2011

JUEGOS, ACTIVIDADES Y EJERCICIOS, PARA LA ENSEANZA DEL TAKWON-DO

Que ensear y cuando?, como hacerlo?, para que? Estas son preguntas que nos hacemos los profesores muy a menudo. Juegos y actividades para la enseanza, es un manual prctico para transformar tu sesin en algo 100 % formativo, con objetivos claros y sobre todo divertidas, atractivas y dinmicas.

Dejo en vuestras manos muchos aos de trabajo, la pasin de numerosos profesores que plasmaron aqu un poco de su experiencia y su deseo de cambio. Sinceramente espero que os sea til. Maximiliano Eransus www.maxieransus.com

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Agosto del 2001. No es casualidad que su creacin coincida con el da del nio del correspondiente ao en nuestro pas, sino que fue uno de los motivos ms importantes para su nacimiento. Nuestras convicciones nos llevaron en busca de un Arte Marcial por y para la Sociedad, a favor de la educacin a travs de los valores y contemplando a la disciplina marcial como Arte de formacin y desarrollo personal. Desde el ao 2001 la T.R.A. ha experimentado una serie de sucesos que marcaron su gran desarrollo y crecimiento, habindose ganado un lugar preponderante y merecido prestigio, formando parte constitutiva de la Asociacin Taekwon-do Unificado (A.T.U.) la cual es de gran reconocimiento Nacional y Mundial, teniendo sedes en varios pases del mundo. Hoy presentamos algo diferente, digo presentamos porque son innumerables las personas que colaboraron con este trabajo, y digo diferente porque estoy convencido que este libro va a generar un cambio radical en la forma de dirigir y sentir las sesiones de enseanza y aprendizaje, siendo seguramente un gran aporte para Maestros, Profesores y Alumnos. Si bien mi experiencia marcial esta reducida al Taekwon-do, cabe mencionar que los aportes hechos en este manual engloban a casi la totalidad de las artes marciales. Enriquecido con los ms modernos aportes y una documentacin puesta al da, as como con un enfoque terico-prctico de cada especialidad, desde la entrada en calor hasta la competicin fsica especfica, los ejercicios de asimilacin tcnica y los juegos de aplicacin. La obra presentada utiliza un sistema de fichas que representan el conjunto de situaciones didcticas que proponemos desde nuestras intenciones pedaggicas. En cada ficha se han intentado reflejar varios conceptos que se consideran bsicos para comprender las caractersticas y la lgica interna de cada situacin.

El grupo Taekwon-do Repblica Argentina (T.R.A.) fue fundado el 12 de

En el momento de los agradecimientos son incontables las personas que llevan grandes honores por este trabajo y para todos ellos est dedicado. A mis Maestros antiguos, que si bien ya no comparten junto a m este sendero, dejaron grandes enseanzas. A mi maestro actual, que despus de tanta bsqueda, encontr a la persona que ensea tanto de la vida como de Taekwon-do y aprendo ms de sus actos que de sus palabras... Gracias Carlos Composto!. A mis alumnos, Cristian Cervo, Agustn Farina, Omar Tonello, por su apoyo incondicional y porque trabajaron arduamente en la construccin de este libro, sin ellos nada de esto podra haber resultado. Y al Taekwon-do por haber sido la herramienta que gener tanta pasin en mi vida.... A todos ellos Muchas Gracias...
Maximiliano R. Eransus Licenciado en Ciencias de la Actividad Fsica y Deporte www.maxieransus.com

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

El hombre, sino quiere dejar de ser hombre, debe alimentar valores, recuperar los perdidos o avizorar otros nuevos, debe buscar en los mismos hbitos de la sociedad cuanto de aprovechable y valorizador pueda sacar de ellos Cagigal, OH deporte! (Anatoma de un gigante)

La actividad debe ser un desarrollador de la personalidad del alumno, entendiendo as no slo el mbito psicolgico, sino como un desarrollo integral. Para Le Boulch un deporte es educativo cuando permite el desarrollo de sus aptitudes motrices y psicomotrices, en relacin con los aspectos afectivos, cognitivos y sociales de su personalidad. Es decir, se trata no slo de una educacin por conocimiento (tcnico, fundamentos individuales, tctica) sino adems y sobre todo, de una educacin de aptitudes que configuren en el mbito de la personalidad del nio una serie de valores propios del arte y que les ayude a formarse como persona, por encima de las creencias, ideas e ideologas en que, sin ningn gnero de dudas, se pueden ver inmersos. Se trata de coayudar a la formacin y no nicamente a la informacin. Hay que ensear actitudes al nio para afrontar la vida con mayor libertad y sentido crtico ante la sociedad (Gutierrez 1996:40). La educacin social y la educacin moral constituyen un elemento fundamental del proceso educativo, que ha de permitir a los alumnos actuar con comportamientos responsables dentro de la sociedad actual y del futuro, una sociedad pluralista, en la que las propias creencias, valorizaciones y opciones han de convivir con el respeto a las creencias y valores de los dems (B.O.C, 1993:1914) todo ello con el fin de generar una interaccin con el objeto que los nios comprendan lo que significa el respeto, la solidaridad, el colaborar, el escuchar, el explicar, el competir, el convencer, el perseverar, etc. La enseanza Marcial no puede estar nicamente influenciada por lo meramente formal, en el sentido que no slo basta ensear la forma de ste, hay que llegar mucho mas lejos partiendo desde lo ms cercano del alumno. Se trata pues, de ensear los valores culturales que rigen a la actividad deportiva como uno de los elementos ms importantes para conservar la identidad cultural y el respeto a las dems culturas, como derecho fundamental de los seres humanos as como un medio de formarnos como personas, entre otros aspectos. Hay que ensear los valores que el arte transmite ya que son stos los que verdaderamente van a hacer reflexionar a los nios sobre lo que en realidad significa el Taekwondo y lo que ste aporta a sus vidas y a nuestra sociedad. A travs de un constante trabajo el nio llega a construir las nociones espaciales, temporales y corporales por la interaccin de l con los dems a travs de las relaciones que se establecen por el uso de estrategias cognitivas y utilizndolas, a su vez, como medio para establecer su nivel de desarrollo, destreza, etc. con los que le rodean y as definir sus propias posibilidades y tomar las consecuentes decisiones para el futuro.

La educacin no es slo una formacin epistmica del individuo, sino un proceso ms completo: una educacin integral. Es por eso que es necesario que el Profesor se haga cargo de la educacin moral del alumno, otorgndole un sistema de valores que le permita actuar y comportarse de forma honesta consigo mismo y con los que le rodean. En los das en que vivimos se ha abandonado la creencia que el profesor slo ensea, mientras que son los padres los encargados de la educacin, hemos detectado la peligrosidad de encasillar as al nio, aislndolo de un importante contexto de desarrollo en su vida y conformador de su persona: El Do Jang. Es la propia naturaleza de la disciplina la que imparte sta formacin, no es ftil considerar a las Artes Marciales como un estupendo instrumento transmisor y conformador de una serie de actitudes consideradas como deseables por parte de la sociedad. Actitudes en que hay que depositar una especial atencin a la hora de fomentarlas ya que se corre el grave riesgo de no saber qu es lo que se est educando, cmo y por qu. El profesor debera intentar educar a travs del arte en una serie de valores que formen al nio en la honestidad, la solidaridad, la cooperacin y en los principios ms puros en los que el mismo se apoya y proclama. Es irrefutable que las Artes Marciales transmite valores, no obstante, es un error encapsular la tradicin y las costumbres de donde se origina el arte en un crculo cerrado sin tener en cuenta en la sociedad en donde se realiza. Si bien cada Arte contiene valores preestablecidos desde sus comienzos, con el correr del tiempo fueron mutando con los valores propios de la sociedad en la que est inmerso. De hecho el Deporte refleja los valores culturales bsicos del marco cultural en el que se desarrolla, y por tanto acta como ritual cultural o << Transmisor de cultura >> (Blanchard y Cheska, 1986:37).

Maxi Eransus
Verdaderamente no existe un solo Taekwondo, un solo Karate, o un solo Kun fu, cada uno hace su propia disciplina, cada uno crea su propia disciplina. Ya que cada persona se acerca al Do Jang con necesidades diferentes, con experiencias diferentes y con su forma de vida muy particular. Por otra parte el profesor ensea con mucha subjetividad, ya que pone mucho de su historia, mucho de sus conocimientos y experiencias en juego, que seguramente no todo lo que dicta en clase lo haya aprendido en un Do Jang o con su maestro. Lo que s debemos tener en cuenta es que nosotros, los profesores, somos todo el da observados por esos ojitos chiquitos, intentando ser copiados a cada segundo la forma de patear, de mirar, de hablar, de rernos, y por que no, tambin la forma de pensar. Estemos atentos! seguramente nuestros alumnos se parezcan mucho a nosotros, por eso mismo intentemos ser mejores personas antes de exigrselos a ellos.

www.maxieransus.com

La actividad fsica mejora la propia salud y su estado fsico y mental, como as tambin previene determinadas enfermedades; favorece la formacin del carcter, la actitud del cuidado al propio cuerpo desarrollando hbitos higinicos. No cabe duda que el factor competitivo est presente en todos los que desarrollan un deporte, el competir es una conducta humana que, por s misma, no debe ser considerada como buena o mala, es el uso y orientacin de la misma la que le puede dar uno u otro carcter. Lo que implica que es totalmente apropiado ensear a competir; siempre como medio para conseguir auto superacin, de mejora con respeto a nosotros mismos y nunca violando los derechos de los dems en beneficio propio. En definitiva, lo que se trata es de devaluar el concepto de competicin entendiendo ste nicamente en el mbito selectivo. Reconocer que el conflicto de la competicin debe estar orientado a superar un objetivo y no a los contrarios. Hacemos deporte por el mero hecho de pasar tiempo divirtindonos, no slo por el inefable tener que ganar a toda costa. No se trata de ganar, se trata de pasarlo bien de una forma ms o menos organizada (Seirul.lo, 1995:66). El comportamiento ldico es uno de los primeros que se empieza a manifestar en el hombre desde su infancia, por eso es importante potenciar todas aquellas actividades que atiendan a su conservacin y exploracin. Valores extrnsecos de la Marcial Son los valores que desde afuerase le atribuyen a la prctica de una determinada Arte Marcial, dependiendo pues de la sociedad y/o cultura en la que se practique representar uno u otro mbito en el hombre. Muchos son los valores que podemos atribuirle y son muchos los que se pueden potenciar con su prctica. Entre ellos podemos ver: solidaridad, fraternidad, participacin, cooperacin, respeto a los dems, abiertas a nuevas experiencias pero sin anteponer sus intereses en detrimento de los dems, considerndose al respeto, a la libertad de expresin y a la igualdad de oportunidades como algunos de los derechos ms fundamentales de las personas. Sin embargo, el mundo funciona por una serie de intereses econmicos y polticos que trascienden de la educacin y que lamentablemente tambin llegan a las Artes Marciales, y que se basan en una amalgama de valores totalmente contrarios a los aqu defendidos. Y sera un completo error ignorar esto o centrar la mirada en otro lado pensando que el mundo no funcione as sera cerrar los ojos a una realidad que nos compete afrontarla.

En definitiva, el Arte Marcial en s misma no es buena ni mala, es nuestra sociedad la que le otorga un sentido u otro, dependiendo del nivel de control o mantenimiento de las estructuras que la componen y cmo lo desea ejercer. Bien utilizado puede ensear resistencia y estimular el juego limpio y el respeto por las normas, un esfuerzo coordinado y la subordinacin de los intereses propios a los del grupo perteneciente a nuestra comunidad. Mal utilizado puede estimular la vanidad personal, el deseo codicioso de victoria y el odio a los rivales. Tratemos de auspiciar la primera opcin, aunque en muchos casos, se vaya en contra de lo que impera.
Valores especficos de la Prctica Marcial Hay muchos valores que se podran atribuir a la prctica Marcial, de los cuales podran dividirse inmensas en categoras. Proceder a aclarar a grandes rasgos, algunos de stos, que si bien se tienen presentes en la prctica, son generadores de conflictos en cuanto a la orientacin pedaggica en la que se presentan. En China, desde el ao 2000 a.C., en la dinasta Chow la actividad fsica era reconocida por su propiedad higinica. En Grecia, Aristteles deca que la gimnasia debe investigar qu ejercicios son ms tiles al cuerpo y cul es el mejor para ellos. Sin embargo, vivimos en una sociedad que se encuentra en crisis de valores, donde lo que impera es el culto al cuerpo, el narcisismo, el record, la marca,... Hay una devaluacin del valor de la actividad fsica como medio para la salud, a favor de la esttica.

Maxi Eransus
Creo que debemos educar a travs de la prctica, cuando menos, en estos valores por todo lo que hasta aqu he proclamado. Pensar que todo esfuerzo va a ser intil es aceptar la derrota antes de haber peleado.

www.maxieransus.com

evitando la demostracin de las mismas, con el fin de lograr la activacin del pensamiento. Estas actividades pueden ser presentadas al nio por medio de la representacin de objetos, animales conocidos, relatos de cuentos, cantos y rimas. Si la vida del nio transcurre en un ambiente donde se le ofrece posibilidad de movimiento, brindndole la seguridad, confianza y afectividad necesaria, la evolucin del desarrollo motor ocurre de forma consecuente y los movimientos se logran con mejor coordinacin, orientacin, equilibrio y ritmo de ejecucin, lo que es slo posible por la vivencia prctica. El grupo de 2 a 3 aos marca un crecimiento acelerado del organismo y se destaca por importantes logros en el desarrollo, fundamental en la esfera motriz. Comienza a existir una autonoma en el nio que antes no exista. La dependencia del adulto disminuye, lo que no significa que el nio necesite de ste. Los nios comienzan a incorporar nuevas formas de movimiento y los expresan con mayor independencia, pero como algunos de estos movimientos no estn totalmente logrados el adulto interviene y en muchos casos con exceso de directiva, limitando las posibilidades del nio. Este hecho muchas veces trae como resultado conflictos en el pequeo. Debemos procurar darle confianza y proporcionar la mayor seguridad posible en los lugares y objetos donde acta, estimulndoles su ejecucin con esfuerzo propio y brindndoles la suficiente motivacin. El lenguaje en el nio se enriquece aumentando el vocabulario y hay una mayor comprensin del lenguaje del adulto, permitiendo hacer propuestas a los nios para la realizacin de tareas motrices y juegos con acompaamiento de frases o palabras en metforas, lo que incentiva adems la motivacin del nio para la realizacin de las mismas. Se logra un mejoramiento de su sistema respiratorio en proceso de desarrollo, pues, por ejemplo, al pronunciar un sonido, se expulsa con mayor facilidad el oxgeno, evitando la retencin del mismo durante la ejecucin de determinados movimientos, facilitando as un mejor ritmo respiratorio. La capacidad de desplazamiento que posee es una adquisicin que aumenta el desarrollo de la orientacin. Esto permite adems, incorporar a la tarea, propuestas que orienten al nio en el espacio. La motricidad cada vez se hace ms compleja, incorporndose nuevas formas de movimiento. Se observa un salto cuantitativo en las acciones motrices. El pequeo desea desplazarse constantemente y realizar nuevas proezas, puede tener cierta orientacin pedaggica por parte del adulto, sin abusar, ni asumir un papel directivo. Puede sugerirse al nio realizar movimientos con gran amplitud, a fin de contribuir al estiramiento de los diferentes planos musculares.

El nio nace y con l una serie de reflejos llamados incondicionados que son su nico nexo de conexin con el medio que lo rodea. Estos le permiten la supervivencia y garantizan su adaptacin progresiva al medio: (reflejo de succin, de Moro, de orientacin, de prensin, de defensa, etc.) Algunos de estos reflejos deben desaparecer con el tiempo, algunos aproximadamente al medio ao de vida y otros que durarn un tiempo ms prolongado. Pero los reflejos incondicionados no pueden garantizar el desarrollo del individuo, es por lo cual que aparecen los reflejos condicionados que son una respuesta nerviosa temporal a la nueva situacin cambiante del lactante. El nio avanza y con l va ocurriendo la formacin de estos reflejos: control de esfnteres, correspondencia del horario de vida con sus necesidades fisiolgicas: sueo, vigilia, alimentacin, etc. Los que permiten la organizacin de la vida del nio ya que la formacin de stos da lugar a la creacin de hbitos. Comienza a existir una interdependencia armnica entre lo motor y lo sensorial. Cuando el desarrollo del nio transcurre la marcha erecta permite un mayor intercambio con el medio, posibilitndose la asimilacin de la lengua materna. El dominio de la marcha y el desarrollo del lenguaje, le permiten la ejecucin de los movimientos con una participacin ms activa de su pensamiento. Los nios logran hacer ms efectivas sus acciones por medio de las representaciones sensoriales. Ejemplo: cuando el nio salta, lo hace pensando en el animal que conoce. Este potencial se debe aprovechar para el desarrollo motor e intelectual del pequeo, de ah la necesidad de que el adulto estimule la actividad sin interferir en sus iniciativas. En este sentido las tareas motrices se le deben presentar

Maxi Eransus
Debe ponerse nfasis en la ejecucin bilateral. Otras tareas, como saltos desde alturas, deben realizarse ejecutando cada en superficies suaves. La intervencin del adulto puede estar orientada a proponer al nio algunas tareas y juegos que beneficien el desarrollo de su postura lo que se logra mediante diferentes actividades que contengan tareas de equilibrio y tensin y relajacin de los msculos abdominales y lumbares. Es sumamente importante facilitar al nio el contacto con todo el mundo exterior, a fin de que pueda adquirir suficientes y diferentes vivencias de la realidad. Posteriormente con mayor riqueza de movimiento y su alto nivel de independencia, ya son capaces de organizar y planificar su propia actividad, adems de valorar el resultado de sus acciones que ejecutan en la misma. Son capaces de organizar el rea para jugar, se encargan de distribuir los roles a ocupar y se pone de acuerdo, cuando las acciones se realizan en grupos, siendo capaz de compartir sus juguetes. Estos son algunos parmetros que nos permiten hablar de una mayor independencia y al mismo tiempo reconocer que se estn creando bases slidas para que el nio adquiera los conocimientos, partiendo de sus propias vivencias, lo que constituye las bases para la creatividad. Los pequeos muestran gran inters por los juegos con personas imaginarias. En ocasiones les gusta ponerse aditamentos o vestuarios que simbolicen lo que quieren representar dando rienda suelta a la imaginacin. Conocen mejor los objetos, son capaces de compararlos y diferenciarlos por su forma, color y tamao, e incluso, pueden sealar el lugar que ocupan en el espacio: si estn arriba, abajo, cerca o lejos. Se destaca en el desarrollo del pensamiento el inters por conocer la causa de algunos fenmenos de la naturaleza; para qu, por qu, cmo, son preguntas que continuamente hacen. Con frecuencia establecen dilogos, tanto cuando juegan como con otros nios. Son capaces de narrar cuentos o historias que ellos mismos inventan, demostrando una vez ms la gran imaginacin que los caracteriza. Demuestran sentimientos de cooperacin, pues les gusta ayudar a los dems y tambin son capaces de cumplir con gusto algunas encomiendas sencillas que le solicitan los adultos y exigen de ellos sus valoraciones. Son capaces de mantenerse corriendo por ms tiempo, utilizan bien el espacio orientndose muy bien en l. El aprendizaje que los nios van asimilando va adquiriendo cierto significado para ellos y esto lo logran porque la ejecucin de las tareas motrices las realizan con una participacin mucho ms activa del pensamiento. Comienzan a establecer una relacin entre lo que aprenden y su vida, sus necesidades, motivos, intereses, y esto ocurre dentro de otros factores, por el aumento progresivo de la concentracin de la atencin, la cual estar presente

www.maxieransus.com

siempre que las actividades en las cuales participen sea de gran motivacin para ellos. La caracterstica del aprendizaje es por medio del ensayo y error, la exploracin, el descubrimiento de nuevas formas de actuar, la imitacin. Momento ideal para solventar posibles problemas perceptivos motores. El xito, la gratificacin que a travs del juego reciben los nios, incita el deseo de repetir la conducta que provoca esa gratificacin. El componente

ldico no debe desaparecer de los momentos dedicados al desarrollo de la motricidad infantil.

Podemos observar, ya en estas edades, que no todos tienen la misma necesidad de movimiento, no todos escogen el mismo tipo de juego y no todos presentan el mismo cuerpo. El medio que los rodea contribuye a un proceso de sociabilizacin, van mostrando las expectativas que la sociedad tiene respecto a los chicos y chicas, manifestndose diferencias a nivel de su motricidad ya en estos aos. Es importante el enfatizar el papel de lo social en el desarrollo de la motricidad, ya que todo se construye en un medio que interacta constantemente con el sujeto, otorgndole conocimientos a partir del movimiento. Comienzan a aparecer las tcnicas corporales. Mejora el rendimiento motor en tareas de fuerza, velocidad, resistencia, agilidad y equilibrio. Mejoran los mecanismos perceptivos y cognoscitivos implicados en la realizacin de tareas motrices (ejemplo: Tiempo de reaccin, toma de decisin, atencin, percepcin, etc.). Las diferencias sexuales se plasman ya en datos concretos, de igual manera las posibilidades de aprendizaje motor son iguales para ambos sexos. La maduracin de su sistema nervioso permite mayor tratamiento de informacin lo que determina el acceso a aprendizajes cada vez ms complejos.

Adolescentes.
Durante la adolescencia factores tales como la presin social, variables psicolgicas y fisiolgicas definen la situacin de los diversos sujetos en relacin con su deseo de adquirir y mejorar sus capacidades motrices. En esta edad aumentan las diferencias en las tareas motrices en los diferentes sexos, o los varones muestran mayor especializacin motriz siendo reforzados por ello. No obstante no existen diferencias en la capacidad de aprendizaje entre los varones y las mujeres. La torpeza motriz que algunos alumnos presentan, debe ser considerada seriamente, dado que reiteradas vivencias de fracasos pueden conllevar

Maxi Eransus
actitudes de inhibicin, oposicin, indiferencia, irritabilidad e incluso hostilidad hacia la prctica deportiva. La accin pedaggica es de capital importancia a la hora de presentar las diversas tareas motrices al alumno. El profesor debe favorecer la auto aceptacin, autovaloracin, participacin cognitiva en el aprendizaje, aprovechando elementos importantes del mundo adolescente de cara a la prctica de actividades al deseo de dominio (tcnicas de la naturaleza de otros) de ser aceptados por los dems, de mejorar frente a la vida adulta.

www.maxieransus.com

Perspectiva Actual
El cuerpo, lugar donde se almacenan ms que sustancias y funciones, pasa a formar parte de un mundo simblico, dentro de un contexto de relaciones sociales. Fiel reflejo de la personalidad lleva consigo marcas de la religin, el mito, las ideologas, las costumbres y fundamentalmente el sello de la clase social, que acta como mediador en la forma de pensar, sentir y usar el propio cuerpo. En lo ms profundo de cada latido y cada respirar encontramos valores, juicios, mandatos, tradiciones, que conforman la parte energtica y armnica de nuestro organismo. De aqu, la imagen corporal se encuentra atribuida de millones de significados y significantes. Nuestra nica labor es ser intrpretes activos de los mensajes del cuerpo, o bien saber entender y darse a entender, ya que somos constantemente observados por nuestros alumnos, y nuestros cuerpos se encuentran en constante dilogo. Las imgenes denuncian y anuncian aspectos de la realidad y constituyen un multifactico texto que es preciso descifrar. Segn M. FOUCAULT existe una retrica corporal esto es, la manera de cmo los cuerpos hablan por s mismos a travs de una composicin de signos y cdigos. Las imgenes corporales intencionalmente construidas, son modelos del cuerpo deseado, cuerpo exigido y sirven como instrumento de referencia para

optimizar las estrategias de clasificacin y ordenamiento por parte de las instituciones que orientan las acciones de los sujetos. Existe una cultura de manipulacin aberrante de los cuerpos y de enormes masas de poblacin daadas por la estigmacin y la exclusin del desigual y en la distribucin de los bienes y recursos. No hace falta mirar el rbol para darnos cuenta que el bosque est contaminado, y es nuestro deber, como agentes de salud, generar acciones que favorezcan su cura y mejora. Hoy se sigue concibiendo lo relacionado al cuerpo como territorio del deseo, priorizando la esttica y la superficialidad. El lugar que le es dado, est reservado para los cuerpos que poseen determinadas caractersticas (flacos, atlticos, etc). Cuando estas caractersticas no se dan, comienza a sentirse vergenza, comenzando as el sndrome del cuerpo deseado, cuya caracterstica se ve afectada de una obsesin por adquirir un cuerpo nuevo a cualquier precio, cayendo en los ms bajos y contraproducentes recursos y artimaas. Si las valoraciones y los prejuicios que minan nuestra sociedad continan con esta visin artificialista Qu les queda a los otros cuerpos? Ocultarse, taparse, esconderse, enmascararse y disimular su estar en el mundo. Nos cuesta aceptar nuestro cuerpo, y por ello, aceptar tambin el cuerpo del otro. Debemos analizar y descartar las imgenes basuras del consumo y mirar el propio cuerpo, mi cuerpo o el cuerpo del otro como parte constitutiva del yo, del m, del ser, con sus grandes virtudes y sus defectos, como reflejo de la personalidad y conformador de una nica persona yo mismo. Tengamos presente que existen tantos cuerpos posibles como personas habiten el mundo, slo se trata de colaborar con la posibilidad de elegir y de dar la libertad para crearlo, generando en los mas pequeos el placer por su propio cuerpo, con el movimiento, con las sensaciones, en contacto con los otros y darles la posibilidad de sentirse parte indispensable del medio en el que actan. Y en los adultos demostrarle que sus metas no son tan lejanas, que con un pequeo esfuerzo los resultados estn, slo con perseverancia y dedicacin. Pero, no nos olvidemos que sentir, or, escuchar, observar parte de nuestros sentidos. Entonces dejemos de ver sin observar, de or sin escuchar, no nos permitamos tocarnos sin sentirnos. Lo necesitamos, porque nos hace humanos y de esta manera podremos cuidar al que tenemos al lado, podremos protegerlo y asistirlo en sus falencias. Ya que si todos lo hacemos, yo tambin ser protegido y tendr la contencin necesaria que me permitir ser uno. No uno ms, sino ser yo, una parte irremplazable y formativa de esta poblacin de mi sociedad.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Una vez analizado el diagnstico se pasa a la formulacin de los objetivos de la clase. Esta tarea implica mucha atencin para distinguir entre lo que desea hacer la Institucin, nosotros y lo que el grupo y la graduacin de los alumnos requieren. Los objetivos implican preguntarnos un para qu? Para qu quiero que aprendan tal o cual cosa? Qu quiero que mi alumno aprenda? El planificar una sesin de entrenamiento / aprendizaje nos permite ajustar nuestros propsitos a la realidad, con el fin de obtener los resultados esperados y que el aprendizaje sea ptimo y ordenado. A la vez nos permite evitar imprevistos, riesgos o malas experiencias al grupo, convirtindose en indispensable para evaluar el desarrollo de la clase e ir adecuando la programacin de la misma permitindonos realizar los ajustes en el tiempo justo. Es tiempo de seleccionar los contenidos agrupndolos segn las reas que abarquen, ya sean de conocimientos, de actitudes o de procedimientos. Qu actitud quiero que mi alumno incorpore? Qu accin me va a permitir lograr el para qu...? Qu conocimientos mi alumno debe tener en esta graduacin?

No existe una forma nica de planificacin. El orden y modo de realizar una planificacin depende exclusivamente del Sabum. Hay quienes la realizan de forma mental u otros la vuelcan en un papel, recurriendo posteriormente como archivo de consulta.

Cmo logro que mi alumno incorpore los objetivos? Una vez determinados los contenidos, debo pensar cmo llego al objetivo con esos contenidos. Ahora s es el momento de las actividades. Estas tienen que ser adecuadas a la situacin real que vamos a tener, debiendo recurrir al diagnstico para no errar en la seleccin. Qu actividades utilizo para llegar al objetivo propuesto? Cul es mejor para la consecucin de mi fin?

Diagnstico:

Para poder planificar una sesin debemos saber a quin est dirigida, es por eso que debemos realizar un diagnstico del grupo: A quienes va dirigida? Qu cantidad de participantes? Cules son las capacidades individuales de los integrantes de la clase? Con cuanto material cuento? Es indispensable ajustar nuestra clase a la realidad, si bien toda planificacin debe ser flexible a la situacin individual del grupo debo intentar lograr que lo que yo planifico se concrete en la sesin.

Como en nuestra labor mantenemos grupos permanentes, lo ideal es trabajar con permanencia, en donde cada sesin nueva sea la continuacin de la anterior, persiguiendo un orden lgico y armnico.

Para qu voy a organizar la clase?

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Es imprescindible en las sesiones el uso de diversos materiales, los cuales facilitan la comprensin de aspectos y objetivos a los cuales el docente aspira que el alumno alcance. Se denomina material alternativo al material que se puede aplicar a diferentes situaciones simuladas por el docente o algo que se puede elegir en lugar de otra cosa. Es preciso escoger otro tipo de material al habitualmente empleado ya que la variabilidad de stos, presentan al alumno una serie de estmulos que facilitan vivencias dismiles, lo cual permite una mejor adaptacin a diversas situaciones, que en su defecto le permitir actuar con mayor eficacia a estmulos espontneos que presenten el medio.
TIPOS DE MATERIALES:

Esta cantidad de posibilidades permite la aplicacin a esta disciplina con distintos fines y dentro de diferentes mbitos (educativo, recreativo, alto rendimiento, etc.) y as facilitar la variabilidad en las situaciones de aprendizaje. Cuando hay falta de material la imaginacin puede ayudarnos a construir el material necesario o aplicar de distinta manera el que tenemos. El material puede utilizarse para la mejora tcnica y estratgica con sobre estimulacin. Es necesario en determinados momentos que aparezcan varios estmulos de forma simultnea o alternada, esto permite que el sujeto tenga mejor adaptacin a situaciones cambiantes y no esperadas respondiendo de manera correcta.

Consigue cumplir objetivos como:

Ajenos a las Artes Marciales(sogas, conos, globos, colchonetas, armas, pesas, aros, cmaras, pelotas medicinales, pelotas de esfero dinamia, etc) Propios a las Artes Marciales (palmetas, palos, bolsa, cielo y tierra, colchones de potencia, etc.). Creacin alternativa

A. Propios de las Artes Marciales o la Educacin Fsica:

Evitar la mecanizacin en situaciones de aprendizaje abiertas Adaptar el grado de dificultad al nivel de aptitud del grupo Integrar trabajos tcnico estratgicos con otros factores del entrenamiento(fsicos, tericos, psicolgicos) Aprendizaje de tareas simultneas, permitiendo multiplicidad de objetivos Mejorar atencin selectiva atendiendo a estmulos relevantes La utilizacin de este material sirve para favorecer la motivacin ya que su sola presencia lo hace atractivo sin que los alumnos sean conscientes del fin que persigue.

B. Ajenos a las Artes Marciales y la Educacin Fsica:

Reciclado de material de desecho Adaptacin del material de desecho Uso diferente del material

Convertir el uso de los diferentes materiales y otorgndoles una multiplicidad variada de funciones, contribuye a la mejora de la calidad docente.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

testosterona, que es esencial, consiguiendo nicamente un excesivo stress que no es conveniente para un organismo todava en construccin. Sin declinar a lo ya expuesto, cabe mencionar que el desarrollo de la fuerza en prepberes es altamente necesaria en forma de prevencin de futuras lesiones articulares, ligamentosas, tendinosas y musculares. Al existir un aumento de la densidad mineral previene al joven de una futura osteoporosis en su madurez, proporciona estabilidad articular, acelera rehabilitaciones y permite utilizar ms tiempo la fuerza submxima, por lo tanto disminuye la fatiga y el riesgo.
El desarrollo de la fuerza en prepberes

El desarrollo de la fuerza en los nios es un tema muy disputado por entrenadores, kinesilogos y deportlogos, cada uno desde una visin diferente alude a sus conocimientos intentando apoyar sus conjeturas, si bien son todas verdaderas y vlidas, lo que a m concierne es presentar el tema desde un punto ms generalizado y explcito en forma de poder aclarar algunos puntos que considero fundamentales en el trabajo de la fuerza en los nios. Es evidente que los medios y las cargas en el trabajo de la fuerza son diferentes en nios y adultos, debido a sus diferencias estructurales y fisiolgicas. Las caractersticas estructurales de la musculatura de los nios son similares a la de las nias hasta la pubertad. No obstante presentan grandes diferencias con respecto a la del adulto, partiendo de la base que el sistema seo de los nios es ms elstico y a la vez menos resistente a la presin y a la flexin a causa de una menor calcificacin. Cabe mencionar que el nio desarrolla menos fuerza que el adulto, pero por qu?, a qu se debe? Son muchas las caractersticas y diferencias que predominan para que suceda, por ejemplo: La velocidad de contraccin muscular La seccin transversal del msculo. El nmero de fibras musculares. La eficacia de las palancas mecnicas. La eficacia de la sincronizacin de los impulsos de las fibras musculares. La velocidad de conduccin de las fibras nerviosas. La eficacia de los diferentes reflejos de estiramiento y su control de la tensin muscular. Por otra parte el desarrollo mximo de la fuerza en prepberes se ve limitado por la ausencia de determinadas hormonas anablicas como la

Con un trabajo responsable y conciente se pueden alcanzar aumentos notables de la fuerza, por el solo hecho que se aprende a reclutar mayor numero de fibras, por lo tanto lo neurocoordinativo mejora la coordinacin intermuscular (entre msculos) e intramuscular (entre fibras musculares). Cuando el nio crece se mejoran los ngulos de insercin de los msculos. Debemos tener en claro que estos niveles de fuerza en nios no son a causa de una accin metablica, sino a causa de accin Neuromuscular y neurocoordinativa. Existe una fase sensible a los 7 u 8 aos, en la que los estmulos de entrenamiento relacionados con la fuerza rpida y fuerza resistencia, pueden tener un importante efecto en el nio, la fuerza mxima no sera un estmulo adecuado hasta los 16 o 17 aos. La responsabilidad del profesor y del nio son, por lo tanto, los factores ms importantes en cuanto a la seguridad de este tipo de entrenamiento. Debemos presentar ejercicios que involucren todo el sistema muscular de forma pareja, juego, acciones de otras disciplinas y ejercicios que desafen la capacidad del nio constantemente. Est comprobado que los ejercicios con contracciones de carcter isotnico, con elevado nmero de repeticiones y cargas de baja intensidad son los ms efectivos y convenientes para los nios prepberes. No debemos exponer al nio a cargas que l no est apto a movilizar, ni estresar su organismo con ejercicios analticos especficos, que no llevan ningn objetivo ptimo. Tenemos que intentar fortificar y armonizar esa estructura con inteligencia y sapiencia, partiendo desde la coordinacin.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Breve Resea Histrica

Desde los comienzos de la historia muchos indicios han demostrado que la actitud extensin muscular ha sido utilizada, sus primeros asomos datan del ao 2.500 a.C., en pinturas funerarias en el Antiguo Egipto, donde se observan unos dibujos en los que aparecen ejercicios de flexibilidad individual y en parejas. Posteriormente en el antiguo Oriente, aparece una tcnica denominada yoga, la cual utiliza tcnicas de estiramiento muy similares a las actuales. En el Occidente, ya incursionando en la poca romana, exista un grupo de contorsionistas, que realizaban prcticas de desarrollo de la flexibilidad llegando a sus mximos lmites a modo de espectculo. En nuestra cultura occidental aparece con los movimientos gimnsticos, preocupados especialmente por la educacin fsica, siendo su mayor precursor la escuela sueca. Continuando con esta corriente Ling y Norlander promulgaban la realizacin de ejercicios a travs de grandes tracciones repetidas a modo de rebote lo que en la actualidad se conoce con el nombre de distensiones balsticas. A principio de S. XX, aparece Niels Buck con su mtodo de elongaciones o insistencias que consista en movimientos rtmicos suaves y repetidos y a mediados de nuestro siglo Rabat, junto a Levine y Bobath, introdujeron la tcnica de contraccin-relajacin denominada Facilitacin Neuromuscular Propioceptiva (F.N.P.) en las cuales se basan las tcnicas actuales del streching.

En algunos deportes como la gimnasia e inclusive en el Taekwondo, el desarrollo de la flexibilidad siempre estuvo presente como cualidad esencial y de primer orden. En la actualidad se ha tomado gran conciencia sobre el desarrollo de la flexibilidad, teniendo en cuenta una serie de factores esenciales, que posteriormente dilucidaremos, para el mejor desarrollo deportivo. Como primer factor esencia a tener en cuenta es que la flexibilidad es la nica cualidad fsica que involuciona, por lo tanto debemos hacer hincapi constantemente en su desarrollo y mantenimiento. Antes de comenzar a profundizar sobre el desarrollo de la flexibilidad es necesario aclarar algunos conceptos que si bien se usan como ambiguos, poseen concepciones diferentes y fundamentos desemejantes. l trmino flexibilizacin hace referencia al incremento de los niveles de flexibilidad originales, mientras que el trmino elongacin, al mantenimiento de los niveles de flexibilidad alcanzados. Debemos sealar que uno de los objetivos y fines en el desarrollo de la flexibilidad es el conocimiento y dominio del propio cuerpo, generando toda una serie de beneficios a nivel fisiolgico, psquico y, en general, a un nivel de mejora en la salud y en la calidad de vida. Una vez teniendo claros estos dos trminos y el objetivo del desarrollo de la flexibilidad, podemos organizar el perodo de entrenamiento de la flexibilidad de nuestros alumnos, de manera que en cierto etapa se encuentre en un proceso de aumento del rango de movimiento (flexibilidad) y en otro en el cual se realice un mantenimiento de los rangos alcanzados (elongacin), actuando siempre en una actitud de autoconocimiento corporal. Una fibra muscular es capaz de aumentar en un 50% su longitud (Alter), no obstante la adquisicin de la flexibilidad no se logra con la misma rapidez en todas las articulaciones, esto es debido a que las limitaciones del rango del movimiento dependen de varios aspectos como la posicin de las prominencias esquelticas, la longitud de los ligamentos, tendones y msculos, y los puntos de insercin muscular. Cuando menos sea la resistencia sarcomrica a la deformacin, mayor ser el efecto del estiramiento sobre el tejido conectivo que es el que en definitiva sufre las adaptaciones a largo plazo.

Desarrollo de la Flexibilidad.
La flexibilidad es una cualidad que, quizs por tradicin, ha tenido un tratamiento de segundo trmino, de hecho en un tiempo no muy lejano era vista en la mayora de los deportes como contraproducente y limadora del rendimiento fsico o era tomada como una prdida de tiempo, siendo muy difcil desarrollar una conciencia colectiva en el adulto. Es sumamente importante que el trabajo de incremento de la flexibilidad no se desarrolle en presencia de fatiga muscular, ya que disminuye la coordinacin intramuscular e intermuscular, lo que podra desencadenar en una posible lesin, por ende cuando la amplitud empeora con el cansancio es el momento de finalizar la sesin. Los beneficios que se presentan en un buen desarrollo de la flexibilidad son muchos entre los cuales podemos nombrar: un aumento de la amplitud del

Maxi Eransus
movimiento, reduce la incidencia de lesiones y minimiza la gravedad de las mismas, retrasa la aparicin del cansancio muscular, previene y aliviana la sensibilidad dolorosa de los msculos despus del ejercicio, aumenta el nivel de destreza y eficacia muscular y prolonga la vida deportiva. En el rol de entrenadores podemos encontrarnos con dos problemas: 1. Ampliar el rango de movimiento, Es necesario? Cmo ampliarlo? Y cunto ampliarlo? En la sesin de entrenamiento debemos dedicarle tiempo al desarrollo y al mantenimiento de la flexibilidad. En nuestra labor nos vamos a encontrar con alumnos ms y menos flexibles, debemos, como primera accin, desarrollar en l una conciencia activa; fundamentando el por qu? Y para qu? Es necesario dedicarle tiempo y constancia a la flexibilidad. Y en una segunda instancia darles herramientas consistentes para que l comience a escuchar y a hablar el mismo lenguaje de su cuerpo, que conozca sus posibilidades y limitaciones, con el fin de prevenir cualquier tipo de lesin. 2. Cmo transferir ese nuevo rango de movimiento al gesto tcnico? A medida que el alumno se hace ms flexible, dentro de l hay un constante cambio de su esquema corporal. Es labor del profesor / entrenador generar actividades donde se reestructure esa imagen que l posee de s mismo, y en donde haya una transferencia directa a la tcnica especfica. Existe en la conciencia colectiva un temor a ser lastimado, generalmente causado por la falta de experiencia de los entrenadores, por la falta de conocimientos prcticos de los ejercicios de flexibilidad. Es cierto que existe un dolor lgico tolerable, el cual debe estar presente, pero no debera avanzar ms de all. Son malos sntomas el dolor intenso, el grito, o bien como he observado reiteradas veces, ver al alumno golpear el piso de la inaguantable sensacin de dolor. Debemos ceder el rol principal al alumno, quien mejor que l para poder descifrar los mensajes que su cuerpo emite, lo nico que nosotros como docentes podemos hacer es darles las herramientas para que l pueda interpretar esos mensajes. Para finalizar solo me queda que decir una pequea reflexin: No debemos dejar de lado la prctica de la flexibilidad, tenemos que tener siempre presente

www.maxieransus.com

que la flexibilidad es limitante de la tcnica y por lo tanto del rendimiento deportivo futuro.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Cmo realizarlo: de posicin sentada, con brazos en hiperextensin por encima de la cabeza, tomados a un compaero. Realizar presin sobre la espalda intentando adelantar el pecho y alejar las manos. Mantener la insistencia un mnimo de 10 segundos.

Msculo principal: Bceps braquial y pectorales Cmo realizarlo: Acostado en decbito ventral, el compaero lo toma por las muecas y eleva los brazos hasta unir las manos. Mantener la insistencia un mnimo de 10 segundos.

Msculo principal: Bceps braquial, pectorales y abdominales. Cmo realizarlo: de posicin inicial de cuclillas, un compaero nos sujeta de las manos. Levantarse produciendo un arco profundo lumbar. Realizarlo tres veces. Mantener la insistencia el mximo de tiempo posible.

Msculo principal: Bceps braquial y pectorales. Cmo realizarlo: de posicin inicial sentada de espaldas, separados y tomados de las manos. Intentar llevar los hombros lo ms adelante posible produciendo un arco. Realizarlo coordinadamente. Mantener la insistencia un mnimo de 10 segundos.

Msculo principal: Aductores. Como realizarlo: Desde una posicin inicial de pasaje de vallas, realizar una flexin lateral del tronco hacia la rodilla de la pierna en flexin... Mantener un mnimo de 10 segundos con cada pierna. Msculo principal: Bceps braquial y pectorales

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Msculo principal: Aductores Cmo realizarlo: colocados sentados, frente a frente con piernas abiertas y tomados de las manos. Ir hacia delante y atrs lentamente, acentuando la accin de flexin al frente y la extensin atrs.

Msculo principal: Aductores Cmo realizarlo: colocado de pie frente a una barra fija o pared. Un compaero nos eleva una pierna lateralmente hasta el mximo estirada. Mantener un mnimo de 20 segundos y cambiar de pierna.

Msculo principal: Aductores. Cmo realizarlo: de posicin inicial sentados espalda con espalda, tomados de las piernas del compaero. Realizar una flexin de tronco al frente, sin soltarse. Realizarlo coordinadamente. Mantener la insistencia un mnimo de 10 segundos.

Msculo principal: Aductores Cmo realizarlo: sentado con las piernas elevadas y abiertas, un compaero sujetndole por los pies intenta abrirlas al mximo. Mantener en la posicin final un mnimo de 20 segundos.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Msculo principal: Aductores Cmo realizarlo: acostados en posicin dorsal, una pierna estirada y la otra flexionada hacia fuera con el pie apoyado sobre la otra pierna. Un compaero presiona con una mano en la cadera y con la otra en la rodilla flexionada. Mantener la posicin durante 20 segundos y cambiar de pierna.

Msculo principal: Aductores Cmo realizarlo: Acostado en posicin ventral, con piernas abiertas y flexionadas procurando que los talones se encuentren en contacto con los glteos. Un compaero ejerce presin con una mano en los dorsales y con la otra por la cadera hacia abajo. Mantener la posicin un mnimo de 20 segundos.

Msculo principal: Aductores Cmo realizarlo: acostado en posicin dorsal con piernas abiertas y flexionadas, con ambas plantas del pie en contacto. Un compaero presiona hacia abajo ambas rodillas. Mantener la presin un mnimo de 20 segundos.

Msculo principal: Aductores Cmo realizarlo: de rodillas apoyado en un banco. Extender una pierna y abrirla buscando el mximo de amplitud. Mantener la posicin final un mnimo de 20 segundos.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Msculo principal: Isquiofemorales. Cmo realizarlo: Colocado de pie, piernas extendidas a una distancia de un ancho de hombros. Dejar caer el tronco hacia el frente y abajo, procurando que las piernas no se flexionen y que el peso se site sobre la parte anterior de los pies. Mantener como mnimo 15 segundos.

Msculo principal: Isquiofemorales. Cmo realizarlo: colocados en cuclillas, con piernas flexionadas y juntas. Apoyar las palmas en el suelo e intentar extender las piernas sin que las manos se desprendan del suelo. Mantener como mnimo 15 segundos.

Variante: situar un pie ms adelantado, ste nos permitir centralizar la accin ms en la pierna delantera, generando en el glteo una mayor tensin.

Msculo principal: Isquiofemorales.

Maxi Eransus
Cmo realizarlo: nos colocamos cola con cola, con flexin de tronco al frente y tomados de las manos entre las piernas. Intentar elevar la cabeza obligando al compaero a acentuar su flexin al frente. Ir cambiando los roles como mnimo cada 10 segundos.

www.maxieransus.com

Cmo realizarlo: Colocados en posicin de valla realizar flexin de tronco al frente intentando no romper la angulacin de 90 grados formado por ambas piernas.

Msculo principal: Isquiofemorales. Cmo realizarlo: de posicin inicial sentado con una pierna en extensin y la otra en flexin. Llevar el tronco en flexin hacia la pierna extendida, con brazos cruzados en la nuca. Mantener la insistencia un mnimo de 10 segundos.

Msculo principal: Isquiofemorales y aductores Cmo realizarlo: Sentado con una pierna en flexin, sujetndose con la mano el pie. Intentar extenderla por el lado del cuerpo. Realizar 5 repeticiones con cada pierna, intentando mantener por lo menos 5 segundos en cada insistencia.

Msculo principal: Isquiofemorales y aductores

Msculo principal: Isquiofemorales. Cmo realizarlo: de pie, de frente a una barra fija, apoyando una pierna en extensin. Flexin de tronco al frente con las manos entrelazadas en la espalda. Mantener esta posicin final durante 20 segundos y cambiar la pierna.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Msculo principal: Isquiofemorales. Cmo realizarlo: apoyado sobre una rodilla, elevar la otra pierna por delante intentando aguantarla con las manos por el pie. Si es necesario se puede realizar con la ayuda de un compaero. Mantener esta posicin durante 20 segundos y cambiar la pierna.

Msculo principal: Isquiofemorales. Cmo realizarlo: sentados, uno frente al otro, tomados de los codos con mxima flexin de tronco al frente. Mantener la posicin durante 20 segundos.

Msculo principal: Isquiofemorales. Cmo realizarlo: uno frente al otro, apoyando cada uno una pierna sobre el hombro del compaero. Mantener la posicin durante 20 segundos y cambiar de pierna. Msculo principal: Isquiofemorales. Cmo realizarlo: sentado y aguantando las piernas estiradas y elevadas lo ms cerca del cuerpo. Un compaero ayuda colocando una mano en la nuca y otra en los pies haciendo presin. Realizar la presin durante 20 segundos.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Msculo principal: Isquiofemorales. Cmo realizarlo: Arrodillado sobre una pierna y sujetndose a un compaero que se coloca detrs. Este le eleva la pierna estirada por delante. Elevarla progresivamente hasta llegar al mximo y mantener por lo menos 10 segundos en la posicin final.

Msculo principal: Isquiofemorales. Cmo realizarlo: acostado en posicin dorsal, un compaero le aguanta por la rodilla la pierna estirada y con su otra mano presiona la otra rodilla flexionada. Mantener durante 20 segundos y cambiar la pierna.

Msculo principal: Isquiofemorales y cuadriceps. Cmo realizarlo: Colocado en posicin spagat en flexin de tronco al frente y con la pierna retrasada en una superficie elevada. Un compaero se sienta a la altura de los glteos y presiona hacia abajo por los hombros. Mantener la presin durante 20 segundos. Cambiar la pierna.

Msculo principal: Isquiofemorales y psoas ilaco Cmo realizarlo: Frente a una barra fija u otra superficie elevada, apoyando una pierna extendida en ella y con la otra rodilla en el suelo. Realizar flexin de tronco al frente intentando tocar la pierna con la cabeza. Mantener durante 20 segundos y cambiar de pierna.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Msculo principal: Cuadriceps Cmo realizarlo: Acostado en decbito ventral. Un compaero presiona una pierna que se encuentra flexionada por el pie, intentndolo acercar lo ms prximo al glteo. Mantener la insistencia como mnimo 10 segundos. Realizarlo con ambas piernas.

Msculo principal: Cuadriceps y psoas ilaco. Cmo realizarlo: Apoyado sobre una rodilla con la pierna en flexin hacia atrs y la otra pierna flexionada al frente. Intentar llevar el taln de la pierna trasera hacia el glteo procurando proyectar la cadera hacia el frente. Mantener un mnimo de 20 segundos.

Msculo principal: Cuadriceps y tibial anterior. Cmo realizarlo: De posicin inicial arrodillado, con los glteos sobre los talones. Elevar las rodillas y realizar un leve balanceo hacia atrs. Mantener un mnimo de 10 segundos.

Msculo principal: Cuadriceps y psoas ilaco. Como realizarlo: Acostado en posicin ventral sobre los codos, elevar una pierna en semi flexin procurando que el taln llegue lo ms prximo al hombro posible. Si en necesario realizarlo con un compaero.

Maxi Eransus
Realizar reiteradas elevaciones procurando aumentar el rango de movimiento progresivamente.

www.maxieransus.com

Plano de observacin: frontal 1 momento de ejecucin:

Flexin de pelvis:

Articulacin que interviene: coxo femoral. Msculos que intervienen: psoas ilaco, sartorio, tensor de la fascia lata, recto anterior del cuadriceps, aductor menor y mediano, pectneo, recto interno.

Elevacin de la cadera con respecto a la pierna de ejecucin:

Msculo que interviene: cuadrado lumbar, glteo medio del lado opuesto, oblicuo del abdomen del mismo lado.

Flexin de rodilla:

Articulacin que interviene: femorotibial, femorotuliana.

Msculos que intervienen: sartorio, recto interno, semitendinoso, semi-membranoso, bceps crural, sleo, gemelo externo, gemelo interno, poplteo.

Flexin de tobillo:
Articulacin que interviene: tibiotarsiana Msculos que intervienen: tibial anterior, extensor comn de los dedos, extensor propio del dedo gordo, peroneo anterior.

2 memento de la ejecucin:

Extensin de rodilla:
Articulacin que interviene: femorotibial, femorotuliana. Msculos que intervienen: tensor de la fascia lata, vasto externo, vasto interno, crural.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Articulacin que interviene: tibiotarsiana.

Msculos que intervienen: peroneo lateral largo, peroneo lateral corto, tibial posterior, sleo, gemelo externo, gemelo interno, calcneo, flexor comn de los dedos, flexor propio del dedo gordo.

Extensin del tobillo:

Hiperextensin de los dedos del pie:

Articulacin que interviene: metatarsianas Msculos que intervienen: extensor comn de los dedos, extensor propio del dedo gordo.

Existe una pequea flexin de la rodilla de apoyo, permitiendo mantener la estabilidad en la ejecucin. La recuperacin de la pierna ejecutante puede variar tanto retomando la posicin inicial, combinando con otro movimiento o bien con un paso al frente.

La secuencia de ejecucin debe realizarse de forma contnua y armnica, intentando nunca cortar el movimiento con detenciones o posturas rgidas que perturben la esttica y la efectividad del golpe.

Actividad

Esta tcnica puede ser empleada desde diferentes posiciones iniciales, puede ser combinada con otras tcnicas y es eficazmente ejecutable con pierna trasera como con pierna delantera.

Materiales: Soga Cantidad de participantes: Masiva Colocar una soga extendida a la altura de la cadera del practicante. Una fila enfrentado a la soga, realizar patada frontal sobre la soga y realizar un paso hacia el costado, repetirlo hasta llegar al final de la soga. Una vez hecho volver a la fila.

Actividad

Materiales: Palmetas o focos

Maxi Eransus
Cantidad de participantes: En parejas Un compaero sostiene dos palmetas, una a zona media y una a zona alta mientras que el compaero realiza patada frontal a zona media (hacia el frente) y otra a zona alta (ascendente) sin bajar la pierna. Ejecutarlo 3 veces con ambas piernas y cambiar los roles.

www.maxieransus.com

Uno sostiene la palmeta y el otro realiza patada frontal hacia el frente, golpeando con metatarso. Una vez realizado 3 veces cambia la posicin de la palmeta para golpear patada frontal ascendente, golpeando con empeine. Una vez realizado 3 veces cambia la posicin de la palmeta para golpear patada frontal ascendente con metatarso. Cambian los roles. Realizar explicacin para su correcta utilizacin en cada zona y en qu punto vital realizar el contacto.

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas Un participante se coloca quieto como un soldado y el otro realiza una patada frontal en cada mano y una en cada hombro sin bajar la pierna. Una vez realizado cambian de roles.

Actividad

Materiales: Palmeta o foco Cantidad de participantes: En parejas

Actividad Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas

Maxi Eransus
Uno se coloca en la posicin que desee, mientras que el otro debe realizar patada frontal teniendo en cuenta la posicin del compaero, la zona a atacar, la focalizacin y la herramienta a utilizar. Ejemplo: 4 patas, agachados, de perfil, estirados, hechos bolita, etc.

www.maxieransus.com

Un compaero le lanza la pelota picando a su compaero y ste debe ejecutar patada de frente con metatarso, intentando que la pelota vaya en forma recta. Variante: se dibuja un arquito. El ejecutante debe intentar que la pelota ingrese en ste.

Actividad Materiales: Palmetas Cantidad de participantes: Cuartetos Dos participantes deben colocarse espalda con espalda y deben ejecutar patada de frente a la palmeta ubicada delante suyo. Esta actividad favorece la buena postura del ejecutante.

Actividad

Cantidad de participantes: Individual El ejecutante debe realizar tres patadas de frente, luego cerrar los ojos y ejecutar otras tres. Variante: que ejecute tres patadas de frente desde el piso, y luego tres en salto, siempre con ojos cerrados.
Esta actividad facilita el desarrollo propioceptivo del practicante, adems de desarrollar su esquema corporal. Actividad Materiales: Globos Cantidad de participantes: Individual
El ejecutante debe pegarle al globo ejecutando patada frontal ascendente con metatarso, intentando que ste siempre vaya hacia arriba y no toque el piso.

Actividad Materiales: Pelotas Cantidad de participantes: En parejas

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Esta actividad facilita el desarrollo propioceptivo del practicante, adems de desarrollar su esquema corporal.

Actividad

Actividad Materiales: Globos Cantidad de participantes: En parejas

El compaero deja soltar el globo, mientras que el ejecutante debe pegarle con patada de frente antes que caiga, intentando que el globo vaya hacia delante y nunca hacia arriba.

Materiales: Bastones Cantidad de participantes: En parejas

El compaero sostiene de un extremo el bastn a la altura de su cintura de forma horizontal. El ejecutante debe realizar patada de frente, pasa por debajo y ejecuta patada de frente con la otra pierna sin tocar el bastn.

Aclaracin: El globo puede tener un pioln que se encuentre atado a la mueca del compaero.

Actividad Materiales: Globos Cantidad de participantes: Masivo

Colocados en ronda con un globo cada uno. El ejecutante se encuentra en el centro. A la orden del profesor todos deben dejar caer el globo, y el ejecutante debe intentar pegarle, con patada de frente, a la mayor cantidad de globos posibles antes de que caigan al piso.

Actividad

Materiales: Palmetas Cantidad de participantes: Masivo

Trabajo de relevos. Colocados en hileras. Un representante de cada hilera se encuentra enfrentado a una distancia de 5 a 6 metros, sosteniendo una palmeta. A la orden del profesor sale el primero de cada hilera, golpea patada de frente en la palmeta y regresa al final de la hilera.

Actividad Materiales: Elsticos Cantidad de participantes: En parejas

El ejecutante se encuentra atado en uno de sus pies con un elstico. Colocado en posicin de combate debe ejecutar patada de frente, mientras el compaero le ejecuta una leve insistencia.

Alternar el tipo de salida. Ejemplo: 4 patas, acostados boca abajo, acostados boca arriba, en cuclillas, en un pie, etc.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

cada gomita, intentando no tocar el piso hasta llegar a la palmeta que sostiene el profesor, para realizar patada de frente.

Esta actividad desarrolla el equilibrio dinmico necesario en la ejecucin de cualquier patada en el Taekwon-do.

Actividad

Materiales: Cuadraditos de Goma Eva Cantidad de participantes: Masivo

Colocados en dos filas, detrs de una lnea previamente limitada. Deben avanzar ejecutando patada de frente. El pie de apoyo solo debe ser colocado en una goma. Variante: Igual pero retrocediendo.

Actividad

Materiales: Sillas Cantidad de participantes: Individual

El ejecutante se coloca sobre una silla. Debe saltar al piso, amortiguar y ejecutar patada de frente. Variante: Misma ejecucin pero con patada de frente en salto.

Esta actividad desarrolla el equilibrio dinmico necesario en la ejecucin de cualquier patada en el Taekwon-do.

Actividad Actividad

Materiales: Cuadraditos de Goma Eva y palmetas Cantidad de participantes: Masivo

Materiales: Cuadraditos de Goma Eva y palmetas Cantidad de participantes: En parejas

Colocados en dos filas, detrs de una lnea previamente limitada. Deben avanzar los dos primeros de cada fila pisando con un pie en

El compaero sostiene la palmeta a una altura media. El ejecutante debe saltar en un pie la gomita, sin tocarla. Al caer debe ejecutar patada de frente con la otra pierna.

Maxi Eransus
Actividad

www.maxieransus.com

Materiales: Palmetas Cantidad de participantes: En tros

Dos compaeros se encuentran sosteniendo una palmeta a altura media, por delante y detrs del ejecutante. Debe realizar patada de frente hacia el frente, dar medio giro y realizar patada de frente con la otra pierna. Ir aumentando la velocidad.

Esta actividad nos permite distinguir hacia qu lado el alumno gira. Es un punto muy importante a tener en cuenta para futuros aprendizajes.
Actividad

Cantidad de participantes: En parejas Materiales: Palmetas

El compaero sostiene la palmeta produciendo un movimiento ascendente y descendente. El ejecutante se encuentra de espalda a la palmeta, quien a la orden del compaero, debe darse vuelta e inmediatamente ejecutar patada de frente a sta.

Actividad

Materiales: Palmetas Cantidad de participantes: En parejas

El compaero sostiene la palmeta a una altura media. El ejecutante debe realizar patada de frente ascendente, intercalando la herramienta de ataque (metatarso y empeine). Ejecutar diez e ir aumentando la velocidad.
Actividad

Materiales: Lpices, crayones y hojas Cantidad de participantes: Individual

Esta actividad nos permite diferenciar la herramienta de ataque y que el alumno concientice la posicin del pie.

Proveer a los alumnos de lpices, crayones y hojas. Debe dibujar a un Taekwondista realizando patada de frente en todos sus pasos tcnicos, previamente explicados por el profesor.

Esta actividad desarrolla la representacin mental, constituyendo un aprendizaje significativo del alumno, para una mayor comprensin del aspecto tcnico de la patada.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Actividad Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: Individual De chumbi realizar patada frontal en forma sincronizada. Primero con derecha, volver a la posicin inicial y luego con izquierda.
Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas Frente a frente en posicin de chumbi, pero agachados (como sentados en el aire). Realizar patada frontal en forma sincronizada. Primero con una pierna y luego con otra. Ejecutar alternadamente.

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas Frente a frente en posicin L (ele) ejecutar patada frontal con pierna delantera, intentando frenarla a 2cm de la rodilla del compaero. Realizarlo con ambas piernas Variantes: Idem, pero realizarlo al nudo del cinturn. dem, pero realizarlo al escudo del Dobok. dem, pero ejecutar tres patadas sin bajar la pierna.

Variante: Colocados espalda con espalda.

Actividad

Materiales: Ninguno

Maxi Eransus
Cantidad de participantes: En parejas Frente a frente (en este caso el compaero que no patea espera con rodillas y manos apoyadas en el suelo). De posicin para caminar, realizar patada frontal con pierna trasera por encima del compaero. El pie de apoyo lo ms prximo al compaero.

www.maxieransus.com

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas Frente a frente. De posicin L (ele) realizar patada frontal con salto e intentar combinarla con otra patada antes de caer. Es posible alternar las piernas, girar, cambiar perfiles, etc.
Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas Frente a frente, de posicin inicial realizar patada frontal con salto. Sincronizar con el compaero de manera de saltar al mismo tiempo. Ejecutarlo con ambas piernas.

Actividad Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas Frente a frente. Uno se encuentra agachado, mientras que el otro partiendo de una posicin para caminar realiza patada frontal saltando al compaero de un lado al otro.

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas Frente a frente. De posicin L (ele), saltar y realizar una patada frontal a zona media y otra a zona baja. Ambas patadas se ejecutarn con la misma pierna y en el aire.

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: Masivo Trotando en crculo, a la orden del profesor realizar patada frontal con salto.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Actividad

Materiales: Soga Cantidad de participantes: Individual Colocar una soga extendida a la altura de la cadera del practicante. De posicin de combate, realizar patada frontal con pierna trasera sobre la soga. Intentar que el pie de apoyo se coloque lo ms cerca posible de la soga.

Actividad

Materiales: Soga Cantidad de participantes: Individual Colocar una soga extendida a la altura de la cadera del practicante. De posicin para caminar. Elevar la pierna trasera como para realizar patada frontal, hasta el momento que la rodilla toque la soga. En este momento ejecutar patada frontal intentando que la rodilla no pierda el contacto con la soga.

Actividad

Materiales: Soga Cantidad de participantes: Individual Colocar una soga extendida a la altura de la cadera del practicante. De posicin de combate, realizar patada frontal con pierna trasera sobre la soga, una vez que sta se encuentra extendida, rotar la cadera y girar hasta que no se encuentre paralela a la soga.

Actividad

Materiales: Soga Cantidad de participantes: Individual Colocar una soga extendida a la altura de la cadera del practicante. De posicin L (ele). El practicante realizar patada frontal con salto pasando la pierna sobre la soga.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Variante: Intentar caer con la pierna extendida, recogerla en mocin lenta.

Actividad

Actividad

Materiales: Globos Cantidad de participantes: Individual De una posicin inicial con pierna en flexin a la altura de la rodilla, colocar el globo entre el taln y la cola. Desde esta posicin realizar patada frontal, intentando recoger la pierna lo ms rpido posible, antes que el globo caiga al piso.

Materiales: Globos Cantidad de participantes: En parejas Uno se coloca de costado con las manos extendidas al frente y separadas. En la mano proximal se coloca el globo. El compaero debe realizar patada frontal al globo, intentando que vuele y toque la otra mano del compaero.

Actividad

Actividad

Materiales: Globos Cantidad de participantes: Individual De una posicin inicial con pierna elevada a altura de la cadera, colocar el globo entre el muslo y el pecho. El practicante debe realizar sucesivas patadas frontales intentando que el globo no se caiga.

Materiales: Colchn de potencia Cantidad de participantes: En parejas Uno sostiene el colchn mientras que el otro realiza 4 pasos y ejecuta patada frontal con pierna trasera. Realizarlo 3 veces y cambiar roles. Variantes: dem, pero a mayor velocidad. dem, pero a mxima velocidad.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Actividad

Materiales: Colchn de potencia Cantidad de participantes: En parejas Uno sostiene el colchn mientras que el partiendo de una posicin de pies juntos debe realizar patada frontal con salto.
Actividad

Materiales: Palmeta o foco Cantidad de participantes: En parejas Uno sostiene la palmeta hacia el frente, mientras que el otro debe realizar patada frontal intentando que esta golpee en el brazo del que la sostiene.

Actividad

Materiales: Palmeta o foco Cantidad de participantes: En parejas Uno sostiene la palmeta y realiza un movimiento oscilante armnico simple, hacia arriba y abajo, cambiando el ngulo de ataque constantemente. El otro debe realizar patada frontal en la palmeta.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Un practicante sostiene una palmeta a la zona alta, cuando la suelte, el otro har una patada frontal antes de que esta llegue al suelo.
Actividad

Materiales: Soga Cantidad de participantes: Individual Colocar una soga horizontalmente a la altura de la cintura Efectuar patada frontal con pierna delantera por debajo y por encima de la soga Realizar 10 patadas sin bajar la pierna y cambiar.

Actividad

Materiales: Palmetas Cantidad de participantes: En parejas Realizar patada frontal desde posicin de rodillas.
Actividad

Materiales: Soga, globos Cantidad de participantes: En parejas Dos practicantes enfrentados con la soga entre ellos pasarn un globo por arriba de la soga con patada frontal, controlando as la potencia de la patada.

Actividad

Actividad

Materiales: Palmetas Cantidad de participantes: En parejas

Materiales: Palmetas. Cantidad de participantes: En parejas Realizar patada frontal desde posicin de rodillas luego saltar y patear a zona alta.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Actividad

Materiales: Palmetas Cantidad de participantes: En parejas Enfrentados dos compaeros uno sostiene una palmeta el otro apoya el metatarso en la palmeta como si congelara una patada a zona media, luego salta sin bajar la pierna y patea con la otra pierna.

Actividad

Materiales: Colchn de potencia. Cantidad de participantes: En parejas Patear frontal al colchn saltando, saliendo de posicin de combate de espalda a este.

Actividad Actividad

Materiales: Colchn de potencia. Cantidad de participantes: En parejas Avanzar y retroceder pateando frontal saltando sin apoyar el pie que pateo cayendo solo en un pie.

Materiales: Silla y colchn de potencia Cantidad de participantes: En parejas Patear frontal al colchn saliendo desde sentado en una silla.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Actividad Actividad

Materiales: Colchn de potencia. Cantidad de participantes: En parejas Frontal a zona alta saliendo de acostado en el suelo.

Patear frontal al colchn, girar alrededor del compaero y volver a patear.

Actividad

Amagar patada circular y cuando se est por extender la pierna sacar frontal.
Actividad

Materiales: Colchn de potencia

Actividad Materiales: Colchn de potencia Cantidad de participantes: En parejas Frontal a zona alta saliendo desde el piso sentado. Cantidad de participantes: Individual Extender la pierna como para realizar patada lateral y de esa posicin realizar patada frontal a un colchn de potencia sin bajar la pierna.
Actividad

Materiales: Colchn de potencia Cantidad de participantes: Individual

Maxi Eransus
Realizar patada frontal en salto a un colchn de potencia, intentando patear y caer con la misma pierna.

www.maxieransus.com

Actividad Actividad

Materiales: Palmeta

Materiales: Palmeta o colchn de potencia Cantidad de participantes: En parejas Uno sostiene la palmeta o el colchn de potencia, mientras que el otro realiza 20 patadas frontales a toda velocidad con una pierna. Alternar las piernas y los que sostienen.
Actividad

Cantidad de participantes: En parejas Uno sostiene la palmeta mientras que el otro realiza patada frontal en cmara lenta, cuando el pie toca la palmeta sacamos frontal rpidamente con la otra pierna.

Materiales: Colchn de potencia Cantidad de participantes: En parejas Uno sostiene el colchn de potencia, mientras que el otro realiza dos golpes de puo, patada frontal con pierna trasera y frontal saltando. Intentar realizarlo a mxima velocidad.
Actividad Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas Frente a frente. Uno ataca con patada frontal a zona media, el otro bloquea y contraataca con patada frontal saltando.

Materiales: Colchn de potencia Cantidad de participantes: En parejas Uno se acerca caminando con el colchn a velocidad media, y el otro debe frenarlo con patada frontal. Variantes: dem, pero el que se acerca va cambiando la velocidad. dem, pero realizarlo a toda velocidad.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Actividad

Actividad

Materiales: Colchn de potencia Cantidad de participantes: En parejas Colocados en un extremo del Do Jang, uno sostiene el colchn y el otro debe llevarlo con patada frontal hacia el otro extremo.

Materiales: Radiografas Cantidad de participantes: En parejas Uno sostiene la radiografa, mientras que el otro realiza patada frontal intentando que sta se mueva lo menos posible.

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas Frente a frente. Uno realiza patada circular y el otro debe atacar con patada frontal anticipndolo.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

OBJETIVO: EQUILIBRIO Actividad Cantidad de participantes: Individual Sobre una figura en el suelo apoyar el pie y con la otra pierna realizar patada frontal, intentando que el pie no salga de la figura.

Actividad Cantidad de participantes: Masivo (recorrido) Ejecutar el golpe sobre un plano inclinado, avanzando y retrocediendo. Realizarlo con ambas piernas.

Actividad Cantidad de participantes: Masivo (recorrido) dem al anterior. Varias figuras cercanas, al bajar el pie que realiza el golpe, se debe apoyar en otra figura; patear y continuar.

Actividad Cantidad de Participantes: Masivo (recorrido) Desde una posicin inicial de ancho de hombros sobre dos lneas rectas, avanzar y retroceder realizando patada frontal.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Con los brazos separados del cuerpo, rectos, a la altura del hombro, palma de la mano mirando hacia el suelo; sosteniendo algn elemento (palmeta, zapatilla, pauelo) con el dorso de la mano. Realizar patada frontal intentando que los elementos no caigan.

Actividad Cantidad de participantes: Individual Ejecutar patada frontal lentamente y relajado, intentando no perder el equilibrio. La pierna desciende lentamente.

Actividad Cantidad de participantes: Individual dem al anterior, agregando un elemento ms apoyado en la cabeza.

Actividad Cantidad de participantes: En parejas Se ubican uno al lado del otro, orientados hacia el frente ambos, en la pierna mas cercana de ambos se coloca un globo o un elemento liviano. ste es sostenido por ambas piernas, mientras que las piernas libres realizan patada frontal. Tener en cuenta que el elemento no caiga al piso.

Actividad Cantidad de participantes: Individual Realizar patada frontal con los ojos tapados, intentando volver a la posicin de lucha.

Actividad Cantidad de participantes: Individual

Actividad Cantidad de participantes: Masivo (circuito)

Maxi Eransus
Sobre diferentes alturas o superficies, avanzar y retroceder realizando patada frontal. Se puede combinar con la Actividad 8, 9 y 10.

www.maxieransus.com

Variante: Moviendo el aro a diferentes alturas mientras que el otro realiza patada frontal sin bajar la pierna.
Actividad

Cantidad de participantes: Individual Apoyar espalda y piernas contra la pared y realizar patada frontal intentando no despegar la pierna de apoyo de la misma. Objetivo: Concientizar la rectitud corporal.

Actividad Cantidad de participantes: Individual De pie con una pierna elevada, colocar un elemento en el muslo e intentar realizar patada frontal sin que ste caiga. Actividad Materiales: Aros Cantidad de participantes: Por parejas Uno sostiene un aro mientras que el otro debe realizar patada frontal dentro del aro sin caerse ni tocarlo.

OBJETIVO: FUERZA

Maxi Eransus
Actividad Cantidad de participantes: En parejas Con una mano toma la canilla y con la otra la planta del pie del compaero, quien se encuentra con la pierna elevada a la altura del muslo. Debe realizar, contra la oposicin del compaero, patada frontal hacia arriba.

www.maxieransus.com

Actividad Cantidad de participantes: En parejas Realizar presin en los hombros del compaero, mientras que ste realiza patada frontal.

Variante: Realizar patada frontal hacia el frente.

Variante: Colgarse de los hombros.

Actividad Cantidad de participantes: En parejas Intentar elevar el muslo, mientras que el compaero toma al otro e impide que lo haga.

Actividad Cantidad de participantes: Individual Agachados en cuclillas. Al pararse realizar patada frontal.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Actividad Materiales: Step o cualquier superficie elevada Cantidad de participantes: Individual Subir con una pierna al step y con la otra realizar patada frontal. Realizarlo variando la pierna que patea.

OBJETIVO: VELOCIDAD / FOCALIZACIN

Actividad Cantidad de participantes: En parejas Brazo extendido al frente con una palmeta en la mano, moverla hacia un lado y al otro (rotando la mueca) mientras que el compaero debe pegarle con patada frontal cuando esta se encuentre en el centro.

Actividad Cantidad de participantes: En parejas Uno sostiene un colchn de potencia firmemente, mientras que el otro apoya el metatarso en el centro con la rodilla elevada y debe empujar simulando el movimiento de la patada frontal. Intentar no despegar el pie del colchn.

Actividad Cantidad de participantes: Individual Elevar la rodilla a altura de la cadera y bajarla a mxima velocidad. Repetirlo reiteradas veces.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Variantes: dem. Con patada frontal. dem. Con patada frontal saltando.

Plano de observacin: Sagital 1 momento de ejecucin:

Abduccin de la pelvis:

Msculos que intervienen: glteo menor, glteo medio, sartorio, tensor de la fascia lata y fibras superficiales del glteo mayor, piramidal, obturador interno, obturador externo, gmino superior, gmino inferior.

Articulacin que interviene: coxo femoral.

Flexin de rodilla:

Msculos que intervienen: sartorio, recto interno, semitendinoso, semimembranoso, bceps crural, soleo, gemelo externo, gemelo interno, poplteo.

Articulacin que interviene: femorotibial, femorotuliana.

Elevacin de la pelvis con respecto a la pierna de ejecucin:

Msculo que interviene: cuadrado lumbar, glteo medio del lado opuesto, oblicuo del abdomen del mismo lado.

Articulacin que interviene: coxo femoral. Msculos que intervienen: psoas iliaco, sartorio, tensor de la fascia lata, recto anterior del cuadriceps, aductor menor y mediano, pectneo, recto interno.

Flexin de pelvis:

Rotacin interna de la pelvis:

Articulacin que interviene: lumbosacra.

Maxi Eransus
Msculos que intervienen: oblicuo menor del abdomen, oblicuo mayor, piramidal, psoas,

www.maxieransus.com

Flexin de tobillo:
Articulacin que interviene: tibiotarsiana Msculos que intervienen: tibial anterior, extensor comn de los dedos, extensor propio del dedo gordo, peroneo anterior.

2 momento de ejecucin:

Extensin de la rodilla:
Articulacin que interviene: femorotibial, femorotuliana.

Msculos que intervienen: tensor de la fascia lata, vasto externo, vasto interno, crural.

La proyeccin de la rodilla al frente es la que va a determinar la rotacin interna de la cadera obligando de esta manera a rotar el pie de apoyo aproximadamente unos 45, siendo esta angulacin la ptima para la ejecucin. La rotacin del pie de apoyo debe realizarse sobre el metatarso y no sobre el taln, ya que si se realizara sobre el ltimo producira una prdida de equilibrio importante e incluso perjudicial sobre la articulacin de la rodilla. La secuencia de ejecucin debe realizarse de forma continua y armnica, intentando nunca cortar el movimiento con detenciones o posturas rgidas que perturben la esttica y la efectividad del golpe. La recuperacin de la pierna ejecutante puede variar tanto retomando la posicin inicial, combinando con otro movimiento o bien con un paso al frente. Esta tcnica puede ser empleada desde diferentes posiciones iniciales, puede ser combinada con otras tcnicas y es eficazmente ejecutable con pierna trasera como con pierna delantera.

Leve extensin de la pelvis:

Articulacin que interviene: coxo femoral Msculos que intervienen: glteo mayor, semitendinosos, semimembranoso, bceps crural, glteo mediano (parte posterior), aductor mayor.

Hiperextension de los dedos del pie:

Articulacin que interviene: metatarsianas

Msculos que intervienen: extensor comn de los dedos, extensor propio del dedo gordo.

Existe un momento preparatorio anterior en donde se produce una pequea hiperextensin de la pierna, con respecto al tronco.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Actividad Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas De posicin enfrentados. Ejecutar patada circular en mocin lenta focalizando a distintas partes del cuerpo del compaero. Avisar a qu zona va a ejecutar la patada intentando hacer un leve contacto con la herramienta de ataque.

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas De posicin enfrentados. Ejecutar combinaciones de patadas. Patada circular con pierna delantera, cae y vuelve a ejecutar circular delantera pero avanzando en forma de tijera (paso la pierna trasera por delante de la otra y luego pateo) luego circular con pierna trasera y por ltimo circular 360.
Actividad

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas De posicin enfrentados. Ejecutar patadas circulares focalizando a la zona pectoral del compaero, quien deber cambiar la guardia en el momento de la ejecucin. Buscar velocidad, sin contacto.

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas De posicin enfrentados. Ejecutar patada circular en salto de forma alternada. Cuando el compaero ejecuta la patada en salto, el otro debe agacharse de manera tal que la patada pase sobre su cabeza. Realizar en forma alternada e ir aumentando la velocidad de forma gradual. Mientras un compaero salta y patea, el otro se agacha, el compaero cae y el otro se agacha y el otro salta.

Actividad

Materiales: Ninguno

Maxi Eransus
Cantidad de participantes: En parejas De posicin enfrentados. Colocarse con ambos pies orientados a 45 hacia atrs, desde ah ejecutar patada circular de forma alternada una vez cada uno. Esto les permite incorporar la correcta posicin de la pierna de apoyo.

www.maxieransus.com

Cantidad de participantes: En parejas Colocados de a dos, uno al lado del otro. Debe avanzar y retroceder ejecutando al mismo tiempo patada circular. Esta actividad desarrolla la capacidad de ritmizacin y el esquema corporal. Acentuar el retroceso favorece en el aprendizaje del alumno de llevar la pierna hacia atrs en la patada circular (recobro).

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados ejecutar patada circular de forma simultnea alternando las alturas. Cuando uno ejecuta patada circular a zona media, el otro debe ejecutarla a zona baja o alta. Ir aumentando la velocidad de ejecucin. Variante: realizarlo sin bajar la pierna. Ir poniendo metas a alcanzar, por ejemplo: Ejecutar mnimo diez, sin bajar la pierna de ejecucin.

Actividad

Materiales: Guante de foco Cantidad de participantes: En parejas Enfrentados en parejas. Uno sostiene un guante de foco, quien deber colocarlo de diferentes maneras: hacia arriba, hacia abajo o al medio, determinando la altura, y levemente inclinado hacia un lado o el otro determinando la pierna con la que patear.

Actividad

Materiales: Ninguno

Actividad

Materiales: Palmeta

Maxi Eransus
Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados en parejas. Uno sostiene la palmeta a media altura. El compaero intentar ejecutar patada circular a la palmeta. Mientras que el que la sostiene intentar sacarla antes de que la golpee.

www.maxieransus.com

Colocados en parejas enfrentados. Uno de los ejecutantes sostiene una palmeta a altura media, mientras que el otro intentar ejecutar patada circular alternando la herramienta de ataque (empeine o metatarso).

Actividad

Materiales: Palmeta Cantidad de participantes: Guante de Foco Colocados enfrentados en parejas. Uno de los ejecutantes sostiene una palmeta a media altura mientras que el otro intentar ejecutar patada circular avanzando y retrocediendo con pierna delantera.
Actividad

Materiales: Palmeta Cantidad de participantes: En parejas Colocados en parejas. Uno sostiene una palmeta dndole la espalda a su compaero, quien espera en posicin de guardia. Si el que sostiene la palmeta se da vuelta para su derecha el otro debe ejecutar patada circular con pierna izquierda y viceversa.

Variante: Alternando las piernas Con la pierna en el aire.

Actividad

Materiales: Palmeta Cantidad de participantes: En parejas

Maxi Eransus
Actividad

www.maxieransus.com

Materiales: Palmeta Cantidad de participantes: En parejas Colocados en parejas, enfrentados. Uno sostiene una palmeta a media altura, mientras que el otro espera en posicin de combate fuera de la distancia de ataque. En el momento que el que sostiene la palmeta hace un paso adelante (entrando en la distancia de ataque del compaero) el otro debe intentar realizar patada circular con pierna delantera lo ms rpido posible. Objetivo: desarrollar la velocidad explosiva.

Actividad

Variante: El que sostiene realiza varios pasos, mientras que el otro ejecuta por lo menos cinco patadas a toda velocidad.
Actividad

Materiales: Palmeta Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados ambos arrodillados. Uno de los participantes sostiene una palmeta mientras que el compaero intenta ejecutar patada circular con ambas piernas desde esa posicin.

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: Individual Colocados en cuclillas intentar saltar y ejecutar patada circular, volviendo a la misma posicin en la cada.

Variante: El que ejecuta la patada debe salir desde la posicin de cuatro patas. Objetivo: El trabajo es focalizar la tcnica especfica de la patada circular, y la concientizacin de los msculos predominantes en la ejecucin.
Actividad

Materiales: Palmeta Cantidad de participantes: En parejas

Maxi Eransus
Colocados en parejas enfrentados. Uno de los dos ejecutantes sostiene la palmeta a una altura media, mirndolo fijamente a los ojos. Cuando ste realiza un guio con su ojo derecho, el compaero debe ejecutar rpidamente patada circular con su pierna izquierda, y viceversa. Objetivo: este ejercicio prioriza el desarrollo de la velocidad explosiva y reactiva. Para los ms chicos tambin desarrolla su esquema corporal y el desarrollo de la lateralidad. Variante: Invertir las seales. Cuando guia su ojo derecho, deber realizar patada circular con pierna derecha.

www.maxieransus.com

ataque. El que sostiene en colchn corre en direccin hacia su compaero quien en el momento que lo crea oportuno deber desplazarse hacia un costado y ejecutar patada circular.

Actividad

Materiales: Palmetas Cantidad de participantes: Masivo Colocados cuatro ejecutantes con palmetas en fila. Los dems ejecutantes colocados en una hilera salen de a uno a la vez y saltan de una palmeta a otra ejecutando patada circular en salto.

Actividad

Materiales: Globos Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados en posicin de combate. Se deja caer un globo en el medio de la pareja y ambos deben intentar ejecutar patada circular antes de que caiga.

Actividad

Materiales: Colchn de Potencia Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados. Uno de los ejecutantes sostiene un colchn de potencia, el otro espera en posicin de combate fuera de la distancia de

Variante: Ambos deben golpear el globo en diferentes alturas. O sea que si uno lo golpea a zona media, el otro debe golpearlo en zona alta o baja.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Actividad

Materiales: Globos Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados. Uno sostiene un globo con una mano y coloca la otra a la misma altura en una distancia del ancho de hombros. El otro debe pegarle al globo intentando que ste viaje hacia la otra mano del que sostiene.

Colocarse el globo atrapado entre el taln y la parte posterior del muslo. Ejecutar lentamente la mocin de la patada circular hasta el momento de la extensin de la pierna.

Variante: Cuando el globo se libera golpearlo rpidamente con patada circular antes de que caiga.

Actividad

Materiales: Globos Cantidad de participantes: Individual Colocarse un globo atrapado entre la rodilla y el estmago y ejecutar patada circular sin que ste caiga.

Actividad

Materiales: Soga Cantidad de participantes: Individual Colocar una soga a altura media. Los ejecutantes realizan patada circular en mocin lenta, intentando agarrar la soga con los dedos del pie.

Actividad

Materiales: Globos Cantidad de participantes: Individual

Maxi Eransus
Actividad

www.maxieransus.com

Materiales: Aros Cantidad de participantes: En parejas Enfrentados, uno de los ejecutantes sostiene una soga pequea anudada en sus extremos formando un pequeo crculo. El otro ejecutante debe realizar patada circular en mocin lenta intentando colocar su pie dentro del crculo, para atrapar la soga.

Actividad

Variante: intentar pasar la soga de pie a pie del compaero con patadas circulares en mocin lenta.

Materiales: Radiografas Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados. Uno de los ejecutantes sostiene la radiografa a media altura y el otro debe ejecutar patada circular intentando producir el mayor ruido posible.

Actividad

Materiales: Soga Cantidad de participantes: Masivo Colocar una soga a altura media. Los alumnos deben avanzar ejecutando patada circular por encima y por debajo de la soga, sin bajar la pierna.
Actividad

Materiales: Hojas de papel Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados. Uno de los ejecutantes sostiene una hoja de papel, mientras que el otro intentar simular una rotura (de madera) sobre la hoja queriendo romperla.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Actividad

Actividad

Materiales: Aros Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados. Uno de los ejecutantes sostiene un aro mientras que el otro deber ejecutar patada circular dentro de ste.

Materiales: Aros Cantidad de participantes: Masivo Colocar los aros distribuidos en el suelo formando un camino. Los ejecutantes deben salir en un pie, saltando dentro de cada aro. Cada vez que cae dentro de un aro debe ejecutar patada circular con la pierna que mantiene en suspensin.

Variante: el que sostiene el aro va modificando la altura y la orientacin del aro.

Actividad

Materiales: Sillas Cantidad de participantes: Individual Ejecutar patada circular en mocin lenta, intentado que el pie pase por encima de la silla.

Maxi Eransus
Actividad

www.maxieransus.com

Materiales: Una varilla con un hilo atado y en el extremo del hilo un globo. Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados. Uno de los ejecutantes sostiene el palo y hace mover el globo, mientras que el otro debe intentar hacer impacto sobre el globo con patada circular.

Colocar tres radiografas a diferentes alturas, una debajo de la otra. El ejecutante deber realizar patada circular, intenta alternar la herramienta de ataque (metatarso y empeine) con velocidad y precisin.

Actividad

Materiales: Sillas y palmetas Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados. Uno de los ejecutantes sostiene una palmeta a altura media mientras que el otro se encuentra sentado en una silla, quien intentar ejecutar patada circular a la palmeta.
Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas Ubicados enfrentados. Uno de los ejecutantes se coloca en posicin de Jum bi. El compaero desde posicin de combate debe realizar un desplazamiento hasta llegar a la distancia de ataque y ejecutar patada circular focalizando en una zona de ataque (ejemplo: rodilla, ingle, etc) deteniendo la herramienta a dos centmetros del foco.

Actividad

Materiales: Radiografas Cantidad de participantes: Individual

Maxi Eransus
Actividad

www.maxieransus.com

Materiales: Palmetas Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados. Uno de los ejecutantes sostiene la palmeta a altura media. El compaero debe visualizar el foco, cierra los ojos y ejecuta patada circular.
Actividad Actividad

Materiales: Soga Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados. Uno de los ejecutantes sostiene una soga, quien la har girar como las aspas de un molino enfrente de su compaero. El otro ejecutante debe intentar ejecutar patada circular en direccin a su compaero sin tocar la soga con el pie.

Materiales: Palmeta Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados. Uno de los ejecutantes sostiene una palmeta a media altura mientras que el otro espera en posicin de combate. Cuando el ejecutante en dominio de la palmeta la adelanta, el que espera debe realizar patada circular con pierna trasera de forma espontnea y explosiva.

Actividad

Actividad

Materiales: Soga Cantidad de participantes: En parejas Uno de los ejecutantes sostiene una soga, quien la har girar al ras del suelo. El compaero intentar saltar la soga sin tocarla, alternando la guardia. Una vez realizado seguidamente el ejecutante intentar hacerlo pero realizando patada circular en la fase de suspensin.

Materiales: Pelota Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados aproximadamente a cinco metros de distancia. Uno de los ejecutantes en dominio de una pelotita de goma espuma, se la lanza al otro a media altura quien deber golpearla ejecutando patada circular.

Maxi Eransus
Actividad

www.maxieransus.com

Materiales: Palmeta Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados. Uno de los ejecutantes en dominio de una palmeta, quien deber moverla libremente. El otro ejecutante se encuentra de espalda a su compaero, quien a la orden deber darse vuelta y ejecutar patada circular intentando focalizar a la mayor velocidad posible.

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: Individual Colocado en posicin de combate. Elevar pierna trasera hasta que quede extendida paralela al piso. Comenzar a rotar el cuerpo hasta que la pierna extendida quede proyectada al frente. Una vez colocados en esta posicin ejecutar 5 patadas circulares sin bajar la pierna, acentuando el movimiento de la articulacin de la rodilla.

Actividad

Actividad

Materiales: Bastn Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados. Uno de los ejecutantes en dominio del bastn, deber moverlo libremente hacia arriba y abajo. El otro ejecutante deber ejecutar patada circular en sentido opuesto al movimiento del bastn. Ejemplo: Bastn arriba, patada a zona baja. Bastn abajo, patada a zona alta.

Materiales: Globo anudado a un hilo Cantidad de participantes: Individual El ejecutante se ata en el pie un hilo, que en su otro extremo est anudado a un globo. Debe ejecutar la mayor cantidad de patadas circulares que pueda al globo sin bajar la pierna.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Actividad

Materiales: Steps Cantidad de participantes: Masivo Colocar steps a diferentes alturas, a un paso de distancia entre ellos. El ejecutante debe realizar a cada paso una patada circular, sin interesar la altura en que se encuentre. Objetivo: Este ejercicio desarrolla la nocin del equilibrio, haciendo gran hincapi en la concentracin y el dominio del propio cuerpo.

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: Masivo Delimitar en el Do Jang una figura cerrada (circulo). Todos deben correr fuera de la figura por todos lados. A la orden del Sabum debern correr dentro del crculo y realizar patadas circulares, el ltimo en llegar queda descalificado, sigue el juego y gana el que queda ltimo dentro de la figura.

Variante: En el caso de no contar con steps, se puede realizar con sillas u otro plano elevado confiable.

Actividad

Materiales: Cartulina y bolgrafo Cantidad de participantes: Masivo En una cartulina dibujar varios crculos con un puntaje incluido dentro. Los participantes deben pasar de a uno y realizar patadas circulares sin bajar la pierna, dentro de los crculos de la cartulina colocada en la pared. Gana el que suma ms puntos.

Actividad

Materiales: 2 aros Cantidad de participantes: Masivo Se forman dos equipos. Ambos equipos colocados en hilera detrs de una lnea previamente delimitada. El primer integrante de cada equipo saldr corriendo (a la orden del Sabum) hasta un aro que se encuentra enfrente de la hilera, ejecutar patada circular y volver a tocarle la mano a su compaero, habilitndolo para realizar la misma accin. Gana el equipo que termina primero.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: Masivo Se colocan en hilera todos tomados de la cintura. Uno de los integrantes se colocar enfrentado al 1ero de la hilera y deber tocar con patada circular al ltimo de sta. Los participantes que se encuentran en la hilera debern impedirlo. Si es tocado, pasar a ser mancha y el que lo toc volver a la hilera.

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: Masivo Todos formados en crculo en cuclillas. En el centro del crculo estar un practicante. Los ejecutantes debern pararse y realizar patada circular procurando que el que est en el centro no los vea. Si es visto, pasar al centro intercambiando los roles.

Actividad

Materiales: Colchn de Potencia Cantidad de participantes: Masivo Se forman 2 casas enfrentadas, y en el medio de stas, el Sabum con un colchn de potencia. Uno de los alumnos es la mancha quien deber impedir que sus compaeros golpeen al colchn. A la orden del Sabum todos intentarn golpear el colchn con patada circular, procurando no ser tocados por la mancha. Ganan los cinco ltimos que no han sido tocados.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: Masivo Corren libremente por el espacio, el Sabum estar sosteniendo una palmeta A la orden todos debern ir a patear circular a la palmeta, el 1ero que llegue sostendr la palmeta y el juego empieza de nuevo.

Actividad

Materiales: Soga Cantidad de participantes: Masivo Colocados en dos equipos, detrs de una lnea previamente delimitada. El Sabum colocar una soga a una altura media. Los ejecutantes debern salir de a uno ejecutando patada circular por encima de la soga procurando no tocarla. Al llegar al final de la misma vuelven corriendo a tocarle la mano a su compaero habilitndolo a realizar la misma accin. Gana el equipo que termina antes.

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: Masivo Todos acostados en el suelo a la orden del Sabum debern pararse en posicin de combate, realizar patada circular y volver a acostarse. El ltimo en llegar queda descalificado. Ganan los ltimos cinco sin quedar descalificados.

Actividad

Materiales: Globos Cantidad de participantes: Masivo

Maxi Eransus
Colocados en fila. El primero de la misma tendr en su poder un globo, quien deber lanzarlo hacia arriba y salir corriendo a golpear una palmeta con patada circular, procurando volver rpidamente a tomar nuevamente el globo antes de que toque el suelo.

www.maxieransus.com

Actividad

Actividad

Materiales: ninguno Cantidad de participantes: En parejas Colocados en parejas, hacen combate, cada patada o puo conectado vale punto y si es circular vale 3 puntos. Gana el que hizo ms puntos.

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: Masivo Colocados en posicin de combate ejecutando patada circular, a la orden del Sabum, debern detenerse y sentarse en el mismo lugar. El ltimo en sentarse pierde y tiene un punto menos. El que tiene 5 puntos menos tiene una prenda.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

2 momento de ejecucin: Plano de observacin: Sagital 1 momento de ejecucin:

Rotacin interna del fmur:

Articulacin que interviene: coxo femoral Msculos que intervienen: glteo mediano, glteo menor, tensor de La fascia lata.

Abduccin de pelvis:
Articulacin que interviene: coxo femoral.

Flexin de pelvis:
Articulacin que interviene: coxo femoral. Msculos que intervienen: psoas ilaco, sartorio, tensor de la fascia lata, recto anterior del cuadriceps, aductor menor y mediano, pectneo, recto interno.

Msculos que intervienen: glteo menor, glteo medio, sartorio, tensor de la fascia lata y fibras superficiales del glteo mayor, piramidal, obturador interno, obturador externo, gmino superior, gmino inferior.

Elevacin de la pelvis con respecto a la pierna de ejecucin:

Msculo que interviene: cuadrado lumbar, glteo medio del lado opuesto, oblicuo del abdomen del mismo lado.

Flexin de rodilla:

Msculos que intervienen: sartorio, recto interno, semitendinoso, semimembranoso, bceps crural, soleo, gemelo externo, gemelo interno, poplteo.

Articulacin que interviene: femorotibial, femorotuliana.

Extensin de pelvis:

Articulacin que interviene: coxo femoral Msculos que intervienen: glteo mayor, semitendinosos, semimembranoso, bceps crural, glteo mediano (parte posterior), aductor mayor.

Rotacin externa del fmur:

Extensin de rodilla:

Articulacin que interviene: coxo femoral Msculos que intervienen: piramidal, obturador

interno, obturador externo, gmino superior, gmino inferior, cuadrado crural, glteo mayor, aductor mayor, aductor medio, aductor menor, pectneo, sartorio.

Msculos que intervienen: tensor de la fascia lata, vasto externo, vasto interno, crural.
Leve rotacin interna de la pierna:
Articulacin que interviene: peroneotibial sartorio, semitendinoso, semimembranoso, recto interno, poplteo.

Articulacin que interviene: femorotibial, femorotuliana.

Flexin de tobillo:
Articulacin que interviene: tibiotarsiana Msculos que intervienen: tibial anterior, extensor comn de los dedos, extensor propio del dedo gordo, peroneo anterior.

Leve supinacin del tobillo:

Articulacin que interviene: tibiotarsiana

Maxi Eransus
Msculos que intervienen: tibial anterior, extensor propio del dedo gordo, tibial posterior.

www.maxieransus.com

Patadapara lateral de actividades

el desarrollo
La rotacin del pie de apoyo debe realizarse sobre el metatarso y no sobre el taln, ya que si se realizara sobre el ltimo producira una prdida de equilibrio importante e incluso perjudicial sobre la articulacin de la rodilla. La rotacin ptima del pie de apoyo es aproximadamente de 75 grados. La secuencia de ejecucin debe realizarse de forma continua y armnica, intentando nunca cortar el movimiento con detenciones o posturas rgidas que perturben la esttica y la efectividad del golpe. La recuperacin de la pierna ejecutante puede variar tanto retomando la posicin inicial, combinando con otro movimiento o bien con un paso al frente. Esta tcnica puede ser empleada desde diferentes posiciones iniciales, puede ser combinada con otras tcnicas y es eficazmente ejecutable con pierna trasera como con pierna delantera.
Actividad

Materiales: Figuras dibujadas Cantidad de participantes: Masivo Objetivo: Equilibrio Sobre figuras dibujadas en el suelo con tiza o recortadas en cartulina, se parar un chico en forma de quedar en L con un pie en cada figura, y realizar patada lateral intentando volver a apoyar el pie ejecutor en la figura.

Actividad

Materiales: Hilo, latas vacas de gaseosa Cantidad de participantes: Masivo Objetivo: Equilibrio y postura

Maxi Eransus
Que el alumno interiorice que no tiene que inclinar demasiado su cuerpo en la ejecucin de la patada lateral.

www.maxieransus.com

Colocado en Posicin L, sosteniendo en su mano retrasada un hilo que en su extremo tiene anudada una latita de gaseosa vaca, de manera que el elemento est a pocos centmetros del suelo. Realizar patada lateral sin que el elemento se eleve o toque el suelo.

Actividad

Materiales: Colchn de Potencia Cantidad de participantes: Masivo Objetivo: Velocidad de reaccin Colocados en ronda. Cada ejecutante sostiene un colchn de potencia. Uno de los compaeros se encuentra en el centro de la ronda sin colchn, e intentar ejecutar patada lateral lo ms rpido posible al colchn que el Sabum indique. Observaciones: el Sabum dir el nombre del chico al cual el ejecutor deber realizar la tcnica dada.

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Acente la accin de elevacin de la rodilla en la ejecucin de la Patada lateral. Colocados en pareja. Uno de los ejecutantes se encuentra en cuatro patas. El compaero intentar realizar patada lateral por encima de su compaero procurando no tocarlo.

Actividad

Materiales: Colchn de Potencia Cantidad de participantes: Masivo Objetivo: Velocidad de reaccin

Maxi Eransus
Colocados en ronda. Cada ejecutante colocado en posicin de combate Uno de los compaeros se encuentra en el centro de la ronda con un colchn, quien ir girando e incentivando a sus compaeros a que golpeen en l. Los restantes ejecutarn Patada lateral con pierna delantera de forma explosiva en el momento en que su compaero lo incentiva. Observaciones: el incentivo puede ser verbal o gestual.

www.maxieransus.com

colchn de potencia procurando volver lo ms rpido posible a su posicin inicial. Observacin: La aproximacin al colchn de potencia puede ser con sobre paso, corriendo o en salto. Variante: Cambiar la forma de aproximacin al colchn. Ejemplo: Cuclillas, un pie, en salto, etc. Realizarlo con los ojos cerrados, solamente escuchando la voz del Sabum.

Actividad

Materiales: Colchn de Potencia Cantidad de participantes: Masivo Objetivo: Velocidad de reaccin Todos los ejecutantes se encuentran formando una hilera en posicin de combate. En el frente de la hilera se encontrar el Sabum en posesin de un colchn de potencia. El Sabum ir nombrndolos de forma alternada. El que es nombrado intentar ejecutar velozmente Patada lateral al

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: Masivo Objetivo: Velocidad de reaccin

Maxi Eransus
Colocados en ronda. La graduacin mayor comenzar ejecutando una Patada lateral y rpidamente dir el nombre de algn integrante de la ronda, quien ser el prximo ejecutante y quien dir el nombre de otro compaero, as sucesivamente. Observacin: La velocidad de ejecucin deber ir en aumento constante. Variantes: Acostado, en cuadrupedia, sentados, etc.
Actividad

www.maxieransus.com

Materiales: Globos Cantidad de participantes: Masivo Objetivo: Equilibrio

Colocado un globo en la cabeza, deber ejecutar patada lateral procurando que el globo no se caiga.

Actividad

Actividad

Materiales: Cajas Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Focalizacin

Colocados en parejas. Uno de los ejecutantes sostiene una caja en sus manos enfocando el lado hueco hacia su compaero. El otro ejecutante intentar realizar patada lateral al interior de la caja procurando no tocarla.

Materiales: Palmetas Cantidad de participantes En parejas Objetivo: Velocidad de reaccin

Colocados enfrentados en parejas. Uno de los ejecutantes sostiene una palmeta en cada mano en los costados del cuerpo. Cuando ste dice izquierda o derecha, el compaero intentar ejecutar Patada lateral a la palmeta correspondiente, lo ms rpido posible.

Variantes: mover la caja despus de cada patada. Cajas ms grandes ms chicas.

Maxi Eransus
Objetivo: Focalizacin

www.maxieransus.com

Colocados enfrentados en parejas. Uno de los ejecutantes lanza un globo hacia arriba e intentar pegarle con patada lateral procurando que el mismo alcance a su compaero. El otro ejecutante realizar lo mismo.

Observaciones: Observar el recorrido del globo, esto determinar si la ejecucin de la tcnica es relativamente correcta. Variante: En fila hasta el ltimo, o en ronda, etc.

Actividad

Materiales: Figuras Cantidad de participantes: Masivo

Colocar el pie delantero detrs de una figura que se encuentra en el suelo. A la orden del Sabum, el ejecutante mover su pie trasero por delante del cuerpo pisando la figura y con su pierna delantera ejecutar patada lateral.
Actividad

Materiales: Globos Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Velocidad de Reaccin y Focalizacin

Colocados en parejas. Uno de los ejecutantes lanzar 3 globos al aire. El compaero intentar ejecutar patada lateral antes de que caigan al suelo.

Actividad

Materiales: Globos Cantidad de participantes: En parejas

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Variante: De a 3 compaeros un globo de cada lado.

Actividad

Materiales: Sogas Cantidad de participantes: Masivo Objetivo: Equilibrio posterior a una cada.
Colocada una soga a una altura media / baja. El alumno realizar un salto por encima de la soga e inmediatamente que se produce la recepcin de la cada, deber ejecutar patada lateral.

Variante: Modificar la altura del obstculo.

Actividad

Materiales: Colchonetas y bases de step Cantidad de participantes: Masivo Objetivo: Equilibrio

Sobre varias colchonetas y diferentes planos realizar patada lateral procurando no caerse.

Actividad

Materiales: Globos Cantidad de participantes: Masivo

Maxi Eransus
Objetivo: Recuperacin de la pierna que patea El participante arrojar un globo hacia arriba, patea lateral y cuando recoge la pierna debe golpearlo con la rodilla.

www.maxieransus.com

Actividad

Materiales: Globos Cantidad de participantes: Masivo Objetivo: Proyeccin de la rodilla de la pierna que efecta la patada lateral. Colocado en posicin de L, el ejecutante arrojar un globo hacia arriba, proyecta la pierna para efectuar patada lateral procurando impactar el globo con su rodilla. Recoge la pierna atrs y toma el globo nuevamente.

Actividad

Materiales: Globos Cantidad de participantes: Masivo Objetivo: Preparacin y recuperacin de la pierna de ejecucin.
Colocado un globo atado al tobillo de la pierna que efecta la accin. El ejecutante elevar la pierna en un posicin preparatoria para Patada lateral. Tomar el globo con sus manos. Ejecutar patada lateral y recoger rpidamente la pierna procurando tomar nuevamente el globo en sus manos.

Variante: Si es muy difcil, atar el globo a la rodilla y efectuar la tcnica con la pierna trasera.

Actividad

Materiales: Palmetas Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Que el alumno adquiera la tcnica especfica de la Patada lateral.

Maxi Eransus
Colocados enfrentados en parejas. Uno de los ejecutantes sostiene una palmeta a altura media. El compaero intentar ejecutar dos patadas laterales a la palmeta. La primera de manera lenta y suave y la segunda rpida y fuerte.
Actividad Observaciones: El integrante que sostiene la palmeta observar la ejecucin tcnica de su compaero y realizar las correcciones que crea pertinente.

www.maxieransus.com

Materiales: Radiografas Cantidad de participantes: Masivo Objetivo: Equilibrio y Recobro

Uno de los practicantes sostendr una radiografa en su mano. Los compaeros debern ejecutar dos patadas laterales con pierna trasera sin bajar la pierna procurando volver a la posicin de inicio una vez finalizada la accin.

Actividad

Materiales: Cartulinas dibujadas. Cantidad de participantes Masivo Objetivo: Focalizacin

En las cartulinas dibujar un practicante de Taekwon-do.

Los integrantes se colocarn en fila e intentarn efectuar Patada lateral en los blancos que el Sabum enuncie. Ejemplo: rodilla, cinturn, pecho, manos, cara, etc. Observacin: Es ms divertido y atractivo que otro elemento, fcil de hacer y barato.

Actividad

Materiales: Colchones de Potencia Cantidad de participantes Masivo Objetivo: Focalizacin y recuperacin

Dos participantes sostienen un colchn cada uno enfrentados bien juntos.

El resto ejecutar patada lateral en el espacio existente entre ambos colchones procurando que la pierna en su recuperacin realice el mismo camino que utiliz para ir.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

En el extremo inferior del globo colocar algo con peso. El alumno efectuar patada lateral procurando que despus de cada tcnica rote alrededor del mismo.

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes Masivo Objetivo: Correctivo postural

Apoyado en una pared, con la espalda y la cola en contacto con ella. Deber intentar ejecutar patada lateral hacia ambos lados, procurando no despegar su cuerpo de la misma.

Actividad

Materiales: Soga Cantidad de participantes: Masiva Objetivo: Que el alumno adquiera la tcnica correcta de la patada lateral, haciendo hincapi en la fase de recobro de la misma. Colocado a una distancia prxima a una soga, ubicada a altura media, el ejecutante debe realizar patada lateral con la tcnica apropiada sobre la soga, procurando realizar el recobro lo ms lento posible.

Actividad

Materiales: Globos tubulares, bolsitas con peso Cantidad de participantes: Masivo Objetivo: Focalizacin

Maxi Eransus
Actividad

www.maxieransus.com

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Desarrollar la musculatura abductora esencial en la elevacin de la pierna ejecutora. Colocados en parejas. El compaero coloca una de sus manos elevada a una altura media, con la palma orientada hacia arriba. El ejecutante deber elevar la pierna por encima de la mano de su compaero de forma reiterada, siendo ste, el punto de partida de la accin.

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Que el alumno adquiera la tcnica correcta de la Patada lateral. Fortificar la musculatura utilizada en la ejecucin de la Patada lateral. Colocados en pareja. El ejecutante se ubica acostado en el piso de forma lateral. El compaero tomado del pie deber hacer presin con su cuerpo e ir guiando el movimiento correcto de la patada, mientras que el ejecutante realiza la patada intentando vencer la presin generada.

Actividad

Materiales: Bastones Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Que el alumno adquiera la tcnica correcta de la patada lateral, procurando pasar por todas las fases del movimiento. Colocados en parejas. El compaero sostiene un bastn desde un extremo horizontalmente a una altura media. El ejecutante debe realizar patada lateral en mocin lenta, procurando que en la finalizacin de la tcnica, el pie quede por encima del bastn.

Actividad

Materiales: Bastones

Maxi Eransus
Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Adquirir el equilibrio y la postura correcta del cuerpo en la ejecucin de la patada lateral a diferentes alturas. Colocados en parejas. El compaero sostiene un bastn desde su extremo e ir alternando la altura posteriormente a cada ejecucin. El ejecutante deber realizar patada lateral en la altura opuesta en la que se encuentra el bastn.

www.maxieransus.com

Actividad

Materiales: Globos Cantidad de participantes: Masivo Objetivo: Que el alumno ajuste sus movimientos al tiempo de un objeto mvil. El ejecutante deber lanzar un globo hacia arriba y procurar conectar Patada lateral antes que el mismo alcance el piso.

Actividad

Materiales: Conitos Cantidad de participantes: Masivo Objetivo: Afianzar el movimiento de rotacin del pie de apoyo en la ejecucin tcnica de la Patada lateral. Se colocar un cono u otro elemento paralelo al canto interno del pie. El ejecutante deber realizar patada lateral, procurando voltear el cono con su pie de apoyo en el momento que el pie rota.

Actividad

Materiales: Ninguno

Maxi Eransus
Cantidad de participantes: Masivo Objetivo: Dominio del propio cuerpo en la ejecucin de la Patada lateral. Equilibrio. El Sabum delimitara el espacio realizando un camino de aproximadamente medio metro de ancho. Los ejecutante recorrern el mismo ejecutando patada lateral con ambas piernas, procurando no salirse de los limite.

www.maxieransus.com

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: Masivo Objetivo: Que el alumno adquiera el movimiento de flexo extensin de la cadera en la ejecucin de la patada lateral. El ejecutante extender su pierna a una altura media y partiendo de esa posicin deber realizar Patada lateral, exagerando el movimiento de flexin y extensin de la cadera.
Actividad

Materiales: Bolsitas, colchones, cajas, etc. Cantidad de participantes: Masivo Objetivo: Incorporar el movimiento de rotacin del cuerpo en la ejecucin de la Patada lateral en salto. El Sabum colocar diferentes obstculos dispersos en el Do Jang. El ejecutante deber saltarlos picando en un solo pie, procurando cambiar el perfil de su cuerpo en el aire llevando la rodilla opuesta a la de pique lo ms alto posible.

Actividad

Materiales: Soga, globos Cantidad de participantes Masivo

Maxi Eransus
El Sabum colocar una soga a una distancia alta, de la cual colgaran globos en diferentes alturas. El ejecutante deber realizar patada lateral, intentando alcanzar a los distintos globos.
Actividad

www.maxieransus.com

Observacin: El Sabum observara el movimiento del globo, lo cual permitir detectar si la ejecucin de la patada es correcta.

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Equilibrio Colocados en parejas enfrentados. Los ejecutantes debern elevar la pierna delantera en semi- flexin, ubicando la planta del pie con la planta de pie del compaero. En el momento que se encuentran ubicados en la posicin, empujar de manera simultnea intentando no perder el equilibrio.

Actividad

Materiales: Sillas Cantidad de participantes: Masivo

El Sabum dispondr en el espacio sillas ubicadas una al lado de la otra. El ejecutante deber realizar patada lateral a una velocidad media por encima de la de las sillas, sin tocarlas.

Actividad

Materiales: Bandas elsticas Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: El siguiente es un ejercicio de propiocepcin, el cual permite que el alumno reconozca en que situacin se encuentra su cuerpo en las distintas fases de la patada. Fortificar la musculatura utilizada en la ejecucin de la patada lateral. Equilibrio Colocados en parejas. Los ejecutantes se encuentran situados de espalda, con una distancia entre ellos de medio metro. En su pierna delantera tendrn atada por su extremo un elstico. A la orden del Sabum debern

Maxi Eransus
ejecutar patada lateral, intentando que la pierna quede completamente extendida y de no perder el equilibrio en el momento de la ejecucin.

www.maxieransus.com

Colocados en parejas, uno de los ejecutantes sostiene un colchn de potencia y avanzar hacia su compaero. El otro ejecutante quien se encuentra situado sobre una lnea previamente delimitada, deber ejecutar patada lateral cuando se encuentre en la distancia pertinente intentado no salir del lmite establecido. Variante: El ejecutante se encuentra con su pierna de apoyo sobre una palmeta, y no deber caerse de ella.

Actividad

Materiales: Colchn de Potencia Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Que el alumno logre adquirir un desplazamiento rpido para el posterior aprendizaje de la patada lateral en traslado. Colocados en parejas. Uno de los ejecutantes sostiene un colchn de potencia a una altura media. El compaero se desplazar con sobre paso e impactar con el lateral del cuerpo con su pierna elevada en flexin lo ms fuerte posible.
Actividad

Materiales: Colchn de Potencia Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Velocidad de reaccin frente a un estimulo externo. Colocados en parejas. Uno de los ejecutantes sostendr en una de sus manos un colchn de potencia y con la otra, una soga, quien la har rotar por delante del colchn como las aspas de un molino. El otro ejecutante intentar realizar Patada lateral hacia el colchn procurando no tocar la soga.

Actividad

Materiales: Colchn de Potencia Cantidad de participantes: En parejas

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Actividad Actividad

Materiales: Sogas Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Velocidad de reaccin frente a un estmulo externo. Colocados en parejas. Uno de los ejecutantes sostiene una soga desde un extremo y la har circular al ras del piso intentando alcanzar la pierna delantera de su compaero. El otro ejecutante deber realizar patada lateral con pierna delantera cada vez que la soga intente alcanzar su pie.

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Que el alumno adquiera la tcnica correcta de la patada lateral. Fortificar la musculatura utilizada en la ejecucin de la patada lateral. Colocados en parejas. Uno de los ejecutantes se ubica en cuclillas. El otro ejecutante elevar su pierna en semiflexin, colocando el pie en el pecho de su compaero. A la orden, intentar extender su pierna con fuerza, empujando a su colega. Observacin: El ejecutante que se encuentra haciendo la resistencia al movimiento deber guiar el movimiento simulando la tcnica especfica de la patada lateral.

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Desarrollar la musculatura aductora y abductora, esencial en la ejecucin de la patada lateral. Colocados en parejas. El compaero coloca una de sus manos elevada a una altura media, con la palma orientada hacia arriba. El ejecutante

Maxi Eransus
deber elevar la pierna en extensin hasta alcanzar la mano de su compaero. Variantes: Igual al anterior, con la diferencia que en esta ocasin la pierna ejecutante debe pasar por encima de la mano y ejercerle presin hacia abajo.

www.maxieransus.com

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas

Colocados enfrentados en parejas. Uno de los ejecutantes gua la accin, quien deber ejecutar patada lateral a diferentes alturas (baja, media y alta). El compaero debe realizar a la vez patada lateral intentando que no coincida la altura con la de su compaero.

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Desarrollar la musculatura aductora y abductora, esencial en la ejecucin de la patada lateral. Colocados enfrentados en parejas. Ambos ejecutantes elevan la pierna delantera en extensin. Deben intentar ejercer presin sobre la pierna del compaero intentando que sta se caiga. Al ejecutante que se le cae la pierna pierde.
Actividad

Materiales: ninguno Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Aplicar el conocimiento de los blancos primarios y secundarios propios de la patada lateral. Posteriormente a la explicacin tcnica del Sabum de cuales son los blancos primarios y secundarios.

Maxi Eransus
Colocados enfrentados en parejas. Uno de los ejecutantes se sita enfrentado a su compaero con las manos colgando en sus costados. El ejecutante realizar patada lateral en mocin lenta en los diferentes blancos a alcanzar por la tcnica empleada.

www.maxieransus.com

Actividad

Actividad

Materiales: Ninguno Cantidad de participantes: Masivo El ejecutante se colocar de perfil con sus pies juntos. Intentar realizar Patada lateral en salto procurando caer en la misma posicin que la de inicio.

Materiales: Globos Cantidad de participantes: En parejas Colocados en parejas. Uno de los ejecutantes sostiene un globo en cada mano, con sus brazos extendidos a los costados. El compaero Intentar ejecutar patada lateral de forma consecutiva a ambos globos. Procurar realizarlo con la misma pierna sin bajarla, pivoteando sobre la de apoyo.

Actividad

Actividad

Materiales: Globos Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados en parejas. Uno de los ejecutantes sostiene un globo a una altura media. El compaero elevar la pierna en extensin por debajo del globo y de forma explosiva recoger su pierna e impactar el globo con patada lateral.

Materiales: Globos Cantidad de participantes: En parejas Colocados en parejas. Uno de los ejecutantes sostiene un globo a una altura alta y otro en una media. El compaero intentar ejecutar patada lateral en salto al primer globo y sin bajar la pierna impactar al segundo globo con patada lateral desde el piso.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Actividad Actividad

Materiales: Globos Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Que el alumno centralice su atencin en la fase reactiva de recobro de la patada lateral. Colocados en parejas. Un ejecutante sostiene con su palma hacia arriba un globo a una altura media. El compaero intentar derribar el globo con patada lateral sin tocarlo.

Materiales:. Bastones, colchones de potencia. Cantidad de participantes En tros Colocados en tros, uno de los ejecutantes sostendr un colchn de potencia a una altura media. Otro de los ejecutantes sostendr un bastn paralelo al suelo y realizara un movimiento oscilante hacia izquierda y derecha. El tercer ejecutante se encontrar en posicin de combate y cada vez que el bastn intente alcanzar su pierna delantera saltar. Cada dos saltos ejecutar patada lateral en salto al colchn de potencia.

Actividad

Materiales: Bastones Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Desarrollar la musculatura aductora y abductora, esencial en la ejecucin de la patada lateral. Colocados en parejas. Uno de los ejecutantes sostiene un bastn desde sus extremos a una altura media. El compaero intentar extender su pierna por encima del bastn e ir de extremo a extremo del mismo sin tocarlo.

Actividad

Materiales: Colchn de Potencia Cantidad de participantes: En parejas Colocados enfrentados. Uno de los ejecutantes sostendr un colchn de potencia a una altura media y se desplazar hacia su compaero en forma

Maxi Eransus
dinmica. El compaero intentar frenar el trayecto del colchn con patada lateral sin desestabilizar su posicin inicial.

www.maxieransus.com

Colocados enfrentados. Uno de los ejecutantes sostiene un colchn de potencia a una altura media. El compaero intentar realizar patada lateral de empuje procurando no perder el equilibrio. Observacin: El que sostiene el colchn aumenta paulatinamente la resistencia.

Actividad

Materiales: Colchn de Potencia. Cantidad de participantes: En parejas Colocados en parejas. Uno de los ejecutantes sostendr un colchn de potencia a una altura media y se desplazara retrocediendo en forma dinmica. El compaero intentar impactar en el colchn con patadas laterales de forma continua sin bajar la pierna de ataque.
Actividad

Materiales: Bandas elsticas Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: El siguiente es un ejercicio de propiocepcin, el cual permite que el alumno reconozca en qu situacin se encuentra su cuerpo en las distintas fases de la patada. Fortificar la musculatura utilizada en la ejecucin de la patada lateral. Objetivo: Equilibrio Colocados en parejas. Uno de los ejecutantes sostiene una banda elstica desde uno de sus extremos. El compaero se encuentra de espalda y con su pie anudado por el otro extremo de la banda elstica. Intentar realizar patada lateral venciendo la resistencia generada por el implemento.

Actividad

Materiales: Colchn de Potencia Cantidad de participantes: En parejas Objetivo: Equilibrio y Postura

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

La reflexin posterior es la fase ms importante del Juego, siendo el trabajo pedaggico del mismo. Nuestra labor es generar situaciones para que el alumno se suelte a la expresin contnua en un mbito de respeto mutuo. El criterio de seleccin de juegos o actividades puede variar segn el profesor que los enuncie y la intencionalidad que el mismo desee darle. De tal manera todas las clasificaciones pueden ser vlidas y potables, no obstante, es imprescindible realizar una jerarquizacin cuantificable que permitir abordar mejor las tareas a realizar en el Do Jang.

Todas las definiciones que encontraremos con respecto a la palabra juego coinciden en dos aspectos: En primer lugar que es un entretenimiento y en segundo que hay diversin. Pero por qu el nio necesita jugar?. En realidad no est claro qu factor mueve a los individuos a jugar, una de las posibilidades podra ser por necesidad a divertirse, pasarla bien o bien desde una concepcin biolgica de entrenarse para el futuro. Partiendo desde la definicin de Wissinge se derivan nuevas definiciones de juego.

Juego Competitivo:
El Hombre es competitivo por naturaleza, pero la misma puede ser buena o mala segn la manera en cmo se utiliza. Es malo perder siempre ya que deja un mensaje implcito en el nio, de que es un perdedor, que nunca va a ganar. Pero tambin es malo ganar siempre, ya que creamos falsas expectativas pudiendo ser contraproducente en el momento que el nio pierda. Es necesario realizar un trabajo cooperativo de base antes de efectuar juegos con orientacin competitiva, de manera que el nio internalice que tiene que cooperar con la actividad sea cual fuese el resultado ya que no podra jugar si no existieran los dems. En un juego de competencia es preciso determinar el ganador ya que los nios deben aprender y aceptar perder. El labor docente es manejar y digitar las situaciones para que no siempre sea el mismo el ganador.

...El juego es una accin voluntaria (lo hago porque quiero, no porque me lo dicen), se realiza con un lmite de tiempo y espacio, posee reglas que son hechas por los que juegan y tambin deben respetarlas, habiendo tensin y relajacin en los diferentes momentos del juego...
Para que haya juego debo sentirme libre y muchas veces ese poder lo posee el Sabum, quien debe crear el mbito para que el nio se sienta lo mas libre posible. Si bien es cierto que el hacer jugar o realizar un juego parece algo sencillo, la realidad nos demuestra que para poder ensear un juego en primera instancia debo apropiarme del mismo y debo lograr que el nio tambin lo haga, sintindolo suyo, que sea l quien descubra y le d significatividad. Es labor del Instructor tener los conocimientos bsicos que permiten utilizar este gran medio (el juego) para ir en busca de la obtencin de los resultados esperados.

Maxi Eransus
Juegos Cooperativos.
En los juegos cooperativos el nio compite constantemente pero desde otra postura, todos como unidad; contra el reloj, contra el Sabum, etc. La caracterstica principal de este tipo de actividad es la transferencia constante que el docente hace a la vida real del nio. Intentando siempre comenzar desde lo propio, lo que es cotidiano para ellos y a partir de ah ir modificando paulatinamente hasta llegar al ideal del docente. El xito est en la creatividad y paciencia del profesor, estamos hablando de chicos y a su vez de procesos, al hablar de proceso debemos enunciar la palabra tiempo que es un factor esencial a tener en cuenta. En muchos casos pueden presentarse juegos que no son cien por ciento competitivos o bien cien por ciento cooperativos, es el caso de los juegos en bandos donde coopero con mi grupo en busca de un resultado comn y a la vez me encuentro en oposicin con el equipo opuesto (cooperativo / competitivo). Dependiendo el grado en que aparece la cooperacin y la competitividad, estos juegos pueden ser: Cooperativos Cooperativos / Competitivos. Competitivos / Cooperativos. Competitivos.

www.maxieransus.com

Modalidad: Juego de Presentacin

Nombre del juego o actividad: Ovillo Volador. Objetivos: Lograr el conocimiento de un grupo. Adems sirve como juego rompe hielo, mediante el cual se logra la perdida progresiva de la timidez. A quin est dirigido: 6 aos en adelante. N de participantes: Ms de 10 participantes. Materiales: 1 ovillo de hilo. Desarrollo: Los participantes sentados en ronda. Comienza cuando uno de ellos toma la punta del hilo y dice: me llamo X1 y otras caractersticas particulares, y se lo pasa por el aire a X2, ste toma otra parte del hilo y realiza lo mismo. As hasta el ltimo integrante del grupo. No deben soltar las partes del hilo que tomaron. Es importante que el ovillo se pase en diagonal o en forma frontal, y no a los compaeros sentados al lado. Posibles variantes: Se puede terminar el juego desatando la red, o sea, del ltimo al primero.

Modalidad: Juego de Presentacin

Nombre del juego o actividad: Bingo de nombres.

Maxi Eransus
Objetivos: Lograr mediante el juego el conocimiento de los nombres y caractersticas principales de los integrantes del grupo. A quin est dirigido: 6 aos en adelante. N de participantes: 8 o ms integrantes. Materiales: Papel, lapicera, tarjeta para cada jugador, bolillero o elemento a fin (caja, bolso, etc.) Desarrollo: Cada participante recibe una lapicera y un papel en el cual debe colocar sus datos personales y caractersticas ms sobresalientes. Una vez completada esta tarea cada integrante del grupo leer su propia tarjeta, exceptuando la lectura de sus caractersticas principales. Los participantes irn anotando, en sus tarjetas de Bingo, 6 (seis) nombres de todos los ledos. Se introducirn las tarjetas en la urna (caja), y se leern el nombre conjuntamente con las caractersticas principales. El participante que logre primero marcar los 6 nombres que tiene en su tarjeta ser el ganador del Bingo. Posibles variantes: Habr un ganador anterior al del bingo, que ser el que complete la lnea.

www.maxieransus.com

N de participantes: 8 en adelante. Materiales: Ninguno. Desarrollo: Cada chico de a uno por vez, dir el nombre y una caracterstica fsica de su compaero de la izquierda, luego le tocar el turno al siguiente de la derecha, quien deber hacer lo mismo y agregar el nombre del compaero que habl con anterioridad, as hasta que se completa la ronda. El que se equivoca deber cumplir con una prenda al final del juego. Posibles variantes: Decir la edad, el signo, etc...

Modalidad: Juego de presentacin

Modalidad: Juego de presentacin

Nombre del juego o actividad: Hilo presentador.

Objetivos: Conocer nombres y caractersticas de cada uno. A quin est dirigido: 6 aos en adelante. N de participantes: Grupos de ms de 8 integrantes. Materiales: Un rollo de lana, pioln o material similar. Desarrollo: El presentador muestra un ovillo de hilo y le pide a los participantes que se lo vayan pasando y cortando un trozo cada uno del largo que ellos quieran. Una vez que todos posean su parte, tendrn que enrollarlo en el dedo ndice mientras hablan de ellos... cuando el hilo se acaba paran de hablar. Posibles variantes: Hacer una segunda ronda.
Modalidad: Juego de presentacin

Nombre del juego o actividad: Compaero secreto. Objetivos: Conocer nombres y caractersticas de cada uno. A quin est dirigido: 6 aos en adelante. N de participantes: 8 en adelante. Materiales: Papel y lapicera. Desarrollo: Se escribe en una hoja por participante los nombres. El docente, sin que los alumnos miren, le colocar a uno de ellos en la espalda la hoja con el nombre del compaero secreto. El juego se inicia y cada participante podr hacer una pregunta a cada compaero para ir descubriendo a ese personaje que tiene en la espalda.

Las preguntas deben formularse de tal manera que las respuestas sean s o no, Luego de un tiempo determinado por el Sabum se dar por finalizado el juego y los pondr en ronda par que cada uno diga el nombre del compaero secreto.
Posibles variantes: Colocar 2 personajes
Modalidad: Juego Simblico.

Nombre del juego o actividad: Perritos a la Casa.

Nombre del juego o actividad: Guerra de nombres. Objetivos: Conocer nombres y caractersticas de cada uno. A quin est dirigido: 5 aos en adelante.

Objetivos: Nociones topolgicas. A quien esta dirigido: 4 aos en adelante. N de participantes: 8 en adelante. Materiales: Tizas y conos.

Maxi Eransus
Desarrollo: Una vez marcado el espacio con la tiza, todo el grupo se divide en dos, unos son perritos y otros son casa. Los que hacen de casas permanecen inmviles con las piernas abiertas. Los perritos pasean por el espacio libremente y a la orden del Sabum entran en las casas. Luego se invierten los papeles. Posibles variantes: Se puede cambiar la posicin de la casita, puede haber una casita menos que la cantidad de perritos y el que queda afuera se le hace una prenda.

www.maxieransus.com

Juegos de Cooperacin:
Modalidad: Cooperativo

Nombre del juego o actividad: El abismo. Objetivos: Cooperacin y equilibrio. A quin est dirigido: 8 aos en adelante. N de participantes: 10 en adelante. Materiales: Sogas. Desarrollo: Se colocan las dos sogas paralelas a una distancia de un pie entre s. Se paran todos los integrantes dentro de las sogas, y deben ordenarse de mayor a menor (por nombre, por fecha de nacimiento o por apellido) sin salirse del camino. Posibles variantes: En diferentes posiciones.

Modalidad: Atencin

Nombre del juego o actividad: El pauelo de la risa.

Objetivos: Prestar atencin. A quin est dirigido: 3 a 6 aos. N de participantes: Todos los que quieran. Materiales: Un pauelo. Desarrollo: Tengo un pauelo de la risa. Cuando lo arrojo, todos tienen que rerse fuerte, pero deben callar en cuanto el pauelo toca el suelo, y el que se sigue riendo se le anota una prenda. Posibles variantes: Cuando lo arrojo, todos corren a m alrededor.

Modalidad: Cooperativo

Nombre del juego o actividad: Amontonados Objetivos: Cooperacin del grupo. A quin est dirigido: 8 aos en adelante. N de participantes: 10 en adelante. Materiales: Sogas o aros y un grabador. Desarrollo: Se coloca una soga en forma de circulo donde todos los participantes entren cmodos, en el momento que el Sabum da la orden. Todos corren alrededor de la soga que el Sabum ir achicando paulatinamente. As hasta que dentro de ella entre un tercio de los participantes, luego el Sabum dar la orden de

Maxi Eransus
detencin y de acuerdo con los participantes que queden, result o no la cooperacin en el grupo. Posibles variantes: Se pueden disponer en el suelo varios aros e ir sacndolos.

www.maxieransus.com

Modalidad: Cooperativo
Nombre del juego: Los siete bastones Objetivo: Respeto a la consigna, coordinacin y equilibrio A quin est dirigido: A todas las edades. N de participantes: No hay lmite. Materiales: Sillas, bastones, conos. Desarrollo: Los alumnos integrarn dos equipos disponindose en hileras, frente a ambos se colocaran dos sillas con siete bastones encima de cada una de estas. Seis pasos mas adelante habr algn elemento para girar sobre el mismo, en este caso un cono. A la voz de salida, los alumnos de cada grupo de dirigirn hacia la silla que les corresponde para cargar con los siete bastones de la siguiente forma: 1- Debajo de la axila. 2- Debajo de la otra axila. 3- Sobre estos dos. 4- Deber ser sujetado con la cabeza y el hombro. 5- Deber ser sujetado con una mano. 6- Deber ser sujetado con la otra mano. 7- Sobre estos dos. Variantes: Cambiar la forma de llevar los bastones.

Modalidad: Cooperativo

Nombre del juego o actividad: Los encadenados. Objetivos: Separarse del otro sin desatar los nudos. A quin est dirigido: 10 aos en adelante. N de participantes: Cualquier nmero par. Materiales: Pioln. Desarrollo: una vez dividido el grupo en parejas, se le entrega un pioln a cada participante que deber atarse una punta en cada mueca, de manera que el hilo de uno quede entrelazado con el de su pareja. Los jugadores tendrn que separarse el uno del otro sin desatar ningn nudo. Posibles variantes: Atados por los tobillos, atados por una mueca y un tobillo.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Modalidad: Cooperativo
Nombre del juego: Adentro del circulo. Objetivo: Ingenio, organizacin grupal, cooperacin. A quin est dirigido: Chicos de 8 aos en adelante. N de participantes: De 10 a 20-25 chicos. Materiales: Sogas o marcas en el suelo. Desarrollo: Con una soga o marca en el suelo, hacer crculos de diferentes tamaos enumerados. Cuando se dice adentro del n 2, todos se dirigen hacia ese crculo y tratan de entrar. La consigna es que se imaginen cmo acomodarse para que ninguno quede fuera de este. Si quedase alguna parte del cuerpo fuera del mismo queda afuera del juego. Variantes: Misma consigna pero en vez de que estn parados, pueden agruparse por parejas y subirse a caballito, sentarse dentro de la figura, arrodillarse o en cuclillas.

Modalidad: Cooperativo
Nombre del juego: Signos marcianos. Objetivo: Que el grupo desarrolle nociones de cooperacin. A quin est dirigido: Chicos a partir de 6 aos. N de participantes: Mnimo 5 por equipo. Materiales: Cartulinas dibujadas. Desarrollo: Dividimos al grupo en 2 equipos que se ubicaran enfrentados a una determinada distancia. En el medio de ambos colocamos las cartulinas dibujadas. A la orden del profesor los grupos debern ir en busca de la mayor cantidad de recortes posibles. Luego cada grupo vuelve a su lugar de origen para intentar formar los dibujos. En este juego es de gran importancia la forma que se organice cada grupo, la capacidad de cooperacin entre sus integrantes. Variantes: Podra jugarse de modo que la cooperacin exista hacia el otro grupo tambin, no slo hacia los integrantes del mismo grupo.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Modalidad: Cooperativo
Nombre del juego: Las colchonetas voladoras. Objetivo: Desarrollar nociones de cooperacin. A quien esta dirigido: Chicos de 10 aos en adelante. N de participantes: 4 alumnos por colchoneta. Materiales: Colchonetas, bolsitas, palmetas, sogas, aros, etc. Desarrollo: Cada grupo debe levantar la colchoneta y colocarse debajo de sta, los integrantes del grupo se tienen que distribuir bien de forma que la colchoneta no se caiga. Deben trasladar la colchoneta hasta la otra lnea, donde debern agarrar objetos y colocarlos encima de esta. Luego deben volver a la lnea de salida, tratando que no se caiga ningn objeto por el camino. Variantes: Un compaero de cada equipo se acuesta sobre la colchoneta y el resto lo lleva hasta llegar a la otra lnea.

Modalidad: Cooperativo

Nombre del juego o actividad: 1 x 1 = Salto Objetivos: Saltos. A quin est dirigido: de 6 a 14 aos. Cundo y dnde se juega: Lugar amplio. N de participantes: Grupos de seis pares. Materiales: Tizas. Desarrollo: Se divide al grupo en dos equipos. Se marca una lnea de partida y se colocarn los equipos detrs de sta. A la seal, con los pies juntos, el primero de la fila tratar de llegar lo ms lejos posible. El siguiente saltara desde donde el primero cay, y as sucesivamente. El nio que salt debe quedarse al costado del lugar de cada. Gana el equipo que haya llegado ms lejos. Posibles variantes: se pueden armar ms hileras, con diferentes desplazamientos.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Modalidad: Cooperativo
Modalidad: Cooperativo

Nombre del juego o actividad: La muralla Objetivos: Pasar la muralla lo ms rpido posible A quin est dirigido: Adolescentes y adultos Cundo y dnde se juega: En cualquier momento y espacio. N de participantes: Ms de 16. Materiales: Ninguno. Desarrollo: Dos participantes del grupo se toman de una de las manos a una altura de 1,30mtrs, el resto del equipo colocado en fila, debe pasar por arriba de los brazos. Pueden tener la ayuda de los compaeros.

Las 2 personas o muralla, representa a la vida, el pasar por arriba de la muralla, es atravesar los problemas que hay en ella y los dems son la ayuda que podamos tener.

Nombre del juego: Los trenes locos. Objetivos: Que el grupo desarrolle nociones de cooperacin. A quin est dirigido: Chicos de 4 a 5 aos. N de participante: Trenes de 4 a 5 nios. Materiales: Ninguno. Desarrollo: El juego consiste en seguir las indicaciones del Sabum, sin que los chicos de la hilera se separen. Las indicaciones del Sabum pueden ser las siguientes: Caminar hacia atrs sin pisarse, agarrados de la cintura del compaero Caminar hacia adelante con una mano en el hombro del compaero Caminar hacia el costado agarrados de la cintura del compaero Caminar hacia adelante tomados de la cabeza del compaero Las mismas consignas se pueden realizar saltando, corriendo o combinando con otros movimientos.

Debemos darle al grupo tiempo para la prctica de la accin conjunta hasta que lleguen a coordinar sus movimientos y encuentren el ritmo de conjunto ya que no hay competencia con otros grupos.
Variantes: El grupo equilibrado.

Maxi Eransus
En vez de hileras, forman filas y se toman de los hombros lateralmente. El Sabum indicar distintas poses de equilibrio, como por ejemplo: Levante una pierna hacia adelante y arriba Inclnense hacia adelante y levanten una pierna para atrs (paloma) Levanten una pierna hacia el costado Agchense y levanten una pierna Pararse en punta de pie En puntas de pies lleven una pierna flexionada a la rodilla.

www.maxieransus.com

Variantes: Si no tengo sillas, marco las lneas con tizas.

Tambin debemos dar suficiente tiempo para la prctica del grupo.

Modalidad: Cooperativo
Nombre del juego: No te caigas en la frontera. Objetivos: Equilibrio. N de participantes: Ms de 7 u 8. Materiales: Una silla por alumno. Desarrollo: Se ponen 2 hileras de sillas enfrentadas, cada chico se parar detrs de una silla. Al nombrarlos a cada uno de ellos, debern caminar por encima de ellas, tratando de no caerse. Este grupo sumar un punto. Luego puedo ordenarlos de menor a mayor, o al revs.

Modalidad: Cooperativo Nombre del juego: La ronda. Objetivos: Realizar las consignas del Sabum lo mas rpido posible. A quin est dirigido: A chicos desde 8 o 9 en adelante. N de participantes: Deben ser varios y pares. Materiales: No se necesitan materiales, solo en las variantes se puede palmetas. Desarrollo: Se le pide a los chicos que se pongan en parejas, una mujer y un varn, cuando estn listos, se hace una ronda. El juego consiste en que los alumnos hagan lo que dice el Sabum, por Ej.: el Sabum dice que los chicos den 2 vueltas a la ronda hacia la derecha, y cuando terminen pasen por debajo de las piernas del compaero. El ultimo que llegue pierde y sale del juego, cuando varias parejas salieron se piensa una prenda para que realicen. Variantes: Se podra usar elementos, por Ej.: el Sabum dice a los chicos que den una vuelta a la ronda, pasen por encima del compaero y dejen el material en el centro de la ronda. El ltimo que lo deja, pierde. Otra variante sera que en el centro de la ronda se encuentren palmetas, un nmero menos con respecto a las parejas que se encuentran participando. El profesor dice

Maxi Eransus
que los chicos den una vuelta a la ronda, pasen por debajo del compaero y tomen del centro de la ronda una palmeta, el que se queda sin palmeta es la pareja perdedora.

www.maxieransus.com

Modalidad: Cooperativo
Nombre del juego: Anudados. Objetivos: Buscar una solucin ante una situacin problemtica planteada por el profesor, a travs del ensayo y error, utilizando el pensamiento. A quin est dirigido: Nios alrededor de los 10 aos. N de participantes: En parejas. Materiales: 1metro de hilo por persona. Desarrollo: En parejas enfrentados, cada uno con un hilo atado de mueca en mueca a una distancia de hombros. Los hilos estn entrelazados. El juego consiste en tratar de separarse del compaero sin desatar el nudo, ni romper el hilo. Gana la pareja que primero logra separarse. Observacin: cada chico va a tener un color de hilo diferente al de su pareja, para luego subdividir al grupo en 2 equipos. Variantes: Una pareja es la que se encuentra anudada en medio de una ronda quienes deben indicarle la forma de separarse.

Modalidad: Cooperativo / Competitivo.

Nombre del juego o actividad: El trencito cien pies. Objetivos: Juntar la mayor cantidad de objetos A quin est dirigido: 6 aos en adelante N de participantes: 6 por equipo en adelante Materiales: Objetos y obstculos Desarrollo: En dos grupos agarrados de los tobillos con la cola en contacto con el suelo. Tendr que haber coordinacin para poder avanzar al mismo tiempo, debern sortear obstculos y a su vez juntar la mayor cantidad de objetos. El primero en llegar con la mayor cantidad de objetos gana. Posibles variantes: Se puede hacer por tiempo.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Modalidad: Cooperativo / Competitivo

Nombre del juego: Carrera de empresas o mudanzas. Objetivos: Desarrollar el concepto de que si mi equipo gana yo gano. Colaboracin. A quin est dirigido: A nios de 7 aos en adelante Materiales: Estos son elegidos al azar, procurando siempre que haya bastante cantidad (, cajas, ropas, palmetas, guantes de foco, colchones de potencia, pads etc.) Desarrollo: 2 equipos (cualquier cantidad de integrantes), ubicados en los extremos del lugar, detrs de sus respectivas lneas. En el centro, extendidos de un lado a otro, muchos elementos de diferentes clases. El objetivo del juego es tener en el depsito (detrs de la lnea del equipo), la mayor cantidad de elementos en el momento en que el juego concluya. El final, que slo el Sabum sabe, lo har notar con un fuerte toque de palmas. Ahora bien, cmo se realiza el juego?, ante la seal de comienzo todos corren hacia el centro y procuran agarrar un elemento cada uno. La regla fundamental es que solamente se puede tomar un objeto y llevarlo al depsito del equipo. Cuando en el medio no haya ms elementos, la regla ser que cada equipo deber visitar al depsito rival y sacarle un elemento. Nadie puede impedir que se lleven esos elementos. Entonces la cuestin consiste en llevarse todos los que se pueda hasta la seal de finalizacin del juego.

Modalidad: Cooperativo / Competitivo

Nombre del juego: Carrera de ingenio. Objetivos: Bsqueda del razonamiento y relaciones de datos, pistas, indicios, etc. A quin est dirigido: Nios de 6, 7 aos en adelante. N de participantes: 2 o ms. Materiales: Tarjetas de cartulina, cartn, o letras de plstico. Desarrollo: En 2 equipos. El juego consiste en que un participante de cada equipo debe ir a buscar una tarjeta al lugar donde se encuentra la profesora y volver a su grupo. El mismo debe compartir la adivinanza, enigma, problema planteado con el resto del grupo y escribir la respuesta. Otro participante debe regresar la tarjeta al lugar de origen de la misma manera que est detallado al pie de sta, debe escoger una segunda tarjeta, y as sucesivamente con los dems participantes. El equipo que primero conteste correctamente todas las tarjetas, es el ganador. Observacin: Todos los integrantes deben participar. No deben gritar la respuesta para que el otro equipo no se copie. 1 TARJETA: Cmo deben colocarse las piernas en la posicin para caminar? Respuesta: Pierna delantera flexionada, pierna trasera extendida, un ancho de hombros de ancho y un ancho y medio de largo. Peso repartido entre ambas.

Maxi Eransus
Volver: Hacer cangrejo con la tarjeta en la panza. 2 TARJETA: Como es el Juramento del Practicante? Volver: Entre 2 compaeros sosteniendo la tarjeta con la frente. Etc. Variantes: Cambiar las consignas enunciadas en la tarjeta.

www.maxieransus.com

Modalidad: Cooperativo / Competitivo

Nombre del juego: Mancha espaldas. Objetivos: Habilidad motora de base. A quin est dirigido: A chicos de 8 aos en adelante. N de participantes: No hay lmites. Materiales: Ninguno. Desarrollo: Hay una mancha que tratar de tocar al resto. El primero que es tocado deber unirse a la mancha, pero agarrado de los brazos de forma que queden espalda con espalda. Estos dos debern tocar a otro, que tambin ser mancha junto con ellos. Estos tres debern tocar a otro y de esta forma la mancha se divide en dos parejas y as sucesivamente hasta que quede el ltimo sin ser tocado que ser el ganador. Variantes: Que la mancha sea de a dos y el tercero que es tocado buscara su pareja. Cuando la mancha llegue a 3 personas, el cuarto tocado deber quedar dentro de la mancha, cuando toquen a otro, este deber comenzar de nuevo.

Modalidad: Cooperativo / Competitivo

Nombre del juego: El heladero Objetivo: Los chicos deben tratar de no ser atrapados por el profesor. A quin est dirigido: Chicos menores de 5 aos. N de participantes: No hay lmites de participantes. Materiales: Ninguno. Desarrollo: El profesor es el heladero. Los nios deben preguntarle al mismo: qu vende?, este responder: Helados, los chicos volvern a preguntar: de que gustos?, el heladero contestara: frutilla, chocolate, dulce de leche, naranja, etc, pero cuando diga crema todos los nios deben correr para que el heladero no los atrape. Los nios atrapados se convertirn en heladero. Variantes: Los nios se ponen de acuerdo en elegir un gusto y el heladero deber adivinarlo.

Maxi Eransus
Modalidad: Cooperativo / Competitivo
Nombre del juego: blanco y negro. Objetivo: Atencin y ubicacin espacial. A quin est dirigido: A partir de los 6/7 aos. N de participantes: Ms de 10 o 12 alumnos. Materiales: Dos pauelos grandes y dos palmetas. Desarrollo: El grupo dividido en dos equipos, sentados en una ronda en forma alternada los blancos y negros, se elige un participante de cada equipo y se le vendan los ojos a otros dos (una de cada equipo). Se colocan dos palmetas en el medio de la ronda. A la orden, cada equipo intentar guiar a su compaero a encontrar las palmetas diciendo solamente: ADELANTE, ATRS, DERECHA O IZQUIERDA. Gana el equipo que primero ha logrado encontrar su palmeta.

www.maxieransus.com

Desarrollo: 2 equipos rivales forman un crculo en comn con una distancia de aproximadamente 3 metros entre los jugadores. Se cuenta de a 2. Los jugadores con el n 1 forman un equipo y los jugadores con el n 2 forman el otro. Las palmetas circulan en la misma direccin. Desde lados opuestos no se puede pasar la palmeta pasando por alto a ningn jugador, ni estorbar los pases del equipo rival. Si se cae la palmeta se continuar el pase a partir de ese lugar. Variantes: Si hay muchos jugadores, se recomienda la formacin en circulo doble estrella.

Modalidad: Competitivo / Cooperativo

Modalidad: Competitivo / Cooperativo

Nombre del juego: Atrapar la palmeta. Objetivos: Alcanzar, mediante pases rpidos, la palmeta del rival. A quin est dirigido: Chicos de 7 aos en adelante. N de participantes: De 14 a 26. Materiales: 2 palmetas.

Nombre del juego: El reloj. Desarrollo: Se formarn 2 grupos, cada uno formar una ronda y en el centro de cada una se ubicar un jugador con una palmeta, ste le tirar la palmeta a uno de sus compaeros que estar mirndolo, este participante le devolver rpidamente la palmeta y el del centro se la pasar a otro jugador y ste se lo devolver. El jugador que se encuentra en el centro lo har con todos los chicos. Una vez que cada chico haya tocado la palmeta una vez, todo el equipo se sentar en el lugar y el equipo que lo realice mas rpido ser el vencedor.

Maxi Eransus
Variantes: Cada chico que recibe la palmeta antes de devolvrsela al chico del centro deber correr alrededor de todos sus compaeros, regresar a su lugar y lanzar la palmeta.

www.maxieransus.com

Modalidad: Competitivo/ Cooperativo

Nombre del juego o actividad: Mancha montada. Objetivos: Cooperacin. A quin est dirigido: 8 aos en adelante. N de participantes: 8 en adelante. Materiales: Ninguno. Desarrollo: Uno de los participantes es elegido mancha al azar, los dems para no ser tocados tienen que subirse a caballito de un compaero, as evitan convertirse en mancha. Posibles variantes: Para evitar ser tocado deben acostarse uno encima del otro.

Modalidad: Competitivo / Cooperativo

Nombre del juego: Pase y recepcin. Desarrollo: Se formarn 2 hileras y en parejas con una palmeta, lo que harn son pases a la altura del pecho, hasta el final del saln, una vez que pasa una pareja le sigue la otra y as hasta que pasen todos. Al llegar al final debern sentarse formando una hilera y el equipo que lo haga en el menor tiempo posible ser el ganador.

Modalidad: Competitivo / Cooperativo Nombre del juego: Cadena elctrica. Objetivos: Lateralidad. A quin est dirigido: A chicos de 5 aos en adelante. N de participantes: Puede variar, no menos de 6 por equipo. Materiales: 5 aros o cinturones anudados en sus extremos. Desarrollo: Se separa en 2 equipos, los cuales forman cada uno una fila tomados de la mano, no se puede soltar porque rompen o cortan la corriente elctrica. Al final de la fila debe haber otro chico a un metro de distancia. El juego consiste en que la energa (los aros) llegue al ltimo chico. Deben pasar los aros, uno a la vez sin soltarse las manos y

Maxi Eransus
el ltimo se lo arroja al que esta a un metro y debe embocrsela. Recin despus de esto sale el otro aro, y as sucesivamente. El que emboca ms aros, gana. Si los dos embocaron igual cantidad de aros, el que emboco antes se considera ganador. Variantes: Una variante podra ser que el aro vaya y vuelva y cuando regresa el ultimo debe agarrar una bolsita de arroz o arena y embocarla adentro de un aro o una rueda.

www.maxieransus.com

Modalidad: Competitivo / Cooperativo

Nombre del juego o actividad: Sentarte rpido. Objetivos: reaccin. A quin est dirigido: 8 aos en adelante. N de participantes: Cualquier cantidad. Materiales: Una silla por alumno. Desarrollo: Se hace un crculo con sillas y todos los participantes se sientan en una de ellas. Los participantes girarn hacia la derecha o izquierda segn lo indique el Sabum, momento en el cual sacar una silla y har una seal para que se detengan y se sienten rpidamente. El que se quede sin silla sale del juego. Posibles variantes: Desplazamiento en distintas formas.

La consigna para que sea mas social podra ser, si todos no quedan sentados, pierden. De tal manera que se tienen que preocupar que todos queden bien ubicados y que todos ganen.

Modalidad: Competitivo / Cooperativo

Nombre del juego o actividad: Carrera de palmetas Objetivos: Pasar la palmeta lo ms rpido posible. A quin est dirigido: 6 a 12 aos. N de participantes: 6 en adelante por equipos. Materiales: 1 palmeta por equipo. Desarrollo: Los equipos debern pasarse por debajo de las piernas una palmeta. El ltimo de cada equipo correr con la palmeta en sus manos hacia delante, el primer equipo en llegar a la lnea marcada ganar. Posibles variantes: Pasarse la palmeta de diferentes formas.

Modalidad: Competitivo / Cooperativo

Nombre del juego: Robar la palmeta. Objetivos: Robar la palmeta sin ser tocado para lograr la mayor cantidad de puntos. A quin est dirigido: A jugadores de mas de 7 aos. N de participantes: Mas de 10 y menos de 20. Materiales: Palmeta. Desarrollo: Se divide al grupo en dos equipos y se enumera a los jugadores, de manera que cada uno tenga un oponente con el mismo nmero. Se coloca a los equipos en dos lneas enfrentadas (a bastante distancia una de otra), cada una de esta ser la casa.

Maxi Eransus
El que dirige el juego se colocara entre los dos equipos con una palmeta. Este llamar por nmero (no necesariamente en orden). Los participantes de un equipo al escuchar su nmero debern ir corriendo hasta donde se encuentra la palmeta e intentar llevrsela a su casa sin ser tocado por el oponente del otro equipo. Si el jugador logra entrar a su casa sin ser tocado, obtendr un punto para su equipo, si es tocado antes de entrar a la misma el punto ser para el equipo contrario, y si el participante es tocado sin tener la palmeta conseguir dos puntos. Variantes: El director del juego podra llamar a dos nmeros por vez y de esta manera la palmeta se disputara entre cuatro participantes.

www.maxieransus.com

Variantes: El cocodrilo y los dems debern correr: en cuadrupedia, reptando, etc.

Modalidad: Competitivo

Modalidad: Competitivo
Nombre del juego: El cocodrilo. Objetivos: Pasar al otro lado. A quin est dirigido: 6 a 12 aos N de participantes: No hay una cantidad lmite. Materiales: Ninguno. Desarrollo: Los chicos se encuentran ubicados detrs de una lnea y uno de ellos, que ser el cocodrilo, tendr que tratar de cazar a los dems. A medida que vayan siendo casados, ayudaran al cocodrilo a seguir cazando.

Nombre del juego: Mancha cadena, televisor. Objetivos: Desplazamientos para entrar en calor. A quin est dirigido: A chicos de 5 en adelante. N de participantes: No hay lmites de participantes. Materiales: Una sabana o un aro. Desarrollo: Mancha Cadena: Se designa a un chico mancha y comienza a correr por todo el espacio, tratando de tocar a un compaero, cuando ste es tocado se toma del brazo, del aro o la sabana; comienzan a correr a los dems chicos y as sucesivamente. Cuando hay muchas manchas cadenas, stas se pueden separar y agilizar el juego. El juego termina cuando hay muchas manchas y pocos chicos, siendo esos ltimos los ganadores. Para volver a jugar nuevamente, se nombra mancha al primero que fue tocado.

Maxi Eransus
Mancha televisor: Se designa a un compaero como mancha y comienza a correr a sus compaeros, pero para salvarse uno tiene que agacharse y nombrar un programa de televisin o de radio, y concluye igual al anterior. Variantes: Mancha animalito, toque y vuelve, resorte, imitacin. Animalito: Un chico toma las caractersticas de un animalito y cuando va tocando a los dems, stos deben seguir las caractersticas de ese mismo animal. Toque y vuelve: La mancha va tocando a diferentes partes del cuerpo y el que es tocado debe ir con la mano en el lugar donde fue tocado.

www.maxieransus.com

el pastor tendr luego que juntar a las ovejas para regresarlas al corral. Si alguna oveja es tocada antes que llegue el pastor, al final se cambiar con el lobo o el pastor; si ninguna oveja es tocada por el lobo pero si ste es tocado por el pastor, stos podrn intercambiarse. Si son muchas las ovejas tocadas, algunas pasarn a ser ayudantes del lobo. Variantes: Las ovejas pueden salir en 2 o 3 patas, saltando. Cuando el lobo toca la oveja, en vez de pasar a ocupar el lugar del lobo puede convertirse en ayudante de este. En vez de salir de a una, las ovejas pueden salir tomadas del brazo o tomados de los pies del compaero de adelante. dem para el lobo. Otra variante sera cuando el pastor tiene que defender a sus ovejas, ste puede pedirle ayuda a algunas de stas.

Modalidad: Competitivo
Nombre del juego: El lobo y las ovejas. Objetivos: Trabajar en cuadrupedia ya sea alta o baja, o los distintos movimientos o condiciones corporales. A quin est dirigido: A nios de 5, 6 y 7 aos. N de participantes: Entre 20 y 30 jugadores. Materiales: Una soga y un refugio. Desarrollo: Las ovejas se escapan del corral, pasando en 4 patas por debajo de la soga que est delante del refugio. El lobo que los espa detrs de un rbol, espera tenerlos cerca para atraparlos. Cuando las ovejas llegan hasta el escondite del lobo, el los persigue y tratan de llegar hasta su refugio, tambin en 4 patas. Una de las ovejas es la que siempre cuida a las dems, cuando ella y las dems salen del corral y ve al lobo que las persigue deben gritar: Auxilio me quieren comer. En ese momento despierta el pastor para salvarlos, corre al lobo y ste trata de salvarse yendo a su refugio, su rbol. En caso que ste se salvara,

Modalidad: Competitivo
Nombre del juego: La silla que sobra. Objetivos: Ocupar el lugar vaco, y los dems deben tratar que no lo ocupen. A quin est dirigido: De 8 en adelante. N de participantes: De 5 a 7. Materiales: Sillas.

Maxi Eransus
Desarrollo: Deben formarse una ronda de sillas en la que debe haber una por participante, todos ocupan una silla, menos uno que es el que va al medio que tratar de ocupar la silla vaca y los otros deben impedir que el del medio lo haga, si ste lo logra, el participante de la silla que fue ocupada por el del medio, debe ir al centro. Variantes: Se puede variar la cantidad de participantes que va al medio.

www.maxieransus.com

Se pasarn las bolsitas una por vez, el 1 al 2, este al 3, y as sucesivamente, hasta llegar al ltimo. ste deber embocarla en el canasto. La bolsita que no caiga en el canasto no seguir en juego. Al terminar el otro equipo la vuelta, el 2 equipo contara las bolsitas que junt. Luego cambian la actividad y el que junt ms bolsitas es el equipo ganador. Variantes: El 1 equipo puede llevar el globo sobre la cabeza, en las rodillas, puede llevarla en cuadrupedia, etc. El 2 equipo en vez de estar parados pueden estar sentados, pasar la bolsita con una o dos manos.

Modalidad: Competitivo

Nombre del juego: Cositas al canasto. Objetivos: Cooperacin, integracin, precisin. A quin est dirigido: A nios de 7 aos en adelante, adultos y se puede adaptar a ancianos. Materiales: Bolsitas, canasto y globos. Desarrollo: 2 equipos, uno deber saltar con un globo entre las piernas, cuando este llega sale el siguiente. Al que se le cae el globo debe comenzar desde la salida. Debern saltar rodeando un circulo dibujado en el piso cuando el equipo termina la vuelta, se para el juego. El otro equipo, mientras el anterior cumple su objetivo en el menor tiempo posible, ste deber lograr juntar la mayor cantidad de bolsitas en un canasto. Los chicos estarn distribuidos formando una fila, separados, aproximadamente a 2 o 3 metros. Si la fila se hace muy larga se puede hacer curva.

Modalidad: Competitivo Nombre del juego: Carrera complicada. Objetivos: Competencia. A quin est dirigido: A chicos mayores de 7 aos. N de participantes: Mnimo 8, mltiplos de 4. Materiales: 4 varillas. Desarrollo: Se forman 4 grupos de 4 (A, B, C, D), a la orden del Sabum, los alumnos A parten hacia sus compaeros B, luego al llegar a B, stos parten hacia C y luego estos hacia D, donde estos se dirigirn hacia A. Cuando cualquiera de los D llegue hacia A primero se considerara el ganador. Cada chico cuando llega a su compaero se debe colocar detrs y entregar la varilla a sus compaeros. A: debe llevar la varilla con los pies saltando en conejito. B: debe ir en 4 patas boca arriba con la varilla en la panza.

Maxi Eransus
C: debe ir en 4 patas boca abajo llevando la varilla en el cuello. D: debe ir con la varilla en los pies saltando de costado. Variantes: Se pueden adaptar la complejidad segn la edad. Para la 3 edad se puede hacer caminando de costado, hacia atrs, con una pelota liviana saliendo de a dos y pasando la pelota. En caso de los ms jvenes, se puede hacer metiendo los pies dentro de una bolsa y saltando, con los pies atados y caminando.

www.maxieransus.com

Gana el que no entra nunca al crculo embrujado. Posibles variantes: con dos parejas en el crculo embrujado, saltando en un solo pie.

Modalidad: Competitivo

Nombre del juego o actividad: Circulo embrujado. Objetivos: Correr, atencin permanente y cooperacin. A quin est dirigido: 7 aos para arriba. N de participantes: Nmero par, no ms de 14. Materiales: Una tiza. Desarrollo: Hay un crculo central que se denomina crculo embrujado. A su alrededor hay una cantidad par de crculos numerados, donde por parejas tomadas de las manos se introducirn. El Sabum dir dos nmeros y las parejas debern cambiar de crculo, en el momento que queden los crculos vacos, la pareja del crculo embrujado intentara ocuparlo. La pareja que quede afuera tomara l crculo embrujado.

Modalidad: Competitivo

Nombre del juego o actividad: Mancha Transporte. Objetivos: Evitar ser tocado y en caso de serlo, transformarse. A quin est dirigido: Chicos de 4/5 aos, tercera edad. N de participantes: A partir de 8 personas. Materiales: Ninguno. Desarrollo: El Sabum rene a los jugadores y da la nmina de transformaciones; por ejemplo si te tocan por 1 vez-en palo, 2 vez-en rbol, 3 vez-en roca, 4 vez-en serpiente, 5 vez- en dinosaurio. Se elige la mancha y ste deber tocar a los dems, aquel que haya sido tocado debe adoptar la transformacin que le corresponda y podr ser salvado por cualquier jugador. Gana el que menos transformaciones adopt.

Maxi Eransus
Posibles variantes: Que las transformaciones sigan un ciclo biolgico, por ejemplo: desde semilla hasta rbol
Modalidad: Competitivo

www.maxieransus.com

Modalidad: Competitivo

Nombre del juego o actividad: Mancha gra. Objetivos: Escape y persecucin. A quin est dirigido: desde chicos de 7 aos en adelante y 3 edad. N de participantes: A partir de 12 personas. Materiales: Ninguno. Desarrollo: El juego comienza con dos manchas preestablecidas y habiendo marcado los lmites del espacio de juego los chicos debern pasar de un lado a otro del sector de juego evitando ser tocados por las manchas. Las manchas intentarn tocar y despegar del piso al participante que hayan tocado. Cuando ste es despegado del piso directamente pasa a integrar el grupo de las gras. Gana aquel que evit ser tocado durante el desarrollo del juego. Posibles variantes: En la tercera edad se puede utilizar en vez de despegar del piso un abrazo entre dos gras (tipo sndwich) para evitar riesgos.

Nombre del juego o actividad: El cuidador del Zoolgico. Objetivos: Tomar la comida sin ser atrapado. A quin est dirigido: 4/5 aos. N de participantes: No ms de 5 por equipo. Materiales: Esponjas o bolsitas. Desarrollo: Se agrupan los equipos y debe haber 1 persona que har de cuidador. Este se encuentra frente a los equipos no ms de 10 metros delante del crculo dibujado en el piso en el cual se encuentran las bolsitas que simbolizan la presa de cada grupo identificado con un animal. Cuando el Sabum dice el nombre del animal, el grupo con ese nombre corre a buscar la comida, el que ms comida trae es el ganador.

Modalidad: Competitivo

Nombre del juego o actividad: La sillita de oro. Objetivos: Llevar al compaero sentado entre los brazos. A quin est dirigido: 8 y 9 aos. N de participantes: De 20 en adelante. Materiales: Ninguno. Desarrollo: Se dividen en grupos de iguales participantes, en cada grupo empiezan tres de ellos, dos de los cuales se agarran entre s y el otro se sienta sobre los brazos y es llevado a un punto determinado. Cuando llegan, otros 3 salen y hacen lo mismo. Gana el equipo que llega primero en su totalidad. Posibles variantes: El chico que est sentado lleva una pelota.

Maxi Eransus
Modalidad: Competitivo

www.maxieransus.com

Modalidad: Competitivo

Nombre del juego o actividad: Nombres.

Objetivos: Competencia. A quin est dirigido: 5 aos en adelante. N de participantes: Cualquiera. Materiales: Ninguno. Desarrollo: Crculos en el piso, cada uno en uno de ellos. Todos con un nombre de una patada diferente en secreto. Se nombran varias patadas y tienen que ocupar el crculo que se desocupa. No se puede volver al crculo en el que se estaba. Posibles variantes: Eliminando un circulo cada vez que se nombra el nombre de una patada.

Nombre del juego o actividad: La carrera de la palmeta loca. Objetivos: Cooperativo. A quin est dirigido: 7aos en adelante. N de participantes: 6 en adelante. Materiales: Dos pelotas y dos conos. Desarrollo: Se forman dos equipos en hileras. El primero de cada uno tiene una palmeta en la mano con la que correr hasta llegar a un cono que estar ubicado justo enfrente de su hilera. Deber dar una vuelta al cono, regresar y entregar la palmeta a su compaero e ir al final de la hilera. Su compaero deber llevar la palmeta de una forma diferente al igual que todos los dems. Ganar el equipo que est primero sentado. Posibles variantes: Cada participante al llegar al cono deber decir el nombre del compaero al que le entregar la palmeta.

Modalidad: Competitivo

Nombre del juego o actividad: El gato y los ratones. Objetivos: Competencia. A quin est dirigido: 7 a 12 aos. N de participantes: de 10 a 20.

Maxi Eransus
Materiales: Palmetas, aros. Desarrollo: En un terreno dividido en dos, de un lado debe haber tantos aros como participantes; del otro, aros de la misma cantidad y en el medio del terreno un participante que ser el cazador. Los participantes debern permanecer corriendo en la mitad del terreno donde estn las palmetas y a la orden del profesor debern tomar una palmeta, llevarla hacia el otro lado y depositarla dentro de los aros tratando de no ser atrapado. El que lo sea deber tomar el lugar de cazador. Posibles variantes: Transportar la pelota de diferentes formas.
Modalidad: Competitivo

www.maxieransus.com

Modalidad: Competitivo

Nombre del juego o actividad: Carrera sobre el puente. Objetivos: Competencia. A quin est dirigido: 7 aos en adelante. N de participantes: Mnimo 8 participantes. Materiales: Colchonetas, manteles, sbanas viejas. Desarrollo: Se dividen dos grupos. Cada grupo toma como mnimo dos colchonetas, se colocan a los costados de stas. Debern levantar de a una colchoneta por vez, pasar por encima hasta llegar a la otra, donde se deber hacer lo mismo hasta llegar a la meta, ganar el grupo que llegue primero. Posibles variantes: dificultando el traslado de la misma

Nombre del juego o actividad: Quita lazos. Objetivos: Competencia. A quin est dirigido: 4 aos en adelante. N de participantes: 10 en adelante Materiales: Cintas, pioln, pauelos o cualquier elemento que se pueda atar en el tobillo. Desarrollo: Todos los participantes deben llevar atado en el tobillo una cinta, caminando en cuadrupedia cada participante debe quitar de sus compaeros la mayor cantidad de cintas posibles. El jugador que obtenga ms cintas es el ganador. Posibles variantes: dem anterior con distintos tipos de desplazamientos.

Maxi Eransus
Modalidad: Competitivo

www.maxieransus.com

Modalidad: Competitivo

Nombre del juego o actividad: El pauelito. Objetivos: Capacidad de reaccin. A quien esta dirigido: 6 a 12 aos. N de participantes: 7 o ms. Materiales: 1 pauelo o trapo. Desarrollo: Se dividen los participantes en dos hileras, stas se numeran. Se elige una persona que se coloca en el medio de estos dos grupos pero en el frente. Esta persona sostiene con el hombro extendido un pauelo y dice un nmero. Los participantes de ambos grupos que tengan ese nmero tratarn de llevarse el pauelo para su grupo lo ms rpidamente posible evitando ser tocado una vez conseguido el adminculo. Si este participante llega a su grupo sumar un punto, si es tocado el punto es para el otro grupo. Gana el equipo que sume ms puntos en un tiempo determinado. Posibles variantes: Para chicos ms pequeos eliminar la posibilidad de toque para minimizar el contacto.

Nombre del juego o actividad: Mancha sorpresa. Objetivos: Competencia. A quin est dirigido: 3 a 6 aos. N de participantes: 10 a 20. Materiales: Dos botellas. Desarrollo: Todo el grupo caminando por el espacio, el Sabum con las dos botellas hace lo mismo y a quien le entrega las botellas es la mancha sorpresa. Cuando tocan a un compaero le devuelven las botellas para empezar de nuevo.
Posibles variantes: Realizarlo en cuadrupedia. Modalidad: Competitivo

Nombre del juego o actividad: Pelea de patos.

Objetivos: Resistencia Fsica, equilibrio. A quin est dirigido: 11 a 12 aos. N de participantes: 10 en adelante Materiales: Ninguno. Desarrollo: Los participantes acuclillados y sujetndose los tobillos con las manos, diciendo: -cua-cua. A la seal tratan de tocar con otro compaero y hacer que ste pierda el equilibrio y deje de sostener los tobillos con las manos. Si un jugador cae o deja de agarrarse significara un punto menos para el. Posibles variantes: Distintos tipos de agarre.

Maxi Eransus
Modalidad: Competitivo

www.maxieransus.com

Nombre del juego o actividad: Mancha. Objetivos: Agilidad y velocidad. A quien esta dirigido: 9 aos en adelante. N de participantes: 4 en adelante. Materiales: Ninguno. Desarrollo: Se divide en dos grupos. Uno de ellos (a) se colocar en un extremo del Do Jang, el otro (b) har una hilera fuera del rea en la que se encuentra (a). B deber salir corriendo de a uno y tocar a un compaero (a) una vez tocado, deber salir a tocarle la mano a otro compaero y repetir la secuencia. El tocado sale del juego. El Sabum tomar el tiempo que se tarde en atrapar un equipo, gana el grupo que lo realice ms rpido.

Se divide al grupo en dos y se colocarn enfrentados tomados de las muecas. Los dos equipos se colocan a un lado del otro de la lnea. A la seal, cada uno intentar pasar al rival a su campo a travs de la lnea. Cuando uno de los oponentes cruza la lnea, se unir a los del otro equipo y ayudar a estos tomndolos de la cintura. Gana el equipo que haya conseguido pasar a su campo ms adversarios. Posibles variantes: Puede colocarse un neumtico entre cada chico para tirar de el o se pueden utilizar sogas. Se puede realizar empujando en vez de tirando. Aspectos a considerar: Ver toma adecuada de manos.

Modalidad: Competitivo Modalidad: Competitivo

Nombre del juego o actividad: Cruzando la lnea roja. Objetivos: Integracin y cooperacin. A quin est dirigido: 9 a 11 aos. N de participantes: Ms de 10. Materiales: Tizas. Desarrollo: Se marcan dos lneas situadas en el centro del gimnasio, separadas 80cm aproximadamente y en forma paralela. Este representa la lnea roja.

Nombre del juego o actividad: Pasando el aro. Objetivos: Pasaje elctrico. A quin est dirigido: 7 aos en adelante. N de participantes: 8 en adelante. Materiales: Dos aros. Desarrollo: Nos ubicamos en ronda todos de la mano con el aro de manera que puedan pasar todos los participantes por adentro. El otro aro circula para el lado contrario. Donde se junten los aros, se excluye al participante. Posibles variantes: Se puede agregar ms aros o cambiar de direccin.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Modalidad: Competitivo

Modalidad: Competitivo

Nombre del juego o actividad: Mancha saltada. Objetivos: Velocidad de reaccin. A quin est dirigido: Nios de todas las edades. N de participantes: Sin nmero. Materiales: Ninguno. Desarrollo: Todos dispersos por el patio, sentados con las piernas extendidas. El que es la mancha debe saltar a uno, quien tratar de amarrarlo, antes que salte a otro. Posibles variantes: Saltando de diferentes formas

Nombre del juego o actividad: Juan Palmada. Objetivos: Velocidad de reaccin. A quin est dirigido: Nios de todas las edades. N de participantes: Todos. Materiales: Ninguno. Desarrollo: Formar una ronda, quedando un participante fuera de ella. Los que estn en la ronda deben colocar sus manos por detrs, de tal manera que queden cruzadas y con las palmas hacia arriba. Juan Palmada, que se encuentra dando vueltas alrededor, debe ir tocando las manos de cada participante hasta que golpear a una de ellas. ste debe correr hacia el lado contrario de Juan y llegar antes que l a su lugar. Posibles variantes: En el momento de salir lo hacen chocando cola con cola.

Maxi Eransus

www.maxieransus.com

Modalidad: Competitivo

Nombre del juego o actividad: Quin sale?

Objetivos: Motivacin motriz. A quin est dirigido: 5 a12 aos. N de participantes: 10 a 15. Materiales: Tizas. Desarrollo: En un crculo marcado con tiza se ubican los jugadores. A la seal deben empujarse con la cola o la espalda sin utilizar los brazos. Los que salen del crculo quedan descalificados. Se va achicando el crculo, y cuando quedan 2 o 3 jugadores son los ganadores. Posibles variantes: Dentro del circulo en distintas formas.

Modalidad: Competitivo

Nombre del juego o actividad: La carrera. Objetivos: Competencia. A quien esta dirigido: 5 a 10 aos. N de participantes: 20 a 30. Materiales: Conos y sogas. Desarrollo: El campo de juego es un rectngulo. Los equipos se forman en lneas a lo largo de los lados estrechos del saln y se numeran uno por uno. El Sabum se ubicar en el centro del campo de juego con los brazos extendidos, y en un momento determinado dir un nmero. Cada jugador de cada equipo al cual se le haya asignado ese nmero, saldr a la carrera intentando llegar a tocar cualquiera de las dos manos del profesor antes que su adversario. El que primero lo logre se le otorga el punto para su equipo. Posibles variantes: Los equipos esperan el nmero de diferentes formas.

Modalidad: Competitivo

Nombre del juego o actividad: Mancha mantequita. Objetivos: Campo visual. A quien esta dirigido: 4 aos en adelante. N. de participantes: Variable. Materiales: Conos. Desarrollo: Uno es la mancha (el fueguito) y cada vez que es tocado se va derritiendo en la enorme sartn, primero de rodillas, despus sentado y luego acostado, los que no estn tocados pueden salvar a los otros tocando cabeza con cabeza. Posibles variantes: Salvando a los derretidos con diferentes partes del cuerpo.

Modalidad: Competitivo

Nombre del juego o actividad: Quitarle la cola al zorro. Objetivos: Lograr que no te saquen la cola.

Maxi Eransus
A quin est dirigido: 8 aos en adelante. N de participantes: Mnimo 10. Materiales: Colas de tela de dos colores diferentes. Desarrollo: Se formarn 2 equipos de igual cantidad de miembros. Cada equipo se colocar detrs la cola de un color. Se delimitar el campo de juego y a la orden del Sabum todos entran al campo a tratar de sacarse las colas. El juego es por tiempo de acuerdo a la cantidad de chicos. Al finalizar se contar 1 punto por cada cola del contrario robada ms 5 puntos por cola no robada. Posibles variantes: Distintos tipos de desplazamientos.

www.maxieransus.com

Muchas Gracias y espero que os sea til Maxi Eransus