
Ma što s m a t r a l i p o d e n e r g i j a m a N e b a i Z e m l j e , b i t n o je z n a t i da o n e i m a j u
p o k r e t n e . R a z n a e l e k t r o m a g n e t s k a polja o k o Z e m l j e s a m o s u j e d n a o d
m e t r u u k o m e p o s t o j i s a m o čisti zrak k o j e j e u g l a v n o m p o z i t i v a n n a s p r a m
nižeg, N e b a i Z e m l j e . N a š o r g a n i z a m ne održavaju s a m o k e m i j s k i i
e l e k t r i č n i p o l a r i t e t i , već i e l e k t r o m a g n e t s k i p o l a r i t e t i Z e m l j e i atmosfere.
D O B I T I OD DISANJA C I J E L I M T I J E L O M
p r o m a t r a n o , disanje c i j e l i m t i j e l o m p o m a ž e n a m d a s e o p u s t i m o , o s j e t i m o
teret.
PRAKSA
razaznati.
r u k a m a na s v o m p u p k u i p r o m a t r a j t e h o ć e li se raširiti kada u d a h n e t e .
minuta.
u n u t a r n j u p o z o r n o s t kao ključ.
p o z o r n o s t ka s u p t i l n i m , t o p l i m ili b o c k a j u ć i m v i b r a c i j a m a koje će se
d o k n e u o č i t e jedan o d tih o ć u t a .
p o s t i g n e . K r e n i t e na sljedeću vježbu.
5 Istezanje kralješnice
po p r i l i c i u r a v n i n i s r a m e n i m a . R a m e n a i ruke o p u s t i t e . K o n c e n t r i r a j t e
se i s t o v r e m e n o na g o l i c a j u ć i p r e g i b na s t o p a l i m a i t o č k u na v r h u glave.
O s j e t i t e vibracije u o b a ta p o d r u č j a . N e k a v a m u d a h z a p o č n e u s t o p a l i m a
završi u Z e m l j i p o d v a š i m n o g a m a . D r ž i t e p o z o r n o s t n a k r a l j e š n i c i d o k
o v a k v o g p o k u š a j a ; z a m i s l i t e da se to ipak zbiva.
Povezivanje Neba i
Zemlje
Slika 27
K a d a svladate p r e t h o d n u vježbu,
Povezivanje Zemlje i N e b a
k r e n i t e na i d u ć u koja se t a k o đ e r
K o n c e n t r i r a j t e se na u z d i z a n j e i
t i j e l o m . O s m o t r i t e n a koji n a č i n
Z e m l j u . K a d a p r i m i j e t i t e taj osjet,
z a p a m t i t e k o l i k o d u g o j e trajao.
PROSTRANO DISANJE
Upravo tu prostornost,
s r e d i n i p r a z a n je p r o s t o r koji ga č i n i u p o t r e b l j i v i m .
I z m o d e l i r a j g l i n e n u b o c u ; p r a z n i n a j e o n o što b o c u
č i n i u p o t r e b l j i v o m . S k i n i vrata i p r o z o r e s kuće;
u p o t r e b l j i v o u n a m a j e s a m o o n o što j e s l o b o d n o
nisu okupirani.39
Lao Tse
n e p o t v r đ u j e s a m o n a š u p o s t o j a n o s t t i m e š t o s e u z d i ž e i spušta, o n o m o ž e
u m m a š t a o n e b e s k i m č u d i m a . N o , a k o p r o s t o r i j e n i s u d o v o l j n o velike i
prostrane, žena i sestre će prosvjedovati. Ipak, čovjek mora težiti
40
b o ž a n s k o m k a k o šest čula ne bi razorila j e d n o d r u g o . " P r o s t o r i j e ili
p r o s t o r n o s t bilo čega u n a m a . O s j e ć a t ć e m o da u n a š i m ž i v o t i m a n e m a
d o v o l j n o p r o s t o r a da se i z r a z i m o z b o g čega ć e m o b i t i p o d s t r e s o m i
m o g u ć n o s t i m a m o ž e u k l o n i t i a n k s i o z n o s t i frustriranost koju o s j e ć a m o
druge."41
STUPNJEVI OĆUTA
d o b r a p o l a z n a t o č k a za naše istraživanje. P o s t o j i m n o š t v o n a č i n a k a k o
TRI DIŠNE K O M O R E
čovjeku postoje tri glavna energetska vrela: više, srednje i niže, koja su sva
povezana s o d r e đ e n i m o r g a n i m a .
energija, o m o g u ć u j e k o m u n i k a c i j u m e d u o r g a n i m a u tijelu. P r e m a m o m
Tri k o m o r e
dišnog procesa
viša
srednja
niža
p o m o g l a da lakše i bolje spavam, a k o b i h je p r o v o d i o navečer; i o s j e ć a m
p r e d o č i l i k a k o t e h n i k e disanja djeluju, j a s n o j e d a s v a k i m u d a h o m n e
kvalitetan p r o s t o r . U p r a v o ta p r o s t o r n o s t , a k o j o j d o p u s t i m o da ude u
ga lako svladati.
bavili se y o g i s t i č k i m , t a o i s t i č k i m ili n e k i m d r u g i m t e h n i k a m a - a m o ž e
ili i z a z o v e m o i n e k e teže p r o b l e m e .
spontano.
O n i koji n e m o g u i z d a h n u t i p o t p u n o u n o r m a l n i m uvjetima, o č i t o n e
je p o t r e b n o . Da bi to f u n k c i o n i r a l o , m i š i ć i i o r g a n i u k l j u č e n i u disanje,
m o r a j u b i t i u h a r m o n i j i , s l o b o d n i o d s u v i š n i h tenzija. T a k v o p r o s t r a n o
i m p r e s i j u o sebi u svijetu.
i z d i š e m o p o p t u n o , o b n a v l j a m o sebe, n e s a m o n o v i m k i s i k o m , n e g o i
i z m e đ u izdaha i u d a h a , to je naš p u t u n e p o z n a t o . To je o ć u t m e đ u p r o s t o r a
PRAKSA
u s m j e r i t e p o z o r n o s t na dah k a k o d o l a z i i o d l a z i . K o n c e n t r i r a j t e se na sva
d o m a l i prst j e d n e ruke o m a l i i
O t v a r a n j e svih triju
d o m a l i prst druge ruke. Želite li
komora
otvoriti srednju komoru, dišnog p r o c e s a
D a biste o t v o r i l i g o r n j u k o m o r u ,
p r i t i s n i t e z a j e d n o palce i kažiprste.
o d j e d n o m (slika 2 9 ) . U p o č e t k u ne
p r o v o d i t e o v u t e h n i k u s više od
o s a m u d a h a i izdaha.
3 Kretanje prostornosti
d u b o k o i p o l a k o n e k o l i k o puta. O s j e t i t e p r a z n i n u i p r o s t r a n o s t zraka k o j i
otjerajte svaku n a p e t o s t , z a j e d n o s t o m e n e r g i j o m , ka g o r n j e m p r o s t o r u
p r o t e ž e o d p u p k a d o o š i t a ) i n a kraju s g o r n j o m d i š n o m k o m o r o m (koja
disanje.
širenja i s a ž i m a n j a .
je o v o v a ž n o , te se za sada s a m o p o t r u d i t e osjetiti k a k o v a m se g o r n j i n e p c i
ne traje d u ž e od 5 do 8 s e k u n d i .
I dalje prateći " d i s a n j e " kroz kralješnicu p r o m o t r i t e što se zbiva u tri dišne
p r a z n e i p u n e d i š n e k o m o r e u v a m a . K a d a izdišete, p r o s t o r se s a ž i m a od
s a ž i m a n j a . N a k o n n e k o l i k o m i n u t a u s t a n i t e i sjednite na p o d ili na s t o l a c
p r e k r i ž e n i h n o g u . N a s t a v i t e s p r o s t o r n i m d i s a n j e m još n e k o l i k o m i n u t a
p o l o ž a j tijela.
6 Pauze u disanju
b e z v r e m e n i t r e n u t a k , b e z g r a n i č n i p r o c j e p i z m e đ u y i n a i yanga, p a s i v n o g
m o g u ć n o s t d a s p o z n a m o svoju s t v a r n u p r i r o d u . D o ž i v i t e o v u p a u z u k a o
7 P r o s t o r n o disanje pod s t r e s o m
s m o s m i r e n i , te je v a ž n o , b a r e m u p o č e t k u , p r a k t i c i r a t i ove t e h n i k e upravo
su razni a r h a i č n i refleksi). S u o č i m o se s n j i m a k a k o b i s m o se o s l o b o d i l i
P o m o g n i t e si r u k a m a da učvrstite s t o p a l o na p r e p o n i i p o d i g n i t e prste na
v a m ne predstavlja n i k a k a v n a p o r , zatvorite o č i i p o k u š a j t e p o d i z a t i i
jezik na g o r n j e n e p c e i p r o m o t r i t e
držeći d l a n o v e p r e m a tlu i s t a n i t e
c i j e l o tijelo diše. O s j e ć a t e li b i l o
vježbe p o m o ć i će v a m da provedete
p r o s t o r n o disanje kada se n a đ e t e
stoga da n a u č i t e k a k o da se o p u s t i t e
u o v o j n e u g o d n o j p o z i . A k o su v a m
t r b u š n i m d i s a n j e m . A k o p o č n e t e g u b i t i r a v n o t e ž u t i j e k o m vježbe, n e m o j t e
se o p i r a t i , n e m o j t e se b o r i t i p r o t i v gravitacije. Ma što se d o g o d i l o , o s t a n i t e
svoj život.
b u d e t e sretni i zdravi.
P r o v o d i t e ove vježbe po m o g u ć n o s t i vedro, z a i g r a n o i s i n t e r e s o m da sebe
i d e j o m ili n e k i m n e g a t i v n i m o s j e ć a n j e m i da su sve te o k o l n o s t i p r i d o n i j e l e
da se oslobodim toksina,
K a l i f o r n i j s k o g m e d i c i n s k o g sveučilišta u S a n F r a n c i s c u 1 9 9 4 . g o d i n e koji
hospitaliziranim uvjetima".
KEMIJA OSMIJEHA
stranca na u l i c i m o ž e b i t i z a r a z a n i p o m a ž e n a m da se b a r e m p r i v r e m e n o
m a l o n a p i s a n o o k e m i j i o s m i j e h a i n j e g o v o j vezi sa zdravljem.
"Unutarnji smijeh"
S o b z i r o m na to da svi z n a m o k o l i k o je s m i j a n j e v a ž n o , začuđuje k o l i k o
truje naše tijelo. Ovaj sekret, koji b l o k i r a našu energiju, nastaje kada s m o
osjećaja.
ga i u u m j e t n o s t i , na p r i m j e r u o s m i j e h u B u d e ili M o n a Lise.
n a r o č i t o o n e p o v e z a n e sa s l i k o m k o j u i m a m o o sebi. N e t k o bi s p r a v o m
n a š o m u t r o b o m . I m o j e j e iskustvo d a s m i j a n j e , n a r o č i t o o n o u s m j e r e n o
ka o d r e đ e n i m o r g a n i m a , t r e n u t a č n o o s l o b a đ a u m o z g u s u p s t a n c e koje
imaju iscjeljujući u č i n a k .
nj"."50
UNUTARNJI SMIJEH I PROSTORNO DISANJE
n e o u r o p e p t i d a . Istaknula je da se c e n t a r za disanje n a l a z i u i s t o m p r o s t o r u
n e u r o p e p t i d a u t o m c e n t r u . B e z o b z i r a na t u m a č e n j a , siguran s a m da
i m o j u vitalnost. Štoviše, o n o mi je p o m o g l o da se o s l o b o d i m t o k s i n a ,
disanje.
PRAKSA
O p u š t a n j e očiju
O s j e t i t e svoje o č i . P o l a k o i h z a r o t i r a j t e n e k o l i k o p u t a . N a k o n toga i m
i da m o g u u s p o r i t i s r a d o m . S t o g a je v a ž n o da n a m o č i b u d u o p u š t e n e .
O p u š t a n j e m i š i ć a o k o o č i j u p o v l a č i z a s o b o m o p u š t a n j e cijelog t i j e l a " . 5 1
Neka opuštenost
prijeđe u osmijeh Vizualizacija drage vam osobe kako
vas se o s m j e h u j e
Opustite mišiće očiju i
n e k e o s o b e d o koje v a m j e
stalo. Z a m i s l i t e k a k o v a m s e
ta o s o b a smiješi i vi njoj
se nasmješiti. O s t a n e t e li u t o m položaju, n a k o n n e k o l i k o m i n u t a o s m i j e h
ć e p o pojaviti, s p o n t a n o , p r i r o d n o .
3 Disanje k r o z n a s m i j a n o lice
Z n a n s t v e n o je p o t v r đ e n o da slina sadrži m n o š t v o p r o t e i n a , h o r m o n a i
zdravlje a k o se i s p r a v n o iskoristi.
4 Osmijeh u o r g a n i m a
V r i j e m e je da n a u č i t e k a k o m o ž e t e svoj n a s m i j a n i d a h usmjeriti p r e m a
udišete i izdišete.
d o n j i d i o u t r o b e puni e n e r g i j o m .
5 Gutanje sline
trakt.
na vašem licu. O s j e t i t e o č i i d o p u s t i t e im da se o p u s t e u d u p l j a m a .
spustite vaš vedar dah, kralježak po kralježak, niz kralješnicu sve do trtice.
7 Skupljanje i upijanje energije
Sada z a m i s l i t e k a k o se vaš t r b u h n a d i m a z b o g n a s m i j a n o g d a h a . O s j e t i t e
pozornost na trbuhu i
p r o s t o r n o s t i , koji se p o j a v i o ,
o r g a n a , kostiju i tkiva. N a k o n
dovoljno intenzivna,
je o n a k o r i s n a . O t k r i t ćete da i m a o g r o m n u m o ć da e n e r g i z i r a tijelo i
podrži dobrobit.
n e p r i m j e t a n smješak. To će v a m o m o g u ć i t i da o v u praksu p r o v o d i t e u
d i o života.
KRUŽENJE ŽIVOTNOG DAHA
zraku n a l a z i u c i j e l o j p r i r o d i i c i j e l o m u n i v e r z u m u . K r o z p r o t o k krvi i
s e n z i t i v n o s t i o m o g u ć u j e t o k s i n i m a da se talože u n a š e m o r g a n i z m u .
d o d i r sa s o b o m , d r u g i m a i o k o l i n o m . A k o p r o t o k energije u n a m a p o s t a n e
i s p r a ž n j e n i m i z a t v o r e n i m jer su mi m a n j k a l i n o v i utisci o m e n i s a m o m e
sprečavali da se p r o m i j e n i m . D a n a s je već i z n a n s t e v n o p o t v r đ e n o da su
o d r e đ e n o j mjeri n o v e stimulacije i i n f o r m a c i j e da bi o s t a o o r g a n i z i r a n .
od obolijevanja".54
Mirodije u n a m a
u n u t a r n j e funkcije o r g a n i z m a , s t e k n e m o n o v e poglede i s u s r e t n e m o se s
p r o s t o r e svog b i ć a . O b i č n o s d a h o m o d e i naša p o z o r n o s t . K r o z p r i r o d n o
P R O T O K VITALNOG DAHA K R O Z
MIKROKOZMIČKU SFERU
z a p o č i n j e u m e d i c i , no p o t o m se p r o t e ž e p r e k o p u b i č n e k o s t i u p r e d n j e m
I z r a v n i doživljaj energije
Naš život uvelike ovisi o stalnom strujanju energije kroz ova dva
o t v o r e n a da bi c h i m o g a o p r o t j e c a t i . K a d a n i s m o u stanju k o n t r o l i r a t i te
tek z b o g n e k e n e u d o b n o s t i , k a o š t o su b o l u l e đ i m a , p r o b l e m i s p r o b a v o m
R a d s m i k r o k o z m i č k o m s f e r o m m o ž e n a m p o m o ć i d a lakše o s j e t i m o
centar medu
očima
medica
i z n u t r a što n a m o m o g u ć a v a d a b r ž e e v i d e n t i r a m o svaku b l o k a d u naše
PRAKSA
C i r k u l a c i j a v i t a l n o g d a h a p o s t i ž e s e m e d i t a c i j o m n a m i k r o k o z m i č k u sferu
( u k o j u m e u p u t i o m o j učitelj M a n t a k C h i a ) , k o j a s e o s o b n o p r e n o s i s
učitelja na u č e n i k a kada on p o k a ž e v i s o k i s t u p a n j p r e d a n o s t i i u s t r a j n o s t i .
Vježba c i r k u l a c i j e v i t a l n o g d a h a zahtijeva da b u d e t e o p u š t e n i i o t v o r e n i
u d r u g o m d o d a t k u , svaki c e n t a r m i k r o k o z m i č k e sfere, o v i s n o o t o m e je
o d g o v a r a stanju u k o j e m se t r e n u t a č n o n a l a z i t e .
n a s m i j a n o disanje, d i š u ć i u r a z l i č i t e o r g a n e u tijelu. Z a t i m n e k o l i k o
zadržavati n a b i l o k o j e m c e n t r u , p o s e b n o n e n a s r č a n o m c e n t r u ili c e n t r u
dvije.
U s m j e r i t e p o z o r n o s t na energetski c e n t a r u m e d i c i i z m e đ u seksualnog
( M o ž e v a m s e d o g o d i t i d a v a m p o z o r n o s t krene s p o n t a n o p r e m a t i m
p r e m a b u b r e ž n o j t o č k i n a s u p r o t p u p k u ; p o t o m k a a d r e n a l n o j t o č k i koja
o b r a d i t i sve t o č k e u j e d n o j seansi.
koncentracijom na medicu, a
p o t o m n a b r z i n u p r o đ i t e svjesno
otvorili.
let). S a d a p o z o r n o s t u s m j e r i t e dolje n i z f u n k c i o n a l n i k a n a l p r e m a c e n t r u
u vratu.
na tri č e t v r t i n e p u t a i z m e đ u p u p k a i d n a s t e r n u m a ; c e n t a r u p u p k u ; p r e m a
s e k s u a l n o m c e n t r u p o r e d p u b i č n e kosti; t e n a kraju o p e t p r e m a m e d i c i .
Ne žurite niti koci ove vježbe. Nestrpljivost v a m m o ž e s a m o štetiti. V a ž n o
N a k o n što ste naučiili gdje se nalaze svi c e n t r i i osjetili ih, pokušajte osjetiti
c e n t r i m a . Z a p a m t i t e s k o j i m c e n t r i m a lako d o l a z i t e u d o d i r , a s k o j i m a
fizičkog i m e n t a l n o g nesklada.
OZDRAVLJENJE I SKLADNOST
S a m o disanje k r o z m i k r o k o z m i č k u sferu v r l o j e u č i n k o v i t a m e d i t a t i v n a
p o v o l j n o se odražava i na p s i h o l o š k o j i d u h o v n o j ravni. C h i k u n g m a j s t o r i
Tse, i p r i d r u ž i m o se a l k e m i j s k i m s i l a m a ozdravljenja i c j e l o v i t o s t i .
D O D A T A K 1
S p e c i f i č n e tehnike disanja
funkcije u n a š e m o r g a n i z m u . O b j a s n i l i s m o t a k o đ e r k a k o o n o m o ž e
S a m o p r o m a t r a n j e i s a m o o s v j e š ć i v a n j e ukazuje n a m na to koji su to z a k o n i
e k s p e r i m e n t i r a t i sa s p e c i j a l n i m t e h n i k a m a disanja. To su t e h n i k e koje
koje i m a j u u p r a v o takvu n a m j e n u . U p r v o m d o d a t k u n a v o d i m n e k e od
e n e r g i j a m a t e d o b r o p o z n a v a t i m e t o d u p r i r o d n o g disanja.
t a o i s t i č k u literaturu koja je s p o m i n j e .
z a s i g u r n o neće često p o b o l i j e v a t i . 5 9
Opis zvuka
želudac a p o v e z a n je s u s t i m a . P o m a ž e k o d p r o b a v n i h s m e t n j i , u s n i h
č i r i ć a , atrofije m i š i ć a , m e n s t r u a l n i h p o r e m e ć a j a i p r e o b r a z b i z a b r i n u t o s t i
p r o b l e m e k o d spavanja.
PRAKSA
S v a k o m od z v u k o v a t r e b a l i biste b i t i o k u p i r a n i b a r e m 3 m i n u t e . P a t i t e li
p r o b l e m . I ove su t e h n i k e vrlo j e d n o s t a v n e . M o ž e t e ih p r o v o d i t i u b i l o
k o j e m p o l o ž a j u . D o k ste k o n c e n t r i r a n i n a n e k i o d r e đ e n i o r g a n p o k u š a j t e
PRAKSA
Slika 36
Udisaj Izdisaj
p o k u š a j t e osjetiti k a k o svaki u d a h i izdah p o k r e ć u vaš c h i i čiste vaše
b l o k a d e ž i v č a n o g sustava. A k o i m a t e p r o b l e m a d a osjetite p o k r e t a n j e
DIGESTIVNO DISANJE
se s l u ž i m o p r s t i m a da b i s m o s t i m u l i r a l i energetske t o č k e p o v e z a n e s
PRAKSA
Slika 37
o p u š t e n i i sa s t o p a l i m a p o l o ž e n i m a
čašice k o l j e n a i p r s t i m a u p r a v l j e n i m
p r e m a dolje (slika 3 7 ) . U p o t r i j e b i t e
b i s t e n a p i p a l i tri u d u b l j e n j a u koja
ih m o ž e t e smjestiti. S r e d n j i prst n a ć i
će v a m se tako u sredini šalice koljena. Neka v a m ruke tako stoje i n j e ž n o
vaša koljena. Dok udišete zamislite kako energija daha ulazi u vaš
k a k o n a p e t o s t i t o k s i n i o d l a z e z a j e d n o s i z d a h o m d o k v a m se t r b u h uvlači,
u t o m e , s i g u r n o ćete č e s t o i m a t i p o t r e b u da p r o v o d i t e p r o č i š ć u j u ć e tan
PRITISKANJE MIJEHA
praksi k o j u ne n a l a z i m o s a m o u t a o i z m u već i u h i n d u i z m u , b u d i z m u i
o b r a m b e n i sustav. O n a , nadalje, d j e l o t v o r n o p o t i č e u n u t a r n j u m a s a ž u
PRAKSA
v j e ž b a n j e m , j e d n o g d a n a ćete uspostaviti r i t a m o d s a m o j e d n e s e k u n d e
2 Suvišne napetosti
tenzije m o g u izazvati i g l a v o b o l j u i s l i č n e p r o b l e m e . K a d p r i m i j e t i t e b i l o
o d p o č e t k a s a svjesnim p r i r o d n i m t r b u š n i m d i s a n j e m .
O v a j n a č i n disanja o b i č n o je n e š t o brži od g r u d n o g , te ga m n o g i p o g r e š n o
poistovjećuju s h i p e r v e n t i l a c i j o m . B u d e t e li t r b u š n o disanje p r o v o d i l i
v a m se d o g o d i t i h i p e r v e n t i l a c i j a , n i t i ćete se m o r a t i n o s i t i s n j e z i n i m
disanje t r b u h o m i d u b o k o u d a h n i t e , zadržite z r a k n e k o l i k o s e k u n d i i
O B R N U T O TRBUŠNO DISANJE
p o s e b n o p o g o d n o z a j a č a n j e našeg i m u n o l o š k o g sustava.
D j e l o m i č n o , ova j e t e h n i k a t o l i k o d j e l o t v o r n a jer p o t i č e o b r n u t e p r i t i s k e
s a m a od sebe.
B e z o b z i r a n a n j e z i n e p r e d n o s t i , o v u t e h n i k u smije p r o v o d i t i s a m o n e t k o
t k o j e d o b r o u p u ć e n u p r i r o d n o disanje. O s o b e koje n i s u n a u č i l e p r i r o d n o
d o k ne osjetite t o p l i n u i vibracije u t r b u h u .
do m e d i c e . O s j e t i t e li pritisak t a k o đ e r i u s v o m s o l a r n o m pleksusu, to je
p r o s t o r a , n e z n a t n o p o m a k n i t e r a m e n a p r e m a naprijed k a k o b i v a m s e
P r e m a t u m a č e n j u t a o i s t i č k o g m a j s t o r a M a n t a k C h i a u čovjeku
s m a t r a m stoga vrlo b i t n o m s t a v k o m n a p u t u s a m o s p o z n a v a n j a . I d u ć e
u p o z n a v a n j a s v l a s t i t i m t i j e l o m i u m o m , o t k r i j e t e neke druge z n a č a j k e .
Pupčani centar
T a o i s t i i k i n e s k i l i j e č n i c i s m a t r a j u p u p č a n i c e n t a r , u k o m e je smješten
O t v o r e n : K a d a je o t v o r e n , p o j e d i n a c osjeća da je o t v o r e n p r e m a svijetu i
c e n t r i r a n u sebi.
Spolni centar
se s a m o d e s t r u k t i v n o , n e g a t i v n o i b e z d u š n o .
obaviti o n o š t o m o r a .
Centar u međici
promjene.
Z e m l j e . Njegova duša je s m i r e n a .
C e n t a r k r i ž a i sjedna kost
t a o i s t i č k o m u č e n j u , o v o je c e n t a r u k o m e se p r o č i š ć u j u i prerađuju
O s j e ć a se k a o z a t v o r e n i k p r o š l o s t i i pati od r a z l i č i t i h p o d s v j e s n i h s t r a h o v a .
O t v o r e n : P o j e d i n a c se osjeća v e d r o i u r a v n o t e ž e n o . S t v a r i iz p r o š l o s t i
Bubrežni centar
O v a j c e n t a r m o ž e t e n a p i p a t i na kralješnici negdje u r a v n i n i s p u p k o m .
N a j i s p u p č e n i j i kralješak p o k a z u j e t o č n u l o k a c i j u o v o g c e n t r a .
snaga i naša s p o l n a o d r e đ e n o s t .
Z a t v o r e n : P o j e d i n a c se osjeća u g r o ž e n i m i nedostaje mu s a m o k o n t r o l e .
I s t o v r e m e n o , osjeća d a m u nedostaje e n e r g i č n o s t i .
O t v o r e n : P o j e d i n a c se osjeća z a d o v o l j n o , i s p u n j e n o i d o s t o j a n s t v e n o .
Nadbubrežni centar
N a d b u b r e ž n i c e n t a r se nalazi i z m e đ u j e d a n a e s t o g i d v a n a e s t o g p r s n o g
kralješka, n a s u p r o t s o l a r n o m pleksusu n e š t o i z n a d s a m o g b u b r e g a .
opasnim situacijama.
n o r m a l n o m ponašanju.
O t v o r e n : P o j e d i n a c se osjeća d o b r o i p u n je s a m o p o u z d a n j a .
Centar nasuprot srca
kaos.
O t v o r e n : O s o b a se osjeća s l o b o d n o i p r e p u n a života.
kralješak na vratu.
n e p r i l a g o đ e n a i suvina.
P r e m a t a o i s t i m a o v o je t a k o đ e r c e n t a r u k o m e se skupljaju p r i r o d n a i
seksualna energija.
Z a t v o r e n : P o j e d i n a c se osjeća t u p o , o p t e r e ć e n o i s p u t a n o . U p o j e d i n i m
slučajevima i m a b o l o v e u vratu.
O t v o r e n : P o j e d i n a c je n a d a h n u t i kreativan.
Krunski centar
h i p o t a l a m u s o m . P o v e z a n je t a k o đ e r s g l a v n i m ž i v č a n i m i m o t o r i č k i m
sustavom.
glavobolje.
k r o z život.
C e n t a r hipofize
C e n t a r h i p o f i z e , koji p o n e k a d n a z i v a m o t r e ć i m o k o m , smješten j e i z m e đ u
v a ž n e za f u n k c i o n i r a n j e m n o g i h tjelesnih funkcija. P r e m a t a o i s t i m a u
Z a t v o r e n : P o j e d i n a c s e osjeća b e s c i l j n o i n e o d l u č n o . U m m u s t a l n o luta i
nije s p o s o b a n d o n o s i t i o d l u k e .
i razvijenu i n t u i t i v n u m o ć .
Grleni centar
p r o d u k c i j o m h o r m o n a rasta t e m e t a b o l i z m o m o p ć e n i t o .
k o m u n i c i r a t i s d r u g i m a niti se m i j e n j a t i .
O t v o r e n : P o j e d i n a c k o m u n i c i r a s d r u g i m a bez zadrške, rječito se izražava
i i m a često l u c i d n e snove.
Srčani centar
O v a j je c e n t a r povezan s n e k o l i k o organa, i z m e đ u o s t a l o g sa ž e l u c e m ,
ljudi".62
Z a t v o r e n : P o j e d i n a c je p a n i č a n i z a b r i n u t . P r e o p r e z a n je.
U n i v e r s i t y o d N e w Y o r k Press, 1 9 8 8 ) , n a s t r a n i c a m a o d 1 7 0 d o 184,
p o t i s n u t a energija. G r o f s m a t r a d a u p r a v o t o sagorijevanje p o t i s n u t i h
p o t p u n o g stišavanja. B e z o b z i r a na v a ž n o s t G r o f o v i h istraživanja, m o j a je
raspravljati o t e r a p e u t s k o m u č i n k u hiperventilacije.
69-71.
n o s n i c u p o ž e l i m o o t v o r i t i k a k o b i s m o v o l j n o aktivirali n e k u p o l u t k u
o t v o r i m o i j e d n o s t a v n o n a s t a v i m o s d i s a n j e m . A k o se osječate rastreseno
n e l a g o d n o s t će vjerojatno nestati.
C h i n a : G u a n d o n g S c i e n c e and T e c h n o l o g y , Press, 1 9 9 4 ) , s t r a n i c a 2 5 7 .
1 0 M a n t a k C h i a n , p r i v a t n o izdanje.
11 P r o č i t a j t e , na primjer, djelo C h a r l e s a B r o o k s a , Sensory Awareness: The
stranica 237.
1 4 Pogledaj, n a p r i m j e r , R o y c e F l i p p i n , " S l o w D o w n , Y o u B r e a t h e T o o
1992.).
177-94.
16 P o d a t k e o t o m e m o ž e t e n a ć i u č l a n k u L a w r a n c e a S t e i n m a n a p o d
System).
Y o r k : N o r t o n , 1 9 8 8 ) , s t r a n i c e 173-74.
e l a s t i č n i j o m i p o t i č e dublje disanje.
19 D e t a l j n i j e i n f o r m a c i j e o agresivnosti možete naći u tekstu Davida
H a r p e r & R o w , 1 9 8 5 ) , stranica 9 5 .
Fawcett P u b l i c a t i o n s , 1 9 7 3 ) .
c h i u s D a v i d o m E i s e n b e r g o m (stranica 2 5 5 ) .
Paperback, 1 9 8 3 ) , stranica 2 8 .
Schuster, 1 9 8 7 ) , stranica 2 0 7 .
Edmondsa, The Ion Effect: How Air Electicity Rules Your Life and Health ( N e w
( H u n t i n g t o n , N.Y.: H e a l i n g T a o B o o k s , 1 9 9 3 ) , stranica 4 1 .
( B a r r y t o w n , N.Y.: S t a t i o n H i l l Press, 1 9 9 4 ) , s t r a n i c a 3 5 .
C o l u m b i a U n i v e r s i t y Press, 1 9 6 4 ) , s t r a n i c a 7 4 .
Harmony ( N e w Y o r k : M a c m i l l i a n , 1 9 9 0 ) , s t r a n i c e 3 7 - 3 8 .
(Emeryville, K a l i f o r n i j a : D h a r m a P u b l i s h i n g , 1 9 7 7 ) , stranica 5 .
s t r a n i c e 59-60.
t i s u ć a m a godina.
1979).
N.Y.: H e a l i n g T a o B o o k s , 1 9 8 5 ) , stranica 3 3 .
4 7 W i l l i a m J a m e s , Psychology ( G r e e n w i c h , C o n n . : Fawcett P u b l i c a t i o n s ,
1 9 6 3 ) , stranica 3 3 5 .
P u b l i c a t i o n s , 1 9 8 1 ) , stranica 6 1 .
br. 15).
5 2 P o t p u n i j i opis t a o i s t i č k i h t e h n i k a s a s l i n o m m o ž e t e n a ć i u z i m s k o m
Huntington, NY 11743.
5 6 M a j s t o r M a n t a k C h i a d e t a l j n o opisuje m i k r o k o z m i č k u sferu u s v o m
p r a k t i č n i h vježbi za o t v a r a n j e upravljajučeg m e r i d i j a n a .
ih i m a o prije n e g o s a m n a u č i o disati p r i r o d n o . S t e k a o s a m ih na j e d n o m
n a p r e d n i m t e h n i k a m a disanja. D o d u š e , rekli su n a m da ih ne p r o v o d i m o
z n a k o v a da ć e m o se o p u s t i t i , p o č e o s a m vjerovati da je d o t i č n i učitelj
p r i l i č n o p r e c i j e n i o naše m o g u ć n o s t i . D a n a s vjerujem da je p r o b l e m b i o u
d a n a u č i m o disati p r i r o d n o .