DIETA CARE TE TRANSFORMA

O metoda verificata prin care poti scapa de kilogramele in plus si cu aceeasi ocazie iti reglezi si metabolismul, in asa fel incat vei putea avea un control atat asupra kilogramelor cat si efectelor negative ale supraponderabilitatii. Se bazeaza pe impartirea alimentatiei pe grupe de alimente consummate intr-un ciclu de patru zile pe o perioada de 90 zile, intr-o ordine stabilita : - Proteine - Amidon - Fainoase - Fructe Ordinea este obligatorie si nu se poate nici omite una din zile. Micul dejun este ubligatoriu compus din cateva fructe (2-3 mere, pere, portocale chiar si banane in functie de gustul fiecaruia) ZIUA 1 : Proteine Pranz se poate consuma carne fiarta, fripta aproximativ 200 gr. sau 2-3 oua fierte sau fripte, cascaval, ciuperci, cu orice salata cruda (in orice cantitate) condimentate dupa gust, o felie de paine si obligatoriu o cana de supa de carne fara taitei (aprox. 200 ml) la sfarsit ; Cina acelasi lucru ca la pranz dar in cantitate ceva mai rezonabila. ZIUA 2 : Amidon Pranz orice leguminoase obligatoriu fierte (mazare verde, uscata, fasole verde, uscata, linte, cartofi, morcovi, sfecla rosie) condimentate dupa gust cu sosuri de rosii, ketchup, usturoi si insotit de orice salata cruda si o felie de paine ; Cina acelasi lucru ca la pranz dar in cantitate ceva mai rezonabila. ZIUA 3 : Fainoase Pranz paste fainoase cu sos de rosii, ketchup, sos de usturoi si orice salata verde ; Cina acelasi lucru ca la pranz sau dupa preferinte doua felii de tort, 2-3 cupe de inghetata, cateva prajituri care pot fi si sarate si obligatoriu tabla de ciocolata menaj (50 gr.)

ZIUA 4 : Fructe Fructe proaspete in orice cantitate (pentru a schimba gustul se pot consuma si alune, nuci in cantitati rezonabile). Lunar se intercaleaza o zi de ceai, obligatoriu dupa cea de fructe dupa care se continua ciclurile. Cafea si ceai se pot consuma zilnic fara restrictii dar fara zahar. Produse lactate se pot consuma in ziua de proteine. La sfarsitul perioadei de 90 de zile se poate ajunge la o pierdere de greutate de 15-25 kg. Daca dupa aceasta perioada se continua cu un ciclu de 90 de zile cu o alimentatie normala dar cu micul dejun tot din fructe si se mai pierd 2-3 kg, inseamna ca organismul s-a acomodat si nu mai exista riscul refacerii greutatii. In cazul pierderii de greutate mai mari se poate inceta mai devreme dar fara transformarea metabolismului.

INTREBARI FRECVENTE SI RASPUNSURI Ce unde intra ? Proteine : toate felurile de carne, oua, produse lactate deci in general produsele de origine animala, ciupercile. Amidon : practic toate leguminoasele, cartofi, dovleac, mazare, fasole, zucchini, ceapa, morcovi, patrunjel(radacina), linte, rosii, conopida, chiar si orezul (deci rizi-bizi este perfect incadrat in ziua de amidon). Hidrati de carbon : pastele fainoase, faina, zaharul, prajituri, inghetata. Se pot schimba zilele intre ele ? Nu. Ordinea practica nu este atat de importanta dar odata stabilita nu se schimba. Ce pot face daca nu pot bea cafea fara lapte ? Atunci bea-ti cafeaua de dimineata dar lasa-ti 2 ore pentru a se elimina inainte de a manca altceva. Cu ce se pot consuma pastele fainoase ? Sos de tomate, ketchup (chiar si picant), sos de usturoi, mac, nuca. Nu se poate combina cu sosuri de carne, cu peste, smantana, cascaval. Semipreparate, preparate se pot consuma ?

Da. De exemplu in ziua de proteine se pot consuma si mezeluri, in ziua de amidon conserva de fasole cu chili, fasole rosie, tocana de legume gata preparata, amestec de legume. Legumele sau sosurile se pot ingrosa cu faina ? Nu. Daca simtiti nevoia foloseste fulgi de cartofi eventual amidon alimentar. Yaurt, saana, lapte batut se poate consuma ? Da in zilele de proteine. Salate? Orice salata cruda sau combinatii (varza cu rosii, ceapa, castraveti, dupa gustul fiecaruia sfecla intra la amidon si se consuma fiarta), varza acra, castraveti murati, muraturi in general SE POT. Ce inseamna tabla de ciocolata amaruie ? 50 grame, echivalent cu un cub de ciocolata menaj. Fructe deshidratate se pot consuma ? Da, chiar si nuci, migdale, pistachia, alune sarate (nu in cantitati industriale), ajuta la suportarea zilei de fructe. Pizza se poate consuma ? Da. Vegetariana in ziua de fainoase. Ce fac daca se opreste pierderea in greutate ? Este ceva normal. La inceput scaderea este spectaculoasa dupa care organismul se obisnuieste cu modul de alimentatie. Cu rabdare si putina miscare (a nu se intelege sala de forta) procesul va continua. In cazul acesta organismul arde deja din rezerve mai ascunse. Ce salata pot consuma in ziua de proteine ? Orice salata cruda chiar si cu dresing de yaurt, saana. Fructe se pot consuma si dupa masa ? Pe drept nu. Dar daca dupa masa nu mai poti de foame la 4 ore dupa mancare si cu cel putin 1 ora inaite de cina poti consuma un fruct. In ziua de proteine supa consumata este obligatorie de carne ? Pe cat posibil da si fara taitei. Poate sa fie de zarzavaturi dar numai zeama. Cate paste sau leguminoase se pot consuma la o masa ? O portie, adica o farfurie buna. Salatele trebuie sa fie intotdeauna fare ulei ? Teoretic da ceea ce nu inseamna ca o lingura de ulei de masline nu se poate folosi din cand in cand. Se pot tine intr-o luna mai multe zile de ceai ?

Daca rezisti da dar intotdeauna dupa zi de fructe. Odihneste stomacul il relaxeaza. Se poate folosi indulcitor altul decat zahar, lamai sau altceva. Alcool ? A se evita deoarece contin foarte multe calorii. Dar nu inseamna abstinenta totala. Totusi fara bere. Carne, cascaval, chiftele ? Nu. Din pacate sunt mai multe categorii de alimente in fiecare. In schimb se pot consuma mititei la gratar la fel ca si celelalte feluri de carne. Este obligatoriu acelasi fel de mancare si la pranz si la cina ? Obligatoriu aceeasi categorie. Poti manca la pranz carne, seara oua sau cascaval sau mezeluri sau invers ; cartofi la pranz, mazare seara, spaghetti la pranz, prajiturele seara, deci se poate manca foarte variat. Ce inseamna salata ? Orice cruditati chiar combinate, condimantate cu gust si cu bun simt, se pot consuma in orice zi cu exceptia zilei de fructe, in aproape orice cantitate. Ce sunt ciupercile ? Proteine. Bananele ? Fructe. Muraturi ? Oricand in loc de salata cruda. Compoturi ? Daca gasesti fara zahar. Miere ? Din pacate nu. Eventual in ziua de fainoase la pranz sau cina. Mussli ? In ziua de fainoase dar fara lapte.

SUCCES !!!!