POSTO DE TRABALHO II

postura em microcomputadores
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CADEIRA
O encosto ajustável deve
suportar a parte inferior
das costas.

Com altura ajustável,

Os apoios dos braços são para que as coxas fiquem
necessários, quando em horizontais.
tarefas que exigem que os
braços permaneçam
afastados do corpo.
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MESA
A altura da mesa de trabalho
deve ser de 65 cm a 75 cm.

Os pés devem estar totalmente

apoiados no piso. Se necessário,
use suporte (descanso) para os
pés.
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MONITOR
Certifique-se, que a tela
do monitor esteja limpa.
A posição do monitor deve
minimizar ofuscamentos e
reflexos.

Ajuste o brilho e o
contraste da tela do
monitor.
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ÂNGULOS E MEDIDAS IMPORTANTES

O topo da tela do
A distância olho-tela
monitor deve estar na
deve ser de 50 cm a
direção ou abaixo do
65cm.
nível horizontal dos
olhos do usuário.
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ÂNGULOS E MEDIDAS IMPORTANTES

Os ombros devem estar Os cotovelos do

relaxados e a parte usuário devem estar
superior do corpo não paralelos ao teclado.
deve estar inclinada para
frente.

O ângulo de visão da A tela do monitor deve

tela deve ser de 40°. estar inclinada para
trás de 10° a 20°.
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ÂNGULOS E MEDIDAS IMPORTANTES

O pescoço não deve estar M

excessivamente dobrado po ant
para a frente ou para trás. si en
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ÂNGULOS E MEDIDAS IMPORTANTES

Se possível, conserve a posição do

monitor em ângulos retos (de 90º)
em relação às janelas.

Reorganize o microcomputador e mantenha os itens mais freqüentemente

utilizados dentro de fácil alcance, não se torcendo nem se esticando para
apanhá-los
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• SÍNDROME DO USUÁRIO DO COMPUTADOR
• 16,7 milhões de cores sobrecarrega os
músculos da retina para controlar a entrada de
luz;
• Pisca-se menos;
• Menor mobilidade do globo ocular;
• Focar e refocar;
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• SINTOMAS:
- Olhos irritados, ressecados e vermelhos;
- Coceira e lacrimejamento;
- Fadiga e sensibilidade a luz;
- Sensação de peso nas pálpebras;
- Dificuldade em atingir o foco;
- Enxaquecas;
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• DICAS:
- Pisque com freqüência;
- Use colírios lubrificantes;
- Posicione bem a mesa e os materiais de
trabalho;
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• Fatores que influenciam:
• Condições externas ao computador;
- Falta de iluminação;
- Má localização da iluminação;
- Posição imprópria do monitor;
- Tela suja;
- Problemas oculares pré-existentes.
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DICAS:

Mantenha o mouse e
outros acessórios
próximos ao teclado e no
mesmo plano.
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DICAS:

Mantenha o documento próximo ao

monitor e no mesmo plano visual,
nos trabalhos de digitação.

Não torcer o pescoço.

Monitor não deve estar nem muito

alto, nem muito baixo.
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DICAS:
Utilize apoio para os punhos
(é importante para ajudar
você a manter-se na posição
neutra).

Quando for movimentar o

mouse, movimente somente o
mouse e não o punho,
evitando fazer movimentos
para os lados com o punho.
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Ao trabalhar, evite o excesso de luz

ambiente externa e o brilho nas
paredes próximas ao computador e
elimine os reflexos na tela do monitor.
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A iluminação precisa ser controlada

para não se sobrepor à tela ou produzir
reflexos indesejados. Dê preferência
aos lustres com ajuste manual. Confira
se a luminosidade está adequada: olhe
para a tela do micro - não pode haver
pontos de luz notáveis atrás ou ao
redor dela.
FIM!!!