Ao de la Integracin Nacional y El Reconocimiento de Nuestra Diversidad

UAP

ESPECIALIDAD CICLO GRUPO PROFESOR TURNO : : :

: :

CIENCIAS DEL DEPORTE III ALFER DEXTRE MAANA

2012

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GIMNASIA II

Dedicatoria Este trabajo va dedicado A los docentes e instructores del Per, Semilleros De futuras generaciones. Atte. Grupo Alfer

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INTEGRANTES MARTA ALVARADO SIAS MORE CANDY BRICEOS WILDER BAZAN TOMAS SANCHEZ

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INTRODUCCION

La cinta es el aparato ms espectacular y atrayente, tanto para el espectador observador como para el practicante.

Necesita una depurada tcnica para manejarla correctamente. Debidamente a sus caractersticas fsicas de longitud y volatilidad, cualquier error o falta en su movimiento puede provocar el nudo o el enrollamiento del tejido. Sin embargo, la cinta se puede manejar muy sencillamente, sin complicaciones tcnicas, y est al alcance de todas las practicantes, llegando a satisfacer y divertir plenamente. Fue en la Habana su primera aparicin en un campeonato mundial, en el ao 1971.

Como objetivo especfico es desarrollar en los nios y nias las destrezas necesarias para que ejecuten con ritmo y elegancia cirduncucciones, balanceos, serpentinas, espirales.

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Historia de la gimnasia rtmica

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La gimnasia rtmica deportiva surge como deporte en la dcada de los 30, en la Unin Repblica Socialistas Soviticas. Este deporte, creado originalmente de forma exclusiva para la mujer, tiene sus antecedentes histricos en los movimientos y sistemas gimnsticos que con diversos sistemas surgen en el siglo XVIII en toda Europa Occidental. La gimnasia rtmica moderna se desarroll a finales de la dcada de 1950. En el ao 1963, fue organizado en Budapest el primer Torneo Internacional de Gimnasia Rtmica. Un ao ms tarde este Torneo Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como el primer Campeonato Mundial de Gimnasia Rtmica. La primera campeona mundial de gimnasia rtmica fue Ludmila Savinkova, de la Unin Sovitica. En el ao 1975 fue formada la Comisin Tcnica de la Gimnasia Rtmica. En 1983 se instituy la Copa del Mundo de Gimnasia Rtmica. En 1984 pasa a ser disciplina olmpica en los Juegos Olmpicos de Los ngeles, donde gan la canadiense Lori Fung, convirtindose en la primera campeona olmpica de la historia de la gimnasia rtmica deportiva en la modalidad individual. La modalidad de conjuntos fue admitida en los Juegos Olmpicos de Atlanta en 1996, siendo el primer puesto para Espaa. Desde esta primera aparicin, su acogida por el pblico en el programa olmpico queda patente en el hecho que las entradas para presenciar sus concursos han sido siempre de las primeras en agotarse. En estos momentos, Bulgaria, Italia, Bielorrusia y Rusia ocupan los primeros puestos de la clasificacin mundial. Hoy en da la gimnasia rtmica es uno de los deportes ms practicados entre las nias y adolescentes. La Federacin Internacional de Gimnasia slo reconoce la modalidad femenina. En Asia la categora masculina se empez a popularizar a partir de los aos 70, culminando en la celebracin del primer mundial de gimnasia rtmica masculina en 2003.1 En occidente, algunas federaciones como la espaola han aprobado tambin dicha modalidad.

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CARACTERISTICAS Y NORMAS DEL APARATO Cinta

Material: satn o un material no almidonado. Tiene una varilla denominada estilete, que puede ser de madera, bamb, plstico o fibra de vidrio. Ancho: 4 cm a 6 cm. Largo: hasta 6 m. Peso: por lo menos 35 g (sin el estilete ni la unin). Ejecucin: la cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en todas direcciones. Su funcin es crear diseos en el espacio. Sus vuelos en el aire crean imgenes y formas de todo tipo. Figuras de diferentes tamaos son ejecutadas en varios ritmos. Movimientos: espirales, zigzag, gigantesca, lanzamiento. Grupo Corporal Obligatorio: giros y saltos.

La varilla La cinta como aparato consta de dos partes: la varilla y el tejido. Segn las normas del cdigo de la F.I.G., la varilla puede ser de madera, bamb o fibra de vidrio. El dimetro debe ser de un centmetro como mximo en la parte ms gruesa. Su forma puede ser cilndrica o cnica, o combinacin de ambas. La longitud es de 50 a 60 cm como mximo, incluyendo la argolla que une el tejido. El extremo inferior y ms grueso de la varilla-lugar de sujecin del aparatopuede cubrirse de una cinta adhesiva antirresbaladiza en un espacio de 10 cm como mximo. El extremo superior y ms fino- lugar de unin con el tejidopuede llevar: Una abrazadera flexible (cuerda, hilo de nylon, etc.)Sujeta por un hilo de nylon enrollado alrededor del palillo, sobre una longitud de 5cm como mximo. Un anillo metlico fijado directamente a la varilla. Un anillo metlico (vertical, horizontal u oblicuo) fijado al palillo por dos varillas metlicas sujetas mediante un hilo de nylon o metlico enrollado alrededor de la varilla en una longitud de 5cm como mximo. Un anillo metlico (fijo, mvil o pivotante)o una abrazadera flexible a una contera metlica larga de 3cm como mximo. Un anillo metlico fijado por dos varillas metlicas sujetas por una contera metlica de 3cm de largo prolongado por un enrollamiento de hilo de nylon o metlico: el conjunto de estos dos modos de fijacin deben tener 5 cm como mximo.

1. 2. 3.

4. 5.

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El tejido

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La materia del tejido puede ser de satn u otro tipo semejante no almidonado. El color de la cinta puede ser cualquiera a excepcin del oro, plata o bronce. Toda la cinta de un solo color, bicolor o multicolor. El peso mnimo del tejido sin contar con la fijacin es de 35 gr, siendo la anchura de 4 a 6 cm. La longitud total de la cinta, de un extremo a otro, es de 6 m como mnimo, y todo de una sola pieza. El extremo donde se sujeta la fijacin a la varilla esta doblado en una longitud de un metro como mximo, en este metro las dos partes de la cinta estn cosidas por ambos lados. En este extremo est permitido un refuerzo de 5 cm como mximo, introducido entre las dos capas de la cinta o una serie de costuras hechas a mquina. Este extremo puede terminar en una abrazadera o comportar un ojo (pequeo agujero bordeado por un punto de festn o de ojal o encercado de metal) que permita enganchar la cinta. El tejido se une ala carilla mediante una atadura flexible, pudiendo ser una cuerda, un hilo de nylon o una serie de anillos articulados. La longitud de la cuerda es de 7 cm como mximo, sin contar con la abrazadera o el anillo metlico del extremo superior de la varilla donde se engancha. Normalmente, la cinta se suele sujetar por la varilla con una mano, no descartando la sujecin bimanual (muy poco utilizada).Tambin se permite la sujecin por el tejido, bien por extremo (al mismo tiempo que por la varilla), bien para realizar los lanzamiento por el trozo prximo a la sujecin con la varilla, no sobrepasando la longitud de 50 cm. En la sujecin por la varilla, el extremo de esta se sita sobre la palma de la mano, presionando la varilla con todos los dedos. Es opcional el situar el dedo ndice en prolongacin o sobre la varilla. Durante la ejecucin de los elementos, cuando el movimiento parte del hombro, no es aconsejable esta sujecin por la constante variacin del plano.

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Sin embargo, para los que parten de la mueca si lo es, ya que facilita el dominio de la cinta evitando la inclinacin exagerada de la varilla, quedando en prolongacin del brazo. La sujecin puede ser: normal o en pronacin Invertida o en supinacin La transmisin de la cinta de una mano a otra se realiza durante un movimiento continuo sin parada, es decir, se acoplara la mano libre a la mano que mantiene la varilla sujetndola con los dedos ndice y pulgar. En este momento en que la varilla est sujeta por ambas manos, los brazos siguen su desplazamiento provocando el mismo en la cinta, no quedando esttica sobre el suelo, pasando seguidamente a la sujecin con una mano. Si no se respeta el momento de sujecin bimanual, se corre el peligro de soltar la varilla antes de que la segunda mano la sujete, cayendo irremediablemente sobre el suelo. TECNICA DE BASE Las nias pequeas pueden iniciarse con la cinta de 4 m. de longitud. Durante todos los movimientos, la cinta debe desplazarse en el espacio, siendo claro9, preciso y visible el dibujo realizado. La totalidad de la cinta debe participar en el dibujo Dependiendo del elemento que se vaya a realizar, el movimiento de la cinta parte de la mueca, para las serpentinas y espirales; del hombro, siendo ste el centro de las grandes circunducciones o de los balanceados, y del codo para los movimientos de amplitud media, crculos medianos. Debido a su longitud y peso, el movimiento de la cinta debe ser enrgico y firme, evitando los tirones y latigazos, ya que provocara chasquidos y prdida de dibujo. Pero tambin se debe evitar el movimiento dbil y relajado, ya que entonces la cinta caera al suelo, no participando totalmente en el dibujo tomando contacto o enrollndose sobre el cuerpo. El movimiento ligero y fluido de la cinta ha de estar acompaado con el movimiento del cuerpo. Se debe intentar comenzar y terminar cada movimiento en el mismo plano, no varindolo durante la ejecucin, aunque pueda situarse a diferentes alturas. Para evitar que la cinta quede esttica durante el movimiento, se debe acompaar con el propio cuerpo, aprovechando la inercia que lleva el aparato al terminar un elemento para continuar, sin parar, con el elemento siguiente. Po lo tanto, el final de un elemento es ya el principio del siguiente, consiguiendo la

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prolongacin y continuidad del movimiento, adems de la direccin y planos correctos. I. II. III. IV. V. Balanceos y circonducciones Movimientos en forma de ocho Serpentinas Espirales Lanzamientos En los elementos de balanceos y circunducciones el movimiento parte del hombro, siento ste el centro de la semicircunferencia y circunferencia que describe la cinta, respectivamente, variando la sujecin en pronacin a supinacin y viceversa, segn sea el plano elegido para la ejecucin de los elementos, quedando la varilla en prolongacin del brazo. El movimiento debe ser suave y continuo para que el dibujo sea claro. El movimiento brusco provocar la falta de amplitud y el latigazo. Durante los movimientos en forma de ocho, se unen los movimientos amplios, inicindose a partir del hombro, con los que parten del codo (circuitos medianos) y los que parten de la mueca. Los ochos pueden realizarse en los distintos planos, pero a su vez el ocho puede adoptar su forma normal vertical, tendido lateral como si de unas gafas se tratara o del smbolo del infinito, y en le plano horizontal paralelo al suelo, el ocho tumbado. Durante las serpentinas y espirales el movimiento (desde la mueca) debe ser firme y continuo, participando la totalidad de la cinta mediante cinco o seis trazos o bucles, todos ellos de la misma amplitud, altura y longitud. Si se trata de ir aumentando o disminuyendo el tamao de laas serpentinas o espirales, el campo es progresivo y continuo. El lanzamiento de la cinta se puede realizar de varas formas; Lanzar directamente desde la varilla, ejecutando un lanzamiento bajo y corto. Lanzar desde el tejido, cogiendo la cinta por el tejido a menos de 50 cm. Desde el enganche hasta el final. En este tipo de lanzamiento se puede sujetar el extremo de la cinta, bien antes de lanzar mediante un movimiento preparatorio o durante el lanzamiento. Las recogidas de las cintas puede ser por la varilla o por el tejido, para continuar otro lanzamiento.

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El movimiento anterior y preparatorio para le lanzamiento debe ser lo ms amplio posible para evitar que el extremo del tejido se pose sobre el suelo rompiendo el dibujo, haciendo mas difcil el ascenso de la cinta. Este movimiento ascendente (nunca vertical) es parablico, quedando la cinta totalmente extendida en el aire.

BALANCEOS Y CIRCUNDUCCIONES Descripcin del ejercicio Los balanceos son movimientos que se realizan con citan, con una u otra mano, en distintas posiciones corporales. Los balanceos y circunducciones son un grupo de elementos bsicos de este aparato. En la iniciacin juegan el principal papel, ya que el perfecto aprendizaje de estos movimientos garantiza una buena tcnica. En la primera toma de contacto con la cinta, son estos los primeros que se deben ensear, en todos los planos y sentidos y con ambas manos. Es tan grande la posibilidad de variacin de estos elementos, que incluso se podra realizar una composicin a base de ellos para las nias pequeas. Con estos elementos se trabaja la amplitud del movimiento, la cualidad ms importante en el manejo de la cinta. Los brazos deben estar extendidos, evitando el contacto de la cinta con el cuerpo. Los balanceos y circunducciones parten en su descripcin de una semicircunferencia y circunferencia respectivamente, centradas en el hombro, jugando un importante papel la sujecin de la varilla. El brazo extendido se desplaza sin rigidez, guardando cierta distancia con el cuerpo, para evitar el posible contacto. Se pueden realizar en los planos:

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Durante el vuelo, la cinta debe estar extendida en el espacio, sin quiebros ni ondulaciones, realizando un dibujo claro y visible. En los cambios de sentido durante el desplazamiento de la cinta, como es el caso de los balanceos, se debern ejecutar con la mxima amplitud y una vez terminado el elemento iniciado, evitando que la varilla se enrede o se enrolle con el tejido.

BALANCEOS CON UNA MANO Y CON CAMBIO DE MANO EN EL PLANO FRONTAL Balancear la cinta sujeta por una mano hacia la derecha e izquierda. Las piernas juntas acompaan con flexin y extensin de rodillas. Utilizar ambas manos.

Variantes Balancear con las piernas separadas cambiando el paso del cuerpo de una pierna a otra. Balanceo por detrs del cuerpo despezndose mediante pasitos cortos haca adelante. Balancear con fondos laterales a derecha e izquierda. Balancear coordinando con pasos hacia delante pasando sobre la cinta en cada uno de ellos (balanceo a la derecha, paso con la pierna derecha).

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Pasar sobre la cinta mediante un paso bajando a espagat. EN EL PLANO RONTAL Balancear la cinta por una mano hacia la derecha e izquierda pasando sobre la cabeza. Acompaar con flexin lateral del tronco a ambos lados.

Variantes Coordinar con carreritas: alta, picada, larga, etc. Saltar de un pie a otro. Desde sentadas con las piernas flexionadas y juntas, balancear al tiempo que se extienden y flexionan las piernas. Sentadas sobre los talones coordinando con los balanceos sentarse a la derecha e izquierda de los tobillos. En tendido supino, balancear la cintra elevando la cadera, quedando el cuerpo apoyado sobre un pie y los hombros.

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EN PLANO FRONTAL

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Balancear la cinta de derecha a izquierda cambiando de mano sobre la cabeza o delante y detrs del cuerpo.

Variantes Cambiar la cinta de mano, debajo de la pierna lanada hacia adelante. Cambiar de cinta de mano sobre la cabeza despus de dos balanceos mientras se desciende para realizar el espagat. Cambiar debajo del cuerpo durante un salto abierto en espagat (sin desplazamiento). Cambiar la cinta de mano, durante un salto de tijera, por debajo de las piernas. EN PLANO SAGITAL Balanceo anteroposterior y posteroanterior de la cinta sujeta con una mano, a ambos lados del cuerpo. Coordinar con flexin y extensin de piernas.

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Variantes

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Balancear pasando de fondo adelante a fondo atrs. Balancear durante una onda adelante (balanceo atrs). Balancear hacia delante lanzando la pierna atrs y balanceo hacia atrs, lanzando la pierna hacia delante. EN PLANO SAGITAL Balanceo anteroposterior y posteroanterior sobre la cabeza. Con la cinta sujeta en una mano acompaar con la flexin y extensin de piernas. Utilizar ambas manos alternativamente.

Variantes Coordinar con saltitos hacia delante y hacia atrs en la direccin del balanceo. Sobre una rodilla, la otra pierna extendida delante del cuerpo, balancear acompaando con flexin hacia adelante y flexin dorsal del tronco. En tendido supino, balancear la cinta acompaando con amplias tijeras de piernas.

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EN PLANO SAGITAL

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Balancear la cinta cambiando de nano delante o detrs del cuerpo.

Variantes Balancear hacia delante, cayendo sobre las rodillas cambiando delante del cuerpo. Balancear hacia atrs y mediante un saltito (desde la posicin de rodillas) incorporarse. Balanceo hacia delante, seguido hacia atrs, lanzando una pierna adelante y arriba hasta la vertical, al tiempo que se cambia la cinta de mano detrs del cuerpo. EN PLANO HORIZONTAL Balancear la cinta delante del cuerpo de derecha a izquierda rotndolo en sentido contrario al de la cinta. Utilizar ambas manos.

Variantes Acompaar con paso de vals lateral. Acompaar con saltos de elevaciones (de rodillas).
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Sentadas, en posicin de V: (cuerpo y piernas extendidas y juntas elevadas a 45 grados del suelo), balancear la cinta por debajo de las piernas. Sentadas en escuadra hacia atrs (durante el balanceo hacia la derecha) continuando rpidamente con los balanceos. EN PLANO HORIZONTAL Balancear la cinta cambiando de mano delante y detrs del cuerpo. Coordinar

con flexin y extensin de piernas.

Variantes Balancear la cinta cambiando de mano delante del cuerpo durante pasos de carrera laterales cruzados. Desde sentadas cambiar, mediante balanceos, debajo de las piernas durante tijeras verticales. Realiza el cambio de mano detrs u a la altura de los hombros durante una subida de empeine con flexin dorsal.

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Circunducciones (crculos grandes) Describir con la cinta la mayor circunferencia posible, siendo el punto central el hombro. EN PLANO FRONTAL Circunducciones con la cinta en una mano, en ambos sentidos. Derecha e izquierda. Utilizar ambas manos. Coordinar con flexin y extensin de piernas.

Variantes Hacer doble pasos laterales durante las circinducciones. Dar en cada circunduccin un paso hacia delante sobre la cinta, pasando a travs de ella. (Iniciar el paso nada ms pasar la varilla junto a las piernas). Hacer doble paso hacia delante, pasando a travs de la cinta (como en el elemento anterior). Coordinar la circunduccin con un giro de 360 grados. Realizar la circunduccin y el giro hacia el mismo lado. Para iniciar el giro, cruzar una pierna delante de la otra.

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EN PLANO FRONTAL

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Circunducciones con la cinta cambindola de mano, bien en la vertical arriba o bien abajo. Cambiar de sentido.

Variantes Hacer ondas en el sentido del desplazamiento de la cinta cambindola de mano debajo durante la onda y sobre la cabeza una vez finalizada. Hacer doble paso y salto de zancada, cambiando la cinta de mano por debajo de las piernas. Hacer doble paso cambiando la cinta de mano sobre la cabeza y salto agrupado cambiando debajo de las piernas. EN PLANO SAGITAL Circunducciones anteroposterior y posteroanterior a ambos lados del cuerpo. Coordinar con flexin y extensin de piernas.

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Variantes Hacer circunducciones pasando a travs de la cinta con pasos laterales. Realizar una onda adelante durante la cincunduccin. Realizar un equilibrio dorsal durante las circunducciones. Mantener un equilibrio en arabesque durante la circunduccin. EN PLANO SAGITAL Circunduccin cambiando la cinta de mano en la vertical arriba o abajo. Coordinando con flexin y extensin de rodillas.

Variantes Hacer un lanzmiento de la pierna hacia delante, cambiando la cinta mano debajo de ella. Hacer la circunduccin posteroanterior con doble paso y salto de zancada lateral, cambiando la cinta de mano debajo de las piernas. Hacer durante la circunduccin lanzamiento de la pierna atrs hasta la vertical, inclinando el tronco hacia delante hasta quedar junto a la pierna de apoyo, que har un giro de 360 grados, cambiando la cinta de mano en ese momento.

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EN PLANO HORIZONTAL

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Circunduccin alrededor del cuerpo en los dos sentidos. Utilizar ambas manos. Acompaar con inclinacin del tronco.

Variantes Acompaar la circunduccin con gran flexin dorsal sobre una pierna. La otra extendida delante del cuerpo. Desde rodillas, hacer una circunduccin hacia la izquierda con flexin dorsal del tronco; continuar con una circuccin cayendo sobre la cadera izquierda, girando sobre ella en tendido, prono y supino. Hacer dos circunducciones desde sentadas con las piernas juntas y flexionadas, elevar la cadera incorporndose con gran flexin dorsal.

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EN PLANO HORIZONTAL

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Circunducciones con cambio de mano de la cinta a diferentes alturas del cuerpo, delante o detrs de l.

Variantes Cambiar a la altura de los tobillos durante giros sucesivos con las piernas flexionadas. Cambiar a la altura de los hombros durante un fondo, delante y detrs del cuerpo a la altura de la cintura, durante un giro de 360 grados. Hacer zancadas con giro cambiando la cinta de mano detrs del cuerpo. Cambiar la cinta a la altura del tobillo, durante un lanzamiento de la pierna hacia atrs hasta la vertical. Inclinar el tronco hacia delante aproximndose a la pierna de apoyo. Todas las circunducciones pueden realizarse con el extremo de la cinta sujeta, bien por la misma mano que mantiene la varilla o bien por la otra. Para
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sujetarlas, se comienza realizando uno o dos circunducciones como elementos preparatorios, a la tercera circunduccin imprimir gran amplitud y, sin para el brazo que gua la cinta, sujetar el extremo con la otra mano. Si el tejido no se coge justo en el final, se intentara resbalar hasta llegar a l. Se puede ejecutar en el plano frontal sagital, y un poco ms difcil en el plano horizontal.

EN PLANO FRONTAL Gran circunduccin de la cinta hacia la izquierda, sujeta sta con el brazo derecho. Cuando el extremo pase por delante del cuerpo, sujetarla. (Nunca detener el movimiento del brazo.) Variantes El extremo sujeto y con los brazos extendidos en cruz, realiza una carrera hacia delante cayendo sobre las rodillas. Los brazos como extendidos en cruz, realizar un giro sobre una pierna cayendo sobre la rodilla. Defectos en el aprendizaje y mtodos de correccin Se incurre con ms asiduidad en los siguientes: Falta de amplitud en el movimiento. Alteracin del dibujo. FALTA DE AMPLITUD EN EL MOVIMIENTO El brazo no describe la mxima semicircunferencia en los balanceos ni la mxima circunferencia posible en las circunducciones, alterando el plano en el movimiento de la cinta, realizando a ambos lados del cuerpo y en los dos sentidos (en todos sus planos). La varilla no queda en la circunferencia descrita por la cinta, siendo el punto cntrico el hombro, debe desplazarse totalmente extendido y alejado del cuerpo, consiguiendo un movimiento claro y amplio. Ejercicios Dibujar sobre la pared con la cinta, como si de una pizarra se tratara, los movimientos siguientes:

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Frente a la pared, a unos 25 cm de ella, ejecutar balanceos en plano frontal a derecha e izquierda, evitando el choque de la varilla con la pared. Realizar de la misma manera las circunducciones. De espaldas a la pared, a la distancia indicada anteriormente, hacer balanceos detrs del cuerpo en plano frontal dorsal, a derecha e izquierda, sin chocar con la pared. Realizar de la misma forma con el brazo arriba en la vertical, las circunducciones (con centro en el codo), aumentando la distancia que le separa de la pared. Realizar las circunducciones a ambos lados del cuerpo. Coordinar el movimiento de la cinta con los siguientes elementos, adaptndolos segn la posicin del cuerpo respecto a la pared Fondo delante, atrs, lateral. Movimiento ondulante del cuerpo. Equilibrio sobre las puntas de los pies. Equilibrio sobre un pie. Doble paso delante, lateral. Etc. ALTERACIN DEL DIBUJO El hecho de flexionar o acercar demasiado el brazo al cuerpo durante el movimiento, provoca el contacto con l y la prdida del dibujo. La cinta no lleva el suficiente impulso, por lo que adems de provocar la prdida del dibujo debido al roce con el cuerpo, en algunos casos provoca el enrosque alrededor del mismo. El brazo siempre extendido (excepto en los crculos medianos) debe respetar siempre una distancia entre el cuerpo y l mismo, permitiendo el libre desplazamiento de la cinta durante el vuelo. Tambin durante el cambio de la varilla de una mano a otra, realizando un balanceo o circunduccin, se altera el dibujo. Esto es provocado por una falta de continuidad durante el cambio, realizndolo bruscamente, quedando el extremo de la cinta sin movimiento y arriesgndose a su posible cada. El cambio debe ser un movimiento continuo, sin parar en ningn momento los brazos, tampoco durante la trasmisin.

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Juego Objetivos

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Amplitud, velocidad y coordinacin entre las gimnastas. Dinmica de grupos. La participacin ser por grupos de seis gimnastas. Tantos como sea necesario, segn el numero de gimnastas que formen la clase. Tres de cada grupo con una cinta cada una, situadas a dos metros de distancia una de otra. Las otras tres se preparan para pasar de una en una junto a las tres gimnastas que manejan la cinta. Comenzar la primera gimnasta, pasando sobre las tres cintas durante los balanceos de las mismas, legando hasta un punto determinado (la pared, la espaldera, etc.), tocndolo con la mano y regresar pasando a travs de las circunducciones que describen las cintas. Tocar con las palmas a la gimnasta siguiente para darle paso u poder comenzar si carrera pasando por las cintas de la misma forma en que lo hizo la primera, saliendo seguidamente la tercera gimnasta. Las gimnastas que manejan la cinta, cambiarn la ejecucin de los balanceos por las circunducciones cuando la gimnasta vuelva al punto de partida. Actuar as con cada gimnasta. El juego se dividir en tres partes: 1 parte: Situadas en hilera, realizar en plano frontal balanceos primero y circunducciones despus: de derecha a izquierda. 2 parte: Situadas en fila, realizar en plano sagital balanceos y circunducciones anteroposteriores y posteroanteriores. 3 parte: Situadas en fila, realizar en plano horizontal balanceos y circunducciones a derecha e izquierda. Se anotar un punto positivo al grupo que consiga con sus tres gimnastas llegar antes al punto de partica, consiguiendo as los relevos ms rpidos, habiendo pasado sobre, a travs y por debajo de las cintas. En total tres puntos como mximo, uno por cada parte del juego. Seguidamente cambiar las tres gimnastas que manejan la cinta por las tres que corren y comenzar el juego de los relevos, con sus tres partes.

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Las gimnastas que manejan la cinta debern dar la mxima amplitud al movimiento, facilitando el paso de las compaeras. No se podr parar e movimiento de la cinta ni rozar sta. Si esto ocurriese deberan comenzar de nuevo. Ganar el grupo de seis gimnastas que haya conseguido ms puntos positivos, despus de haber pasado por las tres partes rodad las gimnastas. El total mximo ser de seis puntos.

SERPENTINAS Las serpentinas resultan de la consecucin de trazos continuos a lo largo de toda la cinta, todos del mismo tamao o en aumento o disminucin progresiva. Las serpentinas pueden ser verticales o perpendiculares al suelo y horizontales de la cinta. Las serpentinas pueden ejecutarse en el aire o en el suelo. Pueden hacerse delante del cuerpo, detrs, alrededor, y por encima. Se pueden hacer verticalmente u horizontalmente, a diversas alturas. Las serpentinas verticales se efectan con un movimiento regular y continuo de la mano de arriba abajo, y de abajo a arriba; las horizontales se realizan con un movimiento de izquierda a derecha, y de derecha a izquierda. El brazo debe estar distendido y los codos ligeramente flexionado. El movimiento de la cinta debe proceder de la accin de la mueca y la ondulacin de serpentina, debe ir hasta el extremo de la cinta. Un dibujo de las serpentinas debe tener entre cinco o seis trazos. El movimiento parte de las muecas, realizando un continuo vaivn, flexionando ligeramente el codo para facilitar el movimiento, situando el brazo en la direccin donde se deseen realizar las serpentinas. Es opcional situar el dedo ndice a lo largo de la varilla. El brazo no debe estar ni rgido ni tenso, s con soltura, para que al imprimir el impulso suficiente toda la cinta quede en suspensin dibujando las serpentinas. 1. SERPENTINAS HORIZONTALAES 1.1 Serpentinas horizontales delante del cuerpo

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El brazo extendido horizontalmente, mover de derecha a la izquierda la cinta describiendo rayas superpuestas. La varilla es prolongacion del brazo, paralela

al suelo. Cambiar de mano. Variantes: a) Dar pasitos de carrera hacia atrs. b) Mantener un equilibrio sobre una pierna, la otra apoyada sobre rodilla. 1.2Serpentinas horizontales, laterales al cuerpo El brazo extendido en la horizontal lateralmente al cuerpo. Realizar serpentinas de delante a atrs. Cambiar de mano.

Variantes: a) Coordinar con paso lateral cruzado. b) Coordinar con pasos sin fondos laterales terminado en flexin lateral. c) Mantener un equilibrio con la pierna libre extendida lateralmente. 1.3Serpentinas horizontales detrs del cuerpo Situar el brazo sobre la cabeza en la vertical hacia atrs ligeramente flexionada, la varilla en prolongacion del brazo. Cambiar de mano. (Mirar la varilla inclinando la cabeza hacia atrs).

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Variantes: a) Mantener un equilibrio en fondo delante. b) Hacer dos lanzamientos sucesivos hacia delante con distinta pierna. c) Bajar a espada de frente, continuando con otro movimiento y no parando en la posicin. 1.4Serpentinas horizontales sobre el suelo delante del cuerpo El brazo extendido dirigido en oblicuo (a 45 del suelo), hacer serpentinas durante un desplazamiento del cuerpo hacia atrs, mediante pasitos .La varilla en prolongacion del brazo. Cambiar de mano.

Variantes: a) Coordinar con carrera picada hacia atrs (tocando las nalgas con los talones). b) Coordinar con doble paso hacia atrs. c) Dar dos o tres pasos de carrera hacia atrs, flexionar una pierna para quedar sentada sobre el suelo, continuar con las serpentinas hasta quedar en tendido supino. d) Desde sentadas, realizar serpentinas, dando una voltereta hacia atrs. 1.5 Serpentinas horizontales sobre el suelo detrs del cuerpo
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El brazo extendido, oblicuo detrs hacia abajo (45).Hacer serpentinas durante un desplazamiento del cuerpo hacia delante. La varilla en prolongacion del brazo.

Variantes: a) Hacer pasitos de carrera hacia delante. b) Hacer fondos hacia delante. c) Hacer saltos de elevaciones de rodillas. 1.6 Serpentinas horizontales sobre el suelo delante y detrs del cuerpo. Combinar las serpentinas delante del cuerpo con las realizadas detrs, sin para el movimiento en ningn momento ni cambiar de dibujo. El brazo extendido delante del cuerpo, descenderlo y llevarlo hacia atrs durante la ejecucin de las serpentinas. Cuando llegue detrs del cuerpo, comenzar el desplazamiento hacia delante .Cambiar de mano.

Variantes: a) Pasar sobre la cinta mediante pasos, entre los trazos de la serpentina, con precaucin para no pisarla .Lo mismo cuando la cinta se desplaza hacia delante. b) Repetir el anterior con carrerita.
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1.7 Serpentinas horizontales sobre la cabeza, con desplazamiento del cuerpo mediante pasitos. El brazo extendido en oblicuo arriba detrs de la cabeza, realizar serpentinas quedando toda la cinta horizontal sin que se arrastre por el suelo.

Variantes: a) Hacer doble paso hacia delante con ambas piernas. b) Hacer doble paso y salto de tijera. c) Coordinar con pasos de carrera resbalando sobre los pies para quedar sentadas. 1.8 Serpentinas horizontales sobre la cabeza y sobre el suelo Combinar ambos tipos de serpentinas. La cinta detrs del cuerpo, y este desplazndose con pasitos hacia delante, hacer serpentinas elevando el brazo pasando por la vertical bajando por delante del cuerpo. En este momento cambiar el sentido del desplazamiento del cuerpo (ir hacia atrs).El brazo se desplaza hacia atrs pasando por la vertical hacia abajo hasta quedar detrs del cuerpo. Cambiar de mano.

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Variantes: a) Acompaar con movimientos ondulantes del cuerpo. b) Coordinar con doble paso zancada hacia delante y pasitos de carrera hacia atrs con inclinacin de tronco hacia delante. 1. SERPENTINAS VERTICALES 1.1 Serpentinas verticales delante del cuerpo El brazo extendido a la altura del hombro, desplazarlo de derecha a izquierda y viceversa ejecutando serpentinas verticales quedando los trazos perpendiculares al suelo. La varilla en prolongacin del brazo. Cambiar de mano.

a) b) c) d)

hacia Variantes: En fondo lateral pasar de derecha a izquierda, en el mismo sentido de las serpentinas continuando con un giro. Coordinar con onda lateral. Hacer doble paso lateral terminando con un salto de zancada lateral. Mantener un equilibrio con la pierna libre extendida a 45 detrs del cuerpo.
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e) Hacer doble paso salto de zancada con giro.

GIMNASIA II

1.2 Serpentinas verticales, lateral al cuerpo hacia delante y hacia atrs. El brazo extendido lateralmente en la horizontal. Desplazarlo hacia delante y hacia atrs realizando serpentinas perpendiculares al suelo. La varilla en prolongacin del brazo. Para realizar las serpentinas de atrs hacia delante, se puede rotar el brazo quedando la palma de la mano mirando hacia arriba.

Variantes: a) Ejecutar un equilibrio dando un paso delante, y equilibrio dando un paso hacia atrs en la direccin de las serpentinas. b) Realizar un doble paso hacia delante y salto de zancada durante las serpentinas hacia delante, y paso hacia atrs y equilibrio durante las serpentinas atrs. 1.3 Serpentinas verticales sobre el suelo delante del cuerpo El brazo extendido oblicuo abajo (45) hacer serpentinas sobre el suelo con desplazamiento del cuerpo hacia atrs. Utilizar ambas manos.

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GIMNASIA II

Variantes: a) Coordinar con saltitos (piernas juntas) hacia atrs. b) De pie realizar serpentinas coordinando con pasos hacia atrs, bajando a la posicin de sentadas para continuar con una preacrobacia. 1.4 Serpentinas verticales sobre el suelo detrs del cuerpo El brazo extendido detrs del cuerpo oblicuo abajo. La varilla en prolongacin del brazo, hacer serpentinas verticales con los trazos perpendiculares al suelo.

Variantes: a) Coordinar con carrerita (pasos largos) hacia delante. b) A partir de una carrera, resbalar cayendo al suelo flexionando una pierna y la otra extendida delante terminando en flexin dorsal. c) Doble paso salto de la versin. 1.5 Aumento o disminucin progresiva de las serpentinas En cualquiera de los planos ir aumentando la longitud de los trazos o ir acortndola progresivamente.

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GIMNASIA II

Variantes: a) Con carrerita hacia atrs, el brazo extendido delante, ir aumentado o disminuyendo el tamao, en los planos: horizontal y vertical. b) Durante un giro de 360, aumentar el tamao de las serpentinas verticales, laterales al cuerpo. c) Con onda lateral aumentar, disminuir y volver a aumentar. Defectos en el aprendizaje y mtodos de correccin A. Chasquido de la cinta. B. Trazos de la cinta incompletos y desiguales Comenzamos con las correcciones de los chasquidos de cinta por ser lo ms general y porque el mtodo de correccin ayuda a corregir los trazos incompletos de la cinta. A. CHASQUDO DE LA CINTA Al mover la cinta se produce un chasquido o latigazo, muchas veces produciendo ruido. Este chasquido o latigazo se produce al mover la cinta con tensin y agarrotamiento o al cambiar con brusquedad el sentido de su desplazamiento. Este defecto o falta se puede producir en cualquier tipo de desplazamiento de la cinta, pero la incluimos en este grupo de elementos por haber continuos cambios de sentido en el desplazamiento de la cinta. Las serpentinas hechas con brusquedad originan el defecto enunciado. La cinta deber desplazarse con un movimiento continuo, enrgico y suave al mismo tiempo, mantenindose siempre en suspensin. Ejercicios En grupos no muy numerosos, entre 10 y 15 gimnastas (dependiendo del espacio disponible) y cada una con su cinta. Hacer desplazamientos por medio de pasos, carreras y saltitos utilizando todas las direcciones y sentidos por todo el gimnasio rodeando, saltando, pasando por

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GIMNASIA II

debajo, etc. De obstculos de diferentes caractersticas: bolsas, columnas, bancos, barra de equilibrio, etc. Sincronizar estos desplazamientos con diferentes ritmos musicales. Introducir todos los movimientos conocidos de la cinta: balanceados, circunducciones, serpentinas, etc., sin dar demasiada importancia a la perfeccin del dibujo, pero , sin embargo, procurando su continuidad, suavidad y suspensin, evitando el movimiento brusco que provoca el chasquido. Utilizar nicamente serpentinas en todos los planos y direcciones. Utilizar ambas manos. Adems de coordinar con los pasos y carreritas, hace ondas, equilibrios, giros, saltos y preacrobacias. B. TRAZOS DE LA CINTA INCOMPLETOS Y DESIGUALES

Los trazos de las cintas no son del mismo tamao, adems de ser realizados a distancias intermedias. Esto provoca un dibujo irregular e impreciso. Los trazos de las serpentinas deben ser todos iguales, del mismo tamao y a la misma distancia una de otra (si se ejecutan en el plano vertical). Pueden tambin aumentar o disminuir su tamao progresivamente. Requieren mucha rapidez en la mueca para los movimientos de zig-zag (rpidos y continuos). Si durante el movimiento de las serpentinas la velocidad imprimida por la mueca desciende, se estropeara la serpentina, quedando los desplazamientos desiguales y posiblemente el final de la cinta arrastrndose por el suelo. El movimiento de la mueca es independiente del propio tronco, de las piernas y de los brazos, pudiendo combinar este movimiento con elementos bruscos o suaves del cuerpo, creando esto dificultades en la ejecucin. La correcta ejecucin depende fundamentalmente de la sujecin de la varilla, firme y sin tensin. Ejercicios 1. Cada gimnasia, con la cinta, se sita junto a la pared, ya sea de frente, lateral o de espaldas, dependiendo del tipo de serpentinas que vaya a realizar. La varilla siempre en prolongacin del brazo. - Pintar o marcar con cinta aislante en la pared una serie de lneas verticales u horizontales para delimitar el espacio donde se van a realizar las serpentinas. -Dos lneas horizontales entre la cabeza y el abdomen a una distancia de 50 cm aproximadamente, para las serpentinas verticales. -Dos lneas verticales separadas por unos 50 cm aproximadamente, para las serpentinas horizontales.

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GIMNASIA II

a) Serpentinas horizontales (en el sitio) -Frente a la pared: el brazo extendido delante del cuerpo, realizar serpentinas o rayas superpuestas. -De espalda a la pared: el brazo extendido detrs del cuerpo, inclinando este y la cabeza hacia atrs, para realizar las serpentinas en el espacio marcado, dirigindolas con la mirada. -Lateralmente a la pared: el brazo derecho extendido a la altura del hombro a la derecha del cuerpo. Situar el brazo derecho al lado izquierdo quedando cruzado por delante de este. Realizar las serpentinas. Cambiar de mano. b) Serpentinas horizontales (con desplazamiento) -Frente a la pared: desplazar el brazo de arriba-abajo y de abajo arriba (sobrepasando la vertical hacia atrs), realizando las serpentinas durante todo el desplazamiento. -Lateralmente a la pared: realizar el ejercicio anterior. c) Serpentinas verticales - Frente a la pared: el brazo extendido delante del cuerpo, y este desplazndose mediante pasos y carreritas laterales .Realizar serpentinas en el espacio acotado. - Lateralmente a la pared: realizar la serpentinas verticales con el brazo extendido lateralmente al cuerpo y desplazar este paralelamente a la pared por medio de pasos, carreras y saltitos. Trabajar con el brazo mas alejado de la pared cruzndolo por delante del cuerpo. 2. Por parejas, cada gimnasta con su cinta. Situadas una frente a la otra, lateralmente o de espalda. Con el brazo extendido y la varrilla en prolongacion de este, realizar las serpentinas aproximando las puntas de ambas varrillas hasta unos 3 o 5 cm. Una de las gimnastas ser la que dirija y determine el tamao de la serpentina en cada una de las posiciones. Despues ser la companera. Cambiar de mano. Realizar las serpentinas en varios tamaos : a 50 cm y a 90 cm aproximadamente. Realizar las serpentinas aumentando o disminuyendo progresivamente su tamao. Coordinar, tanto el ejercicio numero 1 como el ejercicio numero 2, con elementos de manos libres: con fondo, equilibrios, flexiones,pasos variados, diferentes carreritas, saltos, etc. Si es no es posible marcar las lneas o pegar cinta aislante, utilizar un aro introduciendo en el la varilla hasta la mitad, para delimitar el espacio de desplazamiento de la misma.

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MOVIMIENTO EN OCHO Proceso de desarrollo

GIMNASIA II

Realizar movimientos en ocho en el plano frontal.

Repetir los ejercicios anteriores, pero caminar entre el ocho que se dibuja con la cinta.

Ejecutar el movimiento en direccin vertical, sujetar el extremo de la cinta con una mano y con la otra, sujetar la varilla.

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GIMNASIA II

Sujetar con la misma mano el extremo de la varilla y la cinta; luego, realizar el movimiento.

Realizar movimientos en forma de 8, en direccin horizontal, frente al cuerpo.

Hacer la forma de 8 varias veces, en direccin horizontal, en el plano frontal, caminando por encima de la cinta.

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GIMNASIA II

Trabajar movimientos en forma de 8, en direccin horizontal, frente al cuerpo: sujetar con una mano la cinta y con la otra varilla.

Hacer la forma de 8, en direccin vertical, en el plano sagital frente al cuerpo.

Repetir varias veces el 8 vertical, combinar con un medio giro del cuerpo.

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GIMNASIA II

Mover la cinta en forma de 8 horizontal, en el plano transversal .

Sugerencias: Recuerde que el dibujo que se realiza la cinta debe ser muy claro.

ESPIRALES
Descripcin del ejercicio Llamamos espirales a la sucesin de crculos concntricos, del mismo tamao y a lo largo de toda la cinta. Durante el movimiento en espiral de la cinta deben aparecer entre cinco y seis crculos, todos del mismo tamao, excepto cuando, igual que las serpentinas, aumentan o disminuyen progresivamente. El movimiento parte de las muecas con el brazo casi extendido, sin tencin ni rigidez, Pueden realizarse las serpentinas en el sitio (siempre en plano horizontal) o con desplazamiento, bien por un movimiento del brazo o del cuerpo entero. Partiendo del impulso mnimo, para que no quede el extremo de la cinta colgando sin dibujo, pueden realizarse las espirales ms rpidas o ms lentas, segn el elemento que se vaya a ejecutar y la msica que acompaa el ejercicio. El dibujo de las espirales puede ser: Abierto por arriba Abierto por debajo Pueden ser: Verticales Horizontales
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GIMNASIA II

Pueden ejecutarse sobre el suelo o en el aire, y Delante Detrs Lateralmente Alrededor del cuerpo

Para cambiar la cinta de mano mediante una transmisin es necesaria mucha rapidez, para evitar la cada del extremo del tejido.

ESPIRALES HORIZONTALES A) espirales horizontales delante del cuerpo El brazo extendido del cuerpo, la varilla perpendicular al suelo. Realizar espirales. Cambiar de mano y de sentido. B) espirales horizontales laterales al cuerpo El brazo extendido en plano horizontal lateralmente al cuerpo, la varilla perpendicular al suelo. Realizar las espirales con las dos manos y en ambos sentidos. C) espirales horizontales detrs del cuerpo El brazo extendido oblicuo arriba detrs de la cabeza. La varilla perpendicular al suelo. D) espirales horizontales alrededor del cuerpo El brazo extendido en la vertical arriba, la varilla en prolongacin del brazo. Realizar espirales alrededor del cuerpo. Separar la cinta del cuerpo con un movimiento amplio de balanceo. E) espirales horizontales, en disminucin progresiva Hacer crculos horizontales delante del cuerpo, en la vertical arriba, disminuyendo el tamao al mismo tiempo que se desciende el brazo, balanceando hacia atrs en el momento de pasarlo por el horizontal.

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ESPIRALES VERTICALES

GIMNASIA II

A) espirales verticales delante del cuerpo, de derecha a izquierda y viceversa El brazo extendido delante del cuerpo se desplaza de un lado a otro, con la varilla en prolongacin del brazo. Utilizando ambas manos y dos sentidos B) espirales verticales delante del cuerpo Desplazar el cuerpo en lugar del brazo mediante pasitos laterales. El brazo extendido hacia adelante. Realizar las espirales en el aire. Cambiar de mano y de sentido.

C) espirales verticales laterales al cuerpo Con desplazamiento anteroposterior y posteroanterior del brazo. La varilla en prolongacin de ste. Utilizar ambas manos y dos sentidos. D) espirales verticales, sobre el suelo o en el aire delante del cuerpo, desplazando este hacia atrs La varilla en prolongacin del brazo, ste delante del cuerpo. Utilizar ambas manos en dos sentidos

E) espirales verticales, detrs del cuerpo sobre el suelo o en el aire La varilla en prolongacin del brazo, y ste situado detrs del cuerpo en la horizontal u oblicuo abajo (si se ejecutan sobre el suelo). Utilizar los dos sentidos y ambas manos.

F) espirales verticales alrededor del brazo La varilla en prolongacin del brazo y ste extendido, situado oblicuo arriba (ligeramente inclinado hacia delante). Realizar las espirales alrededor del brazo descendiendo ste por entre los crculos para continuar con otros movimientos.

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COMBINACIN DE HORIZONTALES. ESPIRALES

GIMNASIA II
VERTICALES CON ESPIRALES

La varilla en prolongacin del brazo. Este describe una circunduccin o gran circulo delante del cuerpo en plano frontal.

DEFECTOS EN EL APRENDIZAJE Y MTODOS DE CORRECCIN. A) Bucles de la cinta incompletos y desiguales. B) El extremo de la cinta no participa en el dibujo. A) bucles de la cinta incompletos y desiguales. Los bucles de la cinta no se cierran quedando una espiral irregular que provoca la desigualdad en cuanto a su dimetro. Esto se debe a una sujecin incorrecta de la varilla, no pudiendo dominar ni manejar correctamente la cinta. La varilla deber sujetarse con la mano sin agarrotamiento. Se sujetar entre el pulgar y el ndice (este ltimo puede estar extendido sobre la varilla), quedando atrapada por los dems dedos. El extremo de la varilla se apoyar sobre el centro de la palma de la mano. El movimiento de la cinta se realiza a partir de la mueca, manteniendo el brazo extendido cuando el elemento lo permita. Ejercicios: Cada gimnasta con la cinta sujeta por una mano. La cinta debe descansar sobre el suelo, y la varilla a unos 20 cm. De ste. Realizar con la mueca el movimiento de los bucles, siempre del mismo dimetro, e ir elevando poco a poco la cinta hasta que el brazo llegue a la horizontal. En plano sagital. B) el extremo de la cinta no participa en el dibujo Slo se realiza la espiral en una parte de la cinta, quedando la otra parte con su movimiento indefinido o deslizndose sobre el suelo. El impulso dado a la cinta no es el suficiente y el movimiento no llega a transmitirse a toda ella en su totalidad.

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GIMNASIA II

Adems del impulso suficiente, la cinta deber recibir un movimiento continuo durante todo el elemento, para que no desaparezca el dibujo o quede flcida en el suelo. Ejercicios: Realizar las espirales con movimientos de muecas, lentos o muy rpidos: - Con movimientos lentos. La gimnasta observar que la cinta no puede mantener los cinco o seis bucles necesarios para que la espiral sea correcta, quedando parte de ellos sin movimiento. - Con movimientos rpidos. La gimnasta perder el control de la cinta, al no poder mantener este ritmo tan acelerado y producirse un agarrotamiento del brazo. Juego Objetivo Amplitud en el movimiento. Espiral completa y con participacin de toda la cinta en el movimiento. Dinmica de grupos La participacin ser por grupos de cinco gimnastas, con una cinta cada una, colocadas en fila y desplazndose la quinta. El juego consiste en que una gimnasta, (la quinta) se desplace hacia sus compaeras realizando espirales verticales detrs del cuerpo. Ellas realizarn sin desplazamientos (fijas en su sitio) todo tipo de espirales: la gimnasta pasar por encima, por debajo de la cinta, entre ste y las gimnastas.

Golpes contra el suelo A) Las mazas, cada una en una mano golpean simultneamente el suelo con el cuerpo de la maza desde rodillas. B) Golpear el suelo simultneamente con la cabeza de las mazas, sujetndolas por el cuerpo.

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Golpes entre las mazas

GIMNASIA II

D) Las mazas sujetas por la cabeza paralelas al suelo (una frente a la otra), golpear varias veces una contra la otra por la base de la maza. E) Los brazos extendidos delante del cuerpo en la horizontal, con las mazas sujetas por la cabeza, golpear por el cuerpo marcando ritmo musical. F) Las mazas sujetas por el cuerpo golpean una contra otra por el cuello.

Defectos en el aprendizaje y mtodos de correccin A) Golpes no perceptibles B) Dar golpes con las mazas sin respetar el ritmo musical. A) GOLPES NO PERCEPTIBLES Se realiza el movimiento de golpeo con el cuerpo o con el cuello de la maza y por la base, pero no llegando a tocarse, bien por ser corto el movimiento de ambas mazas, o porque una de ellas pasa sin llegar a golpear. En ambos casos, el movimiento es incorrecto. Las mazas deben juntarse produciendo un sonido ms o menos fuerte, golpeando una a la otra. En el golpe contra el suelo, el movimiento puede se cort, bien de las dos mazas o de una sola, sin llegar a producirse el contacto de la maza con el suelo. La coordinacin de los brazos debe ser perfecta y de esta forma se conseguir el contacto con sonido de las mazas. Realizar golpes suaves de una sola maza por el cuello o por el cuerpo, en cualquier parte en que pueda producirse un contacto (aunque no se produzca sonido) y con diferentes posiciones corporales. Ejemplos: Todas las zonas del cuerpo (evitando las sensibles), el muslo, el hombro, la cadera, el pie, etc. Golpear en la pared, colchoneta, paralelas, etc. Con distintas posiciones: de pie (de frente, lateral, de espalda), de rodillas, sentadas, tendido (prono, supino), Todas las posibilidades anteriores, realizando el golpe con las dos mazas de forma simultnea y sucesivamente. Ejemplo: Realizar con alguna msica o percusin.

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-

GIMNASIA II

Un golpe en el suelo, otro entre las mazas. Un golpe en la barra de equilibrio o espaldera, dos entre las mazas por debajo de una pierna. Dos en la pared con el cuerpo de maza y dos entre mazas por detrs del cuerpo con la parte de su cuello. B) DAR GOLPES CON LAS MAZAS, SIN RESPETAR EL RITMO MUSICAL Se siente primero el golpe con la maza y despus se escucha la acentuacin o el cambio del ritmo musical, o de forma inversa, primero se produce la acentuacin y luego se escucha el golpe. El golpe tambin puede ser en el mismo momento de la acentuacin o del cambio de ritmo. Tambin puede ser claramente a continuacin u otras formas similares totalmente intencionadas. Las canciones populares o escolares son uno de los medios que consideramos ms indicados para iniciar el ritmo musical con golpes en las nuevas gimnastas. Son muy conocidas y utilizadas habitualmente y, en lagunas de ellas, el movimiento corporal es precisamente a base de golpes o contactos con las manos y el cuerpo. En cada poca sin diferentes las letras, pero el resultado es el mismo. Mirando los juegos de las nias siempre encontraremos algn modelo, al menos, el de ltima moda. Ejemplo: En la siguiente y conocida cancin: En ton, ton En tin, tin Debajo de un botn, ton ton el cuerpo. golpear en el suelo o entre las mazas. golpear en el cuerpo. golpear simultneamente el suelo con

Juegos Objetivos Sincronizacin de los golpes con la msica y la compaera (creatividad). Se realizar por parejas, con dos mazas cada gimnasta. El juego consiste en crear una serie diferente de golpes, adaptados al ritmo de la cancin que cada pareja haya elegido.
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RODAMIENTOS Y DELSLIZAMIENTOS

GIMNASIA II

Este grupo, de la misma forma que los enrollamientos de las cuerdas y las pre acrobacias en las manos libres, no pertenecen a los grupos de elementos que obligatoriamente deben aparecer en una composicin, pero su incorporacin aumenta la variedad y diversidad, adems de dar a la gimnasta momentos de respiro en el continuo movimiento de las mazas, sobre todo en los movimientos sobre el suelo. Semejante a los movimientos del aro y de la pelota, las mazas no pueden perder contacto con la superficie de rodamiento. Los rodamientos pueden ser:

- de una maza - de dos mazas Sobre el suelo - paralelas - simtricas - opuestas - el brazo o brazos Sobre el cuerpo - el costado - las piernas - el pecho Las mazas siempre ruedan por su cuerpo y el impulso se le da por esta parte. Terminando el rodamiento se coge rpidamente la maza para evitar que quede esttica.

Rodamientos SOBRE EL SUELO A) ASIMETICOS Situar la maza delante del cuerpo. Dar impulso por su cuerpo rodndola describiendo una circunferencia.

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B) RODAMIENTO PARALELO

GIMNASIA II

Situar las dos mazas paralelas sobre el suelo, dar impulso por el cuerpo de ambas describiendo una circunferencia en su trayectoria. Variantes: C) CONVERGENTES-DIVERGENTES Situar las mazas paralelas delante del cuerpo, rodar (si se encuentra prxima al cuerpo la cabeza de las mazas) hacia atrs y hacia delante (con la cabeza mas alejada). D) DIRECCIONES DISTINTAS Situando las mazas en sentido contrario, rodar cada maza impulsando por el cuerpo describiendo media o una circunferencia. E) POR EL INTERIOA DE UN BRAZO Rodar por la parte interior del brazo hasta la axila, situado en la vertical arriba, inclinando el tronco ligeramente hacia atrs. La maza sujeta por su cuerpo ( la cabeza hacia afuera, paralela al suelo, rodar recogindola con la misma mano o con la otra.

MONTAJE CON LA CINTA Posicin inicial. La cinta en la mano derecha, el brazo cruzando por delante del cuerpo y situado a su izquierda. Espirales horizontales con la varilla perpendicular al suelo durante dos o tres segundos. Gran crculo o circunduccin en plano frontal, hacia la derecha, pasando mediante un paso sobre la cinta para introducirse en el gran crculo.

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GIMNASIA II

Repetir las espirales y la circunduccin y continuar con tres crculos ms. Cuatro balanceos en plano frontal delante del cuerpo, pasando sobre ella con un paso en cada balanceo.

Equilibrio, cambiando la cinta de mano coordinando con espirales, sobre una pierna, la otra flexionada hacia atrs, juntando ambas rodillas.

Cambiar la cinta a la mano derecha y realizar cuatro crculos medianos horizontales hacia la derecha introduciendo un pie en cada paso dentro del crculo.

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GIMNASIA II

Ocho en plano horizontal sobre y bajo la cabeza. Repetir el crculo superior u sujetar el extremo del tejido quedando la cinta alrededor del cuerpo.

Con el extremo sujeto, realizar dos vueltas hacia la derecha, con los brazos extendidos lateralmente en la horizontal.

Cambiar la cinta de mano soltando el extremo y hacer un giro de 360 grados sobre una pierna, coordinando con serpentinas verticales delante del cuerpo (el giro hacia la derecha)

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GIMNASIA II

Continuar con las serpentinas durante una corta carrerita y doble paso, salto de zancada. Durante la segunda zancada cambiar la cinta por debajo de las piernas.

Hacer dos movimientos en forma de ocho introducindose en el crculo inferior.

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GIMNASIA II

Continuando con la cinta en la mano derecha coordinando con una onda lateral, ejecutar espirales verticales y horizontales.

La cinta en el brazo derecho, llevar ste hasta la vertical arriba. Mediante pasitos realizar espirales horizontales detrs del cuerpo. Soltar la varilla y recoger con la mano izquierda, continuando con serpentinas. Girar hacia la izquierda 180 grados, quedando las serpentinas delante del cuerpo junto al suelo. Cambiar de mano.

Bajar a la posicin de sentadas, realizar una circunduccin horizontal sobre la cabeza, hacia la derecha, y otra girando el cuerpo sobre la cadera continuando con una pre acrobacia y balanceos bajo las piernas extendidas.

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GIMNASIA II

Pasar a la posicin de rodillas y mediante dos balanceos en plano horizontal subir sobre los empeines con flexin dorsal. Cambiar la cinta de mano detrs de la cabeza.

Serpentinas verticales u seguido horizontales sobre el suelo desplazando el cuerpo hacia atrs. Preparacin para lanzar la cinta por el tejido.

Lanzar la cinta, girar 180 grados y recogerla mediante una zancada con la mano izquierda.

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GIMNASIA II

Realizar espirales delante del cuerpo, manteniendo un equilibrio en arabesque.

Cambiar la cinta de mano delante del cuerpo mediante un crculo grande en plano horizontal.

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GIMNASIA II

En un fondo delante realizar crculos horizontales alrededor del cuerpo, terminando con una circunduccin de tronco .

Con un doble paso hacia delante, realizar un gran crculo horizontal sobre la cabeza y salto agrupado durante un crculo horizontal sobre el suelo, introducindose en dicho crculo.

Con pasos cruzados laterales, ejecutar con el brazo derecho a la izquierda del cuerpo espirales, aumentando progresivamente. Terminar con un equilibrio dorsal durante un crculo grande al lado derecho del cuerpo y con el brazo de este lado. Hacer un giro de 360 grados hacia la derecha, cayendo al suelo.

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GIMNASIA II

Gran crculo horizontal y posicin final. En tendido supino, la varilla sujeta por una mano en su extremo elevando el pecho, quedando la cabeza u os glteos

apoyados sobre el suelo.

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ACOMPAAMIENTO MUSICAL

GIMNASIA II

Sin duda, la cinta necesita una msica, rpida, fuerte, con carcter. Por las caractersticas del aparato que jams puede quedar esttico durante el ejercicio, la msica se debe adaptar a esta exigencia, exceptuando, como los dems aparatos, las partes lentas para dar momentos de respiro. La msica debe ser dinmica, con contrastes. No caer en el error de elegir una composicin musical demasiado rpida, obligando a la gimnasta a llevar un ritmo muy rpido, vindose incapacitada para ejecutar correctamente el dibujo de la cinta.

TCNICA Para ejecutar los movimientos con la cinta, se puede sujetar el mango Con una mano o con ambas manos. El mango se sujeta sueltamente entre el pulgar y el medio, con el ndice, los otros dedos se posan simplemente sobre el mango. 1. La toma normal, palma de la mano hacia abajo. 2. La toma invertida, palma de la mano hacia arriba. Los movimientos con cintas exigen tener la mueca relajada y deben efectuarse en el plano en que se han comenzado. Los ejercicios deben ejecutarse perfectamente, para resaltar la presin y la belleza de los dibujos, particularmente de los crculos, las elipses, las espirales y las ondas. Estas figuras pueden efectuarse en planos variados y a diversas alturas; el flujo rtmico del movimiento debe prolongarse hasta el extremo de la cinta el cual nunca debe estar mvil. La cinta no debe de tocas ninguna parte del cuerpo, excepto en los movimientos en que se agarra el extremo, en cuyo caso la cinta puede ser tocar la mano.

MOVIMIENTOS Los ejercicios con cinta exigen mucho espacio; para adquirir habilidad en el manejo con las dos manos, es preciso practicar desde el principio todos los ejercicios con cinta con la mano derecha y con la izquierda. a) Inicia un movimiento con un rebote de energa y termnalo suavemente. b) Inicia el movimiento con rapidez, o con lentitud, y mantn la misma velocidad hasta el final.
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GIMNASIA II

Los ejercicios deben realizarse siempre con acompaamiento musical, debe de ser fluida y tener un tiempo. Los movimientos con cinta de dividen en: balanceos, circunducciones, ochos, serpentinas, espirales y lanzamientos. La cinta puede ejecutarse con una mano o con las dos. Los movimientos parten del hombro, de los codos o de las muecas. Las variantes de combinaciones de circunducciones de brazo, del antebrazo y de la mueca son ilimitadas. Se puede balancear la cinta en los planos frontal, sagital y horizontal.

LANZAMIENTOS Y RECOGIDAS Loa lanzamientos e la cinta son los ltimos elementos incorporados a este aparato. Presentan un riesgo desde el mismo en que se pierde el contacto con el aparato, para luego recogerlo. El lanzamiento de la cinta debe tener siempre una trayectoria parablica: la totalidad de la cinta debe encontrarse en suspensin en el aire, evitando que el extremo quede sobre el suelo durante el vuelo. TIPOS DE LANZAMIENTO Lanzamientos cortos, no ms largos de un metro. Lanzamiento desde el tejido, no sobrepasa el punto de la sujecin la distancia de 50 cm. Con el extremo de la cinta sujeto por una mano, lanzar el tejido, recogiendo por la varilla,despus de un desplazamiento del cuerpo.

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GIMNASIA II

Con el extremo de cinta sujeto por una mano, lanzarla por el tejido, recogiendo por la varilla. Mediante un tirn probamos acercamiento y recogiendo de la misma sin despagamiento del cuerpo.

Las recogidas pueden ser: Por la varilla (por el extremo) Por el tejido (respetando los 50 cm de margen permitido) Lanzamiento por la varilla a) DE UNA MANO A OTRA, MEDIANTE UN BALANCEO EN PLANO FORNTAL DELANTE DEL CUERPO. Llevar la cinta en la mano derecha, seguido a la izquierda soltando la varilla, recogiendo con la mano izquierda continuando con balanceo.

b) DE UNA MANO A OTRA MEDIANTE UNA CIRCUNDUCCION EN EL PLANO FORNTAL. La cinta sujeta en la mano derecha, hacer una circunduccin hacia ese lado, al llegar a la vertical arriba lanzarla en la direccin de la circunduccin para recogerla con la otra mano.

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GIMNASIA II

c) MENDIANTE UN CIRCULO EN SU FASE DE VUELO En plano sagital, realizar la circunduccin anteroposterior, al llegar el brazo delante del cuerpo lanzar la varilla dibujando con ella un pequeo crculo, recogiendo rpidamente con la misma mano.

d) MEDIANTE LAS ESPIRALES HORIZONTALES DETRS DEL CUERPO. La cinta sujeta con la mano derecha el brazo extendido sobre la cabeza oblicua hacia atrs, realizar las espirales desplazndose el cuerpo para hacia delante, lanzar la varilla recogindola inmediatamente con la otra mano.

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GIMNASIA II

e) MENDIANTE LAS ESPIRALES VERTICALES ALREDEDOR DEL BRAZO Realizar las espirales lanzando la varilla hacia arriba recogindola con la otra mano.

LANZAMIENTO POR EL TEJIDO a) MEDIANTE UN BANANCEO EN PLANO FORNTAL, DELANTE DEL CUERPO. La cinta en la mano derecha, balancear de izquierda a derecha, al volver a la izquierda deslizar la varilla hacia la derecha sujetando el tejido y lanzndola lateralmente hacia este lado, extendiendo el brazo derecho hasta la vertical invertida.

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GIMNASIA II

b) MENDIANTE UNA CIRCUNDUCCIN ANTEROPOSTERIOR EN PLANO SAGITAL Desliar la varilla y lanzar hacia atrs, recogindola con la misma mano con o con la otra, despus de unos pasos de carrera para desplazarse hasta la cinta.

c) MEDIANTE SERPENTINAS DELANTE DEL CUERPO EN PLANO SAGITAL Desplazamiento con pasos hacia atrs, realizar las serpentinas y deslizar la varilla hacia atrs para sujetar la cinta por el tejido, en este momento lanzar en la misma direccin; girar 180 y desplazarse para recogerla.

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GIMNASIA II

d) MEDIANTE ESPEIRALES DETRS DEL CUERPO EN PLANO SAGITAL El brazo extendido detrs del cuerpo, realizarlas espirales durante un desplazamiento hacia adelante, adelantar el brazo y deslizar la varilla hacia atrs, lanzando seguidamente con esa trayectoria.

LANZAMIENTO POR LA VARILLA CON EL EXTREMO DE LA CINTA SUJETO a) LANZAMIENTO DE LA CINTA POR EL TEJIDO MANTENIENDO EL EXTREMO DE ELLA SUJETO CON LA OTRA MANO Mediante una circuduccin en el plano frontal hacia la derecha, sujetar el extremo del tejido con la mano libre. Deslizar la varilla y lanzar la cinta hacia la derecha. Desplazarse hacia ella mediante pasos para cogerla al caer.

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GIMNASIA II
b) LANZAMIENTO, CON EL ECTREMO SUJETO, DE LA CINTA HACIA ATRS. Durante la circunduccin anteroposterior en el plano sagital, sujetar el extremo de la cinta y lanzarla, girar 180 y cuando la varilla toca el suelo tirar con fuerza atrayndola hacia si para recoger el palo delante del cuerpo. (se puede tirar la cinta sin haber tocado el suelo la varilla.

c) DOBLE LANZAMIENTO DE LA CINTA CON EL EXTREMO SUJETO POR UNA MANO. Similar al elemento anterior, pero recogiendo la varilla por el tejido para volverla a lanzar inmediatamente y recuperar por la varilla.

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DEFECTOS EN EL APRENDIZAJE Y METODOS DE CORRECION EN LOS LANZAMIENTOS. A. LANZAMIENTO CON BRAZO FLEXIONADO o El lanzamiento de la cinta se debe producir por elevacin progresiva del brazo extendido, con un movimiento uniformemente acelerado y no con un impulso a partir del antebrazo, que adems estropeara el dibujo de la cinta. EJERCICIOS TRABAJAR PROGRESIVAMENTE LOS SIGUIENTES EJERCICIOS: Elevar despacio el brazo, sin dar ningn impulso a la cinta. Y descenderlo. Elevar el brazo acompaado por la extensin del tronco, terminado con apoyo sobre las puntas. Impulsar la cinta con el tronco y el brazo extendido, para que vaya subiendo por encima de la cabeza. Repetir los ejercicios con la varilla en la otra mano, y soltando la otra varilla. B. EL EXTREMO D ELA CINTA QUEDA SOBRE EL SUELO o Se realiza elementos anteriores al lanzamiento con poca velocidad y amplitud, la cinta no realiza el dibujo correctamente y queda flcida sobre el suelo. Otro motivo el que la cinta toma contacto con el suelo por la falta de altura en el lanzamiento, no subiendo suficiente la varilla como para que toca la cinta este en suspensin. EJERCICIOS Por compaeros: una gimnasta realizara continuos y amplios movimientos de la cinta alrededor y por encima de su cuerpo, evitando que quede esttica y que toque el suelo. Luego de conseguir de mantener la cinta en movimiento y sin tocar el suelo durante cinco diez segundos, la prepara para el lanzamiento por la varilla o el tejido. Los primeros ejercicios son son nicamente para conocer y adquirir bien el habito del deslizamiento de la varilla, por lo que no se tendr en cuenta su movimiento ni el dibujo, dejando que la parte no implicada en el elemento repose sobre el suelo. DEFECTOS EN EL APRTENDIZAJE Y METODOS DE CORRECCION EN LAS RECOGIDAS. A. REUCPERACION INCORRECTA DE LA CINTA. La cinta se recoge por la mitad de la varilla o sobrepasando los 50 cm permitido desde el enganche hacia el final del tejido.

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La recogida debe ser por el extremo del a varilla, evitando que sobresalga el palo de la mano por el otro lado.se puede recoger por el tejido sin sobrepasar los 50 cm a partir de la varilla, nicamente cuando inmediatamente despus se va a realizar otro lanzamiento. EJECICIOS Por parejas, lanar la varilla de una gimnasta a otra, no teniendo en cuenta que el tejido no se eleve completamente del suelo, utilizar para recoger la cinta diferentes posiciones del cuerpo. En posicin de sentada, tendida, prono o supino, por detrs del cuerpo, sobre la cabeza. Estos ejercicios no buscan la mejora de la tcnica propiamente dicha, si no que tratan de acrecentar la perfecciono culo-manual, por medio de ella manipulacin del aparato desde distintas orientaciones posiciones corporales. B. INTERRUPCION DE LA TRAYECTORIA En el momento de recuperar la varilla, se detiene el movimiento del brazo y la cinta cae desplomada sobre l. Al recibir la cinta deber continuar su movimiento, bien acompandola con el brazo en su descenso normalmente en forma por el medio de balances, circunducciones y movimientos en forma de ocho, o imprimiendo otro movimiento a la varilla como son las serpentinas o las espirales. EJERCICIOS Lanzar la cinta por la varilla de una mano a otra delante del cuerpo en plano sagital, continuando un balance con un balanceo hacia atrs. Despus recogerla, seguir con otro hacia delante y de nuevo hacer un lanzamiento para recogerla con la otra mano, que continuara el mismo movimiento. Ninguna de las gimnastas deber parar el movimiento de la cinta entre un lanzamiento a otro. Lanzamiento por la varilla. Lanzamiento por el tejido. Utilizar ambas manos. Lanzar con una mano y recoger con la otra. JUEGO Objetivo Precisin en el lanzamiento y amplitud en el movimiento. Se realizara individualmente con una cinta cada gimnasta.

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El juego consiste en lanzar la cinta 4 veces cada una de una forma distinta, de un circulo a otro, intentando que caiga dentro de este y sobrepasando una altura determinada. Situadas en el interior de la circunferencia, dirigir el lanzamiento hacia la otra circunferencia utilizando por lo menos una vez con la mano izquierda: por la varilla y por el tejido delante del cuerpo: el tejido por detrs del cuerpo. Pasar rpidamente hasta la otra circunferencia para cogerla. Entre cada lanzamiento despus de recogida la cinta se realizarn circunducciones horizontales lo ms amplias posible para controlar la cinta y poder comenzar de nuevo otro lanzamiento: Para el lanzamiento sea vlido. Deber sobrepasar una altura determinada, no se deber para el movimiento de la cinta en ningn momento. La gimnasta que haya superado correctamente los cuatro lanzamientos, pasaran a una dificultad superior; aumentar la altura del lanzamiento. VARIANTES Introducir elementos de manos libres durante el vuelo de la cinta, al pasar de una circunferencia a otra; pasos variados, saltitos, saltos, giros etc

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Galera de fotos:

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Conclusin:
BASES DE LA GIMNASIA Este deporte puede ser practicado individualmente o en conjuntos de 5 gimnastas. PECULIARIDADES Iniciacin con posturas de relajamiento. Suavidad del ejercicio y continuidad de la accin. Participacin de amplias zonas musculares. Perfeccin de los movimientos Ejecucin al ritmo, segn un tema musical. Desplazamientos frecuentes. Inclusin de cada ejercicio en el conjunto. EJECUCIN Hay elementos indispensables como: lanzamientos, desplazamientos, giros, retenciones, trabajo de piso, etc. Durante mucho tiempo la gimnasia rtmica de elite ha estado rodeada de polmicas por la anorexia que muchas gimnastas han sufrido y sufren y por la exigente disciplina. En Espaa tras las olimpiadas de 1996 una de las mejores ex gimnastas de la categora de conjuntos acus a la entonces ex-entrenadora Emilia Garca. Menos de un ao despus, otra de las gimnastas del equipo fue excluida de l por pesar 2 Kilogramos ms del peso permitido. Desde entonces bastantes gimnastas del equipo han sido expulsadas del mismo por razones similares aunque la polmica no ha sido tan elevada al no existir sendas denuncias de por medio. En otros pases las denuncias han sido y son mucho ms frecuentes.
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Bibliografa Wikipedia Educacin fsica abedul Manual de educacin fsica Scribd Slideshare http://www.youtube.com/watch?v=JzD2-lbp9RY google Gimnasia rtmica deportiva Ejercicios de coordinacin Javier Alberto Bernal Ruz

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