KLIPING OLAHRAGA Oleh: Jalan kaki

merupakan olahraga murah tapimenyehatkan. Bahkan, bisa bikin langsing. Risiko cedera pun amat kecil.Banyak alasan seseorang melakukan latihan jalan kaki. Tahu atau tidak alasan sebenarnya,umumnya mereka menyatakan alasan kesehatan. Benar! Jalan kaki memang memberi manfaatkesehatan pada jantung, otot dan persendian, tulang, metabolisme, bobot badan, dan pikiran. Segudang manfaat Dengan jalan kaki teratur sistem dalam tubuh menjadi lebih baik dalam pengaturan gula darah.Karenanya, banyak penderita diabetes mellitus dapat mengurangi kebutuhan insulin bilamereka melakukan latihan jalan kaki.Jalan kaki pula yang merupakan olahraga ideal untuk menjaga bobot badan, karena dapatmeningkatkan penggunaan kalori, mengendalikan nafsu makan, dan membakar lemak. Kalau jumlah kalori yang kita gunakan untuk jalan kaki sama dengan yang kita konsumsi, kita dapatmemelihara bobot badan. Jika kalori yang terbakar lebih banyak dari yang kita konsumsi, kita bisa menurunkan bobot badan. Yang tak kalah pentingnya, jalan kaki dapat meningkatkangambaran diri serta mengurangi depresi (susah berkepanjangan) dan kecemasan.Hasil penelitian menyatakan, nilai aerobik jalan kaki termasuk baik. Penelitian di UniversitasWake Forest Carolina Utara pada 1971 menunjukkan, terjadinya peningkatan 18% dalamkonsumsi oksigen serta penurunan bobot badan dan lemak pria tengah baya yang melakukan program jalan kaki selama 20 minggu Sementara, penelitian di Universitas Massachusetts pada 1987 melaporkan, 67% pria dan 91%wanita yang diteliti dapat mencapai denyut nadi dalam zona latihannya pada waktu mereka jalan 1,6 km secepat-cepatnya dapat mereka lakukan. Penelitian menunjukkan pula bahwa priadan wanita yang telah mencapai puncak kebugaran dapat memperoleh

manfaat aerobik dari jalan kaki.Pepatah yang sering menyebutkan bahwa jiwa yangsehat menuntun pada kesehatan fisik ternyata memang benar.Hasil penelitian yang dilakukan di University of Pittsburgh Medical Center mengungkapkan bahwa membentuk diri agar selalu bersikap optimis dan berpikir positif tak hanya membuatdiri kita lebih semangat menjalani hidup. Rupanya hal ini juga berdampak baik bagi kesehatantubuh, terutama jantung.Sebaliknya, mereka yang selalu berpikiran negatif dan pesimis akan meningkatkan risikoterkena penyakit jantung dan mempercepat kematian. Demikian keterangan yang dikutip dari Medical News Today , Jumat (14/8/2009)."Penyebab utamanya kami tidak tahu pasti. Namun terbukti bahwa sikap kita sangat berpengaruh terhadap penyakit jantung dan kesehatan," kata Hilary A. Tindle yang memimpin penelitian ini.Dalam studi ini, Tindle dan timnya menganalisa perkembangan sebanyak 97.000 dari 162.000wanita yang berada pada masa postmenopause. Sebelumnya mereka terlibat sebuah studi yang berlangsung selama 15 tahun. Ketika penelitian dimulai, tidak seorang pun dari merekamemiliki penyakit jantung.Mereka kemudian diminta melengkapi survei yang diancang untuk mengetahui tingkatoptimisme, tingkat kebencian dan sikap pesimisme mereka.

Sudah berolahraga dengan rutin? Jika Anda sudahmelakukannya, pasti sudah banyak pula manfaat yang Anda rasakan selama ini. Baik yangdapat dirasakan secara langsung, maupun yang Anda alami dalam jenjang waktu tertentu.Semua manfaat tersebut, merefleksikan keseriusan dan usaha yang Anda lakukan dalamlatihan rutin. Namun lebih dari itu, banyak hal yang sebetulnya bisa Anda dapatkan dengan berolahraga.Tidak hanya terwujud pada kesehatan fisik dan kesegaran mental, tapi aktivitas ini jugamemberikan kebanggan atas apa yang Anda jalani dengan tekun.Misalnya, sebagai atlet yang memperoleh prestasi dalam kagiatan keolahragaan. Dengandemikian, timbul rasa senang dan tidak sedikit orang yang menjadikan olahraga sebagai hobbyyang harus dipuaskan. . Untuk Kesehatan. Sudah pasti jika olahraga yang kita lakukan dengan baik dan benar dalam porsi dan prosedur latihan yang pas, baik yang secara langsung maupuntidak langsung, akan membawa hasil postif bagi kesehatan fisik juga psikis bagi pelakunya.Penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak menimbun penyakit di kemudianhari akibat pola hidup yang tidak kita kontrol dan tidak diimbangi olahraga. Sesuai dengananjuran para ahli, terlalu jarang bergerak tidak akan membuat tubuh kita merasa segar dan ini bisa berakibat pada labilnya keadaan struktur tulang.

Sejarah lompat jauh Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapatdikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani "athlon"yang berarti "kontes". Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan padaolimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalahPASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).Olahraga lompat jauh dipertandingkan pada sekitar tahun 1869. Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir semua even yang ada. Acara lapangan(melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam trek. Atletik termasuk didalamOlimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928.Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAFmenyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, Pan-American Games dan CommonwealthGames. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAFWorld Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship.Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapiyang lain kurang populer.AAU (Amateur Athletic Union) adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampairuntuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Sebuah badan baru bernamaThe Athletic Congress (TAC) dibentuk, dan akhirnya dinamai USA Track and Field (USATFatau

USA T&F). Sebuah tambahan, organisasi dengan struktural yang lebih kecil, RoadRunner Club of America (RRCA) juga ada di USA untuk mempromosikan balap jalanan. Dimasa modern, atlet sekarang bisa menerima uang dari balapan, mengakhiri sebutanamatirisme yang ada sebelumnya.