1. Medicin del Pene.

Medicin de la longitud erecto: Como ocurre con cualquier prctica de medicin es imprescindible que no haya variaciones en el mtodo de medicin o patrn (regla/cinta). Estas variaciones pueden causar resultados ilusorios. Con el fin de medir la longitud de su pene cuando est erecto con precisin mantener su pene con una mano mientras toma con la otra la regla. Coloque un extremo de la regla (es decir, el final comenzando con 0) ligeramente contra el hueso pbico (sin demasiada presin) y hacia el exterior la medida. Al tomar nota de la medicin final, hacerlo con precisin. Es importante que usted no exagere el tamao real, sea honesto, ya que es probable que en un futuro se desmotive cuando vuelva a medir si la medicin ha sido errnea. Medicin de la circunferencia Erecto: Antes de comenzar a medir la circunferencia erecto asegrese de obtener una ereccin completa. Una vez que lo haya hecho, sostener el pene en una direccin que corre paralela al piso en el que est de pie. Una vez en posicin simplemente coger la cinta mtrica y envolver alrededor del centro de su pene, asegurndose de no tirar de l con demasiada fuerza. Para fines de referencia de la circunferencia un promedio informado est entre 5 y 5,5 pulgadas (12.5-14 cm). Medicin de la longitud flcida: Es muy difcil de medir la longitud en estado flcida y la circunferencia del pene por un nmero de razones. Es especialmente difcil porque, como cualquier hombre sabe, el pene flcido, naturalmente, vara en tamao debido a una serie de condiciones ambientales. Como tal, cuando se mide su pene flcido hacer lo mejor para mantener el medio ambiente similar en todos los intervalos de medicin. Dicho esto, las ganancias de flcida deben ser algunos de los logros ms notables. Y, como tal, en particular por razones de motivacin, son medidas importantes a tomar. Para obtener una medicin precisa tirar de su pene flcido en el frente de su cuerpo hasta que est en posicin horizontal al suelo en el que est de pie. Al lograr esto, procederemos a colocar un extremo de la regla (es decir, al final comenzando con 0) ligeramente contra el hueso pbico y tomar la medida hacia la punta de su pene. Medicin de circunferencia flcida: Al medir el grosor de su pene es importante que lo haga en el centro del mismo. Normalmente, los informes estadsticos varan mucho dependiendo de qu parte del pene del individuo es la medicin. Con esto en mente tirar de su pene delante de usted hasta que est en una posicin horizontal al suelo en el que est de pie. Una vez que haya hecho testo sostener el pene en una direccin que corre paralela al piso en el que est de pie. Una vez en posicin simplemente coger la cinta mtrica y envuelva alrededor del centro de su pene, asegurndose de no tirar de l con demasiada fuerza. 2. Calentamiento. Calentamiento con toalla: El calentamiento de toalla es un procedimiento de calentamiento

relativamente simple y necesario de hacer antes de realizar cualquier ejercicio de agrandamiento de pene. Para llevar a cabo este procedimiento se requiere una pequea toalla y un recipiente de agua tibia-caliente. Comience tomando la tela de toalla pequea que tenga y colocarla en el recipiente de agua tibia-caliente hasta que es igual de caliente. Tenga en cuenta que la tela no debe ser demasiado caliente al principio. Tome el pao o toalla pequea y envuelva alrededor del tronco de su pene y los testculos. Aunque en un principio puede producir una inusual sensacin, quizs incluso un poco incmoda casi doloroso que debe ser manejable. Mantenga la pequea toalla o pao en la misma posicin durante un minuto aproximado: 1. Una vez un minuto y la toalla, presumiblemente ha perdido su calor, repita el proceso. Despus de un nmero de repeticiones que debe sentirse lo suficientemente sueltos para continuar con su rutina de alargamiento del pene. Estiramiento Para Activar la Circulacin Sangunea: El ejercicio de activacin de la circulacin sangunea se debe realizar en una posicin sentada. Estar sentado maximiza la cantidad de sangre que fluye hacia la regin del foco, particularmente la parte inferior del abdomen y el rea de la pelvis. Una vez que usted se encuentra cmodamente sentado, coloque el anillo sin presionar demasiado en la base del pene y comience un masaje llevando sangre a la cabeza del mismo, repita el masaje hasta que logre gradualmente un aumento en la dureza del pene. A medida que aumenta gradualmente la dureza, se debe sentir la acumulacin de sangre en la cabeza del pene. Una vez que haya obtenido una ereccin completa y sienta que ha llegado a la mxima acumulacin de sangre dentro de su pene, puede hacer un cierre en la base, impidiendo que la sangre escape de l. Contine moviendo su pene en direcciones opuestas, de izquierda a derecha, de arriba hacia abajo, con esta tcnica se consigue que la sangre ample su pene al mximo absoluto. Esta es una tcnica avanzada. Por favor, realice con precaucin. 3. El Jelq (Ordear) Jelq Normal/ Bsico: Para comenzar esta tcnica se requiere algn tipo de lubricacin. Aplicar lubricante generosamente en las palmas y el propio pene. A continuacin, deber masturbarse hasta obtener una semi-ereccin (75%). Usted debe mantener esta semi-ereccin en todo el desarrollo del ejercicio. Si usted se encuentra muy excitado ms all de un semi-ereccin en toda la tcnica simplemente detngase y espere hasta que desaparezca. Una vez que haya obtenido la ereccin ptima (75%) haga el smbolo OK con el pulgar y uno de sus dedos. Coloque la mano alrededor de la base del

tallo del pene, tan cerca del hueso pbico posible. Sujete firmemente el pene con los dedos y mueva lentamente su mano hacia la punta. Durante todo el proceso debe de notar que el flujo de la sangre empuja hacia la cabeza, su pene se expande a un grado visible. Al llegar al final de su pene con el movimiento, debe tomar la mano contraria y colquelo en la posicin de partida en la base del pene y repetir el movimiento. Es imperativo que en el cambio no libere ninguna presin, y permitir que la sangre fluya lejos de la cabeza o fuera del pene. Usted debe realizar esta repeticin de una forma que se refiere a menudo como "ordeo". El jelq es a menudo considerado como el ms fundamental de todos los ejercicios de alargamiento del pene. Como tal, debera constituir una base fundamental para su programa de ejercicios de agrandamiento del pene. Cuando inicialmente se est comenzando, debe realizar el Jelq estndar de no ms de 10 minutos diarios. En la segunda semana de su rutina de ejercicios que se puede aumentar a 20 minutos diarios. Desde su tercera semana en adelante se debe realizar durante 30 minutos al da, o la cantidad mxima que se sienten fsicamente cmodos haciendo. Jelq Retenido: Consiga una ereccin completa, a continuacin haga 20 contracciones del musculo PC para lograr una mayor ereccin como sea posible, luego tense el msculo pc por un periodo hasta que la ereccin vuelva a ser parcial. Lubrique manos y pene generosamente. Haga la seal OK, agarre por la base y haga 20 repeticiones del jelq estndar. Ahora est listo para proceder con la Jelq y retener. Para empezar forme un agarre firme y deslice el anillo hacia la cabeza de su pene. Al llegar a la cabeza del pene, a diferencia de la Jelq estndar, mantenga la posicin durante 15 segundos aproximadamente, coloque la otra mano en la base y repita el proceso. Usted debe realizar esta tcnica durante todo el tiempo como la comodidad fsica le permita. Jelq avanzado: Este vdeo muestra el jelq de una manera mas intensa. A diferencia del jelq clsico, en esta variante el movimiento del agarre se hace de manera mucho ms lenta y con una intensidad mayor en el agarre. Tomas el pene desde la base con los dedos ndice y pulgar en seal OK, comienzas el desplazamiento lentamente (4/5seg el recorrido) hasta llegar a la corona; mientras la segunda mano va a la base, la que est en la corona permanece all por 5 segundos antes de que la siguiente pasada comience. Jelq con una mano: Este tipo de Jelq slo se aconseja a usuarios avanzados. Como su nombre lo indica consiste en hacer jelq con una mano, a diferencia de otras tcnicas, en esta la presin constante no es una de sus virtudes. 4. Jelq seco. Tcnica de jelq seco: Consigue una ereccin del 50%, una vez alcanzada esta, coloca los dedos en

OK en la base (no requieres lubricante) y comienza a subir por el tronco, solo debes llegar a la mitad y volver al punto de partida. Este tipo de ejercicio puede causarte una ereccin, trata de que no ocurra. Cuando este ejercicio se ha hecho cmodo, puedes pasar a una variante del mismo: Coloque su cuerpo en la cama con las rodillas flexionadas y separadas. Realizar la tcnica descrita anteriormente, pero esta vez ir ms lejos en el interior del hueso pbico para agarrar el pene (si es posible) dentro del cuerpo y sacar el pene en direccin de las piernas para ejercer sobre las lateras. Esto se conoce como el trabajo de la raz del pene. 5. Ms Ejercicios de grosor (Avanzado) Movimiento Horizontal: El ejercicio, denominado Movimiento Horizontal es una tcnica bien conocida que no slo facilita el crecimiento en el grosor de su pene, pero tambin tiene el beneficio adicional de incrementar el control que ejercen sobre su eyaculacin. Para empezar el ejercicio se requiere lubricar ambas manos y pene generosamente. Consiga una semi ereccin, coloque un cierre en la base y asegrese de haber conseguido un buen flujo de sangre para trabajar, a continuacin coloque la segunda mano en la corona y comience a deslizar el anillo hacia abajo (base) lentamente. Al llegar a la base del pene, vuelva a subir hacia la cabeza del pene. El tiempo que debe demorar en subir o bajar debe ser de 2 a 3 segundos. Durante todo el proceso debe sentir la sangre situadas en el tejido esponjoso del pene (es decir, la parte del pene que se expande en la ereccin) que fluye hacia la cabeza. Esto significa que se realiza la tcnica correctamente. Esta tcnica se debe incluir en su rutina sobre una base semanal o diaria (en funcin de su importancia para usted y sus metas). Al realizar dicho ejercicio lo hacen por tantas repeticiones como en tiempo o en su condicin fsica lo permite. 6. Ejercicios de estiramiento. Estiramiento de Hlice/ Circular: Previo calentamiento. Tome su pene desde la corona con sus dedos ndice y pulgar y proceda a estirar hacia en frente tanto como le sea posible sin sentir dolor, luego, sin soltar estire hacia arriba por unos segundos y proceda a estirar en crculos cubriendo todas las direcciones posibles. Repita el movimiento y suelte para volver a reestablecer la circulacin sangunea golpeando su pene contra el muslo. Estiramiento a dos manos: Tipo de estiramiento que requiere el uso de ambas manos para ejercer una mayor fuerza/ intensidad. Al ser de intensidad mayor, el tiempo de estiramiento se realiza por pocos segundos. Coges tu pene desde la corona usando los dedos ndice y pulgar y estiras, con la otra mano colocas un nuevo agarre cercano a la base, esto crea un nuevo punto de tensin que hace que el estiramiento sea excelente. Estiramiento presionando:

Tome su pene en flaccidez y estrelo hacia el frente utilizando el agarre tradicional, a continuacin con el dedo pulgar, presione a lo largo del tronco de manera ascendente y descendente para crear una presin extra en distintos puntos. 7. Mas ejercicios de Estiramiento (Avanzado) La mano doble: Para comenzar este ejercicio primero debe masturbar su pene hasta conseguir una ereccin completa o semi- ereccin. Una vez que haya logrado esto, encuentre un lugar para sentarse a fin de lograr un mximo flujo sanguneo a la regin en la que nos vamos a concentrar (es decir, la parte baja del estmago y regin de la pelvis). Una vez que est sentado proceder a reducir la cantidad de sangre que fluye hacia el pene a travs de la formacin de un firme cierre alrededor de la base del pene. Una vez que usted siente que ha logrado reducir la sangre, aplicar de manera adecuada lubricacin a su pene y las dos manos generosamente. Una vez que haya aplicado la cantidad adecuada de lubricante en las manos y el pene, tener las dos manos y aplicar presin con ellos alrededor de la base del pene. Una vez que est en posicin mover lentamente hacia la punta del pene, debe tardar unos 3-5 segundos en hacer ese tipo de recorrido. Debe realizar este ejercicio durante el tiempo que usted es capaz o la capacidad fsica lo permita, o bien como su rutina requiere. Estiramiento de Poder: Este ejercicio est recomendado para usuarios avanzados, si eres novato no es recomendable que lo hagas. Si usted siente que est listo y capaz, se proceder a estirar su pene flcido horizontalmente en frente de su cuerpo a travs del agarre en la cabeza del pene. Cuando se encuentra en dicha posicin proceder a contraer el msculo PC durante aproximadamente 5 segundos (los usuarios avanzados en el agrandamiento del pene deben tener experiencia y comprensin de esto). Proceder a travs de las repeticiones de este proceso en un mltiplo de direcciones, izquierda, derecha, arriba y abajo. Debe realizar este ejercicio durante el tiempo que usted es capaz o la capacidad fsica, o bien como su rutina requiere. El estiramiento del Poder tiene mltiples beneficios para el individuo que lo realiza. No slo va a ayudar a facilitar el crecimiento en el pene, pero, adems, le permitir un apropiado ejercicio del msculo PC. Al hacerlo, usted debe experimentar mltiples beneficios. Como tal, este es un ejercicio que recomiendo altamente experimentados y para los usuarios avanzados de agrandamiento del pene. Debemos advertir que puede ocurrir que si usted tiene relaciones sexuales en el mismo da de la ejecucin del ejercicio, su pene puede no responder tan positiva como siempre. Este es el resultado de la fatiga. El rendimiento puede volver al da siguiente. Estiramiento sentado (Fowfer): El estiramiento sentado, es un ejercicio que ha ganado popularidad entre los practicantes de PE. La popularidad no slo se debe a su eficacia sino tambin la facilidad y de manera discreta, que se puede realizar. El estiramiento sentado est dirigido principalmente a aumentar el aumento de tamao del pene flcido y no debe ser utilizado como un complemento a

cualquier otro ejercicio de alargamiento del pene. Para empezar, el aumento de aproximadamente un 30% estado erecto, coloca el pene entre las piernas y sentarse en una silla relativamente firme en la cima de su pene. Usted debe permanecer en esta posicin durante aproximadamente 30 minutos al da, o durante el tiempo que te sientes fsicamente cmodo. 8. Kegels. Ejercicio Kegel: Usted debe incorporar contracciones del msculo PC (kegels) en su programa de ejercicios en grupos de 30. Debe realizar este ejercicio a travs de simplemente apretar y soltar el msculo PC en intervalos rpidos. Mientras que su capacidad fsica puede ser limitado en un principio que idealmente debe aspirar a unos 300 contracciones del msculo PC por da, o tantas como se sienten fsicamente cmodos, en grupos de 100. Este ejercicio es uno de los pocos ejercicios en los que usted debe notar resultados casi inmediatos. Debido a la velocidad a la que se recupera el msculo PC (normalmente dentro de un da o dos) se notara la mejora de sus erecciones casi de inmediato. Kegel lentos (mantenidos): Al empezar a trabajar su msculo PC, es recomendable hacerlo en series de 30. Proceder a apretar/contraer el msculo PC tan profundo como le sea posible. Como el nombre sugiere mantener esta posicin durante el tiempo que usted es capaz, cuando usted sienta que ha llegado a su lmite fsico afloje. De este Repetir 5 veces con un descanso de 30 segundos entre cada repeticin. A medida que avanzada en este ejercicio, usted debe encontrar su capacidad fsica para mantener el msculo PC contrado hasta lograr extenderla a un perodo de ms de varios minutos. Al avanzar en su programa de entrenamiento, debiese como ideal realizar aproximadamente 10 repeticiones manteniendo la contraccin del msculo PC de alrededor de 2 minutos cada uno. La inclusin de este ejercicio en su rutina debe traer resultados rpidos. No slo va a encontrar que sus erecciones mejorarn casi de inmediato, con el tiempo usted podr ejercer un mayor control de sus orgasmos, obtener una mayor duracin y mejores experiencias sexuales Kegels escalados: Los pasos a seguir en los kegels escalados, consiste en ir incrementando poco a poco la contraccin del msculo PC subiendo niveles como si de peldaos de escalera se tratara. Comience contrayendo el msculo PC a cierta intensidad, afloje y vuelva a contraer con una presin un tanto mayor, la siguiente vez la contraccin debe ser aun mayor, vaya escalando incrementando la fuerza de contraccin hasta donde pueda manejar y su fsico se lo permita. Se debe repetir por aproximadamente 5 repeticiones manteniendo un mnimo espacio de tiempo entre repeticiones como sea posible. Kegels aleteo/tembloroso:

El aleteo/temblor PC, es un ejercicio que debe darle una respuesta fsica inmediata. Para empezar el Flutter PC usted debe lentamente contraer el msculo PC a una etapa en que comienza a temblar. A medida que poco a poco aumenta la contraccin, el msculo PC comenzar a temblar y se debe sentir una cantidad extrema de flujo de energa a travs de su cuerpo rpidamente. Cuando esto sucede se debe respirar lentamente hacia adentro y hacia afuera. Como gua general se debe tratar de comenzar a alrededor de 20 repeticiones de este ejercicio y el objetivo de llegar a ms de 200, o tantos como te sientes fsicamente cmodos de hacer. 9. Otros. Desarrollo del Glande. Agujas/puncin (desarrollo del Glande): El tamao de la cabeza del pene, es quizs una de las principales partes del pene. Durante la penetracin, con frecuencia la cabeza es la parte del pene que estimula el mayor placer a una mujer. Como tal, una preocupacin comn de los hombres que buscan agrandar su pene est relacionada con el tamao de su cabeza, y una confianza en s mismo que es insuficiente, o no deseable. Puncin/Agujas es una tcnica adicional que un individuo puede aadir a su rutina dirigidas directamente a aumentar el tamao de la cabeza del pene. Esta tcnica, no debe entorpecer la realizacin de otras tcnicas de agrandamiento, por lo cual se recomienda realizarla cuando se haya terminado la rutina diaria. Comience lubricando generosamente la cabeza del pene, antes busque un lugar cmodo donde sentarse, a continuacin estimular su pene hasta conseguir una ereccin. Una vez que haya obtenido una ereccin completa, tomar y envolver su mano izquierda alrededor de la base del pene, aumentando gradualmente la potencia en el apriete, hasta que est firmemente sujeta. Luego tomar la mano opuesta (es decir, la mano derecha) justo debajo de la cabeza del pene (aproximadamente 3/4 el eje del pene). A continuacin, debe subir de forma gradual con la mano izquierda hasta tocar en la posicin de la mano derecha mantenga la presin sin soltar el tronco en el proceso. Lo ideal sera que esta repeticin debe completarse 10-20 veces al da (o bien como a menudo lo que fsicamente sea capaz y dispuesto a hacer). Una nota adicional es que esta tcnica no debera utilizarse para sustituir a cualquier otro en su rutina de alargamiento del pene. 10. Correccin de curvatura. Jelq curvado: Consiga una ereccin entre 60 y 70%, coloque el lubricante necesario y proceda primero con pasadas del jelq tradicional. Una vez alcanzada cierta elasticidad comience a presionar contrario a la direccin se su curvatura, es importante mantener la presin que ejerce el pulgar en este caso. 11. Restauracin de Prepucio. Restauracin de Prepucio: Este ejercicio est destinado a quienes no se sienten conformes con la circuncisin y quieran volver a contar con la piel necesaria que cubre el glande y recuperar en parte la sensibilidad perdida.

Con el fin de llevar a cabo el ejercicio restaurador prepucio primero debe obtener una ereccin completa. Al hacer esto, puede crear un smbolo con el pulgar y el dedo ndice en torno a la base del pene de una manera que sienta apretado. Asegurarse de mantenerse cmodo con el agarre, debe trccionar la piel desde la base y tratar de llevarla lo mas arriba posible tratando de conseguir un estiramiento de la piel que cubra el glande como si fuera su prepucio. Una vez conseguido el estiramiento mantenerla durante unos 10 segundos y repita. Si usted est buscando para agregar esto a tu rutina debera hacerlo una o dos veces a la semana, hasta que haya conseguido resultados satisfactorios. Recuerde que llevar tiempo. 12. Calentamiento final (Ducha) Ducha tibia: Una buena manera de terminar la sesin de ejercicios y quitar los restos de lubricante, es tomar una ducha, durante esta, puedes masajear tu pene bajo el chorro de agua tibia, hacer esto ayuda a reactivar la circulacin sangunea.