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Direccin deportiva:
N de jugadores, jugadores filial. Instalaciones. Pretemporada (amistosos, donde se va a realizar)

Equipo tcnico:
1 entrenador 2 entrenador (puede ejercer las funciones de entrenador

de porteros) Preparador fsico Psiclogo (opcional)

Equipo mdico:
Mdicos. Fisioterapeuta. Masajista.
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Pretemporada
Aproximadamente 6 semanas Trabajo por bloques ( fuerza, velocidad) Modelo integrado ( con baln)

Temporada
Estructuras semanales

Periodo de transicin
Periodo vacacional, se les pondr una serie

de trabajo a aquellos jugadores que lo deseen

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9 sesiones: Acondicionamiento general

De menos a ms.

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Resistencia:
Series ritmo 1 Juegos resistencia ( espacios amplios,

tiempo superior de 5, n de jugadores alto) Posesiones, ftbol.

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Fuerza:
Circuito, pasillos de fuerza Juegos de fuerza ( espacios reducidos,

tiempo inferior a 5, n de jugadores bajo) Rondos, posesiones, partidos con tiro rpido.

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Resistencia al ftbol
Mayor n de partidos por semana Acciones de centros y remates por banda

(espacios amplios) Ftbol con diferentes objetivos

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Velocidad:
Series, jugadas de velocidad, diferentes

tipos de velocidad. Juegos reducidos ( igual que en la fuerza)

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Competicin

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Varia segn:
El da de competicin. Partidos entre semana. Altura de la temporada.

Microciclo de:

Carga Choque Recuperacin Competicin Acumulacin

Doble sesin (febrero aprox) Gimnasio (voluntario) Lunes y jueves (crioterapia) Descanso a jugadores
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Lunes:

Titulares: regenerativo (correr + suelo) + crioterapia. Suplentes coger ritmo competicin (alta intensidad) Descanso Maana: Fuerza/velocidad + ftbol reducido (intensidad alta) Tarde: Tcnico + Tctica (intensidad media) Tcnico + Tctico (terminar con partido mximo 25 intensidad alta) Estrategia (sesin corta, intensidad baja) Velocidad + partido 10 (intensidad media) Competicin

Martes: Mircoles: Jueves: Viernes: Sbado: Domingo:

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Sesiones cortas, 90. La doble sesin no mas de 2 horas y 30. Maana 80 y tarde 70. Intensidad/ritmo:
Pretemporada: ms volumen y ms intensidad. Temporada: menos volumen y ms intensidad.

Manejar los tiempos de las tareas:

Mejor 3 series de 7 que 1 de 20 ( cambiar reglas,

toques) Juegos orientados a resistencia, tiempos altos (recuperacin 45/60) Juegos orientados a la fuerza/velocidad, tiempos cortos (recuperacin 30/45)
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Manejar 1 o 2 conceptos por tarea. Juegos de calentamiento orientados al objetivo de la sesin. Ejemplo:
BASCULACION: Juego de calentamiento (mini

partido) TACTICA: Ftbol ( partido 4 porteras y 2 porteros) FISICO:

Grupo de 3. Juego Calentamiento ( ronds 9:9, recuperan 3) Futbol reducido (partido tiro 3:3 con 2 porteros) Mantener los tros desde el inicio del entrenamiento.
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