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El ejercicio fsico es un frmaco natural para la Medicina Preventiva. Tiene gran incidencia especialmente en patologas de tipo metablicas y se prescribe la prctica de este para mejorar nuestra calidad de vida.
OBESIDAD
Enfermedad crnica de origen multifactorial que se caracteriza por acumulacin excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo
Existen mtodos para pesquisar y evaluar la adiposidad corporal como: ndice Masa Corporal (IMC) Relacin cintura / cadera Pliegues cutneos Bioimpedancia Densitometra
La OMS (Organizacin Mundial de la Salud) define como obesidad cuando el IMC o ndice de masa corporal (clculo entre la estatura y el peso del individuo) es igual o superior a 30 kg/m.
OMS 2010
IMC de 18,5-24,9 es peso normal. IMC de 25,0-29,9 es sobrepeso. IMC de 30,0-34,9 es obesidad clase I. IMC de 35,0-39,9 es obesidad clase II. IMC de 40,0 o mayor es obesidad clase III, severa (o mrbida).
Tambin se considera signo de obesidad un permetro abdominal aumentado en hombres mayor o igual a 102 cm y en mujeres mayor o igual a 88 cm.
Obesidad exgena: La obesidad debida a una alimentacin excesiva. Obesidad endgena: Por alteraciones metablicas. Obesidad Endocrina cuando est provocada por disfuncin de alguna glndula endocrina, como la tiroides (obesidad hipotiroidea) o por deficiencia de hormonas sexuales como es el caso de la obesidad gonadal
OMS
"El sobrepeso y la obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defuncin en el mundo. Cada ao fallecen por lo menos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad. Adems, el 44% de la carga de diabetes, el 23% de la carga de cardiopatas isqumicas y entre el 7% y el 41% de la carga de algunos cnceres son atribuibles al sobrepeso y la obesidad."
La obesidad central (caracterizada por un radio cintura cadera alto), factor de riesgo importante para el sndrome metablico, el cmulo de un nmero de enfermedades y factores de riesgo que predisponen fuertemente para la enfermedad cardiovascular. Diabetes mellitus tipo dos, hipertensin arterial, niveles altos de colesterol y de triglicridos en la sangre (hiperlipidemia combinada).
Efectos Fisiolgicos
Infarto cardaco Obstruccin de las arterias (vasos sanguneos) Diabetes mellitus tipo 2 Artritis degenerativa (osteoartritis) Hipertensin arterial Apnea de sueo Dislipidemias (aumento de grasa en sangre) Artritis gotosa (gota) Trastornos depresivo
Ejercicio y Obesidad
El ejercicio requiere energa (caloras). Las caloras son almacenadas en la grasa corporal. El organismo usa sus reservas de grasa a fin de proveer energa durante el ejercicio aerbico prolongado.
Los msculos ms grandes en el organismo son los msculos de las piernas y naturalmente estos queman la mayora de las caloras, lo cual hace que el caminar, correr y montar en bicicleta estn entre las formas ms efectivas de ejercicio para reducir la grasa corporal.
Alta actividad oxidativa (ricas en mitocondrias). Incorporan oxgeno a la mitocondria de la clula muscular para producir energa. Alta densidad capilar en el msculo esqueltico. Metaboliza la glucosa dependiente de la insulina. Contraccin lenta y resistente a la fatiga.
En Resumen
El resultado de la prctica del ejercicio fsico y las caractersticas especficas de su programa de trabajo, nos permite mejorar la sensibilidad a la insulina y reduciendo todos los factores asociados a la obesidad. Todo este proceso permite introducir la glucosa y otros nutrientes en la clula, recuperando los niveles normales de glucosa en sangre.