aminoácidos (I)

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 * Os Aminoácidos
 * Alguns amigos tomam aminoácidos para ganhar massa muscular. Isso faz bem
ou mal para o corpo?
 * áCIDO ASPáRTICO
 * áCIDO GLUTâMICO
 * ALANINA
 * ALBUMINA
 * ARGININA
 * BCCA
 * CAFEíNA
 * L - CARNITINA
 * CISTEíNA
 * CREATINA
 * FENILALANINA

 
Os Aminoácidos e suas funções no organismo ! (I)

flickr - jehgasperotto

Os Aminoácidos

São as unidades fundamentais das PROTEÍNAS.

Todas as proteínas são formadas a partir da ligação em seqüência de apenas 20
aminoácidos.

Existem, além destes 20 aminoácidos principais, alguns aminoácidos especiais, que só

aparecem em alguns tipos de proteínas.

Alguns amigos tomam aminoácidos para ganhar massa muscular. Isso faz
bem ou mal para o corpo?

Quando se faz musculação e os músculos começam a se hipertrofiar (crescer), é preciso

garantir ao seu organismo a matéria-prima para deixar essas células musculares mais
fortes.
Assim, é preciso aumentar a ingestão de aminoácidos (proteínas), seja através da
alimentação normal (consumo de ovos e carnes, por exemplo) ou de suplementos
industrializados
. Os suplementos, porém, devem ser tomados apenas com o acompanhamento médico e
de um profissional da área de treinamento e alimentação.
fonte:.Bayerscheringpharma

ÁCIDO ASPÁRTICO:

Ajuda na eliminação da amônia no organismo e a proteger o sistema nervoso central.

ÁCIDO GLUTÂMICO:

Acredita-se que aproximadamente a metade da composição de aminoácidos do cérebro

é composta por ela.

O "combustível do cérebro".

Acredita-se também que o funcionamento normal do cérebro dependa do Ácido

glutâmico por ser ele uma substância necessária para a saúde do sistema nervoso.

ALANINA:

A Alanina ajuda o corpo a utilizar o ácido pantotênico.

 

ALBUMINA:

Geralmente proveniente da clara do ovo;

Proteína de alto valor biológico, devido a sua alta digestibilidade e por conter todos os
aminoácidos essenciais em quantidades e proporções ideais, a albumina é reconhecida
como a mais rica proteína animal, sendo fundamental para o crescimento e regeneração
muscular.

Tomar depois dos treinos ou antes de dormir.

ARGININA:

A arginina é vital para o funcionamento normal da glândula pituitária.

Tomada antes de dormir, ela aumenta a produção do hormônio de crescimento.

Ela ajuda na desintoxicação de resíduos venenosos e substancias tóxicas.

Também ajuda na recuperação de ferimentos.

Uma alta porcentagem do colágeno ( a "cola" do organismo) é constituída de argenina.

É ideal quando combinada com Oritina.

BCCA:

Em cápsulas e comprimidos, trata-se de um complexo de três aminoácidos, tijolos que

formam as proteínas, matéria-prima dos músculos.

São eles: leucina, isoleucina e valina. Apesar de essências na construção da massa

muscular, esses aminoácidos não são produzidos pelo corpo.

Devem ser tomados antes e depois de uma atividade muscular intensa.

CAFEÍNA:

Estimula o batimento cardíaco resultando numa aceleração da freqüência de respiração

e aumento do metabolismo basal.
É um poderoso estimulante, resultando num desgaste menor mais resistência durante os
treinos.

Em excesso causa insônia, inquietação ou batimento cardíaco exagerado.

L - CARNITINA:

Em cápsulas e líquido.

Funciona como um emagrecedor.

Ajuda a varrer gordura para o interior da célula para que ela seja utilizada na produção
de energia.

Deve ser tomada antes de exercícios aeróbicos, como corrida ou bicicleta.

Melhores resultados quando combinada com creatina.

CISTEÍNA:

A cisteína é a principal fonte de enxofre na dieta. Juntamente com outras substâncias, a

cisteína ajuda na desintoxicação do corpo, aumenta a eficiência do processo de
recuperação e a resistência a doenças.

É importante também para o crescimento dos cabelos, unhas e recuperação da pele.

CREATINA:

Em cápsulas e pó.

À base de monoidrato de creatina, aminoácido que produz ATP, substância que serve de
matéria-prima para a produção da energia muscular.

Esse suplemento garante uma melhor resposta dos músculos durante os exercícios.

Deve ser tomada duas colheres pequenas antes e depois do treino, ela e melhor
aproveitada se tomada com carboidratos ou se preferir carnitina.

FENILALANINA:
É um aminoácido essencial que é obtido através da alimentação ou em forma de
suplementos, uma vez que não é produzida pelo corpo.

É necessária à tireóde e aos vasos samqüinios.

Pesquisas revelam que tem efeitos antidepressivos devido a seu papel na formação de
neurotransmissores, que positivamente contribuem para o bom humor, disposição e
atenção.

GLICINA:

Embora seja o aminoácido mais simples, a glicina mostrou ser necessária para o
funcionamento normal do sistema nervoso, da pele e dos tecidos musculares.

GLUCURONOLACTONA:

Trata-se de um hidrato de carbono.

Existem poucas informações com relação a sua atividade fisiológica.

Age como desintoxicante e auxilia a extração de produtos do metabolismo através da

urina, um aumento da excreção não se registra com administração de glucuronolactona
em forma de bebida.

A tese é que esta substância auxilia ou intensifica a eliminação de substâncias originais

durante esforços físicos prolongados e intensos.

HMB: Em cápsulas.

Composto de betahydroxo e beta-methylbutyrate, substância que ajudam a quebrar os

aminoácidos para que eles sejam aproveitados pelo organismo.

Deve ser tomado três vezes ao dia. (Trata-se de uma substância que é sintetizada pelo
corpo humano es e encontra no tecido muscular sob forma de mioinosita.

O corpo pode aproveitar somente a insosita de síntese própria.

Uma fonte externa dessa substância não produz efeito algum.

Inosita s forma nos intestinos estando ácido pantotênico e ácido-p-aminobenzóico.

Inosita é muito encontrado em plantas.

 
ISOLEUCINA:

Um dos oitos aminoácidos essenciais, a isoleucina é fornecida por uma dieta equilibrada
e por suplementos, uma vez que o organismo não consegue produzi-la.

LEUCINA:

O outro aminoácido essencial que não é fabricado pelo corpo,a leucina é formada pelos
alimentos ou por complementos.

A literatura especializada indica que ela pode ser útil para pessoas que queiram ganhar
ou perder peso.

LISINA:

Este aminoácido essencial é necessário na formação de anticorpos, na produção de

hormônio e enzimas e na recuperação de tecidos.

A lisina não é produzida pelo organismo, é obtida através da alimentação e de

complementos.

METIONINA:

Acredita-se que este aminoácido essencial ajuda na limpeza do fígado e rins, controla o
colesterol e expulsa resíduos tóxicos.

A mentionina ajuda a fortalecer as unhas e melhorar a flexibilidade e o tom da pele.

ORNITINA:

Ajuda a estimular o sistema imunológico.

Parece que também tem influência na energia do corpo.

Atenção

 O FazFacil não se responsabiliza pelos dados aqui apresentados (somente) a

titulo ilustrativo, nem incentiva qualquer dieta sem acompanhamento médico !
 Não faça dieta sem consultar um médico.

 
 

TAURINA:

Acredita-se que a taurina representa um papel de neurotransmissor.

Estes atuam na transmissão de informações de uma célula nervosa para a outra.

Esta particularidade da taurina ainda não foi confirmada cientificamente.

É possível que a taurina intensifica ação da cafeína tendo portanto uma ação
estimulante.

É produzido na biles pela reação da metionina e da cristina durante a síntese da taurina.

TREONINA:

A literatura especializada indica que este aminoácido essencial previne a indigestão e as

disfuções intestinais.

Como não produzido pelo corpo, é obtido através de alimentação ou complementos.

TRIPTOFANO:

Seu corpo não fabrica este aminoácido essencial; ele deve ser obtido através da
alimentação e complementos.

O triptofano é usado pelo cérebro na produção de serotinina e trabalha em parceria com

várias vitaminas do complexo B, ajudando-as a funcionar com todo seu potêncial.
fonte: www.karatebarretos.com.br