AUMENTE SU ESTATURAPrimero veamos una introduccin antes de que empezar al describirel programa para aumentar de estatura.

INTRODUCCIONLa etapa del crecimiento de las personas comienza con la fertilizacin,sigue a lo largo del periodo de gestacin, luego con el nacimientohasta el momento hasta el momento cuando una persona alcanza sualtura mximaCon la informacin que vamos a entregarle pretendemos que ustedaumente esos cms que tanto desea, que por supuesto no sern msde 10 cms, pues es lo mximo que usted puede aumentar siguiendotodos los consejos que le vamos a dar con este "manual online"Debe ser consciente que para que llegue a aumentar de estatura noslo debe leer las indicaciones que le vamos a dar sino debe ponerlasen prctica teniendo mucha perseverancia y teniendo una actitudpositiva, es decir que durante el entrenamiento que va a recibir debepensar siempre que va a poder aumentar esos cms que tanto deseaFACTORES QUE INTERVIENEN EN EL CRECIMIENTO1. EL MEDIO AMBIENTEPor el trmino "Medio Ambiente", quiero decir las condicionesgeogrficas y climticas. Las condiciones vivientes, el calor yhumedad, todos estos afectan el desarrollo fsico.El medio ambiente quiere decir tambin "Calidad de Vida", que yocaracterizo como la aplicacin de medidas higinicas apropiadas, lapureza del aire y agua y condiciones vivientes saludables2. LA HERENCIA Y GENESPodra definirse la herencia como la transmisin de las caractersticasfsicas y morales de padres (o antepasados) a sus nios. Lascaractersticas tcnicas hereditarias son determinadas por esoselementos alojados en los cromosomas que se llaman genes de cadahombre y cada mujer2. LA COMIDALa nutricin se discutir ms adelante en este manual, por elmomento yo slo deseo enumerar las comidas esenciales para el crecimiento: Las protenas, carbohidratos, sales minerales, vitaminasy grasas. Particularmente debe poner atencin a la proten. Estasustancia principalmente constituye el suministro de sangre a sumsculo y tejido del hueso. Las comidas ricas en protena no sedeben olvidar para quien quiera crecer. La actual generacin esgeneralmente ms alta que anterior debido a la buena nutricin3. EL TRATAMIENTO MEDICODonde el crecimiento est detenido sera mejor consultar alespecialista mdico llamado Endocrinlogo, pues el entrenamientoque va a recibir no pretende reeemplazar ningn tratamiento mdico.Par observar el desarrollo seo, normalmente se hacen radiografasde la mano y tambin de los huesos de los brazos. Tambin secomprueba el crecimiento normal de los rganos sexuales y eltiroides4. LA POSTURAUna postura corporal incorrecta hacen que la columna vertebral sevuelva excesivamente encorvada en forma de doble S, esto tambinocasiona que los msculos de todo el cuerpo trabajen ms pues lacolumna vertebral no se encuentra en su posicin adecuada al estarencorvada hacia adelante. Lo que acabamos de describirle se observaen la siguiente figura: 3. RECOMENDACIONES Coma en las horas regulares No se olvide de comer el desayuno. Comience el da con unacomida sustancial y bien balanceada Tomese el tiempo de masticar y probar su porcin de alimento Vare su men Evite los pasteles, los dulces, las papas fritas y las bebidas desoda. Cualquier cosa que tiene poco o nada de valor nutritivo No consuma mucha sal, puede causar hipertensin Coma verduras crudas y jugo fresco. Elija pan integral de trigo Tome 6 a 8 vasos de agua o de jugo vegetal al da sin azcar.Usted tambin debe beber leche Consuma suplementos alimenticios de buena calidad Despus de cada comida usted debe reposar un momentoSi usted respeta esta lista que acabamos de entregarle usted gozarde buena salud.

Recuerde que una mala nutricin puede ser unobstaculo para su crecimiento. Esto tambin puede traer problemasimoportantes como obesidad, anemia, mala digestin, etcComo hemos dicho los aminocidos son fundamentales para nuestroorganismo, aqu mencionaremos algunas fuentes naturales para estosFUENTES NATURALES PARA LOS AMINOACIDOSAqu tenemos algunas fuentes naturales para algunos aminocidos(los nombres de los aminocidos estn en ingls):ARGININE(Este aminocido estimula la hormona del crecimiento)FUENTES NATURALES: Algarroba Chocolate Harina de avena Palomita LA POSTURA1. POR QUE MANTENER LA POSTURA CORRECTACuando usted tenga oportunidad, tomese unos momentos para mirara las personas que caminan, la mayora de las veces tristemente a lolargo de una calle llena de gente. Usted ver mucha gente con labarriga enorme, tambin ver a las personas con la cabeza agachaday con los hombros cadosEn cambio cuando usted camine la cabeza la debe mantener recta, labarbilla en alto, la espalda recta el pecho hacia afuera. Mediante estose puede ganar inmediatamente unos cuntos cms, usted no slo sesentir mejor sino, pues adems se ver ms alto2. CUANDO MANTENER LA POSTURA CORRECTASi usted se encuentr de pie, est caminando, est sentado o seencuentra durmiendo mantenga la postura correcta. Hagalo tambinsi usted se ecuentra en su trabajo, en la escuela o donde usted estla mayora de su tiempo. Se que esto requiere un poco de esfuerzopero tambin se que con el tiempo usted se apreciar grandemente los beneficios de una buena postura. 3. POSTURAS CORRECTAS La siguiente figura (de la izquierda) muestra una postura vista muycomunmente en las personas con el tronco dirigido hacia adelante ylos hombros cados. Cuando el tronco est dirigido de de manera nocorrecta hacia adelante la linea de gravedad del cuerpo tambin lohace, por lo tanto hay un mayor trabajo en los msculos posterioresdel organismo. Si su postura es incorrecta, muy descuidada o conmucha carga, puede medir 2 3 cms menos tan slo debido a lapostura, que lo puede corregir volviendo a la postura correcta.La postura correcta parado es con el pecho afuera sin forzar lamsculatura, con los hombros hacia atrs, acortando los msculos delestmago, como la figura siguiente (de la derecha).Cuando camine hgalo con orgullo y confianza, por favor no arrastrelos pies, viva y camine con entusiasmo. Para mejorar su posturaobservese en un espejo para ver que es mejor estar en una buenapostura que doblado hacia adelante con la cabeza abajo y loshombros cados.En la siguiente figura mostramos una postura incorrecta al sentarsevisto muy comunmente en las personas. En esta posicin los cuerposvertebrales de la espina lumbar forman ngulos agudos con losdems.