中国地质大学江城学院外语学院 军训快讯 第一期

军训中该注意的
军训 饮食如 何搭配 军训 中暑紧 急抢救 五秘诀
军训是对人体体能和意志的一场考验，高温无疑是在向
本次军训火上浇油。医生提醒大家家时刻关注自己的身体。
高温加上艰苦的训练必然导致大量汗腺的分泌，人体随之 在夏季军训时，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量
需要补充水分。大量的矿泉水、饮料却让你越喝越渴。其实， 越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑。牢记以下五字诀，发现中暑者时，
此时人体所缺的是盐份，最需要补充的也是盐份。这时喝一
些咸的汤水，比如干菜汤，就能很好解决干渴。也就是说口 可急时救治：
渴时，不妨在水中加少许食盐，以便随时补充盐份。
一、移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼
体力的大量消耗需要及时加强营养。吃些水果是必要的，
但以水果代替正餐却是要不得的。因为军训不是一天两天的 吸和散热 。
事，所以吃些高热量的蛋白质类食物必不可少，肉类、鱼类
是首选的食物。那些吃得很少的或不吃的同学必须注意饮食 二、敷。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。
搭配.要注意的是那些不吃早餐或吃得很少的同学，医生提醒 三、促。将病人
说：“早餐一定要吃得饱，吃得好，才有足够精力投入到早
上长时间的训练中，否则极易造成低血糖性休克。除此之外 置于 4℃水中，并
中暑的早期症状是头晕头昏，无缘无故会感到恶心，四肢无
按摩四肢皮肤，使
力，一旦发生这种情况，请同学立刻到医务室的指定地点。
藿香正气水对预防和救治中暑，疗效还是相当明显的，不然 皮肤血管扩张，加
也极有可能造成休克。
速血液循环，促进

散热。待肛门温度

降至 38℃，可停止

降温。

四、浸。将患者

躯 体 呈 45 度 浸 在

18℃左右井水中。体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。

五、擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦

15—30 分钟左右，即可把体温降至 37℃—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速

清醒。

军训 期间如 何防晒

据有关专家说，日晒伤是夏季极为常见的皮肤病，其主要症状是日晒部位皮肤红斑、水肿，
严重的还会有水疱、大疱，多半有瘙痒、灼痛的感觉。另外，在服用了氯丙嗪、磺胺药、四环素、氢
氯噻嗪等有光敏作用的药物，或食用了一些含食品添加剂、防腐剂等的食物，以及芥菜、马齿苋、
马兰头、无花果等含光敏物质的果蔬后外出，都可能引起日光性皮炎。　　

　　如何应对日晒伤？夏季 10 点至 15 点之间是日照强度最强的时候，采取各种遮阳措施，对
于轻微晒伤的皮肤，可用一些绿色植物、蔬菜、水果等进行晒后修复，如将黄瓜汁、蛋清、西瓜皮
汁、蜂蜜、芦荟敷在疼痛的皮肤上，帮助皮肤尽早恢复。

编辑：外语学院信息部