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FOLHA DE APROVAÇÃO
Comissão Julgadora
1º Examinador: ________________________________
Prof.
Data: ___/_____/________
2º Examinador: ___________________________________
Prof.
RESUMO
Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão
física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde. O exercício físico parece
trazer vários benefícios para a mãe e para o feto durante a gestação. Além disso,
alguns médicos reportam uma ocorrência bem menor de complicações pós-parto
nas mulheres que seguiram um programa regular de exercício físico durante a
gestação. O trabalho de parto é facilitado nas mulheres que fazem algum esporte
ou exercício físico regular. Deve-se entender que a gestação é uma condição que
envolve cuidados especiais na prescrição de exercícios. Por esta razão, a
gestante deve fazer visitas regulares ao seu obstetra e buscar orientação de
profissionais especializados em atividade física. Exercícios físicos realizados de
forma regular estimulam o sistema imunológico e ajudam a prevenir doenças,
tais como: cardiopatia, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade, etc.
O exercício físico faz com o que o corpo libere substâncias químicas que
ajudará a gestante a relaxar e a suavizar as tensões e preocupações. A rápida
circulação do sangue provocada pelo exercício garantirá uma melhor oxigenação
do corpo da gestante e do feto.
SUMÁRIO
RESUMO ................................................................................................................................................ 5
INTRODUÇÃO ...................................................................................................................................... 7
GRAVIDEZ ............................................................................................................................................ 7
FECUNDAÇÃO ................................................................................................................................. 7
OBJETIVOS ......................................................................................................................................... 18
METODOLOGIA ................................................................................................................................. 19
REFERÊNCIAS .................................................................................................................................... 21
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Introdução
Nesse estudo optamos por fazer uma revisão literária sobre atividade física na
gestação. Em seguida iremos estabelecer o resultado da atividade física regular
como intermédio na prevenção de patologias comuns na gestação através de
citações produzidas nesta área do conhecimento.
Gravidez
Nutrientes Necessários Durante a Gravidez
Proteínas: ovo, leite, queijo, peixe, carne magra, todos esses contem
aminoácidos necessários. Proteínas vegetais contem parte de aminoácidos,
combinar com proteína animal ou produtos de trigo, por exemplo, pão integral.
Proteínas vegetais encontram-se ervilhas, feijões, lentilhas, sementes e nozes.
Fibras: frutas, verduras cruas, cereais integrais, ervilhas e feijões. Deve ingerir
pelo menos uma vez por dia.
Ácido fólico: verduras de folhas e fígado. Convém que todas as grávidas tomem
suplemento de ácido fólico.
Fecundação
A fecundação ocorre uma semana depois terminada a menstruação. De 7 a 10
dias o ovo fecundado se implanta na parede do útero. Uma semana depois esta
fixada na placenta primitiva, que liga o embrião em desenvolvimento á sua mãe.
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A placenta é o órgão que passa alimento da mãe para criança, vital para manter a
saúde da criança.
O espermatozóide se move tão rápido para passa ácido da vagina para levá-lo
até o colo do útero, que fica mais liquida durante a ovulação, convida para entra
na cavidade uterina, em alguns segundos o espermatozóide entra na trompa de
Falópio. Somente um espermatozóide perfura a camada externa do óvulo. No
mesmo tempo o óvulo perde a camada externa. Tudo isso dura 60minutos.
Calendário da Gravidez
Ter informações sobre as mudanças que ocorrem no organismo durante a
gravidez lhe ajudará a conhecer melhor seu corpo e suas necessidades.
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3 – 4 Semanas
4 – 5 Semanas
O blastocisto, agora um embrião, consta de três camadas a partir das quais todas
as estruturas do corpo se desenvolverão.
5 – 6 Semanas
6 – 8 Semanas
10 – Semanas
Poderá observar ganho de peso se não o fez antes. Os seios estarão mais
pesados, use um sutiã adequado e forte. A quantidade de sangue do corpo
aumentará continuamente a partir deste momento. Amplia-se o trabalho do
coração e dos pulmões. O mesmo ocorre com os rins; pode-se causar uma
deficiência dos nutrientes necessários, por isso, cuide de sua dieta. Mantenha sua
rotina normal de atividades depois de consultar seu médico. Marque uma
consulta com seu dentista para um exame bucal.
O feto se move muito, embora você não possa senti-lo. Os olhos já estão bem
formados; os dedos das mãos e dos pés desenvolvem-se, apesar de
permanecerem unidos por uma membrana de pele.
12 – Semanas
14 – Semanas
16 - Semanas
18 - Semanas
As pernas e braços estão bem formados e o feto pode girar dentro da cavidade
uterina.
20 - Semanas
24 - Semanas
Neste período se acelera o aumento do peso; começará a sentir cansaço nos pés.
Certifique-se de usar calçados adequados. Descanse com os pés para o alto
sempre que possível. Pela 25ª semana seu coração e pulmões estarão
trabalhando uns 50% a mais que o normal. Você transpirará mais devido ao
aumento dos líquidos corporais. Assegure-se de ingerir a quantidade apropriada
de sal. Prossiga com o exercício. Parecerá mais corada com o aumento de
circulação sanguínea sob a pele. Aproveite sua aparência. Para muitas mulheres
esta é a melhor época da gravidez.
O bebê ainda é muito magro, porém cada vez mais comprido. Pode chupar seu
dedo e ter soluço. Pregas surgem em suas palmas das mãos e nas pontas dos
dedos.
28 - Semanas
32 - Semanas
Se sentirá exausta e talvez sem fôlego devido ao esforço. Você fará um segundo
exame de sangue na clínica. Se os médicos determinam que o bebê ainda esteja
na posição de nádegas talvez a submetam a uma inversão externa para colocá-lo
de cabeça. Os movimentos podem ser sentidos claramente e vistos em imagens
de ultra-som. À medida que o útero se eleva, talvez sinta dor na parte inferior da
caixa torácica quando o bebê empurra o útero por debaixo de seu diafragma. Seu
umbigo ficará achatado para fora e observará nitidamente uma linha escura ao
longo de seu abdômen.
O bebê está totalmente formado e, na maioria dos casos, terá sua cabeça voltada
para baixo. Se nascer neste momento, tem 50% de probabilidade de
sobrevivência, pois seus pulmões já estão desenvolvidos. A placenta alcançou
sua maturidade.
36 - Semanas
40 - Semanas
Atividade Física
A atividade física é definida como qualquer movimento corporal que seja
resultado de contração muscular, que o gasto energético ultrapasse o estado em
repouso, que resulte na melhora da resistência e força. A prática de atividade
física regular pode preservar e aprimoradas a saúde e a qualidade de vida. A
condição indesejada de sedentário traz risco iminente para saúde. A prática de
exercício físico aeróbico pode combater algumas patologias como, por exemplo,
a hipertensão arterial, doenças vascular periférica, obesidade, diabetes melito
tipo II, etc. O risco de complicações cardiovascular pela prática de atividade
física moderada pode ser reduzido com a realização da avaliação física antes da
prática do exercício físico. A avaliação física pode variar de questionários até
exames médicos. O PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire), ou
Questionário de Prontidão para Atividade Física é o padrão mínimo de
avaliação, pois pode identificar que por resposta positivas se necessita da
avaliação médica prévia para a prática da atividade física. As atividades como
andar, subir escadas, pedalar e dança que pode ser considerada de intensidade
relativamente baixa já obtém benefícios significativos para saúde. Um programa
regular de exercícios físicos tem que possuir pelo menos três atividades:
aeróbico, anaeróbico e flexibilidade. A prescrição adequada da atividade física
vária de tipo, duração, intensidade e freqüência na semanal de acordo com a
aptidão do individuo.
Apesar de poucos estudos nesta área, alguns mostram que exercícios resistidos
de intensidade leve a moderada promovem melhora na resistência, flexibilidade
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Objetivos
Objetivo Geral
Nesse estudo optamos por fazer uma revisão literária sobre atividade física na
gestação. Em seguida iremos estabelecer o resultado da atividade física regular
como intermédio na prevenção de patologias comuns na gestação através de
citações produzidas nesta área do conhecimento.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Por revisão bibliográfica, constatar:
METODOLOGIA
Foram selecionados para o presente estudo artigos obtidos por meio das bases de
dados Google Acadêmico, Lilacs e SCIELO e livros, utilizando-se as palavras-
chaves: Exercício físico, atividade física, gravidez, gestação, obstetrícia e
aeróbica.
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CONSIDERAÇÕES FINAIS
Embora já se reconheça a contribuição da prática da atividade física aeróbica
regular e orientada durante a gestação, ainda não existe consenso no
estabelecimento da conduta ideal para essa prática. Não se encontrou na
literatura revista, qualquer tipo de padronização de atividade recomendada por
órgãos especializados. Cada autor estabelece o tipo de atividade de interesse no
seu estudo, sua duração, intensidade e freqüência, dificultando assim a
comparação dos resultados encontrados nos diferentes artigos. Todavia, tendo
por base a revisão, consideramos que quando indicada, a prática de atividade
física aeróbica regular, moderada, controlada e orientada pode produzir efeitos
benéficos sobre a saúde da gestante e do feto, que melhora fora a qualidade de
vida da mulher, pelo condicionamento físico que passa a ter.
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REFERÊNCIAS