วิธีทําใหชวี ิตโลง และ เบาขึน้

เมื่อเร็วๆนี้ ผมไดเปดตูเสื้อผาดูเห็นมีเสื้อผาที่ไมไดใชเต็มตูไปหมด เคยนึกจะ

ใชเวลาเลือกเอาสิ่งที่เลิกใชไปแลวไปบริจาคที่ไหนสักแหงแตก็ยังไมไดทําสักที
เอาละ...วันนี้เริ่มทําเสียที...ปรากฏวา รื้อ คน ไดเสื้อ กางเกง เสือ้ กันหนาว
มากมายที่ไมไดใชแลวหรือไมอยากใชแลวนับเปนรอยชิ้น เมื่อเอาของออกจากบานไปบริจาค
แลวมีความรูสึกวาตูเสื้อผาโลงขึน้ ตัวเองก็เบาลง ใจก็สบายขึ้นอยางประหลาด รูแลวละ...
สิ่งที่ผมทําไปแลวนั้น คือ การทําใหชีวิตโลงและเบาขึ้นนั่นเอง วันนี้เรามาคุยกันถึงวิธีทําให
ชีวิตเบาขึ้น โลงขึ้น สบายขึ้นดีไหม วิธีทําใหชีวิตโลง และ เบาขึ้น เชน

 เก็บของที่ไมใช เลิกใช เอาไปบริจาคใหผูเดือดรอน เชน เสื้อผา รองเทา เฟอรนิเจอร

เกาๆอยาไปเสียดายกับของที่ไมใชแลวเลย

 ลดงานที่เครียดๆลงบาง เชน งานประชุมที่เอาจริงเอาจัง งานที่

แขงขันและหวังผลสูง ถาเลือกได ลาออกจากการเปนกรรมการ
อะไรตอมิอะไรเสียบางก็ได บรรยากาศของการประชุมมักจะเครียดเสมอ สาร
ความเครียดก็หลั่งตลอดเวลา...รูไ หม

 เลือกไปงานที่สําคัญและควรจะไปเทานั้น ไมเชนนั้นเราจะไมมี
เวลาเปนของตัวเองเลย

 อานหนังสือพิมพ หรือนิตยสารใหนอยลง โดยเฉพาะขาวอาชญากรรมหรือขาว

เครียดๆ ทีซ่ ้ํากันทุกวัน

 เลิกดูรายการทีวี ที่เครียด หรือรายการขาวหนักๆ ที่ซ้ําๆกันทุกวัน เชน

รายการที่มีพิธีกรมานั่งเถียงกัน พูดแขง พูดแซวกัน 2-3 คน ดูไปฟงไป
แทนที่จะสบายใจกลับเครียดมากขึ้น นาเบื่อดวยซ้ํา
 อยารับปากหรือสัญญาวาจะทําอะไรใหใครๆ งายๆ ดวยความเกรงใจเลย หัดปฏิเสธ
ใหเปน

 อยาพยายามเปลี่ยนแปลงคนอืน่ เลย ทําไดยากมากจะทําใหเราจมปลัก

อยูกับความผิดหวังในตัวคนอื่น และเกลียดชังสังคมรอบตัว พยายามรักคนอืน่ และ
ยอมรับเขาตามความเปนจริงเถิด ถารักไมลง ก็มองขามเขาไป และลดความคาดหวัง
ในตัวเขาลงดวย เมื่อเวลาผานไป เราหันไปมองเขาใหม เราจะเขาใจยอมรับและรัก
เขาตามความเปนจริงไดมากขึ้น

 หัดไปไหนมาไหนคนเดียว เปนเพื่อนตนเองได จะลดขั้นตอนและ

ความยุงยากใจ เวลาจะตองทําอะไรหรือไปไหนไดมากขึน้

 ลดความบางาน บาเงิน บาอํานาจ บาเกียรติยศชื่อเสียงลงบาง จะทําใหคุณไมเครียด

กับการเฆี่ยนตัวเองใหทํางานหนัก และแขงขันกับคนรอบขาง
ตลอดเวลาจนลืมสรางมิตรและไมเคยพอใจตัวเองเลย ไมวาจะ
ไดมามากเทาไร

 ถาจะรักใครสักคน อยาหลงรักเขาทั้งหมดของชีวิตและอยาเขาไป

กาวกายชีวิตเขาดวย จงคิดเพียงจะอยูขางๆเขาก็พอแลว การรัก
แบบนี้จะทําใหรักกันไดนานๆ

 ลองแบงเวลาวันละ 1 ชั่วโมง ลางจิตใตสํานึกที่ไมดีออกไปใหหมด ลองทําดูตามที่

แนะนํามานะครับ เราจะรูสึกวาชีวิตโลงและเบามากขึ้น เหมือนใสเสื้อผาหลวมๆ ไม
คับ แคบ หรือรัดรึง อึดอัด เวลาตัวเอง เบาๆ ใจสบายๆ ความคลองตัวจะมีมากขึ้น
จนคุณแปลกใจตัวเอง

ศ.ดร.นพ.วิทยา นาควัชระ