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Meu dinheiro
Edio 2
Sumrio
Planejamento
Orientaes para voc sair do vermelho e controlar suas nanas pessoais
Diagnstico
Saiba para onde vai seu salrio e gaste menos
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Alimentos
Dicas para o consumo de alimentos, dentro do limite do seu oramento familiar
Pr-preparo
Dicas sobre como economizar na hora de cozinhar, mantendo a qualidade da sua alimentao
Festas
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Pense Bem
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Para saber mais Sites para conhecer mais sobre os temas tratados na revista
Pense bem
A cada dia, as pessoas querem consumir mais e melhor. Ns, da IPAS (Iniciativa Pr-Alimento Sustentvel), queremos trabalhar a sustentabilidade em seu sentido pleno e, para tanto, primordial que a questo econmica relacionada ao consumo de alimentos seja considerada. Anal, sustentabilidade no apenas responsabilidade social e ambiental, tambm a garantia de equilbrio nanceiro que garanta o uso do recurso hoje sem limit-lo no amanh. Assim, apresentamos a voc este guia prtico Pense Bem, com dicas importantes para seu dia a dia. O guia pode ajudar voc a agir para um consumo mais consciente e melhor. Optamos por trazer-lhe informaes teis do cotidiano do consumidor de alimentos para que as compras sejam um prazer, porm sem abrir mo da qualidade e da responsabilidade com a sade nanceira. Anal, toda famlia deveria saber das necessidades de um bom oramento domstico e da importncia de se alimentar bem. Nas prximas pginas, apresentamos dicas para alimentar-se bem sem precisar apertar o cinto. uma questo de se organizar e seguir as sugestes para reunir os amigos, preparar festas e receitas que caibam em seu bolso. Pense bem, pois consumo consciente ajuda o planeta, a sociedade e a sua conta bancria a manterem-se saudveis! Boa leitura.
Planejamento
O valor do oramento
Anotar os ganhos e gastos poder ajudar voc a fazer o dinheiro render mais e evitar dvidas. O controle nanceiro comea com o hbito de fazer regularmente o oramento familiar
oc j teve a sensao de que o dinheiro voou da sua carteira, sem conseguir explicar como gastou tanto em to pouco tempo? Ou se atrapalha quando tem que responder quanto gastou no ms passado com as compras do dia a dia? Se tudo isso parece confuso, sinal de que voc precisa de planejamento nanceiro, um hbito raro entre os brasileiros. Pesquisa do IBGE estima que 85% da populao no controla e no planeja os gastos domsticos. Ainda assim, o planejamento nanceiro o melhor caminho para quem deseja
realizar sonhos de consumo, melhorar o padro de vida, pagar as contas sem aperto e evitar dvidas. Um bom comeo fazer o oramento familiar um documento (digital ou em papel) no qual voc registrar os ganhos e os gastos da famlia em um determinado perodo (por exemplo, em um ms). Isso signica que ter que anotar tudo que gasta no dia a dia, dos cafezinhos do meio da tarde s gurinhas do lbum do lho. Parece difcil? Talvez, porm ser recompensador. S assim voc ter clareza para decidir em quais reas deve economizar, e onde apenas precisa reduzir custos.
Como fazer
A maioria das pessoas sabe o quanto ganha mas erra ao responder o quanto gasta. Sendo assim, no se deixe levar pelas impresses. preciso apurar. Ento, faa o seguinte: relacione todos os itens de despesa que tem e coloque ao lado o valor gasto com cada um deles. Para lembrar dos principais, consulte os canhotos dos tales de cheque, faturas do carto de crdito, extratos bancrios, contas e boletos. Talvez voc no consiga juntar tudo de uma s vez. No tem problema. Voc ter tempo para aprimorar o oramento e acrescentar outros gastos medida que for lembrando. Portanto, inicie com uma planilha simples. Elaborar uma muito complexa no comeo pode ser desestimulante.
Planejar estabelecer objetivos e estratgias para alcan-los; denir etapas e prazos para cada conquista. Como o brasileiro gasta? Ao montar o seu planejamento sempre bom ter outros referenciais de valores para voc conseguir perceber se os seus gastos parecem razoveis. Uma boa maneira conhecer a Pesquisa de Oramentos Familiares (POF) realizada regularmente pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geograa e Estatstica). A mais recente POF, realizada entre 2008 e 2009, envolveu 65 mil domiclios no pas todo. A tabela mostra como o brasileiro gasta o seu salrio.
Renda mensal familiar de at R$ 830,00 Renda mensal familiar de R$ 830,00 a R$ 1.245,00 Renda mensal familiar de R$ 1.245,00 a R$ 2.490,00
Pense Bem
Quando fazer?
Elabore seu oramento um pouco antes de receber o salrio ou em um determinado dia de cada ms, por exemplo todo dia 5. Deste modo ser possvel antecipar eventuais problemas que possam ocorrer durante o ms que est para iniciar. Os gastos fixos podem ser jogados na planilha para os prximos seis meses.
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Divida os seus gastos em grandes categorias como: moradia, transporte, sade, alimentao, educao, lazer, pessoais etc. Voc vai reparar que alguns desses itens estaro na sua lista todos os meses, so presenas constantes. o caso de gastos xos como a conta de luz, as compras de
alimentos e o aluguel da casa, por exemplo. Outros so menos rotineiros, quase como gastos extras, que podem ser eliminados com menos sacrifcio, como a ida a um restaurante. Ao diferenciar o essencial do dispensvel, voc ter mais facilidade para ajustar o seu oramento aos seus ganhos.
Constantes ou espordicos
GASTOS FIXOS
So as despesas mensais e com elevado nvel de necessidade.
GASTOS VARIVEIS
So os gastos com itens que no so frequentes, ou seja, no representam gastos necessariamente mensais, ou outros que podem ser eliminados com menos sacrifcio.
EXEMPLOS
Moradia: gastos com aluguel, condomnio, luz, gua, gs, manuteno da casa, IPTU e empregada domstica.
EXEMPLOS
Esporte e lazer: despesas com cinema, teatro, restaurantes e outros prazeres equivalentes.
Transporte: passagens de nibus, metr e trem. Se voc tem carro, despesas com seguro, parcelas do financiamento, combustvel, IPVA, manuteno e estacionamento.
Manuteno: consertos, reparos ou substituies de itens na casa ou no automvel que surgem esporadicamente.
Sade: plano de sade, seguro de vida e remdios que so tomados mensalmente e continuaro sendo administrado sem previso de interrupo.
Vesturio: compra de roupas e calados em geral. Tambm se enquadram gastos como despesas com tinturaria.
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Oramento comentado
O IPTU e o IPVA so despesas que ocorrem todos os anos, por isso, importante guardar dinheiro e pag-los vista para conseguir desconto.
RENDA FAMILIAR Itens relacionados aos gastos R$ 3.000,00 Valores %
Transporte Se voc tiver carro dever tambm incluir os seguintes gastos: IPVA, seguro, nanciamento, combustvel e eventuais custos de estacionamentos e multas. Conserto da geladeira Mrcia e Paulo resolveram tentar consertar a geladeira e, se ela no car boa, vo comprar uma nova, prestao. Nesse caso, se o pagamento exigir mais de trs parcelas, esse gasto poder ser considerado xo e pode pular para o item Habitao.
Habitao IPTU gua Energia eltrica Telefone fixo Alimentao Supermercado Feira Gastos em restaurantes Sade Plano de Sade Remdio Transporte Passagens de nibus Passagens de metr Passagens de trem Despesas pessoais Celular Cabeleireiro Roupa Lazer Passeios Ingressos de cinema Educao Mensalidade escolar Livraria/papelaria Despesas extras Conserto da geladeira Viagem de fim-de-semana Presente para o filho
GASTOS TOTAIS SOBRA
R$ 340,00 R$ 40,00 R$ 100,00 R$ 80,00 R$ 120,00 R$ 520,00 R$ 470,00 R$ 20,00 R$ 30,00 R$ 220,00 R$ 200,00 R$ 20,00 R$ 123,80 R$ 108,00 R$ 13,80 R$ 5,00 R$ 145,00 R$ 90,00 R$ 30,00 R$ 25,00 R$ 70,00 R$ 20,00 R$ 50,00 R$ 280,00 R$ 250,00 R$ 30,00 R$ 25,00 R$ 25,00 R$ 300,00 R$ 40,00
R$ 2.063,80 R$ 936,20
16,5% 1,9% 4,8% 3,9% 5,8% 25,2% 22,8% 1,0% 1,5% 10,7% 9,7% 1,0% 6,0% 5,1% 0,7% 0,2% 7,0% 4,4% 1,5% 1,2% 0,03% 0,01% 0,02% 13,6% 12,1% 1,5% 17,7% 1,2% 14,5% 1,9% 68,8% 31,2%
Supermercado um item xo com valor varivel. Para saber o valor mdio mensal, some as trs ltimas compras e divida o total por trs.
Viagem de m de semana Alm de estadia e alimentao, lembre-se de incluir o pedgio e pequenos presentinhos ou mimos que comprar no local.
Poupe! Se sobrou algum valor no oramento, o mais sensato economizar esse dinheiro, colocando-o em um fundo de investimento ou na poupana.
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Diagnstico
ma vez detalhado, o oramento deve funcionar como um radar que levar voc aos causadores do desequilbrio nanceiro. H inmeras possibilidades. Voc compra por impulso? O dinheiro vai todo com os gastos domsticos? Os juros corroem o seu salrio? Acumulou dvidas e no consegue guardar nada? Ao identicar erros e desvios, car mais fcil combatlos e montar a operao resgate que, necessariamente, exigir trs etapas: estabelecer prioridades,
reorganizar os gastos de acordo com elas e planejar-se para o futuro. E sempre, ms a ms, fazer a planilha. preciso ser persistente. Segundo especialistas, as pessoas fazem oramento familiar no mximo por 5 meses. Depois, desistem. Para no correr este risco, faa uma planilha simples, que no exija muito de voc nem em tempo nem em pacincia. No desanime se parecer difcil conseguir o equilbrio de suas contas. Use a criatividade para economizar.
Hora de avaliar
Ae seu olhar crtico, analise seus gastos e reita como pode eliminar, interromper ou reduzir suas despesas. Para ajud-lo nesta difcil tarefa, responda s seguintes perguntas: Quais despesas posso reduzir? H itens que posso substituir por outros mais baratos? Utilizo servios com prestaes renegociveis? Tenho objetos em duplicidade ou em excesso, como por exemplo, geladeira e freezer? Preciso dos dois? Se tiver dvidas, possvel quit-las? Tenho como me livrar de juros? Tenho previso de maiores despesas nos prximos meses? Quanto economizar por ms para dar conta dessa demanda futura? Qual padro de vida eu desejo ter e como fao para chegar l?
O ideal reorganizar seus gastos para que sobrem de 10 a 20% dos seus rendimentos como economia.
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Operao resgate
Dicas para recuperar a sade nanceira 1. Evite usar o cheque especial ou o pagamento parcial do carto de crdito. 2. Controle os saldos de seu carto de crdito semanalmente. 3. Seja radical na hora de enxugar os gastos. Anal, quanto mais intensa for a economia, menor ser o perodo de sacrifcios nanceiros para a famlia. 4. Amortize a dvida de uma s vez. Se pagar aos pouquinhos, os juros iro se acumular novamente em montantes difceis de quitar. 6. Evite compras a prazo se estiver endividado. 7. Resgate dinheiro da poupana ou de investimentos para sair do vermelho. 8. Priorize atividades de lazer gratuitas.
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Priorize consertar ou trocar e, s em ltimo caso, compre um novo. Escolha produtos com longa durabilidade que no precisaro de manuteno ou substituio rpida. Considere que produtos ecologicamente responsveis, ainda que mais caros, geram uma economia futura. Um exemplo so as lmpadas fluorescentes, que reduzem o custo com a energia eltrica. Evite comprar com pressa. Se no tiver certeza, volte para casa, espere um novo dia e s opte pela compra se realmente perceber que aquilo importante ou necessrio.
Verifique se no rtulo do produto h indcios de comprometimento social ou ecolgico como a presena da Etiqueta Nacional de Conservao de Energia (ou do selo PROCEL) e o smbolo de reciclvel. Pesquise preo e qualidade de um produto antes de consumir. No se deixe persuadir por vendedores insistentes ou por brindes. Consuma apenas o que precisa. No saia de casa sem antes fazer uma lista de compras bem completa, relacionando tudo que precisa consumir. E, claro, siga-a risca, sem abrir brechas para as compras por impulso.
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Compra o necessrio e, eventualmente, se d algum supruo. No arma que sempre precisa de algo. No faz dvidas para realizar compras, com exceo de grandes aquisies como casa e carro.
DICAS IMPORTANTES
Frequentemente compra supruo dizendo que necessrio. Nega que fez compras, para si e para os outros. Geralmente suas compras so parceladas, mesmo sabendo que est pagando muito mais caro.
Planeje as compras e anote a frequncia com que compra artigos de uso pessoal. Avalie qual o tempo mdio em que usa os artigos que compra.
Construa um oramento familiar. Comece a investir para ter a independncia nanceira. Informe-se sobre os tipos de investimentos disponveis.
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Alimentos
uitandas, sacoles, feiras ou supermercados? Onde voc costuma comprar? Cada um desses locais oferece um tipo de vantagem e s voc poder avaliar o que mais prtico em cada ocasio. Porm, dependendo do que procura, um deles pode ser o mais indicado para voc. Vamos s dicas. Se for consumir unicamente alimentos frescos, por exemplo, considere as quitandas e os sacoles que geralmente oferecem variedades pouco encontradas em outros locais. As feiras tambm podem ser interessantes desde que voc se adeque ao dia e ao horrio, que no ultrapassa as 13 horas. A desvantagem que nem todas as bancas aceitam cheques ou cartes,
limitando as opes de pagamento. Caso deseje fazer uma compra mais abrangente, no apenas de alimentos, o supermercado a possibilidade mais prtica. Neste caso, informe-se quando recebem frutas, legumes e verduras frescos e tente ir neste dia para encontrar qualidade e bons preos. Sem deslocamento A compra pela internet ou pelo telefone tambm tem suas vantagens: evita compras por impulso, alm de proporcionar economia de tempo e de gastos com o deslocamento. Verique, apenas, qual a taxa cobrada pelo servio de entrega. Se voc preferir ir at o mercado, conra as dicas abaixo.
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Alimentos da poca
Veja em qual ms as frutas, verduras e legumes esto em sua melhor forma, ou seja, mais saborosos, tenros e com bons preos. Priorize-os na lista de compras!
Ms
Janeiro
Legumes e verduras
Abbora, Abobrinha, Agrio, Almeiro, Batata doce, Berinjela, Beterraba, Brcolis, Cebola, Cenoura, Chicria, Couve, Escarola, Espinafre, Inhame, Jil, Mandioca, Milho Verde, Mostarda, Pepino, Pimenta, Pimento, Quiabo, Rabanete, Repolho, Rcula, Salsa, Salso e Vagem. Abbora, Abobrinha, Agrio, Batata doce, Berinjela, Beterraba, Couve, Inhame, Jil, Mandioca, Milho Verde, Mostarda, Pepino, Pimenta, Pimento, Quiabo, Repolho, Salsa, Salso e Tomate. Abbora, Abobrinha, Batata, Batata doce, Berinjela, Car, Cebola, Chuchu, Inhame, Jil, Mandioca, Milho Verde, Pepino, Pimenta, Pimento, Quiabo, Repolho e Vagem. Abbora, Abobrinha, Alho Estrangeiro, Batata, Batata doce, Berinjela, Car, Chuchu, Inhame, Jil, Mandioca, Milho Verde, Pepino, Pimenta, Pimento, Quiabo, Repolho e Vagem. Abbora, Abobrinha, Alface, Alho Estrangeiro, Batata, Batata doce, Berinjela, Car, Chuchu, Inhame, Jil, Mandioca, Pepino, Pimenta, Pimento, Quiabo, Rcula, Salsa e Vagem. Abbora, Acelga, Alface, Alho Estrangeiro, Batata, Batata doce, Brcolis, Car, Chuchu, Inhame, Mandioca, Rcula e Salsa. Abbora, Acelga, Alface, Batata-doce, Brcolis, Car, Cenoura, Espinafre, Inhame, Mandioca, Mostarda, Rabanete, Rcula, Salsa e Tomate. Abbora, Acelga, Agrio, Alface, Almeiro, Beterraba, Brcolis, Car, Cenoura, Chicria, Couve, Couve-or, Escarola, Espinafre, Inhame, Mostarda, Rabanete, Rcula e Salsa. Acelga, Agrio, Alface, Alho Nacional, Almeiro, Beterraba, Brcolis, Cebola, Cenoura, Chicria, Couve, Couve-or, Escarola, Espinafre, Inhame, Mostarda, Rabanete, Repolho, Salsa e Salso. Abobrinha, Acelga, Alface, Alho, Almeiro, Beterraba, Brcolis, Cenoura, Chicria, Chuchu, Couve, Couve-or, Espinafre, Inhame, Mostarda, Rabanete, Repolho e Salsa. Abobrinha, Alface, Almeiro, Beterraba, Cenoura, Cebola, Chicria, Couve, Espinafre, Inhame, Milho, Mostarda, Pepino, Rabanete, Repolho, Salsa e Salso. Abobrinha, Alho Nacional, Almeiro, Beterraba, Cebola, Cenoura, Couve, Inhame, Pepino, Repolho, Salsa, Salso e Vagem. Abobrinha, Alface, Alho, Batata, Beterraba, Brcolis, Cebola, Cenoura, Pimento e Salsa.
Frutas
Abacaxi, Banana, Banana-ma, Figo, Goiaba, Jaca, Laranja-pra, Limo, Ma, Manga, Maracuj Azedo, Melancia, Melo Amarelo, Pra, Pssego, Uva Itlia e Uva Nigara. Abacate, Abacaxi, Banana, Banana-ma, Caqui, Figo, Goiaba, Jaca, Limo, Ma, Maracuj Azedo, Melancia, Melo Amarelo, Uva Itlia, Uva Isabel e Uva Nigara. Abacate, Banana, Caqui, Figo, Goiaba, Jaca, Limo, Ma, Maracuj Azedo, Melancia, Melo Amarelo, Uva Itlia e Uva Isabel. Abacate, Banana, Banana-ma, Caqui, Figo, Goiaba, Jaca, Laranja-pra, Limo, Ma, Maracuj Azedo, Melancia e Tangerina-cravo. Abacate, Banana, Banana-ma, Banana-prata, Goiaba, Jaca, Laranja-pra, Limo, Mamo, Maracuj Azedo e Melancia. Abacate, Banana, Banana-ma, Banana-prata, Jaca, Laranja-pra, Limo, Mamo, Maracuj Azedo, Melancia, Coco, Tangerina-cravo, Tangerina Murcote e Tangerina Ponc. Abacate, Banana-prata, Laranja-pra, Mamo, Maracuj Azedo, Melo Amarelo, Morango, Coco e Tangerina Murcote. Abacaxi, Banana-prata, Laranja-pra, Melo Amarelo, Morango e Tangerina Murcote. Abacaxi, Banana-prata, Laranja-pra, Morango, Manga, Melancia e Tangerina Murcote. Banana-prata e Morango. Mamo, Manga, Melancia, Morango e Pssego. Abacaxi, Manga, Melancia, Melo Amarelo e Pssego. Banana, Laranja, Limo, Ma e Maracuj.
Fevereiro
Maro
Abril
Maio
Junho
Julho
Agosto
Setembro
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Pr-preparo
com as compras em casa, surgem novos desaos. Como armazenar, higienizar e cozinhar de forma a evitar o desperdcio de alimentos? Muitas vezes no notamos, mas uma quantidade considervel de comida jogada fora por falta de informaes sobre como aproveit-la melhor. Repare:
o que vai para o lixo poderia se transformar em uma sobremesa deliciosa ou ser aquele ingrediente a mais para a receita que voc sempre faz. Ser criativo e cuidadoso com a conservao dos alimentos reduz os custos com a alimentao, gera menos lixo e acarreta em melhor uso de gua, gs e energia.
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Bem-estar
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possvel aumentar a vida til dos alimentos se voc souber conserv-los melhor. Mesmo dentro da geladeira, h diferentes nveis de temperatura em cada compartimento. Confira.
FREEZER: reserve a prateleira de cima para os pratos congelados e os outros nichos para gelos. PRATELEIRA SUPERIOR: o local mais refrigerado da geladeira. Utilize-a para colocar os pratos que j foram preparados e os frios (embutidos e queijos).
PRATELEIRA INTERMEDIRIA: inclua os alimentos semi-prontos, como verduras e legumes j higienizadas, ovos, caixas de leite abertas, enlatados guardados em vasilhas e outros alimentos j manipulados.
PRATELEIRA INFERIOR: inclua os pratos para descongelar e as carnes cruas que precisam ser colocadas sobre bandejas. Nesse local, caso escorra lquido dos itens acima, ele no cair sobre outro alimento, comprometendo-o. Lembre-se tambm: Alimentos fatiados ou descascados estragam mais rapidamente. Produtos enlatados, depois de abertos, devem ser armazenados em recipientes com tampa que ofeream perfeita vedao. Na geladeira, normalmente a comida se mantm fresca por dois dias.
PORTA DA GELADEIRA: onde a temperatura menos baixa proporcionando menor conservao. No deve ser usada para os ovos, por exemplo, alimento muito delicado. Prera manter nela garrafas de refrigerante, gua e suco, entre outras embalagens bem vedadas.
GAVETAS: propiciam melhor vedao e devem ser reservadas para tens delicados como frutas de casca fina e folhas.
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Pense Bem
Dicas
A panela de presso reduz o tempo de cozimento e consequentemente o gasto de gs ou eletricidade. Para melhor aproveitamento do calor, mantenha a panela tampada, o fogo baixo e centralizado. Evite usar o microondas para descongelar. Tire o alimento do congelador uma noite antes e mantenha-o na geladeira. Se for cozinhar feijo, deixe-o de molho em gua filtrada na noite de vspera. Assim, ele precisar de menos tempo de cozimento. Crie o hbito de usar cuscuzeira. Ela possui dois compartimentos para cozinhar diferentes alimentos ao mesmo tempo, com a mesma demanda de gs. Forno desregulado gasta mais. Se a chama apagar ao fechar o forno ou ao colocar o medidor na temperatura mnima, providencie a regulagem do aparelho. Na compra de alimentos prontos congelados, observe a quantidade de pores e escolha a embalagem mais adequada para o tamanho da sua famlia.
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Festas
Receitas econmicas
Voc pode receber amigos e familiares em casa, sem gastar muito. A seguir, verses econmicas de receitas sosticadas, cardpios criativos para festas infantis e sugestes para o churrasco
utricionistas nos ajudaram na misso de elaborar cardpios caprichados e econmicos para trs situaes: um jantar entre amigos, um churrasco e uma festa infantil. Repare que a economia em cada receita foi conseguida pela substituio de ingredientes ou
simplesmente pelo melhor aproveitando dos alimentos, utilizando partes que normalmente so dispensadas, como cascas ou sementes. No caso do churrasco, o segredo foi ajustar as contas, encontrando o melhor clculo entre nmero de pessoas x quantidade de alimentos. Conra.
Cheesecake
Para a massa: 1 pacote de biscoito tipo maisena, processado ou batido no liquidicador 1/2 xcara (ch) de margarina Para o recheio: 500g de ricota 1 lata de leite condensado 1 ovo Raspas de 1 limo 1 xcara (ch) de iogurte natural Para a cobertura: 200g de goiabada cortada em pequenos cubos Raspas de 1 limo para decorar 1/2 xcara (ch) de gua
Modo de fazer: Misture bem os ingredientes da massa e espalhe no fundo e nas laterais de uma forma de aro removvel com 24 cm de dimetro. Reserve. Bata os ingredientes do recheio at car homogneo e despeje sobre a massa. Leve ao forno preaquecido e asse na temperatura mdia de 180C por 20 minutos. Leve para geladeira e resfrie por 4 horas. Derreta a goiabada com xcara (ch) de gua em fogo baixo. Espere amornar e despeje sobre o cheesecake frio. Onde est a economia: no cheesecake tradicional, o recheio feito com cream cheese e muitos ovos. Nesta receita, com a substituio do creme de queijo pela ricota, foi possvel reduzir tambm a quantidade de ovos, o que bom para a sua sade e para o seu bolso.
Opes de cobertura
Essa sobremesa ca gostosa com qualquer calda de fruta vermelha. Veja abaixo duas opes deliciosas. Goiaba: descasque quatro goiabas e reserve o miolo com as sementes. Bata a polpa no liquidicador com 1 xcara (ch) de gua at car homogneo. Leve ao fogo com xcara de acar, mais o miolo com as sementes, mexa e espere cerca de 20 minutos, at a calda encorpar. Morango: lave duas caixinhas de morangos maduros e corte-os em pedaos pequenos. Coloque os morangos partidos em uma panela e acrescente copo de gua e 1 copo de acar. Misture e deixe em fogo baixo at obter uma calda grossa.
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Churrasco tradicional
No preciso servir s picanha para fazer um bom churrasco. A dica diversificar o tipo de carne, comprando variados cortes, e pedir oramento em pelo menos trs aougues. Para isso, voc ter que saber exatamente o que pedir. Nutricionistas do as dicas abaixo.
Para 10 pessoas
Calcule no mnimo 300g de carne por pessoa, se voc for servir o churrasco com acompanhamentos. Ento o ideal voc ter maionese de batata, farofa e arroz para baratear o custo. Se for um churrasco para 10 pessoas, voc vai precisar de 3 kg no total (300g por pessoa). Se for s a carne, o clculo passa a ser 400g. O que no pode faltar na lista de compras: Linguia - 1/2 kg Picanha ou miolo de alcatra- 1 kg Fraldinha - 1/2 kg Sobrecoxa e coxa de frango - 1 kg Batata - 1 kg Maionese - 250g Alface - 2 ps Tomate - 1/2 kg Vinagrete - 1 kg Farofa - 1/2 kg Arroz - 1 kg Po francs - 20 unidades
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Para reduzir os gastos: se quiser um churrasco mais econmico, o ideal fazer em forma de espetinho, j com a carne em pedaos. Outra dica dividir com os amigos os gastos com as compras de carnes. Sobrou, e agora? Se a carne estiver crua, utilize no mximo no dia seguinte, normalmente, grelhada ou em alguma preparao cozida. Se j estiver pronta, passe em um processador e faa croquetes.
Bebidas Cerveja - Comprar garrafas mais barato que latinhas. Neste caso, calcule 1 garrafa por pessoa. Assim, sero 10 garrafas. Mas se quiser se precaver, aumente para 12 garrafas. Refrigerante - 5 litros (500 ml por pessoa). Sucos - so timos mas, se for comprar prontos, so mais caros. Calcule 3 litros (300 ml por pessoa).
Para a sobremesa
Aproveite as frutas da poca. O abacaxi pode ser cortado em fatias nas e servido bem gelado. Melancia tambm rende bastante e econmico. Se for inverno, faa o abacaxi na grelha. Besunte com acar mascavo o abacaxi inteiro e deixe na grelha. Depois v cortando em fatias. Calcule 5 abacaxis. Mesmo no to barato como as frutas, outra boa opo de sobremesa o sorvete. Compre 1 litro de sorvete para 10 pessoas.
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Mais dicas
Quer servir uma entrada barata, criativa e gostosa? Ento asse as cascas de batata, mas antes lave-as muito bem. Depois de sair do forno, elas estaro crocantes e saborosas. Est sentindo falta de colocar algo diferente na salada? Inclua as folhas da beterraba, da cenoura e da couve-or, depois de bem higienizadas, claro. O melhor que elas so ricas em vitamina A. Para diferenciar o sabor da sopa ou do feijo, inclua talos refogados da couve, do agrio ou do brcolis. Os sucos podem ser feitos com as cascas do abacaxi ou da goiaba. Em relao s quantidades, lembre-se de seguir a referncia abaixo quando o evento for para adultos: Cerveja: 1 garrafa por pessoa Refrigerante ou suco: litro por pessoa Vinho: 250 ml por pessoa.
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Divulgao / Lang
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Festa de criana
As crianas podem se divertir e ao mesmo tempo aprender a no desperdiar de uma forma gostosa. Como? Experimentando petiscos e doces feitos de acordo com o aproveitamento alimentar. Alm de tornar o cardpio mais econmico, ser uma iniciativa educativa para os pequenos. A nutricionista Camila Kneip, da ONG Banco de Alimentos, preparou algumas sugestes. Confira!
Cardpio educativo
Empadinha
Ingredientes: Massa: 1 quilo de farinha de trigo 2 xcaras (ch) de refrigerante sabor guaran 350 gramas de margarina 1 colher (sobremesa) de sal Recheio: 1 xcara (ch) de casca de melancia 1 xcara (ch) de casca de cenoura 1 tablete de caldo de galinha 1 colher (sopa) de cebola 1 dente de alho 1 colher (sopa) de leo 1 colher (sopa) de salsa xcara (ch) de leite 2 colheres (sopa) de margarina 1 ovo Modo de preparo: Misture a farinha de trigo, o refrigerante, a margarina e o sal. Sove bem e reserve. Faa o recheio. Doure a cebola e o alho no leo. Acrescente as cascas de cenoura e de melancia. Juntar o caldo de galinha, o leite e a margarina, e deixar ferver. Por ltimo, adicione a salsa. Arrume a massa nas forminhas de empadinha e recheie. Abra um pedao da massa, coloque o recheio e feche-a, modelando as laterais. Pincele com a gema do ovo e leve para assar em forno mdio (200C) at dourar (30 minutos).
Divulgao / Camila Rezende (1), Lang (2)
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Empadinha de casca de melancia
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Divulgao / Lang
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Planilha
Para facilitar
A tabela abaixo ajudar voc a controlar seus gastos. Anote suas despesas e, no final do ms, verifique o quanto gastou e avalie se est conduzindo bem as suas finanas.
RENDA FAMILIAR Gastos
Valores
Habitao IPTU Condomnio gua/esgoto Energia eltrica Telefone fixo Alimentao Supermercado Feira Gastos em restaurantes Sade Plano de Sade Remdio Transporte Passagens Seguros Combustvel IPVA Estacionamento Prestao Despesas pessoais Celular Cabeleireiro Roupa Lazer Passeios Ingresso de cinema Educao Mensalidade escolar Livraria Despesas extras
GASTO TOTAL
Ao subtrair os gastos da renda familiar, voc ter uma noo se est no caminho certo. Se o resultado for negativo, sinal de alerta! Reveja e economize! Se zerar, ainda assim, preciso economizar para ter uma quantia reservada para imprevistos. Se car positivo, parabns! Invista o dinheiro para ser graticado com rendimentos.
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Esta publicao foi editada e produzida por Editora Lua Diretor executivo: Moacir Feldenheimer Direo de arte e Projeto gr co: Wlamir Vecchi Coordenao e edio: PalavrasCom / Tatiana Bonum (MTB: 44682) Reportagem: Elessandra Asevedo e Vincius De La Rocha Reviso: Olga Cunha Assistente de Redao: Lilian Morais Gerente Financeira: Adriana Lima
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A IPAS iniciativa Pr-Alimento Sustentvel formada por instituies preocupadas com a forma como os alimentos so produzidos, distribudos e consumidos. A Iniciativa composta por: Bunge, Carrefour, Grupo JD, Klabin, Nestl, IPD-Orgnicos, Pensa-USP, Sadia e Sociedade Rural Brasileira. Juntos, buscam solues inovadoras que contribuam com a sociedade e o meio ambiente.
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