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Qu es el estrs?
Mucho antes de que Selye identificara en el 1936 el estrs como un concepto nuevo y cmo afecta la personalidad provocando efectos corporales nocivos, nuevo, Freud en el 1883 hablaba a su esposa de los efectos que senta en su salud fsica y emocional por la sobrecarga de trabajo a que estaba expuesto sin que supiera que ms tarde el concepto se identificara cmo estrs.
Definiciones del estrs, cmo respuesta o reaccin Definiciones del estrs, cmo estmulo Definiciones relacionadas al estrs
DEFINICIIONES DE ESTRS
Con la palabra ests se pretende expresar el efecto de una carga emocional que afecta a todos los seres humanos con manifestaciones fsicas y emocionales ante cambios personales, sociales, culturales o laborales.
DEFINICIONES ..
Gold seala en el 1982 que el estrs es algo tan seguro como la muerte, padecida en algn momento por todos los seres humanos y que no existen ambientes libres de estrs y hasta es necesario el vivir con cierto grado de tensin.
Personalidad Tipo A
Taller sobre Manejo del Estrs Aspectos bio-psicosociales del estrs y Consecuencias del estrs en la salud
Estas situaciones tienden a pasar rpidamente. El cuerpo est preparado para responder a las situaciones de peligro de esta manera. En la sociedad moderna la respuesta fisiolgica es similar, pero las situaciones cambian. Las amenazas que hoy da recibimos son de ndole financiero, emocional o social. Estos tipos de amenazas estn constantemente presentes en nuestro ambiente. Generalmente no se manejan inmediatamente. Mientras la situacin est presente, la persona es bombardeada por las hormonas necesarias para pelear o huir. Las emociones relacionadas con este estado de alerta (p.e., miedo, ansiedad, nerviosismo, ira, agresin, hostilidad) tambin estn presentes.
Esta respuesta del cuerpo acelera el metabolismo, y con ello, el consumo de nutrientes y energa. Si este estado se prolonga indefinidamente, menos recursos tiene el cuerpo disponibles para responder a las situaciones de da a da. El cuerpo comienza a deteriorarse.
El ciclo adrenalnico produce varios cambios en el cuerpo. La sangre es canalizada del estmago y los intestinos, al corazn y los msculos grandes. Todos los sentidos se agudizan. La actividad cerebral aumenta para procesar la informacin sensorial recibida ms eficientemente.
Imagnese que mientras la secretaria de su oficina est trabajando tranquilamente llega su jefe y comienza a gritarle e insultarle sin motivo alguno. Esta situacin activa en la secretaria el ciclo adrenalnico de pelea o huida. Es posible que la secretaria deseara levantarse y seguir caminando o levantarse y golpear a su jefe, pero por circunstancias sociales y econmicas, probablemente no quiera actuar. En esta situacin la secretaria se sentir como un carro al que le aplican la gasolina y el freno a la misma vez: consume una enorme cantidad de energa, pero no va a ningn sitio. Si la persona se mantiene en ese estado durante un perodo largo de tiempo, su salud fsica y mental comienza a deteriorarse.
Si el cuerpo se mantiene demasiado tiempo en ese estado, varios sntomas fisiolgicos, psicolgicos y de conducta comienzan a presentarse. Algunos de estos sntomas son:
Trastornos estomacales Sensaciones de irrealidad Ataques de pnico Incapacidad para concentrarse Pensamientos desorganizados y extraos
Estos sntomas son respuestas naturales a la fatiga constante. Para terminar con los sntomas es necesario romper el ciclo adrenalnico. Esto se logra a travs de la relajacin.
Frente
Arruga tu frente todo lo que puedas. Concntrate en las sensaciones de tensin (en el entrecejo y encima de las cejas). Relaja lentamente tu frente y dirige tu atencin a aqullas reas especialmente tensas. Dedica algunos segundos a concentrarte en cmo esos msculos se alisan, se suavizan y se relajan. Concntrate en la diferencia entre tensin y relajacin.
Nariz
Arruga tu nariz todo lo que puedas. Concntrate en la tensin que has provocado en esas zonas. Relaja lentamente tu nariz, deja que desaparezca la tensin que habas provocado. Advierte cmo se quedan los msculos a medida que se alisan y se relajan. Concntrate en la diferencia entre tensin y relajacin.
Aprieta tu labio superior contra tu labio inferior con fuerza. Identifica dnde radica la tensin. Relaja lentamente tus labios. Deja que desaparezca la tensin, elimnala. Concntrate en la diferencia entre tensin y relajacin
Estrs laboral
Identifique la causa del estrs Identifique si el dilogo puede ayudar. Al traer el problema y cmo usted se siente, plantee tambin alternativas. Aydese con los programas de asistencia al empleado, si su estrs as lo requiere. Busque elementos del trabajo que le hagan sentir satisfaccin. Pida un cambio si esto podra ayudarle. Mantenga informado a su supervisor, de ser posible.
Dudas o Preguntas