KLIPING OLAHRAGA

O l e h : T h o a t y u d a s m a r a : V II B

Jalan kaki
Merupakan olahraga murah tapimenyehatkan. Bahkan, bisa bikin langsing. Risiko cedera pun amat kecil.Banyak alasan seseorang melakukan latihan jalan kaki. Tahu atau tidak alasan sebenarnya,umumnya mereka menyatakan alasan kesehatan. Benar! Jalan kaki memang memberi manfaatkesehatan pada jantung, otot dan persendian, tulang, metabolisme, bobot badan, dan pikiran.

Segudang manfaat
Dengan jalan kaki teratur sistem dalam tubuh menjadi lebih baik dalam pengaturan gula darah.Karenanya, banyak penderita diabetes mellitus dapat mengurangi kebutuhan insulin bilamereka melakukan latihan jalan kaki.Jalan kaki pula yang merupakan olahraga ideal untuk menjaga bobot badan, karena dapatmeningkatkan penggunaan kalori, mengendalikan nafsu makan, dan membakar lemak. Kalau jumlah kalori yang kita gunakan untuk jalan kaki sama dengan yang kita konsumsi, kita dapatmemelihara bobot badan. Jika kalori yang terbakar lebih banyak dari yang kita konsumsi, kita bisa menurunkan bobot badan. Yang tak kalah pentingnya, jalan kaki dapat meningkatkangambaran diri serta mengurangi depresi (susah berkepanjangan) dan kecemasan.Hasil penelitian menyatakan, nilai aerobik jalan kaki termasuk baik. Penelitian di UniversitasWake Forest Carolina Utara pada 1971 menunjukkan, terjadinya peningkatan 18% dalamkonsumsi oksigen serta penurunan bobot badan dan lemak pria tengah baya yang melakukan program jalan kaki selama 20 minggu.