Tensegridad Flexibilidad / Potencia / CORE

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 Presta atencin al mas pequeo de los fenomenos Musashi Miyamoto

Los 5 anillos

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Tensegridad = Tensin e integridad Conjunto de elementos

compresivos
que se mantienen juntos y/o son movidos

por una red tensional continua

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Tensegrity

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Tensegridad
Elementos estables por compresin Elementos estables por tensin

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Tensegridad
Biotensegridad Parrillas de tensegridad

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Origen de la lesin
En la sarcomera
Puntos de activacin Ruptura Traccion excesiva cictrizacion

En la Fascia.
Traccion Limitacion de la movilidad Desgaste energtico
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Matrix Extracelular Intracelular

Citoplasmatica intranuclear

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Sistema hidrulico y Elstico

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Glucosaminoglicanos

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FASCIA

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Microtubulos Filamentos microfilamentos intermedios

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Micro tbulos Tensegridad

Participacin en
Divisin celular Apoptosis Sealizacin celular

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Micro tbulos Tensegridad

Participacion en Tension de la matrix

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Micro tbulos Tensegridad

Participacin en Tensin de la matrix

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Tensegridad

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Tensegridad

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Tensegridad

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Tensegridad

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Estructura de tensegridad en al columna vertebral

Premisas

El segmento anterior de la columna

Cuerpos vertebrales esponjosos Discos intervertebrales
Tienen una posicion central
Son malos candidatos para ser el pilar de apoyo de la estructura.

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Estructura de tensegridad en al columna vertebral

Premisas

Pilar posterior
Apfisis Espinosas Apfisis trasversas
Entramado para la insercin de msculos y ligamentos

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Estructura de tensegridad en al columna vertebral

Premisas Pilar posterior
Apfisis Espinosas Msculos inter espinosos
Extensin de la columna

Apfisis trasversas
Msculos inter trasversos Flexin lateral - natacin

Rotadores.
Msculos desde las espinosas a las trasversas.
Rotacin y extensin

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Estructura de tensegridad en al columna vertebral

Premisas

Capas musculare mas superficiales

Los msculos van abarcando segmentos articulares mas grandes
Msculos
Multifido Semiespinal Erector de la columna Repiten los patrones bsicos de las capas profundas Hasta el iliocostal . Carlos Alejandro Lpez Alban. M.D.

Estructura de tensegridad en al columna vertebral

Premisas

La fascia Toraco lumbar

Levantamiento de pesos
En bipedestacin
Masa superior. : cabeza, MS, Tronco, 55% del peso sobre la regin Lumbar Msculos abdominales y del resto del tronco Actan protegiendo Por tensin y compresin

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Estructura de tensegridad en al columna vertebral

Premisas

La fascia Toraco lumbar

Levantamiento de pesos
En bipedestacin
La presion sobre los discos Es el doble de la masa del la parte superior de cuerpo.

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Estructura de tensegridad en al columna vertebral

Premisas

La fascia Toraco lumbar

Levantamiento de pesos
Trabajo con carga
Se multiplica esta presin m.V2 Lo soportan los msculos extensores.

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Estructura de tensegridad en al columna vertebral

Premisas

La fascia Toraco lumbar

Levantamiento de pesos
Trabajo con carga
Problema: Llevar la carga al segmento lumbar.50kg Los msculos lumbares no lo hacen por si solos Carga sobre el disco L3 Soporta naturalmente 400kg Se general fuerzas mayores a 750 Kg.

50Kg

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Estructura de tensegridad en al columna vertebral

Premisas

La fascia Toraco lumbar

Levantamiento de pesos
Trabajo con carga
El apoyo a la accion de movimiento la ejercen los musculos en la articulacion coxofemoral Gluteos mayores Gluteos medios isquiotibiales

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Estructura de tensegridad en al columna vertebral

Premisas

La fascia Toraco lumbar

Levantamiento de pesos
Teora del Baln
La contraccin de Msculos abdominales Aumenta la presion intra abdominal Sube el diafragma Facilita soporte al trax A la accin del extensor del tronco

50Kg

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Estructura de tensegridad en al columna vertebral

Premisas

La fascia Toraco lumbar

Levantamiento de pesos
Teora de la accin combinada
Ligamentos posteriores Fascia toracolumbar Extensores de la cadera Trasmiten la fuerza a los miembros superiores.

50Kg

Cadena de Movimieto
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Estructura de tensegridad en al columna vertebral

Premisas

La fascia Toraco lumbar

Teora de la accin combinada
Msculos lumbares en tres niveles
Superficial el cuadrado lumbar Intermedio Cuadrado lumbar Ilio costal Membrana intertrasversa Trasverso del abdomen Posterior Musculo ancho dorsal

50Kg

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Estructura de tensegridad en al columna vertebral

Premisas

La fascia Toraco lumbar

Teora de la accin combinada
Msculos lumbares en tres niveles
Mecanismo Acumular tension elastica

Se puede lograr tambin por tensin de los msculos abdominales. 50Kg

Ejercicio del CORE

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Postura
Estatica Dinamica
Sometida a la fuerza de gravedad Accion del sistema para mantener la verticalidad
Reglas
La estructura govierna la funcion La unidad del cuerpo

La linea de los ojos horizontal

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Postura
Estatica Dinamica
Mecanismos de control
La vision Somato sensitivo
Elementos clave

Musculos del cuello y espalda Planta del pie Hallux Aparato vestibular

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Postura
Papel de la Fascia
Transmite la informacion en tiempo real
Alta complejidad En todas las circunstancias inclusive en reposo
El control se logra por oscilacion

Mediante cambios en el tono muscular Bajo principios ciberneticos

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Control de la Postura
Conciencia de mantener la postura

Desarrollar capacidades de correccion postural

Inhibicion de reacciones adversas
Fijacion de los buenos habitos posturales

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CORE EXCERCISE
CORE
Es la linea que une las extremidades superiores con las extremidades inferiores
Columna vertebral Cintura pelvica Reja costal

Estabilidad del CORE

Capacidad de estabilizar el sistema para mantener las zonas neutrales intervertebrales dentro de los limites fisiologicos

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Ejercicios

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Medicion
Flexibilidad

Es habilidad de las articulaciones para moverse con libertad en su maximo rango de movilidad
Su alteracion
Induce mala postura Dolor articular cronico

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Medicion
Pruebas
Subida de tronco Tocarse las manos por la espalda Rotacion de tronco Flexion de los tobillos Sit reach test
Modificado En cada miembro

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Buena flexibilidad
Ayuda a mantener una buena movilidad de las articulaciones Aumenta la resistencia a los dolores musculares y mejora la tolerancia al dolor Peviene el dolor de espalda Mantiene la postura Contribuye al movimiento correcto y armonico Mejora la apariencia Facilita el desarrollo motor Favorece la funcion visceral
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Fuerza del Core

Existen una gran variedad de pruebas
Pruebas de balance Elevacion de pierna en supino Rodilla al pecho Elevacion de la pierna en prono Abdominales Ejercicios de dorsales sobre un banco Sostenerse de lado Sostener las piernas y el tronco elevado

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Taller
V - sit reacht test modificado. Prueba de abdominales Prueba de levantar el tronco Prueba de Flexiones de pecho a 90 grados / PUSH UP

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