荷爾蒙變化會影響體重升降及豐胸，因此以28天為生理週期循環來看從生理期第一天開始可分為以下之循環週期

生理週期豐胸法 生理週期瘦身法
天數別 MC日期
備註 避免攝取 必須攝取 週期 週期 飲食特別注意事項
第1天
第2天 1.補充鐵質及纖維質豐富的食
第3天 物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等
福利期
第4天 2.避免生冷的食物.冰品或飲品
第5天 3.放鬆心情做做和緩的運動
第6天
因為在這１０天當中影 第7天
響胸部豐滿的卵巢動情 第8天
1.進行正確的減重飲食此時最
激素是２４小時等量分 第9天 能控制食慾,稍嚴格的減肥
泌的，這也正是激發乳 第10天 超速期 計也能持續
房脂肪囤積增厚的最佳
第11天 2.可進行稍烈的運動,每週至
時機 當然在這１０天的 最佳時 少運動3次,每次至少30分鐘
飲食中也必須攝取適量 第12天
期
含有動情激素成分的食 第13天
物很多人都希望自己擁 青椒 第14天
有豐滿堅挺的乳房豐胸
秘方 掌握在每個月當中
蕃茄 第15天 1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若
這１０天也就是豐胸的 紅蘿蔔 第16天 食慾大增,不妨以愛玉、蒟
弱、仙草等，較有飽足感的
最佳時期趁機趕緊進行 可樂 馬鈴薯類 第17天 平快期
食物來充飢.
像健胸運動、飲食、按
摩…等適時的激發乳房
咖啡 豆類 第18天 2.持續運動不妨變換不同的健
使體積慢慢增大 總比漫 堅果類 第19天 身運動增加新鮮感與趣味.
無目地的吃豐胸藥品、 牛奶 第20天
次佳時
秘方或豐胸霜…來的有 第21天
效果哦！
木瓜牛奶 期
第22天 1.飲食不要放鬆,保持健康的節
第23天 食別為了安撫情緒而放縱口
第24天 慾,多吃易胖的食物哦
緩慢期 2.心情不好時試著去運動流流
第25天 汗吧!雖然有時體重下降不明
第26天 顯,但生理期後,說不定會下
第27天 降2-3kg呢？
 顯,但生理期後,說不定會下
降2-3kg呢？
第28天
生理週期瘦身法
身體狀況: 備註

1.腹悶脹痛
在生理期間[福
2.體溫較低,手腳容易冰冷
利期]對正在進
3.心情抑鬱
行的節食計畫
4.膚質敏感或長痘子
可緩和些..
5.體重升容易腹瀉或便秘

1.精神安定心情愉快
2.膚質細嫩光滑
3.新陳代謝快
4.消化功能佳
結束後【超速
期、平快期】
是最恰當的減
肥時機，

1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.
2.食慾漸增營養吸收好.
3.乳房微微發脹刺痛.

來之前【緩慢
1.情緒不定,暴躁易怒.2.身體浮腫,體重 期】增加運動
稍微上升.3.可能有便秘的情況.4.皮脂 量為下一個生
腺分泌盛,容易長痘痘. 理期的減肥計
畫作準備..
畫作準備..