-W""

C{J NEWSLETTER
5 TIPS

MANUR{]NKAN BERAT BADAN

ftt
4. Olahraga

Memiliki penampilan fisik yarg sempuma, salah satunya dengan memiliki berat badan yang kJeal. Oeh karena itu, mereka yang mengahmi berat badan bedebih akan mencari berbagai cara untuk menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan dengan optimal, olahraga merupakan suatu keharusan. Akan tetapi, ohhraga lerbaik untuk menurunkan berat badan sangat bergantung pada diri Arda sendiri. Ketika Anda berlanya mengenai ohhra(F apa yang lerbaik dilakukan untuk menurunkan berat badan, rnaka ilu ditenlukan sleh apakah Arda benar-benar akan melakukannya dan apakah Anda bisa melakukannya dengan teratur.
1.

f,&$f

Ohhraga Apapun yang Akan Anda Lakukan

Hanya dengan merqet*rui bahwa olahraga adalah kunci penting untuk menurunkan berat badan saja tidak cukup. Untuk nerrcapi berat badan ideal Anda, yang perfu dilakukan adalah melakukan ohhraga! lni artqa apapun aktivitas fisk yang Anda lakukan dan Anda masukkan ke dalam kebiasaan sehari-hari akan membantu nrenurunkan berat badan Arda. Jadi, lakukan olahraga apapun ]tatql paling Anda sukai ataupun yang paling mungkin untuk Anda lakukan secara teratur. 2. Kardio

Kardio adclahsalah satu olchrag

a.

fr'rbaik untuk mmurunkut berat badan Anda

Karena begitu banyak jenis dahr4a yang termasuk dalam kardio ini. Olahraga, entah itu tenis, basket, atraupun sepak bola, iuga tennasuk kardio. Kardio adalah latihan yang sangat bagus karena akan membakar lemak tubuh berlebih Anda sekaligus menjaga kesehatan jantung Arda. Jalan kakijuga menpakan latihan kardio yang baik, terutama bagi Anda yang baru memulai olahraga tenatur, karena selain membakar lemak tubuh Anda, membantu mernompa jantung Anda, berialan kaki juga akan meregangkan kaki Anda.
3. Latihan Beban Berlatih beban akan meningkatkan kekuatan tdbuh Anda secara kseluruhan sekaligus meningkatkan me$abolisme tubuh Anda. Membakar lemak dan msnbentuk otd melalui laiihan beban adahh hal penting untuk menurunkan berat bdan Anda.

Teratur

Apapun jenis olahraga png Anda pilih untuk menurunkan brat badan Anda, kuncinya Anda harus mdakukannya dengan teratur. Untuk menjaga level metabolisme tubuh selalu dalam tingkat yang optimal, maka diperlukan keteraturan dalam mehkukan aktivitas isik. Jika Anda bosan dengan latihan yang Anda lakukan saat ini, cobabh lakukan latihan yang berbda. Jika Anda bosan bedari, cobalah bermain tenis alau badminton. lni akan membuat Anda lebih berse*ranget ketika mencoba hal baru. Jika bean dengan pola latihan beban Anda, cobelah lakukan circuittraining ataupun metode latihan lainnya. 5. Berlatih dengan Teman

Memilikiman untuk berlatih dan memotirrasi Anda dalam bedatih akan msnberikan banyak keuntungan dalam upaya menurunkan beral badan Anda. Misalnya ketika Anda merasa malas uniuk bedatih, maka ajakan seorang teman untuk berlatih akan membuat Anda lebih bersemangat. Ketika Anda merasa hasil diet Arda nnsih saja kurarg optirnal, maka seorarg teman bisa memberikan dukungan dan rnotivasi untuk memperbaiki program diet dan latihan Anda leblh baik lagi. Anda iuga bisa dapatkan teman berlalih dengan bergabung di Ksnunitas Sepeda atau lainnya & Anda bisa berlemu lemarrleman baru yang sama-sama hgin menurunkan berat badan. Arda juga bisa berbagi berbagai informasi dan tips tentarg diet dengan mereka.

OLA}IRACA TERATUR MEMBANTU MENJAGA

KEBUCAR*{N & KESEHATAN ANDA

piaporsianal ,,
'Hasily,rya

Berfileir bisa, diet'*ekat & alukmga rerutilr ': Ailalah kombin*si q{ektii, antuk men*runkin b*at bedan: seeara Anda alran terhindar dari {fek ?oya',

PILIHLAH OLAHR,\,GA Y,d\G MENYENANGI(AN ANDA