MEN ESCOLAR Octubre

PRIMERA SEMANA 1-7

C.C. Sto. ngel 2012 2013

MIRCOLES
Lentejas con Verduras Tortilla de Patatas. Ensalada Fruta Sopa de Cocido con Fideos Merluza en Salsa Verde. Fruta Sopa de Estrellas Jamn a la Plancha y Croquetas. Lcteos Cocido de Garbanzos, con Patatas y Carne Merluza en Salsa Verde con Patatas. Fruta Arroz con Pollo y Verduras Alitas, Croquetas y Ensalada Fruta

LUNES
Arroz con Tomate Lomo a la Plancha con ensalada Fruta Arroz con Habichuelas y Chorizo Lenguado al Horno con Patatas y Cebolla. Ensalada Fruta Guisado con Costillas y Verduras

MARTES
Cocido Lenguado en salsa con Ensalada Fruta Macarrones con Tomate San Jacobos Ensalada Lcteos Cocido de Garbanzos, con Patatas y Carne Salchichas con Patatas. Ensalada Fruta Arroz con tomate Huevo Frito con Delicias de Pescado. Ensalada Lcteos Sopa de Picadillo Merluza en Salsa Verde Fruta

JUEVES
Sopa de Picadillo Pollo al Horno con Patatas. Ensalada Fruta Lentejas Tortilla de Patatas. Ensalada Lcteos Arroz con Verduras Lenguado al Horno con Patatas y Cebolla. Ensalada Fruta Pur de Verduras Albndigas con Patatas Fritas Lcteos

VIERNES
Fideua con Verduras y Carne Merluza rebozada y Nuggets de Pollo. Ensalada Lcteos Pur de Verduras Albndigas con Patatas Fruta Espirales con Tomate Pechuga Empanada. Ensalada Lcteos Lentejas Lenguado al Horno con Verduras y Patatas Fruta

SEGUNDA SEMANA 8-14

TERCERA SEMANA 15-21

Merluza rebozada Ensalada Lcteos Sopa de Estrellas

CUARTA SEMANA 22-28

Lomo a la Plancha Ensalada Fruta

QUINTA SEMANA 29-31

Crema de Calabacn Hamburguesas con Patatas Lcteos

Todos los mens van acompaados de su racin de Pan y Agua. Las ensaladas se componen bsicamente de lechuga y tomate con alio de Aceite de Oliva Virgen Extra. Los productos lcteos (natillas, yogur, flanes, leche con Cola Caoetc.), varan de un da a otro, y son de las marcas Central Lechera Asturiana, La Lechera y Cola Cao.

Recomendaciones a las familias para complementar con la comida del Colegio:

(Fte: Gua de alimentacin para comedores escolares, editada por la Direccin General de Salud Pblica).

Desayuno (Admite una oferta variada de alimentos). Debe incluir: Un lcteo: leche, yogur, queso fresco.. Un alimento rico en hidratos de carbono complejos: pan, cereales, tostadas, galletas. Una grasa de complemento: aceite de oliva, margarina Fruta o zumo de fruta natural. En ocasiones puede incluir alimentos proteicos (como una loncha de jamn, de pavo) Media maana: Puede tomarse como complemento a los alimentos ingeridos en el desayuno (se pueden tomar uno de los siguientes): Una pieza de fruta. Un yogur. Un hidrato de carbono ms un alimento proteico (como un bocadillito de pan y queso) Merienda: Puede incluir: Una pieza de fruta. Un lcteo. Un bocadillito de pan y un alimento proteico variado de un da a otro. La merienda no debe ser excesiva, para que tengan apetito a la hora de la cena. Se evitar que la merienda este constituida por bollos, chucherias. Cena: Se elegir en funcin de los alimentos que haya tomado a lo largo del da. Por ello es importante que los padres conozcan el Men Escolar. Y podr estar compuesta por: Primer plato formado por verdura, pur o sopa. Segundo plato formado por un alimento proteico (carne, pescado o huevos). Segn lo tomado en la comida, para no repetir el alimento. Guarnicin de ensalada o verdura (depender del primer plato) Fruta, pan y agua Se procurar que la hora de la cena no sea muy cercana a la hora de acostarse. Antes de ir a dormir se puede tomar un complemento de un lcteo si no ha tomado todos los que debera al da. La merienda-cena: puede ser aceptable si se realiza de forma ocasional y en ella se incluyan alimentos variados y con alto valor nutritivo.