Professional Documents
Culture Documents
Belajar
Mengapa mulismah harus pintar? Muslimah adalah calon ibu membimbing anak Islam mengajarkan umatnya untuk paham ilmu
Rasulullah shallallahu alaihi wasallam bersabda: Menuntut ilmu merupakan kewajiban atas setiap muslim. [HR. Ibnu Majah, no:224, dishahihkan oleh Syeikh Al-Albani di dalam Shahih Ibni Majah]
Niscaya Allah akan meninggikan orang-orang yang beriman di antaramu dan orang-orang yang diberi ilmu pengetahuan beberapa derajad. (Al Mujadilah: 11)
"Berdo'alah kepada-Ku, niscaya akan Kuperkenankan bagimu. Sesungguhnya orang-orang yang menyombongkan diri dari menyembah-Ku akan masuk neraka Jahannam dalam keadaan hina dina". (Q.S Mu'min : 60)
Dan apabila hamba-hamba-Ku bertanya kepadamu tentang Aku, maka (jawabla, bahwasanya Aku adalah dekat. Aku mengabulkan permohonan orang yang berdo 'a apabila ia memohonkepada-Ku, maka hendaklah mereka itu memenuhi (segala perintah) Ku d hendaklah mereka beriman kepada-Ku, agar mereka selalu berada dalam kebenart. (Q8.Al-Baqarah : 186)
Bergizi
Bagaimana pola makan Rasulullah ? - Prinsip yang selalu dipegang Rasulullah terkait dengan makanan adalah: a. Hanya makan makanan yang Halal (diperbolehkan sesuai syariat) dan Thayyib (baik gizi dan kandungannya) b. Jangan pernah makan hingga terlalu kenyang. c. Jangan tergoda makan lagi sesudah kenyang d. Jangan makan melebihi sepertiga perut, karena sepertiga lainnya adalah untuk minuman dan sepertiga terakhir untuk udara (nafas).
Berolahraga
Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), mereka yang sudah memiliki kebiasaan olahraga teratur hanya membutuhkan sekitar 20 menit per hari untuk latihan fisik seperti kardio (aerobik) Gunakan rumus FIT (Frekuensi, Intensitas, dan Tempo)
FIT Olahraga
Frekuensi. Penelitian membuktikan untuk memperoleh kesegaran jasmani yang optimal, seseorang harus melakukan olahraga secara benar dan teratur 3-5 kali per minggu. Sebaiknya, jarak antara latihan tidak boleh lebih dari 2 hari.
Intensitas Yang dimaksud intensitas di sini adalah kecepatan berolahraga agar mencapai zona latihan yang dapat diketahui dengan menggunakan ukuran denyut nadi maksimal yang dapat dihitung dengan meraba pergelangan tangan menggunakan jari telunjuk dan jari tengah.Yakni ketika denyut nadi kita mencapai 60 80% denyut nadi maksimum (220 dikurangi umur dalam tahun).
- Tempo Masa latihan sebaiknya tergantung dari kondisi tubuh. Biasanya lama olahraga yang benar adalah antara 1/2 - 1 jam per sesi olahraga. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American College of Sport Medicine, untuk meningkatkan kebugaran aerobik, Anda perlu berlatih selama 20-60 menit secara beruntun, tanpa terputus-putus. Sesinya dari tiga sampai lima hari dalam seminggu dengan intensitas 6090 persen dari denyut nadi maksimal Anda.
Beristirahat
Cukupkan istirahat 7-8 jam/ hari Dengan istirahat yang cukup maka : Badan fresh, relaks, semangat muncul, mood baik Tidur lah yang berkualitas !
Rasulullah Shallallahu alaihi wa sallam pernah bersabda: Apabila seorang wanita mengerjakan shalat lima waktu puasa di bulan Ramadhan ia menjaga kemaluan dan taat kepada suami mk ia akan masuk surga dari pintu surga mana saja ia inginkan.