La alimentacin Pre y Post Natal

Durante el embarazo es comn que se altere la digestin o que se agraven problemas ya existentes. La importancia de una alimentacin nutritiva, equilibrada y saludable es indispensable para mantener a la madre y al nio creciendo sin dificultades. En este proceso es necesario tener en cuenta algunas consideraciones con respecto a la alimentacin, combinacin y dosificacin de los alimentos. El cuerpo utiliza mucha de la energa corporal en la digestin, por lo tanto, si podemos hacer mas eficiente el uso de la energa en la digestin, el organismo se mantendr con ms energa, mejorar el equilibrio metablico, el endocrino y el emocional. Por ejemplo, la incorporacin de frutas y vegetales frescos y crudos, facilitaran la digestin, adems de aportar con minerales y vitaminas de primera fuente. El organismo registrar que puede obtener nutrientes de los alimentos y no sacarlos del cuerpo. El organismo con el entrenamiento alimenticio, reconoce las fuentes de protena, minerales, vitaminas, fibra, etc., creando una comunicacin celular que permanecer en los genes, como un registro de buenos hbitos alimenticios. Dentro de los nutrientes, las protenas de origen animal, son las de ms lenta digestin, pudiendo permanecer en el tracto intestinal hasta setenta y dos horas, esto aumenta las necesidades de energa para la digestin, las posibilidades de estreimiento aumentan con el embarazo y la sensacin de pesadez aumenta. La incorporacin de vegetales y legumbres germinadas, carnes blancas, principalmente pescados blancos, alimentos integrales, yogur, frutas desde los primeros meses asegura que tanto madre como beb se mantengan bien.

Colon (inflamacin, estreimiento y hemorroides) La ltima parte del aparato gastrointestinal es el colon o intestino grueso. Una vez que los nutrientes son parcialmente digeridos en el estmago y asimilados e el intestino delgado, pasan al intestino grueso. All se aade agua, y los productos de desecho del metabolismo son finalmente eliminados. DIETA Un adecuado consumo de agua es esencial para la salud del colon. Sabes cunta agua bebes cada da? Sin no lo sabes, es hora de que prestes atencin a tu consumo total de agua. Recomiendo beber ocho a diez vasos de 240 cc de agua al da. El agua debe estar a temperatura ambiente o tibia. Evitar el agua muy fra. Para la colitis ulcerosa, comer ms yogur y cebollas. Sencillamente aadirlos a la dieta. Para la inflamacin o irritacin del colon, comer tres pltanos y luego el contenido de una vaina de cardamomo, una vez al da, adems de las comidas normales. Esto se puede repetir hasta que remitan los sntomas, normalmente al cabo de tres a cinco das. Para prevenir y remediar el estreimiento, comer manzanas, pltanos, uvas, melones, papayas, pimienta negra con verduras de hoja verde al vapor, dtiles, cebollas hervidas, centeno y caldo de verduras con papas. Incorporar estos alimentos a la dieta. Para las hemorroides, comer betarragas y hojas de betarragas. Las hemorroides se producen cuando el hgado no est funcionando bien. Las betarragas limpian el hgado y, por consiguiente, remedian las hemorroides.

Los Zumos
(El quinto principio) Capitulo 12 Food as Medicine How to Use Diet, Juice and Herbs for a Healthier, Happier, and Longer Life by drama Singh Khalsa, M.D.

Un camino seguro hacia la salud perfecta es beber ms y comer menos. Muchas frutas y verduras se pueden convertir en una forma de energa concentrada extrayndoles el zumo. El zumo crudo, extrado de frutas y verduras frescas, ofrece al cuerpo la manera ms fcil de ingerir el elevado porcentaje de vitaminas y minerales presente en estos alimentos. Incluir zumos frescos en tu programa de terapia nutricional yguica fortalecer y regenerar tu cuerpo. Normalmente los zumos vegetales se asimilan a los 10-15 minutos de haberlos bebido. En realidad, el concepto beber zumos vegetales frescos no lo expresa bien; tendramos que masticar el zumo para que se mezcle totalmente con la saliva. Los ayunos con zumos crudos son fabulosos para bajar de peso y limpiar los rganos, clulas y tejidos. Los zumos frescos son alimento vivo, contienen enzimas que llevan vitalidad y energa a todas las clulas. El principal beneficio de la terapia de zumos es la introduccin de alimentos vivos en el cuerpo. Los alimentos vivos y los alimentos crudos estn absolutamente colmados de vitaminas, minerales, oligoelementos y todos los fitonutrientes necesarios para enviar mensajes positivos sanadores a las clulas y genes. Los fitonutrientes fortalecen los sistemas inmunitario y cardiovascular, como tambin los huesos, las articulaciones y el cerebro. La terapia de zumos tambin favorece la salud del sistema digestivo. Dado que el zumo fresco esta predigerido, da descanso a los rganos digestivos, ms o menos como lo hace durante un ayuno. Esto regenera el estmago y los intestinos. En un estudio publicado en la revisa Appetite en 2000 se comprob que beber un vaso de zumo de verduras fresco antes de comer eliminaba un promedio de 136 caloras de la comida. Si se hace esto unas cuantas veces al da, es posible bajar de peso y adems prolongar la duracin de la vida, porque menos caloras equivalen a una vida ms larga. Solamente bebe zumo fresco, recin hecho, por favor. Los zumos procesados son alimentos muertos, y comerlos o beberlos tiene como consecuencia menor energa y problemas de salud recurrentes. A continuacin la lista de los zumos ms fcil de preparar que conozco. stos te servirn para empezar. Zumo de zanahorias: rico en fitonutrientes, es especial betacaroteno y vitaminas A. fabuloso para la salud de los sistemas inmunitario, respiratorio y cardiaco. Una taza de zumo de zanahorias tiene un valor nutritivo equivalente al de cuatro tazas de zanahorias crudas troceadas. Zumo de zanahorias y betarragas: excelente para el hgado, para eliminar toxinas y fortalecer el sistema inmunitario. Zumo de zanahorias y apio: maravillosa combinacin para proveerse de vitamina A y muchos minerales importantes. Excelentes para los sistemas, cardiaco, respiratorio e inmunitario. Zumo de pepinos: el mejor para equilibrar las emociones y liberarse de sustancias como el alcohol, drogas o frmacos y nicotina. Tambin es bueno para la piel, el cabello y las uas. El pepino es un diurtico natural, que elimina la hinchazn. Zumo de perejil, zanahoria, betarraga, espinaca y manzana: muy energtico y sanador. A mi me gusta tomarlo por lo menos una vez a la semana. Zumo de naranja y zanahoria: deliciosa combinacin dulce rica en cido flico, vitaminas C y A, y potasio. Excelente tnico para los sistemas inmunitario y respiratorio.

Beber zumos es una manera sensata, deliciosa y nutritiva de experimentar inmediatamente una oleada de energa y mejorar la salud general.