Cardpio da dieta japonesa

Segunda-feira
Desjejum/Caf da manh uma xcara de caf ou ch com adoante; Almoo Verduras esto liberadas, portanto, encha o prato com verduras do seu gosto e acrescente dois ovos com sal (eles so fonte de protena e ajuda a saciar a fome) Jantar um bife grande de carne de boi ou frango e salada de pepino e alface.

Tera-feira
Caf da manh caf ou ch com adoante e um biscoito gua e sal; Almoo verduras e frutas e um bife grande; Jantar Apenas presunto vontade.

Quarta-feira
Caf da manh caf ou ch com adoante e um biscoito gua e sal; Almoo dois ovos cozidos, salada e tomate vontade; Jantar salada de repolho, cenoura e chuchu vontade.

Quinta-feira
Caf da manh caf ou ch com adoante e um biscoito gua e sal; Almoo um ovo cozido, cenoura crua ou cozida vontade e uma fatia de queijo mussarela; Jantar salada de fruta vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira
Caf da manh caf ou ch com biscoito gua e sal; Almoo tomate vontade e fil de peixe frito; Jantar bife e salada de frutas vontade.

Sbado
Caf da manh caf ou ch com biscoito gua e sal; Almoo frango assado a vontade; Jantar dois ovos cozidos com sal.

Domingo
Caf da manh caf ou ch com biscoito gua e sal; Almoo Um bife grande e frutas vontade; Jantar Comer o que quiser dentro desse regime